লেখক:
Janice Evans
সৃষ্টির তারিখ:
26 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর 1: ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
- 3 এর 2 পদ্ধতি: অস্বস্তি পরিচালনা করুন
- পদ্ধতি 3 এর 3: ক্লাসে সফল হওয়ার চেষ্টা করুন
যখন প্রিয় স্কুল পাঠের কথা আসে, শারীরিক শিক্ষা তাদের মধ্যে খুব কমই থাকে। কিন্তু শারীরিক শিক্ষার পাঠ সব স্কুলে এমনকি বিশ্ববিদ্যালয়েও বাধ্যতামূলক। যাইহোক, কয়েকটি পাঠ এড়িয়ে যাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি যদি জিম ক্লাস এড়িয়ে যেতে শিখেন তবে আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
1 আপনার বাবা -মাকে আপনাকে একটি নোট লিখতে বলুন। আপনি যদি জিম ক্লাস এড়িয়ে যেতে চান, তাহলে আপনি আপনার বাবা -মাকে একটি ব্যাখ্যামূলক নোট লিখতে বলতে পারেন। স্কুল এবং এমনকি বিশ্ববিদ্যালয়ে, শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকরা প্রায়শই পিতামাতার নোটগুলি একটি ভাল কারণ হিসাবে গ্রহণ করেন। আপনার বাবা -মাকে কয়েকটি ক্লাস বাদ দিতে এবং একটি নোট লিখতে সাহায্য করতে বলুন। - আপনার বাবা -মাকে একটি নোটে লিখতে দিন যে আপনি অসুস্থ এবং আপনার শারীরিক শিক্ষার জন্য যাওয়া উচিত নয়।
- পিতা -মাতা আপনাকে একটি নোট লিখতে পারেন যে আপনি আপনার গোড়ালি বা কব্জি মোচন করেছেন এবং আপনি কিছু সময়ের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকতে পারবেন না।
2 আপনার গোড়ালি ব্যাথা করার ভান করুন। একটি ক্লাসিক কৌশল যা আপনি সর্বদা জিম ক্লাস বাদ দিতে ব্যবহার করতে পারেন তা হল আপনার পা ব্যাথা করছে এমন ভান করা। আপনি যদি সত্যিই আপনার গোড়ালি মচকে থাকেন, তাহলে আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না। অতএব, যদি আপনি শিক্ষককে বোঝাতে পারেন যে আপনি আপনার পা বিচ্ছিন্ন করেছেন, আপনি বেঞ্চে বেশ কয়েকটি শারীরিক শিক্ষার ক্লাস ব্যয় করতে পারেন। - আপনার কথাগুলিকে আরো বিশ্বাসযোগ্য করে তুলতে, ভান করুন যে আপনি হাঁটতে হাঁটতে লম্বা হয়ে যাচ্ছেন। এটি শিক্ষককে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার পা সত্যিই আহত হয়েছে।
- এই দিনে আপনার দৌড়ানো, লাফানো এবং দ্রুত হাঁটা উচিত নয়, কারণ যদি শিক্ষক আপনাকে দেখেন, তিনি বুঝতে পারবেন যে সবকিছু আপনার পায়ে ঠিক আছে।
3 বলুন আপনার মাইগ্রেন আছে। মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন খুব বেদনাদায়ক এবং অবশ্যই খেলাধুলায় হস্তক্ষেপ করে। সাধারণত, মাথাব্যথার সাথে, একজন ব্যক্তি মাথাব্যথা অতিক্রম না হওয়া পর্যন্ত কোনও শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে যান। আপনি যদি মাথাব্যথাকে নকল করতে পারেন, আপনি নিরাপদে জিম ক্লাস এড়িয়ে যেতে পারেন। - নিয়মিত দীর্ঘশ্বাস ফেলুন এবং আপনার কপালের বিপরীতে আপনার হাতের তালু বিশ্রাম করুন - এটি একটি মাথাব্যথা চিত্রিত করতে পারে।
- যখন আপনি মাথাব্যথার ভান করছেন, তখন হঠাৎ কোনো নড়াচড়া করবেন না।
- মনে রাখবেন, আপনাকে অবশ্যই দেখতে হবে যে আপনার সত্যিই মাথাব্যথা আছে। কিন্তু এটা অত্যধিক করবেন না।
