কন্টেন্ট

• ধাপ
• 6 এর 1 পদ্ধতি: দুorrowখ
• 6 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সময় বিশ্বাস করুন
• 6 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সম্পর্কের স্মৃতি
• 6 এর 4 পদ্ধতি: অন্যদের সাথে সংযোগ করুন
• 6 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: নিজেকে প্রকাশ করা
• 6 এর 6 পদ্ধতি: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান

ভালবাসা সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ, ফলপ্রসূ এবং উপভোগ্য মানব অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি। পরিবার, বন্ধুবান্ধব, বাচ্চাদের ভালোবাসা হোক বা রোমান্টিক প্রেম হোক না কেন, এটি এখনও একটি সাধারণ মানুষের দু: সাহসিক কাজ। আপনি ভালবাসার একেবারে শীর্ষে উঠতে পারেন, কিন্তু পতন অনেক বেশি বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার প্রিয়জনকে ছেড়ে দেওয়ার সময় হয়। এটি যে মুহূর্তে আপনাকে তা ছেড়ে দিতে হবে কারণ এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়, বা এটি একটি ভিন্ন সম্পর্কের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময়, ব্যথা অনিবার্য। যা হারিয়ে গেছে তার দুnessখের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, কিন্তু সময় সবকিছুকে সারিয়ে তোলে। আপনার আবেগের সীমানা উপলব্ধি করুন, কিন্তু নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না যাতে কেউ এসে আপনাকে ক্ষতি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ধাপ

6 এর 1 পদ্ধতি: দুorrowখ

1. 1 দুrieখের পাঁচটি পর্যায় গ্রহণ করুন। এই পর্যায়গুলি বরং চক্র হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। সম্ভবত কিছু পর্যায় আপনাকে অতিক্রম করবে, এবং কিছু আপনাকে শোষণ করতে পারে। একই সময়ে, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি একাধিকবার এই পর্যায়গুলি অতিক্রম করবেন। এটি নিম্নলিখিত সম্পর্কে:
   • অস্বীকার এবং বিচ্ছিন্নতা। এই পর্যায়ে বাস্তবতা অস্বীকার অন্তর্ভুক্ত। ক্ষতির ব্যথার কারণে সৃষ্ট ব্যথা দমন করার জন্য এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।
   • রাগ। আপনি আপনার প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে সচেতন হওয়ার পরে এই পর্যায়টি ঘটে। রাগ নির্জীব বস্তু, অপরিচিত, পরিবার বা বন্ধুদের দিকে পরিচালিত হতে পারে। আপনি এমন একজন ব্যক্তির উপর রাগ করতে পারেন যিনি মারা গেছেন বা চলে গেছেন, কিন্তু তারপর রাগের জন্য নিজেকে অপরাধী মনে করুন।
   • দরদাম। এই পর্যায়ে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে নেওয়ার এবং অসহায়ত্বের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার সময় এসেছে। আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে আপনার চেয়ে আপনার একজন ভাল ব্যক্তি হওয়া উচিত, অথবা আপনাকে সাহায্য করা উচিত ছিল, ইত্যাদি।
   • বিষণ্ণতা.এই পর্যায়টি কেবল দুnessখ এবং অনুশোচনা নিয়ে আসবে, যা সেই জ্ঞানের সাথে আসে যা প্রিয়জন সত্যিই রেখে গেছে। আপনি বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন, কাঁদতে পারেন, ইত্যাদি।
   • দত্তক। এই পর্যায়টিকে শান্তি এবং নম্রতার অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। কিছু মানুষ কখনও দু griefখের এই পর্যায়ে পৌঁছায় না।
2. 2 আপনার দু .খ স্বীকার করুন। এই সম্পর্ক, আসলে, ধ্বংস হয়ে গেছে। সুতরাং আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মৃত্যু হয়েছে বলে মনে করা ঠিক নয়। আপনার ক্ষতি অনুভব করার অধিকার আছে। দু sorrowখের wavesেউগুলি আপনার উপর দিয়ে বয়ে যাক, কিন্তু এতটা না যে তারা আপনাকে আচ্ছন্ন করে। তাদের সাথে যুদ্ধ করবেন না। এটা ধরে নিন যে এগুলি কেবল আবেগের তরঙ্গ যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য হতবাক করবে, যখন এটি আপনার পক্ষে সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে। দুriefখ নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি অংশ।
   • এমনকি যদি আপনার জীবনে কেউ জানে না আপনি কেমন অনুভব করেন, তবুও আপনি কেবল নিজের কাছে নিজের কষ্ট স্বীকার করতে পারেন। যখন আপনি অভিভূত বোধ করেন, একটু সময় নিন এবং নিজেকে বলুন, "আমি দু sadখিত এবং এটা ঠিক আছে। এটি আরও ভাল করে তোলে। "
   বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   এলভিনা লুই, এমএফটি

