কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: ঘরোয়া প্রতিকার
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ষধ
• 3 এর 3 পদ্ধতি: ভাল খাওয়া

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ত্বকের অন্যতম সমস্যা ব্রণ। পায়ে ব্রণ শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় কিছুটা কম দেখা যায়, যেমন বুক এবং মুখের উপর, কিন্তু সেখানেও তারা অনেক অসুবিধার কারণ হতে পারে। পায়ে ব্রণ শরীরের অন্য কোথাও ব্রণ থেকে কিছুটা আলাদা। প্রায়শই এটি বিশুদ্ধ ব্রণ নয়, তবে ফলিকুলাইটিস, ডার্মাটাইটিস, ইনগ্রাউন হেয়ার, এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা হেয়ার লাইকেনের ফলাফল। যাইহোক, তারা সাধারণত নিয়মিত ব্রণ হিসাবে একই ভাবে চিকিত্সা করা হয়। পায়ে ব্রণ যে কোন বয়সে দেখা দিতে পারে এবং প্রায়ই পাছায় ব্রণ হয়। যদি আপনি আপনার পায়ে ব্রণ তৈরি করেন, তবে কিছু নির্দিষ্ট পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: ঘরোয়া প্রতিকার

1. 1 আপনার ত্বকের ছিদ্র খুলতে প্রতিদিন ধুয়ে নিন। আরো প্রায়ই ঝরনা আপনার পায়ে ব্রণ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ত্বক থেকে ব্যাকটেরিয়া, ময়লা এবং ঘাম দূর করতে প্রতিদিন নিজেকে ধোয়ার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি প্রচুর ঘামেন, উদাহরণস্বরূপ খেলাধুলা করার সময়, আপনারও পরে গোসল করা উচিত। ব্যায়ামের সময় প্রায়ই পা ঘামে।
   • হালকা ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন। এমন পণ্য ব্যবহার করুন যা বলে যে তারা ব্রণ সৃষ্টি করবে না। আপনার পায়ে বড়, উজ্জ্বল ব্ল্যাকহেডগুলির জন্য, একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করে দেখুন।
   • সপ্তাহে একবার বা দুবার লুফাহ স্ক্রাব বা স্পঞ্জ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
   • নিউট্রোজেনা, সিটাফিল এবং ওলে এর মতো ব্র্যান্ডগুলি চেষ্টা করুন।
2. 2 ব্রণের চিকিৎসার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে দেখুন। উদ্ভিজ্জ তেলগুলি পায়ের ব্রণের সাময়িক চিকিত্সার জন্য সহায়ক হতে পারে। এই তেলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদ্ভিজ্জ তেল নতুন ব্রণ রোধ করতে সাহায্য করে এবং পুরনো ব্রণ নিরাময়ে গতি বাড়ায়। তারা সেবামও দ্রবীভূত করে যা ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে।
   • বর্শা, গোলমরিচ, ক্যালেন্ডুলা, ল্যাভেন্ডার এবং চা গাছের তেল ব্যবহার করে দেখুন।
   • সর্বদা একটি বেস অয়েলের সাথে একটি অপরিহার্য তেল মেশান। পরেরটি ক্যাস্টর, খনিজ, বাদাম, জলপাই, চিনাবাদাম বা কুসুম তেল, অ্যাভোকাডো তেল, হেজেলনাট তেল, এপ্রিকট বীজ তেল, আঙ্গুর বীজ তেল, শণ বীজ তেল, বা সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল হতে পারে।
   • বেস তেলের প্রতি 30 মিলিলিটারের জন্য, 10 ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করুন। মিশ্রণটি ত্বকের সমস্যাযুক্ত স্থানে আলতো করে লাগান।
   • একটি বিশেষ অপরিহার্য তেলের সংবেদনশীলতার জন্য আপনার ত্বক পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। সামান্য জল দিয়ে এক ফোঁটা তেল পাতলা করুন এবং ত্বকের একটি ছোট জায়গায় লাগান। এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। যদি কোন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না হয় তবে এই তেল ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. 3 সমুদ্রের লবণ দিয়ে স্নান করুন। ব্রণের চিকিৎসার জন্য সমুদ্রের লবণ দারুণ। এটি ত্বক পরিষ্কার করে এবং ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করে। সমুদ্রের লবণ স্ক্রাব হিসেবে কাজ করে এবং ত্বকের ময়লা এবং মৃত ত্বকের কোষ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
