কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: সহজ ডাইভ
• 2 এর পদ্ধতি 2: প্রতিযোগিতায় সাঁতার কাটার জন্য পানিতে ডুব দিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

কিভাবে 3 ম স্প্রিংবোর্ড থেকে সঠিকভাবে ডুব দেওয়া যায় তা জানতে এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: সহজ ডাইভ

1. 1 যদি আপনি কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক হন, অথবা যদি আপনি বিস্তৃত পদক্ষেপ নিচ্ছেন তবে বোর্ডের শেষ থেকে প্রায় দেড় মিটার শুরু করুন।
2. 2 যখন আপনি প্রথম সেট নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তখন আপনার হাত নেড়ে তিনটি বড় পদক্ষেপ নিন।
3. 3 তিনটি পদক্ষেপ নেওয়ার পর, একটি পা উপরে তুলুন, তারপর স্প্রিংবোর্ডের শেষে নিচে স্কোয়াট করুন।
4. 4 এই আন্দোলনের সময় সামনের দিকে তাকানোর সময় আপনার পা এবং ঘাড় সোজা রাখুন।
5. 5 স্প্রিংবোর্ডের প্রান্তে লাফ দেওয়ার পরে, আপনার হাত দিয়ে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে একটি বড় বৃত্ত তৈরি করুন এবং আপনার পাগুলিকে স্প্রিংবোর্ডের পৃষ্ঠ থেকে যতটা সম্ভব শক্ত করে ধাক্কা দিন।
6. 6 আপনার সোজা উপরে ছুটে যাওয়া উচিত, এবং তারপরে, সর্বোচ্চ উচ্চতা অর্জন করে, কোমরে বাঁকুন।
7. 7 আপনার বাহু সোজা করুন, সেগুলি আপনার কানে শক্ত করে চাপুন।
8. 8 আপনার হাত শক্তভাবে একসাথে চাপুন এবং আপনার হাতের দিকে তাকান।
9. 9 আপনার পায়ের আঙ্গুল বাড়িয়ে সোজা রাখুন।

2 এর পদ্ধতি 2: প্রতিযোগিতায় সাঁতার কাটার জন্য পানিতে ডুব দিন

1. 1 আপনার ভয়ের মন পরিষ্কার করুন। ডাইভিংয়ের ভয় কেবল আপনার মাথার মধ্যেই থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি উচ্চতায় ভয়ানকভাবে ভয় পান। আপনার মনকে ভিত্তিহীন ভয় থেকে পরিষ্কার করুন এবং এগিয়ে যান।
2. 2 পুলের প্রান্তে দাঁড়ান, সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং পুল সাপোর্ট পোস্টের প্রান্তে আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরুন।
3. 3 আপনার চিবুকের সাথে আপনার বুকের দিকে অর্ধ-বসা অবস্থান নিন। আপনার অস্ত্র সোজা এবং seams এ রাখুন।
4. 4 যখন আপনি হুইসেল শুনতে পান, তখন আপনার পা এবং হাঁটুকে শক্ত করে ধাক্কা দিন। মাথা নাড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার বাহুগুলি উপরের দিকে নির্দেশ করুন, সেগুলি আপনার মাথার সাথে একটি সরলরেখায় প্রসারিত করুন।
   • আপনার পা বাঁকাবেন না। আপনি পানিতে ঝাঁপ দেওয়ার সাথে সাথে তাদের পিছনে সোজা করুন।
5. 5 একবার আপনি জলে enterুকলে, একটি "তীর" বা "টর্পেডো" এর মতো মসৃণভাবে এগিয়ে যেতে আপনার শরীরকে সরলরেখায় চালিয়ে যান। একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য এইভাবে স্লাইড করা উচিত, কিন্তু এটি সব আপনার পাশ থেকে আপনার প্রাথমিক ধাক্কা শক্তি উপর নির্ভর করে।
6. 6 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় শৈলীতে সাঁতার শুরু করুন।

