কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: ছোট পাথর পরিত্রাণ
• পদ্ধতি 2 এর 3: চিকিৎসা সহায়তা
• পদ্ধতি 3 এর 3: কিডনি পাথর রোগ প্রতিরোধ
• পরামর্শ

কিডনিতে পাথর হতে পারে মাঝারি থেকে তীব্র ব্যথা, কিন্তু সৌভাগ্যবশত এগুলো খুব কমই স্থায়ী ক্ষতি বা জটিলতার দিকে নিয়ে যায়। যদিও কিডনিতে পাথর অস্বস্তিকর, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি বেশ ছোট এবং চিকিৎসা ছাড়াই নিজেরাই বেরিয়ে যায়। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, ওষুধ দিয়ে ব্যথা উপশম করুন এবং যদি আপনার ডাক্তার সুপারিশ করেন, আপনার মূত্রনালীর পেশীগুলি শিথিল করার জন্য ওষুধ খান। আপনার ভবিষ্যতের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে, কম চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন, আপনার লবণ গ্রহণ সীমিত করুন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করুন।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: ছোট পাথর পরিত্রাণ

1. 1 যদি আপনার সন্দেহ হয় আপনার কিডনিতে পাথর আছে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। কিডনিতে পাথরের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পার্শ্ব, পিঠ, কুঁচকি এবং পিঠের নিচের অংশে তীব্র ব্যথা, সেইসাথে প্রস্রাব করার সময় ব্যথা, মেঘলা প্রস্রাব এবং প্রস্রাবের অক্ষমতা। একটি সঠিক নির্ণয় এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা জন্য আপনার ডাক্তার দেখুন।
   • ডাক্তাররা রক্ত ​​এবং প্রস্রাব পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড এবং এক্স-রে এর ভিত্তিতে কিডনিতে পাথর নির্ণয় করে। টেস্ট এবং ইমেজিং টেস্ট ডাক্তারকে পাথরের ধরন, তাদের আকার, এবং সেগুলি নিজে থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যথেষ্ট ছোট কিনা তা নির্ধারণ করতে দেয়।
2. 2 প্রতিদিন কমপক্ষে 6-8 গ্লাস (1.5-2 লিটার) জল পান করুন। পানি কিডনির পাথর বের করে দেয় এবং তাদের শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে সাহায্য করে। আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করছেন কিনা তা মূল্যায়ন করার জন্য, আপনার প্রস্রাব দেখুন। যদি এটি হালকা হলুদ হয়, তাহলে আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন। যদি আপনার প্রস্রাব অন্ধকার হয়, আপনি পানিশূন্য।
   • আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা ভবিষ্যতে কিডনির পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করবে, তাই প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন।
   • পানীয় জল সর্বোত্তম, যদিও আদা আলে এবং প্রায় 100 শতাংশ ফলের রসও পরিমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। জাম্বুরা এবং ক্র্যানবেরি জুস পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
   • আপনার ক্যাফিন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন বা সীমাবদ্ধ করুন কারণ এটি পানিশূন্যতায় অবদান রাখে। প্রতিদিন 1 কাপ (250 মিলিলিটার) ক্যাফিনযুক্ত কফি, চা বা কোকাকোলা পান করার লক্ষ্য রাখুন।
3. 3 প্রয়োজন অনুযায়ী বা স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর নির্দেশ অনুযায়ী নিন ব্যথা উপশমকারী. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কিডনির পাথরগুলি নিজেরাই বেরিয়ে আসে এবং এটি একটি বরং বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া। ব্যথা ম্যানেজ করতে, ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন নিন। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পর্যবেক্ষণ করুন।
   • যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি অকার্যকর হয়, আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য অন্যান্য ওষুধ লিখতে বলুন। প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি শক্তিশালী ওষুধ (যেমন আইবুপ্রোফেন) লিখে দেবেন, এবং কিছু ক্ষেত্রে নারকোটিক ব্যথা উপশমকারী লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনার প্রেসক্রিপশন ওষুধ নিন।
4. 4 আলফা ব্লকার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এই ওষুধগুলি মূত্রনালীর পেশীগুলিকে শিথিল করে, যার ফলে কিডনির পাথরগুলি তাদের মধ্য দিয়ে যেতে সহজ হয়। সাধারণত, আলফা ব্লকারগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়া উচিত, খাবারের 30 মিনিট পরে।
   • আলফা ব্লকারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, হালকা মাথা, দুর্বলতা, ডায়রিয়া এবং মূর্ছা। বিছানা বা চেয়ার থেকে নামার সময় আপনার সময় নেওয়া মাথা ঘোরা এবং মূর্ছা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। স্থায়ী বা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
5. 5 যদি একজন ডাক্তার সুপারিশ করেন তবে পাথরের একটি নমুনা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি গ্লাসে প্রস্রাব করার পরামর্শ দিতে পারেন এবং তারপর প্রস্রাব নিষ্কাশন করতে পারেন। মূত্রনালী বন্ধ হয়ে গেলে বা কিডনিতে পাথরের ধরন শনাক্ত না হলে পাথরের নমুনার প্রয়োজন হতে পারে।
   • কিডনিতে পাথরের দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা পাথরের ধরন এবং অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। ডাক্তারের পাথরের নমুনার প্রয়োজন হতে পারে যাতে তিনি একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা লিখে দিতে পারেন।
   • প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তার আপনাকে যা প্রয়োজন তা দেবেন এবং পাথরের নমুনা পাওয়ার জন্য কীভাবে প্রস্রাব আঁকবেন এবং নিষ্কাশন করবেন তা ব্যাখ্যা করবেন।
6. 6 কিডনিতে পাথর পরিষ্কার হওয়ার জন্য অন্তত কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করুন। ছোট পাথর বের হতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ চালিয়ে যান। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত ডায়েট অনুসরণ করুন।
   • ছোট পাথর বের হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা বেশ কঠিন হতে পারে। যাইহোক, ধৈর্য ধরুন। যদিও ছোট কিডনির পাথর সাধারণত নিজেরাই চলে যায়, তবে মাঝে মাঝে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। লক্ষণগুলি খারাপ হলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার তীব্র ব্যথা হয়, প্রস্রাব করতে অক্ষমতা থাকে বা আপনার প্রস্রাবে রক্ত ​​থাকে)।

