কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন
• 3 এর অংশ 2: সঠিক কৌশলগুলি ব্যবহার করুন
• 3 এর অংশ 3: কিভাবে আপনার ম্যাসেজ প্রক্রিয়া উন্নত করতে হয়
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আপনি যদি পুরো শরীর ম্যাসাজের শিথিলকরণ শিল্পে দক্ষ হন, তাহলে আপনি ভাগ্যবান। আপনি এই দক্ষতা ব্যবহার করে আপনার বন্ধুদের বা পরিবারকে শিথিল করতে, সব ধরনের ব্যথা শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন, এই দক্ষতা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আরও ঘনিষ্ঠতা এবং রোমান্স আনতেও সাহায্য করবে। প্রকৃতপক্ষে, একটি ভাল ম্যাসেজ করা এত কঠিন নয়, তবে এর জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং প্রাথমিক জ্ঞান প্রয়োজন। নীচে সুপারিশগুলি দেওয়া হল, যা অনুসরণ করে আপনি একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ সেশন করতে পারেন।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন

1. 1 এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ঘরটি ম্যাসাজের জন্য উপযুক্ত। যদি আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্ট এই রুমে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে সে / সে সত্যিকারের সেশন উপভোগ করবে না।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি ম্যাসেজ করতে যাচ্ছেন তিনি বিছানা, সোফা বা একটি ডেডিকেটেড ম্যাসেজ টেবিলে আরামদায়ক। ম্যাসেজ টেবিলের পৃষ্ঠকে তেল থেকে রক্ষা করতে এবং শরীরকে পরিষ্কার রাখতে একটি নরম, মনোরম কম্বল বা তোয়ালে দিয়ে পৃষ্ঠটি েকে রাখুন।
   • ঘরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্ট ম্যাসেজের সময় অর্ধ উলঙ্গ থাকবে, তাই নিশ্চিত করুন যে সে ঠান্ডা না। প্রয়োজনে এয়ার হিটার ব্যবহার করুন।
   • ম্যাসেজের সময় আপনি অপরিচিত, বস্তু বা প্রাণী দ্বারা বিরক্ত হবেন না তা নিশ্চিত করুন।
2. 2 মোমবাতি জ্বালান। মোমবাতি একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করে। আলোকিত মোমবাতির উপস্থিতি একটি মনোরম অধিবেশনের পূর্বশর্ত।
   • যদি সম্ভব হয়, লাইট ম্লান করুন বা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন। মোমবাতি থেকে পর্যাপ্ত আলো থাকবে। আপনার কাজ হল ম্যাসেজের সময় ব্যক্তিকে শিথিল করা যাতে সে সেশন শেষে ঘুমিয়ে পড়ে, তাই: গা the় ভাল।
   • ল্যাভেন্ডার বা সমুদ্রের বাতাসের মতো মনোরম এবং সূক্ষ্ম গন্ধযুক্ত সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি ব্যবহার করুন। এটি পরিবেশের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে।
3. 3 কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান। একটি উপযুক্ত ম্যাসেজ পরিবেশ তৈরির জন্য এই ধরনের সঙ্গীতও প্রয়োজনীয়। মৃদু শাস্ত্রীয় সঙ্গীত বা প্রকৃতি শব্দ মহান পছন্দ।
   • যদি সম্ভব হয়, আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্ট কোন ধরনের সঙ্গীত পছন্দ করেন তা আগে থেকেই জেনে নিন। মনে রাখবেন যে এই ম্যাসেজটি তার জন্য, আপনার জন্য নয়, তাই এই ক্ষেত্রে আপনার তার স্বাদ শুনতে হবে।
