কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

জল ধরে রাখা সবসময় সনাক্ত করা সহজ নয় কারণ আপনার শরীরের প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত পানি শোষণ করার ক্ষমতা রয়েছে, যা আপনাকে মোটা দেখায়। আপনি যদি বিভিন্ন ধরনের ডায়েট চেষ্টা করে থাকেন এবং খুব কম খাবার খান, কিন্তু আপনার ওজন এখনও বেশি, তাহলে আপনার পানি ধরে রাখার সম্ভাবনা আছে। এটি কীভাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় তা এখানে।

ধাপ

1. 1 আপনার পা এবং গোড়ালিতে ফোলা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
2. 2 প্রি -মাসিক ফুলে যাওয়া পরীক্ষা করুন।
3. 3 আপনার আঙ্গুলের রিংগুলি আগের তুলনায় অনেক শক্ত হয়ে গেছে কিনা দেখুন।
4. 4 আপনার জুতার সাইজ বেড়েছে বলে মনে হয় কিনা দেখে নিন।
5. 5 আপনি শুয়ে থাকার পরে আপনার মুখ ফুলে গেছে তা নিশ্চিত করুন।
6. 6 একটি ডায়েট চেষ্টা করুন। জল ধারণের উপস্থিতিতে, ডায়েটগুলি খুব বেশি ওজন হ্রাস করে বলে মনে হয় না।
7. 7 রাতে কতবার আপনাকে বাথরুমে যেতে হবে তা গণনা করুন। রাত্রে বেশ কয়েকবার সম্ভবত এর মানে হল যে আপনার জল ধরে আছে।
8. 8 তিন দিনের জন্য দিনে কয়েকবার আপনার ওজন পরিমাপ করুন। দিনের বেলা কয়েক পাউন্ডের মধ্যে আপনার ওজনের ওঠানামা জল ধরে রাখার ইঙ্গিত দিতে পারে।

পরামর্শ

• যদি আপনি জল ধরে রাখার বা ক্রমাগত তীব্র ক্লান্তির লক্ষণ দেখান, আপনার ডাক্তারকে আপনার হৃদয় পরীক্ষা করতে বলুন।
• যদি আপনার জল ধরে রাখার লক্ষণ থাকে কিন্তু খুব বেশিবার প্রস্রাব হয় বলে মনে হয় না, আপনার ডাক্তারকে কিডনি পরীক্ষার জন্য বলুন।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার হার্ট এবং কিডনি ঠিক থাকে, তাহলে আপনার মূত্রবর্ধক গ্রহণ করা উচিত নয় - এগুলি কিছু ধরণের জল ধারণকে আরও খারাপ করতে পারে। লবণাক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন, প্রচুর পানি পান করুন এবং জলপ্রপাতের ডায়েট অনুসরণ করুন।