কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কীভাবে খারাপ শ্বাস থেকে মুক্তি পাবেন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাস এড়ানো
• পদ্ধতি 3 এর 3: দীর্ঘস্থায়ী হ্যালিটোসিসের জন্য পরীক্ষা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

দুর্গন্ধ, যা হ্যালিটোসিস বা দুর্গন্ধ নামেও পরিচিত, একটি সূক্ষ্ম সমস্যা যা বিব্রতকর এবং বিশ্রী হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, হ্যালিটোসিস মোকাবেলা করা যেতে পারে, এবং এটি করা এত কঠিন নয়। আপনার মৌখিক গহ্বরের যত্ন নেওয়ার জন্য পদক্ষেপ নিন, এবং কিছু জীবনধারা সমন্বয় করুন, এবং আপনি চিরতরে দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কীভাবে খারাপ শ্বাস থেকে মুক্তি পাবেন

1. 1 দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের এটি প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি টুথব্রাশ এবং ক্যালসিয়াম টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। নির্ভরযোগ্যতার জন্য, আপনি দুই মিনিটের জন্য টাইমার সেট করতে পারেন বা খুব দীর্ঘ গান চালু করতে পারেন - প্রায়শই লোকেরা এই পদ্ধতিতে পর্যাপ্ত সময় দেয় না। যদি আপনি সত্যিই নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে প্রতিটি খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করা ভাল।
   • ব্রাশে শক্ত করে টিপবেন না এবং আপনার দাঁতের এনামেল "স্ক্র্যাচ" করবেন না - কেবল একটি পেন্সিলের মতো টুথব্রাশ নিন এবং হালকা বৃত্তাকার নড়াচড়ায় দাঁত ব্রাশ করুন।
   • আপনার টুথব্রাশটি the৫ ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন, ঠিক গাম লাইনের পাশে।
   • আপনার জিহ্বা এবং শক্ত তালু ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
   • আপনার টুথব্রাশ প্রতি 2-3 মাসে একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
2. 2 দিনে একবার ফ্লস করুন। ফ্লস এখনও ইন্টারডেন্টাল স্পেস থেকে খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং প্লেক অপসারণের অন্যতম কার্যকর উপায়। এই জায়গাগুলিতেই খাবার সাধারণত আটকে যায় এবং জিঙ্গিভাল মিউকোসাকে জ্বালাতন করে, যার ফলে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায় যা দুর্গন্ধের কারণ হয়। নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি দাঁত সব দিক থেকে পরিষ্কার করা হয়েছে।
   • এটি করার জন্য, ডেন্টাল ফ্লসকে ইন্টারডেন্টাল স্পেসে রাখুন, দাঁতের চারপাশে এটিকে "C" আকারে একটু মোড়ানো।
   • মাড়ির রেখার উপরে দাঁতের পৃষ্ঠ পরিষ্কার করতে শুধুমাত্র ফ্লস ব্যবহার করুন। যদি আপনার মাড়ি থেকে রক্তপাত শুরু হয়, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং ব্রাশ করা চালিয়ে যান, তবে এখন থেকে সাবধান থাকুন।
3. 3 আপনার মুখ পুরোপুরি পরিষ্কার করতে, একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করার পর সপ্তাহে কয়েকবার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি মুখের শ্লেষ্মার শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে দুর্গন্ধের সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলবে।
   • মনে রাখবেন, মুখ ধুয়ে ফেললে সমস্যাটি মুখোশ হয়, এর সমাধান হয় না। অতএব, মাউথওয়াশ ব্যবহার করা ছাড়াও, নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা গুরুত্বপূর্ণ।
4. 4 প্রচুর পানি পান কর. শ্বাসকষ্টের অন্যতম প্রধান কারণ ডিহাইড্রেশন, এবং এটি দূর করা কঠিন নয়। আপনার মুখ পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখতে, আপনাকে প্রতিদিন 4-5 গ্লাস পানি পান করতে হবে।
5. 5 চিনি মুক্ত আঠা চিবান। চুইংগাম লালা নিtionসরণকে উৎসাহিত করে, যার কারণে মৌখিক শ্লেষ্মা আরও আর্দ্র হয়ে যায়, যা মৌখিক গহ্বরে মাইক্রোফ্লোরার অনুকূল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। যাইহোক, চুইংগাম যা চিনি ধারণ করে তা মুখের দুর্গন্ধ বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ চিনি মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি প্রজনন স্থল যা শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
   • খাওয়ার পরে, আপনি চুইংগামের প্যাডে চিবিয়ে খেতে পারেন - এই অভ্যাসটি আপনাকে আপনার মৌখিক গহ্বরের যত্ন নিতে সহায়তা করবে।
6. 6 অস্থায়ীভাবে অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করার জন্য, আপনি তাজা পার্সলে একটি ডাল চিবিয়ে খেতে পারেন। পার্সলে, একটি পাতাযুক্ত উদ্ভিদে ক্লোরোফিল রয়েছে, যা প্রাকৃতিকভাবে দুর্গন্ধ শোষণ করে। আপনার শ্বাস দ্রুত সতেজ করতে, কেবল একটি ডাল বা কয়েকটি পার্সলে পাতা চিবান।
   • টাটকা তুলসী, এলাচ, রোজমেরি এবং গ্রিন টিতেও একই রকম ডিওডোরেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
7. 7 আপনার ডায়েটে আরও জিঙ্ক যোগ করুন। জিঙ্ক কিছু মুখ ধোয়ার মধ্যে পাওয়া যায় এবং কার্যকরভাবে হ্যালিটোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং দুর্গন্ধ রোধ করতে পারে। উপরন্তু, দস্তা কুমড়ার বীজ এবং অন্যান্য শস্য (যেমন কুমড়োর বীজ বা স্কোয়াশ), পাশাপাশি কোকো এবং অঙ্গের মাংস (লিভার) পাওয়া যায়। জিংক বহু মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সের একটি অপরিহার্য উপাদান এবং ফার্মেসিতে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি করা যায়।
8. 8 একটি ডেন্টিস্টের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করুন এবং প্রতি 6-8 মাসে পেশাদার পরিষ্কার করুন। পেশাগত পরিষ্কারের সময়, ডাক্তার দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠ থেকে জমে থাকা প্লেকটি সরিয়ে নেবেন, পাশাপাশি পুরো মৌখিক গহ্বর পরীক্ষা করবেন, যা দাঁত এবং মাড়ির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি রোধ করবে। একটি দাঁতের ডাক্তারের সাথে নিয়মিত একটি প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা করতে ভুলবেন না এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ সম্পর্কে আপনার আগ্রহী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাস এড়ানো

