কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর পদ্ধতি 1: আসুন পরিষ্কার হই
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনি যখন সমাজে থাকবেন তখন নিরাপদ থাকুন
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনি যখন একা থাকেন তখন নিরাপদ থাকুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: অন্যদের নিরাপদ রাখুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ধর্ষক হচ্ছে শিকারী। এবং বিন্দু। নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, আপনি এই শিকারীদের থেকে আপনার পৃথিবীকে একটু নিরাপদ করতে সক্ষম হবেন। আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য এবং দক্ষতা পাবেন। মনে রাখবেন, আপনার আশেপাশের বিষয়ে চিন্তাশীল হওয়া এবং আত্মরক্ষার দক্ষতা জানা গুরুত্বপূর্ণ, ধর্ষণ অপরাধীর দোষ, ভিকটিমের নয়।এই নিবন্ধটি কোনভাবেই অপব্যবহারকারীর কর্মকাণ্ডকে সমর্থন করে না - এটি কেবল কীভাবে নিজেকে নিরাপদ রাখা যায় সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শ দেওয়ার উদ্দেশ্যে করা হয়েছে। একটি আদর্শ বিশ্বে, সম্ভাব্য ধর্ষণ রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল সকল পুরুষকে নারীদের সম্মান ও সাহায্য করতে শেখানো। যাইহোক, যদি আপনি বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়াতে চান তবে কেবল অবহিত করাও সহায়ক।

ধাপ

4 এর পদ্ধতি 1: আসুন পরিষ্কার হই

1. 1 মনে রাখবেন, আপনি যা -ই করুন না কেন, ধর্ষণ কখনই আপনার দোষ বলে বিবেচিত হতে পারে না। সম্ভাব্য ধর্ষণ কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা শুরু করার আগে, আপনার বুঝতে হবে যে যদি আপনি ধর্ষিত হন তবে এটি 100% আক্রমণকারীর দোষ; এবং আপনি যাই করেন না কেন, তারা বলেছিল, আপনি যে পোশাকই পরুন না কেন, এর কোনটাই ধর্ষণকে উস্কে দিতে পারে না। "এটি নিজে থেকে চাওয়া হয়েছে" এর মতো কোনও জিনিস নেই এবং যে আপনাকে অন্যথায় বলে সে গভীরভাবে ভুল করে। এবং যখন আপনি আপনার নিরাপদ থাকার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য প্রাথমিক পদক্ষেপ নিতে পারেন, শেষ পর্যন্ত, আপনি যা কিছু করেন তা ধর্ষণের "কারণ" নাও হতে পারে।
2. 2 সর্বোত্তম প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা যা গ্রহণ করা যেতে পারে তা হল ধর্ষণের বিরুদ্ধে মানুষকে সতর্ক করা। আধুনিক সংস্কৃতিতে ধর্ষণ রোধে অনেক কিছু করা যায়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ হল কিভাবে আমরা নারীদের উপলব্ধি করি। সমাজ যদি নারীকে সম্মান করার জন্য পুরুষদের শিক্ষিত করার জন্য কাজ করে, যদি আমরা নারীকে বস্তু হিসেবে বিবেচনা করা বন্ধ করি, তাহলে সম্ভবত জিনিসের ক্রম ক্রমাগত পরিবর্তন হতে শুরু করবে। কখনও কখনও কিশোর ছেলেরা মনে করে ধর্ষণের কৌতুক হাস্যকর এবং তাদের মজা করা ঠিক আছে। এটা তাদের জানানো জরুরী যে এটি কেস থেকে অনেক দূরে।
   • ধর্ষণ এড়ানোর জন্য নারীদের ভালো আচরণের নির্দেশ দেওয়া অনেককেই ভুল এবং লজ্জাজনক বলে মনে হয়। যেন এটি কেবল মহিলার "সঠিক আচরণ" নিয়েই চিন্তা করে, এবং যদি তারা একটি ভুল করে, তবে এটি তাদের দোষ যে তারা ধর্ষিত হয়েছিল। WikiHow এর এমন কোন অভিপ্রায় নেই। আমরা কিভাবে বিপদ এড়ানোর কিছু টিপস দিয়ে নারীদের শক্তিশালী করতে চাই।
3. 3 আপনার জীবন উপভোগ করা বন্ধ করবেন না। কীভাবে ধর্ষণ এড়ানো যায় সে বিষয়ে টিপস পড়া আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। আপনি অনুভব করতে শুরু করবেন যে নিরাপদ জায়গা আর নেই - একটি সুপারমার্কেট পার্কিং লটে নয়, বার কক্ষপথে নয়, আপনার গাড়িতে নয়, এমনকি বাড়িতেও নয়। তাহলে, আপনি ধর্ষকদের থেকে কোথায় লুকিয়ে থাকতে পারেন? কিন্তু এভাবে ভাববেন না। কিছু সাবধানতা অবলম্বন করার সময়, একা বেরোতে, পার্টিতে দেরিতে থাকতে বা আপনার পছন্দের জায়গায় যেতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। আপনি এখনও আপনার জীবন উপভোগ করতে পারেন এবং অবিরাম অনুভূতি ছাড়াই নিরাপদ বোধ করতে পারেন যা সতর্কতা সম্পর্কে পড়ার পরে আপনাকে তাড়া করতে পারে।
4. 4 মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ধর্ষণটি এমন একজন দ্বারা সংঘটিত হয় যিনি ভিকটিমের সাথে পরিচিত। পরিসংখ্যান এক পরিসরে একত্রিত হয় না। কিন্তু সাধারণভাবে, ধর্ষক মাত্র 9% থেকে 33% শিকারীর কাছে সম্পূর্ণ অপরিচিত ছিল। এর মানে হল যে বেশিরভাগ মহিলারা তাদের পরিচিত পুরুষদের হাতে সহিংসতার শিকার হয়েছেন - বন্ধু, প্রেমিক, কাজের সহকর্মী, পরিচিতজন, এমনকি তাদের পরিবারের সদস্যরাও। অতএব, দেখা যাচ্ছে যে অন্ধকার গলিতে অপরিচিত ব্যক্তির চেয়ে পরিচিত ব্যক্তির দ্বারা ধর্ষিত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। সুতরাং, এই সত্ত্বেও যে সতর্কতা, অবশ্যই, যখন আপনি একা থাকবেন, কিন্তু আপনার বন্ধুদের সাথে সতর্কতা সম্পর্কে ভুলবেন না।
   • আপনার পরিচিত কারো সাথে কথা বলার সময়, সতর্ক থাকুন এবং যদি আপনার সেই ব্যক্তির প্রতি সম্পূর্ণ আস্থা না থাকে তবে সতর্কতা অবলম্বন করবেন না।
   • তারিখ ধর্ষণ ব্যতিক্রম নয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে, 1/3 তারিখে ধর্ষণের ঘটনা ঘটেছে। যখন আপনি কারও সাথে ডেটিং শুরু করেন, তখন এটি পরিষ্কার করুন যে না মানে না। এবং লোকটিকে আপনি যা করতে চান না তা করতে দেবেন না।প্রয়োজনে স্পষ্টভাবে এবং উচ্চস্বরে কথা বলতে ভয় পাবেন না।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: আপনি যখন সমাজে থাকবেন তখন নিরাপদ থাকুন

