কন্টেন্ট

• ধাপ
• পার্ট 1 এর 4: কিভাবে আপনার প্রস্তুতির সময়সূচী করবেন
• 4 এর অংশ 2: কোথায় এবং কিভাবে প্রস্তুত করতে হয়
• 4 এর 3 ম অংশ: টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
• 4 এর 4 ম অংশ: আপনার পরীক্ষার আগের দিন কি করতে হবে
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বিশ্বব্যাপী শিক্ষাব্যবস্থায় প্রবেশিকা পরীক্ষা একটি বাধ্যতামূলক পদক্ষেপ। বিভিন্ন স্তরের শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান কোর্স, কলেজ, কারিগরি স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হতে ইচ্ছুক প্রার্থীদের জ্ঞান পরীক্ষা করতে প্রবেশিকা পরীক্ষা ব্যবহার করে। পরীক্ষার আগে এবং আগে, আবেদনকারীরা যথেষ্ট চাপ অনুভব করে, কারণ তাদের ভবিষ্যত ফলাফলের সাফল্যের উপর নির্ভর করে। এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুতি নিতে সাহায্য করার জন্য টিপস প্রদান করে।

ধাপ

পার্ট 1 এর 4: কিভাবে আপনার প্রস্তুতির সময়সূচী করবেন

1. 1 ক্যালেন্ডারে পরীক্ষার তারিখ চিহ্নিত করুন। নথি জমা দেওয়ার মাধ্যমে, আবেদনকারী পরীক্ষার তারিখ আগে থেকেই জানতে পারবে। তারপরে প্রস্তুতির জন্য কতটুকু সময় পাওয়া যায় তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট দিন ক্যালেন্ডার বা ডায়েরিতে নির্দিষ্ট করতে হবে।
2. 2 অধ্যয়ন এবং প্রস্তুতির জন্য কতটা সময় দিতে হবে তা নির্ধারণ করুন। পরীক্ষার আগে বাকি সময়ের উপর নির্ভর করে, আপনাকে প্রস্তুতির সময়কাল নির্ধারণ করতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার প্রস্তুতি নিতে সাধারণত প্রায় 1-3 মাস সময় লাগে।
   • প্রয়োজনীয় সময়ের পরিমাণ সর্বদা ব্যক্তিগত। পরীক্ষার আগে আপনার কাজের চাপ মূল্যায়ন করুন। এই সময় কোন সরকারি ছুটি আছে? আপনার কি পারিবারিক ভ্রমণের পরিকল্পনা আছে? আপনি স্কুলে কত ব্যস্ত? আপনার সময়সূচী অনুসারে সময় বরাদ্দ করুন। যদি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থাকে, তাহলে প্রস্তুতির জন্য আরও দিন আলাদা করে রাখা ভাল, কারণ তাদের মধ্যে কিছুতে আপনার প্রস্তুতির সময় থাকবে না।
   • একটি ভাল সহজ নিয়ম হল: কাজের চেয়ে বেশি ঘুম; পড়াশোনার চেয়ে বেশি কাজ করুন; মজা করার চেয়ে বেশি শিখুন।
3. 3 পরীক্ষার আগে মাস ও সপ্তাহের জন্য একটি সময়সূচী বা ক্যালেন্ডার তৈরি করুন। এর পরে, আপনি যে সমস্ত দিনগুলি প্রস্তুত করার পরিকল্পনা করছেন এবং যে দিনগুলি আপনার প্রস্তুতির মধ্যে বিরতি থাকবে সেগুলিতে এটি চিহ্নিত করা প্রয়োজন।
   • সমস্ত ব্যস্ত দিনগুলি চিহ্নিত করুন যেখানে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা রয়েছে - কাজ, খেলাধুলা, ভ্রমণ, বা মিটিং - ছুটির দিনের সংখ্যা সম্পর্কে সঠিক ধারণা পেতে।
4. 4 যে দিনগুলোতে আপনি বিশ্রাম নেওয়ার পরিকল্পনা করেন সেগুলি সার্কেল করুন। সম্ভবত সপ্তাহে একদিন প্রস্তুতি থেকে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত (পরীক্ষার কয়েক সপ্তাহ আগে বিশ্রামের সময় ছোট করা ভাল)।ক্যালেন্ডারে এই ধরনের দিনগুলি "উইকএন্ড" বা "বিশ্রাম" হিসাবে চিহ্নিত করুন।
5. 5 আপনি প্রতিদিন কত ঘন্টা অধ্যয়ন করবেন তা নির্ধারণ করুন। প্রবেশিকা পরীক্ষা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই যতটা সম্ভব প্রস্তুতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। জীবনের অন্যান্য দায়িত্ব ও ঘটনা মাথায় রাখা জরুরি। বাস্তবিকভাবে অনুমান করুন যে আপনাকে প্রতিদিন কতটা সময় প্রস্তুত করতে হবে।
   • ধরুন আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় অধ্যয়ন করতে 1-2 ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন। আরেকটি বিকল্পও সম্ভব, যখন আপনার সময়সূচী খণ্ডকালীন কাজ বা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সাথে লোড হয়, এবং আপনি দিনে মাত্র 30 মিনিট অধ্যয়নের জন্য বরাদ্দ করতে পারেন, এবং কখনও কখনও কয়েক ঘন্টা। প্রতিদিন বুদ্ধিমানের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।
   • ক্যালেন্ডারে, প্রতিটি নির্দিষ্ট দিনে প্রস্তুতির জন্য বরাদ্দ সময় নির্দেশ করুন।
6. 6 আপনার প্রস্তুতির পরিকল্পনা করুন। প্রবেশিকা পরীক্ষাগুলি সাধারণত স্নাতক হওয়ার সময় একটি বিষয়ের সমস্ত জ্ঞানের মূল্যায়ন করে, যদি না এটি একটি নির্দিষ্ট কোর্স হয়। পরের ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে সম্পূর্ণ জ্ঞান মূল্যায়ন করা হয়। কখনও কখনও কোন উপাদানটি আগে পুনরাবৃত্তি করবেন তা নির্ধারণ করা কঠিন।
   • প্রায়শই, আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে সেই বিষয় বা বিষয়গুলিতে ফোকাস করা একটি ভাল ধারণা যা আপনি সবচেয়ে দক্ষ। আচ্ছাদিত সমস্ত উপাদানের পুনরাবৃত্তি একটি বিশাল এবং কার্যত অসম্ভব কাজ। পরিবর্তে, এই মুহুর্তে আপনি যেখানে দুর্বল সেসব বিষয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা ভাল।
   • পরীক্ষার জন্য জমা দেওয়া যায় এমন সমস্ত বিষয় বা বিষয় বিবেচনা করুন এবং সেগুলিকে যৌক্তিক ক্রমে সাজান। একটি কালানুক্রমিক, অনুক্রমিক, বা অন্য পদ্ধতি গ্রহণ করুন।
   • বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন যারা ইতিমধ্যে এই ধরনের পরীক্ষা দিয়েছেন আপনার সাথে তথ্য শেয়ার করতে। আপনি সম্ভবত অন্যান্য বিষয় জুড়ে আসবেন, কিন্তু সারাংশ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা সহজ করে তোলে।
7. 7 প্রস্তুতির দিন দ্বারা বিষয় বা বিষয় বিতরণ করুন। প্রতিটি প্রস্তুতির দিনের জন্য নোট তৈরি করে ক্যালেন্ডার পর্যালোচনা করুন। একটি বিস্তারিত পরিকল্পনা আপনার অধ্যয়ন এবং পর্যালোচনা করার সময় অনেক সময় বাঁচাবে।

4 এর অংশ 2: কোথায় এবং কিভাবে প্রস্তুত করতে হয়

1. 1 প্রস্তুত করার জন্য একটি শান্ত এবং শান্ত জায়গা খুঁজুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অধ্যয়নের জায়গাটি আপনার জন্য সঠিক হওয়া উচিত, তাই আপনার পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা এবং বিভ্রান্তির অনুপস্থিতির সন্ধান করুন। এই ধরনের শর্ত প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক।
   • রুমে বসার জন্য একটি টেবিল এবং একটি আরামদায়ক চেয়ার থাকা উচিত। আরামদায়ক আসবাবপত্র থাকা আপনাকে আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে দেবে এবং সমস্ত অধ্যয়নের উপকরণ নিয়ে কোথায় যেতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করবে না।
   • গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে প্রশিক্ষণের স্থানটি পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন করা দরকারী। যদি সম্ভব হয়, অধ্যয়নের জন্য বেশ কয়েকটি কক্ষ ব্যবহার করুন।
2. 2 একটি পরীক্ষার প্রস্তুতি গাইড কিনুন। এটির প্রয়োজন নেই, তবে আপনি একটি নির্দিষ্ট পরীক্ষার জন্য ম্যানুয়াল থেকে ভবিষ্যতের প্রশ্নের ধরন, শব্দ এবং পছন্দসই উত্তরগুলি শিখতে পারেন।
   • গাইড আপনাকে নির্দিষ্ট বিষয়ের উপর ফোকাস করার অনুমতি দেবে। এই ধরনের পাঠ্যপুস্তকে প্রায়ই আগের বছর থেকে পরীক্ষার উপকরণ ব্যবহার করা হয়।
   • আপনি অনলাইনে পরীক্ষার প্রস্তুতি উপকরণও পেতে পারেন। কখনও কখনও আপনি ইন্টারনেটে বিনামূল্যে উপকরণ বা পরীক্ষার প্রস্তুতির সামগ্রীর ইলেকট্রনিক কপি পেতে পারেন।
3. 3 আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপকরণ সংগ্রহ করুন। প্রতিটি নির্দিষ্ট পাঠের বিষয় নির্ধারণ করুন। প্রস্তুতির দিকে মনোনিবেশ করার জন্য, আপনার কাছে যা কিছু প্রয়োজন তা হাতে রাখুন:
   • বক্তৃতা নোট এবং পাঠ;
   • পুরানো হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট, রচনা এবং বিমূর্ত;
   • কাগজের ফাঁকা শীট;
   • পেন্সিল, ইরেজার এবং মার্কার;
   • একটি কম্পিউটার বা ল্যাপটপ - শুধুমাত্র যখন প্রয়োজন হয় (অন্যথায় এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে);
   • জলখাবার এবং জল।
4. 4 আপনার তথ্য উপলব্ধির ধরন নির্ধারণ করুন। বিভিন্ন শিক্ষার শৈলী রয়েছে, তাই আপনি কীভাবে আপনার তথ্যকে সবচেয়ে ভালভাবে শোষণ করবেন তা জানা আপনার সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
   • চাক্ষুষ উপলব্ধি। ভিজ্যুয়াল তথ্য সবচেয়ে ভাল মনে রাখা হয়। ভিডিও দেখুন, পাওয়ারপয়েন্ট প্রেজেন্টেশন, অথবা কেবল মানুষকে কাগজে বা হোয়াইটবোর্ডে তথ্য রাখতে দেখুন।
   • শ্রাবণ উপলব্ধি। তথ্য কান দ্বারা ভাল অনুভূত হয়।বক্তৃতা বা বক্তৃতাগুলির টেপ রেকর্ডিং শুনুন।
   • Kinesthetic perception: কাজের প্রক্রিয়ায় তথ্য মুখস্থ থাকে। সমস্যার সমাধান করুন এবং নিজেই উপাদান দিয়ে কাজ করুন, একটি অভিজ্ঞতামূলক পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
5. 5 আপনার উপলব্ধির ধরন অনুযায়ী প্রস্তুতি নিন। জ্ঞানের অভ্যন্তরীণকরণ কতটা ভাল তা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।
   • ভিজ্যুয়ালগুলিকে উপাদান পুনর্লিখন বা নোটগুলিকে গ্রাফ, ডায়াগ্রাম এবং মানচিত্রে পরিণত করতে উত্সাহিত করা হয়। আপনি নিয়মিত নোটের পরিবর্তে নোটগুলিকে শব্দার্থিক মানচিত্রে পুনর্ব্যবহার করতে পারেন।
   • অডিয়ালের জন্য অধ্যয়নের উপকরণগুলি উচ্চস্বরে পড়া বা পুনরায় পড়া সহায়ক। অন্যদের সাথে বিষয় নিয়ে আলোচনা করার জন্য একই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া লোকদের সাথে গ্রুপে কাজ করারও সুপারিশ করা হয়।
   • Kinesthetics শেখার সময় সরানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি চেয়ারের পরিবর্তে, একটি জিমন্যাস্টিক বলের উপর বসে বা একটি ট্রেডমিলে ব্যায়াম করার সময় তথ্য পড়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও চুইংগাম চেষ্টা করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে এটি পরীক্ষায় অনুমোদিত নাও হতে পারে।
6. 6 টাইমার দিয়ে সময় বন্ধ। তথ্য উপলব্ধির ধরন যাই হোক না কেন, বিরতি নেওয়া জরুরি এবং অতিরিক্ত কাজ না করা। অতিরিক্ত চাপের সাথে, মস্তিষ্ক আরও খারাপ তথ্য ধরে রাখে, তাই দীর্ঘমেয়াদী ক্র্যামিং অকার্যকর।
   • উদাহরণস্বরূপ, 30 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন। আধঘণ্টা অধ্যয়নের পর, 5-10 মিনিটের জন্য বিরতি নিন। ঘরের চারপাশে হাঁটুন, টয়লেটে যান, বা বাইরে যান।
   • এছাড়াও একটি টাইমার সেট করুন অথবা আপনার কার্যকলাপ শেষ করার সময়টি মনে রাখুন। যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আজ আপনার পড়াশোনার জন্য দেড় ঘন্টা সময় আছে, তাহলে অনেক কিছু করুন।
7. 7 শেখার মজা করার উপায় খুঁজুন। শেখা আনন্দ এবং ইতিবাচক আবেগ আনলে তথ্য সহজে এবং দ্রুত মুখস্থ হয়।
   • রঙিন মার্কার এবং স্টিকার ব্যবহার করুন;
   • বাবা -মা, বন্ধু বা একজন শিক্ষকের সাথে খেলাধুলার উপায়ে তথ্য পুনরাবৃত্তি করুন;
   • থিয়েটার অভিনেতার মতো উত্তরগুলি আবৃত্তি করুন;
   • ভিডিওতে প্রস্তুতি ফিল্ম করুন বা ডিকটাফোনে রেকর্ড করুন।
8. 8 মক পরীক্ষা দাও। আচ্ছাদিত উপাদান পর্যালোচনা করার পাশাপাশি, মক পরীক্ষার মাধ্যমে প্রস্তুতি নেওয়া ভাল। এগুলি সাধারণত অতীতের পরীক্ষা থেকে পুরানো বা বাতিল করা প্রশ্নের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। মক পরীক্ষার সুবিধা:
   • আপনি ভবিষ্যতের প্রশ্নের ধরন এবং শব্দগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করবেন।
   • আপনি একটি প্রশ্নের উত্তর দিতে কত সময় লাগবে তা হিসাব করতে পারেন। মক পরীক্ষার সময় আপনার প্রতিক্রিয়ার সময় নির্ধারণ করুন যাতে আপনি পরে উপলব্ধ সময় সঠিকভাবে গণনা করতে পারেন।
   • আপনি আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যের পরিমাণ সংকুচিত করতে সক্ষম হতে পারেন।
   • আপনি আপনার জ্ঞানের স্তর পরীক্ষা করতে এবং আরও প্রশিক্ষণ সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবেন।

4 এর 3 ম অংশ: টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

1. 1 ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। পরীক্ষা যতই ঘনিয়ে আসছে, আপনার ফলাফল সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করা সহায়ক। ইতিবাচক চিন্তা শক্তি দেয় এবং আপনাকে সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা চালাতে উৎসাহিত করে।
   • স্ব-কথা বলার মাধ্যমে ইতিবাচক চিন্তা করার অভ্যাস পান। আপনি যখন আসন্ন পরীক্ষা সম্পর্কে ভাবছেন, নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং অনুগ্রহ করুন। নিজেকে উৎসাহের একই কথা বলুন যা আপনি সাধারণত আপনার বন্ধুদের কাছে বলেন।
   • যদি কোন নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে, তাহলে যৌক্তিকভাবে চিন্তা করুন। ইতিবাচক চিন্তা নিয়ে তাকে দূরে ঠেলে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভাবছেন, "এটি খুব কঠিন", তাহলে চিন্তাটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন: "হ্যাঁ, সমস্যাটি কঠিন, কিন্তু আমি এটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করব।"
2. 2 পরিস্থিতির অতিরিক্ত নাটকীয়তা করবেন না। যুক্তির পরিপন্থী চিন্তা না করার চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে যা ভাবছেন তার চেয়ে খারাপ চিন্তা করবেন না। প্রবেশিকা পরীক্ষার প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, "আমি এই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হব না, আমি বিশ্ববিদ্যালয়ে যাব না, এবং আমি একটি ভাল চাকরিও পাব না" এই চিন্তায় আত্মহত্যা করা সহজ। এই মনোভাব ভালো কিছুর দিকে পরিচালিত করে না।
   • পরিস্থিতিকে নাটকীয় করে, সমস্যার মাত্রা অতিরঞ্জিত করে, আপনি জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার সম্ভাবনার সীমাবদ্ধতা, তথাকথিত "স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী" এবং নেতিবাচক বিকাশের সাথে মিলিত হন। আপনি যদি নিজেকে বোঝান যে আপনি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে পারবেন না, তাহলে এমন ফলাফলের ঝুঁকি বেড়ে যায়, কারণ দীর্ঘদিন ধরে আপনি নিজেকে ব্যর্থতার জন্য প্রস্তুত করেছেন।
   • আপনি যদি সত্যিই নাটকীয় হন, তাহলে নিজের সাথে লড়াই শুরু করুন। এই মত সময়ে আপনার চিন্তা লিখতে শুরু করুন, এবং এক সপ্তাহ পরে পুনরাবৃত্ত প্যাটার্ন স্পট করার চেষ্টা করুন। এই চিন্তাগুলো কি তখনই আসে যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে অধ্যয়ন করেন? সম্ভবত তারা কিছু প্রশ্ন দ্বারা উত্থাপিত হয়? পুনরাবৃত্ত ইভেন্টের প্রকৃতি নির্ধারণ করুন এবং ইতিবাচক ধারনা দিয়ে এই ধরনের চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন শুরু করুন।
3. 3 মোকাবিলার কৌশল তৈরি করুন। যখন আপনি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তখন ভাবুন যে পরীক্ষায় কী সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেরা সমাধান হবে মক পরীক্ষা। আপনাকে বিভ্রান্ত করে এমন প্রশ্নগুলিতে মনোযোগ দিন। পরবর্তীতে, পরীক্ষার সময় এই ধরনের অসুবিধা দূর করার উপায় নিয়ে আসুন।
   • কঠিন প্রশ্নগুলি এড়িয়ে যান এবং পরে তাদের কাছে ফিরে আসুন। যদি আপনার ক্রম অনুসারে উত্তর দেওয়ার প্রয়োজন হয় তবে ফলো-আপ উত্তরের জন্য রুম ছেড়ে যেতে ভুলবেন না।
   • বর্জন পদ্ধতি ব্যবহার করুন। অপশনের সংখ্যা কমাতে নি undসন্দেহে ভুল বা ভুল উত্তর দূর করুন।
   • আপনার উত্তর দুবার চেক করতে প্রশ্ন বা সংশ্লিষ্ট পাঠ্যটি আবার পড়ুন।
   • পরীক্ষায়, সবসময় সব উত্তর বিকল্প পড়ুন। প্রথম বিকল্পগুলির মধ্যে একটি আপনার কাছে সঠিক মনে হতে পারে, কিন্তু পরবর্তী উত্তরটি আরো সঠিক হতে পারে।
   • প্রশ্ন বা পাঠ্য পাঠের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলি হাইলাইট বা আন্ডারলাইন করুন। এই পদ্ধতিটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় মূল দিকগুলো চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে।
   • প্রথমে প্রশ্ন এবং তারপর সংশ্লিষ্ট পাঠ্য পড়ুন। এটি কোন তথ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে তা বোঝা সহজ করে তোলে।
4. 4 স্বাস্থ্যকর ঘুম সম্পর্কে ভুলবেন না। তরুণ এবং কিশোরদের প্রতি রাতে 8-10 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। এই সময়ে, শরীরকে শিথিল করা উচিত এবং উত্তেজনা মুক্ত করা উচিত যাতে আপনি ফোকাস করতে পারেন এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
   • একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলা, বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময়ে জেগে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার শরীরের ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি প্রতি রাতে ভাল ঘুম পান।
5. 5 পড়াশোনা থেকে বিরতি নিন। আপনি সম্ভবত আপনার প্রস্তুতির সময়সূচীতে কয়েক দিনের বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত করেছেন। ছুটির দিনে পরিকল্পনা পরিবর্তন এবং অধ্যয়ন করার দরকার নেই। আপনাকে কেবল চাপ উপশম করতে হবে, শান্ত হতে হবে এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলি উপভোগ করতে হবে।
6. 6 পরীক্ষার সময় উদ্বেগ কমাতে শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করুন। শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম যে কোনো সময় ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু পরীক্ষার সময় এগুলো বিশেষভাবে উপকারী যদি আপনি খুব নার্ভাস থাকেন।
   • আরামদায়ক: আপনার নাক দিয়ে চারটি গণনার জন্য শ্বাস নিন। তারপরে দুইবার গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। অবশেষে, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, চারটি গণনার জন্যও।
   • সমানভাবে শ্বাস নেওয়া: শ্বাস নেওয়ার এবং ছাড়ার সময় চারটি গণনা করুন। উভয় ক্রিয়া নাক দিয়ে সঞ্চালিত হয়। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
   • শ্বাস নেওয়ার চেয়ে শ্বাস ছাড়তে বেশি সময় নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই সহজ কৌশলটি আপনাকে গণনা ছাড়াই শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
7. 7 ধ্যান বা যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। ধ্যান হল উত্তেজনা মুক্ত করার এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যখন যোগব্যায়াম আপনাকে সক্রিয়ভাবে ধ্যানের জন্য প্রস্তুত করতে দেয়।
   • একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন এবং আরামে বসুন। আপনার হাঁটুতে আলতো করে হাত রাখুন এবং সমস্যা এবং উদ্বেগ সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। নির্দেশিত ধ্যানের কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে একটি সমান কার্যকর সমাধান হল আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা এবং 10 মিনিটের জন্য আপনার মনকে পরিষ্কার করা।
8. 8 শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে উত্তেজনা উপশম করুন। শারীরিক শিক্ষা আপনাকে কেবল নিজেকে আকৃতিতে রাখতে দেয় না, বরং চাপ বা হতাশার সময় শান্ত হতে সাহায্য করে। যে কোন ব্যায়াম করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস হল এগুলি সঠিকভাবে করা যাতে আহত না হয়:
   • দৌড়;
   • হেঁটে আসা;
   • সাঁতার কাটা;
   • সাইকেল চালান;
   • খেলাধুলায় যান (টেনিস, ফুটবল, ঘোড়ায় চড়া)।
9. 9 উদ্বেগকে মনোরম উত্তেজনায় রূপান্তরিত করুন। নার্ভাস হওয়া ঠিক আছে, কিন্তু উত্তেজনাকে পরীক্ষার প্রত্যাশায় পরিণত করবেন না কেন? সাধারণত মানুষ ভবিষ্যতের পরীক্ষার অপেক্ষায় থাকে না, কিন্তু ইতিবাচকভাবে টিউন করার জন্য নিম্নলিখিত চিন্তাভাবনাগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন:
   • "অবশেষে, আমি আমার জ্ঞান সবাইকে দেখানোর সুযোগ পেয়েছি!"
   • “আমি এই সমস্ত সমীকরণ এবং সূত্রগুলি খুব উত্তেজনাপূর্ণভাবে পুনরাবৃত্তি করছিলাম। গণিতের শিক্ষক আমার জন্য গর্বিত হবেন! "
   • "আমি অনেক চেষ্টা করেছি, তাই তাদের পুরস্কৃত করা উচিত!"

