কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে আপনার প্রাক্তনকে ছেড়ে দেওয়া যায়
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে অবাঞ্ছিত প্রেম ছেড়ে দেওয়া যায়
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মৃত ব্যক্তিকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়
• পদ্ধতি 4 এর 4: কীভাবে ধ্বংসাত্মক বন্ধুত্ব ছেড়ে দেওয়া যায়
• পরামর্শ

প্রতিবার সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি একজন নতুন মানুষ। যা আপনাকে গতকাল পূর্ণ করেছে এবং আপনি কে তৈরি করেছেন তা আজ আপনাকে পূরণ করা বন্ধ করতে পারে। যদিও এটি বিশ্বাস করা কঠিন, সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া আজ আপনার সেরা স্বার্থে হতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি যাকে ভালোবাসতেন তিনি মারা গেছেন, আপনি কেবল আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন, আপনাকে অপ্রতিরোধ্য ভালবাসা অনুভব করতে হবে, অথবা আপনার বন্ধুর সাথে আপনার কোন মিল নেই। ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া সুখের পরবর্তী ধাপ হতে পারে এবং এটিই আসলে গুরুত্বপূর্ণ। চল শুরু করি.

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে আপনার প্রাক্তনকে ছেড়ে দেওয়া যায়

1. 1 আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করুন। প্রথমত, শোক করা ভাল। আবেগ একটি ভাল জিনিস। কান্না স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর। রাগ করা ভালো। আপনি যা কিছু অনুভব করেন না কেন, এই আবেগগুলি স্বাভাবিক এবং মুক্তি প্রয়োজন। একবার যখন আপনি আপনার অনুভূতি এবং আবেগ েলে দিচ্ছেন সেই সময়টি পেরিয়ে গেলে, নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু হবে।একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার একটি সুনির্দিষ্ট প্রক্রিয়া এবং অনুভূতিগুলি হ্রাস করার একটি প্রক্রিয়া রয়েছে, যেখানে লোকেরা অদ্ভুত কাজ করতে পারে, যেমন তাদের চুলের অস্বাভাবিক রঙে রঙ করা, প্রচুর পরিমাণে আইসক্রিম দিয়ে শোক করা ইত্যাদি। এটা হতে দাও.
   • আপনি সম্ভবত প্রথম জিনিসটি অস্বীকার করবেন, যা রাগ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। প্রথমে, আপনি যা ঘটছে তা অনুভব করবেন না এবং যখন আপনি উপলব্ধি করবেন, আপনি যে শব্দগুলি বিনিময় করেছেন তা আপনার রাগ এবং যন্ত্রণার কারণ হবে। যাতে আপনার ব্রেকআপ সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার ব্রেকআপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করে সে সম্পর্কে আপনার অনুভূতির সাথে যুক্ত না হয়, কেবল এটি কীভাবে হয় তা জানুন। আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন তা আপনার অংশ। আপনি পাগল নন এবং আপনি খারাপ ব্যক্তি নন। আপনি একজন মানুষ মাত্র।
2. 2 অতীতকে চিনির কোট করবেন না। এটা সম্ভব যে আপনি স্ক্রল করা শুরু করবেন এবং আপনার যে ভাল মুহূর্তগুলি ছিল তা পুনরুজ্জীবিত করবেন। বিছানায়, তারা আপনার মস্তিষ্কে জীর্ণ রেকর্ডের মতো ঘুরবে। কিন্তু যদি সেই ব্যক্তি আপনার কাছে ফিরে আসে, 10 মিনিটের মধ্যে আপনি ভাববেন “এটা ঠিক। এজন্য আমরা সফল হতে পারিনি। ” এটা ঠিক যে যখন আপনি এই ধরনের শক্তিশালী আবেগ অনুভব করছেন, তখন আপনার সমস্ত খারাপ জিনিস মনে রাখা কঠিন। মনে রাখবেন যে যদি আপনি সব সময় আপনার মধ্যে থাকা ভাল মুহূর্তগুলি নিয়ে ভাবতে শুরু করেন, আপনি পরিস্থিতি দেখতে পাবেন না যেমনটি আসলে।
   • আপনি যদি এর জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুঁজছেন, জেনে রাখুন যে আবেগগুলি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে। অতএব, যখন আপনি আপনার মধ্যে ভাল কিছু খুঁজে পেতে মরিয়া হয়ে উঠবেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক এমন কিছু মোচড় দিয়ে আসতে পারে যা আপনার বর্তমান প্রত্যাশার সাথে মেলে। সোজা কথায়, আপনার স্মৃতি আপনার বর্তমান চিন্তার সাথে মেলাতে গোলাপী রঙের চশমা পরে।
