কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লসিং
• 4 এর 2 পদ্ধতি: জিহ্বা পরিষ্কার করা
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মাউথওয়াশ ব্যবহার করা
• পদ্ধতি 4 এর 4: পেশাগত দাঁত পরিষ্কার করা
• অতিরিক্ত নিবন্ধ

ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি স্বাস্থ্যকর এবং মজবুত দাঁতের জন্য, মাড়ির সংক্রমণ ও রোগ প্রতিরোধে এবং মুখের দুর্গন্ধ রোধের জন্য অপরিহার্য। মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি কেবল আপনার দাঁতই নয়, আপনার পুরো মুখ ব্রাশ করে। আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন, আপনার জিহ্বা থেকে প্লেকটি সরান এবং আপনার মুখ পুরোপুরি পরিষ্কার করতে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লসিং

1. 1 দিনে ২- times বার দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার মৌখিক গহ্বরের যত্ন নেওয়া এবং এর স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার প্রথম ধাপ হল নিয়মিত এবং সঠিকভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করা। সাধারণত সকালে এবং সন্ধ্যায় দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দুপুরের খাবারের পরে আপনি এটি তৃতীয়বারও করতে পারেন, তবে দিনে তিনবারের বেশি দাঁত ব্রাশ করবেন না।
   • দিনে তিনবারের বেশি দাঁত ব্রাশ করলে এনামেল মুছে যায় এবং মাড়ির ক্ষতি হয়।
   • প্রতিবার অন্তত দুই মিনিট দাঁত ব্রাশ করা উচিত। মৌখিক গহ্বরকে মানসিকভাবে চারটি সেক্টরে ভাগ করার চেষ্টা করুন এবং তাদের প্রত্যেকের জন্য 30 সেকেন্ড সময় দিন।
2. 2 সঠিক কৌশল অনুসরণ করুন। সর্বাধিক উপকার পেতে এবং আপনার মাড়ির ক্ষতি বা দাঁতের এনামেল মুছে ফেলার ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনার সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা উচিত। ব্রাশটি আপনার মাড়িতে 45 ​​ডিগ্রি কোণে রেখে শুরু করুন। পৃথক পৃথক দাঁতের উপরে আলতো করে ব্রাশ করুন, তারপর আস্তে আস্তে দাঁতের সমগ্র পৃষ্ঠকে উপরে এবং নিচে স্ট্রোক করুন।
   • সমস্ত দাঁত পরিষ্কার করুন: তাদের বাইরের, চিবানো এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠ।
   • আপনার দাঁতের ভিতর পরিষ্কার করতে, ব্রাশটি সোজা করুন এবং প্রতিটি দাঁতকে কয়েকবার ঘষুন।
3. 3 নিয়মিত আপনার দাঁত ফ্লস করুন। এমনকি যদি আপনি নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করেন, এমন কিছু জায়গা আছে যেখানে ব্রাশ দিয়ে পৌঁছানো যায় না। তাদের মধ্যে আটকে থাকা খাবার অপসারণ করতে প্রতিদিন আপনার দাঁত ফ্লস করুন। ব্রাশ করার মতো, সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করুন বা আপনার দাঁত বা মাড়ি আঁচড়ান। উভয় হাতের তর্জনীর চারপাশে থ্রেডটি মোড়ানো যাতে তাদের মধ্যে প্রায় ৫ সেন্টিমিটার লম্বা একটি মুক্ত থ্রেড থাকে।
   • মাড়ির ঘষা ছাড়াই প্লেক অপসারণের জন্য দাঁতের বিরুদ্ধে ফ্লস টিপুন। আস্তে আস্তে থ্রেডটি পিছনে সরান। ফ্লস দিয়ে মাড়ির ক্ষতি না করার জন্য খুব বেশি বল প্রয়োগ করবেন না।
   • ফ্লসের নিয়মিত এবং সঠিক ব্যবহার আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
   • আপনার দিনে একবার দাঁত ফ্লস করা উচিত।
4. 4 সঠিক পণ্য ব্যবহার করুন। সঠিক টুথব্রাশ নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিকভাবে মাপের, নরম ব্রিসল্ড ব্রাশ ব্যবহার করুন যা মুখের সব কোণে সহজে প্রবেশ করতে দেয়। আপনি প্রতি 3-4 মাস আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করতে হবে, অথবা প্রায়ই যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করবেন যে bristles পরা হয়।
   • ডেন্টাল পেশাদার দ্বারা অনুমোদিত ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
   • টুথপেস্ট কেনার সময়, পেশাদারদের দ্বারা অনুমোদিত চিহ্নটির দিকে মনোযোগ দিন। পেস্ট প্যাকেজিং এ এমন একটি চিহ্ন স্থাপন করা হয়।
   • পরপর দুই সপ্তাহের বেশি ঘর্ষণকারী টুথপেস্ট ব্যবহার করবেন না, কারণ দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার এনামেলকে দুর্বল করতে পারে এবং দাঁতের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।

4 এর 2 পদ্ধতি: জিহ্বা পরিষ্কার করা

1. 1 টুথব্রাশ দিয়ে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন। আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজ উপায় হল টুথব্রাশ ব্যবহার করা। প্লেক অপসারণ, ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ এবং নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে আপনার জিহ্বাকে বেস থেকে টিপ পর্যন্ত ঘষুন।
   • এটি করার সময়, ব্রাশে খুব বেশি চাপ দেবেন না।
   • আপনার জিহ্বা 4-5 বার ব্রাশ করুন।
2. 2 একটি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। যদিও বেশিরভাগ মানুষ একটি নিয়মিত টুথব্রাশ দিয়ে তাদের জিহ্বা ঘষেন, ​​এটি মূলত দাঁতের মসৃণ পৃষ্ঠ পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দাঁতের বিপরীতে, জিহ্বার একটি নরম পৃষ্ঠ থাকে, তাই এটি থেকে প্লেক এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি স্ক্র্যাপ করা।
   • আপনি যদি মনে করেন টুথব্রাশ আপনার জিহ্বা যথেষ্ট পরিমাণে পরিষ্কার করছে না, তাহলে আপনি একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার কিনতে পারেন।
   • দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করার পর জিহ্বার স্ক্র্যাপার ব্যবহার করা উচিত। এগুলি ফার্মেসি বা স্বাস্থ্য সরবরাহের দোকানে কেনা যায়, বা অনলাইনে অর্ডার করা যায়।
3. 3 আপনার জিহ্বা ব্রাশ করার গুরুত্ব মনে রাখবেন। যদিও মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি নিয়ে আলোচনা করার সময় সাধারণত দাঁতের তুলনায় জিহ্বা ব্রাশ করার দিকে খুব কম মনোযোগ দেওয়া হয়, তবে মৌখিক গহ্বরের 50% পর্যন্ত ব্যাকটেরিয়া জিহ্বায় থাকে। এর পরিপ্রেক্ষিতে, জিহ্বা পরিষ্কার করা মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা ছাড়া সম্পূর্ণ মুখ পরিষ্কার করা সম্ভব নয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে 80-90% হ্যালিটোসিস ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় যা জিহ্বার পৃষ্ঠে স্থায়ী হয়, তাই সঠিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এই গন্ধ দূর করতে পারে।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মাউথওয়াশ ব্যবহার করা

1. 1 আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন বিশেষ তরল. তরলটি আপনার মুখের কঠিন কোণে প্রবেশ করতে সক্ষম।যাইহোক, মাউথওয়াশকে টুথব্রাশ বা ফ্লসের বিকল্প হিসাবে দেখা উচিত নয়, এটি পরিপূরক এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। অনেকে দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করার পরে মুখ ধুয়ে ফেলেন, যদিও এই তিনটি পদ্ধতির ক্রম কোন ব্যাপার না।
   • রাতে আপনার দাঁতকে ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করার জন্য বিছানার আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনি তার প্যাকেজিংয়ে পণ্যটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত নির্দেশনা পাবেন। সাধারণত, আপনার তরল দিয়ে 30-60 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা উচিত এবং তারপরে এটি থুতু দেওয়া উচিত।
2. 2 মেডিকেটেড মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। ফার্মেসীগুলিতে মাউথওয়াশের অনেকগুলি প্রতিকার রয়েছে। তারা দাঁতের ক্ষয় এবং দাঁতের ক্ষয় রোধে সাহায্য করে, দুর্গন্ধ দূর করে এবং মাড়ির প্রদাহ (মাড়ির প্রদাহ) এর মতো অবস্থার বিরুদ্ধে রক্ষা করে। মাউথওয়াশের জন্য প্রসাধনীগুলি কম কার্যকর - তারা সাময়িকভাবে হ্যালিটোসিস দূর করে, তবে এর কারণগুলি দূর করে না এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সহায়তা করে না।
   • একটি পেশাদার ডেন্টিস্ট দ্বারা অনুমোদিত একটি পণ্য চয়ন করুন।
   • যদি পণ্যটির একটি চিহ্ন থাকে যে এটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অনুমোদিত, তাহলে তার কার্যকারিতা যাচাই করা হয়েছে।
3. 3 বুঝুন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মুখ পর্যবেক্ষণ এবং পরিষ্কার করতে ব্যর্থ হলে আপনার সংক্রমণ এবং মাড়ির রোগ, দাঁত ক্ষয় এবং দাঁত ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যেতে পারে। আপনার মাড়ির যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিয়মিত আপনার দাঁত এবং মুখ ব্রাশ এবং ফ্লস করা। দাঁতে প্লেক লাগলে মাড়ির সমস্যাও হতে পারে। যদি সময়মতো প্লেক অপসারণ করা না হয়, তবে এটি টারটারে পরিণত হতে পারে, যা এটি অপসারণের জন্য ডেন্টিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হবে।

