কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: লালা শুকানো
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সরাসরি শ্বাস মূল্যায়ন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: বাইরের সাহায্য
• 4 এর 4 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

খারাপ শ্বাস বিব্রতকর এবং অসুবিধাজনক। আপনি হয়ত বুঝতে পারছেন না যে, একজন সাহসী বন্ধু পর্যন্ত আপনার শ্বাসকষ্ট হচ্ছে - অথবা তার চেয়েও খারাপ, আপনার দীর্ঘশ্বাসের বিষয় বা আপনার প্রেমিক / প্রেমিকা - আপনাকে সে সম্পর্কে বলবে। সৌভাগ্যবশত, বেশ কয়েকটি শ্বাস পরীক্ষা রয়েছে যা আপনাকে শ্বাসের দুর্গন্ধ আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি সাধারণত আপনার চারপাশের মানুষ কোন ধরনের গন্ধ পায় তা খুঁজে বের করতে দেয় না, কিন্তু তাদের সাহায্যে আপনি আপনার শ্বাসের বিশুদ্ধতা বিচার করতে পারেন।

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: লালা শুকানো

1. 1 আপনার কব্জির ভিতরে চাটুন। লালা শুকানোর জন্য 5-10 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। একান্তে, নির্জন স্থানে এটি করুন, অন্যথায় আপনার আচরণ অন্যদের কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে। দাঁত ব্রাশ করার পর, মাউথওয়াশ ব্যবহার করে অথবা পুদিনাযুক্ত কিছু খাওয়ার পরপরই এই পরীক্ষাটি করবেন না, কারণ তাজা শ্বাস ফলাফলকে তির্যক করতে পারে।
2. 2 যখন লালা শুকিয়ে যায়, আপনার কব্জির ভিতরে শুঁকুন। এটি আপনাকে আপনার শ্বাসের গন্ধ কেমন তা সম্পর্কে ধারণা দেবে। যদি আপনি একটি অপ্রীতিকর গন্ধ অনুভব করেন, তাহলে আপনার দাঁত এবং মুখের পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার দিকে নজর দেওয়া উচিত। যদি আপনি কোন কিছুর গন্ধ না পান, তবে এটি এতটা খারাপ নয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মুখ থেকে সত্যিই গন্ধ পাচ্ছেন না, আপনার একটি ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন হবে।
   • মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি প্রাথমিকভাবে জিহ্বার অগ্রভাগ (সামনে) থেকে লালা মূল্যায়ন করে, যেখানে এটি তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার। অতএব, আপনার কব্জি চাটলে আপনাকে আপনার জিভের সবচেয়ে কম গন্ধযুক্ত অংশের গন্ধ পেতে সাহায্য করবে, যখন সবচেয়ে অপ্রীতিকর গন্ধ সাধারণত মুখের গভীরতা থেকে আসে, যেখানে গলা শুরু হয়।
   • চেক করার পর, আপনি অবশিষ্ট লালা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার এই সুযোগ না থাকে এবং হাতে ভিজা মুছা না থাকে তবে চিন্তা করবেন না - ত্বক সম্পূর্ণ শুষ্ক হওয়ার সাথে সাথে গন্ধ দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে।
   • আপনার যদি নি breathশ্বাস থাকে তবে আপনি কিছু অনুভব করতে পারবেন না।কিন্তু যদি আপনি এখনও চিন্তিত থাকেন, নিশ্চিত হওয়ার জন্য একটি ভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন।
3. 3 আপনার জিহ্বার পিছন থেকে লালা সরানোর চেষ্টা করুন। আপনার মুখের গভীরে একটি আঙুল বা তুলার সোয়াব ertুকান (কিন্তু খুব গভীর নয় যাতে একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স না হয়) এবং আপনার জিহ্বার পিছনে ঘষুন। ফলস্বরূপ, ব্যাকটেরিয়া যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে তা আপনার আঙুলে বা তুলোর পশমে থাকবে। সোয়াব (আপনার আঙুল বা তুলোর ডগায়) শুঁকিয়ে আপনি আপনার মুখের গভীর থেকে কোন গন্ধ আসছে তা নির্ধারণ করতে পারেন।
   • কব্জি চাটার তুলনায়, এই পদ্ধতিটি দুর্গন্ধের আরও সঠিক সনাক্তকরণ সরবরাহ করে। জিহ্বায় এবং দাঁতের মাঝে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া দ্বারা একটি ক্রমাগত দুর্গন্ধ তৈরি হয় এবং এই ব্যাকটেরিয়াগুলি মূলত মুখের পিছনে জমা হয়। জিহ্বার অগ্রভাগ জিহ্বার পিছনের দিক থেকে পরিষ্কার এবং সামনের দাঁত মোলারের চেয়ে পরিষ্কার করা সহজ।
   • আপনার জিহ্বার পিছন থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর করতে, আপনার মুখ (সামনে এবং পিছনে) একটি জীবাণুনাশক মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলার চেষ্টা করুন। আপনার গলায় তরল বুদবুদ করার চেষ্টা করুন, আপনার মুখ যতটা সম্ভব গভীরভাবে পরিষ্কার করুন। দাঁত ব্রাশ করার সময়, মোলার সম্পর্কে ভুলবেন না এবং জিহ্বা এবং মাড়ি পরিষ্কার করুন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সরাসরি শ্বাস মূল্যায়ন

