কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 অংশ 1: ​​আপনার আবেগ প্রক্রিয়া
• ৩ অংশের ২: শান্ত, উত্পাদনশীল কথোপকথন করুন
• অংশ 3 এর 3: একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রাপ্তি
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি কি কখনও অশ্রু ফেটে গেছেন বা আপনার সঙ্গীর সাথে চিৎকার করেছেন এবং কীভাবে এত তাড়াতাড়ি জিনিস বাড়তে পারে তা মনে করতে পারছেন না? তাহলে আপনি কিছুটা বেশি আবেগপ্রবণ হতে পারেন। এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না - এটি সবার সাথে ঘটে! তবে আপনার সম্পর্কটিকে আরও সুখী করতে আপনি এই আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আবেগকে নিরপেক্ষভাবে গ্রহণ এবং প্রক্রিয়া করতে শিখুন। শান্ত থাকুন এবং আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন, বিশেষত উত্তপ্ত আলোচনার সময়। অবশেষে, জিনিসগুলিতে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজের এবং আপনার সম্পর্কের উপর আরও বেশি বিশ্বাস করতে শুরু করেন।

পদক্ষেপ

3 অংশ 1: ​​আপনার আবেগ প্রক্রিয়া

1. আপনার আবেগকে যত্ন সহকারে এবং বিশেষভাবে চিহ্নিত করুন। নেতিবাচক আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার আগে আপনাকে অবশ্যই তাদের সনাক্ত করতে হবে। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার আবেগ সম্পর্কে একটি প্রতিবেদন লিখছেন এবং আপনার এটি যথাসম্ভব বিশদভাবে করা দরকার। আপনাকে কেবল আবেগের ধরণ সম্পর্কে নয়, সেই আবেগের তীব্রতা সম্পর্কেও ভাবতে হবে।
   • "ক্রুদ্ধ" আপনার মানসিক অবস্থার বর্ণনা দেওয়ার পক্ষে মোটামুটি অস্পষ্ট একটি উপায়। "গভীরভাবে হতাশ" এর মতো আরও সুনির্দিষ্ট ইঙ্গিত পেতে আরও গভীর খনন করুন।
   • আপনি "ভাল" বোধ করছেন না বলার পরিবর্তে আপনার অবস্থাটিকে "আনন্দিত" বা "স্বচ্ছন্দ" হিসাবে বর্ণনা করুন।
   • মনে রাখবেন আপনি নিজের আবেগ নন। একটি আবেগ একটি অস্থায়ী রাষ্ট্র, ঠিক যেমন একটি উত্তীর্ণ আবহাওয়া সিস্টেমের মতো। "আমি রাগান্বিত" বলার পরিবর্তে "এখন আমার রাগ বোধ হয়" বলে দিন।
2. নিজেকে বিচার না করে আপনার আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে রাগান্বিত হন তবে রাগ অনুভব করুন। আপনার আবেগকে দমন করার চেষ্টা করবেন না বা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। তুমি শুধু মানুষ! পরিবর্তে, আবেগের সাথে থাকা চিন্তাভাবনা এবং সংবেদনগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। নিজেকে আবেগগুলিকে দমন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে অন্বেষণ করতে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করার অনুমতি দিন।