3. 3 যতটা সম্ভব ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে থাকুন। ছেড়ে যাওয়া মূলত একটি উচ্ছ্বাসের অর্থ যা ভুলে যাওয়া। যখন আপনি কেবল একজন ব্যক্তির সম্পর্কে অভিশাপ দেবেন না। এটি একটু কঠোর লাগতে পারে, তাই আরেকটি, নরম শব্দ তৈরি করা হয়েছিল। সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির কাছ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখা তাকে দ্রুত ভুলে যাওয়ার একমাত্র উপায়। মনে রাখবেন কিভাবে আপনি একটি পায়খানাতে একটি দীর্ঘ হারিয়ে যাওয়া এবং ভুলে যাওয়া শার্ট খুঁজে পেয়েছিলেন এবং নিজেকে বলেছিলেন "হে Godশ্বর! আমি এই শার্টটি খুব পছন্দ করেছি! আমি কীভাবে ভুলে যেতে পারি যে আমার কাছে এটি ছিল? ”। হ্যাঁ। চোখের আড়াল হলেই মনের আড়াল।
   • অবশ্যই, অনেকের জন্য এটি অনেক বেশি, বলা অনেক সহজ। কিন্তু আপনি এই ব্যক্তির সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করতে পারেন। এটি একটি নতুন শখের জন্য একটি অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করুন, একটি ভাল সময় কাটানোর জন্য একটি নতুন মজার জায়গা আবিষ্কার করুন, অথবা সময়ে সময়ে নতুন কোম্পানীর সাথে আড্ডা দিন। আপনি যাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তার সাথে আপনার জীবন সামঞ্জস্য করবেন না, তবে আপনার স্বার্থ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
4. 4 নিজেকে সাইডলাইন করবেন না। আপনি রাগান্বিত এবং দু sadখিত হওয়ার পরে এবং শয়তানের সাথে চুক্তি করার পরে যে আপনি আর কখনও এই বোকাটির সাথে একসাথে থাকবেন না, সেখানে কয়েক দিন বা সপ্তাহ আসবে যা আপনার কাছে অনন্তকাল মনে হবে, যখন আপনি ভাববেন এটি কীভাবে ঘটেছিল এবং আপনি করবেন মনে হচ্ছে আপনি কুয়াশায় হাঁটছেন। আপনি সবকিছু থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে চাইবেন, কিন্তু আপনি এটি বহন করতে পারবেন না। তুমি পার না. আপনার নিজের জন্য, আপনার ভাল ভবিষ্যতের জন্য, আপনাকে অবশ্যই এগিয়ে যেতে হবে।
   • এই মুহুর্তটি যখন আপনি যা চান তা করতে হবে। আপনি অগ্রভাগে আছেন। আপনি যা খুশি করেন তা করুন (যতক্ষণ না এটি আপনার ক্ষতি করে না, অবশ্যই)। ভেঙে ফেলুন। আপনি যদি কর্মস্থলে আপনার সহকর্মীর মতো একই হ্যাম স্যান্ডউইচ চান তবে এগিয়ে যান। এই সময়টা নিজের জন্য বেঁচে থাকার। আপনার মন্ত্রটি এখন "আমি, আমি, আমি" এর মতো শোনা উচিত। কেন? কারণ আপনি শান্ত।
5. 5 পুরো বিশ্বকে দোষারোপ করবেন না। শীঘ্রই এটি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে এবং "আমি, আমি, আমি" পর্যায়টি "আমি, তুমি, আমি, তুমি" পর্যায় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে এবং আপনাকে বিশ্বের প্রত্যেকের উপর রাগ করার দরকার নেই। কেবলমাত্র আপনি উদাস এবং নিষ্ঠুর হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন। এটা অনেকটা পদ ছেড়ে দেওয়ার মতো। মানুষের মধ্যে ভাল দেখার চেষ্টা করুন। এটি আসলেই, আপনাকে কেবল আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে।
   • সব পুরুষ জারজ নয় এবং সব নারীই দুশ্চরিত্রা নয়।আপনি হয়তো জারজদের আকৃষ্ট করছেন, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন সমস্যা। আপনার আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে দেখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে তারা সবাই আলাদা।
6. 6 নিজেকে নেতিবাচক চিন্তায় নিমজ্জিত হতে দেবেন না। সৌন্দর্য হল মস্তিষ্ক আপনার অংশ এবং আপনি আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি আপনি খারাপ চিন্তা ভাবনা শুরু করেন, তাহলে আপনি সেই চিন্তাগুলি বন্ধ করতে পারেন। একবার খারাপ চিন্তা শুরু হলে, আপনি সেগুলি দূর করতে পারেন। কখনও কখনও এটি করা সহজ নয়, কিন্তু এটি বাস্তব।
   • কল্পনা করুন একটি কার্টুন চরিত্র আপনার খারাপ চিন্তার কথা বলছে। উদাহরণস্বরূপ, ডোনাল্ড ডাক। ডোনাল্ড ডাকের কণ্ঠে বলার চেষ্টা করুন, "আমি নিজেকে ঘৃণা করি যে আমি এমন বোকা।" এটাকে সিরিয়াসলি নেওয়া কঠিন, তাই না?