   
   
   পারিবারিক থেরাপিস্ট অ্যালভিন লুই সান ফ্রান্সিসকো ভিত্তিক একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরিবার এবং বিবাহের সাইকোথেরাপিস্ট। সম্পর্ক পরামর্শে বিশেষজ্ঞ। তিনি ২০০ Western সালে ওয়েস্টার্ন সেমিনারি থেকে কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স ডিগ্রি লাভ করেন এবং সান ফ্রান্সিসকোতে এশিয়ান ফ্যামিলি ইনস্টিটিউট এবং সান্তা ক্রুজের নিউ লাইফ কমিউনিটি সার্ভিসে ইন্টার্ন করেন। তার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শে 13 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তাকে ক্ষতি কমানোর মডেল প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।

   এলভিনা লুই, এমএফটি
   পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্ট

   ব্যথা একটি চিহ্ন যে আপনার অনুভূতি সত্য ছিল। আলভিনা লুইস, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরিবার এবং বিবাহ থেরাপিস্ট, বলেন: "কে সত্যিই এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চাইবে যা এত অর্থহীন এবং অতিমাত্রায় যে এটি শেষ হওয়ার পরেও ক্ষতির যন্ত্রণা সৃষ্টি করে না? এটি অযৌক্তিক, এবং এই ধরণের চিন্তার মানুষেরা ব্যথা এড়ানোর আকাঙ্ক্ষায় চালিত হয়। "

   
   
3. 3 আপনার দু griefখ অন্যদের সাথে ভাগ করুন। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনি যা অনুভব করছেন তার গভীরতা বুঝতে পারে না, তবে আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সাথে আপনার ব্যথা ভাগ করতে ভয় পাবেন না।
4. 4 প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন। যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার ব্যথা সম্পূর্ণ সুস্থ নয় এমন কিছুতে পরিণত হচ্ছে, অথবা আপনি বিষণ্নতায় আক্রান্ত হয়েছেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ক্ষতি সনাক্ত করতে এবং আপনার বিষণ্নতা আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আরও তথ্যের জন্য, আমাদের নিবন্ধ "হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়" পড়ুন।
   • আপনার হতাশা না থাকলেও একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে। একজন পেশাজীবী আপনাকে বুঝতে পারবেন কিভাবে ক্ষতির যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে হয়।

6 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সময় বিশ্বাস করুন

1. 1 নিজেকে তাড়াহুড়া না করার প্রতিশ্রুতি দিন। পুরানো প্রবাদটি বলে যে সময় সমস্ত ক্ষত সারিয়ে তোলে, এবং এটি সত্য, কিন্তু নিরাময় সরাসরি আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং নিজেকে সময় দিতে সক্ষম হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি মোকাবেলা করতে চাই, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, একটি দ্রুত নিরাময় শক্তিহীন যেখানে ভালবাসা ছিল। নিরাময়ের জন্য সময় নিন এবং আপনার সময় নিন। বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   এলভিনা লুই, এমএফটি

   
   