1. 1 দিনে একবার প্রোবায়োটিক নিন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাইক্রোফ্লোরার ভারসাম্যহীনতা শ্বাসের দুর্গন্ধ এবং গ্যাস উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা শ্বাসের সতেজতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। প্রোবায়োটিক, যা বেশিরভাগ সুপারমার্কেট এবং ফার্মেসিতে বিক্রি হয় (ফুড সাপ্লিমেন্ট বিভাগে), মাইক্রোফ্লোরা ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং শ্বাসের সতেজতা ফিরিয়ে আনে।
2. 2 আপনার খাবার থেকে খুব মসলাযুক্ত খাবার, রসুন এবং পেঁয়াজ বাদ দিন। এই খাবারগুলি আপনার দাঁত ব্রাশ করুক না কেন শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। আসল বিষয়টি হ'ল যখন এই জাতীয় খাবার হজম হয়, তখন তীব্র গন্ধযুক্ত পদার্থ তৈরি হয়। এই যৌগগুলি রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হয়, এবং রক্ত ​​পরে ফুসফুসে প্রবেশ করে, যার পরে এই শক্তিশালী গন্ধযুক্ত পদার্থগুলি আমাদের শ্বাসের সাথে বাহ্যিকভাবে মুক্তি পায়।
   • যদি আপনি এই খাবারগুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিতে না পারেন, খাবারের পর চিনি মুক্ত আঠা চিবান, অথবা আপনার সাথে একটি ছোট প্যাকেট মাউথওয়াশ নিন এবং খাবারের পরে এটি ব্যবহার করুন।
3. 3 আপনার তামাক সেবন সীমিত করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ক্রমাগত দুর্গন্ধ সিগারেট ধূমপান বা তামাক চিবানোর কারণে হয় - এই খারাপ অভ্যাসগুলি কেবল প্লাকের কারণ নয়, মাড়িরও ক্ষতি করে। এইভাবে, ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং প্রজননের জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করা হয় এবং সেই অনুযায়ী, দুর্গন্ধের উপস্থিতি দেখা দেয়।
4. 4 আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন। বিয়ার, ওয়াইন এবং মদ অ্যালকোহল পান করার পরে 8-10 ঘন্টার জন্য দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহল মৌখিক শ্লেষ্মা শুকিয়ে যায় এবং এই পানীয়গুলিতে থাকা চিনি ব্যাকটেরিয়ার বিকাশের জন্য একটি প্রজনন স্থল তৈরি করে।
5. 5 প্রতিটি খাবারের পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি টুথব্রাশ ব্যবহার করতে অক্ষম হন।খাওয়ার পরে, আপনার মুখে কিছু ঠান্ডা জল রাখুন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষের সাথে পানি থুথু ফেলুন যা অন্যথায় আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত দুর্গন্ধ হতে পারে।
6. 6 সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনার ডায়েটে তাজা ফল এবং শাকসবজি, পাশাপাশি পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। যেসব খাবার এবং পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে চিনি (যেমন সোডা এবং ক্যান্ডি) থাকে তা নি badশ্বাসের দুর্গন্ধে ব্যাপক অবদান রাখতে পারে।
   • লো-কার্ব ডায়েট (বেশিরভাগ বেকড পণ্য, পাস্তা, শস্য ইত্যাদি) এছাড়াও শ্বাসের দুর্গন্ধ হতে পারে কারণ শরীর তথাকথিত কেটোন বডি তৈরি করতে শুরু করে-অপ্রীতিকর গন্ধযুক্ত রাসায়নিক যৌগ।
   • চরম উপবাসের ফলে মুখের দুর্গন্ধ হতে পারে, যা টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট দিয়ে মুখোশ করা বা দূর করা প্রায় অসম্ভব হবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: দীর্ঘস্থায়ী হ্যালিটোসিসের জন্য পরীক্ষা করুন