1. 1 কে এবং আপনার চারপাশে কী তা সর্বদা ট্র্যাক রাখুন। আন্ডারগ্রাউন্ড পার্কিং লট এবং গ্যারেজ হল ২ টি জায়গা যা ধর্ষকরা সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করে। এই পুরুষরা শিকারী, তাই আপনার চারপাশের দিকে কড়া নজর রাখুন। আপনি যদি কোন পার্কিং লটে থাকেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে কেউ আপনাকে অনুসরণ করছে, তাহলে আওয়াজ শুরু করুন - নিজের সাথে উচ্চস্বরে কথা বলা, কোন কাল্পনিক ব্যক্তির সাথে কথা বলা, অথবা ফোনে থাকার ভান করা। সম্ভাব্য শিকারের জোরে জোরে, এটি শিকারীকে ভয় দেখাবে।
   • দিনের সময় আপনার রুট অন্বেষণ করুন। আপনি নতুন চাকরিতে অথবা নতুন ক্যাম্পাসে আপনার প্রথম দিনেই থাকুন না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার গন্তব্যে সবচেয়ে নিরাপদ রুটটি নিয়েছেন। এর মানে হল যে রাস্তাটি অবশ্যই ফানুস এবং জনাকীর্ণ দ্বারা আলোকিত হতে হবে। আপনি যদি আপনার পথে একটি পুলিশ বুথ জুড়ে আসেন তবে এটিও ভাল হবে।
2. 2 আপনি যদি বিশ্ববিদ্যালয়ে থাকেন, মনে রাখবেন যে স্কুল বছরের প্রথম কয়েক সপ্তাহে সবচেয়ে বেশি ধর্ষণ হয়। এগুলি সবচেয়ে বিপজ্জনক দিন, যেহেতু শিক্ষার্থীরা কেবল একে অপরকে জানতে শুরু করেছে, আশেপাশে অনেক নতুন লোক রয়েছে এবং অ্যালকোহল গ্রহণও বেড়েছে। এবং, অবশ্যই, এই দিনে আপনার নিজের ঘরে নিজেকে লক করা উচিত নয়, তবে নিরাপত্তার ব্যবস্থাগুলি অতিরিক্ত হবে না। নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় সতর্ক থাকুন।
3. 3 আপনার পানীয়গুলিকে অপ্রয়োজনীয় রেখে যাবেন না। আপনার পানীয়কে পাঁচ হাজারতম নোটের মতো ব্যবহার করুন। আপনার পানীয় কাউকে দেবেন না। অন্যরা আপনাকে চেষ্টা করে এমন কিছু নেবেন না। সর্বদা আপনার পানীয়গুলি কিনুন, ধরে রাখুন এবং পর্যবেক্ষণ করুন। পানির গ্লাসের উপরে আপনার হাত রাখুন, অন্যথায় আপনি সহজেই সেখানে কিছু ফেলে দিতে পারেন। বার্টেন্ডার বা ওয়েটার ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছে না আনলে তারিখে একটি পানীয় গ্রহণ করবেন না। এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত হন যে ঘরের অন্য কোনায় আপনি যে পানীয়টি রেখেছেন তা আপনার, তবে এটি একটি নতুন কিনতে অনেক নিরাপদ।
4. 4 দায়িত্বশীলভাবে অ্যালকোহল গ্রহণ করুন। আবার, যদি আপনি অ্যালকোহল সম্পর্কে সতর্ক না হন, তাহলে ধর্ষণ আপনার দোষ নয়। যাইহোক, আপনি আরও অরক্ষিত এবং অবাঞ্ছিত আক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি ঘন্টায় একাধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন না (যার অর্থ এক গ্লাস ওয়াইন, বিয়ার বা অ্যালকোহলিক শট) এবং আপনার শরীর এবং মনকে যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণে রাখুন। আপনি জানেন না এমন পানীয় পান করবেন না। বারটেন্ডার ছাড়া অন্য কারও দ্বারা মিশ্রিত ককটেল পান করবেন না, এটি খুব শক্তিশালী হতে পারে।
