লেখক:
Gregory Harris
সৃষ্টির তারিখ:
11 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর অংশ 1: আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন
- 3 এর 2 অংশ: আপনার অতীত সম্পর্ক পর্যালোচনা করুন
- 3 এর অংশ 3: আপনার অনুভূতিগুলি আচরণ করা
প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রায়শই এমন একটি মুহূর্ত আসে যখন, কোন কারণে, আপনাকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা বের করতে হবে। এটি ঘটে যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন, কিন্তু একদিন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার অনুভূতিগুলি ম্লান হতে শুরু করেছে। আপনি ইতিমধ্যেই আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন, কিন্তু এখন আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে সন্দেহ আছে। ভাবুন, আপনি কি এখনও তাকে ভালোবাসেন? ভালবাসা একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি নয়, এবং কখনও কখনও আপনার অনুভূতিগুলি বাছাই করা খুব কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি দৈনন্দিন জীবন এবং নিস্তেজতায় আটকে থাকেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন
1 আপনি কখন আপনার অনুভূতিগুলিকে সন্দেহ করতে শুরু করেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। বুঝুন যে অনুভূতিগুলি রাতারাতি পরিবর্তিত হয় না। সম্ভবত, একজন ব্যক্তির প্রেমে পড়তে, তার সাথে একটি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক স্থাপন করতে আপনার সময় লেগেছে। আপনার আবেগকে সাজানোর জন্য নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন, অন্যথায় আপনি যদি আপনার কাঁধ কাটা শুরু করেন তবে আপনি সম্পর্ক নষ্ট করবেন। নিজেকে অপরাধী মনে করবেন না। আপনার আবেগের একটি ভাল চুক্তি পেতে নিজেকে সময় দিন, এবং তাড়াহুড়ো বা জিনিসগুলি তাড়াহুড়া করবেন না। - আপনি আপনার অনুভূতি সন্দেহ করার আগে কি ঘটেছিল তা নিয়ে চিন্তা করুন। ইদানীং আপনার জীবনে কোন পরিবর্তন এসেছে? আপনি হয়ত একটি নতুন কাজ শুরু করেছেন, অথবা আপনি হয়তো খুব ক্লান্ত। হয়তো পারিবারিক সমস্যা উত্তেজনা সৃষ্টি করছে। আপনার উদাসীনতা এবং সম্পর্কের মধ্যে বিভ্রান্তি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তনের পরিণতি, অথবা যদি এটি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার অনুভূতির কারণে হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
ক্লো কারমাইকেল, পিএইচডি
লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ক্লো কারমাইকেল, পিএইচডি নিউইয়র্ক সিটিতে ব্যক্তিগত অনুশীলনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট। তার মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং, সম্পর্কের সমস্যা, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, আত্মসম্মান কাজ এবং ক্যারিয়ার কোচিংয়ে বিশেষজ্ঞ হওয়ার 10 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি লং আইল্যান্ড ইউনিভার্সিটিতে কোর্স পড়ান এবং নিউইয়র্ক সিটি ইউনিভার্সিটিতে ফ্রিল্যান্স অনুষদ সদস্য হিসাবে কাজ করেন। তিনি লং আইল্যান্ড ইউনিভার্সিটি থেকে ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে পিএইচডি পেয়েছেন এবং লেনক্স হিল এবং কিংস কাউন্টি হাসপাতালে ক্লিনিকাল অনুশীলন সম্পন্ন করেছেন। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা স্বীকৃত এবং নার্ভাস এনার্জির লেখক: আপনার উদ্বেগের শক্তি ব্যবহার করুন। ক্লো কারমাইকেল, পিএইচডি
লাইসেন্সকৃত ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টসম্পর্ক গড়ে ওঠার সাথে সাথে আপনার অনুভূতি এবং আপনি কেমন অনুভব করেছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। ড Ch ক্লো কারমাইকেল, লাইসেন্সকৃত ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং রিলেশনশিপ স্পেশালিস্ট বলেন: “আমি প্রায়ই ক্লায়েন্টদের জিজ্ঞাসা করি কিভাবে তারা এই ব্যক্তির সাথে দেখা করেছে, সম্পর্কের শুরুতে কীভাবে কাজ হয়েছে এবং কখন এবং কিভাবে সমস্যা দেখা দিয়েছে সে সম্পর্কে আমাকে বলুন। প্রায়শই, সম্পর্কের পুরো ইতিহাস জুড়ে আমার সাথে চলা, তারা এই সম্পর্কগুলিতে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে অনেক কিছু বোঝে এবং উপলব্ধি করে। "
2 আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার আচরণ মূল্যায়ন করুন। ধৈর্য এবং শারীরিক আকর্ষণের মতো বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। চিন্তা করুন আপনি ইদানীং আপনার সঙ্গীর সাথে আরো খিটখিটে এবং অধৈর্য হয়ে উঠেছেন কিনা? তার চেহারা কি আপনার কাছে এত আকর্ষণীয় নয়? সম্ভবত আপনি শুধু আরো ব্যক্তিগত স্থান প্রয়োজন? অবশ্যই, এই সব সম্পর্কের সংকটের ফল হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের জন্য এটি খুবই স্বাভাবিক, ক্যান্ডি-তোড়া পিরিয়ড শেষ হওয়ার পর আমরা সবসময় একটু ঠান্ডা হতে শুরু করি, কিন্তু সম্পর্ককে খুব ঠান্ডা হতে দেই না! - আপনি কতবার আপনার সঙ্গীর কৃতিত্বের প্রশংসা করতে ভুলে যান, কতবার আপনি তার সমালোচনা করেন, তাকে বকাঝকা করেন ইত্যাদি মনোযোগ দিন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর উপর আগের চেয়ে অনেক বেশি রাগ প্রকাশ করেন, তাহলে আপনার সম্পর্ককে গুরুত্ব সহকারে পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
3 আপনার সঙ্গী ছাড়া ভবিষ্যতের কথা কল্পনা করুন। কোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যখন আপনি আপনার আদর্শ ভবিষ্যৎ কল্পনা করবেন, তখন কি এই ব্যক্তি তার অংশ হবে? কখনও কখনও আমরা প্রিয়জনকে মর্যাদায় নিতে শুরু করি, এই সত্ত্বেও যে এই লোকেরা সম্ভবত আমাদের জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস। আমরা বুঝতে পারি না যে এই ব্যক্তির অনুপস্থিতি আমাদের পুরো জীবন নষ্ট করে দিতে পারে। যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন তখন নিজের সাথে অত্যন্ত সৎ এবং খোলাখুলি হন: এই ব্যক্তি ছাড়া আপনার জীবন কি আরও ভাল বা খারাপ হবে? - সম্পর্কের সমাপ্তি সবসময়ই কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চলের বাইরে চলে যান এবং সেই ব্যক্তিকে হারান যাকে আপনি একবার যত্ন করতেন। যাইহোক, এই সময়ের পরে আপনার জীবন কেমন হবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি কি সুখী হতে পারেন? সম্ভবত আপনি অন্য কারও সাথে খুশি হবেন?
- বুঝতে পারেন যে কারও সাথে আরামদায়ক থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি সেই ব্যক্তিকে ভালবাসেন।
3 এর 2 অংশ: আপনার অতীত সম্পর্ক পর্যালোচনা করুন
1 আপনি কেন আপনার অতীতের সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা ভেবে দেখুন। যদি আপনার সম্পর্ক ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি ভাবছেন যে আপনার এখনও অনুভূতি আছে কিনা, মনে রাখবেন কি কারণে ব্রেকআপ হয়েছে। অনেক সময়, মানুষ অতীতকে স্মরণ করে ঘটনাগুলোকে নাটকীয় করে তোলে, কিন্তু প্রকৃত ঘটনাগুলোকে হারায় না। কখনও কখনও আমরা আমাদের সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা খুব দ্রুত ছেড়ে দিই। যাইহোক, কখনও কখনও গুরুতর সমস্যা দেখা দেয় যা সমাধান করা সহজ নয়। - যদি আপনার সম্পর্কটি শেষ হয়ে যায় কারণ আপনার মধ্যে কেউ একটি বড় ভুল করে, তাহলে আপনি সেই ভুলটি ক্ষমা করতে এবং ভুলে যেতে পারেন কিনা তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অতীতের সমস্যাগুলি নিয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনি কোনও ব্যক্তির সাথে ভবিষ্যত তৈরি করতে পারবেন না।
- আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছুই পরিবর্তন হবে না যদি আপনি কেউই এর জন্য পরিবর্তন করা শুরু না করেন। আপনি যদি কোন ছেলের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন কারণ আপনি তাকে বিশ্বাস করেন না, তাহলে তাকে আপনার বিশ্বাস অর্জন করতে হবে, অথবা আপনাকে আরও নির্বোধ হতে হবে। মনে রাখবেন যে অতীতের সমস্যাগুলি কেবল অদৃশ্য হবে না।
2 এই ব্যক্তির সাথে ডেটিং করার সুবিধা এবং অসুবিধার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যখন তার সাথে থাকবেন তখন আপনার জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা বোঝার চেষ্টা করুন। যদি এই ব্যক্তি আপনার একমাত্র অগ্রাধিকার হয়ে ওঠে, এবং কাজ / অধ্যয়ন, বন্ধু এবং পরিবার পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়, সম্ভবত এটি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক। যাইহোক, যদি আপনি সত্যিই এই ব্যক্তির সাথে আরও ভাল বোধ করেন, তাহলে আপনাকে তাদের ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। - আপনার চিন্তা লিখুন যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে পেশাদাররা অসুবিধার চেয়ে বেশি। পিছিয়ে থাকো না!
3 আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি কি এই ব্যক্তির কাছে ফিরে যেতে চান কারণ আপনি নিসঙ্গ? একাকীত্ব (এমনকি বেদনাদায়ক এবং দুর্বল) ব্যক্তির কাছে ফিরে যাওয়ার একটি বাধ্যতামূলক কারণ নয়। - আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারেন যে একাকীত্ব, হিংসা, একঘেয়েমি এবং অন্যান্য আবেগ এই কারণেই নয় যে আপনি এই ব্যক্তির কাছে ফিরে আসতে চান, সম্ভবত আপনি সত্যিই প্রেম দ্বারা চালিত।
3 এর অংশ 3: আপনার অনুভূতিগুলি আচরণ করা
1 নিজেকে কিছু স্বাধীনতা এবং ব্যক্তিগত স্থান দিন। আপনি যা উপভোগ করেন তা করার জন্য সময় নিন - এমন কিছু যা আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। আগে যদি আপনার সঙ্গীর কারণে আপনার সামান্য অবসর সময় ছিল, এখন আপনার জীবনের যত্ন নেওয়ার সুযোগ রয়েছে। এছাড়াও, এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে যদি চাপ আপনার ব্রেকআপের কারণ ছিল। ব্যক্তিগত স্থান আপনাকে আপনার সঙ্গীর চাপ ছাড়াই আপনার অনুভূতিগুলি বাছাই করতে সহায়তা করবে এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার সময় থাকবে। 
2 আপনি যদি চান, এই ব্যক্তির সাথে আপনার অনুভূতি আলোচনা করুন। আপনি যদি এখনই সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনার কথোপকথনে কৌশলী এবং বিনয়ী হন। "আমি" দিয়ে একটি বাক্য শুরু করুন, "আপনি" দিয়ে নয়, যদি আপনি এই ব্যক্তিকে কোন কিছুর জন্য দায়ী করতে না চান। এই ব্যক্তিকে ঘিরে আপনার অনুভূতি কেমন তা বলাই ভালো। যদি এই মুহুর্তে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, তাহলে ঠিক করুন অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা শুরু করবেন কিনা। আপনার কথোপকথন যদি আপনার প্রাক্তনের অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যদি তারা ইতিমধ্যে একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে থাকে তবে এটি কুৎসিত হতে পারে। - আপনি যদি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন, অসুবিধার জন্য প্রস্তুত থাকুন। অতএব, আপনি এই কথোপকথনটি শুরু করবেন না যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে এটি প্রয়োজনীয়।
- আপনি আপনার অনুভূতিগুলি সংগ্রহ করতে এবং আপনি যা যাচ্ছিলেন তা বলতে একটি নোটবুকে আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে পারেন। চিঠি লেখা আপনার সঙ্গীর (বর্তমান এবং প্রাক্তন) সাথে যোগাযোগের একটি দুর্দান্ত উপায়।
3 একটি পরিকল্পনা করুন এবং এটিতে থাকুন। অন্য কথায়, এটি সমস্ত বোধগম্য বিষয়গুলি স্পষ্ট করার যোগ্য। যদি এত কিছুর পরেও আপনি এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক চান (অথবা তার কাছে ফিরে আসতে চান), তাহলে আপনার সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি অংশ নিতে চান - এটি বন্ধ করুন। আপনি নিজের জন্য যে পরিকল্পনা তৈরি করেছেন তা অনুসরণ করুন। আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন, কিন্তু ক্রমাগত আপনার সম্পর্ক নিয়ে সন্দেহ করছেন, আপনি অবশ্যই এই সন্দেহগুলিতে ভুগবেন। বুঝুন যে আপনি এখানে এক পা এবং অন্য পা দিয়ে থাকতে পারবেন না, আপনার সম্পর্কের উন্নতি আশা করছেন। অন্যদিকে, যদি আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি এই ব্যক্তিকে ভালবাসেন না, তাহলে অবিলম্বে সম্পর্ক শেষ করা ভাল। আপনি একটি নতুন স্বাধীন জীবন শুরু করতে পারবেন না যখন আপনি নিজেকে সন্দেহে কষ্ট দিচ্ছেন।
