কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: বন্ধুর কথা শুনুন
• 3 এর 2 অংশ: অন্য দিক থেকে প্রত্যাখ্যান দেখুন
• 3 এর অংশ 3: হতাশার লক্ষণগুলির জন্য দেখা

প্রতিটি ব্যক্তি প্রত্যাখ্যানের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায়, কিন্তু প্রতিবারই এটি অস্বাভাবিক বেদনাদায়ক। যদি আপনার বন্ধু প্রত্যাখ্যান করা হয়, তাহলে আপনি তাকে মনোযোগ দিয়ে শুনতে এবং সমস্যাটি বিস্তারিতভাবে আলোচনা করে তাকে সাহায্য করতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, প্রত্যাখ্যান হতাশার কারণ হতে পারে। ক্লিনিকাল হতাশার লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত হন যাতে আপনি সময়মত সহায়তা প্রদান করতে পারেন এবং আপনার বন্ধুকে তাদের অবস্থা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: বন্ধুর কথা শুনুন

1. 1 বন্ধুর কাছে আপনার পরামর্শ চাপিয়ে দিবেন না যদি সে তা না চেয়ে থাকে। প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি, কেউই পরবর্তী সময়ে তাদের সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য তাদের আরও ভাল কী করা দরকার সে সম্পর্কে একটি উপদেশ শুনতে চায় না। আপনার বন্ধু হয়তো এমন কিছু বলেছে বা করেছে যা ব্যর্থতার দিকে নিয়ে গেছে, কিন্তু এমনকি যদি তার চাকরি বা তার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে সম্পর্ক নিখুঁত না হয়, তবে এই মুহূর্তে অনুপযুক্ত পরামর্শ থেকে ব্যক্তির উপকার করা কঠিন।
   • এখনই আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার সময় নয় যে তিনি যে চাকরিটি হারিয়েছেন বা যে মেয়েটি তাকে ছেড়ে চলে গেছে সে সম্পর্কে অভিযোগ করে তিনি খুব বেশি সময় নষ্ট করেছেন।
   • পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, প্রত্যাখ্যান আপনার বন্ধুর অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে, তাই তীব্র ব্যথা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
   • আপনি একটি সতর্ক অনুমান করার চেষ্টা করতে পারেন যদি ব্যক্তি দাবি করে যে তারা জানে না কেন তারা ব্যর্থ হয়েছে এবং আপনাকে এটি বের করতে সাহায্য করতে বলে।
2. 2 আপনার বন্ধুকে প্রত্যাখ্যান পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করুন। প্রত্যাখ্যান থেকে উদ্ভূত "বৃদ্ধির সুযোগ" নিয়ে সরাসরি আলোচনা করতে যাবেন না। যাইহোক, আপনার বন্ধুকে অভিজ্ঞতা থেকে উপকৃত হতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। যে কোনও অবস্থানে ইতিবাচক দিকগুলি খুঁজে পাওয়া যায়। কখনও কখনও এটি দেখার জন্য ব্যক্তির জন্য সুবিধাগুলি নির্দেশ করা প্রয়োজন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি কাঙ্ক্ষিত চাকরি না পান, তাহলে এটি তাকে তার পরিবারের সাথে বিশ্রামের দীর্ঘদিনের স্বপ্ন পূরণ করতে দেবে।
   • একাকীত্ব আরো স্বাধীনতা প্রদান করে। যদি আপনি একটি নিবন্ধ প্রকাশ করতে অস্বীকার করেন, আপনি সবসময় অন্য প্রকাশনার সম্পাদকদের কাছে পাঠাতে পারেন।
3. 3 ব্যক্তির সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। এটি আপনার বন্ধুকে সমর্থন করার এবং তাকে ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করার একটি উপায়। তাকে কেমন লাগছে তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং তাকে আশ্বস্ত করুন যে তার অনুভূতিগুলো খুবই স্বাভাবিক। এটা আপনার বন্ধুর জন্য সহজ হয়ে যাবে যদি সে জানে যে সে আপনার সাথে কি শেয়ার করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, নৈতিক সমর্থন প্রদানের জন্য, বলুন: "আমি দেখছি আপনি যা ঘটেছে তা নিয়ে খুব চিন্তিত।"
4. 4 চুপ থাকার জন্য প্রস্তুত থাকুন। যদি আপনার বন্ধু প্রত্যাখ্যানের দ্বারা গভীরভাবে দু sadখিত হয়, তাহলে সে হয়তো তার অনুভূতিগুলো ভাষায় প্রকাশ করতে পারবে না। অতএব, তিনি হয়তো আপনার সাথে নীরবে বসতে চান। সেখানে থাকুন এবং দেখান যে আপনি তার কথা শুনতে প্রস্তুত যখনই তিনি যা ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে চান।
   • আপনি সর্বদা তাকে জড়িয়ে ধরার প্রস্তাব দিতে পারেন বা তাকে কাঁধে একটি উত্সাহিত থাপ দিতে পারেন।
   • তার সাথে বিমূর্ত বিষয় নিয়ে কথা বলুন অথবা একসাথে কিছু করুন। যদি ব্যক্তি এখনও তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত না হয় তাহলে এটি সমর্থন প্রদানের আরেকটি উপায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্যাম্পিং ট্রিপে যান বা একটি গেম কনসোল খেলুন।

3 এর 2 অংশ: অন্য দিক থেকে প্রত্যাখ্যান দেখুন

1. 1 আপনার বন্ধুকে তাদের প্রচেষ্টার কৃতিত্ব দিন। প্রত্যাখ্যান একটি নতুন এবং সাহসী সমাধান বাস্তবায়নের চেষ্টা করার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। যদি সে চূড়ান্তভাবে ব্যর্থ হয় (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু তার বয়ফ্রেন্ডকে ফোন করা বন্ধ করে দেয়, সে একটি নাটকে অংশ পায়নি, অথবা তাকে পদোন্নতি দেওয়া হয়নি), তাহলে মেয়েটি এখনও তার প্রচেষ্টার জন্য কৃতিত্বের যোগ্য।
   • প্রত্যাখ্যানের পরে তার জন্য যে সুযোগগুলি খুলেছিল সেই ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, লেখকরা তাদের দেয়ালের উপর প্রত্যাখ্যান অক্ষর দিয়ে পেস্ট করেন কারণ তারা প্রায়ই অনুরূপ সমস্যার সম্মুখীন হন। এমনকি বিখ্যাত লেখকরা তাদের কাজ প্রকাশিত হওয়ার আগে শত শত প্রত্যাখ্যান পান।
   • যদি ব্যর্থতা সত্যিই অসম্ভাব্য ছিল, উদাহরণস্বরূপ, চাকরির প্রস্তাব সম্পর্কিত প্রত্যাশাগুলি পূরণ হয়নি, তাহলে আপনার বন্ধুকে বলুন আপনার ভাগ্য আবার চেষ্টা করুন।
2. 2 আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে প্রত্যাখ্যান সাধারণ। সর্বোপরি, প্রতিটি ব্যক্তি সারা জীবন বারবার এর মধ্য দিয়ে যায়। একটি ক্রীড়া দলে যোগদান, কলেজে আবেদন করার সময়, একটি সম্মানজনক চাকরি পাওয়ার চেষ্টা করার সময়, অথবা আপনার সাথে গ্রীষ্মকাল কাটানো ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করার সময় আপনি ক্রমাগত প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন।
   • প্রতিটি ব্যর্থতা ভিন্নভাবে অনুভূত হয়, কিন্তু প্রায়শই এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতির ফলাফল মাত্র।
   • একজন ব্যক্তি কতটা স্মার্ট, মজার বা প্রতিভাবান তা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, একেবারে প্রত্যেকেই কিছু সময়ে প্রত্যাখ্যাত হয়। এমন লোকদের উদাহরণ খুঁজুন যারা বিপুল সংখ্যক প্রত্যাখ্যান সত্ত্বেও, জীবনে খুব ভাল কাজ করেছে, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধু এটি থেকে উপকৃত হতে পারে।
3. 3 আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে তারাই কেবল প্রত্যাখ্যান থেকে বেঁচে নেই। আপনার নিজের ব্যর্থতা সম্পর্কে আমাদের বলুন: আপনি কীভাবে আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত হলেন এবং আপনার পছন্দসই পদে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট সম্পর্কে ইতিবাচক সিদ্ধান্ত নিতে আপনার কতক্ষণ সময় লেগেছিল, অথবা আপনার বান্ধবীর সাথে আপনার সম্পর্ক কীভাবে কার্যকর হয়নি - এই সব সাহায্য করবে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক মনে করেন এবং তাদের কষ্টে এত একা নন।
   • যাইহোক, মনে রাখবেন যে বন্ধুর অভিজ্ঞতা আপনার নিজের থেকে খুব আলাদা হতে পারে। আপনার ব্যর্থতা সম্পর্কে আপনাকে অবিরাম কথা বলার দরকার নেই এবং দাবি করুন যে একজন ব্যক্তি বর্তমানে যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি সবকিছু জানেন।
   • একজন কমরেডকে উৎসাহিত করতে কখনোই "তুমি করবে ..." বা "তোমাকে অবশ্যই ..." শব্দ ব্যবহার করবেন না। আপনি মনে করতে পারেন যে এই ধরনের বাক্যাংশগুলি আত্মবিশ্বাস দেয়, কিন্তু অন্য ব্যক্তি তাদের ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে।
   • পরিবর্তে, আপনি আপনার বন্ধুর বর্তমান পরিস্থিতির অনুরূপ পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করেছেন তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। কথায় কথায় সংক্ষেপে বলুন যে প্রত্যাখ্যানের পরিণতি কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রত্যেক ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
4. 4 আপনার বন্ধুর ভাল গুণাবলী সম্পর্কে কথা বলুন। অবশ্যই, উন্নতির প্রয়োজন গুণাবলী ছাড়াও, তার সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে। আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে অন্যরা তাকে কী মূল্য দেয়। উদাহরণ হিসেবে কয়েকটি উদাহরণ দাও যে সে বিতর্ক করতে পারে না।
   • পরিস্থিতি সম্পর্কে মারাত্মক কৌতুক করার পরে তার বিস্ময়কর হাস্যরসের উল্লেখ করুন যাতে সে আপনার কথা স্বীকার করতে পারে।
   • এটি প্রশংসার সাথে বাড়াবাড়ি করবেন না এবং কেবল আপনি যা বিশ্বাস করেন তা বলুন, অন্যথায় ব্যক্তি আপনাকে অসততার সন্দেহ করবে।
5. 5 ব্যক্তিকে মিথ্যা আশা দেবেন না। প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করতে সক্ষম হয়ে, তিনি জীবনের একটি নতুন পর্যায়ে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। যা ঘটেছে তা ব্যক্তিকে বোঝাতে সহায়তা করুন।
   • কেউ ভবিষ্যৎ ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না। এটা হতে পারে যে আবেদনকারী প্রস্তাবিত শূন্যপদ প্রত্যাখ্যান করে, এবং আপনার বন্ধু তালিকায় পরবর্তী। অথবা প্রাক্তন প্রেমিক তার মন পরিবর্তন করবে। কিন্তু ইভেন্টগুলির কার্ডিনাল টার্নের সম্ভাবনা সম্পর্কে আশ্বস্ত করা এবং টিউন করা এটি স্পষ্টভাবে বিপরীত এবং অযৌক্তিক।
   • এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে না যে আপনার বন্ধুকে অবশ্যই পছন্দসই অবস্থান দেওয়া হবে এবং প্রাক্তন তার মন পরিবর্তন করবে। শুধু তার কথার সাথে কোন চুক্তি না দেখিয়ে চুপচাপ বসে থাকুন। শীঘ্রই তিনি নিজেই তা বের করবেন।
6. 6 ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে প্রত্যাখ্যান কেবল তাদের সমস্যা নয়। প্রত্যাখ্যান সাধারণ; একজন ব্যক্তি আমাদের পছন্দ করতে পারে, একই সাথে অন্য ব্যক্তি আমাদের সমাজকে পছন্দ করে না, এবং আমরা এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারি না। প্রেমে একজন ব্যক্তির অনুভূতি অপরিহার্যভাবে পারস্পরিক হয় না, ঠিক যেমন আমাদের পছন্দ মতো কোন চাকরি পাওয়া অসম্ভব।
   • যে ব্যক্তি প্রতিদান দিতে পারে তার দিকে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন।
   • আপনার বন্ধুকে তাদের সাম্প্রতিক কৃতিত্বের কথা মনে করিয়ে দিন যার জন্য তারা প্রশংসা ও প্রশংসা অর্জন করেছে।
7. 7 অন্য ব্যক্তিকে উত্সাহিত করার একটি উপায় খুঁজুন। আপনার বন্ধুকে ব্যর্থতার বিন্দুতে কী আনন্দ দিয়েছে? তার পুরানো শখগুলিতে আগ্রহ পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করুন। একসাথে আড্ডা দিন, হাইকিং করুন, খেলাধুলা দেখুন বা সিনেমা দেখুন।
   • প্রত্যাখ্যানের ফলে আয়ের ক্ষতি হলে আপনার বন্ধু আর্থিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে একসাথে সময় কাটানোর জন্য অর্থ ব্যয়ের প্রয়োজন নেই, অন্যথায় এটি আপনার বন্ধুর মনোবলকে আরও খারাপ করবে।
   • শখগুলি এড়িয়ে চলুন যা অপ্রীতিকর স্মৃতি আনতে পারে।

3 এর অংশ 3: হতাশার লক্ষণগুলির জন্য দেখা

1. 1 ব্যক্তির আচরণে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করুন। যদি আপনার বন্ধু হতাশাগ্রস্ত হয়, তাহলে সে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষোভের উপর রাগান্বিত হতে পারে, এবং এটি বন্ধুত্বপূর্ণ বা খিটখিটেও হতে পারে, যদিও এটি তার স্বভাব নয়। ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত, যখন একজন ব্যক্তি খুব বেশি ঘুমায় বা অনিদ্রায় ভোগে, তাও হতাশার সংকেত দেয়।
   • আপনার বন্ধুটি নিজে নাও হতে পারে, এমনকি প্রত্যাখ্যানের "অতিক্রম" করার অনেক পরেও।
   • উপরন্তু, আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে তিনি সেই ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন যেখানে তিনি আগে পছন্দ করতেন।
2. 2 মৃত্যুর প্রতি আগ্রহ বৃদ্ধি লক্ষ্য করুন। যদি আপনার বন্ধু মৃত্যু এবং বিশ্রামের কথা বলছে, তাহলে এই বিষয়ে বিশেষ মনোযোগ দিন। "আমি যদি মারা যেতাম" বা "আমি কেন এই সব বন্ধ করে অন্যদের তাদের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেব না?" আত্মঘাতী চিন্তার সংকেত, এমনকি যখন এটি সুযোগ দ্বারা উচ্চারণ করা হয়।
   • যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তিটি নিজের (বা অন্য কারও) ক্ষতি করতে পারে, তবে তাদের সাথে এটি সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলুন। জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি নিজেকে আঘাত করতে যাচ্ছেন?" সম্ভবত তিনি অস্বীকার করবেন, কিন্তু তিনি কথা বলার সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ হবেন।
   • যদি আপনি মনে করেন যে কোন বন্ধু বিপদে বা জরুরি অবস্থায় আছে, তাহলে জরুরি সহায়তার জন্য 112 নম্বরে কল করতে ভুলবেন না।
   • একজন বন্ধুকে সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করুন। তিনি নিজেই ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন মোকাবেলা করতে পারবেন না। আপনি যে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেছেন তা নিয়ে আলোচনা করুন এবং ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি তাকে নিয়ে এত চিন্তিত।
   • তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে বা একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিতে সাহায্য করতে প্রস্তুত।
   • মনে রাখবেন, আপনি একজন ব্যক্তিকে সাহায্য চাইতে বাধ্য করতে পারবেন না। যদি আপনার বন্ধু চিকিৎসার জন্য প্রস্তুত না হন, তাহলে তাদের বলুন যে তারা যত তাড়াতাড়ি এটি করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করবে আপনি সহায়তা প্রদান করতে পেরে খুশি হবেন।
3. 3 আত্মঘাতী চিন্তার লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন। অনেক সময় মানুষ বুঝতে পারে যে প্রিয়জন আত্মহত্যার প্রবণতা দেখিয়েছে, যদিও তাদের প্রচলন আকর্ষণীয়। বন্ধুর দীর্ঘদিনের হতাশায় থাকলে প্রত্যাখ্যানের পর আত্মহত্যার প্রবণতা থাকতে পারে। আপনি যদি নিচের কোন লক্ষণ খুঁজে পান, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে সরাসরি কথা বলুন। জরুরী অবস্থায়, অবিলম্বে 112 এ কল করুন।
   • ব্যক্তি আত্মহত্যার বিশেষ উপায় যেমন ওষুধ (অতিরিক্ত মাত্রায়) বা পিস্তল অর্জন করে।
   • তিনি নাটকীয়ভাবে তার অ্যালকোহল বা মাদক সেবন বৃদ্ধি করেছেন।
   • আপনার বন্ধু তার জিনিসপত্র তুলে দিচ্ছে বা সবকিছু করার জন্য জরুরী পদক্ষেপ নিচ্ছে, যদিও এটি করার কোন স্পষ্ট প্রয়োজন নেই।
   • তিনি মানুষকে বিদায় জানান যেন সে আর কখনো তাদের দেখতে না পায়।
   • ব্যক্তি ঝুঁকিপূর্ণ এবং প্রাণঘাতী স্টান্ট সঞ্চালন করে।
   • তিনি ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন, তীব্র অস্থিরতা বা উদ্বেগের লক্ষণ দেখান, বিশেষ করে যখন উপরে বর্ণিত কিছু পয়েন্টের সাথে মিলিত হয়।