   • সচেতনভাবে মাথা উঁচু রাখুন। এটি আপনার শরীরকে একটি সংকেত দেবে যে আপনি নিজের জন্য গর্বিত। যখন আপনার মাথা নিচু হয়, আপনার শরীর আপনার মস্তিষ্কে সংকেত দিতে শুরু করে যে আপনার লজ্জিত হওয়ার কিছু আছে এবং আপনি আরও খারাপ বোধ করবেন। শুধু আপনার মাথা উঁচু করা একটি পার্থক্য করতে পারে।
7. 7 আপনার বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এই পরিস্থিতিতে আপনার সাপোর্ট গ্রুপ আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে আপনার বিভ্রান্ত করতে এবং সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, সম্ভবত তাদেরও একই রকম পরিস্থিতি ছিল!
   • পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে হবে, কিন্তু কিছু সীমা থাকা আবশ্যক। তাদের আপনার সাথে 15 মিনিট সময় কাটানোর জন্য বলুন, কিন্তু তার পরে পরিস্থিতি এবং আপনার অনুশোচনার বিশদ বিশ্লেষণে যাবেন না। তারা আপনাকে আপনার দু inখের মধ্যে ডুবে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
8. 8 নিজেকে খুঁজুন এবং নিজেকে ভালবাসুন। বাস্তবতা হল আপনি নি coolসন্দেহে দুর্দান্ত, এবং যা ঘটেছে তা সামান্য ভুল বোঝাবুঝি। এটা সম্ভব যে আপনি আগেও একই রকম পরিস্থিতির মধ্যে পড়েছেন এবং তা কাটিয়ে উঠেছেন, এখন কেন এটা সম্ভব নয়? আপনি যদি একবার এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে আপনি দ্বিতীয়বার সফল হবেন। তুমি শক্তিশালী. আপনি শুধু এটা ভুলে গেছেন। বাঁচতে থাকুন এবং আপনি সবকিছু অতিক্রম করবেন।
   • আপনি যদি পুরোপুরি জীবনযাপন বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না। যখন আপনি বেঁচে থাকবেন (নতুন সুযোগ খুঁজছেন, জীবন উপভোগ করছেন, নিজেকে এবং আপনার পছন্দের মানুষদের সাথে ঘিরে ফেলছেন), সমস্যাটি নিজেই চলে যাবে এবং এটি কীভাবে ঘটবে তা আপনি লক্ষ্য করবেন না। আপনি আগে কে ছিলেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি চান না? আপনি কে আপনি কি তৈরি করেছেন? তুমি কত ভালো ছিলে?

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে অবাঞ্ছিত প্রেম ছেড়ে দেওয়া যায়

1. 1 দীর্ঘশ্বাসের বিষয়টির পুনর্মূল্যায়ন করুন। এই ব্যক্তি কখনোই আপনার প্রশংসা করেনি এবং তার জন্য আপনার সময় ব্যয় করার যোগ্য নয়। এমন নয় যে তিনি সম্ভবত আপনার জন্য আপনার সময় নষ্ট করার যোগ্য নন, এটি আলোচনাও করা হয়নি। এটাকে মঞ্জুর করুন, না "এবং যদি", "কিন্তু" এবং "সব একই"। এমনকি এটি মূল্যহীন। আপনি এমন একজনের আশেপাশে থাকার যোগ্য, যিনি আপনাকে দেখতে চান, যিনি আপনাকে প্রশংসা করেন এবং যিনি আপনার জীবনে সক্রিয় অংশ নিতে চান। কে না চায়, ব্যর্থ হতে পারে।
   • নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সময় নিন। নিজেকে যতটা সম্ভব বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখুন। আপনার সম্পর্কটি আপনার কাছে নির্ভরযোগ্য বলে মনে হয়েছিল, কারণ এটি কেবল আপনার কাছেই মনে হয়েছিল, কিন্তু বাস্তবে তা ছিল না? আপনি কি এই আশ্বাস দিয়ে সান্ত্বনা দিচ্ছেন যে সম্পর্কের প্রতিশ্রুতির অভাবে আপনি কখনই আঘাত পাবেন না? যদি এর সাথে সত্যের কোন সম্পর্ক থাকে তবে এগুলি আপনার সমস্যা যা অন্য ব্যক্তির জন্য প্রযোজ্য নয়। এই ব্যক্তিটি কেবল একটি মূর্তি যাকে আপনি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য এবং দেবতা দিয়েছিলেন।
2. 2 আপনার সুখের কথা ভাবুন। আপনি যদি একজন বিবাহিত ব্যক্তির প্রেমে পড়েন বা এটি একটি খুব শক্তিশালী শখ, তাতে কিছু যায় আসে না, আপনি এই ব্যক্তির সাথে আপনার মতো খুশি ছিলেন কিনা তা ভেবে দেখুন? সম্ভবত না। সম্ভাবনা আছে, আপনি কেবল সেই সম্পর্কের জন্য আকাঙ্ক্ষা করেছিলেন যা আপনি আপনার মাথায় আঁকলেন। এই সম্পর্কের মধ্যে কতটা বাস্তব ছিল এবং কতটা উদ্ভাবিত, কল্পনা করা, পরিকল্পনা করা হয়েছিল?
