কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি কখনও গুরুতর সায়াটিক ব্যথায় ভোগেন, তাহলে আপনি জানেন যে এটি সত্যিই আপনার স্বাভাবিক জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। ব্যথার কারণ যাই হোক না কেন, এর থেকে মুক্তি পেতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। সায়্যাটিক ব্যথার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে, চিকিৎসা হস্তক্ষেপের পরিসীমা ফিজিওথেরাপি এবং ওষুধ থেকে শুরু করে অস্ত্রোপচার পর্যন্ত।

ধাপ

1. 1 আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা সত্যিই সায়াটিক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
   • সায়াটিক ব্যথা নিতম্বের পাশাপাশি পায়ের পিছনে স্থানান্তরিত হয়।যখন আপনি বসে থাকেন তখন ব্যথা সাধারণত তীক্ষ্ণ এবং খারাপ হয়। এটি নিতম্ব, এক বা উভয় পায়ে ঝাঁকুনি বা অসাড়তার সাথেও হতে পারে।
2. 2 কিছু দিন অপেক্ষা করুন, ব্যথা নিজেই চলে যেতে পারে। যদি সায়্যাটিক ব্যথা খুব গুরুতর না হয়, তবে এটি সাধারণত কোন medicationষধ, পিঠ হ্রাস, বা অস্ত্রোপচার ছাড়াই নিজেই চলে যায়।
3. 3 আপনার সায়াটিক ব্যথার জায়গায় আইস প্যাক এবং একটি হিটিং প্যাড লাগানো ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। আইস প্যাক বা হিটিং প্যাড এবং আপনার শরীরের মধ্যে একটি তোয়ালে বা অন্য কাপড় রাখতে ভুলবেন না।
4. 4 নিয়মিত ব্যায়াম করুন, কারণ দীর্ঘ বিছানা বিশ্রাম অবস্থা আরও খারাপ করে তোলে।
   • আপনার পেট এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার ব্যায়ামের বায়বীয় উপাদানগুলি ব্যবহার করুন। এটি প্রশিক্ষণ এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
5. 5 সায়্যাটিক ব্যথা উপশম করতে, আপনার পা প্রসারিত করুন, হ্যামস্ট্রিংয়ের দিকে মনোনিবেশ করুন। যখন হ্যামস্ট্রিং খুব টানটান হয়, এটি পিঠের নিচের অংশে বেশি চাপ দেয় এবং তাই সায়্যাটিক স্নায়ুর প্রদাহকে বাড়িয়ে তোলে।
6. 6 যদি ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং অকার্যকর হয়, প্রদাহ কমাতে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ কিনুন।
   • নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) সন্ধান করুন এবং আপনার ফার্মাসিস্টকে সেই ওষুধের পরামর্শ নিন যা সায়্যাটিক ব্যথা থেকে সবচেয়ে ভাল উপশম করবে।
7. 7 অস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ প্রদান করবে এমন ব্যাক অ্যাডজাস্টমেন্টের জন্য একজন চিরোপ্রাক্টর বা অন্যান্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখুন।
8. 8 সায়্যাটিক ব্যথার জন্য আরও গুরুতর এবং আক্রমণাত্মক চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, সায়াটিক স্নায়ুকে স্পর্শ করে এবং পিঞ্চ করে এমন কোনও শারীরিক বাধা অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার সহ।
   • আরেকটি সাধারণ বিকল্প হল একটি এপিডুরাল স্টেরয়েড ইনজেকশন। সায়্যাটিক ব্যথা প্রদাহের কারণে হয় এবং স্টেরয়েড এই প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে।

পরামর্শ

• আপনার সায়াটিক ব্যথার কারণটি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করুন। এটি আপনাকে চিকিত্সার পদ্ধতি এবং আপনার জন্য নির্ধারিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা বুঝতে সাহায্য করবে।
• আপনার সায়াটিক ব্যথা খারাপ হওয়ার আগে ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং শুরু করুন। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী করে তুলবে, যখন পিঠে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

সতর্কবাণী

• অস্ত্রোপচারকে কখনই প্রথম বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে অস্ত্রোপচার নিয়ে আলোচনা করার আগে, সমস্ত অ-অস্ত্রোপচার চিকিত্সা এবং ওষুধগুলি আগে চেষ্টা করুন।
• আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সায়াটিক ব্যথার চিকিৎসা করবেন না। সায়াটিক ব্যথার জন্য ভুল চিকিত্সা কেবল আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলবে।