লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
5 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 4 এর 1: কিভাবে আপনার জীবন মূল্যায়ন করবেন
- পদ্ধতি 4 এর 2: কিভাবে বড় পরিবর্তন করা যায়
- পদ্ধতি 4 এর 3: কিভাবে আপনার সেরা সংস্করণ হতে হবে
- 4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: কীভাবে ট্র্যাকে থাকবেন
- পরামর্শ
আপনি যেভাবে জীবনযাপন করতে চান সেভাবে জীবন যাপন করছেন না তা জেনে নিজের প্রতি অচলাবস্থা এবং হতাশার অনুভূতি হতে পারে। যদিও নিজেকে পরিবর্তন করা সহজ নয়, কাজটি প্রচেষ্টার উপযুক্ত। আপনি যদি কোনও পরিকল্পনা নিয়ে চিন্তা করেন এবং তা অনুসরণ করেন তবে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যদি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে প্রথমে নির্ধারণ করুন যে আপনি কিভাবে আপনার জীবন দেখতে চান এবং আপনার কী পরিবর্তন করতে হবে। তারপরে কয়েকটি ছোট ধাপে পরিবর্তন প্রক্রিয়া শুরু করুন এবং আপনাকে আরও ভাল হতে সহায়তা করার জন্য নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার কর্ম পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করা সহজ করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকুন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: কিভাবে আপনার জীবন মূল্যায়ন করবেন
1 আপনি কিভাবে আপনার আদর্শ জীবন কল্পনা করেন তা বুঝুন। আপনি যদি পুরোপুরি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনার জীবন যেভাবে আপনি চান সেভাবে উন্নয়ন হচ্ছে না। নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠতে, আপনি আপনার জীবন কেমন হতে চান তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আদর্শ চাকরি বা স্কুল সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কিভাবে আপনার দিন কাটাতে চান, এবং আপনি কিভাবে অন্যদের উপস্থিত হতে চান। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি বাচ্চাদের সাথে কাজ করার জন্য শিক্ষক হতে চান। আপনার অবসর সময়ে, আপনি অন্যদের সাহায্য করতে চান, আপনার নিজের হাতে কিছু করতে চান এবং আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে চান। ধরা যাক আপনি চান মানুষ আপনাকে একজন ভালো স্বভাবের এবং পরিশ্রমী ব্যক্তি হিসেবে উপলব্ধি করুক।
2 একটা তালিকা তৈরী কর অভ্যাস এবং কর্মযে আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি যদি বড় পরিবর্তন করতে চান তবে খারাপ অভ্যাসকে ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে। কোন অভ্যাসগুলি আপনাকে পছন্দসই জীবন পেতে বাধা দেয় তা নির্ধারণ করুন। কোন কাজগুলি আপনাকে সমস্যা সৃষ্টি করছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। পরে কাজ করার জন্য এই অভ্যাস এবং ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। - ধরুন আপনি জানতে পারেন যে আপনার সপ্তাহান্তে খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে শখের জন্য অর্থ সংগ্রহ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া থেকে বিরত করছে।
- অথবা আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি আপনার ফোনটি আপনার হাতে ধরে রেখেছেন এবং এটি আপনার সমস্ত অবসর সময় নেয়।
3 আপনি যে আচরণ পরিবর্তন করতে চান তা কী ট্রিগার করে তা নির্ধারণ করুন। একটি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়, তবে অভ্যাসটি কী ট্রিগার করে তা জানার ফলে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ক্ষতিকর কিছু করতে চান, তাহলে আগে আপনার সাথে কী ঘটেছিল তা লিখুন।কিছু একটা উত্তেজক কারণ হতে পারে, এবং যদি আপনি এই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি এড়িয়ে চলেন, তাহলে আপনার জন্য কিছু পরিবর্তন করা সহজ হবে। - ধরা যাক আপনি জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন। পরের বার যখন আপনি একটি ব্যাগ খাসির মত অনুভব করবেন, তখন আপনি তাড়না পাওয়ার আগে কী হয়েছিল তা ভেবে দেখুন। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আপনি যখন ঘাবড়ে যান তখন আপনি জাঙ্ক ফুডের আকাঙ্ক্ষা করেন। স্ট্রেস মোকাবেলা আপনাকে জাঙ্ক ফুডের লোভ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 2: কিভাবে বড় পরিবর্তন করা যায়
1 নিজেকে আপনার মূল্য বুঝতে সাহায্য করতে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করুন। আপনি ভাল বোধ করার যোগ্য, তাই নিজের উপর অর্থ ব্যয় করুন। আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন, নতুন কাপড় কিনুন যাতে এটি আপনার জন্য সহজ হয়। আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করেন, তাহলে নতুনভাবে আপনার মেকআপ করতে শিখুন। - আপনার যদি সুযোগ থাকে, সেলুনে একটি নতুন চুল কাটুন এবং একটি নতুন কাপড় কিনুন।
- আপনার যদি অর্থের অভাব হয়, একটি ব্যবহৃত পোশাকের দোকানে যান বা বিক্রিতে কয়েকটি জিনিস কিনুন। আপনি আপনার প্রয়োজন নেই এমন কাপড় বিনিময়ের জন্য বন্ধু বা বান্ধবীকেও আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
2 আপনার আশেপাশের পরিবেশকে নতুনের সাথে তাল মিলিয়ে পরিবর্তন করুন। আপনার পরিবেশে পরিবর্তন আপনাকে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে এবং আপনার সামনে নতুন সুযোগ দেখতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমে, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে বাধা এবং আবর্জনা থেকে মুক্তি পান। তারপর আসবাবপত্র এবং অন্যান্য আইটেমগুলিকে নতুনভাবে সাজাতে রুমগুলিকে নতুন রূপ দিন। যদি সম্ভব হয়, নতুন কিছু কিনুন যাতে আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন। - এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলিও একটি পার্থক্য আনতে পারে, তাই আপনি যদি পুরো জায়গাটি পুনরায় করতে না পারেন তবে চিন্তা করবেন না। সম্ভবত একটি ছোট পটের উদ্ভিদ বা একটি প্রেরণাদায়ক পোস্টার আপনাকে নতুন মনে করার জন্য যথেষ্ট হবে।
- যদি আপনি পারেন, আপনার চারপাশের সবকিছু পরিবর্তন করুন যাতে আপনার জীবন আপনার কাছে নতুন মনে হয়। দেয়ালে আঁকা ছবিগুলি প্রতিস্থাপন করুন, নতুন লিনেন এবং তোয়ালে কিনুন, পুরানো বা ত্রুটিপূর্ণ আসবাবপত্র প্রতিস্থাপন করুন।
উপদেশ: আপনার চারপাশের জায়গাটি সাজান যাতে এটি আপনার আদর্শ জীবনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অধ্যয়ন বা আরো লিখতে চান, আপনার ডেস্ক রুমের সবচেয়ে বিশিষ্ট স্থানে রাখুন। আপনি যদি প্রতিদিন রান্না শুরু করতে চান, তাহলে পাত্র এবং প্যানগুলি একটি বিশিষ্ট স্থানে সরান।
3 নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ইতিবাচক উপায়ে নিজের সাথে কথা বলুন। নিজের প্রতি আপনার মনোভাব আপনাকে সাহায্য করতে পারে অথবা আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে নষ্ট করতে পারে, তাই নিজের সাথে ইতিবাচক আচরণ করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। সময় নেতিবাচক প্রবণতা সনাক্ত করতে আপনার চিন্তা নিরীক্ষণ। যদি আপনি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তা করতে দেখেন, তাহলে সেই চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং সেগুলিকে নিরপেক্ষ বা ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ তৈরি করুন যা আপনি সারা দিন পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। - ধরা যাক আপনি ভেবেছিলেন আপনি ব্যর্থ হয়েছেন। নিজেকে বলুন, "এটি সত্য হতে পারে না, কারণ আমি ভাল গান করি, পেইন্ট করি এবং পাই বেক করি।" তারপরে মূল চিন্তাকে নিম্নলিখিতগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন: "আমি অনেক কিছু করতে পারি, তবে সবকিছু জানা অসম্ভব।"
- আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে নিম্নলিখিত ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি ব্যবহার করতে পারেন: "আমি দুর্দান্ত," "আমি কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে কিছু অর্জন করতে পারি," "আমি নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠছি।"
4 আপনার আরাম অঞ্চল থেকে নিজেকে বের করে আনতে নতুন কিছু চেষ্টা করুন। যদি আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে শিখতে হবে। আপনার সেরা বাজি হল নতুন জিনিস চেষ্টা করা শুরু করা। যে জিনিসগুলি আপনি সর্বদা চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি থেকে আইটেমগুলি অতিক্রম করা শুরু করুন। - তালিকায় "থাই রেস্তোরাঁয় যাওয়া," "স্কাইডাইভ," "পেইন্টিং ক্লাসে সাইন আপ করা," "ইন্টার্নশিপের জন্য আবেদন করা," "স্বেচ্ছাসেবী কাজ করা," "একটি দোকানে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলা," ইত্যাদি আইটেম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে "চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন", "নতুন ভাবে কাজ করতে যাচ্ছি।"
পদ্ধতি 4 এর 3: কিভাবে আপনার সেরা সংস্করণ হতে হবে
1 বাস্তবসম্মত, পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন. আপনার আদর্শ জীবনের বর্ণনাটি পুনরায় পড়ুন যা আপনি আগে লিখেছিলেন এবং 1-3 টি লক্ষ্য তুলে ধরুন যা আপনি যা চান তা পেতে সহায়তা করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট এবং সহজেই পরিমাপযোগ্য। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা আপনার জন্য সহজ করার জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। - উদাহরণস্বরূপ, "আরও সরানো" লক্ষ্যটি খারাপভাবে প্রণয়ন করা হয়েছে কারণ এটি কংক্রিট বা পরিমাপযোগ্য নয়। এইভাবে লক্ষ্য তৈরি করা ভাল: "প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।"
2 আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন। ভাল অভ্যাসের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে যা চায় তা পেতে সাহায্য করবে। তারপর চিন্তা করুন কিভাবে আপনি তাদের আপনার জীবনের একটি অংশ করতে পারেন। আপনার লক্ষ্যের দিকে যাত্রা শুরু করার জন্য নতুন অভ্যাসের জন্য সময় আলাদা করুন। - ধরা যাক আপনার একটি সুস্থ ওজন অর্জনের লক্ষ্য আছে। আপনার নতুন অভ্যাসগুলি প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং সঠিক খাওয়া হতে পারে। আপনি যা করতে চান তা করা আপনার জন্য সহজ করার জন্য, ব্যায়াম করার সময় নিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করুন।
3 গুরুত্বহীন ক্রিয়াকলাপে কম সময় ব্যয় করুন যাতে আপনার কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় থাকে। প্রত্যেক ব্যক্তির সময় সীমিত থাকে, তাই নতুন লক্ষ্যের আবির্ভাবের পর, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি কেবল সবকিছু করতে পারবেন না। নতুন লক্ষ্যে কাজ করার জন্য সময় বের করার জন্য, কোন কাজগুলি আপনার জীবনকে উন্নত করছে না তা চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ এবং নতুন অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। - ধরা যাক আপনি সাধারণত আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় আপনার স্মার্টফোনে গেম খেলেন। খেলাধুলার জন্য এই সময়টাকে কাজে লাগান।
4 প্রবৃদ্ধিমুখী মানুষদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। পরিবেশ একজন ব্যক্তির প্রেরণা এবং আচরণের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। যারা সফল হওয়ার চেষ্টা করছে এবং যা তাদের সুখী করে তুলছে তাদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। এই যোগাযোগ আপনাকে আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে। - আপনার লক্ষ্য বা আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া ব্যক্তিদের জন্য ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন। সেখানে আপনি সম্ভবত নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
- আপনার জীবন থেকে মানুষকে বাদ দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যখন বৃদ্ধির দিকে মনোনিবেশ করেন এমন লোকদের সাথে বেশি সময় কাটান, আপনি স্বাভাবিকভাবেই পরিচিতদের সঙ্গ এড়াতে শুরু করবেন যাদের আপনার উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।
5 প্রতিদিন নতুন লক্ষ্য এবং অভ্যাসের পথে আপনি কী অর্জন করেছেন তার উপর নজর রাখুন। আপনার লক্ষ্যের প্রতি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা লিখুন এবং যে কোনও অর্জনই উদযাপন করুন, তা যত ছোটই হোক না কেন। প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন, ভবিষ্যতের ফলাফল নয়। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখবে এবং অর্ধেক পথ ছাড়বে না। - প্রতিদিন, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি আজ কী করেছেন তা লিখুন।
- যখন আপনি কোন ছোট ফলাফল অর্জন করেন, এটি উদযাপন করুন এবং লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতির জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান।
4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: কীভাবে ট্র্যাকে থাকবেন
1 নিজেকে এমন একজন সঙ্গী খুঁজুন যার সাথে আপনি একসাথে আপনার লক্ষ্যে যেতে পারেন। আশেপাশে আপনার মতো একই কাজ থাকলে কেউ অনুপ্রাণিত থাকা সহজ হবে। একই লক্ষ্য বা কাউকে বিশ্বাস করুন যাকে আপনার সঙ্গী হতে বলুন। সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন যাতে আপনি ভুলে যাবেন না কেন আপনি এই সব করছেন। - যদি আপনার লক্ষ্য এটির অনুমতি দেয়, আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে লক্ষ্য অর্জনের সাথে সম্পর্কিত কিছু করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
উপদেশ: আপনার যদি একাধিক লক্ষ্য থাকে, তাহলে জবাবদিহিতা বজায় রাখার জন্য বেশ কয়েকজনের কাছে পৌঁছানোর কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুকে আপনার সাথে খেলাধুলা করতে বলুন, আপনি আপনার অবসর সময় কাটান তার ট্র্যাক রাখতে একজন রুমমেট এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করার জন্য একজন সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন।