পদ্ধতি 4 এর 4: পেশাগত দাঁত পরিষ্কার করা

1. 1 পেশাদার দাঁত পরিষ্কার করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার মুখ পুরোপুরি পরিষ্কার করার একটি উপায় হল আপনার দাঁতের গভীরভাবে আপনার দাঁতের ডাক্তার দ্বারা পরিষ্কার করা। আপনার দাঁত থেকে প্লেক এবং টার্টার অপসারণের জন্য ডাক্তার কার্যকরভাবে পেশাদার পদ্ধতি ব্যবহার করেন এবং আপনার দাঁত আবার মসৃণ এবং পরিষ্কার হবে। ব্যাকটেরিয়ার পক্ষে আপনার দাঁতের তাজা পরিষ্কার এবং মসৃণ পৃষ্ঠকে মেনে চলা আরও কঠিন হবে এবং পেশাদার পরিষ্কারের পরে আপনার সেগুলি পরিষ্কার রাখা সহজ হবে।
2. 2 কি আশা করতে হবে তা জানুন। দন্তচিকিৎসক ছোট যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে, যার মধ্যে একটি স্ক্র্যাপার, ব্রাশ এবং আয়না। ডাক্তার একটি আল্ট্রাসাউন্ড যন্ত্র দিয়ে শুরু করতে পারেন, যা তিনি ক্যালকুলাসের বড় টুকরো টুকরো করতে ব্যবহার করেন। ডেন্টিস্ট তখন স্ক্র্যাপার দিয়ে প্লেকটি সরিয়ে ফেলবেন। ডাক্তার তখন একটি বিশেষ ব্রাশ এবং টুথপেস্ট দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন।
   • ব্রাশ করার পরে, আপনার ডেন্টিস্ট ফ্লস ব্যবহার করবেন এবং সঠিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেবেন।
   • ফ্লোরাইড দিয়ে দাঁতের অতিরিক্ত চিকিত্সা কয়েক মিনিট সময় নেবে এবং দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করবে।
3. 3 পেশাদার পরিস্কারকে এককালীন পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করবেন না। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে ভালো স্বাস্থ্যবিধানে অভ্যস্ত করবে। আপনার দাঁতের ডাক্তার দ্বারা আপনার দাঁত পরিষ্কার করার কথা বিবেচনা করুন। যদিও অনেকেই এই পদ্ধতিটি বছরে দুবার করার পরামর্শ দেন, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বছরে একবারই যথেষ্ট, যদি না আপনি দাঁতের এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকিতে থাকেন।
   • মাড়ির রোগ হওয়ার প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি হল ধূমপান, ডায়াবেটিস এবং জেনেটিক প্রবণতা।
   • আপনার মাড়ির রোগ হওয়ার প্রবণতা আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

অতিরিক্ত নিবন্ধ

কিভাবে সঠিকভাবে আপনার হাত ধোয়া যায় কীভাবে অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে আন্ডারআর্মের ঘাম কমানো যায় কীভাবে দ্রুত নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে আপনার গলা পরিষ্কার করবেন কীভাবে দাঁতের এনামেল পুনরুদ্ধার করবেন বুদ্ধির দাঁত তোলার পরে কীভাবে বাম থেকে ছিদ্র থেকে খাবার সরানো যায় কীভাবে টনসিলের যানজট থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে আপনার জিহ্বা সঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন মাত্র এক ঘণ্টায় কীভাবে দাঁত সাদা করবেন কিভাবে একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স মোকাবেলা করতে কিভাবে uvula ফোলা উপশম কীভাবে কামড়ানো জিহ্বা সারানো যায় কীভাবে আপনার জিহ্বায় কাটা কাটা সারবেন