কন্টেন্ট

• ধাপ

সবুজ চা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী হলেও, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন উদ্বেগ এবং পেট খারাপের কারণ হতে পারে। গ্রিন টির সেরা অভিজ্ঞতা পেতে এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন।

ধাপ

1. 1 তাজা কিন্তু হালকা ঠান্ডা হলে গ্রিন টি পান করুন। গরম চা আপনার পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব বেশি গরম চা পান করা গলার ক্যান্সারের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। এছাড়াও, চায়ের উপাদান যেমন ক্যাটেচিন, থিয়েনিন এবং ভিটামিন সি এবং বি সময়ের সাথে সাথে জারণের মাধ্যমে হ্রাস পায়, তাই কেবল তাজা চা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পুরাতন চায়ের মধ্যে ব্যাকটেরিয়াও থাকতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়।
2. 2 পরিমিতভাবে একই চা পাতা তৈরি করুন। প্রতিটি পরবর্তী অনুপ্রবেশের সাথে, ক্যান্সারযুক্ত পদার্থ (প্রায়শই কীটনাশক) পাতা থেকে নিজেরাই টানা হয়।
3. 3 অতিরিক্ত ঘনীভূত চা খাবেন না। খুব শক্তিশালী চায়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন এবং পলিফেনল থাকে। অত্যধিক ক্যাফেইন কম্পন এবং হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে এবং খুব বেশি পলিফেনল পেট খারাপ করতে পারে।
4. 4 নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করছেন তার সাথে চা ব্যবহার করা যেতে পারে। চায়ের যৌগগুলি নির্দিষ্ট পদার্থের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। নিশ্চিতকরণের জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
5. 5 খুব বেশি কাপ চা পান করবেন না! ইউকে চা কাউন্সিল দিনে c কাপের বেশি চা না খাওয়ার পরামর্শ দেয়। স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য, 3-4 কাপ সুপারিশ করা হয়।
6. 6 খাওয়ার এক ঘন্টা আগে বা পরে চা পান করুন। চায়ের বেশ কয়েকটি যৌগ ক্যালসিয়াম এবং নন-হেম আয়রনের শোষণকে বাধা দেয়। অতিরিক্ত চা খাওয়া লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতার প্রবণতার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। চায়ের সাথে দুধ যোগ করা ক্যালসিয়াম শোষণের সমস্যাকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে, কারণ চায়ের অক্সালেট খাদ্যে ক্যালসিয়ামের পরিবর্তে দুধে ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ থাকে।