কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর পদ্ধতি 1: আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু কীভাবে কিনবেন
• 3 এর পদ্ধতি 2: কি আশা করা যায়
• 3 এর পদ্ধতি 3: সাধারণ সমস্যা
• পরামর্শ

বেশিরভাগ মেয়েরা 9 থেকে 15 বছর বয়সের মধ্যে মাসিক শুরু করে। যাইহোক, এটি আপনার সাথে ঠিক কখন ঘটবে তা জানা অসম্ভব। আপনি ভীত এবং অস্বস্তিকর হতে পারেন, কিন্তু আপনি সময়ের আগে আপনার সময়ের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য আগে থেকেই কিনে এবং কী আশা করবেন তা জেনে আপনার প্রথম মাসিকের সময়সূচি পুনর্নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

ধাপ

3 এর পদ্ধতি 1: আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু কীভাবে কিনবেন

1. 1 একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য চয়ন করুন। প্যাড, ট্যাম্পন এবং মাসিকের কাপ রক্তের দাগ থেকে পোশাককে রক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। মেয়েরা সাধারণত প্যাড দিয়ে শুরু করে, কিন্তু কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখতে আপনার বিভিন্ন পণ্য চেষ্টা করা উচিত। প্যাড এবং ট্যাম্পন বিভিন্ন আকারে আসে। প্রচুর এবং অল্প পরিমাণে নিtionsসরণের জন্য প্রতিকার রয়েছে এবং এই তথ্যটি পণ্যের প্যাকেজিংয়ে রয়েছে।
   • সমস্ত স্বাস্থ্যবিধি পণ্যের নির্দেশ আছে। ব্যবহারের আগে নির্দেশাবলী পড়ুন।
   • সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখবেন। প্রথমে যদি আপনি অসুবিধার সম্মুখীন হন তবে হতাশ হবেন না - সময়ের সাথে সাথে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
   • সুগন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না। তারা ত্বক এবং যোনি শ্লেষ্মা জ্বালা করতে পারে। যোনি এলাকায় সুগন্ধি বা ডিওডোরেন্ট লাগাবেন না।
2. 2 একটি ট্যাম্পন ব্যবহার শিখুন। একটি ট্যাম্পন একটি সংকুচিত তুলো উল যা যোনিতে স্থাপন করা হয়। আপনি আপনার ভিতরে ট্যাম্পন অনুভব করবেন না। মহিলারা যোনিপথে বিভিন্ন অবস্থানে একটি ট্যাম্পন োকান: টয়লেটে বসে থাকা, নিচে বসে থাকা বা একটি বাঁকানো পা উপরে উঠানো। একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন এবং ট্যাম্পন োকান। ট্যাম্পন whenোকানোর সময় কোনও ব্যথা হওয়া উচিত নয়, তবে আপনি প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
   • সোয়াব beforeোকানোর আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
   • আপনার পেশী শিথিল করুন। মাংসপেশি টানটান হলে ট্যাম্পন toোকাতে ক্ষতি হবে।
   • আবেদনকারীদের সাথে ট্যাম্পন রয়েছে। তারা ট্যাম্পন toোকানো সহজ করে দেবে।
   • প্রতি 3-4 ঘন্টা আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন।
   • একটি ট্যাম্পন 8 ঘন্টার বেশি ব্যবহার করবেন না। রাতের ঘুমের জন্য একটি প্যাড বেশি উপযোগী।
   • আপনি সাঁতার কাটলে বা খেলাধুলা করলে ট্যাম্পন ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • ট্যাম্পন অপসারণ করতে স্ট্রিংটি টানুন।
   • টয়লেটের নিচে ট্যাম্পন আবেদনকারীদের ফ্লাশ করবেন না।
   • যদি আপনার জন্য কিছু কাজ না করে, আপনার মা বা অন্য কোন প্রিয়জনকে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন।
3. 3 প্যাড ব্যবহার করতে শিখুন। প্যাডগুলি আঠালো পৃষ্ঠ ব্যবহার করে লন্ড্রির সাথে সংযুক্ত থাকে। ডানাযুক্ত প্যাড ব্যবহার করুন - এগুলি আপনার পোশাকগুলি ফুটো থেকে আরও ভালভাবে রক্ষা করে।
   • প্রতি 3-4 ঘন্টা গ্যাসকেট প্রতিস্থাপন করুন।
   • রাতে প্যাড নিয়ে ঘুমানো ভালো।
   • টয়লেটের নিচে সিলগুলি ফ্লাশ করবেন না। টয়লেট পেপারে প্যাড মোড়ানো এবং ট্র্যাশ ক্যানে ফেলে দিন।
   • প্যাড দিয়ে সাঁতার কাটবেন না। এটি পানিতে পরিপূর্ণ হয়ে ফুলে উঠবে।
   • যদি আপনার জন্য কিছু কাজ না করে, আপনার মা বা অন্য কোন প্রিয়জনকে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন।
4. 4 মাসিকের কাপ ব্যবহার করে দেখুন। বাটিগুলি রাবার, সিলিকন বা প্লাস্টিকের তৈরি। এগুলো যোনিতে োকানো হয়। বাটিটি একটি ছোট বেলের মতো আকারের এবং এটি পুনরায় ব্যবহার করা যেতে পারে। কাপটি আপনার কাছে বড় এবং অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, তবে এটি আপনার যোনিতে ফিট হবে। ভিতরে থাকলে আপনি তা অনুভব করবেন না। ট্যাম্পন এবং প্যাডের তুলনায় বাটিটি ব্যবহার করা আরও কঠিন এবং আপনাকে অনুশীলন করতে হবে।
   • বাটির জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। এটি আপনাকে কিভাবে insোকানো, অপসারণ এবং পরিষ্কার করতে হবে তা বলবে।
   • বাটি insোকানোর বা সরানোর আগে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
   • মাসিকের কাপগুলি রাতারাতি ভিতরে রেখে দেওয়া যেতে পারে, তবে 12 ঘন্টার বেশি নয়।
   • বাটিতে পৌঁছানোর জন্য, আপনার হাত দিয়ে বেসটি ধরুন এবং বাটিটি চেপে ধরুন। তারপরে, আলতো করে এটিকে টানুন এবং সামগ্রীগুলি টয়লেটে খালি করুন। উষ্ণ জল এবং একটি ক্ষয়কারী, সুগন্ধিহীন সাবান দিয়ে কাপটি ধুয়ে ফেলুন এবং যোনিতে পুনরায় প্রবেশ করুন।
   • যদি আপনার জন্য কিছু কাজ না করে, আপনার মা বা অন্য কোন প্রিয়জনকে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন।
5. 5 অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করুন। আপনি একটি tampon বা মাসিক কাপ সঙ্গে একটি পাতলা প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। প্যাড ফুটো থেকে কাপড় এবং চাদর রক্ষা করবে। আপনার যদি সামান্য প্রবাহ থাকে এবং আপনি ট্যাম্পন, প্যান্টি লাইনার বা মাসিকের কাপ ব্যবহার করতে না চান তবে আপনি প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করতে পারেন।
6. 6 স্কুলের জন্য একটি সেট প্রস্তুত করুন। কিটটিতে আপনার জন্য উপযুক্ত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য (প্যাড, ট্যাম্পন, বাটি) এবং অতিরিক্ত লিনেন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি কাপড় পরিবর্তন করতে পারেন। এই সেটটি আপনার ব্যাকপ্যাক বা স্কুল ব্যাগে রাখুন।
   • আপনার মা বা অন্য কোন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন যাদের সাথে আপনি এই বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক আপনাকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি কোন বন্ধুর সাথে রাত কাটাতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার সাথে একটি কিটও নিন।

3 এর পদ্ধতি 2: কি আশা করা যায়

1. 1 আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার পরবর্তী চেক-আপের সময়, আপনার ডাক্তারকে আপনার অগ্রগতির রেট দিতে বলুন। প্রথম পিরিয়ড কখন আসবে সে সম্পর্কে ডাক্তার একটি অনুমান করতে সক্ষম হবেন। এটি আপনাকে সময়মতো প্রস্তুত হতে দেবে। আপনার menstruতুস্রাব সম্পর্কিত যে কোন প্রশ্ন আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • প্রশ্নে লজ্জিত হবেন না। ডাক্তারদের সব সময় প্রশ্ন করা হয়, এবং তাদের লক্ষ্য আপনাকে সাহায্য করা।
2. 2 শারীরিক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার মাসিক শুরু হওয়ার আগে, আপনি বুকে ব্যথা, ক্র্যাম্পিং, ফুলে যাওয়া এবং ব্রণ অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, প্রথম মাসিকের আগে, এই লক্ষণগুলি উপস্থিত নাও হতে পারে।
   • আপনার বাবা -মাকে একটি উষ্ণ গরম প্যাড বা ব্যথা উপশমের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার বয়স যত বেশি হবে, আপনার পিরিয়ড ঘনিয়ে এলে চিনতে পারা সহজ হবে।
3. 3 আপনার পিরিয়ডের সূচনা খুঁজুন। প্রায়শই, 12-14 বছর বয়সে মাসিক হয়। মাসিকের রক্ত ​​যোনি থেকে প্রবাহিত হতে শুরু করবে। রক্ত লাল এবং বাদামী বিভিন্ন শেডের হতে পারে এবং এতে জমাট বাঁধা থাকতে পারে। যদি আপনার বয়স 15 বছর হয় এবং আপনার পিরিয়ড এখনও আসেনি, তাহলে আপনার পিতামাতার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা এবং আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
   • যদি আপনি আর্দ্রতা অনুভব করেন, বাথরুমে যান এবং আপনার পিরিয়ড শুরু হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
   • প্রথম মাসিক মাত্র কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে এবং খুব কম হতে পারে। আপনি কেবল লালচে এবং বাদামী দাগ লক্ষ্য করতে পারেন। এগুলি সাধারণত 2-7 দিনের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়।
   • যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার পিরিয়ড শুরু হতে চলেছে, তাহলে প্যান্টি লাইনার পরুন। এটি আপনার পোশাককে দাগ থেকে রক্ষা করবে।
4. 4 আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের দিন গণনা করুন। মাসিক চক্র আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন থেকে শুরু হয়। সাধারণত, চক্রটি 21-45 দিন, গড় - 28. ক্যালেন্ডারে বা বিশেষ প্রয়োগে মাসিক শুরুর দিনটি চিহ্নিত করুন। আপনি শীঘ্রই আপনার চক্রের একটি প্যাটার্ন দেখতে পাবেন এবং আপনার পরবর্তী পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিনটি গণনা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
   • আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিনটি চিহ্নিত করুন এবং আপনার পরবর্তী পিরিয়ড শুরু না হওয়া পর্যন্ত দিনগুলি গণনা করুন। এটি আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করবে।
   • একেবারে শুরুতে, প্রতি মাসে মাসিক শুরু নাও হতে পারে। একটি নিয়মিত চক্র বেশ কয়েক বছর ধরে প্রতিষ্ঠিত হয় (কখনও কখনও এই সময়কাল 6 বছরে পৌঁছায়)।
   • যদি আপনার পিরিয়ড 21 দিনের আগে বা 45 দিনের পরে শুরু হয়, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদি চক্রটি নিয়মিত হয়, তবে সম্প্রতি হারিয়ে যেতে শুরু করেছে তবে আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।