পরামর্শ

• যদি আপনি পুরোপুরি সফল না হন, তাহলে ডাইভিংয়ের আগে আপনার হাঁটু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাঁকানোর চেষ্টা করুন, যা এটি সহজ করে তুলবে কারণ আপনি জল থেকে দৃশ্যমানভাবে দূরে থাকবেন না।
• যদি আপনি স্প্রিংবোর্ড থেকে লাফ দিতে চান, তাহলে একই ধাপগুলি অনুসরণ করুন - আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার হাত সোজা করুন, আপনার মাথা সোজা রাখুন, কিন্তু আপনি জল প্রবেশ করার আগে, আপনার পা প্রসারিত করুন এবং আপনার পিছনে একটি খিলানে বাঁকুন, এবং সামান্য আপনার টিপুন আপনার বুকে চিবুক।
• নিশ্চিত হয়ে নিন যে জল যাতে ডাইভিংয়ের জন্য যথেষ্ট গভীর হয় যাতে আঘাত এড়ানো যায়।
• আপনি এই ডাইভিং কৌশল আয়ত্ত করার পর, আগে ধাক্কা এবং সরাসরি বাতাসে গ্রুপ চেষ্টা করুন, যা আপনি উচ্চ লাফ এবং একটি আরো সুন্দর ডুব করতে অনুমতি দেবে।
• খুব বেশি স্প্ল্যাশ না করে জলে প্রবেশের কৌশলটি আয়ত্ত করা খুব সহজ হবে না, তবে রহস্যটি জলের পৃষ্ঠের আরও লম্বা অবস্থানে ডুব দেওয়ার চেষ্টা করার মধ্যে রয়েছে।
• আপনি যদি বাঁকানো হাঁটু দিয়ে ডাইভিং করে থাকেন, তাহলে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
• অনেক সময় পানিতে পড়ে যাওয়া অনেক সহজ। মনে রাখবেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি ভাল ডাইভিং অভিজ্ঞতা অর্জন করা, তাই যদি আপনি প্রাথমিক পর্যায়ে সফল না হন তবে খুব বেশি হতাশ হবেন না।
• ভয় পাবেন না. যদি আপনি একটি প্রমাণিত স্থানে ডাইভিং করেন, তাহলে শুধু স্প্রিংবোর্ড থেকে ভালভাবে ধাক্কা দিন, আপনার পিছনে একটি খিলানে বাঁকুন, আপনার পা সোজা করুন এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন।

সতর্কবাণী

• এই ধরনের জন্য বিপজ্জনক সেতু বা অন্যান্য কাঠামো থেকে ডুব দেবেন না।
• পেশাদার স্কি জাম্পারদের পরামর্শ নিন।
• যদি আপনি সঠিকভাবে ডুব দিতে জানেন না, তাহলে সোমারসাল্ট করার চেষ্টা করবেন না, কারণ আপনি পেশী টানতে বা আহত হওয়ার ঝুঁকি নিয়েছেন।
• মসৃণ পৃষ্ঠগুলি ডাইভ করার সময় সতর্ক থাকুন কারণ তারা পিচ্ছিল হতে পারে।
• ডুব দিন যেখানে আপনি সাঁতার কাটতে ভয় পাবেন না, এবং আপনি বর্তমানের সমস্ত বিস্ময়ের সাথে পরিচিত।
• সাঁতার কাটা চশমা ডাইভিংয়ের আগে পরা উচিত নয় কারণ এগুলো যেভাবেই হোক পড়ে যাবে।
• আপনার পেটে পানিতে ঝাঁপ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ আপনি পেটের পৃষ্ঠ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর খুব শক্তিশালী আঘাতের ঝুঁকি চালান।
• আপনার সাঁতার কাটার স্থিতিস্থাপকতা শক্ত করুন কারণ পানিতে enterোকার সময় সেগুলো আপনার থেকে পড়ে যেতে পারে।
• সর্বদা নিশ্চিত করুন যে পানির গভীরতা ডাইভিংয়ের জন্য নিরাপদ। যে লক্ষণগুলি আপনাকে বলে তা উপেক্ষা করুন যে ডুব দেওয়া নিরাপদ, ডুব দেওয়ার আগে সর্বদা নিজের গভীরতা পরীক্ষা করুন।

তোমার কি দরকার

• সাতারের পোশাক;
• জলে ভরা সুইমিং পুল;
• স্প্রিংবোর্ড।