পদ্ধতি 2 এর 3: চিকিৎসা সহায়তা

1. 1 লক্ষণগুলি গুরুতর হলে অবিলম্বে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রস্রাবে রক্ত, জ্বর বা ঠান্ডা লাগা, ত্বকের বিবর্ণতা, পিঠে বা পাশে তীব্র ব্যথা, বমি করা এবং প্রস্রাব করার সময় জ্বলন। যদি আপনি একটি ছোট পাথর বের হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন এবং আপনার এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি তার ফোন নম্বর থাকে।
   • যদি আপনি কোন ডাক্তারকে না দেখেন বা কিডনিতে পাথর ধরা না পড়েন, তাহলে উপরে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলির জন্য চিকিৎসা নিন।
   • কিডনিতে পাথর খোঁজার জন্য ডাক্তার আল্ট্রাসাউন্ড বা এক্স-রে করবেন। যদি পাথরটি নিজে থেকে বেরিয়ে আসার জন্য খুব বড় হয়, তবে একটি চিকিত্সার সুপারিশ করা যেতে পারে। নির্দিষ্ট পদ্ধতিটি পাথরের আকার এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে।
2. 2 কিডনিতে পাথরের গঠন ও বৃদ্ধি রোধ করতে ওষুধ সেবন করুন। আপনার ডাক্তার কিডনিতে পাথর সৃষ্টিকারী পদার্থগুলিকে দ্রবীভূত এবং অপসারণের জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে সাধারণ ক্যালসিয়াম পাথর পরিত্রাণ পেতে পটাসিয়াম সাইট্রেট নেওয়া হয়।ইউরিক এসিড পাথরের জন্য, অ্যালোপুরিনল প্রায়ই নির্ধারিত হয়, যা শরীরে ইউরিক এসিডের ঘনত্ব কমিয়ে দেয়।
   • Canষধ পেট খারাপ, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং তন্দ্রা সহ বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। স্থায়ী বা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. 3 যদি প্রয়োজন হয়, সম্ভাব্য কারণের চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিডনির পাথর বদহজম, গাউট, কিডনি রোগ, স্থূলতা এবং কিছু ওষুধের সাথে যুক্ত হতে পারে। ভবিষ্যতে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে, সম্ভাব্য কারণের চিকিত্সা, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা বা অন্যান্য ওষুধে স্যুইচ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • সংক্রমণের ফলে মিশ্র কিডনিতে পাথর হতে পারে, সেক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার সম্ভবত অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেবেন। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার ওষুধ নিন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনার চিকিত্সা শেষ করবেন না।
4. 4 শক ওয়েভ থেরাপি দিয়ে বড় পাথর পিষে নিন। লিথোট্রিপসি, বা শক ওয়েভ থেরাপি, কিডনি এবং উপরের মূত্রনালীতে অপেক্ষাকৃত বড় পাথর ভাঙতে সাহায্য করে। যন্ত্রটি শরীরে তীব্র শব্দ তরঙ্গ প্রেরণ করে, যা বড় পাথরকে ছোট ছোট টুকরো করে ফেলে। প্রস্রাবের সময় এই টুকরোগুলি নির্গত হয়।
