কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​প্রস্তুতি
• 3 এর মধ্যে পার্ট 2: দক্ষতা বিকাশ
• 3 এর 3 য় অংশ: পথ খোঁজা
• তোমার কি দরকার
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

দুই চাকায় চড়ার সময় গাছের মধ্যে দ্রুত পরিবর্তনশীল ছবিগুলি একটি পরিচিত পর্বত বাইকিং অভিজ্ঞতা। এই কারণে মাউন্টেন বাইকিং একটি জনপ্রিয় চরম খেলা। যদি আপনি একটি পর্বত বাইক চালক কেমন অনুভব করেন তা বুঝতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনি আপনার প্রথম ট্রেইলে সঠিকভাবে প্রস্তুতি নিয়ে, মাউন্টেন বাইক চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ করে এবং আপনার দক্ষতার স্তর এবং আগ্রহ অনুসারে ট্রেইল খুঁজে বের করে এটি শিখতে পারেন। যাওয়া! আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​প্রস্তুতি

1. 1 একটি উপযুক্ত আকারের মাউন্টেন বাইক পান। আপনার সাইকেল আপনার উচ্চতা, শরীরের ধরন এবং পায়ের দৈর্ঘ্যের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত। যদি বাইকটি আপনার সাথে মানানসই না হয়, তাহলে আপনি অস্বস্তিকর এবং অকার্যকর রাইডিং হবে। একটি ভাল বাইকের দোকান এমন একটি বাইক খুঁজে পেতে সক্ষম হবে যা আপনার বৈশিষ্ট্যের সাথে মানানসই। তাদের মধ্যে অনেকেই মেরামত, পরিষেবা বা ভবিষ্যতের কেনাকাটায় ছাড় দেয়। সাধারণভাবে, আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে আপনি তিন ধরনের মাউন্টেন বাইক ব্যবহার করতে পারেন:
   • অনমনীয় মাউন্টেন বাইকগুলির কোন সাসপেনশন নেই, যার অর্থ হল যান্ত্রিক যন্ত্রাংশ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কম এবং আপনি এটি চালাতে এবং সহজ রাস্তায় চড়তে পারেন। রাস্তার বাইরে চলাচল করা আরও কঠিন, তবে এতে আরও জটিল সাইকেলের শক শোষণের প্রভাব নেই।
   • হার্ডটেল বাইকগুলি বেশিরভাগ নতুনদের জন্য ভাল যারা জটিল ভূখণ্ডে শুরু করতে চায়। এই ধরণের বাইক (নাম থেকে বোঝা যায়) এর সামনের চাকা সাসপেনশন এবং একটি অনমনীয় পিছনের চাকা রয়েছে।
   • দ্বি-সাসপেনশন বাইকগুলি সবচেয়ে ব্যয়বহুল মাউন্টেন বাইক, কিন্তু তাদের সামনে এবং পিছনে সাসপেনশন রয়েছে, যা তাদেরকে কঠিন ভূখণ্ডের জন্য সবচেয়ে দক্ষ এবং আরামদায়ক বাইক করে তোলে।
   • আপনার ব্যাট থেকে সরাসরি বাইক কেনার দরকার নেই, তাই আপনার জন্য সঠিক যে মাউন্টেন বাইকটি চয়ন করেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এক বা একাধিক টেস্ট রাইড বিবেচনা করুন। বাইকের দোকানগুলি প্রায়ই পার্কের পাশে অবস্থিত যেখানে ট্রেইল থাকে যেখানে ভাড়া করা বাইকটি পরীক্ষা করা যায়। একেবারে নতুন বাইকে এক টন অর্থ বিনিয়োগ করার কোন মানে নেই যদি এটি এমন কিছু না যা আপনি উপভোগ করতে পারেন।