   পারিবারিক থেরাপিস্ট অ্যালভিন লুই সান ফ্রান্সিসকো ভিত্তিক একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরিবার এবং বিবাহের সাইকোথেরাপিস্ট। সম্পর্ক পরামর্শে বিশেষজ্ঞ। তিনি ২০০ Western সালে ওয়েস্টার্ন সেমিনারি থেকে কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স ডিগ্রি লাভ করেন এবং সান ফ্রান্সিসকোতে এশিয়ান ফ্যামিলি ইনস্টিটিউট এবং সান্তা ক্রুজের নিউ লাইফ কমিউনিটি সার্ভিসে ইন্টার্ন করেন। তার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শে 13 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তাকে ক্ষতি কমানোর মডেল প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।

   এলভিনা লুই, এমএফটি
   পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্ট

   হারানোর যন্ত্রণা রাতারাতি চলে যায় না। পরিবার এবং বিয়ের ক্ষেত্রে থেরাপিস্ট অ্যালভিন লুই যোগ করেছেন: "সবকিছু ভুলে যাওয়ার তাড়াহুড়োতে, কারণ আপনি দুর্বল বোধ করছেন? অস্বাভাবিক বা এমনকি অনুপ্রবেশকারী? যারা গভীরভাবে ভালবাসতে জানে তারা তাদের চেয়ে বেশি সাহসী যারা এই ধরনের অনুভূতি থেকে নিজেকে বন্ধ করে রাখে।তারা কাপুরুষ, ব্যথার ভয়ে আচ্ছন্ন, তারা অনেক মিস করে। যখন আপনি আপনার হৃদয় এবং ভালবাসা খুলে দেন, একজন সঙ্গীকে হারানোর জন্য এটি সর্বদা কষ্ট দেয়। এটাই ভালোবাসাকে এত সুন্দর করে তোলে। "

2. 2 আজকের জন্য বাঁচো. ছোট ধাপে সময়ের শীর্ষ জয় করুন। আপনি আপনার সমস্ত দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য স্থগিত করতে পারেন। আজকে নিজেকে যা করতে হবে তার জন্য আজ নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন।
3. 3 ছোট বিজয় উদযাপন করুন। আপনি এখনও ব্যথা পেতে পারেন, কিন্তু আপনি শীঘ্রই অনুভব করবেন যে এটি হ্রাস পাচ্ছে। এবং এটি নিরাময়ের পথে একটি বড় পদক্ষেপ হবে। এটি কেবল আরও ভাল হবে।
4. 4 নিজেকে ইতিবাচক কিছু ভাবার সুযোগ দিন। নিজেকে দু sadখিত হতে দেওয়া এবং আনন্দ অনুভব করার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন। যখন দুnessখের waveেউ কেটে যায়, তখন আপনার অনুভূতি শোনার জন্য নিজেকে একটি মুহূর্ত (হয়তো মাত্র একটি মুহূর্ত) দিন। তারপরে, আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও ইতিবাচক কিছুতে পরিচালিত করুন।
   • আপনার তথ্যের জন্য, দু sadখের সময় হাসা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এভাবেই আবেগের পুনর্মূল্যায়ন করা হয়। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার আবেগ ঠিক তাদের যা করা উচিত। তবুও, কখনও কখনও এই প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত হয় এবং হতাশায় পরিণত হয় এবং এই ক্ষেত্রে পেশাদার সহায়তা ছাড়া এটি করা আর সম্ভব নয়।

6 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সম্পর্কের স্মৃতি

1. 1 একটি শান্ত মাথায় আপনার অনুভূতি মূল্যায়ন করুন। একবার ক্ষতির প্রাথমিক যন্ত্রণা বন্ধ হয়ে গেলে, আপনার যে সম্পর্কটি ছিল সেদিকে ফিরে তাকান। কি ঘটেছে সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে শুরু করুন। আপনি যদি মৃত্যুর মধ্য দিয়ে ভালবাসা হারিয়ে ফেলে থাকেন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্ককে আদর্শ করে তুলেছেন। পিছনে তাকান, এবং সম্ভবত আপনি দেখতে পাবেন যে সবকিছু যখন আপনি একসাথে ছিলেন তখন আপনার কাছে মনে হয়েছিল ততটা নিখুঁত ছিল না। অসম্পূর্ণ মুহূর্তের স্মৃতি ব্যক্তির স্মৃতি ক্ষুণ্ন করবে না। বিপরীতে, আপনি একজন বাস্তব এবং বাস্তব ব্যক্তিকে মনে রাখবেন। যদি আপনার মধ্যে ভালবাসা থাকত, তাহলে আপনার প্রেমকে কী বিশেষ করে তুলেছিল তার একটি অংশ ছিল একসাথে কাটানো মুহূর্তগুলি এবং কীভাবে আপনি আপনার মধ্যে পার্থক্য দূর করেছিলেন।
   • একটি মৃত ব্যক্তিকে পাদদেশে রাখবেন না। আপনার সঙ্গীকে বড় করে, আপনি তাকে আর ভালোবাসবেন না এবং আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন না, এবং এটি অবশ্যই আপনার পছন্দ নয়।
   • এটিও প্রযোজ্য যদি ক্ষতি আপেক্ষিক হয়, অর্থাৎ, ব্যক্তিটি মারা যায়নি। আপনার সম্পর্ক নিখুঁত ছিল না। অন্যথায়, আপনি এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। এমনকি যদি আপনি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্তটি আপনার দ্বারা না নেওয়া হয়, তবে আপনার সঙ্গীর দ্বারা, এটি এখনও সম্পর্কের দুর্বলতা নির্দেশ করে এবং এটি স্বাভাবিক।
2. 2 আপনার সম্পর্কের মান সম্পর্কে সৎ থাকুন। আপনার সম্পর্ক, বেশিরভাগের মতো, সম্ভবত উত্থান -পতনে পূর্ণ ছিল। আপনি যদি ব্রেকআপের সূচনাকারী না হয়ে থাকেন তবে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি আপনার অন্য অর্ধেককে আদর্শ করছেন। পিছনে তাকানো এবং ভাল জিনিস মনে রাখা ঠিক আছে। কিন্তু বাস্তববাদী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চয়ই আপনার সম্পর্কের সেরা সময় ছিল না।
   • সম্পর্কের ইতিবাচক দিক এবং অন্য ব্যক্তি আপনাকে কীভাবে তৈরি করেছেন তা প্রশংসা করুন।
3. 3 যেসব দিক আপনাকে হতাশ করে থাকতে পারে সে বিষয়ে সচেতন হোন। আপনার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ কি বেরিয়ে এসেছে তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ এই নয় যে অন্য ব্যক্তি খারাপ ছিল। তবে সম্ভবত এইভাবে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে সবকিছু এত মসৃণ ছিল না।
   • একবার আপনি আপনার সম্পর্কের বিষাক্ত উপাদানগুলি চিহ্নিত করলে, আপনি "পরিষ্কার" করার সুযোগের প্রশংসা করবেন। এটি আপনাকে নিজের উপর কাজ করার সুযোগ দেবে এবং ভবিষ্যতে সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই ভুলগুলি কীভাবে এড়ানো যায় তা শিখবে। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাধারাগুলিকে সাজিয়ে রাখতে এবং শান্তভাবে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
4. 4 খারাপ জিনিসের উপর ঝুলে থাকবেন না। আপনার অতীত সম্পর্ক এবং অন্য ব্যক্তির সাথে সৎ থাকা গুরুত্বপূর্ণ এবং যাতে এগিয়ে যেতে পারে। তবে অন্য ব্যক্তিকে অপমান করা এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি তারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে। অতীত নিয়ে চিন্তা করা বিপজ্জনক।
   • আপনি যদি নিজেকে নেতিবাচক মুহুর্তগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে দেন বা খারাপ জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে সেই ব্যক্তির সাথে আবেগের সম্পর্ক শক্তিশালী হতে পারে এবং তারপরে এটি ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন হবে।আসলে, আপনার ভালবাসা বিরক্তিতে পরিণত হতে পারে। এটি আপনার হৃদয়কে সেই ব্যক্তির থেকে মুক্ত করবে না। এটি কেবল আপনার দয়া থেকে তাকে মুক্তি দেবে। আপনি সম্পূর্ণরূপে মুক্ত হওয়ার যোগ্য, তাই তাকে আপনার হৃদয়ের একটি ছোট কোণ এমনকি বিরক্তির জন্য দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

6 এর 4 পদ্ধতি: অন্যদের সাথে সংযোগ করুন

1. 1 আপনার ঘনিষ্ঠদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন। স্বল্প সময়ের জন্য বিচ্ছিন্নতা স্বাভাবিক। তবে মূল জিনিসটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাত্ক্ষণিক পরিবেশ থেকে নিজেকে দূরে না রাখা। তারা আপনাকে ভালবাসে এবং নিশ্চিত হওয়া দরকার যে আপনি ঠিক আছেন। এমনকি তারা কখনও কখনও নিজেকে জানার চেয়েও আপনাকে ভালভাবে জানে। তারা আপনাকে আপনার সেরা গুণাবলী ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।
   • এই লোকেরা জানে কিভাবে আপনার সাথে চুপ থাকতে হয় এবং কখন আপনাকে টেনে আনতে হয় এবং মজা করতে হয় তা জানে। তারা আপনাকে কীভাবে হাসাতে হয় তা জানে এবং যখন আপনার কান্নার প্রয়োজন হয় তখন তারা কাঁধে ধার দিতে পারে। আপনাকে প্রত্যেককে বিশ্বাস করতে হবে না, তবে আপনার প্রিয়জনদের কাছে উন্মুক্ত করুন।
   • তারা আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে যদি তারা হতাশায় পরিণত হয় এবং পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
2. 2 কথোপকথনে সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনি কি লড়াই করার চেষ্টা করছেন তা না বুঝে আপনার বন্ধু এবং পরিবার সেই ব্যক্তির বিষয়ে একটি বিষয় নিয়ে আসতে পারে। আপনার বন্ধুদের জানিয়ে দেওয়া যে আপনি বিষয় পরিবর্তন করতে চান তা পুরোপুরি ঠিক আছে। শুধু সৎ থাকুন এবং তাদের জানান যে আপনার এখনও সময় প্রয়োজন। আপনি কি ব্যাথা এবং আপনি কিছু সময়ের জন্য এড়াতে চান সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন।
3. 3 যোগাযোগের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনার ব্যথা থ্রেশহোল্ড অনুভব করা এবং নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে রাজি হতে পারেন, কিন্তু বন্ধুত্বপূর্ণ কলগুলি বেদনাদায়ক। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকুন। আপনার ক্ষত নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছুক্ষণ পিছনে টানতে হবে।
4. 4 আপনার পরিচিত লোকদের কাছ থেকে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। সম্ভাবনা আছে, আপনার সহকর্মী, সহপাঠী, এমনকি বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরাও আছেন যারা কেবল আপনার নিকটতমদের মধ্যে নেই। তারা হয়ত যাদের সাথে আপনি অন্তরঙ্গ ভাগ করতে প্রস্তুত, তাদের মধ্যে নাও থাকতে পারে, কিন্তু তারা সবাই আপনার জীবনে ভূমিকা পালন করে। একজন সহকর্মী কি আপনাকে ডিনারে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন? অস্বীকার করবেন না, তাকে উদ্বিগ্ন এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে দিন, তার সাথে পার্থিব উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত করুন।
   • এই ধরনের সমর্থন সাধারণত প্রতিষ্ঠিত কাঠামোর মধ্যে সঞ্চালিত হয়। ব্যক্তিগত কথোপকথন এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং একটি মজাদার, অতিমাত্রায় আড্ডা দিন। এবং হ্যাঁ, যদি আপনি আপনার 30 মিনিটের লাঞ্চ বিরতির সময় আপনার সমস্ত উদ্বেগ ছড়িয়ে দিতে শুরু করেন তবে আপনার বন্ধুর এটি পছন্দ হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
5. 5 নতুন মানুষকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দিন। এটি একজন ব্যক্তির প্রতিস্থাপন নয় যিনি মারা গেছেন। বরং এগিয়ে যাচ্ছি। যেহেতু আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার ব্যথা কম এবং কম স্পষ্ট হয়ে উঠছে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার জীবন থেকে চলে যাওয়া ব্যক্তির সম্পর্কে কম চিন্তা করেন। এটা নতুন মানুষের জন্য খোলা সময়। নতুন পরিচিতরা সবসময় আকর্ষণীয়।
   • আপনি কোন বাধ্যবাধকতার অধীনে নেই বা অগ্রসর হওয়ার তারিখের কোন বাধ্যবাধকতার অধীনে নেই। এমনকি এটির চিন্তা সম্ভবত এই মুহুর্তে আপনাকে ভয় দেখায়। তাই আসুন এক মুহূর্তের জন্য থেমে যাই এবং এই সম্পর্কে চিন্তা করি। নতুন সম্পর্কের মধ্যে মাথা ঘামানোর পরিবর্তে, নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন। বন্ধুত্ব সবচেয়ে আশ্চর্যজনক উপায়ে বিকাশ করতে পারে। কখনও কখনও বন্ধুত্ব আরও কিছুতে বৃদ্ধি পায় এবং রোমান্টিক সম্পর্কের পর্যায়ে চলে যায়। নতুন লোকের সাথে দেখা করুন, সম্পর্ক তৈরি করুন এবং কে জানে, হয়তো খুব শীঘ্রই একজন বন্ধু আপনার নতুন সঙ্গী হয়ে উঠবে।

6 এর মধ্যে 5 টি পদ্ধতি: নিজেকে প্রকাশ করা

1. 1 আপনার আবেগ সম্পর্কে চুপ থাকবেন না। কখনও কখনও আবেগগুলি দমনকারী এবং এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি নীরব হয়ে যায়। আপনাকে কি খাচ্ছে তা নিয়ে চুপ থাকবেন না। পরিবারের সদস্য, বন্ধু, থেরাপিস্ট বা মন্ত্রীর সাথে আপনার উদ্বেগ আলোচনা করুন।
   • ব্যক্তিগত জিনিস ভাগ করা কঠিন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। কখনও কখনও আমরা যা অনুভব করি তা তৈরি করা কঠিন হতে পারে।এই ক্ষেত্রে, একজন বহিরাগত ব্যক্তি আপনার নিজের মতামত প্রকাশ না করার সময় বস্তুনিষ্ঠভাবে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে অচল করার জন্য সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
   • শুধু কথা শুরু করা এবং আপনার চিন্তায় আটকে না থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যতক্ষণ না চিন্তাগুলি শব্দের রূপ নেয়, ততক্ষণ তাদের সমর্থন বা সংশোধন করা সম্ভব নয়।
2. 2 সেই ব্যক্তিকে একটি চিঠি লিখুন। আপনার প্রিয়জনকে একটি চিঠি লিখুন। তারপরে নিজেকে প্রমাণ করার জন্য এটি ফেলে দিন যে আপনি এটি ছেড়ে দিচ্ছেন। এটি কিছু লোককে ক্যাথারসিস অনুভব করতে সাহায্য করে যা সবকিছুর সমাপ্তি চিহ্নিত করে। এই ব্যক্তিকে মুক্তি দিতে আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। যারা পরিত্যক্ত হয়েছে তাদের জন্য চিঠিপত্রটি অধিক উপযোগী।
   • আপনি একটি বেলুনে একটি বার্তা লিখতে এবং এটি আকাশে ছেড়ে দিতে পছন্দ করতে পারেন।
   • আরেকটি বিকল্প হবে প্রেমের শব্দ দিয়ে আকাশের লণ্ঠন চালু করা। আপনি যাকে ভালবাসেন তার জন্য তাদের ছেড়ে দিন।
3. 3 একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি লিখুন। সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার ভিতরে যে অনুভূতিগুলি ফুটছে তা প্রকাশ করুন। একটি জার্নাল রাখা আপনাকে নিজের সাথে সম্পূর্ণ সৎ হওয়ার অনুমতি দেবে, যেহেতু আপনি যা বলবেন তা কেবল আপনি দেখতে পাবেন।
   • এই অনুশীলন আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, কর্ম এবং মনোভাবের নিদর্শন খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
4. 4 নিজের জন্য পরিবর্তন করুন। এমনকি আপনার জীবনের ক্ষুদ্রতম অংশ পরিবর্তন করা আপনাকে এটিকে রিফ্রেশ করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে জীবন এখনও আকর্ষণীয়। আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করুন। একটি নতুন চুল কাটুন। বিভিন্ন উপায়ে কাজ শুরু করুন। আগে ডেজার্ট খান। আপনি আপনার জীবনে যাই পরিবর্তন করুন না কেন, তা যতই নগণ্য হোক না কেন, আপনি এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন।হ্যাঁ, মেজাজ বাড়তে একটু সময় লাগতে পারে, কিন্তু নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে যে আপনি এখনও হাসতে পারেন এবং জীবন উপভোগ করুন।

6 এর 6 পদ্ধতি: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান

1. 1 নিজের জীবন যাপন করুন। আপনি ক্ষতির যন্ত্রণা অনুভব করেছেন এবং আপনি এই সম্পর্কের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেছেন। আপনি শিখেছেন কিভাবে আপনার আবেগের সীমানা নির্ধারণ করার পাশাপাশি সেগুলি পরিচালনা করতে হয়। আপনি মানুষকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে শুরু করলেন এবং নিজেকে খুঁজে পেলেন। এখন সময় এগিয়ে যাওয়ার। আপনার জীবন যাপন করে আপনার প্রিয়জনের স্মৃতিকে সম্মান করুন। যখন তিনি বেঁচে ছিলেন তখন তার ভালোবাসা আপনার উপর প্রভাব ফেলেছিল, কিন্তু যখন সে মারা গিয়েছিল তখন নয়। তার ভালবাসাকে স্মরণ করতে থাকুন, কিন্তু নিজেকে এই অনুভূতি এবং আপনার জন্য অপেক্ষা করা জীবনকে অস্বীকার করবেন না।
   • প্রায়শই, লোকেরা তাদের দু griefখকে তাদের সাথে থাকা ব্যক্তির সাথে তাদের সেরাটি নিয়ে যেতে দেয়। কিন্তু এটা ভুল - সেই ভালোবাসা তোমার স্মৃতিতে গর্বের জায়গা হোক। সেই ব্যক্তির কথা মনে হলে আবার হাসতে এবং হাসতে শিখুন। তিনি আপনার মনে থাকার সময় আপনাকে আনন্দ দিতে পারেন। হাস্যরস নিরাময় করে।
2. 2 আপনি এখনও হতাশ কিনা তা নির্ধারণ করুন। হ্যাঁ, একটি ভাঙা সম্পর্ক থেকে ক্ষত সারাতে নিজেকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কিছুক্ষণ পরে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার জীবনে একজন নতুন ব্যক্তিকে আসতে দিতে প্রস্তুত। যাইহোক, পুরানো বোঝা নিয়ে নতুন সম্পর্ক - বন্ধুত্ব বা রোমান্স না করা গুরুত্বপূর্ণ। বিবেচনা করুন যদি আপনি একটি প্রেমের চিন্তা থেকে মুক্ত হন যা শেষ হয়ে গেছে। আপনি যদি এখনও দিনে দুবার তার সম্পর্কে চিন্তা করেন, তবে আপনি এখনও অতীতের সম্পর্কগুলি দ্বারা অভিভূত বোধ করছেন। এমনকি পুরনো সম্পর্ক ভুলে যাওয়ার লক্ষ্যে একজন ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্বও একটি সমস্যা হতে পারে, কারণ আপনি আবেগগত চাহিদার মধ্যে সাময়িক ব্যবধান অনুভব করেন এবং এটি দিয়ে কাউকে তার হৃদয়ের একটি গর্ত পূরণ করার চেষ্টা করে কেবল বোঝা হবে। এই ধরনের সম্পর্ক ভালো কিছুতে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
3. 3 আপনি এই ব্যক্তির সম্পর্কে কতবার ভাবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি কি সেই জায়গাগুলোতে যেতে পারেন যেখানে আপনি একসাথে গিয়েছিলেন এবং তাৎক্ষণিকভাবে তার কথা ভাববেন না? যদি সবকিছু এবং সর্বত্র আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়, তবে সম্ভবত আপনার আরও সময় প্রয়োজন।
4. 4 নতুন অভিজ্ঞতার জন্য স্মৃতি মুক্ত করুন। আপনি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত, এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে যাওয়া ঠিক আছে যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়। কিন্তু মনে রাখবেন যে ব্যথা বহু স্তরের। প্রথমে সবকিছু এবং সবকিছু এড়ানো ঠিক আছে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ের জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে।নতুন বন্ধুর সাথে পুরনো জায়গা দেখার চেষ্টা করুন। আপনি তারপর নতুন স্মৃতি এবং সমিতি গঠন করতে সক্ষম হবেন। যে জায়গাগুলোতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেখান থেকে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে সেগুলোর দিকে এগিয়ে যান যেখানে আপনি স্মৃতি এবং গল্পগুলি পরিবর্তন করতে চান। এই জায়গাগুলি এখনও বিশেষ হতে পারে।
   • যখন একই গান রেডিওতে বাজানো হয়, তখনও কি আপনি সেই ব্যক্তির কথা ভাবেন? যদি তাই হয়, এটা খুব তাড়াতাড়ি এগিয়ে যেতে পারে। এই গানের সাথে যুক্ত নতুন অভিজ্ঞতার সাথে আপনার সেই স্মৃতিগুলো coverেকে রাখা উচিত। এটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করার চেষ্টা করুন এবং তাদের নতুন অর্থ দিতে বলুন। এটাকে তামাশা করুন। মনে রাখবেন, হাস্যরস নিরাময় করে।
   • যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট রেস্তোরাঁর দৃশ্য পছন্দ করেন, তাহলে সেখানে আপনার কয়েকজন বন্ধুর সাথে দেখা করুন। হাসুন, মজা করুন এবং একই জায়গায় আবার দেখা করুন। স্তরে স্তরে পরিপাটি করুন এবং স্মৃতিগুলিকে আপনার জীবনে নতুন এবং ইতিবাচক অর্থ দিন।
5. 5 কেউ আপনার প্রেমিকার নাম বললে আপনার প্রতিক্রিয়া দেখুন। যখন আপনি কাউকে আপনার প্রেমিকার নাম বলতে শুনেন, তখনও কি আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন? যখন ব্যথার ইঙ্গিত আপনার আত্মায় প্রবেশ করে, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তার জন্য সবচেয়ে ভাল চান। এটি মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু এইভাবে আপনি সেই ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার চিন্তাগুলি পুনরায় প্রোগ্রাম করেন।
6. 6 আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করার সময় আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করুন। আপনি যদি আপনার প্রাক্তন ক্রাশ এবং তার নতুন প্রেমিকের সাথে দেখা করেন, তাহলে আপনার প্রতিক্রিয়া কী হবে? তাকে খুশি দেখে কি কষ্ট লাগে? আপনি কি তার জন্য খুশি হতে পারেন? তুমি কি তাকে ছেড়ে দিয়েছ?
   • হালকা ব্যথা (যেমন শারীরিক আঘাতের ক্ষেত্রে, সুস্থ হওয়ার পরে শরীর পুরোপুরি সুস্থ হয়ে ওঠে) বেশ গ্রহণযোগ্য। মূল বিষয় হল এটি আপনার চলতে বাধা দেয় না।