কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: ওজন কমানোর জন্য পায়ের রিফ্লেক্স পয়েন্ট
• 2 এর পদ্ধতি 2: ওজন কমানোর জন্য হাতে রিফ্লেক্স পয়েন্ট
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

রিফ্লেক্সোলজির মাধ্যমে ওজন কমানো একটি সুপরিচিত এবং উপভোগ্য পদ্ধতি। আপনার পায়ের বিভিন্ন পয়েন্ট আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করার জন্য লিভার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যার ফলে অতিরিক্ত পাউন্ড পুড়ে যাবে। নিচের পদক্ষেপগুলি আপনাকে আরামদায়ক শরীর এবং মনের অবস্থায় স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করতে সহায়তা করবে।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: ওজন কমানোর জন্য পায়ের রিফ্লেক্স পয়েন্ট

রিফ্লেক্সোলজির মাধ্যমে ওজন কমাতে, আপনাকে প্লীহা এবং পাচক অঙ্গগুলির জন্য দায়ী স্নায়ু বিন্দুগুলি খুঁজে বের করতে হবে। প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য এই পয়েন্টগুলি ব্যবহার করুন।

1. 1 আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম পা সমর্থন করুন এবং প্লীহা রিফ্লেক্স পয়েন্ট কাজ করতে আপনার ডান থাম্ব ব্যবহার করুন। (মানচিত্রে, এই বিন্দুটি ডায়াফ্রাম লাইন এবং কোমর রেখার মধ্যে পায়ের বাইরে একটি বর্ধিত এলাকা হিসাবে নির্দেশিত।)
2. 2 আপনার বাম পায়ের আঙ্গুল দিয়ে পেট এবং অগ্ন্যাশয়ের পয়েন্ট ম্যাসাজ করুন, আপনার বাম পা আপনার ডান হাতে রাখুন। যখন আপনি রিফ্লেক্স পয়েন্টের বাইরে পৌঁছান, আপনার অন্য হাত ব্যবহার করুন এবং একই এলাকায় বিপরীত দিকে কাজ করুন। এই পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করার ফলে আপনার দেহ খাদ্য গ্রহণ করে আরো পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে, যাতে ক্যালোরি গ্রহণ কমে গেলেও আপনার শরীর যতটা সম্ভব পুষ্টি গ্রহণ করবে।
3. 3 পিত্তথলির রিফ্লেক্স জোনে কাজ করতে ভুলবেন না কারণ আপনার পিত্তথলিতে পিত্ত থাকে, লিভার দ্বারা ক্রমাগত নিtedসৃত হজম তরল। পিত্ত অসম্পূর্ণভাবে হজম হওয়া খাবারের চর্বিগুলিকে ইমালসিফাই করে, যা অতিরিক্ত ওজন জমা করার দিকে পরিচালিত করে।
4. 4 আপনার এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলিকে শক্তি দিন, যা পরবর্তীতে একটি সুস্থ ক্ষুধা জাগানোর জন্য হরমোনের একটি সুষম মাত্রা প্রকাশ করবে। আপনার এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলি আপনার স্ট্রেস রেসপন্সের জন্য দায়ী, তাই আপনার থাইরয়েডের রিফ্লেক্স জোন (আপনার থাম্বের গোড়ায়), পিটুইটারি (আপনার নিচের থাম্বের মাঝখানে), এবং আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি (আপনার কোমরের রেখার মধ্যে এবং ডায়াফ্রাম লাইন) আপনার মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় চাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আপনি যত কম চাপে থাকবেন, ততই আপনি সফলভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করবেন।
5. 5 আপনার বিশ্রাম অঞ্চলগুলি চিকিত্সা করে প্রতি রাতে শান্তভাবে ঘুমান।
   • আপনার পায়ের ভিতর থেকে আপনার পায়ের বাইরের দিকে ডায়াফ্রামের রেখা ট্রেস করতে আপনার থাম্ব ব্যবহার করুন।
   • উপরের কাজগুলি করার সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার বাম থাম্বের উপর দিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন।
   • প্রতিবার যখন আপনি আপনার বাম থাম্বের উপর আপনার পায়ের আঙ্গুল বাঁকান তখন আপনার ডায়াফ্রামের লাইন বরাবর আপনার থাম্বটি ঘষুন।

