কীভাবে সমালোচনা গ্রহণ করতে শিখবেন

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা
3 এর অংশ 2: সমালোচনার জবাব কিভাবে দেওয়া যায়
3 এর অংশ 3: নিজেকে উন্নত করার জন্য সমালোচনা কিভাবে ব্যবহার করবেন
পরামর্শ
সতর্কবাণী
অতিরিক্ত নিবন্ধ

সমালোচনার মজার বিষয় হল এটি দংশন করলেও এটি আসলে চাষের একটি অপরিহার্য অংশ। আপনাকে সমালোচনা গ্রহণ করতে শিখতে হবে এবং এটিকে গঠনমূলক কিছুতে পরিণত করতে হবে। আপনি যদি সমালোচনা করতে ভাল না হন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার সেই দক্ষতায় কাজ করতে চাইতে পারেন। এটি কেবল আপনাকে অন্যান্য লোকের সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে না, এটি সমস্যাগুলি দেখা দিলে আপনাকে আরও উন্নত করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে দেবে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা

1 শান্ত থাকুন. সমালোচনার একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনি নিজেকে রাগান্বিত হতে এবং আপনার আবেগ দেখানোর অনুমতি দেন, তাহলে এটি পরিস্থিতি সাহায্য করবে না। মনে রাখবেন যে আমরা যখন নতুন কিছু শিখি তখন আমরা সবাই ভুল করি, তাই সমালোচনা অনিবার্য, এবং যদি আপনি এটির সাথে গঠনমূলকভাবে কাজ করেন, ফলস্বরূপ আপনি খুব মূল্যবান কিছু শিখতে পারেন। তাই শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনার সমালোচনা করা ব্যক্তি উত্তেজিত মনে হয়। আপনার তার আবেগকে গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে সমালোচনা গ্রহণ করতে অক্ষম বলে মনে করতে পারে এবং এটি আপনাকে এটি থেকে কিছু শিখতে বাধা দেবে।
- দীর্ঘশ্বাস নিন. যখন আপনার সমালোচনা করা হচ্ছে, আপনাকে শান্ত করার জন্য আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় পাঁচটি (নীরবে) গণনা করুন, তারপরে পাঁচটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
- হাসার চেষ্টা করুন। এমনকি একটি ছোট হাসি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং এটি আপনার সমালোচনা করা ব্যক্তিকেও কিছুটা শিথিল করবে।
2 নিজেকে ঠান্ডা করার সময় দিন। আপনি যে সমালোচনা পেয়েছেন তার জবাব দেওয়ার আগে এমনকি চিন্তা করার আগে নিজেকে শান্ত করার জন্য সময় দিন। আপনি যা পছন্দ করেন তা প্রায় 20 মিনিটের জন্য করুন। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় গান শুনতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন, অথবা বেড়াতে যেতে পারেন। কঠোর সমালোচনা পাওয়ার পর নিজেকে ঠান্ডা করার সময় দেওয়া আপনাকে আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে গঠনমূলক উপায়ে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
3 আপনার বাকি ব্যক্তিত্ব থেকে সমালোচনা আলাদা করুন। স্বাস্থ্যকর উপায়ে সমালোচনা করার সময়, আপনাকে অবশ্যই সবকিছু আলাদা তাকের উপর রাখতে হবে। সমালোচনাকে ব্যক্তিগত অপমান মনে না করার চেষ্টা করুন বা এটিকে আপনার অন্যান্য কাজের সাথে সম্পর্কিত না করার চেষ্টা করুন। এটি যেমন আছে তেমনি গ্রহণ করুন এবং এতে কিছু যোগ করবেন না বা যা বলা হয়েছে তার উপর ভিত্তি করে আপনার অন্যান্য দিক সম্পর্কে অনুমান করবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার চিত্রকর্মের সমালোচনা করে, তার মানে এই নয় যে আপনি একজন খারাপ শিল্পী।এই বিশেষ চিত্রকর্মে, আপনার কিছু ত্রুটি থাকতে পারে যা কেউ পছন্দ করবে না, তবে আপনি এখনও একজন মহান শিল্পী হতে পারেন।
