জিমের জন্য কীভাবে সাজবেন

ভিডিও: যে ব্যায়াম করলে এবস তৈরি হবে ঘরে বসেই।দুনিয়ার এতো সহজ উপায় আর নেই।How to make abs at home

কন্টেন্ট

ধাপ
পরামর্শ
সতর্কবাণী
তোমার কি দরকার

জিম হল সেই জায়গাগুলির মধ্যে একটি যেখানে আপনি ভুল কাপড় চয়ন করলে আঘাত, ত্বক চুলকানি, এমনকি ফুসকুড়ি হতে পারে। সঠিক কাপড় এমন কাপড় যা কেবল আরামদায়ক নয়, আপনাকে দেখতে এবং ভাল লাগতেও সহায়তা করে।

ধাপ

1 হালকা ওজনের টি-শার্ট বা সোয়েটার বেছে নিন। এটি তুলার মতো শ্বাস নিতে হবে।
2 নিয়মিত সুতির ঘামের হাফপ্যান্ট পরুন। প্রস্তাবিত দৈর্ঘ্য হাঁটুর নিচে 2.5 সেমি। এই হাফপ্যান্টগুলি আপনার কোমরের চারপাশে সুষ্ঠুভাবে ফিট করা উচিত নয়, তাই ইলাস্টিক শর্টস পরতে বেশি আরামদায়ক। আপনি শর্টস পরতে লজ্জা পেলে সুতির সোয়েপ্যান্ট পরতে পারেন।
3 যদি আপনি ওজন উত্তোলনের পরিকল্পনা করেন, তাহলে পিছনের কোনো আঘাত এড়াতে আপনার পোশাকের মধ্যে একটি চামড়ার বেল্ট অন্তর্ভুক্ত করুন।
4 আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করতে যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার জুতা চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হৃদয়-উষ্ণ করার ব্যায়াম করতে চান, জুতা চালানো একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
5 সুতির মোজা পরুন। এগুলি খুব টাইট বা খুব আলগা হওয়া উচিত নয়।শক্ত মোজা রক্ত চলাচলকে ধীর করে দিতে পারে।
6 ঘাম মুছতে সবসময় আপনার সাথে একটি নরম তোয়ালে রাখুন। আপনি আপনার গাড়ির আসনে ঘামের চিহ্ন রাখতে চান না।

পরামর্শ

টি-শার্ট এবং অন্তর্বাস আপনার উপর ভালভাবে ফিট হওয়া উচিত; যে, শরীরের বিরুদ্ধে snugly ফিট এবং চাপ প্রয়োগ করবেন না।
একটি অত্যাধুনিক চেহারা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং যাতে কিছু আটকে না যায়। অপ্রয়োজনীয় সবকিছু আড়াল করে আপনার চিত্রে জোর দেওয়াটাই মূল লক্ষ্য।

সতর্কবাণী

পলিয়েস্টার বা অনুরূপ উপাদান দিয়ে তৈরি কিছু পরবেন না। এই ধরনের কাপড় তুলার মতো প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি কাপড়ের মতো শ্বাস নিতে পারবে না। তাপ এবং ঘাম সিনথেটিক কাপড়ের নিচে আটকে থাকে এবং আপনার সংবেদনশীল ত্বকে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে এবং ঘামের গন্ধ ধরে রাখে।