   • এটা একদম স্পষ্ট যে এই সম্পর্কটি আপনার প্রত্যাশা এবং প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়নি, অন্যথায় আপনি এটি শেষ করতে চান না। এই মনে রাখবেন. এটা উপলব্ধি করুন।এই সম্পর্কটি আপনি যা চান তা নয়, তবে এটি একটি সম্পর্ক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে যা সত্যই আপনার। শুধুমাত্র এই সম্পর্কটি আসার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে। ঠিক আছে, ঠিক এই জন্যই আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন। আমাকে কি করতে হবে? ধাপ 1 দেখুন।
3. 3 প্রত্যাশা নিয়ে বাঁচবেন না। এই মুহূর্তে না বেঁচে থাকার জন্য জীবন খুব ছোট। আপনি যে ব্যক্তির সাথে প্রেমে পড়েছেন তিনি জীবন উপভোগ করছেন, আপনি কেন তাকে আপনার জীবন থেকে মুছে ফেলতে পারবেন না এবং একই কাজ করতে পারবেন? এটা ন্যায্য হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে খুব শীঘ্রই একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে হবে। এর মানে হল যে আপনাকে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হবে এবং জীবন উপভোগ করার জন্য আপনার উপর নির্ভরশীল সবকিছু করতে হবে।
   • কিছু পরিবর্তন আশা করবেন না। আপনি খুব, খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা করবেন। কঠোরভাবে বলতে গেলে, অতীতে কীভাবে বিকাশ ঘটেছিল তা দেখে আপনি বুঝতে পারবেন ভবিষ্যতে ঘটনাগুলি কীভাবে বিকশিত হবে। যেহেতু আপনার সম্পর্ক একটি বিচ্ছেদে শেষ হয়েছে, আপনি কেন মনে করেন যে এটি আর হবে না? এই ভাবেই হয়, সবকিছুই তার পুনরাবৃত্তি করবে।
   • সম্ভবত, গভীরভাবে, আপনি বুঝতে পারেন যে এই ক্ষেত্রে। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার সম্পর্ক নিখুঁত ছিল না এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার পক্ষে সম্পর্ক ছিন্ন করা আরও যুক্তিসঙ্গত (সর্বোপরি, এই কারণেই আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন)। আপনার যদি এইরকম চিন্তাভাবনা থাকে তবে সেগুলি জ্যাম করবেন না এবং দিনে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা তাদের আদেশ দিতে দিন। তারা আপনাকে যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করুক। তারা আপনাকে বলবে আপনার জন্য কোনটি ভাল: একটি ব্যাচেলরেট পার্টি, দৈনিক দীর্ঘ রান, বা ছুটি যা আপনি এত দিন ধরে স্বপ্ন দেখছিলেন। সে যাই হোক না কেন, নিজের ডায়েরিতে তা লিখে রাখুন।
4. 4 দূরত্বে রাখুন। এখন যেহেতু আপনি আপনার মানসিক দূরত্ব বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনার শারীরিক দূরত্বও ঠিক রাখতে হবে। অভ্যন্তরীণ যন্ত্রণা বন্ধ করার একমাত্র উপায় তাকে দূরত্বে রাখা। যদি এটি করা বাস্তবসম্মত হয় (উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনার কাজের সহকর্মী না হয়), এটি করুন। একজন ব্যক্তির থেকে দুধ ছাড়ানোর প্রক্রিয়াটি অনেক দ্রুত হবে।
   • এটি আপনাকে বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার, জিমে যাওয়ার বা ক্লাসে যাওয়ার পরিবর্তে বাড়িতে থাকার অজুহাত দেয় না। কিন্তু এটি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক সময়সূচী পরিবর্তন করার ক্ষমতা দেয়। আপনি কি সবসময় একই ক্যাফেতে যান? নতুন কিছু খুঁজুন। একটি নির্দিষ্ট জিম? ভিন্ন সময়ে সেখানে আসুন। নরক, নিজেকে একটি সম্পূর্ণ নতুন শখ খুঁজুন!