   • আবেগের সাথে অদ্ভুত শারীরিক সংবেদনগুলি লক্ষ্য করুন, যেমন আপনার বুকের শক্ত হওয়া বা আপনার হার্ট রেসিং।
   • আপনি হয়ত ভাবতে পারেন, "ঠিক আছে, আমি হোটেলের কাছে যাওয়ার সময় ফোন করতে ভুলে যাওয়ার জন্য জানের সাথে আমি রাগ বোধ করি। রাগ করা ঠিক আছে - এর অর্থ এই নয় যে আমি একজন দাবিদার বান্ধবী। "
3. কেন আপনি রাগান্বিত হন তা বিবেচনা করুন। একবার আপনি আপনার আবেগগুলি সনাক্ত এবং পর্যবেক্ষণ করলে, এটি এখন কিছু গোয়েন্দা কাজের জন্য সময় এসেছে। আপনার সঙ্গীর যে সমস্যা রয়েছে সেগুলি থেকে আপনার অনুভূতিগুলি যাতে না ঘটে সে সম্পর্কে সতর্ক হন। অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসছে তা নির্ধারণ করতে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ: আপনার প্রতিক্রিয়াটির জন্য ট্রিগারটি ঠিক কী ছিল? আপনি কি মনে করছেন কারণ আপনি মনে করছেন যে আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি শ্রদ্ধা নিচ্ছেন না, বা আপনার রাগ কাজের সাথে কোনও রাফ দিনের সাথে আরও সম্পর্কিত?
   • যদি আপনি হিংসা বোধ করেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার jeর্ষা কি অতীতের আঘাতের ফলাফল? পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং প্রবাসীদের সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই সম্পর্কগুলি থেকে কোনও ক্ষত আপনার বর্তমান হিংসাত্মক অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করে?
4. আপনার নেতিবাচক আবেগকে খুব বেশি দিন ধরে রাখবেন না। অতীত যুক্তিগুলির বিবরণ বা "যদি তবে" চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে পাগল করে তুলতে পারে সে সম্পর্কে বিশদ নিয়ে চিন্তিত। পরিবর্তে, অতীত বিরোধগুলি পিছনে ছেড়ে বর্তমানটিতে মনোনিবেশ করুন।
   • নিজেকে বলুন, "ঠিক আছে, সেই কথোপকথনটি যেমনটি হয়েছিল আমি ঠিক তেমন করেনি এবং আমি এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করি। যাইহোক, এখন আমি পরিবর্তন করতে পারি এমন কিছুই নেই। ভবিষ্যতে আলোচনা নিয়ে আরও ভালভাবে মোকাবিলার চেষ্টা করব। "
5. আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনি আপনার মেজাজের দোলা নিয়ে লড়াই করে থাকেন বা চূড়ান্তভাবে সংবেদনশীল নিম্ন বা উচ্চতর অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন তবে অন্তর্নিহিত শারীরিক কারণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড রোগ উদ্বেগ, হতাশা বা মেজাজের দোলের মতো মেজাজে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনি কী অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য কার্যকর এমন একটি সমাধান নিয়ে আসতে একসাথে কাজ করুন।