2 এর পদ্ধতি 2: ওজন কমানোর জন্য হাতে রিফ্লেক্স পয়েন্ট

যখন আপনি আপনার পায়ে পৌঁছাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না বা পায়ে আঘাত বা সংক্রমণের ক্ষেত্রে আপনার হাতে রিফ্লেক্স পয়েন্ট ব্যবহার করুন। ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় অঞ্চল নির্ধারণের জন্য হাতের রিফ্লেক্স পয়েন্টের মানচিত্র দেখুন।

1. 1 আপনার হাতে রিফ্লেক্স পয়েন্ট দিয়ে একই অঙ্গগুলি লক্ষ্য করুন। নিম্নলিখিত অঙ্গগুলির জন্য দায়ী পয়েন্টগুলি সনাক্ত করুন এবং ম্যাসেজ করুন: অগ্ন্যাশয় (আপনার বাম হাতের ছোট আঙুলের নীচে), পাচক অঙ্গ (ফুসফুস এবং উভয় হাতের বুকের নীচে), পিত্তথলি (আপনার ডান হাতের আঙুলের নীচের প্যাড) হাত), এবং এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি (উভয় হাতের অঙ্গুষ্ঠের মাঝখানে এবং ভিত্তি)।
2. 2 বাহুগুলির প্রতিফলক পয়েন্টগুলিতে কঠিন চাপ প্রয়োগ করুন, তবে এতটা শক্ত নয় যে আপনি ব্যথা অনুভব করেন।
3. 3 এই জায়গাগুলিকে ঘষুন বা ছুরিকাঘাত স্ট্রোক করুন যেন পিনকুশনে সূঁচ চালানো হয়। হাতের প্রতিফলিত অঞ্চলগুলি পায়ে তাদের সমকক্ষের তুলনায় অনেক ছোট, তাই তাদের উপর আরও সাবধানে এবং পদ্ধতিগতভাবে কাজ করুন।

পরামর্শ

• রিফ্লেক্সোলজির ব্যবহার ওজন কমানোর একটি অতিরিক্ত পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, এবং প্রধান এবং একমাত্র উপায় হিসাবে নয়।
• আপনার রিফ্লেক্সোলজি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আপনি যদি রিফ্লেক্সোলজির মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি একই পদ্ধতি নিজে নিজে করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্টের সাথে এমন একটি সময়সূচীর জন্য কথা বলুন যা আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী আপনার জন্য কাজ করে, আপনার শরীরের অবস্থা এবং স্ট্রেস লেভেল (যা ঘটনাক্রমে আপনার শরীরের কতটা চর্বি সঞ্চয় করতে হবে তা নির্ধারণ করে) এবং আপনার ওজন বেশি হওয়ার সময়কাল।
• আপনার জন্য উদ্বেগজনক অঙ্গ বা শরীরের সিস্টেমগুলির জন্য দায়ী প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি খুঁজে পেতে আপনি রিফ্লেক্সোলজি মানচিত্রটি উল্লেখ করতে পারেন।
• ওজন কমানোকে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে এবং যদি আপনি কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখা সহজ।

সতর্কবাণী

• গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস, থ্রম্বোফ্লেবিটিস, পা ও পায়ে সেলুলাইট, তীব্র সংক্রমণ এবং উচ্চ জ্বর, হার্ট অ্যাটাক, এবং অস্থির গর্ভধারণে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য রিফ্লেক্সোলজি থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয় না।

তোমার কি দরকার

• পায়ের প্রতিফলন মানচিত্র;
• রিফ্লেক্স হ্যান্ড ম্যাপ।