5. 5 সোজাসাপ্টা হোন। আপনি যদি কোন ব্যক্তিকে দেখেন, তাহলে সে আপনাকে প্রশ্ন করবে। আপনি এটি এড়িয়ে যাওয়ার কারণগুলি উদ্ভাবন করা উচিত নয়, যাই হোক না কেন সবকিছু সাদা সুতো দিয়ে সেলাই করা হবে। সত্য কথা বলা সবচেয়ে ভালো, কিন্তু খুব কূটনৈতিকভাবে।
   • পরিস্থিতি আপনার চেয়ে ভাল কেউ জানে না এবং কেউই এটিকে আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে না। কেউ আমার আপত্তি করতে পারে না "আমার জন্য কি ভাল তা বের করার জন্য আমার কিছু সময় দরকার।" যদি সে এটি পছন্দ না করে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার কাছ থেকে চলে যাওয়া (বা পালানো) প্রয়োজন।
6. 6 নিজেকে দোষারোপ করবেন না। এটা তোমার পরাজয় নয়। এটাই জীবন. এটি প্রত্যেকের সাথে ঘটে এবং আপনি কি জানেন? আপনি এ থেকে শিখবেন। আপনি একটি পূর্ববর্তী ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছেন, এবং আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাবেন। আপনি কিছু ভুল করেননি। আপনি যা করেছেন তা আগে আপনার কাছে ঠিক মনে হয়েছিল। এই সব আপনি করতে পারেন।
   • আপনি কিছু ভুল করলে কি হবে তা নিয়ে স্বপ্ন দেখা অর্থহীন, তাই বলেননি। আপনি কে আপনি, এবং যদি এটি আপনার জন্য কাজ না করে, তাহলে এটি হওয়া উচিত। নিজেকে পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করা একটি ভয়াবহ প্রক্রিয়া যা কেবল ক্লান্তি এবং বিরক্তির দিকে নিয়ে যাবে। আপনি কে তা হওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বোকামি! আপনি আর কি হতে পারেন?
7. 7 নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। সময় এসেছে তোমার জন্য। এটি কেবল আপনার জন্যই নয়, আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। তিনি আসলে কে তা না বুঝে কেউ সফল হবে না। এর মানে এই নয় যে তারা স্বার্থপর; তার মানে আপনি যুক্তিযুক্ত।
   • তুমি কি পছন্দ কর? কমপক্ষে 5 টি জিনিস নিয়ে আসুন এবং পরবর্তী 2 সপ্তাহের মধ্যে সেগুলি করুন। অবশেষে, এমন একটি সময় আসবে যখন আপনি ব্যক্তিটিকে লক্ষ্য না করেই তাকে ছেড়ে দেবেন। আপনি যে জীবন যাপন করছেন তা নিয়ে আপনি খুব ব্যস্ত হয়ে পড়বেন।যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে অনেক মাস অতিবাহিত হয়েছে যার সময় আপনি এই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করেন নি, আপনি খুব, খুব ভাল বোধ করবেন।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মৃত ব্যক্তিকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়

1. 1 কোন কিছুর জন্য অনুশোচনা না করা শিখুন। যখন কোন প্রিয়জন মারা যায়, তখন আমাদের হঠাৎ কি করা উচিত ছিল এবং কি করা উচিত নয়, বলা উচিত ছিল কিন্তু বলা উচিত ছিল না বা বলা উচিত ছিল না তা নিয়ে আমরা অনুশোচনায় ভরে যাই। এটি আর ফিরিয়ে দেওয়া বা পুনরায় করা যাবে না, এবং এই অনুশোচনা কেবল আরও ভোগান্তির দিকে নিয়ে যায়। একজন প্রয়াত ব্যক্তি কি আপনাকে সুখী করতে চান না?
   • আফসোস প্রায়ই নিজেকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন সে সম্পর্কে কোনও নির্দেশ নেই এবং আপনি যা করতে পারেন তা কেবল মনে রাখবেন যে আপনি মানুষ। আপনি মানুষ এবং আপনি যতটা সম্ভব ভালবাসতেন। এখন সময় বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার।
2. 2 নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। প্রিয়জনের হারানোর জন্য শোকের পাঁচটি স্তরের মধ্যে রয়েছে অস্বীকার, রাগ, দরকষাকষি, হতাশা এবং গ্রহণযোগ্যতা। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে সমস্ত মানুষ বিভিন্ন উপায়ে দু griefখ অনুভব করে। এবং তবুও আপনাকে এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে, সম্ভবত আপনার প্রিয় টেডি বিয়ারকে জড়িয়ে ধরে এবং চোখের জলে ভাসিয়ে দিয়ে, কোন কোণে লুকিয়ে থাকা বা জ্ঞান না হারানো পর্যন্ত দৌড়ানো। শেষ পর্যন্ত ভালো হয়ে যাবে।
   • অন্যরা কীভাবে বিশ্বাস করে যে দু griefখ অনুভব করা ঠিক তাদের নিজস্ব ব্যবসা। যেহেতু আপনি এটি করতে উপযুক্ত এবং সঠিক দেখতে পাচ্ছেন, সেটাই আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্য কিছু নয়। যে কোনো কিছু বিপজ্জনক নয় (অ্যালকোহল, ওষুধ ইত্যাদি) স্বাভাবিক।
3. 3 একা দু gখ করো না। এই মুহুর্তে, আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনকে একত্রিত হতে হবে। কখনও কখনও, যখন আপনি একা নন, কিন্তু আপনার প্রিয়জনদের সাথে, দু griefখ কম তীব্রভাবে অনুভূত হয়। সম্মিলিত প্রচেষ্টা একটি দ্রুত নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি মনে করেন যে শুধুমাত্র আপনি এই ব্যক্তির ক্ষতির জন্য দুvingখিত, কেবল অন্য মানুষের সাথে থাকা সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি কেউ শুধু আপনার হাত ধরে থাকে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি একা নন। যাতে সবকিছু ঠিক হয়ে যায়। আপনার আশেপাশের মানুষদের সাহায্য নিন, তারা যে কেউই হোক না কেন।
4. 4 নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করুন। অতীতের কোন এক সময়ে, যখন আপনি এই সম্পর্ক ছাড়া বিদ্যমান ছিলেন, তখন আপনি একজন ভিন্ন ব্যক্তি ছিলেন। এবং এই ব্যক্তি এখনও বিদ্যমান। আপনাকে কেবল এটি আবার খুঁজে বের করতে হবে। আপনি যদি চেষ্টা করেন তবে আপনি এটি পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন।
   • অতীত থেকে মানুষ এবং জিনিসগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। আপনি আগে কি ভরা? কি তোমাকে জীবিত করেছে? এটা কি যে আপনি সব সময় করতে চেয়েছিলেন? এবং সর্বশেষ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন: এটি করার জন্য এখনকার চেয়ে ভাল সময় আছে কি?
5. 5 ভবিষ্যতের দিকে তাকান। আপনার কাছে অন্ধকার লাগার একমাত্র কারণ হল আপনি গা dark় চশমা পরছেন। Weeks সপ্তাহ, months মাস বা years বছর আগে যেমন ছিল ভবিষ্যতে তেমন আশা আছে। এটা সব নির্ভর করে আপনি আপনার ভবিষ্যৎ নিয়ে কি করবেন। অতীত নিয়ে চিন্তা না করে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করুন। এটা কি নিয়ে আসবে?
   • আপনি যখন অতীতকে আঁকড়ে ধরে থাকেন, তখন আপনার ভিতরে ভবিষ্যতের কোন জায়গা থাকে না। এটা সম্ভব যে আপনি সুযোগের পুরো সাগরে হারিয়ে যাচ্ছেন। আপনার প্রিয়জন কি এটা চাইবে? ভালবাসা খুঁজে পেতে, আপনাকে অবশ্যই দিতে এবং গ্রহণ করতে হবে। অতীতে যা ছিল তা সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত থাকলে আপনি এটি করতে পারবেন না।
6. 6 একটি আনুষ্ঠানিক ব্রেকআপ লেটার লিখুন। এটিতে এমন সব কিছু লিখুন যা কখনও বলা হয়নি। সেখানে থাকা সমস্ত ভাল জিনিস এবং এটি আপনার জীবনে আনন্দের দিকে মনোনিবেশ করে চিঠিটি ইতিবাচক করুন।
   • এই চিঠি দিয়ে কি করতে হবে তা আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি এটি আপনার হৃদয়ের পাশে সংরক্ষণ করতে পারেন, এটি একটি বোতলে পাঠিয়ে সমুদ্র বা মহাসাগর জুড়ে যেতে পারেন, অথবা এটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন এবং ধোঁয়া আকাশে যেতে দেখতে পারেন।
7. 7 মনে রাখবেন এমন একটি মুহূর্ত আসবে যখন আপনি সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দেবেন। এটি আসবে. না "আসতে পারে," না "সম্ভবত আসে।" এটি আসবে. আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে এবং দৃ convinced়ভাবে বিশ্বাস করতে হবে যে এটি হবে। কারও কারও জন্য এটি বেশি সময় লাগবে, তবে এটি শেষ পর্যন্ত ঘটবে। ততক্ষণ ... আরাম করুন। সময়কে তার কাজ করতে দিন। সময় সব ক্ষত সারিয়ে দেবে।
   • যখন এটি ঘটতে শুরু করে, আপনি হয়তো লক্ষ্যও করতে পারবেন না। আপনার মধ্যে এমন পরিবর্তন ঘটবে যে আপনি মনে করতে পারবেন না যে আপনি আগে কে ছিলেন। হয়তো এটা ইতিমধ্যেই ঘটছে। বিশদ বিবরণ দেখতে হয়তো আপনি পেইন্টিংয়ের খুব কাছে দাঁড়িয়ে আছেন। এটা কি এমন হতে পারে? খারাপ প্রশ্ন. হ্যাঁ. হ্যা সম্ভবত.

পদ্ধতি 4 এর 4: কীভাবে ধ্বংসাত্মক বন্ধুত্ব ছেড়ে দেওয়া যায়

1. 1 এটি যতটা সম্ভব ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করুন। "কোন ভাল এবং খারাপ জিনিস নেই, আমাদের চিন্তা তাদের সেভাবেই তৈরি করে।" আপনি যে বন্ধুত্ব ত্যাগ করতে চলেছেন তা অগত্যা খারাপ নয়। আপনার প্রত্যাখ্যান কেবল আপনার পরিপক্কতা এবং গম্ভীরতার কথা বলে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি জীবনে আপনার পথ খুঁজে পেয়েছেন এবং এই রাস্তাটি আপনার বন্ধুর রাস্তার সাথে ছেদ করবে না। এখানেই শেষ. এর মানে এই নয় যে আপনি কোন বন্ধুর সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছেন অথবা আপনি আপোষ করতে ইচ্ছুক নন। আপনি যা করতে হবে তাই করুন।
   • প্রতিটি অভিজ্ঞতা এবং প্রতিটি সম্পর্কের নিজস্ব মূল্য আছে। যাইহোক, কিছু লোক আমাদের অতীতের অংশ হওয়া উচিত, আমাদের ভাগ্য নয়। এবং এটা ঠিক আছে! আপনার অভিজ্ঞতাগুলির জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন কারণ তারা আপনাকে বড় হতে সাহায্য করে। তিনি আপনাকে এখনকার বিস্ময়কর ব্যক্তি হতে সাহায্য করেছেন।
2. 2 নিজেকে অন্য মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন। এই বন্ধুত্ব আপনাকে সেই ব্যক্তিতে পরিণত করেছে যা আপনি হতে চান না (হ্যাঁ, বন্ধুত্ব এত শক্তিশালী)। ধ্বংসাত্মক বন্ধুত্ব আপনার কাছ থেকে শক্তি খর্ব করে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য দিককে প্রভাবিত করে। এ থেকে পরিত্রাণের একমাত্র উপায় হল ধীরে ধীরে নিজেকে অন্য বন্ধুত্বে নিমজ্জিত করা। অন্য একটি কোম্পানির সাথে যেখানে আপনি ভাল বোধ করবেন।
   • আপনার যদি ব্যাকআপ প্ল্যান না থাকে, তাহলে আপনাকে একটি পেতে হবে। আপনি ভীত হতে পারেন, কিন্তু মূল্যবান সবকিছু অর্জন করা সবসময় কঠিন। একটি ক্লাবে যোগ দিন, একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, একটি নতুন শখ অর্জন করুন। নিজেকে বৃহত্তর বিশ্বের অংশ হতে দিন। আপনার পৃথিবী যত বড়, সেই ব্যক্তির আপনার উপর তত কম প্রভাব পড়বে।
3. 3 দয়াশীল হত্তয়া. যখন আপনি একজন খারাপ ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করেন, তখন সাধারণত সেই ব্যক্তির কোন ধারণা থাকে না যে সে। আপনি রাগের মধ্যে তার সাথে অংশ নিতে চান না, সর্বোপরি, আপনি একটি কারণে এতদিন ধরে বন্ধু ছিলেন। আপনার অংশ এই ব্যক্তির জন্য চিন্তিত। যখন তিনি আপনাকে জিজ্ঞাসা করছেন কি হচ্ছে, ভদ্র হন, কিন্তু সত্য কথা বলুন।
   • আপনি যদি কি বলতে জানেন না, শুধু আপনি যা বলেছিলেন তা বলুন। “আমাদের একটি ভিন্ন রাস্তা আছে এবং এটা ঠিক আছে। আমি এখনও একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে মূল্য দিই, কিন্তু আমাদের বন্ধুত্বের ভিত্তি আমি আগে কে ছিলাম, এখন যা আছি তার উপর নয়। তোমার আচরণ আমাকে অতীতে পরিণত করে এবং আমি সেটা আর চাই না। ” আপনার বন্ধুর সম্ভবত প্রশ্ন থাকবে এবং সম্ভবত রাগ হবে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি ভাল থাকবেন এবং তার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
4. 4 তার থেকে দূরে সরে যাও। কখনও কখনও, যখন কিছু মানুষের কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হয়, তখন তারা এটি আরও বেশি চায়। আপনার বন্ধু আগের চেয়ে আরও বেশিবার কল করা শুরু করতে পারে। এমনকি যদি তিনি বলতে শুরু করেন যে তিনি তার ভুল বুঝতে পেরেছেন, এটা বিশ্বাস করবেন না। আপনাকে পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আসলে কী হচ্ছে।
   • আপনার বন্ধুর ক্ষেত্রেও তাই। তিনি যদি এ বিষয়ে কথা বলতে চান, তাহলে তাকে বলুন। একে অপরকে ছাড়া আপনি কেমন অনুভব করেন তা বোঝার জন্য আপনার উভয়েরই একে অপরকে না দেখার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। ছবিটি কী তা বোঝার জন্য আপনাকে এটি থেকে কিছুটা দূরে সরে যেতে হবে। যদি কয়েক সপ্তাহ কেটে যায় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি তাকে দেখতে চান এবং আপনার বন্ধুও একই রকম অনুভব করে, আপনার সময় নিন। অনেক সময় মানুষ ভুল থেকে শিক্ষা নেয়।
5. 5 ভবিষ্যতে বন্ধুত্বে আপনি কী খুঁজে পেতে চান তা জানুন। একজন বন্ধুর কাছ থেকে তার সঠিক কপি খুঁজে পাওয়া থেকে মুক্তি পাওয়া ভয়ঙ্কর। সুতরাং যখন আপনি নিজেকে একটি নতুন বন্ধু বা কোম্পানি করবেন, আপনি কিভাবে তাদের হতে চান? আপনি অন্যদের মধ্যে কি মূল্য?
   • এটি করার জন্য আপনাকে একটু আত্মদর্শন করতে হতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুর সম্পর্কে কী পছন্দ করেছিলেন, কী আপনাকে একসাথে রেখেছিল? আপনার কি দরকার যা আপনি এই বন্ধুত্বে পাননি? আপনার বন্ধুর কোন তিনটি গুণ থাকা উচিত?
6. 6 কী পরিবর্তন করা দরকার সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার বন্ধু তার নিজস্ব গুণাবলী এবং অভ্যাস সহ একজন মানুষ।আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি এটি পরিবর্তন করবেন না। এবং এটা ঠিক আছে। তিনি যিনি তিনি, এবং আপনি যে আপনি। এতে কোন অপরাধ নেই। কিন্তু যেহেতু এটি পরিবর্তন করা যায় না, তাই এটিতে আপনার শক্তি ব্যয় করা ঠিক নয়। আপনাকে একজন সুখী মানুষ হিসেবে গড়ে তোলার জন্য কি কি পরিবর্তন করতে হবে তার উপর মনোযোগ দিন।
   • আপনার চারপাশের মানুষ পরিবর্তন করতে পারে। আপনার বিশ্বদর্শন বদলে যেতে পারে। আপনার চাহিদা ভিন্ন হতে পারে। বড় হওয়ার সাথে সাথে এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন তবে আপনার জীবন আরও পরিষ্কার হয়ে উঠবে।

পরামর্শ

• অতীতের চিন্তাধারা ফিরিয়ে দিতে সবসময় কষ্ট লাগে, কিন্তু এমন একটা সময় আসে যখন আপনার স্মৃতিশক্তি পরিষ্কার করা প্রয়োজন, সেখান থেকে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু সরিয়ে ফেলুন এবং এর মাধ্যমে নতুন দরজা খুলুন।
• আপনার প্রিয়জনের হারানোর জন্য নিজেকে দু Giveখ দেওয়ার জন্য সময় দিন, তবে তারপরে একটি নতুন জীবন শুরু করুন, এমন একটি পথ আবিষ্কার করুন যা কেবল আপনারই হবে। নতুন বন্ধু তৈরি করুন এবং আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি করুন। একা একা নতুন জীবন শুরু করা প্রথমে সহজ হবে না, কিন্তু এই নতুন পথ আপনাকে আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা এনে দিতে পারে।
• মনে রাখবেন যে প্রিয়জনের হারানোর বিষয়ে চিন্তা করার জন্য নির্দিষ্ট কোন সময় বরাদ্দ নেই। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর মৃত্যুর 4 বা 6 মাস পরে কারও সাথে রেস্তোরাঁয় যেতে চান তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। প্রত্যেকের নিজস্ব পথ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের নিজস্ব সময় এবং এই অনুভূতি যে আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করতে পারেন। আপনার প্রিয়জন যিনি মারা গেছেন তার জন্য আপনাকে অবশ্যই বাঁচতে হবে এবং আপনি কখন এবং কীভাবে এটি করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।
• চলে যাওয়া মানে সবসময় ছেড়ে দেওয়া নয়। কখনও কখনও ছেড়ে যাওয়ার অর্থ হল ব্যক্তির সাথে থাকা, তার যত্ন নেওয়া, কিন্তু তাকে আপনাকে ধ্বংস করতে না দেওয়া, আপনাকে অপমান করা বা আপনার জীবন যাপনে বাধা দেওয়া।
• আপনাকেও নিজেকে ভালবাসতে হবে এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে যাই হোক না কেন। জেনে রাখুন যে সবকিছু একটি কারণের জন্য ঘটে এবং মানুষ আমাদের জীবনে উপস্থিত হয় এবং সব সময় এটি ছেড়ে দেয়, তাই আপনার সারা জীবনের জন্য কষ্ট করা উচিত নয়। আপনাকে এটাও জানতে হবে যে, আপনার পাশে একজন নতুন ব্যক্তি অপেক্ষা করছে।