4 ক্রীড়া পোশাক বা জুতা ভুলে যান। সাধারণত, শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে অংশগ্রহণের জন্য, আপনাকে আপনার সাথে খেলাধুলার পোশাক এবং জুতা বহন করতে হবে। আপনি যদি ইউনিফর্ম ছাড়া ক্লাসে আসেন, তাহলে আপনাকে পড়াশোনা করতে দেওয়া হবে না। বাড়িতে আপনার ক্রীড়া পোশাক বা জুতা ভুলে যাওয়া, আপনি নিরাপদে শারীরিক শিক্ষা এড়িয়ে যেতে পারেন। - মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি সবসময় কাজ করে না (শিক্ষকের পছন্দ এবং ক্লাসের তীব্রতার উপর নির্ভর করে)। কিছু স্কুল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অতিরিক্ত জিম পোশাক সরবরাহ করতে পারে, তাই সেই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়ার আগে আপনার ক্লাসটি কীভাবে চলছে তা আপনাকে ভালভাবে জানতে হবে।
- আপনি যদি শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে সাঁতার কাটছেন, তাহলে এই পদ্ধতিটি কাজ করবে।
5 এই পদ্ধতিগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। আপনি প্রায়শই উপরের কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করেন, তারা আপনার উপর কম বিশ্বাস করবে। উপরন্তু, যদি আপনার উপস্থিতি খুব কম হয়, তাহলে আপনি এই বিষয়ে সেমিস্টার শেষে ক্রেডিট নাও পেতে পারেন। অতএব, আপনার কেবলমাত্র সময়ে সময়ে ক্লাস বাদ দেওয়া উচিত, যাতে আপনার গ্রেডগুলি নষ্ট না হয় এবং নিজের প্রতি আপনার আস্থা নষ্ট না হয়। - আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। খুব ঘন ঘন জিম ক্লাস এড়িয়ে যাবেন না যদি আপনি জানেন যে এটি আপনাকে সমস্যায় ফেলবে।
- আপনি যদি প্রতিবার একই অজুহাত ব্যবহার করেন, তাহলে শিক্ষক আপনাকে বিশ্বাস করা বন্ধ করবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: অস্বস্তি পরিচালনা করুন
1 বিনা দ্বিধায় সাজে। অনেকেরই লজ্জা লাগে যখন তাদের অন্যদের সামনে কাপড় বদলাতে হয়। ভাগ করা লকার রুমে যে কাউকে পরিবর্তন করতে হয়েছে সে বিব্রত, উদ্বিগ্ন এবং লজ্জিত বোধ করতে পারে। আপনি যদি ক্লাসের আগে আপনার কাপড় পরিবর্তন করতে খুব ঘাবড়ে থাকেন, তাহলে শান্তিতে আপনার কাপড় পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন: - টয়লেট বা শাওয়ার পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
- আপনি আপনার নৈমিত্তিক পোশাকের নিচে একটি টি-শার্ট এবং হাফপ্যান্ট পরার চেষ্টা করতে পারেন।
- খেলাধুলাকে আপনার দৈনন্দিন স্টাইলের একটি অংশ করুন।
- যদি আপনি একটি সাঁতার ক্লাসে যাচ্ছেন, আপনার কোমরের চারপাশে একটি তোয়ালে জড়িয়ে নিন এবং নীচে পরিবর্তন করুন।
- কিছু মহিলা তাদের নিয়মিত ব্রার উপর একটি স্পোর্টস ব্রা পরেন। তারপর নিয়মিত ব্রা সরানো যেতে পারে, শুধুমাত্র স্পোর্টস ব্রা রেখে।
2 বেঞ্চে থাকবেন না! গেম এবং প্রতিযোগিতার জন্য একটি দল নির্বাচন করা প্রত্যেক শিক্ষার্থীর জন্য ভয়ের কারণ। সর্বোপরি, কেউ "অতিরিক্তের মধ্যে" থাকতে চায় না এবং "হেরে যাওয়া" হতে চায় না। আপনি যদি সর্বশেষ নির্বাচিত হন তবে আপনার আত্মসম্মান কম হতে পারে। যাইহোক, এটি আশাবাদীভাবে দেখতে এবং একটি ভাল মেজাজে থাকা মূল্যবান, এমনকি যদি এটি আপনার জন্য অপ্রীতিকর হয়। - রাগ এবং অসন্তোষের অনুভূতিতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন।একটি খারাপ মনোভাব কেবল আপনার চারপাশের লোকদের বিচ্ছিন্ন করবে, আপনার নেতিবাচক অনুভূতি বাড়াবে।
- আপনি যদি আপনার সহপাঠীদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করেন, তাহলে প্রাথমিকভাবে প্রত্যাখ্যান করলেও আপনি অনেক ভালো থাকবেন। নিজেকে সর্বশেষ নির্বাচিত হতে দেবেন না, আপনার চারপাশের মানুষকে প্রত্যাখ্যান করবেন না।
