কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​বায়ু গ্রাস করুন
• 2 এর 2 অংশ: বায়ু বার্প
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অতএব, আপনার নিজেকে ফেটে যাওয়া দরকার। সম্ভবত আপনার কেবল পরিপাকতন্ত্র থেকে বাতাস বের হওয়ার প্রয়োজন, অথবা সম্ভবত আপনি অন্যকে হাসানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।কারণ যাই হোক না কেন, একটি সাধারণ পেশী চলাচল আপনাকে ফেটে যেতে সাহায্য করবে: প্রথমে অতিরিক্ত বাতাস নিন এবং তারপরে প্রয়োজনীয় গুঁড়ি পেয়ে সমস্ত গ্যাস এক সাথে ছেড়ে দিন। আপনার পেটে গ্যাসের চাপ বাড়াতে একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করার চেষ্টা করুন।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​বায়ু গ্রাস করুন

1. 1 আপনার পিঠ সোজা রাখুন। বসা বা দাঁড়ানো অবস্থানে সোজা পিঠ ফুসফুসকে পুরোপুরি প্রসারিত করতে দেয়। আপনার ফুসফুস প্রসারিত করে, আপনি আপনার পাচনতন্ত্র থেকে আরও বাতাস বের করতে সক্ষম হবেন, যার ফলে আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ফুসকুড়ি উদ্দীপিত করবেন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বুককে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা আপনার ফুসফুসকে কিছুটা প্রসারিত করতে পারে এবং বেলচিংকে আরও স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
2. 2 আপনার পেটে গ্যাসের চাপ বাড়াতে একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করুন। এটি গ্যাস বা অন্য কার্বনেটেড পানীয় সহ টেবিল ওয়াটার বা মিনারেল ওয়াটার হতে পারে। কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বন ডাই অক্সাইড বুদবুদ থাকে, তাই আপনি পানীয়ের সাথে গ্যাস গ্রাস করেন। কার্বনেটেড পানীয় খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই আপনার পেটে গ্যাস তৈরি হবে। বেলচিংয়ের সাহায্যে আপনাকে এই গ্যাসটি ছেড়ে দিতে হবে। কার্বনেটেড পানীয় কার্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করতে হতে পারে।
   • সুতরাং, কার্বনেটেড পানীয় ব্যবহার পেট খারাপ করতে পারে। গ্যাসের বুদবুদগুলি আপনার পেটের দেয়াল উপরে উঠবে, যার ফলে ফুসকুড়ি হবে, যা আপনাকে আক্ষরিক অর্থেই ফাটিয়ে দেবে। বারপিং আপনার হজম সিস্টেমে জমে থাকা অতিরিক্ত গ্যাস নি releaseসরণ করবে।
   • পানীয়ের সাথে আরও গ্যাস গ্রাস করার জন্য খড়ের মাধ্যমে না দিয়ে সরাসরি একটি ক্যান বা বোতল থেকে পান করার চেষ্টা করুন।
3. 3 বাতাস গ্রাস করুন। যখন আপনি বাতাস গ্রাস করেন, তখন আপনার শরীরকে সেই গ্যাস নি releaseসরণ করতে হবে। সঠিক কৌশলের সাহায্যে আপনি এই গ্যাস ব্যবহার করতে শিখতে পারেন জোরে জোরে ফোঁটা বের করতে। আপনি যখন বাতাস গ্রাস করেন, আপনার গলার গোড়ায় বর্ধিত চাপ অনুভব করা উচিত।
   • যদি আপনি কেবল বাতাস গ্রাস করতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে আপনার মুখ বন্ধ করে নাক বন্ধ করে দেখুন। এর ফলে আপনার মুখে যা কিছু বাতাস আছে তা গ্রাস করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

2 এর 2 অংশ: বায়ু বার্প

1. 1 বার্প। একবার ভিতরে পর্যাপ্ত গ্যাসের চাপ থাকলে, আপনি এটিকে ধাক্কা দিয়ে বের করে দিতে সক্ষম হবেন। যখন আপনি আপনার গলায় খাদ্যনালীর উপরে উঠা গ্যাস অনুভব করেন, তখন আপনার মুখ খুলুন এবং গলার স্বরের ভিতর থেকে গ্যাস বেরিয়ে যেতে দিন। গ্যাসের প্রবাহ বাড়ানোর জন্য আপনার চোয়ালকে উপরে এবং নিচে সরানোর চেষ্টা করুন। বোর করার সময় আদর্শ চোয়ালের অবস্থান খুঁজে পেতে আপনার মাথা বা মুখের ভঙ্গি পরিবর্তন করতে হতে পারে।
   • আপনি যত বেশি বায়ু গ্রাস করবেন, তত বেশি শক্তিশালী গর্ত হবে। আপনার শরীর থেকে যতটা সম্ভব গ্যাস বের করার জন্য কয়েকবার ফাটানোর চেষ্টা করুন।
2. 2 একটি সু-সমন্বিত ক্রিয়ায় নিজেকে ফুটিয়ে তুলতে শিখুন। একটি বাতাসের শ্বাস একত্রিত করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে একটি সমন্বিত কর্মের মধ্যে ঠেলে দিন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি সচেতনভাবে ল্যাঁড়ার পেশীগুলিকে একটি ফ্যারিনক্স-বপের জন্য সংকোচন করতে শিখবেন।
3. 3 যতক্ষণ না আপনি কার্যকরভাবে বেলচ করতে পারেন ততক্ষণ প্রথমে প্রচুর বায়ু গ্রাস করার চেষ্টা করুন। গিলে ফেলার অভ্যাস চালিয়ে যান। আপনি অনুভব করবেন কিভাবে বাতাস ভিতরে জমা হয় এবং এর চাপ বাড়তে শুরু করে। অবশেষে, আপনি আপনার স্বরযন্ত্রের পেশীগুলিকে ফেটে যাওয়ার সংকল্প অনুভব করবেন। আপনি যখন সচেতনভাবে নিজেকে ফাটিয়ে ফেলবেন ঠিক তখনই এটি হওয়া উচিত।
   • দক্ষতা উন্নত হওয়ার সাথে সাথে প্রক্রিয়াটি সহজ এবং কম বেদনাদায়ক হবে। আসলে, একটি চিত্তাকর্ষক burp জন্য অনেক বায়ু প্রয়োজন হয় না। অনুশীলন চালিয়ে যান এবং আপনি সফল হবেন।

পরামর্শ

• যদি আপনার বাতাস "গিলতে" অসুবিধা হয়, তবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার বায়ুচলাচল বন্ধ করুন, তবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যান। তারপর কিছু বাতাস আপনার খাদ্যনালীতে প্রবেশ করবে।কল্পনা করুন যে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে, তাই আপনি এটিকে একটি গলে গিলে ফেলতে খুব গভীর শ্বাস নিন।
• আপনি যদি কার্বনেটেড পানীয় পছন্দ না করেন, আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত প্রচুর বাতাস গ্রাস করবেন ততক্ষণ আপনি কিছু পান করতে পারেন।
• কখনও কখনও পেট থেকে ধাক্কা দেওয়া বা চুষা বেলচিংকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে।
• কিভাবে চটকাতে হয় তা শিখতে অনুশীলন লাগে। প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান এবং আপনি শীঘ্রই সফল হবেন।
• আপনার মুখে কিছু পানি রাখুন, আপনার মুখ খোলা রেখে দুটি চুমুক নিন, তারপর পানি দিয়ে গার্গল করুন (এখনও আপনার মুখ খোলা আছে) এবং এটি গিলে ফেলুন।
• অতিরিক্ত গর্জন করবেন না কারণ এটি আপনার গলার পেশীগুলিকে টেনে আনতে পারে।

সতর্কবাণী

• আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য বেলচিং প্ররোচিত করেন তবে আপনি হালকা হজমশক্তি পেতে পারেন।
• বেলচিং আপনি যে সমস্ত বাতাস গ্রাস করেছেন তা ছেড়ে দিতে পারে না, তাই অবশিষ্ট বাতাস ফুলে যাওয়া এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে পালিয়ে যেতে পারে।