৩ অংশের ২: শান্ত, উত্পাদনশীল কথোপকথন করুন

1. আপনার সঙ্গীর সাথে "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করে আপনার আবেগগুলি আলোচনা করুন। "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করে আপনার আবেগকে আপনার সঙ্গীর সাথে শান্ত, অ-অভিযোগমূলক পদ্ধতিতে যোগাযোগ করুন। এই সহায়ক বিবৃতিগুলি আপনার সঙ্গীকে দোষ না দেওয়ার সময় আপনার আবেগকে দৃ check় রাখতে সহায়তা করবে।
   • "আপনি আপনার চিৎকার দিয়ে আমাকে পাগল করছেন" বলার পরিবর্তে আপনি বলেছিলেন, "আপনি আমার কাছে আওয়াজ তুললে আমি রাগান্বিত বোধ করি।"
   • "আপনি বুঝতে পারেন না!" এর পরিবর্তে আপনি বলেন, "আমি আপনার সাথে একমত নই।"
   • আপনার সঙ্গীকে আক্রমণ বা দোষারোপ করার পরিবর্তে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নিজের অনুভূতি এবং দৃষ্টিভঙ্গিতে মনোনিবেশ করুন।
2. আপত্তিজনক না হয়ে আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন। রাগ করা এবং আপত্তিকর হওয়া একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, তবে আপনার সঙ্গী আপনাকে আসলে কী বলার চেষ্টা করছে তা শোনার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে তার বা তার যত্ন না নেওয়ার জন্য অভিযুক্ত করে, তবে অন্য ব্যক্তিটি যুক্তিযুক্ত না বলে চিত্কার করবেন না। অন্যটি শুনুন। আপনি স্কুল নিয়ে এত ব্যস্ত থাকায় হয়ত আপনি ইদানীং সেরা অংশীদার হননি।এর অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ ব্যক্তি, তবে এর অর্থ এই যে কিছু সময় পরিবর্তন করার সময় হতে পারে।
   • আপনি যখন ভুল বুঝতে পেরেছেন তখন দায়ভার গ্রহণ করুন এবং স্বীকার করুন। আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শেখার চেষ্টা করুন এবং এগিয়ে যান।
3. ভয়েস তুলবেন না। আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপনের ফলে আলোচনার হাত থেকে বেরিয়ে আসতে পারে। আপনার ভয়েস সংগ্রহ এবং শান্ত রাখুন। আপনার আরও সফল কথোপকথন করার সুযোগ রয়েছে।
4. আক্রমণাত্মক দেহের ভাষা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার সঙ্গী কেন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করছে, আপনার দেহের ভাষার প্রতি মনোযোগ দিন। আপনি কি আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করেছেন, আপনি কি পায়ে আলতো চাপছেন, বা আপনার মুঠিগুলি ক্লিচড হয়েছে? এই ক্রিয়াগুলি আপনাকে প্রতিকূল দেখায়, যা আপনার সঙ্গীকে প্রতিকূলতার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
   • পরিবর্তে, আপনার বাহু এবং কাঁধকে শিথিল রাখুন, আপনার মাথা উপরে করুন এবং চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি ইতিমধ্যে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন!
5. আস্তে আস্তে কথা বলার অনুশীলন করুন। আপনি যদি নিজেকে উত্তপ্ত ও উত্তেজিত অবস্থায় দেখতে পান তবে মন্থর করার চেষ্টা করুন। আরও ধীরে ধীরে কথা বলা আপনাকে কম উদ্বেগ বোধ করতে সাহায্য করবে, আপনি কী বলছেন সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে সময় দেবে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনার মন্থর করতে অসুবিধা হয় তবে আপনি যা বলতে চান তা লিখে তা উচ্চৈঃস্বরে পড়তে অনুশীলন করুন। সংক্ষিপ্ত বাক্যে কথা বলুন এবং প্রতিটি বাক্য পরে গভীর শ্বাস নিতে বিরতি দিন।
6. আপনি যখন নিজেকে খেতে দেখেন, তখন গভীর নিঃশ্বাস নিন। এটি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার অন্যতম সহজ উপায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস স্ট্রেস-প্ররোচিত হরমোনকে হ্রাস করে, একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
7. আপনি নিজের মেজাজ হারিয়ে যাওয়ার আগে একটি যুক্তি ছিন্ন করুন। আপনি অনুভূতিটি জানেন: আপনার মুখটি উষ্ণ হয়ে যায়, আপনার পেটের ফাটল এবং আপনার হাতগুলি মেশানো শুরু করে। আপনি কোনও আবেগময় বিস্ফোরণ অনুভব করার আগে, কথোপকথনটি ছেড়ে যান এবং যখন আপনি স্থির হন তখন ফিরে আসুন। এখানে থাম্বের একটি ভাল নিয়ম রয়েছে: আপনার রাগ এক থেকে দশ এর স্কেলে চারটি পেরিয়ে যাওয়ার আগে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
   • এর মতো কিছু বলুন, "দুঃখিত, তবে আমি মনে করি এই আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার আগে আমার শান্ত হওয়া দরকার।"
8. ঝুঁকি নিয়ে ইস্যুতে ফোকাস করুন। যখন আপনার ঘরটি পরিষ্কার রাখার বিষয়ে কথা রয়েছে, তখন আপনার সত্যিকারের সঙ্গীটি অন্য রাতে বেরোনোর ​​জন্য দেরি করেছিল এই বিষয়টি সামনে আনবেন না, এটি যতই লোভনীয় হোক না কেন। আপনি উভয়ই কেবল আরও উত্তেজিত হয়ে উঠবেন এবং কোনও একটিই সমস্যার সমাধান হবে না।
9. নিজেকে শান্ত করার জন্য আলোচনার পরে মজার বা শিথিল কিছু সম্পর্কে ভাবুন। একটি সুন্দর পিকনিক দিয়ে আপনার প্রিয় পার্কে দীর্ঘস্থায়ী কল্পনা করুন বা আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে একটি আনন্দময় সন্ধ্যায় ফিরে ভাবেন। তারপরে অবশিষ্ট ক্রোধ ছেড়ে দেওয়া সহজ হবে।

