কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 3: ছোট পেশী আঘাতের চিকিত্সা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা
• পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা সেবা চাওয়া
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

পেশী আঘাত সাধারণ, বিশেষ করে যারা ব্যায়াম করে। খেলাধুলার সময়, অত্যধিক পরিশ্রম করা এবং পেশীকে আঘাত করা বা লিগামেন্টগুলি টানানো খুব সহজ। আপনি বা আপনার শিশুরা যদি খেলাধুলা করে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি নিজের বা তাদের জন্য কোনো ধরনের প্রাথমিক চিকিৎসার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। সাধারণত প্রাথমিক প্রাথমিক চিকিৎসার সাহায্যে ছোটখাটো চোট সারানো যায়, কিন্তু আরো গুরুতর আঘাতের জন্য ডাক্তার দেখানো ভালো।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন medicationsষধ বা চিকিত্সা ব্যবহার করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 3: ছোট পেশী আঘাতের চিকিত্সা

1. 1 পেশী বিশ্রামে রাখুন। গ্রেড 1 (মোচ) এবং গ্রেড 2 (পেশী ফাইবার ফেটে যাওয়া) পেশীগুলির আঘাতের জন্য সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তারা বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন ব্যান্ডেজ, এবং ফুলে যাওয়া কমাতে আহত স্থানকে উন্নত করে সুস্থ করা যায়। কিন্তু প্রথম ধাপ হল ঠিক শান্তি।
   • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নিন যতক্ষণ না পেশী ব্যথাহীনভাবে কাজ শুরু করে। আপনি আঘাত থেকে শক্তিশালী না হওয়া পর্যন্ত সম্পূর্ণ শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। এই সময়কাল সাধারণত দুই সপ্তাহের বেশি লাগে না। যদি উল্লেখযোগ্য ব্যথা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, একজন ট্রমাটোলজিস্ট বা সার্জনের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
   • ক্ষুদ্র পেশী আঘাত একজন ব্যক্তিকে হাঁটা এবং অস্ত্র সরানো থেকে বিরত রাখে না। আপনি যদি এটি করতে অক্ষম হন তবে আঘাতটি আরও গুরুতর হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
2. 2 আহত স্থানে বরফ লাগান। একটি ঠান্ডা সংকোচ তৈরি করতে, আপনি চূর্ণ বরফের একটি ব্যাগ (বা বরফের কিউব) বা হিমায়িত সবজির একটি প্যাকেট নিতে পারেন। একটি ন্যাপকিন বা পাতলা তোয়ালে বরফটি প্রাক-মোড়ানো। আঘাতের প্রথম দুই দিনের জন্য প্রতি দুই ঘণ্টায় 15-20 মিনিটের জন্য আহত স্থানে আইস প্যাক লাগান।
   • বরফ অভ্যন্তরীণ রক্তপাত (হেমাটোমা), ফোলা, প্রদাহ এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করবে।
3. 3 একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন। প্রথম 48-72 ঘন্টার জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য আহত স্থানে একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা যেতে পারে। ব্যান্ডেজ টাইট হওয়া উচিত, কিন্তু খুব টাইট নয়।
   • একটি সংকোচন ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করতে, হৃদয় থেকে দূরবর্তী এলাকার চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ মোড়ানো শুরু করুন এবং শরীরের দিকে এগিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বাইসেপস আহত করেন, কনুই থেকে এলাকাটি ব্যান্ডেজ করা শুরু করুন এবং বগল পর্যন্ত আপনার কাজ করুন।আপনি যদি আপনার নীচের গোড়ালিতে আঘাত পান তবে গোড়ালি থেকে পা ব্যান্ডেজ করা শুরু করুন এবং হাঁটু পর্যন্ত আপনার কাজ করুন।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যান্ডেজের নীচে দুটি আঙ্গুল স্লিপ করতে পারেন। সংকোচন ব্যান্ডেজ সরান যদি আপনি সংবহন সমস্যার লক্ষণগুলি যেমন অসাড়তা, টিংলিং বা ফ্যাকাশে ত্বক লক্ষ্য করেন।
   • সংকোচন ব্যান্ডেজ আহত ক্ষেত্রকে অতিরিক্ত ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
4. 4 আহত অঙ্গটি উঠান। আঘাত থেকে ফোলা কমাতে, আহত অঙ্গটি উঁচু করা যায়। শুয়ে পড়ুন এবং আক্রান্ত হাত বা পায়ের নিচে কিছু বালিশ রাখুন। এটি করার সময় একটি আরামদায়ক অবস্থানে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি আহত স্থানটিকে আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে তুলতে অক্ষম হন, তবে অন্তত মাটির সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি আঘাতের জায়গায় একটি শক্তিশালী স্পন্দন অনুভব করেন তবে আক্রান্ত অঙ্গটিকে আরও উঁচু করার চেষ্টা করুন।
5. 5 এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যা আপনার আঘাতকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আঘাতের পর প্রথম hours২ ঘন্টার মধ্যে, কিছু জিনিস এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ যা আঘাতকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি পরিত্যাগ করুন:
   • তাপ (হিটিং প্যাড ব্যবহার করবেন না বা গরম স্নান করবেন না);
   • অ্যালকোহল (অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না, কারণ তারা রক্তপাত এবং ফোলা বৃদ্ধি করতে পারে, সেইসাথে পুনরুদ্ধারের সময় বৃদ্ধি করতে পারে);
   • চলমান (দৌড়াবেন না বা অন্য কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হবেন না যা আঘাতকে বাড়িয়ে তুলতে পারে);
   • ম্যাসেজ (আহত স্থানে ম্যাসাজ করবেন না, কারণ ম্যাসাজ রক্তপাত এবং ফোলা বাড়িয়ে দিতে পারে)।
6. 6 আহত পেশী মেরামত করতে সাহায্য করার জন্য ভাল খান। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে ভিটামিন এ এবং সি, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। নিম্নলিখিত ধরণের খাবার খাওয়া উপকারী: সাইট্রাস ফল, মিষ্টি আলু, ব্লুবেরি, মুরগি, আখরোট এবং এর মতো।