4 সমালোচনার প্রেরণা সম্পর্কে চিন্তা করুন। কখনও কখনও সমালোচনা সাহায্য করার জন্য প্রকাশ করা হয় না, কিন্তু অপমান করার জন্য। আপনি যে সমালোচনা পাবেন তার সাথে কি করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি সম্পর্কে একটু চিন্তা করুন। নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন করুন এবং সমালোচনা কেন করা হয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
- আপনি কি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সম্পর্কে মন্তব্য ছিল? যদি না হয়, তাহলে কেন আপনি মনে করেন যে এগুলি তৈরি করা হয়েছিল?
- যে ব্যক্তি আপনাকে সমালোচনা করে সে কি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ? কেন হ্যাঁ বা কেন না?
- আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে প্রতিযোগী? যদি তাই হয়, সমালোচনা কি এর প্রতিফলন হতে পারে?
- আপনি কি ধর্ষিত বলে মনে হচ্ছে? যদি তাই হয়, আপনি কি এই সমস্যার জন্য সাহায্য চেয়েছেন? (যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কেবল স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে ধর্ষিত হচ্ছেন, এমন একজনের সাথে কথা বলুন যিনি সাহায্য করতে পারেন, যেমন একজন শিক্ষক বা মানবসম্পদ প্রতিনিধি।)
5 কি ঘটেছে সে সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলুন। সমালোচনা আপনার পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে ছিল বা এটি কেবল একটি আপত্তিকর বক্তব্য ছিল, কি ঘটেছিল এবং এটি আপনাকে কেমন অনুভব করেছিল তা নিয়ে আলোচনা করা প্রয়োজন। অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি সেই ব্যক্তির থেকে দূরে চলে যেতে পারেন এবং এমন কাউকে খুঁজে পান যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। কি ঘটেছিল এবং এটি আপনাকে কেমন অনুভব করেছিল সে সম্পর্কে শেষ ব্যক্তিকে বলুন। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে সমালোচনা আলোচনা করা আপনাকে সমালোচনা এবং এর কারণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
6 আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে দিন। একবার আপনি শান্ত হওয়ার এবং সমালোচনা বোঝার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করলে, আপনাকে আপনার ইতিবাচক দিকগুলির উপর পুনরায় মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যা উন্নতি করতে চান তার উপর যদি আপনি খুব বেশি মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি অভিভূত এবং অসহায় বোধ করতে পারেন। পরিবর্তে, আপনার আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণ শুরু করার জন্য আপনার যতগুলি শক্তি আছে তা তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার তালিকায় "ভালোভাবে রান্না করুন", "মজার," বা "আগ্রহী পাঠক" এর মতো আইটেম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি যতটা করতে পারেন তা তালিকাভুক্ত করুন এবং আপনি যা ভাল করেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার শক্তিগুলি পুনরায় পড়ুন।

3 এর অংশ 2: সমালোচনার জবাব কিভাবে দেওয়া যায়

1 সমালোচনা শুনুন। যখন কেউ আপনার সমালোচনা করে, তখন অবশ্যই মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং দেখান যে আপনি শুনছেন। চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং সময়ে সময়ে আপনার মাথা নেড়ে দেখান যে আপনি শুনছেন। এটি কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে। আপনি যদি না শোনেন, তাহলে আপনি হয়তো সঠিক ভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, যা সমালোচনার আরও বড় উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে।
- এমনকি যদি পরামর্শ বা সমালোচনা খারাপ হয়, তবুও ব্যক্তির কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। যদি তিনি একটি লিখিত মন্তব্য পাঠান, আপনি আপনার নিজের গতিতে "শুনতে" পারেন।
2 আপনার সমালোচক যা বলেছেন তা পুনরায় উল্লেখ করুন। ব্যক্তির কথা বলা শেষ করার পর, তাদের সমালোচনার জবাব পুনরায় দেওয়া সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি দুজনেই বুঝতে পারেন যে কী প্রয়োজন। অন্য কথায়, ভুল বোঝাবুঝির কারণে আপনাকে বারবার সমালোচনার সম্ভাবনা বাদ দিতে হবে। সমালোচক শুধু কথার বদলে যা বলেছেন তা আপনাকে পুনরাবৃত্তি করতে হবে না, সমালোচক যা বলেছেন তা সংক্ষেপে বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি কেবল সমালোচিত হয়েছেন কারণ আপনি কিছু নথি ভুলভাবে দায়ের করেছেন এবং এটি আপনার কর্মীদের জন্য কিছু সমস্যা সৃষ্টি করেছে। আপনি এই সমালোচনার কিছু ব্যাখ্যা করতে পারেন: "আপনি যা বলেছেন তা থেকে, আমি বুঝতে পেরেছি যে যখন আমি নথিপত্র দাখিল করি তখন আমার আরও সতর্ক হওয়া দরকার যাতে আমার সহকর্মীরা তাদের কাজ কার্যকরভাবে করতে পারে। ঠিক? "।
- আপনি যদি সমালোচনা বুঝতে না পারেন, তাহলে সেই ব্যক্তিকে আপনার কাছে যা স্পষ্ট ছিল না তা স্পষ্ট করতে বা পুনরাবৃত্তি করতে বলুন। এরকম কিছু বলুন, "আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমি এটা ঠিক পেয়েছি যাতে আমি সমস্যাটি ঠিক করতে পারি। আপনি কি বোঝাতে চাচ্ছেন তা অন্যভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন? "
3 আপনি প্রস্তুত হলে সাড়া দিন। কিছু ধরণের সমালোচনা খুব কঠোর বা অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন হতে পারে। যদি সম্ভব হয়, সাড়া দেওয়ার আগে আপনি কিছুক্ষণের জন্য সমালোচনা সম্পর্কে শান্ত, সংগ্রহ এবং চিন্তা না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। কখনও কখনও আপনাকে অবিলম্বে সমালোচনার জবাব দিতে হবে, তবে আপনার যদি কিছু সময় প্রতিক্রিয়া হয় তবে এটি আরও ভাল হবে। আরও পরিপক্ক উত্তর নিয়ে আসতে সময় নিলে আরও ভালো ফলাফল হবে।
- কিছু বলুন, "আপনার মতামতের জন্য ধন্যবাদ। আমাকে কাগজগুলো আরেকবার দেখে নিতে দিন এবং আমি আপনাকে বলব আমি কি করতে পারি। আমি কি কাল সকালে আপনার পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার পরামর্শের জন্য একটি বার্তা পাঠাতে পারি?
4 প্রয়োজনে আপনার ভুলের জন্য ক্ষমাপ্রার্থী। যদি আপনি ভুল করেছেন বা কাউকে অসন্তুষ্ট করেছেন বলে যদি সমালোচনা দেখা দেয়, তবে যা ঘটেছিল তার জন্য আপনাকে অবিলম্বে ক্ষমা চাইতে হবে। ক্ষমা চাওয়া সমালোচনার মোকাবিলা থেকে আলাদা, তাই মনে করবেন না যে ক্ষমা আপনাকে সমস্ত সমালোচনা গ্রহণ করতে বা পরিবর্তন করতে বাধ্য করে।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে এখনই বলতে হবে যে, "আমি দু sorryখিত। আমি চাইনি এটা ঘটুক। আমি এই কেসটি দেখব এবং এটা নিশ্চিত করার চেষ্টা করবো কিভাবে নিশ্চিত করা যায় যে এটি আর কখনো হবে না। ”
5 স্বীকার করুন যে ব্যক্তিটি কোথায় সঠিক। আপনি যখন মৌখিকভাবে সমালোচনার জবাব দিতে প্রস্তুত হন, তখন সমালোচনাটি কোথায় সঠিক তা স্বীকার করে শুরু করুন। যখন তিনি এটি শুনবেন, তিনি বুঝতে পারবেন যে আপনি তার কথার উপর সত্যিই ভাল চিন্তা করেছেন।
- আপনি কেবল বলতে পারেন, "আপনি ঠিক বলেছেন।" এবং ঘুরে আসা. আপনার সমালোচক কেন সঠিক তার বিশদ বিবরণে আপনাকে ডুব দেওয়ার দরকার নেই। সহজভাবে স্বীকার করুন যে আপনি তাদের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত হবেন তাহলে ব্যক্তিকে মনে হবে যে তাদের মতামত শোনা গেছে।
- অবশ্যই, আপনার সমালোচক সম্পূর্ণ ভুল হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তার বক্তব্যের যে দিকটি সঠিক ছিল তা খুঁজে বের করা সহায়ক হবে (উদাহরণস্বরূপ, "আমি এটা যতটা পারতাম না"), অথবা শুধু তাকে মতামতের জন্য ধন্যবাদ জানাই এবং সব ছেড়ে দিন।
6 আপনি কীভাবে পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। ব্যক্তিকে বলুন কিভাবে আপনি তাদের পরামর্শ বাস্তবায়নের পরিকল্পনা করছেন বা তারা যে সমস্যার সমালোচনা করেছেন তা মোকাবেলা করার জন্য। এটি তাকে আশ্বস্ত করবে যে আপনি সমস্যাটি নিয়ে কাজ করছেন। এইভাবে সমালোচনা গ্রহণ করে, সম্পূর্ণরূপে স্বীকার করে এবং এর প্রতি সাড়া দিয়ে, আপনি অন্য একজন পরিপক্ক, প্রাপ্তবয়স্কের সামনে হাজির হন। আপনি যদি সমস্যার দিকে ঝুঁকেন এবং সেগুলি সমাধান করার জন্য কাজ করেন, তাহলে ভবিষ্যতে মানুষ আপনার প্রতি অনেক বেশি নমনীয় হবে।
- আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "পরের বার, ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলার আগে আমি আপনার কাছে যাব যাতে আমরা যে প্রতিক্রিয়া নেব তাতে আমরা একমত।"
7 পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা. যদি ব্যক্তি সমস্যাটি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় সুপারিশ না করে থাকে, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তারা এটি ভিন্নভাবে করতে পারত। যাইহোক, যদি তিনি ইতিমধ্যে আপনাকে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন, আপনি এখনও আরো চাইতে পারেন। উপদেশ পাওয়া আপনাকে শেখার সুযোগ দেয় এবং আপনাকে পরামর্শ প্রদানকারী ব্যক্তিকে ভাল বোধ করে।
- "কেন" এর পরিবর্তে "কি" দিয়ে শুরু হওয়া প্রশ্নগুলিতে লেগে থাকুন। "কি" দিয়ে শুরু হওয়া প্রশ্নগুলি আরও সহায়ক পরামর্শের দিকে পরিচালিত করবে, যখন "কেন" দিয়ে শুরু হওয়া প্রশ্নগুলি কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সমালোচককে প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানে রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি মনে করেন যে পরের বার আমার ভিন্নভাবে করা উচিত?" এমন কিছু জিজ্ঞাসা করবেন না, "আপনি আমার সম্পর্কে কেন বললেন?"
8 ধৈর্যের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে অবহিত করুন। যদি আপনি পরিবর্তনের জন্য তাত্ক্ষণিক ব্যবস্থা নিতে না পারেন তবে ব্যক্তিকে ধৈর্য ধরতে বলুন। পরিবর্তনগুলি, বিশেষত প্রধান পরিবর্তনগুলি কিছু সময় নিতে পারে। ধৈর্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন - এটি আপনার কাছ থেকে কিছুটা চাপ মুক্ত করবে এবং আপনার এবং সমালোচকের মধ্যে আরও ভাল বোঝাপড়ার দিকে নিয়ে যাবে। যখন আপনি যোগাযোগ করেন যে উন্নতিতে কাজ করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন, এটি সেই ব্যক্তিকেও বলে যে আপনি তাদের সমালোচনাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন।

3 এর অংশ 3: নিজেকে উন্নত করার জন্য সমালোচনা কিভাবে ব্যবহার করবেন

1 এটি একটি সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন। সমালোচনা মোকাবেলা করার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হল এটিকে এক ধাপ পিছনে নেওয়ার, আপনার কর্মের মূল্যায়ন করার এবং উন্নতির উপায় খুঁজে বের করার সুযোগ হিসেবে দেখা। সমালোচনা একটি ভাল জিনিস; এটি আপনাকে পরিপূর্ণতার চূড়ায় নিয়ে যেতে পারে। আপনি যখন এই দৃষ্টিকোণ থেকে সমালোচনার দিকে তাকান, আপনার পক্ষে এটি গ্রহণ করা সহজ হয়। আপনি কেবল এটি গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন তা নয়, আপনি এটি চাইতেও পারেন।
- এমনকি যদি ব্যক্তি তাদের সমালোচনায় ভুল করে থাকে, তবুও এটি আপনাকে উন্নতির জন্য এলাকা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। সম্ভবত যে কেউ মনে করে যে আপনি যা করছেন তাতে কোন সমস্যা আছে তা আপনাকে ইঙ্গিত করবে যে আপনাকে কোন কিছুতে কাজ করতে হবে, এমনকি যদি সেই ব্যক্তির কথা বলা না হয়।
2 সহায়ক এবং সহায়ক উপদেশের মধ্যে পার্থক্য করুন। সমালোচনা মোকাবেলা করার সময়, কী পরামর্শ শুনতে হবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, যদি কোনও ব্যক্তি পরিবর্তনের জন্য ধারনা না দিয়ে কেবল অভিযোগ করে থাকেন, তবে সম্ভবত সেগুলি উপেক্ষা করা উচিত। এছাড়াও, আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তার সমালোচনা করার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। কিছু লোক ভাল বোধ করার জন্য সমালোচনাগুলি বাম এবং ডানে ফেলে দেয় এবং আপনাকে সেই পরিস্থিতিগুলির বিষয়ে সচেতন হওয়া দরকার। সমালোচনার প্রতিক্রিয়া করবেন না যদি এটি অকেজো হয়। এটি নিশ্চিত করা এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা কেবল অযোগ্য শক্তিকে সমালোচনা দেবে।
- যদি ব্যক্তিটি মোটেও কোন ভাল পরামর্শ না দেয়, তাহলে আপনার বুঝতে হবে যে এটি গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ বলে, "এটা শুধু ভয়াবহ ছিল, রংগুলি মিলছে না, এবং উপস্থাপনাটি পুরোপুরি অগোছালো," তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে এটি উন্নত করতে হয় তার কোন টিপস আছে কিনা। যদি ব্যক্তির কথা অপ্রীতিকর এবং অকেজো হতে থাকে, তাহলে সেগুলি উপেক্ষা করুন এবং ভবিষ্যতে যা বলবেন তা লবণের দানা দিয়ে গ্রহণ করুন।
- ভালো সমালোচনা হল যখন নেতিবাচক সঙ্গে ইতিবাচক, এবং একজন ব্যক্তি উন্নতির জন্য কিছু সুপারিশ দেয়। উদাহরণস্বরূপ: "আমি এত লাল রঙে খুশি নই, কিন্তু আমি পাহাড়ে নীল ছায়া পছন্দ করি।" এই বক্তব্য গঠনমূলক, তাই ব্যক্তি যা বলছে তা শোনার যোগ্য। সম্ভবত আপনি পরের বার এই পরামর্শটি বিবেচনা করবেন।
3 মূল বিষয়গুলি লিখুন এবং সেগুলি প্রতিফলিত করুন। আপনার দেওয়া পরামর্শ সম্পর্কে চিন্তা করুন। পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে কি করতে হবে তা বলা হয়েছে? বেশ কয়েকটি ভিন্ন পদ্ধতির কথা ভাবুন যা আপনাকে একই প্রভাব অর্জনে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে সম্ভাব্য বিকল্পগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে যাতে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজটি বেছে নিতে পারেন। সমালোচকের কথায় আপনি আর কিছু শিখতে পারেন কিনা তাও বিবেচনা করুন।