5. 5 আপনার বন্ধুদের কাছাকাছি থাকুন। আপনি যেখানেই যান, সর্বদা আপনার বন্ধুদের গ্রুপের সাথে থাকুন এবং তাদের সাথেও চলে যান। এমনকি যদি আপনার বন্ধুরা পার্টির বিভিন্ন কোণে ছড়িয়ে পড়ে, তবে তারা কোথায় আছে সে সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকুন। আপনি কোথায় আছেন তাও তাদের দেখা উচিত। আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। বন্ধুরা আপনাকে সাহায্য করবে যদি তারা আপনাকে এমন লোকের সাথে কথা বলতে দেখে যার কোম্পানি আপনি পছন্দ করেন না। এবং আপনাকেও একই কাজ করতে হবে। আপনার প্রেমিককে সেই প্রেমিকের সাথে ছেড়ে যাবেন না যে সে প্রথমবার ডেটিং করছে, বিশেষ করে যদি তারা অ্যালকোহল পান করে।
6. 6 ক্লাবগুলোতে নিরাপদে থাকুন। ক্লাবগুলিতে, সঙ্গীত এত জোরে হতে পারে যে আপনি সাহায্যের জন্য চিৎকার করলে কেউ শুনতে পায় না। আপনি যদি কোন ক্লাবে যান, আপনার বন্ধুদের কাছাকাছি থাকুন, একসাথে বাথরুমে যান এবং আপনার বন্ধুরা নিশ্চিত হন যে আপনি কোথায় আছেন।
7. 7 নির্ণায়ক হোন। যদি কেউ আপনাকে অবাঞ্ছিত মনোযোগের লক্ষণ দেয়, তাহলে তাদের বলুন। অবাঞ্ছিত যৌন প্রবণতা থাকলে ভদ্র হওয়ার দরকার নেই। এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি এই বিষয়ে আগ্রহী নন। আপনার পরিচিত এবং পছন্দ করা কেউ হলে এটি করা আরও কঠিন হবে, তবে এটি এখনও সম্ভব। আপনি যদি মনোযোগের চিহ্ন গ্রহণ করেন, তাহলে ব্যক্তিটি এগিয়ে যাবে।
8. 8 ব্যক্তিগত তথ্য গোপন রাখুন। প্রকাশ্যে আপনার ব্যক্তিগত তথ্য উচ্চস্বরে বা ইন্টারনেটে প্রচার করবেন না। বাস্তবে এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করার সময় আপনি সতর্ক থাকবেন যার সাথে আপনি ইন্টারনেটে দেখা করেছিলেন।আপনি আগে কখনও দেখেননি এমন কারো সাথে দেখা করার কোন ভাল কারণ নেই, অথবা যিনি আপনাকে তার সাথে দেখা করতে প্ররোচিত করেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এখনও এই ব্যক্তির সাথে দেখা করার প্রয়োজন আছে, অন্য কারও সাথে আসুন এবং কেবল সর্বজনীন স্থানে দেখা করুন।
9. 9 আপনার ফোন সবসময় চার্জ করা উচিত। প্রায় পুরোপুরি ডিসচার্জ হওয়া ফোন নিয়ে বাড়ি থেকে বের হবেন না। আপনার সাহায্যের জন্য পুলিশ বা বন্ধুদের কল করার প্রয়োজন হলে ফোনটি আপনার জীবন রক্ষাকারী হতে পারে। রাতে বাইরে যাওয়ার আগে আপনার ফোন চার্জ করতে ভুলবেন না। আপনি যদি আপনার ফোন চার্জ করতে ভুলে যান, আপনার সাথে একটি চার্জার নিন।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনি যখন একা থাকেন তখন নিরাপদ থাকুন

1. 1 আপনি যখন একা থাকেন তখন কৌশল নিয়ে সতর্ক থাকুন। আসুন পরিষ্কার হই: আপনার জীবনকে উপভোগ করা এবং আপনার ধর্ষণের ভয়ের কারণে আপনি যা উপভোগ করেন তা করা বন্ধ করা উচিত নয়। আপনি যদি আপনার আইপড হাতে নিয়ে ঘুরে বেড়াতে উপভোগ করেন, সুস্বাস্থ্য, শুধু সতর্ক থাকুন এবং আশেপাশে দেখুন, ভিড়ের জায়গায় হাঁটার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভূগর্ভস্থ গাড়ি পার্ক বা গ্যারেজে থাকেন তবে আপনার আইপড বা আইফোনের সাথে খেলার চেয়ে বেরিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা ভাল।
   • আক্রমণকারী দুর্বল শিকার খুঁজছে। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট দিকে নির্ণায়কভাবে যান, তাহলে আপনি আস্তে আস্তে হাঁটা, আপনার ফোনে টেক্সট করা এবং আপনি যেখানেই যান না কেন, অথবা আপনার আইপডে আপনার প্রিয় গানে নাচুন, তার চেয়ে আপনার আক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা কম।
2. 2 আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করতে শিখুন। আপনি যদি অস্বস্তিকর এবং অনিরাপদ বোধ করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্যের জন্য কল করা আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে। যদি আপনি একা হাঁটছেন এবং হঠাৎ এমন কারো সাথে দেখা করেন যিনি আপনার প্রতি আস্থা জাগান না, তাড়াতাড়ি ভ্রমণের দিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সত্যিই বিপদে পড়েন, তাহলে শান্ত থাকা, দ্রুত হাঁটা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি জনবহুল জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • যদি আপনি একা অন্ধকার রাস্তায় হাঁটছেন এবং আপনি বুঝতে পারেন পিছন থেকে কেউ আপনাকে তাড়া করছে, রাস্তাটি তির্যকভাবে অতিক্রম করুন এবং দেখুন যে আপনার পিছনে থাকা ব্যক্তিটি একই কাজ করেছে কিনা। যদি এটি ঘটে, রাস্তার মাঝখানে বেরিয়ে আসুন (কিন্তু যাতে আপনি একটি গাড়ির ধাক্কা না পান) যাতে পাসিং গাড়িগুলি আপনাকে দেখতে পায় এবং আপনি সাহায্য চাইতে পারেন, সম্ভাব্য আক্রমণকারীকে ভয় দেখিয়ে।
3. 3 শুধু ধর্ষককে ভয় দেখানোর জন্য আপনার চুল কাটবেন না। অনেকে আপনাকে বলবে যে ধর্ষকরা মহিলাদের লম্বা চুল বা পনিটেলে বাঁধা চুল দিয়ে আক্রমণ করে কারণ তাদের চুলের সাহায্যে তাদের মোকাবেলা করা সহজ। তাহলে এখন কেন আপনার চুল কাটবেন যাতে আপনি ধর্ষিত না হন? অবশ্যই না. (যদি না আপনি নিজে ছোট চুল কাটা উপভোগ করেন।) একজন সম্ভাব্য অপব্যবহারকারীকে আপনার পছন্দ মতো চেহারা কেড়ে নিতে দেবেন না। এবং কখনও কখনও নিরীহ পুরুষদের সন্দেহ করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
4. 4 শুধু ধর্ষকদের ভয় দেখানোর জন্য আপনার ড্রেস কোড পরিবর্তন করবেন না। অবশ্যই, অনেকেই বলবেন যে আপনার কাপড় কাঁচি দিয়ে সরানো বা কাটা সহজ হলে আপনি ধর্ষিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই ধরনের পোশাকের মধ্যে রয়েছে পাতলা স্কার্ট, হালকা সুতির পোশাক এবং অন্যান্য ছোট, হালকা ওজনের পোশাক। আপনাকে বলা হবে যে সাধারণ ইলাস্টিক কোমরবন্ধের পরিবর্তে জাম্পসুট বা জিপ-আপ প্যান্ট পরা ভাল। আপনাকে এটাও বলা হবে যে বেল্ট কাপড়কে জায়গায় থাকতে সাহায্য করে এবং স্তরযুক্ত কাপড় অপব্যবহারকারীদের প্রতিরোধ করবে। এটি আংশিকভাবে সত্য হতে পারে, কিন্তু ধর্ষণ এড়ানোর জন্য আপনাকে ভারী কাপড় এবং বড় আকারের বুট পরতে হবে না।
   • অনেকেই মনে করেন যে চেহারা ধর্ষকদের উস্কে দিতে পারে। এই নারীবাদ বিরোধী মতামত যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
5. 5 আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে জানেন তবেই আপনার সাথে আত্মরক্ষা সরঞ্জাম বহন করুন। মনে রাখবেন, ধর্ষকের বিরুদ্ধে যে কোনো অস্ত্র আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে যদি আপনি এই অস্ত্রটি পরিচালনা করার জন্য যথেষ্ট প্রশিক্ষিত না হন। মনে রাখবেন যে হামলাকারীর বিরুদ্ধে এমনকি একটি ছাতা বা মানিব্যাগও অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, সে ক্ষেত্রে সেগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহারের সম্ভাবনা কম।