   • খুব জোরে সঙ্গীত চালু করবেন না, এটি মৃদুভাবে এবং বিনা বাধায় প্রবাহিত হওয়া উচিত। সঙ্গীত পটভূমি হওয়া উচিত।
4. 4 ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করুন। এগুলি ম্যাসেজের জন্য প্রয়োজনীয়। তেল আপনার হাতকে সহজেই ত্বকের উপর দিয়ে যেতে সাহায্য করে, এবং এইভাবে, ব্যক্তিটি ম্যাসেজের সময় কোনও অপ্রীতিকর বেদনাদায়ক অনুভূতি অনুভব করবে না।
   • অনেক ধরনের দামি তেল আছে যা আপনি দোকানে কিনতে পারেন, কিন্তু যেকোনো প্রাকৃতিক তেলও দারুণ কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার হাতে সূর্যমুখী বা আঙ্গুরের তেল থাকে, তাহলে এটি একটি ম্যাসেজের জন্য ব্যবহার করুন। জোজোবা এবং বাদাম তেলগুলিও ভাল এবং তাদের একটি দুর্দান্ত সুবাস রয়েছে।
   • বিশুদ্ধ প্রাকৃতিক তেল ম্যাসাজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন যে তারা রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে, তাই এই ব্যবসার দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করুন। ল্যাভেন্ডার বা পেপারমিন্টের মতো নিরপেক্ষ সব উদ্দেশ্যমূলক তেল চয়ন করুন। যাইহোক, আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে তেল সম্পর্কে পরীক্ষা করা উচিত যদি আপনি যে ব্যক্তির ম্যাসেজ করতে যাচ্ছেন তার কোন মেডিকেল কন্ডিশন আছে।
   • আপনার হাতের তালুতে অল্প পরিমাণে তেল গরম করুন এবং তারপরে এটি ম্যাসেজ করা ব্যক্তির ত্বকে প্রয়োগ করুন। ঠান্ডা তেল এবং ঠান্ডা হাত আরাম পাচ্ছে না।
5. 5 ম্যাসেজের সময় আপনার হাতে যথেষ্ট পরিচ্ছন্ন, তাজা তোয়ালে আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
   • প্রথমত, যে পৃষ্ঠে আপনি কাজ করবেন তা তোয়ালে দিয়ে coverেকে দিন যাতে দাগ পড়তে পারে এমন তেল থেকে রক্ষা পায়।
   • দ্বিতীয়ত, আপনার ক্লায়েন্ট বা সঙ্গীর শরীরকে তোয়ালে দিয়ে েকে দিন। সবচেয়ে ভালো হয় যদি সে আন্ডারওয়্যার খুলে ফেলে যাতে আরও খোলা শরীর থাকে। তারপরে, শরীরকে একটি তোয়ালে দিয়ে coverেকে দিন যাতে ব্যক্তিটি বিব্রত না হয় এবং যাতে আপনি শরীরের প্রতিটি অংশে আলাদাভাবে কাজ করার সময় তিনি জমে না যান।
   • তৃতীয়ত, ম্যাসাজের সময় এবং পরে আপনার হাত থেকে অতিরিক্ত তেল মুছতে আপনার একটি তোয়ালে লাগবে।

3 এর অংশ 2: সঠিক কৌশলগুলি ব্যবহার করুন

1. 1 আপনার পা দিয়ে শুরু করুন। আপনার অঙ্গুষ্ঠের সাহায্যে, আপনি যে অংশীদার / ক্লায়েন্টের ম্যাসেজ করছেন তার পা আলতো করে জড়িয়ে নিন। আপনার আঙ্গুলের চলাচল একটু চাপ দেওয়া উচিত, কিন্তু মনোরম।
   • আপনার পায়ের প্রতিটি মিলিমিটারের দিকে মনোযোগ দিন। পায়ে অনেক টান আছে। এছাড়াও, আপনার হিল এবং নখদর্পণ ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না।
   • যখন আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করবেন, তখন প্রতিটি পায়ের আঙ্গুল আলতো করে টানতে ভুলবেন না। এটি উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করবে।