   • সমুদ্রের লবণ স্নান পায়ের জন্য বিশেষ উপকারী কারণ এগুলি পানিতে ভিজিয়ে রাখা যায়।
   • প্রথমে গরম পানি দিয়ে গোসল পূরণ করুন। যখন জল টব ভরাট করা হয়, একটি গ্লাস (প্রায় 300 গ্রাম) সমুদ্রের লবণ যোগ করুন যাতে এটি আরও সহজে পানিতে দ্রবীভূত হয়। আপনার পা পানিতে কমপক্ষে 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
   • আপনি ব্রণের জন্য একটি অপরিহার্য তেলের 3-5 ড্রপ যোগ করতে পারেন, যেমন ল্যাভেন্ডার, স্পিয়ারমিন্ট, পেপারমিন্ট এবং চা গাছ।
4. 4 আপনার ত্বকে ব্যাকটেরিয়া জমতে বাধা দিতে বাতাস প্রবেশে বাধা না দেয় এমন পোশাক পরুন। পায়ে ব্রণ হতে পারে এই কারণে যে, কাপড় বাতাস দিয়ে যেতে দেয় না এবং ত্বকে ঘাম জমে। অতিরিক্ত ঘাম এবং আপনার পায়ে ঘাম জমে নতুন ব্ল্যাকহেডস তৈরি হতে পারে এবং ব্রণ খারাপ হতে পারে।
   • সুতির অন্তর্বাস, হাফপ্যান্ট এবং প্যান্ট ঘাম বাষ্প হতে সাহায্য করবে।
   • এমন কাপড় এড়িয়ে চলুন যা শ্বাসকষ্টহীন, যেমন পলিয়েস্টার।
   • খেলাধুলা করার সময়, তুলো বা শ্বাস -প্রশ্বাসের অন্যান্য কাপড় পরতে ভুলবেন না। বিশেষ আর্দ্রতা-জাগানো কাপড় থেকে তৈরি পোশাক ব্যবহার করার কথাও বিবেচনা করুন। আপনি প্রচুর ঘাম হওয়ার পরে অবিলম্বে পরিবর্তন করুন। যদি আপনি প্রচুর ঘামেন, আপনার জিমে কাপড় বেশিবার ধোয়ার চেষ্টা করুন।
5. 5 আপনার কাপড় ধোয়া প্রায়ই ময়লা এবং গ্রীস অপসারণ করতে সাহায্য করবে যা ব্রণ ব্রেকআউট হতে পারে। আপনার পায়ের ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত আপনার হাফপ্যান্ট এবং প্যান্ট ধুয়ে নিন। পোশাকের উপর ঘাম এবং ময়লা ব্রণ হতে পারে।
   • কাপড় পরার পর ধুয়ে নিন, বিশেষ করে খেলাধুলা এবং শারীরিক পরিশ্রমের পর।
   • আপনার নিতম্বের উপর ব্রণ থাকলে প্রতিদিন আপনার অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন।
   • আপনার বিছানা প্রায়ই ধোয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষত সপ্তাহে একবার।
6. 6 স্বাস্থ্যকর পণ্য ব্যবহার করুন যা সুগন্ধি এবং রঞ্জক নয়। কিছু স্বাস্থ্যবিধি পণ্য পায়ে ব্রণ হতে পারে। ত্বকের যত্নের পণ্য, ডিটারজেন্ট বা সুগন্ধির কিছু সংযোজন ব্রণের ব্রেকআউট হতে পারে, বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বকের ক্ষেত্রে। এই জাতীয় সংযোজনগুলির মধ্যে রয়েছে ফর্মালডিহাইড, নিউমাইসিন, নিকেল এবং এমনকি সয়া।
   • কম সুগন্ধি এবং অন্যান্য সংযোজন সহ ডিটারজেন্ট, সাবান এবং লোশন ব্যবহার করুন। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য পণ্য নির্বাচন করুন।
   • কম রং এবং কোন সুগন্ধি ছাড়া লন্ড্রি ডিটারজেন্ট ব্যবহার করার কথাও বিবেচনা করুন।
7. 7 আপনার ত্বক সঠিকভাবে শেভ করুন। যদি আপনার পা শেভ করার পরে ব্রণ দেখা দেয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পা সঠিকভাবে শেভ করেছেন। আপনার চুল নরম করার জন্য একটি পরিষ্কার, ধারালো রেজার এবং শেভিং ক্রিম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন চালু চুল বৃদ্ধির দিক এবং গোসলের পরে, যখন জল দিয়ে চুল নরম হয়।

3 এর 2 পদ্ধতি: ষধ

1. 1 ব্রণ ক্লিনার ব্যবহার করুন। একটি ব্রণ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা পণ্য চেষ্টা করুন।ব্রণ ক্লিনজারে রয়েছে ব্রণ বিরোধী উপাদান যা ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
   • বাজারে ব্রণের জন্য অনেক বডি ক্লিনজার আছে। যদি আপনি একটি খুঁজে না পান, আপনি একটি মুখ পরিষ্কারক ব্যবহার করতে পারেন।
   • নিশ্চিত করুন যে ডিটারজেন্টে বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা হাইড্রোক্সিকারবক্সিলিক অ্যাসিড রয়েছে।
   • যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তাহলে 2.5%এর কম বেনজিন পারক্সাইড ঘনত্ব সহ একটি পণ্য ব্যবহার করুন।
2. 2 ব্রণের ক্রিম ব্যবহার করে দেখুন। বিভিন্ন ধরণের ক্রিম এবং অন্যান্য পণ্য রয়েছে যা ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে এবং নতুন ব্ল্যাকহেডস গঠনে বাধা দিতে সহায়তা করে। এই ক্রিমগুলি সরাসরি ব্রণ এবং ব্রণ এলাকায় প্রয়োগ করা উচিত। এই পণ্যগুলির মধ্যে অনেকগুলি ওষুধের ঘনত্ব বেশি।
   • বেশিরভাগ ক্রিম এবং অন্যান্য সাময়িক পণ্য কেবল পায়ের জন্য নয়। আপনার পায়ে ব্রণের জন্য, আপনি যে কোনও ব্রণের প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন।
   • নিশ্চিত করুন যে ক্রিম বা অন্যান্য সাময়িক পণ্যগুলিতে বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা হাইড্রোক্সিকারবক্সিলিক অ্যাসিড রয়েছে। সাধারণত, পায়ের ব্রণের জন্য বেনজয়েল পারক্সাইড সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা।
   • যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রিমগুলি আপনার জন্য কাজ না করে, আপনার ডাক্তার একটি শক্তিশালী ব্যাকটেরিয়াল মলম সহ শক্তিশালী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
   • ব্রণের ক্রিম এবং ক্লিনজিং ওয়াইপ এবং অন্যান্য সাময়িক পণ্য ব্যবহার করে দেখুন।
3. 3 অন্য সব ব্যর্থ হলে, আপনার ডাক্তার দেখুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পায়ের ব্রণ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হ্রাস পায়। যদি কয়েক সপ্তাহ পরে কোন উন্নতি না হয়, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে আপনি সঠিক চিকিৎসা পেতে পারেন।
   • যদিও নিরাময় প্রক্রিয়াটি খুব দীর্ঘ মনে হতে পারে, এটি ত্বরান্বিত করা যায় না। ব্রণ থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করলে দাগ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
   • চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আরও শক্তিশালী ওষুধ লিখে দিতে পারেন। সাময়িক পণ্যগুলিতে রেটিনয়েড এবং অ্যান্টিবায়োটিক থাকে, যখন সাধারণ মৌখিক পণ্যগুলিতে অ্যান্টিবায়োটিক, মৌখিক গর্ভনিরোধক, অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেন এবং আইসোট্রেটিনইন থাকে।

3 এর 3 পদ্ধতি: ভাল খাওয়া

1. 1 ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে, কম গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) যুক্ত খাবার খান। যেহেতু ব্যাকটেরিয়া চিনি পছন্দ করে, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় চিনির পরিমাণ কমাতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম জিআই খাবার ব্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কম জিআই ভ্যালুযুক্ত খাবার আস্তে আস্তে রক্তে শর্করা ছেড়ে দেয়। নিম্ন GI মান নিম্নলিখিত খাবারের জন্য সাধারণ:
   • বীট, কুমড়া এবং পার্সনিপ বাদে বেশিরভাগ সবজি;
   • বাদাম;
   • তরমুজ এবং খেজুর ছাড়া অধিকাংশ ফল। আম, কলা, পেঁপে, কিশমিশ এবং ডুমুরের মাঝারি জিআই মান রয়েছে;
   • গোটা গম, আস্ত মাংস এবং গোটা শস্যের রুটি;
   • ব্রান, জৈব মিউসলি, ওটমিল;
   • বাদামী চাল, বার্লি, আস্ত শস্য পাস্তা;
   • legumes;
   • দই
2. 2 ত্বকের উপযোগী ভিটামিন ডি বেশি পান। ভিটামিন ডি ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়। এই ভিটামিন পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য রোদ। সূর্যের রশ্মি ত্বকে ভিটামিন ডি নি releaseসরণ সক্রিয় করে। যদি আপনি বেশিদিন রোদে থাকেন, তাহলে আপনার ত্বকে ইউভি ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন লাগান।
   • ভিটামিন ডি খাবার থেকেও পাওয়া যায়। এই ভিটামিন মাছ এবং মাছের তেলের পাশাপাশি দুধ, দই এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়। এছাড়াও, অনেক খাবার ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত।
3. 3 আপনার ডায়েটে ভিটামিন এ যুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। সুস্থ ত্বকের জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য। আপনার ব্রণ ব্রেকআউট হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ:
   • সবজি: গাজর, পালং শাক, কুমড়া, লাল মরিচ, মিষ্টি আলু, ব্রকলি;
   • ফল: আম, ক্যান্টালুপ, এপ্রিকট;
   • legumes;
   • মাংস এবং মাছ.
4. 4 তেল তৈরির অণুর পরিমাণ কমাতে ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড বেশি খান। ওমেগা-fat ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার ব্রণকে সাহায্য করতে পারে। ওমেগা-3 অ্যাসিড শরীরের অণু নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয় যা চর্বি গঠন করে এবং ব্রণ সৃষ্টি করে। ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড নিম্নলিখিত খাবারে পাওয়া যায়:
   • অ্যাভোকাডো;
   • শাকসবজি: পালং শাক, অঙ্কুরিত মূলা বীজ, চাইনিজ বাঁধাকপি;
   • মাছ: সালমন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল, হোয়াইটফিশ, হেরিং;
   • বীজ এবং বাদাম: শণ বীজ এবং তিসি তেল, চিয়া বীজ, ধূসর এবং আখরোট;
   • ভেষজ এবং মশলা: তুলসী, ওরেগানো, মার্জোরাম, লবঙ্গ;