4 এর 4 ম অংশ: আপনার পরীক্ষার আগের দিন কি করতে হবে

1. 1 পরীক্ষার সময় ও স্থান জেনে নিন। তথ্য পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক সময় এবং অবস্থান জানেন। রেজিস্ট্রেশন করতে এবং প্রয়োজনীয় অডিটোরিয়ামে যাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই পরীক্ষার জন্য আগমণ করতে হবে।
2. 2 আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। সকালে, আপনার ঘুম থেকে ওঠার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকতে হবে, (যদি আপনি সকালে গোসল করেন), একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খান এবং পরীক্ষার সাইটে যান।
3. 3 আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস সংগ্রহ করুন। আপনার ব্যাকপ্যাক বা ব্যাগে প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস প্যাক করুন:
   • পেন্সিল এবং ইরেজার;
   • কলম;
   • ক্যালকুলেটর (যদি প্রয়োজন হয় এবং নিষিদ্ধ না হয়);
   • এক বোতল পানি;
   • জলখাবার
4. 4 একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার খান এবং একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট পরিকল্পনা করুন। জটিল কার্বোহাইড্রেট আমাদের দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহ করে, কারণ তারা বেশি সময় ধরে শোষিত হয়। জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সঠিক ভারসাম্যের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার প্রস্তুত করুন।
   • একটি ব্রেকফাস্ট বিবেচনা করুন যেখানে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন কার্বোহাইড্রেটের উপর প্রাধান্য পায়। এই ক্ষেত্রে, আপনার সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট পরিত্যাগ করা উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করবে, তাই পরীক্ষার সময় আপনি অবশ্যই শক্তির ক্ষয় অনুভব করবেন না।
5. 5 শেষ মুহূর্তে ক্র্যাম না করার চেষ্টা করুন। পরীক্ষার আগে শেষ সন্ধ্যায়, স্নায়ু সর্বদা সীমাতে থাকে, তাই তথ্যটি কার্যত স্মৃতিতে সংরক্ষিত হয় না। ভাল বিশ্রাম বা বিশ্রাম করার চেষ্টা করা ভাল।
6. 6 অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমান। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমাতে যান যাতে ঘুমের সময় কমপক্ষে আট, এবং আরও ভাল 9-10 ঘন্টা। সকালে, বিশ্রাম নেওয়া এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পরামর্শ

• একজন শিক্ষকের পরিষেবার সুবিধা নিন অথবা প্রস্তুতিমূলক কোর্সে সাইন আপ করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে নিয়মিত যা যা শিখেছে তা পরীক্ষা করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি পর্যালোচনা করার অনুমতি দেবে।
• প্রচুর পানি পান কর. তাজা এবং তৃষ্ণার্ত বোধ না করা আপনার পক্ষে অসুবিধা মোকাবেলা করা সহজ করে তুলবে। জল সবসময় শরীরের জন্য ভাল।

সতর্কবাণী

• একদম দেরি করবেন না, অন্যথায় আপনি পরীক্ষায় ভর্তি নাও হতে পারেন।