1. 1 দুই হাতের তালু দিয়ে আপনার মুখ ও নাক েকে রাখুন। আপনার হাতের তালু একটি নৌকায় ভাঁজ করুন যাতে মুখ দিয়ে বের হওয়া বাতাস নাকের মধ্যে প্রবেশ করে। আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, তারপরে আপনার নাক দিয়ে দ্রুত উষ্ণ বায়ু শ্বাস নিন। যদি আপনার নি breathশ্বাস সত্যিই দুর্গন্ধযুক্ত হয়, আপনি এটি অনুভব করবেন। যাইহোক, বাতাস দ্রুত আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ফাঁক দিয়ে পালিয়ে যাবে, তাই এই পদ্ধতিটি কেবল একটি মোটামুটি অনুমান দেয়। যাইহোক, এটি একটি পাবলিক প্লেসে দ্রুত নি breathশ্বাস পরীক্ষা করার জন্য আরও সূক্ষ্ম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি।
2. 2 একটি পরিষ্কার প্লাস্টিকের কাপ বা অন্য পাত্রে শ্বাস নিন। একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ করে, গ্লাসটি আপনার মুখে আনুন যাতে এটি আপনার মুখ এবং নাককে যথাসম্ভব শক্তভাবে েকে রাখে। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার মুখ দিয়ে বাতাস ছাড়ুন, আপনার উষ্ণ শ্বাস দিয়ে কাপটি পূরণ করুন। এবং অবিলম্বে আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন - এইভাবে আপনি আপনার শ্বাসের গন্ধ পেতে পারেন।
   • এই পদ্ধতিটি আপনার ভাঁজ করা তালুতে শ্বাস ছাড়ার চেয়ে কিছুটা সঠিক, তবে এর ফলাফলগুলিও মূলত আপনার মুখের উপর কাচটি কতটা শক্ত তার উপর নির্ভর করে।
   • আপনি আপনার মুখ এবং নাককে যথেষ্ট শক্ত করে ফিট করে এমন যেকোনো পাত্রে ব্যবহার করতে পারেন: একটি গুটিয়ে রাখা কাগজের টুকরা, একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ, একটি টাইট-ফিটিং গজ ব্যান্ডেজ, বা অন্য মুখোশ যা শ্বাস ছাড়ার সময় বায়ু আটকে দেবে।
   • একটি গ্লাস ব্যবহার করে, এটি ধোয়া নিশ্চিত করুন। গ্লাসটি ফেরত দেওয়ার আগে বা অন্য কোন কিছুর জন্য ব্যবহার করার আগে সাবান ও পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
3. 3 আপনার পরীক্ষা পরিষ্কার রাখুন। দাঁত ব্রাশ করার পরে, মাউথওয়াশ ব্যবহার করে, অথবা পুদিনা ধারণকারী যেকোনো কিছু খাওয়ার পরে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করবেন না। এর পরে, আপনার বাকি গন্ধটি নাও থাকতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ করার ঠিক পরে বিভিন্ন সময়ে আপনার শ্বাস শুকানোর চেষ্টা করুন, এবং তারপর দিনের মাঝামাঝি সময়ে যখন আপনি আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে আলাপচারিতা করছেন, তাহলে আপনি পার্থক্যটি আরও ভালভাবে অনুভব করতে পারবেন। খেয়াল রাখবেন মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার পর দুর্গন্ধ আরও খারাপ হতে পারে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: বাইরের সাহায্য

1. 1 আপনার নি breathশ্বাস খারাপ হলে কোন আত্মীয় বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি আপনার নিজের শ্বাস নিতে পারেন, তবে বাইরের সাহায্যে আপনি মুখ থেকে গন্ধটি আরও সঠিকভাবে অনুমান করতে পারেন। সর্বোত্তম উপায় হল আপনার গর্বের গলায় পা রাখা এবং কাউকে জিজ্ঞাসা করা, "সত্যি করে বলুন, আমার নি breathশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়?"
   • এমন একজনকে বেছে নিন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন যিনি আপনার সাথে সৎ থাকবেন এবং অন্যকে বলবেন না। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা বান্ধবীকে জিজ্ঞাসা করুন যে সাহায্যের জন্য আপনার পিছনে গসিপ করবে না। আপনার দীর্ঘশ্বাসের বিষয় বা আপনার প্রেমিক (বান্ধবী) এর কাছে এমন অনুরোধ করবেন না, যাতে সম্পর্ক জটিল না হয়। অপরিচিতদেরও জিজ্ঞাসা করবেন না, কারণ এটি কৌশলহীন দেখাবে।
   • এটি প্রথমে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, তবে এইভাবে আপনি যে প্রশ্নটি আপনাকে যন্ত্রণা দিচ্ছে তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং এর একটি পরিষ্কার এবং বিশ্বাসযোগ্য উত্তর পেতে পারেন। আপনি যাকে চুম্বন করতে যাচ্ছেন তার চেয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর কাছ থেকে তিক্ত সত্য শোনা ভাল।
2. 2 ভদ্র হও. "আচ্ছা, কেমন দুর্গন্ধ হয়?" এই শব্দ দিয়ে সরাসরি কারো মুখে বাতাস নিheশ্বাস ফেলবেন না। বিনয়ী হোন এবং সবসময় কিছু করার আগে অনুমতি নিন। আপনি যদি কিছু লোকের সাথে অনেক সময় কাটিয়ে থাকেন তবে তারা সম্ভবত ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন যে আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধ হচ্ছে, এবং এটি আপনাকে ভদ্রতার বাইরে বলে না।
   • আপনি এটিকে এভাবে বলতে পারেন: “আমার সন্দেহ হচ্ছে আমার নি breathশ্বাসে দুর্গন্ধ হচ্ছে, কিন্তু আমি সে সম্পর্কে নিশ্চিত নই। এটা জিজ্ঞাসা করা লজ্জাজনক, কিন্তু আমাকে বলুন, আপনি কি কিছু অনুভব করেছেন? "
   • আপনি এটাও করতে পারেন: “এটা একটু অদ্ভুত লাগছে, কিন্তু আপনি কি মনে করেন না যে আমার মুখে অপ্রীতিকর গন্ধ আছে? আসল বিষয়টি হ'ল আজ রাতে আমি অনিয়ার সাথে সিনেমায় যাচ্ছি, এবং আমি চাই না যে সে এটি লক্ষ্য করুক।