1. 1 মাড়ি এবং পেরিওডন্টাল রোগের জন্য পরীক্ষা করুন। পেরিওডোনটাইটিস (মাড়ি এবং হাড়ের রোগ) নির্ণয় করা হয় যখন তথাকথিত পিরিয়ডন্টাল পকেট থাকে যেখানে ব্যাকটেরিয়া সংখ্যাবৃদ্ধি করে। গুরুতর মাড়ির মন্দা এবং দাঁতের চারপাশে হাড়ের সংস্পর্শের কারণে এই পকেটগুলি তৈরি হয়। পেরিওডোনটাইটিস কেবল অনিয়ন্ত্রিত দুর্গন্ধের দিকে পরিচালিত করে না, এটি পুরো দাঁত এবং বিশেষ করে দাঁতের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, কারণ আপনি সঠিক চিকিত্সার অভাবে সেগুলি হারাতে পারেন। পিরিয়ডোনটাইটিসের লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
   • মাড়ির প্রদাহ এবং কোমলতা;
   • গতিশীলতা এবং পরবর্তী দাঁত ক্ষতি;
   • দাঁত ব্রাশ করার সময় রক্তপাত, ব্যথা এবং অস্বস্তি।
2. 2 যদি আপনি কোন ফাটল বা গহ্বর খুঁজে পান তবে অবিলম্বে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এই জায়গাগুলি ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে যা দুর্গন্ধের কারণ হয়। আপনি যদি পর্যায়ক্রমে দাঁত নিয়ে চিন্তিত থাকেন, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে তাপমাত্রার পরিবর্তনের জন্য দাঁতের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
3. 3 সম্ভাব্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানুন যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এর মধ্যে রয়েছে এসিড রিফ্লাক্স, যা দুর্গন্ধযুক্ত রাসায়নিক যৌগ উৎপন্ন করে যা পরবর্তীতে শ্বাসের মাধ্যমে বের হয়। দাঁত ব্রাশ করা এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করার পরেও যদি আপনার ঘন ঘন পেট খারাপ বা শ্বাসকষ্ট হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
   • যদি দুর্গন্ধ হঠাৎ দেখা দেয়, তাহলে এটি আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার জিপির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
4. 4 আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির তালিকাটি দেখুন। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু canষধ দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণত, একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন "মৌখিক শ্লেষ্মার শুষ্কতা" মুখের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ হয়। যদি সমস্যাটি গুরুতর হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধের বিকল্প বিকল্পের সম্ভাবনা সম্পর্কে কথা বলুন।
   • প্রধানত নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ হল বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এলার্জি প্রতিক্রিয়া, ব্রণ এবং স্থূলতার ওষুধ।
5. 5 সচেতন থাকুন যে কিছু দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাও মুখের দুর্গন্ধ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস মেলিটাস, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, লিভারের রোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ। এই সমস্ত অবস্থার কারণে দুর্গন্ধ হতে পারে এবং চিকিত্সা করা প্রয়োজন।নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লস করতে ভুলবেন না, এবং আপনার সাথে চিনি মুক্ত আঠা বহন করুন যাতে আপনি যদি এটি থেকে মুক্তি পেতে সমস্যা হয় তবে আপনি মুখের দুর্গন্ধ মুখোশ করতে পারেন।

পরামর্শ

• প্রতিটি খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করা আপনার মুখের দুর্গন্ধ রোধ করতে সাহায্য করবে।
• আপনার টুথব্রাশ নিয়মিতভাবে প্রতিস্থাপন করা সঠিক মৌখিক যত্নের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে শ্বাসকষ্ট থাকে এবং নিয়মিত ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা সমস্যাটি সমাধান না করে তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে দেখুন।
• অ্যালকোহল ভিত্তিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না।