2. 2 একটি সাইকেল হেলমেট চয়ন করুন। যদি আপনি অফ-রোড সাইক্লিং শুরু করতে চান তবে একটি ভাল হেলমেট অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। আপনার শিরস্ত্রাণটি চটচটে ফিট হওয়া উচিত, কিন্তু আপনার দৃষ্টিকে বাধাগ্রস্ত করবেন না বা আপনার কানের চারপাশে টানবেন না। হেলমেট ছাড়া কখনোই মাউন্টেন বাইক চালাবেন না।
3. 3 একটি অতিরিক্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা বিবেচনা করুন। যদিও আপনার ভ্রমণ-পূর্ব ব্যবস্থার জন্য এখনই কিছু কেনার প্রয়োজন নেই, সেখানে কিছু নিরাপত্তা সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনি পরে কিনতে চাইতে পারেন। আপনি যখন খেলাধুলায় উন্নতি করছেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার আরও প্রয়োজন, তবে এটি সম্পূর্ণ আপনার, আপনার রাইডিং স্টাইল এবং আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। কিছু মাউন্টেন বাইকারকে ছাড়া অসম্পূর্ণ বলে মনে হয়:
   • গ্লাভস
   • শচিটকভ
   • হাতের স্ট্যাপল
   • জলের বোতল
4. 4 ব্যর্থ হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার প্রথম যাত্রায়, পরবর্তী রাইডে যথাসম্ভব, সম্ভবত আপনি কোন সময়ে পড়ে যাবেন, এবং আপনার বাইকটি এটি পরিচালনা করতে পারে তা নিশ্চিত হওয়া দরকার। পাথরের উপর দিয়ে গড়িয়ে পড়ার সময় আপনি বাতাস ধরবেন, শাখায় ঝাঁপিয়ে পড়বেন।আপনি আপনার প্রথম দুটি রাইডে স্ক্র্যাচ এবং ক্ষত পেতে পারেন, তাই ছোটখাটো আঘাতের জন্য প্রস্তুত করুন। আপনার সাথে জল এবং একটি টেলিফোন থাকাও একটি ভাল ধারণা। নিশ্চিত করুন যে আপনার বা আপনার গ্রুপের কারো আছে:
   • প্রচুর পরিমাণে পানি
   • ব্যান্ডেজ এবং প্লাস্টার
   • ব্যান্ডেজ কিট এবং বহুমুখী ছুরি
   • ছোট বায়ু পাম্প
   • অতিরিক্ত মোজা
   • রেইনকোট বা গরম পোশাক
5. 5 সুস্থ্য থাকুন. মাউন্টেন বাইকিং বনের মধ্যে হাঁটার অংশ, অ্যারোবিক ব্যায়ামের অংশ এবং বাইক শোয়ের অংশ। একটি ভাল সাইকেল ছাড়াও, একটি সুস্থ শরীর আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হবে। আপনি খাড়া slালু পথের মাঝখান থেকে বের হতে চান না কারণ আপনি খুব ক্লান্ত এবং ফিরে হেঁটেছেন। যদিও বেশিরভাগ মাউন্টেন বাইকার, এমনকি অভিজ্ঞরাও, তাদের বাইকগুলি ঘন ঘন চালান এবং বিশেষত জটিল মোড়গুলিতে নামেন, আপনার বাইকে থাকা এবং আপনার গতি ধরে রাখা ভাল। খুব ঘন ঘন থেমে যাওয়া এবং আবার শুরু করা কারণ আপনি আকৃতির বাইরে থাকায় পরিশেষে ভ্রমণকে আরও কঠিন করে তুলবে।
   • আপনি যদি ইদানীং খুব বেশি চড়েন না, কিন্তু মাউন্টেন বাইকিং শুরু করতে চান, আবার স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করার জন্য আরো কিছু রাইড নেওয়ার চেষ্টা করুন। সাইকেল চালানোর জন্য নিজেকে ভাল অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, রাইডিং এবং স্প্রিন্টিংয়ের মধ্যে কয়েক কিলোমিটার হাঁটুন।