অংশ 3 এর 3: একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রাপ্তি

1. ধ্বংসকারী সংবেদনগুলির দিকে পরিচালিত করে এমন পরিস্থিতি বা আচরণ থেকে দূরে থাকুন। যদি ইনস্টাগ্রামে আপনার অংশীদারের প্রাক্তন ডালপালা সর্বদা আপনাকে হিংসা করে, তবে এটি বন্ধ করুন। অথবা হতে পারে আপনি খুব বেশি দায়িত্ব নিয়েছেন এবং ফলস্বরূপ বিরক্তিকর মেজাজে রয়েছেন। এই দায়িত্বগুলির মধ্যে কিছু স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার অংশীদারের সাথে এত কম না হন।
   • অবশ্যই আপনি প্রতিটি কঠিন পরিস্থিতি এড়াতে সক্ষম হবেন না, তবে যত ভাল পারেন আপনি এ থেকে দূরে থাকুন।
2. খারাপের দিকে নয়, ভালের দিকে মনোনিবেশ করুন। যখন আপনি নেতিবাচক আবেগগুলি ক্রাইংয়ের লক্ষ্য করছেন, পরিস্থিতিটিকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার সম্পর্কের নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন। ব্যক্তির নেতিবাচক গুণাগুণগুলিতে জুম করার পরিবর্তে অন্যের শক্তির দিকে মনোযোগ দিন।
   • কল্পনা করুন যে আপনার সঙ্গী কাজ থেকে দেরী করে বাড়িতে আসে। তাকে বা তাকে ওয়ার্কাহলিক বলে অভিযুক্ত করার পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তি কতটা পরিশ্রমী তা উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন।
3. নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। নেতিবাচক চিন্তার চক্রগুলি তাদের নিজস্ব জীবনযাপন করতে পারে। একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আরেকটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করে এবং এটি জানার আগে আপনি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারবেন না! বাস্তববাদী, নিরপেক্ষ চিন্তাভাবনা নিয়ে নেতিবাচক চিন্তাধারা লড়াই করুন। একবার আপনি নিজের সম্পর্কে আরও নিরপেক্ষ ও উদ্দেশ্যমূলকভাবে চিন্তা করতে শিখলে, ইতিবাচকের দিকে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।
   • যদি আপনি নিজেকে ভাবছেন, "আমার সঙ্গী আমার সম্পর্কে চিন্তা করে না," অন্য ব্যক্তিটি আপনার জন্য করা সমস্ত সুন্দর জিনিস চিন্তা করে। মনে রাখবেন যে আপনি অসুস্থ থাকাকালীন অন্য ব্যক্তি যখন আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য সমস্ত কিছু ফেলেছিল, বা আপনার জন্মদিনে একটি দুর্দান্ত পার্টি দিয়ে আপনাকে অবাক করেছিল?
   • আপনার জীবনের সমস্ত লোক যারা আপনাকে মহান বলে মনে করে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে "আমি আমার সঙ্গীর পক্ষে যথেষ্ট ভাল না" এর মতো নেতিবাচক চিন্তাকে সম্বোধন করুন।
4. সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দাও না। মনের পক্ষে নিয়তি চিন্তায় নষ্ট হওয়া সহজ, তবে সাধারণত এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি বেশ সুদূরপ্রসারী। বিপর্যয়মূলক চিন্তাগুলি স্বীকৃতি দিন এবং আপনার যুক্তিগুলি কুঁকড়ে ফেলার জন্য ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনার অংশীদারি ফোনের উত্তর না দেয় তবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ধরে নিবেন না যে তাদের কোনও সম্পর্ক রয়েছে। পরিবর্তে, ভাবুন, "জেনেট সবসময় তার ফোন চার্জারটি ভুলে যায়। তার ফোন সম্ভবত মারা গেছে, তাই সে উত্তর দিতে পারে না। "
5. ভ্রান্ত যুক্তি জন্য দেখুন। অবাস্তব, প্রতিক্রিয়াশীল মনে করা সহজ। আপনার নিজস্ব চিন্তায় এই নিদর্শনগুলি দেখুন এবং সেগুলি উত্থাপিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। সাধারণ চিন্তার ভুলগুলি হ'ল:
   • অল-অ-কিছুই ভাবনা বা ধূসর ছায়া ছাড়াই কালো এবং সাদা রঙের পরিস্থিতি দেখার প্রবণতা (উদাহরণস্বরূপ, "আমি একজন ব্যর্থতা" বা "আমার সঙ্গী খারাপ ব্যক্তি")।
   • জেনারেলাইজ করুন, যাতে আপনি একটি নির্দিষ্ট ঘটনাটিকে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সাধারণ বলে বিবেচনা করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সম্পর্ক ব্যর্থ হয় তবে আপনি ভাবতে পারেন, "আমি একটি সুস্থ সম্পর্ক রাখতে অক্ষম।"
   • কোনও পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকগুলি ফিল্টার করা এবং কেবল নেতিবাচক পক্ষগুলিতে ফোকাস করা।
   • ধরে নিন যে আপনি জানেন যে অন্যের মনে কী চলছে। উদাহরণস্বরূপ, "বার্নাডেট তার স্নাতক শেষ করেছেন, তবে আমি নেই। তাকে অবশ্যই ভাবতে হবে আমি একজন বোকা। "
   • ডুম চিন্তাভাবনা, বা ভাবা যে পরিস্থিতি আসলে তার চেয়ে অনেক খারাপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন তবে আপনি ভাবতে পারেন, "আমি আর কখনও ভালবাসা খুঁজে পাব না।"
   • উদ্দেশ্যগত তথ্যের চেয়ে সংবেদনগুলির ভিত্তিতে যুক্তি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে বলেন, "আমার মনে হচ্ছে আমি ঠিক কিছু করতে পারি না, তাই আমি অবশ্যই এটি সত্য বলে মনে করি" "
   • কর্ম এবং উদ্দেশ্যগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে নিজেকে এবং অন্যদের লেবেল করুন। উদাহরণস্বরূপ, "তিনি একজন দুশ্চরিত্রা!" এর পরিবর্তে এমন কিছু চিন্তা করুন, "তিনি এখন আমার অনুভূতির সাথে খুব বেশি উদ্বিগ্ন ছিলেন না।"
   • ভবিষ্যদ্বাণী, বা যৌক্তিক চিন্তাভাবনার পরিবর্তে অনুভূতির ভিত্তিতে কোনও পরিস্থিতির ফলাফলের পূর্বাভাস দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ: "কেন আমাদের এখনও এই বিষয়ে কিছু করার চেষ্টা করা উচিত? আমরা যাইহোক ব্রেক আপ করতে যাচ্ছি। "
6. আপনার শক্তি হ্রাস। আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বোধ করলে হিংসা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগগুলি গ্রহণ করতে পারে। নিজের উত্সাহের জন্য আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী এবং শক্তিগুলি তালিকাভুক্ত করুন এবং নিয়মিত পর্যালোচনা করুন। আপনার কতগুলি দুর্দান্ত গুণ আছে তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন!
   • প্রত্যেকেরই শক্তি আছে। যদি আপনি আটকে পড়ে থাকেন তবে নিকটতম বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন।
7. আপনার সম্পর্ক সুস্থ কিনা তা খুঁজে বের করুন। আপনি অনুভূতি বোধ করতে পারেন কারণ আপনার সঙ্গী অসৎ, কারসাজিপূর্ণ বা আপত্তিজনক। আপনার সম্পর্ক কি শ্রদ্ধা এবং বিশ্বাসের উপর নির্মিত? যদি তা না হয় তবে থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে বা আপনাকে সম্পর্কটি ছাড়তে হতে পারে।

পরামর্শ

• সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষিপ্ত করবেন না। আবেগ সহ সৃজনশীলতা এবং উত্সাহ অনেক আসে। এই গুণটি উপভোগ করুন এবং কীভাবে এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করবেন তা শিখুন।

সতর্কতা

• যদি আপনার আবেগগুলি আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে বা আপনার অন্যান্য সম্পর্কগুলিকে ব্যাহত করছে, পেশাদার সাহায্য নিন seek