3 এর পদ্ধতি 3: সাধারণ সমস্যা

1. 1 ফাঁসের জন্য প্রস্তুত থাকুন। এটা সম্ভব যে স্বাস্থ্যবিধি পণ্যের মাধ্যমে রক্ত ​​বের হবে। এটি স্বাভাবিক এবং এটি অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটে। আপনি যদি বাড়িতে থাকেন, অবিলম্বে পরিবর্তন করুন। আপনি যদি বাড়িতে না থাকেন তবে দাগ আড়াল করতে আপনার কোমরের চারপাশে সোয়েটার বা জ্যাকেট বেঁধে রাখুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড প্রতিস্থাপন করুন।
   • স্কুলে আপনার নিজস্ব লকার থাকলে আপনি সেখানে অতিরিক্ত কাপড় রাখতে পারেন।
   • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার লন্ড্রি এবং কাপড় ঠান্ডা পানির নিচে ধুয়ে ওয়াশিং মেশিনে রাখুন। দাগটি ঘষার সম্ভাবনা রয়েছে।
2. 2 আপনার যদি ট্যাম্পন বা প্যাড না থাকে তবে কী করবেন তা জানুন। যদি আপনার সাথে ট্যাম্পন বা প্যাড না থাকে তবে আপনার নার্স, বন্ধু বা শিক্ষকের সাথে কথা বলুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি আপনার পিতামাতাকে কল করতে পারেন এবং তাদের আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু আনতে বলতে পারেন। আপনার যদি অন্য কোন বিকল্প না থাকে, তাহলে টয়লেট পেপার বা টিস্যু পেপার গড়িয়ে নিন এবং আপনার কাপড় দাগ এড়াতে আপনার লন্ড্রিতে রাখুন।
   • টয়লেট পেপার বা টিস্যু শুধুমাত্র আপনাকে অল্প সময়ের জন্য রক্ষা করবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ট্যাম্পন বা প্যাড খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
3. 3 স্কুলে আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করুন। আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন প্রতিস্থাপন করার জন্য আপনাকে ক্লাসের সময় বাইরে যেতে হতে পারে। প্রস্থান করার অনুমতি চাই। প্রাথমিক চিকিৎসা পোস্টে আপনার কী প্রয়োজন তা বলতে পারেন।
   • অনেক টয়লেটে আবর্জনার ক্যান রয়েছে যেখানে আপনি ব্যবহৃত প্যাড এবং ট্যাম্পনগুলি ফেলে দিতে পারেন। যদি আপনার স্টলে একটি বালতি না থাকে, তাহলে স্যানিটারি পণ্য কাগজে মুড়ে অন্য একটি স্টলে বালতিতে ফেলে দিন।
   • সব মেয়েরই পিরিয়ড হয়। আপনি স্কুলে একমাত্র ব্যক্তি নন যাকে আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড প্রতিস্থাপন করতে হবে।
4. 4 জেনে রাখুন যে আপনি সাধারণত যা করেন তা করতে পারেন। অনেক মেয়েরা চিন্তিত যে তারা তাদের পিরিয়ড চলাকালীন সাঁতার কাটতে বা খেলাধুলা করতে পারবে না, অথবা অন্য লোকেরা লক্ষ্য করবে যে তাদের পিরিয়ড হচ্ছে। এই সব সত্য নয়। আপনার পিরিয়ড আছে তা কেউ বুঝতে পারবে না, যদি না আপনি নিজেই তা বলেন।
   • আপনার চারপাশের মানুষ আপনার মাসিকের রক্তের গন্ধ পাবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সময়মত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য পরিবর্তন করা।
   • যদি আপনার সাঁতার বা খেলাধুলার প্রয়োজন হয়, একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করুন। এটির সাথে চলাফেরা করা আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক হবে।

পরামর্শ

• আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে অস্বস্তিকর এবং নার্ভাস বোধ করা স্বাভাবিক। আপনি সময়ের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
• যদি আপনার প্রচুর রক্তক্ষরণ হয়, তাহলে আপনাকে আপনার ট্যাম্পন, প্যাড পরিবর্তন করতে হবে, অথবা আপনার মাসিকের কাপটি প্রায়ই পরিষ্কার করতে হবে।