4 এর 4 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

1. 1 আপনার সকাল থেকে বা সারা দিন আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধ হয় কিনা তা খুঁজে বের করুন। দাঁত ব্রাশ করার আগে সকালে, বিকেল এবং সন্ধ্যায় আপনার শ্বাস পরীক্ষা করুন এবং সমস্যাটি কতটা গুরুতর তা খুঁজে বের করার পরপরই। হ্যালিটোসিসের কারণগুলি চিহ্নিত করে, এটি আপনার পক্ষে নির্মূল করা সহজ হবে।
   • সকালে দুর্গন্ধ হওয়া খুবই স্বাভাবিক। আপনি দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করে এবং মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।
   • ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির কারণে যদি হ্যালিটোসিস হয় তবে এটি আরও খারাপ, তবে এটি মোটামুটি সাধারণ ক্ষেত্রে চিকিত্সাযোগ্য। আপনার দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার রাখুন এবং আপনি ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পাবেন যা আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
   • হ্যালিটোসিসের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো দাঁত ক্ষয়, মাড়ির রোগ, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি দুর্বল এবং জিহ্বায় প্লেক (একটি সাদা বা হলুদ প্লেক যা সাধারণত প্রদাহের ফলে ঘটে)। আপনি যদি অপ্রীতিকর গন্ধের কারণ নিজেই নির্ধারণ করতে না পারেন তবে আপনার দাঁতের ডাক্তার এটি নির্ধারণ করবেন।
   • যদি কেউ আপনাকে বলে যে আপনার শ্বাস খুব ভাল নয়, হতাশ হবেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনি এই মন্তব্য থেকে উপকৃত হবেন।
2. 2 দাঁতের যত্ন নিন। আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করুন, আপনার মুখকে একটি জীবাণুনাশক মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার দাঁতের মাঝে শক্ত জায়গা থেকে প্লেক এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে নিয়মিত ফ্লস করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং সকালে আপনার শীতল জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন যাতে আপনার শ্বাস সতেজ হয়।
   • ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না। আপনার মুখের অম্লতা কমাতে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে আপনি বেকিং সোডা দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পারেন।
   • জিহ্বার স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন, যা অনেক ফার্মেসিতে পাওয়া যায়, প্যাপিলি এবং জিহ্বার ভাঁজের মধ্যে তৈরি প্লেক অপসারণ করতে। আপনার যদি এটি না থাকে তবে টুথব্রাশ দিয়ে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন।
   • প্রতি 2-3 মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। সময়ের সাথে সাথে, ব্রিস্টলগুলি বন্ধ হয়ে যায় এবং তাদের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়। অসুস্থতার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ পরিবর্তন করুন যাতে এতে থাকা যেকোনো ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
3. 3 এমন খাবার খান যা আপনার নি breathশ্বাসকে সতেজ করে, এবং এমন খাবার খাবেন না যা এটি নষ্ট করে। আপেল, আদা, মৌরি বীজ, বেরি, গুল্ম, তরমুজ, দারুচিনি, গ্রিন টি আপনার শ্বাসের জন্য ভালো। এগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, আপনার খাবারগুলি এড়িয়ে চলার বা সীমিত করার চেষ্টা করুন যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে: পেঁয়াজ, রসুন, কফি, বিয়ার, চিনি এবং পনির এই জন্য বিখ্যাত।
4. 4 আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হ্যালিটোসিসের অপরাধী হতে পারে। আপনার পেটে আলসার, রিফ্লাক্স বা এইচ পাইলোরি সংক্রমণ হতে পারে। যদি ডাক্তার কোন রোগের সন্ধান পান, তিনি চিকিত্সা লিখে দেবেন এবং ভবিষ্যতে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে পরামর্শ দেবেন।
5. 5 অনুনাসিক গহ্বরের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। অ্যালার্জি, সাইনাস ইনফেকশন এবং অনুনাসিক শ্লেষ্মা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে, তাই তাদের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টা করা উচিত। অনুনাসিক গহ্বর পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন এবং এলার্জিগুলিকে না বাড়িয়ে তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
   • আপনি নাক থেকে শ্লেষ্মা অপসারণের জন্য একটি নেটি পাত্র (ফ্লাশিংয়ের জন্য একটি বিশেষ বাটি) ব্যবহার করতে পারেন।
   • যদি আপনার ভরাট নাক থাকে, গরম লেবুর জল পান করা, কিছু স্যালাইন সলিউশন প্রয়োগ করা এবং ভিটামিন সি গ্রহণ করলে স্বস্তি পাওয়া যায়।
   • ভিটামিন সি গ্রহণ করার সময়, প্যাকেজে নির্দেশিত ডোজ অনুসরণ করুন। প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারে না।
6. 6 সঠিকভাবে খান. এটি কেবল খাবার নয় যা আপনার শ্বাসকে সতেজ করে: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য কুঁড়ির দুর্গন্ধের সমস্যা দূর করতে পারে। কম প্রক্রিয়াজাত খাবার, লাল মাংস এবং চিজ খান। আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন ওটমিল, ফ্ল্যাক্সসিড এবং কলার্ড গ্রিনস।
7. 7 দুর্গন্ধকে নিরপেক্ষ করুন। একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার আগে, গাম চিবান, একটি পেপারমিন্ট বা ড্রাজি চুষুন। আপনি দুর্গন্ধের কারণকে সফলভাবে দূর করতে পারেন, কিন্তু তার পরেও এটি আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে বাধা দেয় না। কিছু চিবান।
   • মুষ্টিমেয় লবঙ্গ, মৌরি বা বীজ চিবান। তাদের এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করবে।
   • নি breathশ্বাস তাজা করার জন্য একটি লেবুর কুচি বা কমলার খোসা চিবান (খোসাটি ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন)। সাইট্রিক অ্যাসিড লালা গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করে।
   • তাজা পার্সলে, তুলসী, পুদিনা বা সিলান্ট্রো চিবান। তাদের মধ্যে থাকা ক্লোরোফিল দুর্গন্ধকে নিরপেক্ষ করে।
8. 8 তামাক ব্যবহার করবেন না। যদি আপনার এখনও ধূমপান ত্যাগ করার একটি ভাল কারণের অভাব থাকে, তবে এটি এখানে - ধূমপান দুর্গন্ধের কারণ। তামাক আপনার মুখ শুকিয়ে ফেলে এবং একটি অপ্রীতিকর গন্ধ রেখে যায় যা দাঁত ব্রাশ করার পরেও থাকে।
9. 9 আপনার সমস্যাটি আপনার ডেন্টিস্টের সাথে আলোচনা করুন। ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে, নিয়মিত আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। আপনার যদি ক্রমাগত হ্যালিটোসিস থাকে তবে আপনার দাঁতের ডাক্তার দাঁত ক্ষয়, মাড়ির রোগ এবং জিহ্বায় প্লেকের মতো কারণগুলি বাতিল করতে পারেন।
   • যদি ডেন্টিস্ট মনে করেন যে আপনার সমস্যাটি শারীরিক (অভ্যন্তরীণ) কারণে ঘটেছে, যেমন একটি সংক্রমণ, সে আপনাকে একজন সাধারণ অনুশীলনকারী বা অন্য ডাক্তারের কাছে পাঠাবে।