6. 6 চিৎকার করুন, চিৎকার করুন এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। আক্রমণকারীরা সাধারণত তাদের আক্রমণের ধাপ গণনা করে। তাদের পরিকল্পনা ব্যাহত করে। রাগের মধ্যে যুদ্ধ করুন, যতটা সম্ভব উচ্চস্বরে চিৎকার করুন।
7. 7 চিৎকার "পুলিশ। সাহায্য করুন। ”এরকম চিৎকার একজন আক্রমণকারীকে ভয় দেখাবে এবং মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। আপনি যদি সাহায্যের জন্য চিৎকার করেন, মানুষ শুনতে পায় এবং আপনার কাছে আসতে পারে। আমার অবিলম্বে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন! এই লোকটি আমাকে আক্রমণ করছে ... "এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
   • কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে "আগুন!" পরিবর্তে "সাহায্য!" অথবা "পুলিশ!" অন্যদের মনোযোগ আকর্ষণের জন্য আরো কার্যকর হতে পারে। আপনি এই কৌশলটিও চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, কিছু লোক মনে করেন যে জরুরী অবস্থায় "আগুন" চিৎকার করা মনে রাখা কঠিন হবে।
8. 8 একটি বেসিক সেলফ ডিফেন্স কোর্স নিন। এই ধরনের কোর্সগুলি আপনাকে একটি সাধারণ ঘুষি থেকে একটি ঘুষি থেকে চোখ পর্যন্ত কার্যকর আত্মরক্ষা আক্রমণ কৌশল শেখাতে পারে। এই দক্ষতাগুলি আয়ত্ত করা আপনাকে হঠাৎ করে আরও নিরাপদ বোধ করবে যদি আপনাকে হঠাৎ একদিন রাতে হাঁটতে হয়।
9. 9 সৌর প্লেক্সাস, পা, নাক, কুঁচকি হল শত্রুর points টি পয়েন্ট, যার উপর আপনাকে ফোকাস করতে হবে যদি আপনি পিছন থেকে আক্রমণ করা হয়। সোলার প্লেক্সাসে আপনার কনুই দিয়ে প্রতিপক্ষকে আঘাত করুন, আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে প্রতিপক্ষের পায়ে পা দিন, তারপর নিচ থেকে প্রতিপক্ষের নাকের উপর আপনার হাতের তালু টিপে একটি আন্দোলন করুন। অবশেষে, আপনার প্রতিপক্ষের কুঁচকে হাঁটু গেড়ে বসুন। এটি আপনাকে পালানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় দেবে।
10. 10 আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার বাড়িতে প্রবেশ করুন। আপনার গাড়িতে উঠতে বা বের হতে দ্বিধা করবেন না, অথবা আপনার মানিব্যাগ খোলা রেখে রাস্তার মাঝখানে দাঁড়ান। আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু নিয়ে গাড়ি থেকে নামুন। আপনার বাড়িতে হাঁটার সময় বা আপনার গাড়িতে উঠার সময় সাবধান থাকুন, কারণ সর্বদা এমন সম্ভাবনা থাকে যে কেউ আপনাকে অনুসরণ করবে এবং আপনাকে ভিতরে নিষিদ্ধ করবে। আপনার পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। প্রবেশের আগে আপনার চাবি প্রস্তুত রাখুন, এবং লকটি খোলার আগে চারপাশে দেখুন।
11. 11 হাঁটুন যেন আপনি জানেন যে আপনি কোথায় যাচ্ছেন। সামনের দিকে তাকান এবং আপনার পিঠ সোজা করে হাঁটুন, যেন দুটি কালো প্যান্থার আপনার দুপাশে আপনাকে পাহারা দিচ্ছে। এটা মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। ধর্ষকরা বরং তাদের আক্রমণ করবে যারা তাদের মতে দুর্বল এবং নিজেদের রক্ষা করতে পারবে না। যদি আপনি দুর্বল দেখেন বা কোথায় যেতে চান তা জানেন না, তাহলে আপনি ধর্ষকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি সত্যিই হারিয়ে যান, এটি প্রদর্শন করবেন না।
12. 12 মনোযোগ দিন এবং বিশেষ চিহ্ন রেখে যান। মুখে একটি বড় কামড়, একটি বিদ্ধ চোখ, একটি পায়ে একটি বিশাল দাগ, একটি ছেঁড়া ছিদ্র সবই সহজেই চিহ্নিত করা যায়। চোখ, নাক, যৌনাঙ্গ ইত্যাদি লক্ষ্য করার জন্য দুর্বল পয়েন্ট নির্বাচন করুন। আক্রমণকারীকে তার খপ্পর আলগা করতে দিন যাতে আপনি পালাতে পারেন।
    • আপনি যদি একসাথে থাকেন, যেখান থেকে আপনি পালাতে পারবেন না, আপনার চারপাশের জিনিসগুলিতে চিহ্ন রেখে দিন। ধর্ষকরা ধরা পড়ে কারণ তাদের শিকাররা যেসব যানবাহন বা প্রাঙ্গনে হামলা করেছিল সেখানে দাঁত, নখ বা ডিএনএ চিহ্ন রেখে গিয়েছিল।
13. 13 একজন সম্ভাব্য ধর্ষকের চোখে তাকান। একটি সুযোগ আছে যে অপব্যবহারকারী তাকে আক্রমণ করতে পারবে না যদি আপনি তাকে পরে সনাক্ত করতে পারেন। আপনি ভয় পাচ্ছেন এবং এটি মোটেও করতে চান না তা সত্ত্বেও, এটি আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।

4 এর 4 পদ্ধতি: অন্যদের নিরাপদ রাখুন

1. 1 হস্তক্ষেপ করতে ভয় পাবেন না। অন্যদের সাহায্য করে, আপনি সম্ভাব্য ধর্ষণ প্রতিরোধ করতে পারেন। কখনও কখনও অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে হস্তক্ষেপ করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু ধর্ষণ প্রতিরোধ করার জন্য এটি মূল্যবান।
2. 2 সম্ভাব্য ধর্ষকদের সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পার্টিতে থাকেন এবং আপনি দেখতে পান যে কেউ পরিস্থিতি এবং আপনার বন্ধু (এমনকি যদি সে শান্ত না হয়) এর সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করছে, তাহলে অবিলম্বে তার কাছে যান এবং এটি স্পষ্ট করুন যে আপনি তার সাথে আছেন। কথোপকথনে কীভাবে হস্তক্ষেপ করবেন তা নির্ধারণ করুন:
   • "আমি তোমাকে পানি এনেছি / এনেছি"
   • "তুমি কি একটু তাজা বাতাস চাও?"
   • "সব ঠিক আছে? আমি কি তোমার সাথে থাকব?"
   • "এটা আমার প্রিয় গান! চলো নাচ করি!"
   • "আমার গাড়ি এখানে, আমি কি আপনাকে বাসায় রাইড দিতে পারি?"
   • "হ্যালো! আমি তোমাকে অনেকদিন দেখিনি কিভাবে! জীবন কেমন?" (এটি এমনকি অপরিচিতদের জন্যও কাজ করে। তারা হয়রানির শিকার ব্যক্তিকে পরিত্রাণ পেতে আপনার সাথে আনন্দের সাথে খেলবে।)
3. 3 একজন সম্ভাব্য ধর্ষকের কাছে পৌঁছান। আপনি কেবল তাকে বিভ্রান্ত করতে পারেন বা তার সাথে কথা বলতে পারেন।
   • "ওকে একা থাকতে দাও। সে সবে দাঁড়াতে পারে না। আমার বন্ধুরা এবং আমি ওকে বাড়িতে নিয়ে যাব।"
   • "আরে, সে বলল না। সে স্পষ্টতই এটা চায় না।"
   • "দু Sorryখিত, কিন্তু তোমার গাড়ি টানানো হচ্ছে।"
4. 4 পরিস্থিতি মোকাবেলায় বন্ধুদের সাহায্য চাইতে হবে। কখনও কখনও ধর্ষণ রোধ করার জন্য কিছু লোকই যথেষ্ট।
   • পার্টি হোস্ট বা বারটেন্ডারকে বলুন কি হচ্ছে।
   • বন্ধুদের (আপনার বা ভিকটিমের বন্ধুদের) জড়িত করুন।
   • পুলিশকে কল করুন অথবা একজন নিরাপত্তা প্রহরীকে কল করুন।
5. 5 একটু হৈচৈ তৈরি করুন। যদি আপনি জানেন না কি করতে হবে, শুধু লাইট বা সঙ্গীত বন্ধ করুন। এটি অপব্যবহারকারীকে বিভ্রান্ত করতে এবং কিছু ভুল হওয়ার বিষয়ে মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সহায়তা করবে।
6. 6 পার্টিতে আপনার বন্ধুদের একা রাখবেন না। আপনি যদি কোন বন্ধু বা বান্ধবীর সাথে হাঁটতে থাকেন তবে কোনভাবেই একা যাবেন না। কাউকে পিছনে ফেলে, বিশেষ করে অপরিচিতদের একটি গ্রুপে, সেই ব্যক্তিকে দুর্বল অবস্থানে রাখে। অ্যালকোহল উপস্থিত থাকলে এটি বিশেষভাবে সত্য।
   • আপনি চলে যাওয়ার আগে, আপনার প্রেমিক বা বান্ধবীকে খুঁজে বের করুন এবং তিনি কি করছেন। তাকে বা তাকে একা ছেড়ে যাবেন না যদি না আপনি নিশ্চিত হন যে সে নিজেই বাড়ি ফিরে যেতে পারে।
   • যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ড শান্ত না হয়, তাহলে তাকে বাড়িতে যেতে রাজি করার চেষ্টা করুন। অথবা যতক্ষণ না সে বাড়ি যেতে চায় ততক্ষণ তার সাথে থাকুন।
7. 7 প্রত্যেকে নিরাপদে বাড়ি ফিরে যাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে বন্ধু সিস্টেম ব্যবহার করুন। সাধারণ সাবধানতা অবলম্বন করা এবং যখন সবাই বাড়ি ফিরে আসে তখন বন্ধুদের জানিয়ে দেওয়া বন্ধুদের নিরাপদ থাকার একটি ভাল উপায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গভীর রাতে বন্ধুর সাথে দেখা করেন, প্রত্যেকে বাড়িতে পৌঁছানোর সময় একে অপরকে পাঠান। যদি আপনি বার্তাটি না পান, তাহলে কী ঘটেছিল তা খুঁজে বের করুন।
8. 8 কাউকে ধর্ষক বলে জানলে ভয় পাবেন না। যদি আপনার বন্ধু তাদের একজনের সাথে ডেটে যাচ্ছে, তাকে সতর্ক করুন। এমনকি যদি এগুলি কেবল গুজব হয়, তবুও আপনার বন্ধুদের সতর্ক করুন যাতে এই গুজবগুলি সত্য না হয়।
   • আপনি যদি এই ব্যক্তির দ্বারা ব্যক্তিগতভাবে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে ধর্ষক সম্পর্কে সবাইকে প্রকাশ্যে জানানোর সিদ্ধান্ত আপনার। এটি খুব সাহসী হবে, কিন্তু এটি আপনার জীবনে একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, যে কারণে অনেক মানুষ এটিকে হালকাভাবে নেয় না।
   • যাইহোক, যদি আপনি এটি সম্পর্কে প্রকাশ্যে কথা বলতে না চান, তাহলে ধর্ষণ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য মানুষকে সতর্ক করুন।
9. 9 ধর্ষণ ঠেকাতে নিজের অংশটুকু করুন। এটি নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভাব্য ধর্ষণ রোধ করা নির্ভর করে এর সম্পর্কে মানুষকে শিক্ষিত করা এবং ধর্ষণের বিরুদ্ধে কথা বলার উপর। এমনকি এটা শুধু আপনি এবং আপনার বন্ধুরা থাকলেও, নারী বা ধর্ষণ সম্পর্কে অবমাননাকর রসিকতা করবেন না।

পরামর্শ

• যে কেউ যে কোন সময় ধর্ষিত হতে পারে। বয়স, সামাজিক শ্রেণী, নৃগোষ্ঠী ধর্ষকের কাছে কোন ব্যাপার না। গবেষণায় স্পষ্টভাবে দেখা যায় যে একজন ব্যক্তির পোশাক বা আচরণ একজন অপরাধীর ভিকটিমের পছন্দকে প্রভাবিত করে না। তার / তার সিদ্ধান্তের ভিত্তিতে তিনি কত সহজেই ভুক্তভোগীকে মোকাবেলা করতে পারেন বলে মনে করেন। ধর্ষকরা সহজ এবং দুর্বল শিকার খুঁজছে।
• আপনার ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করবেন না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে মানুষের শরীরের অনন্য শক্তি এবং চতুরতা রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি অ্যাড্রেনালিন কিক করে, যতক্ষণ না ভয় শেষ পর্যন্ত আপনাকে আঘাত করে, আপনি যা করতে পারেন তাতে আপনি অবাক হবেন।
• যদি আক্রমণকারী পুরুষ হয়, তাহলে আপনি আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলি কুঁচকে লাথি মারতে ব্যবহার করতে পারেন।
• উন্নতি করা। আপনার কাছে যা কিছু আছে - আপনি যেকোনো জিনিসকে অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উঁচু হিলের জুতা পরেন তবে সেগুলি খুলে ফেলুন এবং আক্রমণকারীর চোখে বা অন্য কোথাও হিল মারুন।এমনকি যদি আপনার চাবিগুলি যথেষ্ট ধারালো হয় তবে অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আক্রমণকারীর কব্জি বা গলা বরাবর চাবি ঝাড়ুন, অথবা আক্রমণকারীর চোখে ঘুষি মারুন। হামলাকারী পড়ার সাথে সাথে দ্রুত পালিয়ে যান এবং রেসকিউ সার্ভিসকে কল করুন। তারপর একটি জনাকীর্ণ জায়গায় ছুটে যান এবং আপনার সাথে কী ঘটেছে তা যতটা সম্ভব মানুষকে বলুন। আক্রমণকারীর সুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। যদি সে সফল হয়, সে আরও রাগী হবে এবং তারপর এটি আরও খারাপ হবে।
• আপনার স্বাভাবিক প্রবৃত্তি আপনার জীবন বাঁচাতে পারে। এটা অবহেলা করবেন না। রাডারের মতো এটি মারাত্মক সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। সাধারণত মহিলাদের মনে হয় একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ তাদের বলে যে কিছু ঠিক নয়। যদি বিপদের সামান্যতম ইঙ্গিতও থাকে তবে তা উপেক্ষা করবেন না।
• মনে করবেন না যে আপনাকে ভদ্র হতে হবে। অসভ্য এবং নির্দয় হোন, কারণ এই শিকারীরা অবশ্যই আপনার মধ্যে করুণার অনুভূতি জাগানোর চেষ্টা করবে।
• অপব্যবহারকারীরা সাধারণত অপরাধীদের মতো দেখায় না। ব্যক্তিকে দেখতে হতে পারে বেশ স্বাভাবিক, গুরুতর, ক্রীড়াবিদ, তরুণ। তারা খারাপ লোকদের মত খারাপ দেখতে পারে না। এই ব্যক্তি আপনার বস, শিক্ষক, প্রতিবেশী, প্রেমিক বা বান্ধবী, এমনকি আত্মীয় হতে পারে।
• যখন আপনি বাড়িতে থাকবেন, অপরিচিতদের কখনই ভিতরে আসতে দেবেন না। যদি এটি একটি প্লাম্বার, ছুতার ইত্যাদি হয়, তাদের তাদের নথি দেখাতে বলুন। আপনি যদি তাদের পুরোপুরি বিশ্বাস না করেন তবে তাদের ভিতরে আসতে দেবেন না। তাদের যে কোম্পানি থেকে পাঠানো হয়েছিল তাদের সাথে যোগাযোগ করতে বলুন। অথবা কোম্পানিকে নিজে কল করুন।
• মনে রাখবেন যে আক্রমণকারীদের সহজ শিকার দরকার, তাই তাদের সাহায্য করবেন না! আপনি যদি যৌন হয়রানির শিকার হন, তাহলে চিৎকার করুন যাতে সবাই জানতে পারে যে আক্রমণকারী আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কাজ করছে।
• চিৎকার। আপনার সর্বশক্তি দিয়ে শেষবারের মতো চিৎকার করুন। আক্রমণকারীর কানে চিৎকার, যদি সম্ভব হয়, তাৎক্ষণিকভাবে তাকে ভয় দেখাবে। তার কাছে অস্ত্র না থাকলে চিৎকার না করার জন্য তাদের অনুরোধ উপেক্ষা করুন। চিৎকার "ধর্ষণ!" অথবা অনুরূপ কিছু, "পুলিশকে ফোন করুন, আমি ধর্ষিত হচ্ছি!"
• বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, স্ট্রেস-পরবর্তী চাপ এবং ট্রমা আরও বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যৌন হয়রানি এড়ানোর পদ্ধতিগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
• যদি আপনি লক্ষ্য করেন, সমস্ত দুর্বল পয়েন্ট সারিবদ্ধভাবে দাঁড়িয়ে আছে: চোখ, নাক, মুখ, গলা, সৌর প্লেক্সাস, বুক (মহিলাদের জন্য), পেট, কুঁচকি, হাঁটু এবং পা।