   • প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে আরাম বা ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য আপনাকে একটি givenষধ দেওয়া হবে। পদ্ধতিটি প্রায় এক ঘন্টা সময় নেয় এবং পুনরুদ্ধার করতে প্রায় 2 ঘন্টা সময় নেয়। বেশিরভাগ রোগী একই দিন হাসপাতাল ছেড়ে চলে যান।
   • আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা পুনরায় শুরু করার আগে 1-2 দিন বিশ্রাম নিন। পাথরের টুকরা আরও 4-8 সপ্তাহের জন্য বেরিয়ে আসতে পারে। এই সময়কালে, পিছনে এবং পাশে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং প্রস্রাবে অল্প পরিমাণ রক্তের উপস্থিতি সম্ভব।
5. 5 যদি আপনার নিম্ন মূত্রনালীতে বড় পাথর থাকে তবে আপনার সিস্টোস্কোপি হতে পারে। নিম্ন মূত্রনালীর মধ্যে রয়েছে মূত্রাশয় এবং মূত্রনালী, সেই নল যার মাধ্যমে শরীর থেকে প্রস্রাব বের হয়। এই অঙ্গগুলি থেকে বড় পাথর সনাক্ত এবং অপসারণের জন্য, একটি বিশেষ পাতলা যন্ত্র ব্যবহার করা হয়।
   • কিডনি এবং মূত্রাশয়কে সংযুক্ত করে মূত্রনালী থেকে পাথর অপসারণের জন্য, আপনার ডাক্তার একটি অনুরূপ পদ্ধতি, ইউরেটেরোস্কোপি সুপারিশ করতে পারেন। যদি পাথরটি খুব বড় হয়, এটি একটি লেজার দ্বারা ছোট টুকরো টুকরো হয়ে যায়, যা প্রস্রাব করার সময় সরানো হয়।
   • সিস্টোস্কোপি এবং ইউরেথ্রোস্কোপি প্রায়শই সাধারণ অ্যানেশেসিয়ার অধীনে সঞ্চালিত হয়, যার অর্থ প্রক্রিয়া চলাকালীন রোগী ঘুমিয়ে থাকে। বেশিরভাগ রোগী দুই থেকে তিন দিন পরে বাড়ি ছেড়ে যায়।
   • পদ্ধতির প্রথম 24 ঘন্টা, প্রস্রাব করার সময় জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে, প্রস্রাবে অল্প পরিমাণ রক্ত ​​উপস্থিত হতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলি এক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, আপনার ডাক্তারকে বলুন।
6. 6 যদি অন্যান্য পদ্ধতি কাজ না করে, আপনার ডাক্তারকে অস্ত্রোপচার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও নেফ্রোলিথিয়াসিসের জন্য খুব কমই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, তবে অন্যান্য চিকিত্সা অকার্যকর বা অকার্যকর প্রমাণিত হলে এটি প্রয়োজন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি টিউব কিডনিতে পিছনে একটি ছোট ছেদনের মাধ্যমে োকানো হয়, তারপরে একটি লেজার ব্যবহার করে পাথরগুলি সরানো বা চূর্ণ করা হয়।
   • নেফ্রোলিথোটমি, বা কিডনি সার্জারির পর, রোগীরা সাধারণত কমপক্ষে পাঁচ দিন হাসপাতালে থাকে। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন কিভাবে আপনার ড্রেসিং পরিবর্তন করতে হবে, আপনার ছেদনের যত্ন নিতে হবে এবং অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করতে হবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: কিডনি পাথর রোগ প্রতিরোধ