3 আপনার পিরিয়ড হলে চিন্তা করবেন না। এটা হতে পারে যে আপনার শারীরিক শিক্ষার ক্লাস আপনার পিরিয়ড চলাকালীন। এটি মেয়েরা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে এবং ক্লাস এড়িয়ে যেতে চায়। যাইহোক, আপনি এখনও নিরাপদে পাঠে অংশ নিতে পারেন। আপনার শারীরিক শিক্ষাকে আরো আরামদায়ক করতে নিচের টিপসগুলো অনুসরণ করুন: - একটি কার্যকলাপ শুরু করার আগে আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।
- ক্লাসের পরে আপনার ট্যাম্পন বা প্যাডও পরিবর্তন করতে হতে পারে।
- আপনার যদি ক্লাসের পরে গোসল করার প্রয়োজন হয় (বা পুলে সাঁতার কাটতে হয়), ট্যাম্পন ব্যবহার করা ভাল।
পদ্ধতি 3 এর 3: ক্লাসে সফল হওয়ার চেষ্টা করুন
1 আপনার জিমের কাপড় পরুন। আপনার যদি শারীরিক শিক্ষার পাঠ নেওয়া দরকার, অনুশীলন করা সহজ করার জন্য আপনার ক্রীড়া ইউনিফর্ম পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। যদি আপনি নৈমিত্তিক পোশাক (জিন্স এবং একটি টি-শার্ট) পরেন, তাহলে আপনি ক্লাসের সময় খুব গরম থাকবেন এবং আপনার চলাফেরা করা খুব আরামদায়ক হবে না। আপনি যদি জানেন যে আপনি আজ শারীরিক শিক্ষায় আছেন, আপনার অ্যাথলেটিক ফর্ম নিতে ভুলবেন না। - একটি অতিরিক্ত টি-শার্ট নিন।
- শর্টস বা সোয়েটপ্যান্টগুলি আপনার চলাফেরা এবং ব্যায়ামের জন্য খুব আরামদায়ক হবে।
- চলমান জুতা বা অন্যান্য অ্যাথলেটিক জুতা খুঁজুন যা আপনি ব্যায়ামের জন্য পরতে পারেন।
2 আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। আপনার যদি বন্ধু থাকে যারা শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে যায়, তাদের সাথে আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও মজা পান। অনুশীলনের সময় এবং বিরতির সময় বন্ধুর সাথে কথা বলা আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে এবং পাঠ সম্পর্কে চিন্তা করবে না। আপনার নিজের দল তৈরি করার চেষ্টা করুন, বা ব্যায়ামের সময় বন্ধুদের সাথে থাকুন। - যদি আপনার কোন দলে যোগদানের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে একটিকে বেছে নিন।
- যে কোন দলের ব্যায়াম বন্ধুর সাথে করা যেতে পারে।
- গ্রুপ গেমের সময় বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন (যেমন বাস্কেটবল বা ভলিবল)।
3 আপনার জন্য কি কাজে লাগবে তা চিন্তা করুন। এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম উপভোগ করতে না পারেন, ব্যায়ামের সুবিধাগুলিতে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি যদি আপনার অধিবেশন চলাকালীন ক্লান্ত এবং অস্বস্তিকর বোধ করেন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনার শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: 
4 চিকিৎসা contraindications সম্পর্কে জানুন। যদি চিকিৎসা বৈষম্য থাকে, তাহলে শিক্ষার্থীকে বিষয় থেকে অব্যাহতি দেওয়া যেতে পারে, অথবা এতে সীমিত অংশগ্রহণ করা যেতে পারে। আপনি যদি কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন। তিনি আপনার অভিযোগের ভিত্তিতে আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল লিখবেন। যদি কোন বিশেষজ্ঞ কোন নির্দিষ্ট সমস্যার উপস্থিতি নির্ধারণ করে, তারা আপনাকে শারীরিক শিক্ষা থেকে আংশিক বা সম্পূর্ণ অব্যাহতির সার্টিফিকেট লিখবে।