3 এর 2 পদ্ধতি: ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা

1. 1 প্রথম দুই দিন প্যারাসিটামল নিন। পেশীর আঘাতের পর প্রথম দুই দিন প্যারাসিটামল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - এই ওষুধ রক্তপাত বাড়ায় না। দুই দিন পর, আপনি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ যেমন আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেন ব্যবহার করতে পারেন।
2. 2 অল্প সময়ের জন্য প্রদাহবিরোধী ওষুধ খান। নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ আপনাকে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার আঘাতের 3-7 দিনের মধ্যে আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের প্রস্তাবিত ডোজ নিন। দীর্ঘ সময় ধরে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না, অথবা এগুলি পেট খারাপের মতো স্থায়ী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
   • নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) ব্যথা উপশম করতে পারে, কিন্তু শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির কিছু পর্যায় বন্ধ করতে পারে যা দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক ডাক্তার আঘাতের 48 ঘন্টার মধ্যে প্রদাহ বিরোধী ওষুধ শুরু করার পরামর্শ দেন।
   • পেটের আলসারের মতো অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে এক গ্লাস পানির সঙ্গে খাবারের সঙ্গে আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেন নিন। আপনার হাঁপানি হলে সাবধান থাকুন, কারণ প্রদাহ বিরোধী আক্রমণ আক্রমণ করতে পারে।
3. 3 আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য একটি অ্যানেশথিক ক্রিম লিখে দিতে বলুন। ক্রিমের আকারে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি আহত পেশীর এলাকায় ত্বকে ঘষা হয়। তারা একটি স্থানীয় প্রভাব আছে, আহত টিস্যু থেকে ব্যথা এবং ফোলা উপশম।
   • শুধুমাত্র আহত স্থানে মলম লাগান এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ব্যবহার করুন।
   • আহত স্থানে মলম লাগানোর পর অবিলম্বে আপনার হাত ধোয়া মনে রাখবেন।
4. 4 যদি আপনি গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন, একটি প্রেসক্রিপশন ব্যথা উপশমকারীর জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার যদি গুরুতর আঘাত থাকে, তবে এর সাথে তীব্র ব্যথা হতে পারে। যদি এমন হয়, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক, যেমন কোডিন লিখে দিবেন।
   • সচেতন থাকুন যে এই ওষুধগুলি আসক্তি হতে পারে এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রভাব ফেলে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত ডোজ কঠোরভাবে অনুসরণ করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা সেবা চাওয়া