পরামর্শ

• যদি আপনি সকালে দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পানি পান করুন এবং দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ভুলবেন না কারণ সকালের দুর্গন্ধ শুষ্কতার কারণে হয়।
• টাকশাল, চুইংগাম বা অন্যান্য শ্বাস -প্রশ্বাস তাজা করে রাখুন। ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি না পেয়ে অপ্রীতিকর গন্ধ coverাকতে সাহায্য করার জন্য এগুলিকে সাময়িক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করুন।
• আপনার শ্বাস পরিষ্কার রাখতে, আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করুন, ডেন্টাল ফ্লস এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করার পর, আপনার টুথব্রাশ দিয়ে আপনার জিহ্বা এবং উপরের তালুতে হালকাভাবে ঘষুন। আপনার জিহ্বা থেকে প্লেক অপসারণ করতে ভুলবেন না।
• দিনে এক টেবিল চামচ মধু এবং দারুচিনি খেলে দুর্গন্ধ দূর হয়। পার্সলে পেটের অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করতে পারে।
• আপনার খাবারের পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন যাতে আপনার দাঁতের মধ্যে থাকা কোন খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর হয়।

সতর্কবাণী

• বমি না করার চেষ্টা করুন। আপনার গলায় খুব বেশি আঙ্গুল আটকে রাখবেন না।
• আপনার মুখে বিদেশী ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনার আঙ্গুল বা তুলো আপনার মুখে andুকানোর আগে এবং আপনার মুখে একটি কাপ বা অন্য পাত্রে রাখার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার আঙ্গুল বা তুলা পরিষ্কার। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে ব্যর্থ হলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে।