কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 অংশ: আপনার অনলাইন উপস্থিতি পরিচালনা করা
• 4 এর 2 অংশ: স্কুলে এটির সাথে ডিল করা
• 4 এর অংশ 3: কর্মক্ষেত্রে পরিস্থিতি মোকাবেলা করা
• ৪ র্থ অংশ: আরও গুরুতর বিষয় নিয়ে কাজ করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে একটি বিরোধ দেখা দিয়েছে এবং এখন আপনার বা সেই ব্যক্তির উচিত বা এটি এড়াতে চাই। আপনার অপছন্দের কারণগুলি ছোটখাটো বিরক্তি থেকে শুরু করে জীবন-হুমকির মধ্যেও হতে পারে। আপনি যখন কোনও বিরোধের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, আপনি অপছন্দ করেন এমন ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা অবস্থায়, আপনি পরিস্থিতিটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে এবং সেই ব্যক্তিকে এড়িয়ে ভবিষ্যতের বিরোধগুলি এড়াতে পারেন। আপনার অনলাইন দুনিয়ায়, স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে এবং আপনার পরিবারে এটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য ব্যবহারিক কৌশলগুলি শেখানো যেতে পারে, যদি আপনি কলটি অ্যাকশনটিকে অগ্রাহ্য না করেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 অংশ: আপনার অনলাইন উপস্থিতি পরিচালনা করা

1. সামাজিক মিডিয়া চ্যানেলগুলি থেকে আপনার প্রোফাইল মুছুন, অনুসরণ এবং বন্ধুত্ব বন্ধ করুন। সামাজিক যোগাযোগের যে কোনও রূপ আপনাকে কোনও ব্যক্তিকে আপনার পরিচিতি, অনুরাগী এবং বন্ধুদের তালিকা থেকে সরাতে দেয়। এটি কেবল ব্যক্তি থেকে আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করবে না, তবে এটি ব্যক্তিটিকে আপনার বার্তা দেখতে বাধা দেবে।
   • আপনার সুরক্ষা ফিল্টার ব্যক্তিটিকে এড়াতে আপনার উদ্দেশ্য অনুসারে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার বন্ধ করতে এবং আপনার অ্যাকাউন্টগুলি বন্ধ করতে হতে পারে। আপনি এটি পছন্দ নাও করতে পারেন তবে কখনও কখনও অন্য কোনও উপায় থাকে না।
2. ইমেলগুলি ব্লক করুন। আপনার ইনবক্সে থাকা ব্যক্তির কাছ থেকে বার্তা প্রাপ্তি প্রতিরোধ করতে, আপনি এগুলিকে আপনার ঠিকানা বই থেকে মুছতে পারেন। স্প্যাম ফিল্টার সেট আপ করা আপনাকে সেই ব্যক্তি আপনাকে অযাচিত ইমেল প্রেরণের চেষ্টা করছে কিনা তা যাচাই করার অনুমতি দেবে। আপনি সবসময় মুছুন বোতামটি ক্লিক করতে পারেন বা ইমেলটিকে কোনও ফোল্ডারে সংরক্ষণ করতে পারেন যদি আপনি আরও মারাত্মক কিছু, যেমন ডালপালা, সাইবার বুলিং বা হয়রানির প্রমাণ সংগ্রহ করতে চান।
   • এমন সময় আছে যখন আপনার কারও কোর্স পরীক্ষা করা দরকার যাতে এটি একটি সম্ভাব্য মামলা হিসাবে ব্যবহার করা যায়। নথিভুক্ত প্রমাণ মামলা কে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
3. কাউকে কল বা পাঠ্য পাঠাবেন না। সেই ব্যক্তিকে ফোন করা বা পাঠ্য লেখা নাও সমস্যা হতে পারে। আপনি তার বা তার নিকট নেতিবাচক কিছু প্রেরণ করতে চাইতে পারেন বা আপনি সম্পর্কটি সংশোধন করার তাগিদে লড়াই করছেন be যেভাবেই হোক, কল এবং টেক্সট উভয়ই অতিরিক্ত এবং অযাচিত যোগাযোগের দিকে পরিচালিত করে যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
4. কল, পাঠ্য বা ইমেলগুলিতে সাড়া দেবেন না। ব্যক্তির যোগাযোগ উপেক্ষা করার শক্তি সন্ধান করুন। এটি সহজ হতে পারে। তবে তিনি বা সে আপনাকে আরও ক্ষতি করার জন্য তাদের সাথে যোগাযোগের জন্য প্রতারিত করার চেষ্টা করছেন। চুপচাপ যোগাযোগের একটি পরিষ্কার স্লেট নিশ্চিত করে এবং অযাচিত যোগাযোগ রোধ করার এক পরম উপায়।

4 এর 2 অংশ: স্কুলে এটির সাথে ডিল করা

1. একটি ক্লাস ড্রপ করুন বা অন্য শ্রেণিতে স্যুইচ করুন। আপনি যদি শান্ত থাকতে না পারেন বা আপনাকে সত্যিই সেই ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া দরকার, পদক্ষেপ নিন। কোর্স ছাড়ার জন্য শাস্তি উপস্থিত থাকতে পারে, যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনও প্রযোজ্য সময়সীমা অতিক্রম করে থাকেন। যদি পরিস্থিতি যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে বাক্সটি ফেলে দিন।
   • আপনার পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করা স্কুল পরিচালনা এটি গ্রহণ করতে প্ররোচিত করতে পারে।
2. শিক্ষক বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। এই কথোপকথনগুলি ব্যক্তিগত হওয়া উচিত, সুতরাং কল, ইমেল বা আপনার শিক্ষককে একটি সাক্ষাত্কারের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনাকে প্রথমে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হতে পারে। আপনি পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতেও চাইতে পারেন। আপনি 18 বছরের কম বয়সী হলে একজন পিতামাতার অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।
   • আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "___ সহ একই ক্লাসে থাকা আরও কঠিন এবং কঠিন হচ্ছে এবং আমি অন্য শ্রেণিতে স্থানান্তরিত হতে চাই Or অথবা তার অন্য ক্লাসে স্থানান্তরিত হওয়া উচিত this এ সম্পর্কে কী করা যেতে পারে এবং কত তাড়াতাড়ি?"
   • প্রশিক্ষক এবং প্রশাসকরা আপনাকে বা অন্য ব্যক্তিকে ক্লাস থেকে সরিয়ে না দিয়ে সমস্যাটি সমাধানের চেষ্টা করতে পারেন। শান্ত থাকুন, তবে নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনি কেন এই অনুরোধ করছেন ঠিক তা জানাতে প্রস্তুত থাকুন।
3. আলাদা রুট ধরুন। বেশিরভাগ ক্যাম্পাস বড় এবং অনেকগুলি পথ রয়েছে যা ক্যাম্পাসে বিভিন্ন গন্তব্যের দিকে নিয়ে যায়। সর্বনিম্ন প্রতিরোধের পথটি সন্ধান করুন। আপনি যদি এই ব্যক্তির হাঁটার ধরণগুলির সাথে পরিচিত হন তবে একটি আলাদা পথ ধরুন। হ্যাঁ, এটি আরও কিছুটা সময় নেয় তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে এড়াতে চান।
   • যদি আপনি কোনও ব্যক্তিকে দূর থেকে দেখতে পান তবে কেবল ঘুরে ফিরে অন্য পথে হাঁটুন।
4. সরাসরি চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। আপনি অপ্রত্যাশিতভাবে ব্যক্তির সাথে ধাক্কা খেতে পারেন। আপনার চোখ এড়াতে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্য কোথাও চলে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি অযথা যোগাযোগ এড়াতে পারবেন। অপ্রত্যাশিত জন্য প্রস্তুত করা।
5. আপনাকে সাহায্য করতে বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। বন্ধুরা যখন আপনার দেখাশোনা করে তখন জীবন অনেক সহজ হয়ে যায়। কোনও বন্ধু বাধা হয়ে উঠতে পারে বা মনোযোগ না দেওয়ার উপায় থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় বিভ্রান্তি সরবরাহ করতে পারে। আপনি যে কেউ আপনাকে সহায়তা করতে ইচ্ছুক বিশ্বাস করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।
   • পার্টিতে কারও সাথে কথোপকথন শুরু করুন। কোনও ব্যক্তির কাছে যান এবং বলুন, "আমি এখন আপনার সাথে কথা বলব কারণ আমি কাউকে এড়াতে চাইছি that এটা কি ঠিক আছে?" এটি কেবল ব্যক্তিটিকে এড়াতে সহায়তা করবে না, তবে আপনি আসলে কারও সাথে একটি সুন্দর কথোপকথন শুরু করতে পারেন।
6. কোনও পরিস্থিতির একটি সহজ "উপায়" ব্যবহার করতে প্রস্তুত থাকুন। এমন সময় আসবে যখন আপনি ফোনে থাকার ভান করবেন বা আপনার চশমা বা চাবিগুলি হারাবেন। এই কৌশলটি লোকদের সবচেয়ে বিরক্তিকর এড়াতে ঘটনাস্থলে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলে তবে আপনি যার সাথে কথা বলতে চান না, আপনার ফোনটি বের করে নিন এবং ভান করুন যে আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন করছেন। তারপরে আপনি অন্য ব্যক্তির দিকে ফিরে আপনারা ফিরে যেতে পারেন।
   • যদি আপনি কারও সাথে কথা বলছেন এবং আপনি কেবল কথোপকথনটি শেষ করতে চান, কোনও কিছু আপনাকে ভীতি প্রদর্শন করে এবং ছেড়ে দেওয়ার অজুহাত তৈরি করে, যেমন, "ওহ, অভিশাপ, আমি আমার চাবিগুলি ভুলে গেছি Sorry দুঃখিত, আমাকে এখনই যেতে হবে।" আপনি এড়াতে চান এমন কারও সাথে কথাবার্তা থেকে নিজেকে সরিয়ে নিতে আপনি নিজের "প্রস্থান" তৈরি করেছেন।
7. ইতিবাচক গুণাবলী এবং শেখার অভিজ্ঞতাগুলির প্রশংসা করুন। এমন কিছু লোক আছে যারা বিশ্বাস করে যে মানুষ এমনকি খারাপ লোকেরাও আমাদের জীবনে কিছু শেখানোর জন্য আমাদের জীবনে আসে। প্রতিটি অভিজ্ঞতা আমাদের স্মার্ট এবং আরও বেশি করে তোলে যা আমরা জীবন থেকে বেরিয়ে আসতে চাই।
   • বসে বসে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে যা শিখেছেন সেগুলি তালিকাভুক্ত করুন।
   • ঘটে যাওয়া সমস্ত ইতিবাচক বিষয় সম্পর্কেও লিখুন। কখনও কখনও একটি খারাপ পরিস্থিতি ইতিবাচক কিছু হতে পারে।