   • মনে রাখবেন এমন কিছু মানুষ আছে যারা অন্য কারো পায়ের স্পর্শ পছন্দ করে না। কিছু শুধু সুড়সুড়ি হতে পারে। অতএব, পা ম্যাসেজ শুরু করার আগে প্রথমে আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টের সাথে চেক করুন।
2. 2 যদি পা ম্যাসেজ করার পর্যায়টি সম্পন্ন হয়, তাহলে পায়ে মসৃণভাবে এগিয়ে যান। প্রতিটি পায়ের পিছনে একটি আরামদায়ক স্ট্রোক করে শুরু করুন। এই ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ নিম্ন পা থেকে উরু পর্যন্ত যায়।
   • আলো ব্যবহার করে, দুই হাত দিয়ে নড়াচড়া টিপে, আলতো করে ত্বক ঘষুন। এই স্ট্রোকিং কৌশল শিথিলতা প্রচার করে।
   • যে পাটি আপনি ম্যাসেজ করছেন না তা তোয়ালে দিয়ে Cেকে রাখুন এবং অন্য পায়ের নিচের পা ম্যাসাজ করার দিকে মনোযোগ দিন। বাছুরের পেশীতে কাজ করার জন্য ঘষার কৌশল ব্যবহার করুন।
   • আপনার উরু পর্যন্ত আপনার কাজ করুন, ত্বক ঘষুন। হাতের নিচের অংশের টিপে চলাচলও উরুতে যায়। ম্যাসাজে, আপনার সর্বদা হৃদয়ের দিকে অগ্রসর হওয়া উচিত।
   • যখন আপনি আপনার পায়ে ম্যাসেজ করা শেষ করেন, তখন তাপ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য এটি একটি তোয়ালে দিয়ে coverেকে দিন। অন্য পায়ে একই ম্যাসেজ কৌশল সম্পাদন শুরু করুন।
3. 3 আপনার নীচের পিঠ থেকে আপনার উপরের দিকে কাজ করুন। আপনার হাত দিয়ে আলতো করে স্লাইড করুন, ঘাড়ের দিকে দীর্ঘ স্ট্রোকিং আন্দোলন করুন।
   • আপনার হাতের তালু মেরুদণ্ডের উভয় পাশে রাখুন এবং হাঁটানোর গতিতে উপরের দিকে হাঁটুন, আপনার হাতের তালু একে অপরের সমান্তরালে চলে। যখন আপনি আপনার পিঠের শীর্ষে পৌঁছান, তখন কাঁধ জুড়ে সুইপিং আন্দোলনে হাঁটুন হৃদয় খোঁজার শর্তাধীন রেখায়।
   • আপনার নীচের পিঠে ফিরে যান এবং এটি শক্ত, কিন্তু আলতো করে ঘষুন। মেরুদণ্ডের প্রতিটি পাশে বড় পেশীগুলি কাজ করার জন্য এটি করা হয়। এইসব এলাকায় সবসময় অনেক চাপ থাকে, তাই এইসব এলাকায় বিশেষ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।
   • পরবর্তী, অন্তর্বর্তী ব্যাক চাপ কৌশল ব্যবহার করুন। এই কৌশলটি পিঠের পৃষ্ঠে আঙ্গুল দিয়ে বেশ শক্ত চাপ এবং একটি ধারালো রিলিজ অন্তর্ভুক্ত করে। যখন চাপ হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়, আনন্দ পাওয়ার জন্য দায়ী হরমোনগুলি আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টের মস্তিষ্কে মুক্তি পায়।
   • যখন আপনি উপরের পিঠে যান, আপনার ক্লায়েন্টকে কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে আনতে কনুই বাঁকতে বলুন। এই অবস্থানটি আপনাকে কাঁধের ব্লেডের চারপাশের পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে, যার ফলে অনেক টেনশন থাকবে।
   • এই সমস্ত পয়েন্ট দিয়ে কাজ করার জন্য, আপনার আঙুল দিয়ে পয়েন্ট প্রেস করুন এবং প্রতিটি চাপের পরে হঠাৎ করে আপনার আঙুলটি সরান।
4. 4 পরবর্তী, ঘাড় এবং কাঁধে কাজ করুন। যখন আপনি কাঁধ দিয়ে কাজ শেষ করেন, আপনি চুলের রেখা বরাবর আপনার ঘাড় এবং মাথা ম্যাসেজ করার জন্য চাপ এবং মুক্তি আন্দোলন ব্যবহার করতে পারেন। আপনার মেরুদণ্ডের উভয় পাশে আপনার হাত রাখতে ভুলবেন না।
   • প্রতিটি কাঁধে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার কাঁধের পেশীতে আলতো করে আপনার অঙ্গুষ্ঠ চাপুন।আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে শরীরের ছোট অংশগুলিও চেপে ধরতে পারেন, তবে আপনার এই নড়াচড়াগুলি হস্তশিল্প এলাকায় করা উচিত নয়, কারণ এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।
   • এর পরে, আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টের মাথার সামনে দাঁড়ান যাতে তার কাঁধ আপনার সামনে থাকে। তাকে তার মুষ্টি আঁকড়ে ধরতে বলুন। তারপর টেনশন দূর করতে আপনার কাঁধের জয়েন্টগুলোতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
   • এর পরে, আপনার কাঁধ এবং আপনার ঘাড়ের পিছনে আপনার থাম্বস দিয়ে জড়িয়ে নিন।
5. 5 আপনার হাত ম্যাসাজ করুন। যদি আপনি ঘাড় এবং কাঁধ দিয়ে সম্পন্ন করেন, তাহলে প্রতিটি বাহু আলাদাভাবে কাজ করুন।
   • আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টের কব্জিটি আপনার বাম হাতে বিছানা থেকে ঝুলিয়ে রাখুন। এর পরে, আপনি আপনার ডান হাতটি তার / তার হাতের পিছনে দিয়ে যান, তারপরে আপনার ডান হাতটি আলতো করে তার / তার হাতটি প্রসারিত করুন।
   • আপনার হাত পরিবর্তন করুন। এখন আপনার ডান হাত আপনার কব্জি ধরে আছে, আপনার বাম হাত তার / তার হাতের পিছনে যাচ্ছে। এই অবস্থানে, আপনি আস্তে আস্তে আপনার কাঁধের পেশী প্রসারিত করুন।
   • আপনার ক্লায়েন্টের / সঙ্গীর হাতটি আপনার পিছনে রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কাঁধের দিকে মৃদু, মৃদু, চাপের গতিতে নিয়ে যান।
   • আপনার হাতে রোগীর হাত নিন এবং তাদের হাতের আঙ্গুল দিয়ে ছোট ছোট বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে ম্যাসেজ করুন। তারপর প্রতিটি আঙুল আলাদা করে নিন এবং আঙুলের প্রতিটি ফ্যালানক্স ম্যাসাজ করুন। তারপর আলতো করে প্রতিটি আঙুল বের করুন।
6. 6 শেষে, আমরা একটি মাথা ম্যাসেজ করি। আপনার মক্কেল / সঙ্গীকে তাদের মাথা ঘুরিয়ে দিতে বলুন যাতে আপনি এটি ম্যাসেজ করতে পারেন। আপনার সময় নিন, ক্লায়েন্ট / সঙ্গীকে কয়েক মিনিট সময় দিন যাতে সে আরামে শুয়ে থাকে এবং তাকে তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখে।
   • আপনার মাথার উপরের অংশে ম্যাসেজ করতে আপনার অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত আনন্দের জন্য, আপনি আপনার নখ দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে আঁচড় দিতে পারেন।
   • তারপর আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে ক্রিজ এবং ইয়ারলোব ম্যাসাজ করুন। এর পরে, জাইগোমেটিক হাড়ের কনট্যুর বরাবর আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আলতো করে হাঁটুন।
   • আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টের মাথার নিচে আপনার হাত রাখুন এবং এটি বিছানা থেকে সামান্য উপরে তুলুন। ঘাড় এবং মাথার মধ্যে ছোট ছোট বিষণ্নতা অনুভব করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। এই ডিম্পলগুলিতে কয়েকটি পয়েন্ট প্রেস করুন।
   • আপনার চোয়ালের নিচে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করতে আলতো করে আপনার মাথা উপরে তুলুন। এর পরে, আপনার কপালের মাঝখানে (ভ্রুর মাঝখানে) কয়েকটি মৃদু আঙ্গুলের ডগা লাগান। 30 সেকেন্ডের জন্য কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • একটি বৃত্তাকার, ধীর গতিতে আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করার জন্য আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন। এই এলাকায় অনেক জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্ট রয়েছে, তাই মন্দিরগুলির একটি ম্যাসেজ উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করে।

3 এর অংশ 3: কিভাবে আপনার ম্যাসেজ প্রক্রিয়া উন্নত করতে হয়

1. 1 ধীরে ধীরে কাজ করুন। প্রক্রিয়া চলাকালীন কখনই গতি বাড়াবেন না। এই ম্যাসেজ আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টের জন্য বিলাসবহুল শিথিল আবেগ নিয়ে আসে।
   • সময় নিন, আপনার ত্বকের প্রতিটি এলাকায় মনোযোগ দিন। আপনার চলাফেরা মসৃণ, গ্লাইডিং এবং ধীর হওয়া উচিত।
2. 2 ম্যাসাজের সময় আপনার হাত ম্যাসাজ করা ত্বকের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ রাখতে হবে। এটি একটি আরামদায়ক পরিবেশ এবং ক্রমাগত ম্যাসেজ প্রবাহকে উত্সাহ দেয়।
   • এমনকি যদি আপনার গামছা নেওয়ার প্রয়োজন হয়, সামান্য তেল যোগ করুন, পানি পান করুন, তারপর ম্যাসেজ করা ব্যক্তির ত্বকে সবসময় একটি হাত রাখার চেষ্টা করুন।
3. 3 যোগাযোগ করুন। যোগাযোগ হল ম্যাসেজের চাবিকাঠি। ব্যথা এড়াতে, আপনার ক্লায়েন্ট / সঙ্গী কেমন অনুভব করছেন তা সময় সময় জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান। এটি সময়মত পদ্ধতির কৌশল পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
   • আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টকে জিজ্ঞাসা করুন চাপের সময় তার কোন ব্যথা আছে কিনা, যেখানে সে / সে এখনও আপনাকে ম্যাসেজ করতে চায়। কিন্তু খুব নিচু, নিচু স্বরে কথা বলুন যাতে আরামদায়ক পরিবেশ নষ্ট না হয়।
4. 4 সিলগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। যদি ব্যক্তির পিছনে অনেক টেনশন পয়েন্ট থাকে, তবে তাদের সবাইকে ম্যাসেজ করার এবং টেনশন মুক্ত করার চেষ্টা করা ভাল হবে।
   • প্রাথমিকভাবে, আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টকে ক্ল্যাম্পের মাধ্যমে কাজ করার অনুমতি চাইতে হবে। কিছু লোকের জন্য এই পদ্ধতিটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে এবং তারা শান্ত পরিবেশকে ধ্বংস করতে চায় না।
   • চামড়ার নীচে মটরশুঁটির মতো গোলাকৃতি টান বা ছোট বাধাগুলির মতো গলদ অনুভূত হয়। অবিলম্বে ক্লিপের উপরের অংশটি অনুভব করার চেষ্টা করুন, অন্যথায় এটি আরও স্লাইড হতে পারে।
   • এই সিলগুলি কাজ করার জন্য, আপনাকে একই সময়ে আপনার আঙ্গুল দিয়ে চাপ এবং পিভটিং আন্দোলন করতে হবে। এই আন্দোলনগুলি বিভিন্ন দিকে হওয়া উচিত।
   • এই ক্ষেত্রে এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি অজান্তেই অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা ত্বকের ক্ষতি করতে পারেন। পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টদের জন্য কঠিন এলাকা ছেড়ে দিন। আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্ট কেমন অনুভব করছেন সেদিকে সর্বদা মনোযোগ দিন।
5. 5 আপনার মেরুদণ্ড এবং সমস্ত হাড়ের ম্যাসাজ করা এড়িয়ে চলুন। কশেরুকা এলাকায় কখনো চাপবেন না। এটি আপনার সঙ্গী / ক্লায়েন্টকে অস্বস্তিকর মনে করে এবং সাহায্যের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
   • পেশীগুলি কাজ করুন, এবং আপনি ভুল করবেন না, এগুলি এমন সমস্ত জায়গা যেখানে সমস্ত টান সংগ্রহ করা হয়।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন আপনার ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুতি নিন। আপনার নখ কাটুন, আরাম করার জন্য স্নান করুন, আপনাকে যা করতে হবে তার উপর মনোযোগ দিন, যোগব্যায়াম, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন।
• পর্দা আঁকুন যাতে আপনার প্রতিবেশীরা দেখতে না পারে।
• এই ধরনের কাজের পরে যদি আপনার পিঠ বা পুরো শরীর ব্যাথা করে, তাহলে বেশি করে পানি পান করুন।

সতর্কবাণী

• আপনি বা আপনার সঙ্গীর শরীর ভালো না লাগলে ম্যাসাজ করবেন না।
• খারাপ পা দিয়ে কখনো পা ম্যাসাজ করবেন না।
• আপনি যদি ম্যাসাজের পর সহবাস করার পরিকল্পনা করেন, মনে রাখবেন ম্যাসেজের তেল গর্ভনিরোধের শারীরিক রূপকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে।
• কোনো অবস্থাতেই ক্ষত ম্যাসাজ করবেন না।
• আপনার পিঠের নীচের অংশে চাপ দেওয়ার সময় সর্বদা মৃদু হন। মনে রাখবেন যে বাইরের চাপ থেকে ভিসেরাকে রক্ষা করার জন্য কোন পাঁজর নেই।
• হাঁটুর পিছনে ম্যাসাজ করবেন না, এই অঞ্চলটি খুব বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়, কারণ অনেক গুরুত্বপূর্ণ শেষ আছে, এই জায়গাটি পেশী দ্বারা সুরক্ষিত নয় এবং সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• কিছু ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ contraindicated হয় এবং একটি ব্যক্তির সাধারণ অবস্থা খারাপ করতে পারে। আপনার সেশনের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:
  • ভার্টিব্রাল ডিসঅর্ডার যেমন হার্নিয়েটেড ডিস্ক।
  • রক্ত জমাট বাঁধার ব্যাধি বা রক্ত ​​পাতলা করার জন্য ওষুধ গ্রহণ, যেমন ওয়ারফারিন।
  • গভীর শিরা থ্রম্বোসিস (গভীর শিরাগুলিতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, সাধারণত পায়ে)।
  • ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালী।
  • অস্টিওপোরোসিস, সাম্প্রতিক ফ্র্যাকচার বা ক্যান্সার থেকে দুর্বল হাড়।
  • তাপ।
  • এছাড়াও, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলি ম্যাসেজ করা উচিত নয়: একটি খোলা বা নিরাময় ক্ষত, টিউমারের কাছাকাছি একটি এলাকা, ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু, তেজস্ক্রিয় বিকিরণ থেকে সংক্রমণ বা জ্বালা সহ একটি এলাকা।
  • গর্ভাবস্থা।
  • ক্রেফিশ।
  • ডায়াবেটিসের কারণে দুর্বল ত্বক, অথবা আঘাতের ফলে।
  • হার্ট ফেইলিওর।

তোমার কি দরকার

• ম্যাসেজ তেল
• পৃষ্ঠ ম্যাসেজ
• পরিষ্কার তোয়ালে
• মোমবাতি
• টার্নটেবল