3 এর মধ্যে পার্ট 2: দক্ষতা বিকাশ

1. 1 ধীরে ধীরে শুরু করুন। হ্যান্ডেলবার এবং আসনটি আপনার পছন্দ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করে আপনার বাইকে আরামে বসুন যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনাকে মাস্টার লেভেলের ট্র্যাক দিয়ে সবাইকে অবাক করতে হবে না বা ফ্রি রাইডিং শুরু করতে হবে না। চড়ার জন্য দুর্বল, সমতল এলাকা খুঁজুন এবং খুব মসৃণ পৃষ্ঠে সাইকেল চালানোর ভিন্ন অনুভূতিতে অভ্যস্ত হন। আরামদায়ক হওয়ার জন্য ঘাসে চড়ুন এবং আপনার সাইকেলকে আরও শক্তিশালী করুন। তারপর গিয়ার শিফটিং এবং ব্যালেন্সিং অনুশীলনের জন্য পাহাড়ে যান।
2. 2 সামনের দিকে তাকান, নিচে নয়। যখন আপনি ট্রেইলে থাকবেন, আপনার চোখ মাটিতে রাখুন এবং প্রায় 15 মিটার সামনে বাধা, কম ঝুলন্ত শাখা এবং তীক্ষ্ণ বাঁকগুলি দেখুন যা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। এটি প্রলুব্ধকর, আকর্ষণীয় কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে, অথবা নিজের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারে, যা আপনাকে আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারে এবং সামনের বাধাগুলি উপেক্ষা করতে পারে। আপনার জন্য ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ হবে এবং বাইকটিকে আপনার জন্য সমস্ত কাজ করতে দিন।
3. 3 সঠিকভাবে ব্রেক করুন। অভিজ্ঞ মাউন্টেন বাইকাররা খুব বেশি সময় ধরে ব্রেক না করে বাইকে ব্রেকিং বাড়াতে তাদের ওজন পরিবর্তন করতে শেখে। এটি হার্ড ব্রেকিংয়ের চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণযোগ্য।
   • নামার সময়, আপনার ওজন পিছনে সরান, কিন্তু সামনের চাকা দিয়ে আরও ব্রেক করুন। সামনের দিকে খুব বেশি ব্রেক করা একটি ফ্লিপ হতে পারে, এবং পিছন থেকে ব্রেক করা আপনাকে ব্লকের মধ্যে বাধ্য করতে পারে, তাই সতর্ক থাকুন। সেখানে বেশি ওজন কেন্দ্রীভূত, তাই নিজেকে ধীর করতে এবং আপনার বংশধরকে নিয়ন্ত্রণ করতে এই ব্রেকটি ব্যবহার করুন।
   • আপনার প্রথম খাড়া বংশধর, সরু লেজ বা ধারালো বাঁক দেখলেই ব্রেক মারার প্রলোভন হতে পারে। ট্র্যাকে, ব্রেক চালানো এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে আরও কঠিন বাধা অতিক্রম করতে আপনার সুবিধার গতি ব্যবহার করতে শিখুন। বাইকটি একটি নির্দিষ্ট গতিপথে ভ্রমণ করবে, তাই ধীর গতিতে ভারসাম্য হারানো সহজ, এটি একটি বাধা অতিক্রম করা আরও বিপজ্জনক করে তোলে।
4. 4 সঠিক উত্তোলন এবং রাইডিং কৌশল শিখুন। দক্ষতা বাড়ানোর সময় একটি গ্রেডের কাছে পৌঁছানো আপনাকে কার্যকরভাবে দ্রুত এবং আরামদায়ক অবস্থায় রাখবে। নামার সময় সঠিকভাবে আচরণ করা শেখা পর্বত বাইক চালানোর একটি বড় অংশ।