4 এর অংশ 3: কর্মক্ষেত্রে পরিস্থিতি মোকাবেলা করা

1. চাকরি বদলান। আপনার চাকরী স্যুইচ করতে সক্ষম হওয়ার বিলাসিতা রয়েছে বা না থাকুক, কাজের ক্ষেত্রে কাউকে এড়ানো ভাল উপায় হতে পারে। পরিস্থিতি সামান্য ভুল বোঝাবুঝি থেকে শুরু করে যৌন হয়রানির অভিযোগের মতো মারাত্মক কিছু হতে পারে range আপনি নিজের কাজটি রাখতে চান কারণ আপনি কাজটি উপভোগ করছেন, তাই আপনাকে অন্যান্য বিকল্পগুলি সন্ধান করতে হবে।
   • কর্মচারীদের মধ্যে বিরোধ নিষ্পত্তির জন্য মানবসম্পদ বিভাগকে যে কোনও গুরুতর অভিযোগের কথা বলুন।
2. অন্য বিভাগ, অবস্থান বা সুপারভাইজারে স্থানান্তর করতে বলুন। অফিস বা কারখানার স্থান সীমিত হতে পারে তবে আপনার নিজের এবং অন্য একজনের মধ্যে যদি দূরত্ব তৈরি করতে হয় তবে আপনার জিজ্ঞাসা করা উচিত। কাউকে শোনার বা নিজেকে ঘৃণা করার কারও কাছে নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন না। অন্যথায়, আপনি অবশ্যই কাজের প্রতি কম ঝোঁক এবং চাপ অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি বোধ করবেন।
   • আপনাকে পরিবর্তনের জন্য আপনার অনুরোধটি প্রমাণ করতে বলা হবে, সুতরাং এর জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার উদ্বেগগুলি আগেই লিখুন এবং আপনার সাথে বৈঠকে সহায়ক ডকুমেন্টেশন আনুন।
   • আপনি কোনও আলাদা কর্মক্ষেত্রের জন্য জিজ্ঞাসা করা প্রথম বা শেষ ব্যক্তি নন। এটি কোনও অফিসে সাধারণ।
3. উত্পাদনশীলতার উপর ফোকাস করুন। আপনার পেশায় মনোনিবেশ করা এবং উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য আপনার যা করা দরকার তা আপনাকে কর্মস্থলে একজন ব্যক্তিকে এড়াতে সহায়তা করবে। দ্বন্দ্ব-মুক্ত কাজের পরিবেশের অধিকার আপনার রয়েছে যাতে আপনি নিরাপদ বোধ করতে পারেন। বিচ্ছিন্নতা অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া রোধ করতে পারে যারা আপনার কথা বা আচরণের ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে।
   • আপনার ডেস্কের ড্রয়ারটি পরিষ্কার করার জন্য বিরতি নিন, কিছুটা অনুশীলন করুন, বা একটি ম্যাগাজিন পড়ুন।
   • আপনার নিজস্ব সংস্থা উপভোগ করুন। ধ্যান, যোগ অনুশীলন, বা কবিতা লেখার জন্য সময়টি ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে যে চাপের মুখোমুখি হতে পারে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
4. অন্য ব্যক্তির সময়সূচী প্রায় কাজ। অনেক নিয়োগকর্তা কর্মীদের শিফ্টে কাজের জন্য নিয়োগ করেন যা দৈর্ঘ্যে পরিবর্তিত হয় এবং প্রতি সপ্তাহে কাজ করা দিনের সংখ্যা। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে আপনি অন্য পরিষেবার জন্য অনুরোধ করতে পারেন। আপনি যদি সকাল 9: 00 টা থেকে বিকাল 5: 00 পর্যন্ত কোনও স্ট্যান্ডার্ড কাজের পরিবেশে কাজ করেন, তবে অন্যান্য সময়গুলিতে লেগে থাকা কঠিন। তবে, আপনি কারও কফি বিরতি, টয়লেট পরিদর্শন এবং মধ্যাহ্নভোজন বিরতি ফ্যাক্টর করতে পারেন।
5. আমন্ত্রণ গ্রহণ করবেন না। বুদ্ধিমান হন, তবে অন্য ব্যক্তির সামনে আমন্ত্রণগুলি অস্বীকার করুন। পরিস্থিতির গম্ভীরতার উপর নির্ভর করে, নিজেকে অস্বস্তিকর বা ক্ষতিকারক পরিস্থিতিতে শেষ না করাই ভাল।
   • আপনি যদি সহকর্মীদের সাথে সময় কাটাতে চান তবে আপনার নিজের সভাগুলি সংগঠিত করুন।
6. কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়ে কখনই চিন্তা করবেন না। নির্দিষ্ট সামাজিক প্রসঙ্গে আবদ্ধ হওয়া অনুভব করা ভয়ানক। আপনার বস যখন আশেপাশে থাকেন তখন আপনি চাপ অনুভব করতে পারেন, বা আপনার সহকর্মীরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে বা কী বলবে তা ভীত। নিজেকে বলার স্বাধীনতা দিন, "আরে ছেলেরা, আমি আবার দৌড়াচ্ছি। এটি এখনও একটি দীর্ঘ ড্রাইভ হোম। " অথবা অন্য কোনও কারণ দিন।
   • আপনি বলতে পারেন যে আপনি বাথরুমে যেতে চান এবং তারপরে কাউকে কিছু না বলে চলে যান। এটিও গ্রহণযোগ্য। লক্ষ্যটি হ'ল আপনি যে ব্যক্তিকে এড়াতে এবং পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তার কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া।
   • যদি আপনি কাউকে না বলে চলে যান তবে আপনার বিশ্বাসী কাউকে পাঠ্য পাঠান এবং সেখানে গিয়েছিলেন যে আপনাকে বলেছিলেন। আপনি চান না যে কেউ আপনাকে নিয়ে চিন্তিত হোক, বিশেষত যদি কারও সাথে আপনার বিরোধের পরিস্থিতি হয়।
7. অপ্রত্যাশিত বৈঠকের ক্ষেত্রে বিনয়ী হন। সম্ভাবনা হ'ল কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়ে আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে হবে। নীচের থাম্বের নিয়মটি ব্যবহার করুন: শান্ত থাকুন, নম্র থাকুন এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে সামনের কাজটিতে মনোনিবেশ করুন। অন্যকে আপনাকে উস্কে দেওয়ার চেষ্টায় সাড়া দিবেন না।
   • যোগাযোগ শেষ না হওয়া পর্যন্ত শীতল রাখুন। ভালো করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানাই।
   • ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. জিনিসগুলিকে "হালকা এবং হালকা" রাখুন যার অর্থ আপনি যখন সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন তখন গভীর চিন্তা, আলোচনা, সমস্যা বা অভিযোগ সম্পর্কে কথা বলবেন না। শান্ত এবং আশাবাদীর একটি চিত্র হোন যা পরিস্থিতির নেতিবাচকতা বা অস্বস্তি দ্বারা ভাঙা যায় না।
   • আপনি ইতিবাচক থাকলে কেউ আপনার কাছ থেকে ক্ষমতা কেড়ে নিতে পারে না। বিরক্তিকর মন্তব্যের জবাব দিয়ে আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমতা স্থানান্তর করেন। আপনি নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার নিজের অনুভূতি এবং কর্মের জন্য দায়ী। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
8. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করুন। বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখা জরুরী। একবার আপনি যদি দেখেন যে কারও সাথে তর্ক করার পরে জীবন আছে, আপনি নিজের রাগ এড়াতে এবং স্বস্তির অনুভূতি উপভোগ করতে পারেন। আপনি এটি যেতে দিতে এবং আপনার অগ্রাধিকারগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
   • আপনি যদি কিছু ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তবে পরিস্থিতি আপনার উপরে চাপিয়ে চলেছে, আপনাকে সম্ভবত অন্যান্য অনুভূতিগুলিও প্রক্রিয়া করতে হবে।

৪ র্থ অংশ: আরও গুরুতর বিষয় নিয়ে কাজ করা

1. আপনার সীমা সেট করুন। আপনার শ্বাশুড়ির সাথে আপনার বিরোধ আছে, বা আপনার কাজিনের একটি মাদকাসক্তি রয়েছে বা আপনার চাচা আছে যারা আপনার সন্তানের সাথে অন্যায় আচরণ করে, আপনার উদ্দেশ্য এবং প্রত্যাশা যতটা সম্ভব পরিষ্কার করা দরকার। আপনার এই ব্যক্তিকে এড়ানোর সিদ্ধান্তটি সম্ভবত চলমান সমস্যাযুক্ত যোগাযোগের দ্বারা উত্সাহিত করা হবে।
   • আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে বেঁচে থাকেন তবে আপনি বলতে পারেন, "আমি চাই আপনি জানতে চাই যে আমাদের যে দ্বন্দ্ব রয়েছে তা থেকে আমি নিজেকে যথাসম্ভব দূর করতে চলেছি I আমি মনে করি আমাদের মধ্যে একটি সুস্থ দূরত্বই সঠিক কাজ করা। আমরা একে অপরের পথে না যেতে রাজি? "
   • অন্য ব্যক্তি যদি অন্য কোনও ঠিকানায় বাস করেন তবে দ্বন্দ্ব নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ। আপনি কল, পাঠ্য বা ইমেল না করে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। কোনও যোগাযোগ এড়ান।
2. পারিবারিক জমায়েতে যাবেন না। অনেক পরিবার পারিবারিক জমায়েতে মানসিক চাপ বৃদ্ধি এবং আরও সংঘাতের অভিজ্ঞতা লাভ করে। যদি আপনি এমন কোনও ব্যক্তিকে এড়াতে চান যা আপনার জন্য সত্যিকারের সমস্যা হতে বাধ্য, তবে ক্ষমা চাইতে হবে এবং সেখানে যাবেন না।
   • তফসিল এবং পৃথক সভা অনুষ্ঠিত। তবে আপনার প্রিয়জনদের আপনার দুজনের মধ্যে বেছে নিতে বাধা দেওয়ার জন্য ওভারল্যাপিং সম্পর্কিত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন। এটি কেবল আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে বর্তমান ঘর্ষণকে যুক্ত করবে।
3. কেবল তত্ত্বাবধানে যোগাযোগ করুন। আপনার পরিবারের কোনও সদস্য থাকতে পারে যার কারণে আপনি কোনও কারণে বিশ্বাস করেন না। আপনি এই ব্যক্তির সাথে একা থাকতে চাইবেন না। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য হন তবে সর্বদা একটি সাক্ষী আনুন। সুরক্ষার সর্বদা সর্বাধিক গুরুত্ব থাকে।
4. আপনার আবেগ এবং চিন্তাধারা নিয়ন্ত্রণের জন্য পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে ডিল করার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ অনুভব করছেন তবে আপনি একজন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে উপকৃত হতে পারেন। নেদারল্যান্ডস ইনস্টিটিউট অফ সাইকোলজিস্টস (এনআইপি) এবং ডাচ সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আপনার অঞ্চলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন।
5. প্রয়োজনে আইনি পরামর্শ নিন। পরিস্থিতি আরও বাড়লে আপনার কোনও আইনজীবীর সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। সংঘাতগুলি তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হয় এবং এমন সময় আসে যখন কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ এড়ানো আপনার পক্ষে ভাল। মামলা-মোকদ্দমার স্বরূপ এমন যে একদিকে অন্যদিকে বিস্মৃত হওয়া। আপনি যা কিছু করেন বা বলুন তা আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহৃত হতে পারে। আপনার অ্যাটর্নি এই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।
6. প্রয়োজনে সংযম অর্ডার জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যে ব্যক্তি এড়াতে চেষ্টা করছেন তার গুরুতর সমস্যা হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিপদে পড়তে পারেন, তবে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার জন্য সেই ব্যক্তির জন্য একটি নিয়ন্ত্রণ আদেশের জন্য অনুরোধ করুন। যদি সে নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন করে তবে আপনি পুলিশে কল করতে পারেন, কে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

পরামর্শ

• নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি সর্বদা একটি অজুহাত তৈরি করতে পারেন।
• পরিস্থিতিটিকে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা দখল করতে দেবেন না। আপনার কাছে এমন অন্যান্য জিনিস রয়েছে যা সম্পর্কে ভাবনা এবং করা বেশি উত্পাদনশীল।
• আপনার জীবনের সাথে চালিয়ে যান। ব্যক্তিটিকে এড়িয়ে যাওয়ার কারণ যা-ই হোক না কেন, আপনাকে নিজেকে বাছতে হবে এবং দ্বন্দ্বটি পিছনে ছেড়ে যেতে হবে।
• মুখোমুখি পরিস্থিতিতে আপনি অবাক হতে পারেন। তারপরে আপনি "হ্যালো" এর মতো কিছু বলতে পারেন এবং চালিয়ে যেতে পারেন বা কিছুই বলতে পারেন না। উভয় বিকল্পের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
• সব পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা একটি ইতিবাচক ফলাফল প্রচার করবে।
• আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি ধর্ষণ করা হচ্ছে তবে আপনার উদ্বেগ উত্থাপনের জন্য উপযুক্ত কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন।
• সুরক্ষাটিকে আপনার প্রথম নম্বরটিকে প্রাধান্য দিন। নিজেকে বা নিজের যত্ন নেওয়া কাউকে কখনই কারও কাছে এড়ানো উচিত নয় put

সতর্কতা

• যদি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের আদেশ দেওয়া হয় তবে আপনি নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন করলে আইনগত পরিণতি হবে। আইনটি আপনাকে এবং অন্যদের রক্ষা করার জন্য বোঝানো হয়েছে। আপনার বিরুদ্ধে নির্দেশিত ক্রিয়াকলাপের কর্তৃত্বকে সম্মান করা সর্বোপরি এবং বিপরীতে।
• দ্বন্দ্বের গুরুতরতা আপনার উত্তরের পিছনে চালিকা শক্তি হতে দিন। আপনি যদি আইনত বিতর্কিত পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে যোগাযোগ নিষিদ্ধ, আপনি ব্যক্তিকে কিছু না বলে চূড়ান্ত আত্ম-নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
• ডালপালা রোধে আইন দেশ অনুসারে আলাদা হয়। যদি আপনাকে কুপোকাত করা হচ্ছে, তবে আপনার কর্তব্যরত ব্যক্তির কাছে যেমন আপনার পিতামাতা, শিক্ষক, যাজক, পুলিশ বা অ্যাটর্নি হিসাবে আপনার উদ্বেগগুলি জানাতে হবে।