- প্রকৃতপক্ষে, এটি গ্রহণ করার সাথে সাথে শব্দটির জন্য পরামর্শ শব্দটি লিখে রাখা খুব সহায়ক হবে। এটি এমনভাবে যাতে আপনার স্মৃতি পরবর্তীতে শব্দগুলিকে বিকৃত না করে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ক্ষুব্ধ অনুভূতিগুলি যা অনুভব করে তা কেবল তা দেয় না।
4 একটা পরিকল্পনা কর. এখন যেহেতু আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার জন্য কোন পরামর্শ গুরুত্বপূর্ণ হবে, আপনি জীবনে কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনগুলি কীভাবে বাস্তবায়ন করবেন তার জন্য আপনাকে একটি পরিকল্পনা করতে হবে। একটি পরিকল্পনা থাকলে, বিশেষ করে লিখিতভাবে, বাস্তবে পরিবর্তন আনা সহজ হবে। এটি আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে।
- এই পরিবর্তনগুলি ঘটানোর জন্য আপনাকে ঠিক কী করতে হবে? এই ধাপগুলি ধাপে ধাপে লিখুন যাতে আপনি সেগুলিতে কাজ শুরু করতে পারেন।
- আপনার লক্ষ্যগুলি পরিমাপযোগ্য এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পাঠের জন্য লিখেছেন এমন একটি প্রবন্ধের জন্য সমালোচিত হন, তাহলে আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে একটি পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য হবে "পরবর্তী রচনাটি জিজ্ঞাসা করা মাত্রই লেখা শুরু করা" অথবা "প্রবন্ধের তারিখের আগে প্রাথমিক শিক্ষকের প্রতিক্রিয়া পান" ”। আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত নয় যেমন "আরও ভাল লিখুন" বা "আপনার পরবর্তী রচনার জন্য সর্বোচ্চ গ্রেড পান", কারণ এই ধরনের লক্ষ্যগুলি পরিমাপ এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
5 চাষের পথে কখনো হাল ছাড়বেন না। আপনাকে দেওয়া পরামর্শ বাস্তবায়নের চেষ্টায় অবিচল থাকুন। সমালোচনা কখনো কখনো আপনাকে আপনার স্বাভাবিক দিক থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন দিকে বা আপনি যেটা সঠিক মনে করেন তার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন দিকে নিয়ে যেতে পারে। এর মানে হল যে আত্ম-উন্নতির জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে। আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে বাধা আশা করুন।
- মনে রাখবেন যে ব্যক্তিটি যা বলছে তার সাথে আপনি একমত হতে পারেন, যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, কিন্তু তবুও আপনি যা জানেন তার দিকে ফিরে যান। এটা ভাববেন না যে এর মানে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, এবং ব্যর্থতার কারণে নিজের সম্পর্কে খারাপ ভাববেন না। আপনি শিখুন, এবং যদি আপনি দৃ় এবং অধ্যবসায়ী হন, আপনি অবশেষে আপনার পথ পাবেন।

পরামর্শ

মনে রাখবেন যখন আপনি সমালোচনা পাবেন তখন প্রতিরক্ষামূলক হবেন না। এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। আপনার সমালোচনা করা হলে আপনার কান্না, অস্বীকার এবং অন্যকে দোষারোপ করা থেকে বিরত থাকা উচিত।

সতর্কবাণী

নিজেকে ধর্ষিত হতে দেবেন না। যদি কেউ আপনাকে ক্রমাগত সমালোচনা করে এবং অপমান করে, তাহলে এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যিনি পরিস্থিতির সাথে সাহায্য করতে পারেন।