   • যখন আপনি একটি পাহাড়ে উঠতে যাচ্ছেন, তখন স্থির হয়ে বসার চেষ্টা করুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকুন। রাস্তায়, এই অবস্থানের জন্য আরো প্যাডেলিং পাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে কাদায় প্রসারিত করতেও পারে। আপনার পাছাটি সিটে রাখুন।পেডেলের চাপ দিয়ে এটি বেশি করবেন না যাতে চেইনে কম চাপ থাকে। পাহাড়ে beforeোকার আগে একটি গিয়ার নামান এবং তারপর প্যাডেলগুলিতে পা দিন।
   • যখন আপনি উতরাই পথে হাঁটছেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আরাম করা। এটিকে অতিরিক্ত করবেন না এবং বাইকটিকে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনি ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি নিয়েছেন। বাধার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং প্যাডেলগুলি মাটির সমান্তরাল রেখে আসন থেকে বেরিয়ে আসুন।
5. 5 সঠিক গিয়ার শিফটিং টেকনিক তৈরি করুন। স্থানান্তর করার ফলে সাইকেল চেইনটি ছোট বা বড় গিয়ার ব্যাসে স্লাইড করতে পারে, যার জন্য যথাক্রমে কম বা বেশি প্যাডেল স্ট্রেস প্রয়োজন। পাহাড়ে উঠার আগে এটি প্রয়োজনীয় হওয়ার আগে স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীরগতির শুরু করার আগে উপরে উঠতে এবং গিয়ার পরিবর্তন করতে হবে।
   • ওয়ার্কিং স্ট্রোকের পর অফসেট। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পেডলিং শক্তি কমানোর প্রয়োজন, তাহলে একটি অতিরিক্ত দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন, তারপরে একটি নরম চাপ যা আপনি নিজেই তৈরি করবেন, আবেগ দ্বারা উত্পন্ন। মৃদু চাপের দিকে সরে যান এবং চেইন ওয়েজগুলি হ্রাস করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
6. 6 প্যাডেল এবং আপনার বাইকে থাকুন। গতি আপনার বন্ধু। দ্রুত গতিতে চলা মানে আপনি কম পরিশ্রম করতে পারেন এবং আপনার সুবিধার্থে গতি ব্যবহার করতে পারেন, আপনার বাইক এবং আপনার শরীরের দক্ষতা সর্বাধিক করতে পারেন। চলতে থাকুন এবং খুব ধীর না করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি ক্লাস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন। চলতে থাকুন এবং বাইকটি আপনার জন্য সমস্ত কাজ করবে।
   • একই সময়ে, বোকা হবেন না। ধীরে ধীরে, স্টপ তৈরি করুন এবং আপনি খুব দ্রুত তাদের মধ্যে ধাক্কা দেওয়ার আগে অত্যন্ত কঠিন চেহারার মোড় বা অবতরণগুলি দেখুন। শুরু করার সময়, শিক্ষানবিস পথ ধরে থাকুন এবং যাই হোক বিশ্রাম নিন।
7. 7 কোম্পানির সঙ্গে ভ্রমণ। মাউন্টেন বাইকিং দক্ষতা শেখার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন অভিজ্ঞ রাইডারের সাথে রুটগুলি ভ্রমণ করা। যখন আপনি ট্রেইলে চড়বেন, প্রতিটি লাফ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, একটি শিকড় এবং একটি পাথরের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ুন, আরও অভিজ্ঞ লোকদের সাথে থাকুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার কৌশল উন্নত হবে এবং আপনি আপনার নিজস্ব গতি বিকাশ করতে পারেন। একটি হেলমেট পরতে ভুলবেন না, স্যাডলে থাকুন এবং মজা করুন।

3 এর 3 য় অংশ: পথ খোঁজা

1. 1 স্থানীয় বাইকের দোকানের কর্মীদের সাথে কথা বলুন। আপনার এলাকার অন্যান্য আরোহীদের স্থানীয় রুটের সাথে পরিচিত হওয়া উচিত যা সাইক্লিস্টদের ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়। অনেক পার্ক পর্বত বাইকিং এলাকা নিবেদিত। এছাড়াও, অনেক শহরে এমন ক্লাব রয়েছে যা বিশেষভাবে সাইক্লিংয়ের জন্য রুট ডিজাইন এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে। নতুনদের জন্য কোনটি সবচেয়ে উপযুক্ত তা খুঁজে বের করুন এবং অন্যান্য পর্বত বাইকারদের সাথে তাদের পরীক্ষা করুন। সাধারণ মাউন্টেন বাইক পথের মধ্যে রয়েছে:
   • রাজ্য বা জাতীয় উদ্যান
   • "গরম রাস্তা"
   • গ্রামীণ রাস্তা
   • ব্যক্তিগত সম্পত্তি (অনুমতি সহ)
2. 2 নিয়ম শিখুন। ট্রেইলে গাড়ি চালানোর সময়, আপনাকে অবশ্যই এর একটি অংশে লেগে থাকতে হবে এবং পথচারীদের পথের অধিকার দিতে হবে। প্রায়শই শুরুর পথে আপনি পথচারীদের মুখোমুখি হবেন এবং কখনও কখনও আপনি পর্যটক, কুকুর, ঘোড়ার পিঠে থাকা মানুষ এবং বাচ্চাদের খেলাধুলার মুখোমুখি হবেন, তাই নিয়মগুলি মেনে চলা এবং আপনি কী করছেন তা দেখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। খুব তাড়াতাড়ি যাবেন না, বিশেষত যদি এটি ট্রেইলে বিশেষ করে চাপের দিন হয় এবং অন্ধভাবে কোণ দিয়ে যাবেন না। আপনার চারপাশের অন্যান্য আরোহীদের সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত এবং যখন তারা পিছন থেকে আপনার কাছে আসে তখন পথ থেকে সরে যান।
   • সেই সাইক্লিস্টদের একজন হবেন না যারা নিজেদের জন্য খারাপ খ্যাতি রেখে যায়। মানুষের মুখে সোড ছিটিয়ে কাছাকাছি তাড়া করবেন না। রাস্তাটি আপনার নয়। এটা খুবই সাধারণ.
3. 3 শুরু করতে, ট্রেইল বরাবর হাঁটুন। সাধারণত, হাঁটার সময় আপনার নিজেকে পথের সাথে পরিচিত করা উচিত। কি আশা করা যায়, যেখানে বড় বড় পাহাড় আছে এবং আপনি কি করতে যাচ্ছেন তা জানা ভাল।এটি বেশ মজাদার পদচারণায় পরিণত হতে পারে যেখানে আপনি আপনার ভবিষ্যতের পথটি অন্বেষণ করেন, আপনার প্রথম ভ্রমণকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে। এটিকে "বিস্ময় ধ্বংসকারী" হিসাবে নয়, বরং পেশাদারদের প্রশিক্ষণ হিসাবে ভাবুন।
4. 4 বিখ্যাত এবং জনপ্রিয় রুটগুলি সন্ধান করুন। অনেক অনলাইন এবং স্থানীয় কমিউনিটি আপনাকে আপনার এলাকায় ট্রেইল খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি কিছু অভিজ্ঞতা পেলে একটি জনপ্রিয় মাউন্টেন বাইকিং গন্তব্যে যাওয়ার কথাও ভাবতে পারেন।

তোমার কি দরকার

• বিশেষভাবে সাইকেল চালানোর জন্য তৈরি হেলমেট।
• পর্বত সাইকেল.

পরামর্শ

• আপনি সম্ভবত নিজেরাই মাউন্টেন বাইকিংয়ের জন্য আরও বেশি অভিযোজিত হতে চান। এখানেই স্থানীয় বাইকের দোকানগুলি খেলাধুলায় আসে। বাইক কেনার সময়, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি বাইক খুব নির্দিষ্ট, একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং শরীরের ধরন অনুযায়ী। যদি বাইকটি আপনার উপযোগী না হয়, তাহলে এটি আপনার জন্য চড়তে অস্বস্তিকর এবং এমনকি বেদনাদায়ক হবে। এজন্য এটি আপনার স্থানীয় দোকান থেকে কেনা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল দোকানগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি সাইকেল খুঁজে পেতে সক্ষম হবে। তাদের মধ্যে অনেকেই মেরামত, পরিষেবা বা ভবিষ্যতের কেনাকাটায় ছাড় দেয়। আপনার পছন্দ মতো বিভিন্ন বাইক চেষ্টা করুন কারণ সেগুলি বিভিন্ন নির্মাতাদের হতে পারে এবং পরিবর্তিত হতে পারে।
• আপনার প্রথম যাত্রায়, আপনার বেশিরভাগ গিয়ারের প্রয়োজন নেই যা আপনি বেশিরভাগ লোককে দেখতে পাবেন।
• আপনি যদি কোন অস্বস্তিকর পথ বেছে নিয়ে থাকেন, তাহলে ড্রাইভিং এবং অ্যাডজাস্ট করার আগে নামুন এবং হাঁটুন।

সতর্কবাণী

• সর্বদা হেলমেট পরুন এবং মাউন্টেন বাইক চালানোর সময় সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করুন।