কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি কি কখনও অসামান্য ফুটবলারদের অবিশ্বাস্য বল ট্রিকস করতে দেখেছেন? কঠোর প্রশিক্ষণ এবং ধৈর্য আপনাকে ফুটবল ফ্রিস্টাইলের শিল্প আয়ত্ত করতে সাহায্য করবে!

ধাপ

1. 1 সকার ফ্রিস্টাইল শেখার জন্য দীর্ঘ, কঠোর পরিশ্রম এবং অবিশ্বাস্য ধৈর্য লাগে। নিশ্চিত করুন যে আপনি এর জন্য প্রস্তুত।
2. 2 যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার বাহু এবং কাঁধে পেশী প্রসারিত করতে এবং আরও নমনীয় হতে সহায়তা করবে, যা সামগ্রিকভাবে কাজটিকে সহজ করে তুলবে।
3. 3 সবচেয়ে মৌলিক বিষয় হল নিয়মিত অনুশীলন। আপনি যদি পুরো মাস ধরে নিয়মিত প্রশিক্ষণ নেন, তবে এর শেষে আপনি লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করবেন।
4. 4 একটি সকার বল নিন (খুব বেশি পাম্প করা হয়নি) এবং এটি স্টাফ করা শুরু করুন। বল মারার মূল চাবিকাঠি হল নিতম্বের উপরে বাতাসে বল না তুলে উল্টো স্পিন দেওয়া। হাতুড়ি বল নিয়ন্ত্রণ এবং পায়ের গতি বিকাশ করে। এক মাসের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 1 ঘন্টা প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনি সম্ভবত মাটিতে ফেলে না দিয়ে বা চাপ না দিয়ে (ধ্রুব প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে) 100 বার বলটি আঘাত করতে সক্ষম হবেন।
5. 5 একবার আপনি বল মারতে পারার পর, মৌলিক ফ্রিস্টাইল কৌশলগুলিতে যান, যেমন বলটি ধরে রাখুন। প্যাডিং করার আগে বলটিকে ইন্সটেপ -এ রাখুন, কিন্তু এর পরিবর্তে ইন্সটেপে ধরে রাখুন। এই আন্দোলনটি একটি মৌলিক ফ্রিস্টাইল পদক্ষেপ যা একবার আয়ত্ত হয়ে গেলে, আপনাকে অন্যান্য কৌশল করতে দেবে। একবার আপনি বলটি ধরে রাখতে শিখে গেলে, আপনি আরও জটিল এবং আকর্ষণীয় আন্দোলনে যেতে পারেন।
6. 6 আরেকটি মৌলিক কৌশল বলা হয় "বিশ্বজুড়ে"। আপনার বাতাসে আপনার পায়ের নিচ দিয়ে বলটি টস করতে হবে এবং আপনার চারপাশে আপনার পা সরানোর সময় থাকতে হবে এবং তারপরে এটি স্টাফ করা শুরু করুন। এটি প্রথম নজরে মনে হতে পারে যতটা সহজ নয়। শিখতে, আপনার একটি উচ্চ পায়ের গতি এবং অনেক ধৈর্য প্রয়োজন। বল ছাড়া আপনার পা দিয়ে আন্দোলন অনুশীলন করে শুরু করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করবেন, বল দিয়ে অনুশীলন শুরু করুন। 2 মাসের জন্য প্রতিদিন 1 ঘন্টা প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনি কৌশলটি আয়ত্ত করবেন। অনুগ্রহ করে ধৈর্য ধরুন কারণ এই কৌশলটি শুধু বল মারার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। "বিশ্বজুড়ে" কৌশলটি প্যাডিং থেকে বা স্থির অবস্থান থেকে পরিবর্তনের মাধ্যমে শুরু করা যেতে পারে, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, বলটি ছুড়ে ফেলার পরেই আপনার পা দিয়ে ডজ করুন। আপনি যদি ডানহাতি হন তবে আপনার পায়ের ডান দিক দিয়ে বলটি আঘাত করুন এবং আপনি যদি বামহাতি হন তবে আপনার বাম দিক দিয়ে বলটি আঘাত করুন।
7. 7 আরেকটি মৌলিক কৌশল যা দর্শকদের আনন্দিত করতে পারে তা হল আপনার গলায় বল রাখা। ইন্সটেপে বল ধরে রাখার মতো, এটি আপনার ঘাড়ের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন। এই লেগ হোল্ড কৌশলটি করার জন্য, আপনার মাথার 50 সেন্টিমিটার উপরে বাতাসে বলটি নিক্ষেপ করুন। আপনার ঘাড়ে বল ধরুন, এর অবতরণকে নরম করুন। আপনার পিঠটি মাটির সমান্তরাল রাখুন, আপনার বাহু দুদিকে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার কনুই সোজা রাখুন। মূল আন্দোলন হল আপনার ঘাড়ে আলতো করে বল ধরা, অর্থাৎ, পতনের বলটি একই সময়ে সামনের দিকে বাঁকিয়ে বলের বল কমাতে হবে, কিন্তু তার চেয়ে কিছুটা ধীর। এটি আপনার ঘাড়ে বলের প্রভাব নরম করবে। 2 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন আধা ঘন্টার জন্য কৌশলটি প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনি সফল হবেন। এই কৌশলটি "বিশ্বজুড়ে" এর চেয়ে অনেক সহজ।
8. 8 নিখুঁতভাবে বর্ণিত তিনটি কৌশলকে আয়ত্ত করার পর, তাদের একসাথে সংযুক্ত করে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, বলটি আঘাত করে শুরু করুন, তারপরে এটিকে ধরে রাখুন, "বিশ্বজুড়ে" করুন, বলটি অন্য পায়ে এবং অবশেষে ঘাড়ে ধরে রাখুন। যদি আপনি বলটি মাটিতে না ফেলে এই তিনটি কৌশলই করতে সক্ষম হন তবে আপনার দর্শকরা মুগ্ধ হবেন।

পরামর্শ

• এখানে বিশেষ পেশাদার ফ্রিস্টাইল বল রয়েছে যার সাহায্যে আপনি আরও ভাল কৌশল পান।
• আপনি খুঁজে পেতে পারেন সবচেয়ে হালকা জুতায় বলের কৌশলগুলি সম্পাদন করুন।

সতর্কবাণী

• আঘাত এড়ানোর জন্য ব্যায়াম করার আগে সবসময় গরম করুন।
• নন-স্লিপ পৃষ্ঠে কৌশলগুলি সম্পাদন করুন।