1. 1 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিভাবে আপনি নির্দিষ্ট ধরনের কিডনি পাথর প্রতিরোধ করতে পারেন। নির্দিষ্ট ধরনের পাথরের উপর ভিত্তি করে ডাক্তার উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সুপারিশ করবেন। সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত, একটি কম চর্বিযুক্ত খাদ্য, এবং হাইড্রেটেড থাকা সব ধরনের কিডনির পাথর গঠন হতে সাহায্য করতে পারে। এই ধাপগুলি ছাড়াও, আপনার নির্দিষ্ট ধরণের পাথরের জন্য অতিরিক্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা প্রয়োজন হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি ইউরিক এসিড পাথর তৈরি হয়, তাহলে হেরিং, সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভি, লিভার (যেমন লিভার), মাশরুম, অ্যাসপারাগাস এবং পালং শাক বাদ দিন।
   • ক্যালসিয়াম পাথরের জন্য, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলুন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন 2-3 পরিবেশন পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখুন এবং ক্যালসিয়াম অ্যান্টাসিড এড়িয়ে চলুন।
   • মনে রাখবেন, যারা অতীতে এগুলো পেয়েছেন তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়েছে। 5-10 বছরের মধ্যে, প্রায় 50% রোগীর মধ্যে কিডনিতে পাথর দেখা দেয়। যাইহোক, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কিডনিতে পাথরের পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে।
2. 2 প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রামের বেশি লবণ খাওয়ার লক্ষ্য রাখবেন। যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক লবণের পরিমাণ 2,300 মিলিগ্রামের কম, আপনার ডাক্তার এটি 1,500 মিলিগ্রামে কমিয়ে আনার পরামর্শ দিতে পারেন। প্রস্তুত খাবারে লবণ যোগ করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার রান্নায় কম লবণ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
   • লবণের পরিবর্তে, আপনার খাবারে তাজা এবং শুকনো ভেষজ, রস এবং সাইট্রাস জেস্ট যোগ করুন।
   • নিজে খাবার প্রস্তুত করুন এবং যথাসম্ভব রেস্তোরাঁ এবং অন্যান্য ফুড সার্ভিস আউটলেটে যাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার কোন উপায় নেই।
   • প্রস্তুত, প্রক্রিয়াজাত বা আচারযুক্ত খাবার কিনবেন না। এছাড়াও, চিপসের মতো নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন।
3. 3 আপনার ডায়েটে লেবু অন্তর্ভুক্ত করুন, বিশেষত যদি আপনার ক্যালসিয়াম পাথর থাকে। তাজা চাপা লেবুর রস দিয়ে পানি পান করুন, অথবা প্রতিদিন এক গ্লাস লো-সুগার লেবু পান করুন। লেবুর রস ক্যালসিয়াম পাথর দ্রবীভূত করতে এবং তাদের গঠন রোধ করতে সাহায্য করে।
   • এছাড়াও, লেবুর রস ইউরিক এসিড পাথরের ঝুঁকি কমায়।
   • চিনিযুক্ত লেবু এবং অন্যান্য লেবুর পানীয় না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
4. 4 চর্বিযুক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার পরিমিত পরিমাণে খান। আপনার ডাক্তার আপনাকে চর্বিযুক্ত, প্রাণী-ভিত্তিক প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন সাদা মুরগি এবং ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি কমাতে, উচ্চ চর্বিযুক্ত লাল মাংস এড়িয়ে চলুন এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন মটরশুটি, মসুর ডাল এবং বাদাম থেকে যতটা সম্ভব প্রোটিন পাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনার ইউরিক এসিড পাথরের ঝুঁকি থাকে, তাহলে প্রতি খাবারে 85 গ্রাম মাংস খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটা সম্ভব যে ডাক্তার ইউরিক এসিড পাথরের উপস্থিতি রোধ করার জন্য ডিম এবং হাঁস -মুরগির মাংস সহ প্রাণীর প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেবে।
5. 5 আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, কিন্তু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। ক্যালসিয়াম পাথরের সাথে, আপনার খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত নয়। এই ট্রেস খনিজটি সুস্থ হাড়ের জন্য অপরিহার্য, তাই প্রতিদিন 2-3 টি দুধ পান করুন এবং কিছু পনির বা দই খান।
   • ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, বা ভিটামিন সি সম্পূরক, বা ক্যালসিয়াম ধারণকারী অ্যান্টাসিড গ্রহণ করবেন না।
6. 6 নিয়মিত ব্যায়াম করুন, কিন্তু হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন। প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানো দুর্দান্ত, বিশেষত যদি আপনি ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন।
   • ব্যায়াম করার সময়, আপনি কতটা ঘামছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যত বেশি ঘামবেন, ততই আপনার পান করা উচিত। ডিহাইড্রেশন রোধ করতে, জোরালো ব্যায়াম, গরম আবহাওয়া, বা প্রচণ্ড ঘামের সময় প্রতি 20 মিনিটে প্রায় 1 কাপ (250 মিলিলিটার) পানি পান করার চেষ্টা করুন।

পরামর্শ

• ভবিষ্যতে কিডনিতে পাথরের পুনরাবৃত্তি রোধে সহায়ক ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন। যাইহোক, মনে রাখবেন কিডনিতে পাথর প্রায় অর্ধেক মানুষের মধ্যে পুনরায় গঠন করে।