2 গুরুত্বপূর্ণ কর্মকাণ্ডে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করা থেকে বিরত থাকা বিভ্রান্তি দূর করুন। টিভি এবং ফোন খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তাই তাদের আপনার পথে আসতে দেবেন না।যদি কিছু আপনাকে নতুন অভ্যাসে আটকে রাখে, আপনার জীবন থেকে সেই বিভ্রান্তি দূর করুন বা সীমাবদ্ধ করুন। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে যেতে দেবে। - উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন যা আপনার কম্পিউটার এবং ফোনে সামাজিক নেটওয়ার্কের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করবে।
- আপনি এটি দেখার প্রলোভন এড়াতে টিভি বন্ধ করতে পারেন।
3 সপ্তাহে একবার আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করুন। কী করা হয়েছে তা বিশ্লেষণ করলে আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কী করছেন এবং কী করছেন না। এটি আপনাকে আপনার আচরণ সামঞ্জস্য করার এবং জিনিসগুলি সম্পন্ন করার সুযোগ দেবে। এই সপ্তাহে আপনি যা করেছেন তা পর্যালোচনা করার জন্য প্রতি সপ্তাহে সময় নির্ধারণ করুন এবং পরবর্তী সপ্তাহের জন্য নতুন পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি রেকর্ড করতে পারেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যে কাজ করতে কতটা সময় ব্যয় করেছেন এবং কোন কাজগুলি অকেজো ছিল। তারপরে, ভবিষ্যতে কীভাবে আপনি আপনার সময়কে সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করতে পারেন তা স্থির করুন।
4 ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। সাফল্য উদযাপন করার জন্য নিজেকে কিছু আচরণ করুন। এটি একটি বিশেষ স্টিকার, একটি প্রিয় খাবার, অথবা একটি ছোট আইটেম হতে পারে যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে কিনতে চেয়েছিলেন। আপনার বড় লক্ষ্যের দিকে নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে নিয়মিত নিজেকে পুরস্কৃত করুন। - ছোট পরিবর্তনের পুরষ্কার হিসাবে, আপনি যখনই আপনার নতুন ভাল অভ্যাস সম্পর্কে কিছু করেন বা আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করেন তখন আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে একটি স্টিকার লাগাতে পারেন।
- আরও উল্লেখযোগ্য সাফল্যের জন্য, নিজেকে সুখকর কিছু কিনুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় কফি বা অস্বাভাবিক স্নানের বোমা।
- যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট বা লক্ষ্যে পৌঁছান, নিজেকে একটি নতুন জুতা জুতা বা স্পা পরিদর্শন করে পুরস্কৃত করুন।
5 প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন, ফলাফল নয়। নিজেকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে সময় লাগে, কিন্তু আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার সাথে সাথে ছোট পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। এই পরিবর্তনগুলি উদযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি আপনাকে যে জীবনযাপন করতে চায় তাতে বাঁচতে সহায়তা করে। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনার কত সময় লাগবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। দিনে দিনে যা ঘটছে তা উপভোগ করুন। - নিজেকে খুব বেশি জিজ্ঞাসা করবেন না, অন্যথায় আপনি চাপ এবং অভিভূত বোধ করবেন। আপনার সময় নিন এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
6 অনুপ্রাণিত থাকার জন্য কয়েক দিন ছুটি নিন। আপনি যদি আপনার জীবনে একটি পরিবর্তন আনতে চান, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনি প্রতি মুহূর্তে সার্থক হওয়ার জন্য ণী। এটি মনে করতে পারে যে আপনি ধীর বা বিশ্রাম করতে পারবেন না। যাইহোক, যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য শরীর এবং মনের বিশ্রামের প্রয়োজন। আপনার বিশ্রামের দিনগুলি পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং আপনার পরিকল্পনায় অটল থাকতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্রাম এবং মজা করার জন্য সপ্তাহে একদিন আলাদা করে রাখতে পারেন।
- আপনি মাসে একবার সারা দিন বাড়িতে থাকতে পারেন এবং কিছুই করতে পারেন না।
পরামর্শ
- কিছু গুরুত্ব সহকারে পরিবর্তন করতে সময় লাগে। নিজে তাড়াহুড়া করবেন না। অনুপ্রাণিত থাকার জন্য, আপনি ইতিমধ্যে যে ছোট পরিবর্তনগুলি করেছেন তা মনে করিয়ে দিন।
- শুধু অন্য মানুষকে প্রভাবিত করার জন্য পরিবর্তন করবেন না। আপনি যেভাবে চান সেভাবে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনাকে যা প্রয়োজন তা অর্জনে সহায়তা করবে।