• মনে রাখবেন, আপনার আক্রমণকারীকে আহত করার অধিকার আপনার আছে। তার আরও খারাপ অভিপ্রায় ছিল এবং নিজেকে রক্ষা করার অধিকার আপনার আছে। তার ক্ষতি করতে ভয় পাবেন না। তিনি এটা দাবী. যতটা সম্ভব আক্রমণাত্মক হন।
• একটি বড় কুকুর কিনুন।
• যত তাড়াতাড়ি সুযোগ আসে, আক্রমণকারীর কুঁচকে একটি শক্ত হাঁটু আঘাত করুন, যদি এটি একজন পুরুষ হয়। এটি সাময়িকভাবে এটি অক্ষম করবে এবং আপনাকে পালানোর জন্য কিছুটা সময় দেবে।
• আপনার ব্যক্তিগত সীমানা বাড়ান। মানসিক এবং শারীরিক উভয়ভাবে নিজেকে রক্ষা করুন। শিকারী তার অনিশ্চিত দৃষ্টিতে শিকারকে সনাক্ত করতে পারে।
• স্বাস্থ্য সমস্যা (মানসিক চাপ-পরবর্তী ব্যাধি) -এর জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ চাওয়া সেই ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে যাদের শৈশবে যৌন হয়রানির ইতিহাস রয়েছে। এটি আপনাকে দুর্বল হওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করবে এবং আবার সহিংসতার শিকার হবে না।
• আপনি যদি পরিবহনে থাকেন তবে এটি থেকে লাফিয়ে উঠতে ভয় পাবেন না। একটি ভাঙ্গা হাত আপনার জীবনের চেয়ে ভাল। আপনি যদি ভ্যান বা ট্রাকের পিছনে থাকেন তবে চারপাশে দেখুন। দরজা ভিতর থেকে খুলতে হবে। যদি তা না হয় তবে আপনার হাত দিয়ে জানালাগুলি ভেঙে ফেলার চেষ্টা করুন। আগেই বলা হয়েছে, আপনি আহত হবেন, কিন্তু ধর্ষিত বা খুন হওয়ার চেয়ে এটা ভালো, তাই না?
• যদি আপনি একটি বাস দেখতে পান, এটিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার কাছে টাকা না থাকলেও বিপদে পড়লে ড্রাইভার আপত্তি করবে না।
• আপনার ব্যাগে একটি আত্মরক্ষামূলক স্প্রে রাখুন।
• ধর্ষকের পোশাকের সাথে আপনার গয়না বা স্কার্ফ বাঁধার চেষ্টা করুন, তাই অপরাধী যদি আত্মগোপন করে তাহলে তাকে খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। আরও ভাল, আক্রমণকারীর উপর যতটা সম্ভব আঁচড়, ক্ষত, কামড় বা তার উপর থুতু ফেলে দিন।
• গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা একাধিক আক্রমণের শিকার হয়েছেন তারা কেবলমাত্র একবার আক্রান্ত হওয়া ব্যক্তির চেয়ে স্ট্রেস-পরবর্তী ব্যাধি অনুভব করেন। অতএব, যদি কেউ শৈশব বা কৈশোরে নির্যাতিত হয়, তাহলে আবার আক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• যতটা শোনা যায়, রাতে হাইকিং এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি রাতে বাইরে যান তবে নিশ্চিত করুন যে এটি একটি ভাল আলো, ভিড়যুক্ত রাস্তা এবং আপনি কমপক্ষে অন্য একজনের সাথে হাঁটছেন। এক হাতে ফোন রাখুন, সর্বদা কল করার জন্য প্রস্তুত, এবং অন্য হাতে - একটি অস্ত্র হিসাবে চাবি।
• অন্যান্য কারণ যা আপনাকে আক্রমণ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে তা হল বন্ধু, সম্পর্ক এবং সম্প্রদায়ের সমর্থন।
• এক গবেষণায় বলা হয়েছে, 433 জন আক্রান্তের মধ্যে দুই-তৃতীয়াংশ একাধিক আক্রমণ থেকে বেঁচে গেছে।
• আতঙ্ক করবেন না!!!

সতর্কবাণী

• গাড়িতে জ্বালানির মাত্রা বজায় রাখুন। ব্যবহারিক হোন এবং কোনও ঝুঁকি নেবেন না। যদি আপনি জানেন যে আপনি একটি দীর্ঘ যাত্রায় যাচ্ছেন, জ্বালানী স্তরের উপর নজর রাখুন এবং কয়েকবার রিফুয়েল করুন।
• যৌন হয়রানির একমাত্র অপরাধী নিজেই ধর্ষক। যদি আপনার উপর আক্রমণ করা হয়, আপনি যা করেন বা করেন না কেন, সহিংসতা আপনার দোষ নয়।

↑ http://www.thenation.com/blog/169009/how-out-rapist#

↑ http://www.trincoll.edu/cs/SART/Pages/Tips.aspx

↑ http://www.npr.org/2014/04/30/308058438/training-men-and-women-on-campus-to-speak-up-to-prevent-rape

Https://rainn.org/get-information/sexual-assault-prevention/protecting-your-friends

↑ http://msmagazine.com/blog/2013/04/10/outing-a-rapist/

↑ http://www.theatlantic.com/education/archive/2014/11/nudging-college-students-to-help-stop-rape-and-sexual-assault/383151/2/