1. 1 নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। অনেক ছোট ছোট পেশী আঘাত তাদের নিজেরাই নিরাময় করা যায়। যাইহোক, ডাক্তারের হস্তক্ষেপ ছাড়া আঘাতের তীব্রতা মূল্যায়ন করা কঠিন হতে পারে। যদি আপনি ব্যথা পান, আপনি আহত অঙ্গটি খুব কমই ব্যবহার করতে পারেন, এবং একটি ব্যাপক ক্ষত এবং কালশিটে গুরুতর ফোলাভাব রয়েছে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল যাতে তিনি আপনাকে সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন।
   • ডাক্তার আঘাতের একটি বাহ্যিক শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং এক্স-রে বা এমআরআই-এর মতো প্রয়োজনীয় ডায়াগনস্টিক পদ্ধতি লিখে দেবেন। এই গবেষণার ফলাফল ডাক্তারকে হাড়ের ফাটল সহ আরও গুরুতর আঘাতকে অস্বীকার করতে এবং পেশী তন্তুর ক্ষতির মাত্রা মূল্যায়ন করতে দেবে।
   • আঘাত কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার সুস্থ হওয়ার সময় আপনার অঙ্গকে স্থিতিশীল করার জন্য একটি স্প্লিন্ট বা প্রেসক্রিপশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন।
2. 2 শারীরিক থেরাপি পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ফিজিওথেরাপি গুরুতর পেশী কান্নার জন্যও সহায়ক হতে পারে। ফিজিওথেরাপি পদ্ধতিগুলি পেশী তন্তুগুলিকে সঠিকভাবে বৃদ্ধি করতে এবং পরবর্তীতে তাদের আগের শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
   • ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় অধ্যয়ন এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি নিরাপদে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আহত অঙ্গের গতিশীলতা বাড়াতে সহায়তা করবে।
3. 3 অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাতিল করতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। কিছু সমস্যা পেশীর আঘাতের সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে সেগুলি অনেক বেশি গুরুতর। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার নিম্নলিখিত কোন শর্ত আছে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
   • দীর্ঘায়িত কম্প্রেশন সিনড্রোম... যদি আপনি অসাড়তা এবং ঝাঁকুনির সাথে মিলিত গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন যা ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং কিছুটা উত্তেজনা অনুভব করে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিন। কম্প্রেশন সিনড্রোম একটি অত্যন্ত মারাত্মক অর্থোপেডিক সমস্যা যা আঘাতের পরের কয়েক ঘন্টার মধ্যে অবিলম্বে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। বিলম্বের ফলে একটি অঙ্গ কেটে ফেলার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার যদি এই সিনড্রোমের কোন উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে তাৎক্ষণিকভাবে বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি অভ্যন্তরীণ হেমাটোমা টিস্যুতে রক্তনালী এবং স্নায়ুর উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, চাপ বাড়ার সাথে সাথে রক্ত ​​চলাচল ব্যাহত হতে শুরু করে।
   • অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়া... অ্যাকিলিস টেন্ডন গোড়ালি এবং নীচের পায়ের পিছনে অবস্থিত। কঠোর ব্যায়ামের ফলে এটি ছিঁড়ে যেতে পারে, বিশেষ করে 30 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের মধ্যে। যদি আপনার গোড়ালির পিছনে ব্যথা হয়, বিশেষ করে যখন আপনি এটি টেনে নেওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে ফেলতে পারেন। এই অবস্থার জন্য একটি বর্ধিত পায়ের আঙ্গুল সহ অঙ্গটির সম্পূর্ণ স্থিতিশীলতা প্রয়োজন।
4. 4 তৃতীয়-ডিগ্রি পেশীর আঘাত (ফেটে যাওয়া) এর জন্য চিকিৎসা সহায়তা নিন। যদি আপনি একটি পেশী পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন করে ফেলে থাকেন, তাহলে আপনি আহত অঙ্গটি নাড়াতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত।
   • নির্দিষ্ট চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের সময়কাল আঘাতের তীব্রতা এবং ফেটে যাওয়ার অবস্থানের উপর নির্ভর করবে। উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপগুলির সম্পূর্ণ ফেটে যাওয়ার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় এবং পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সময়কাল 4-6 মাস। অন্যদিকে, আংশিক পেশী ফাইবার বিরতি সাধারণত তিন থেকে ছয় সপ্তাহে সেরে যায়।
   • পেশী ছিঁড়ে যাওয়ার ধরণের উপর নির্ভর করে আপনার অর্থোপেডিস্ট বা অন্যান্য বিশেষ বিশেষজ্ঞের অতিরিক্ত পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।
5. 5 পেশী অশ্রু জন্য অস্ত্রোপচার বিকল্প আলোচনা। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ছেঁড়া মাংসপেশি বা লিগামেন্টের জন্য অস্ত্রোপচারই একমাত্র চিকিৎসা। আপনার ডাক্তারের সম্ভাব্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার আঘাতের জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেয়।
   • একটি ছিঁড়ে যাওয়া পেশির অস্ত্রোপচার মেরামতের প্রয়োজন এমন ঘটনা বিরল। আপনি যদি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হন তবে এই চিকিত্সার সুপারিশ করা যেতে পারে, কারণ অস্ত্রোপচার ছাড়াই আপনি একটি সাধারণ বেসলাইন অবস্থায় পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না।
6. 6 আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন। সম্ভবত, ডাক্তার আপনাকে কিছুক্ষণ পরে অন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরামর্শ দেবে। বিশেষজ্ঞকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার আঘাত সঠিকভাবে নিরাময় করছে। নির্ধারিত সময়ে আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না।
   • যদি আপনি উন্নতি অনুভব না করেন বা আপনার অবস্থার অবনতি হয়, তাহলে নিয়োগের নির্ধারিত দিনের জন্য অপেক্ষা না করে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

পরামর্শ

• আপনি যদি খেলাধুলার ব্যাপারে গুরুতর হন, তবে সামান্য আঘাতের পরেও একজন ডাক্তারকে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার আঘাত থেকে যত দ্রুত সম্ভব পুনরুদ্ধার করতে পরামর্শ দিতে পারেন যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার নিয়মিত ব্যায়াম রুটিনে ফিরে আসতে পারেন।

সতর্কবাণী

• আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদী কম্প্রেশন সিনড্রোম আছে সন্দেহ করার কোন কারণ থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। যদি এটি করা না হয়, তাহলে আপনার একটি হাত বা একটি পা হারানোর ঝুঁকি রয়েছে।