কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: ত্বকের যত্ন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: জটিলতা বৃদ্ধি
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: চুল এবং আনুষাঙ্গিক
• 4 এর 4 পদ্ধতি: অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য
• পরামর্শ

আপনি প্রতিদিন নিজেকে আয়নায় দেখেন, এবং সম্ভবত আপনি জানতে চান যে আপনার মুখটি কীভাবে আলাদা দেখাচ্ছে। এটা কি আকর্ষণীয় দেখায়? এটি একটি অদ্ভুত প্রশ্ন, কিন্তু চিন্তা করবেন না: সঠিক আত্মবিশ্বাস এবং সাধারণ ত্বকের যত্নের মাধ্যমে, আপনি সৌন্দর্যে উজ্জ্বল হতে সক্ষম হবেন।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: ত্বকের যত্ন

1. 1 আপনার যত্ন আপনার জন্য সঠিক কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন। বেশিরভাগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি আপনার ত্বকের উপরের স্তরকে সুরক্ষিত রাখতে প্রতিদিন আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করুন। কিন্তু দামী ক্রিম বা সিরাম কিনবেন না শুধু এই জন্য যে আপনি চান আপনার চেহারা আকর্ষণীয় হোক। অনেক কার্যকর, সস্তা প্রতিকার আছে।
   • বার্ধক্য বিরোধী পণ্য কিনবেন না। বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং ভয় পাওয়া উচিত নয়।
   • একটি পূর্ণ-বর্ণালী সানস্ক্রিন ফিল্টার (যেমন একটি ক্রিম প্রতিদিন প্রয়োগ করা আবশ্যক, এমনকি সূর্য না থাকলেও) এবং রেটিনল বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর। যদি এই উপাদানগুলির মধ্যে কমপক্ষে একটি মুখের পণ্যের অন্তর্ভুক্ত না হয়, তবে এটি সূক্ষ্ম এবং গভীর বলিরেখার বিরুদ্ধে সাহায্য করবে না।
   • শক্তিশালী রেটিনল পণ্য সাধারণত শুধুমাত্র একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের প্রেসক্রিপশন দিয়ে কেনা যায়।
2. 2 আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। সুস্থ ত্বকের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হল পরিষ্কার করা। শক্তিশালী উপাদান এবং অ্যালকোহল ছাড়া হালকা পণ্য ব্যবহার করুন। নিয়মিত সাবান সংবেদনশীল ত্বকের জন্য খুব কঠোর হবে।
   • আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে লালচেভাবের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার জন্য একটি ফেনা ক্লিনজার কিনুন। বেনজয়েল পারক্সাইড এবং গ্লাইকোলিক অ্যাসিড সেবামের উৎপাদন দমন করে। অন্তত সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার মুখ ধোয়া উচিত। আপনি এটিও করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কাজ থেকে ফেরার পরে, যদি খুব বেশি দেরি না হয়।
   • শুষ্ক ত্বকের মানুষের জন্য, সাবান বা অ্যালকোহল মুক্ত হালকা, ক্রিমি পণ্যগুলি ভাল কাজ করতে পারে, কারণ এটি ত্বকের আর্দ্রতা বের করে দেবে। ধোয়ার পরপরই আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান। সম্ভবত আপনার কেবল সন্ধ্যায় মুখ ধোয়া উচিত।
   • যাদের স্বাভাবিক ত্বক আছে তাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের ক্লিনজার উপযুক্ত। একটি হালকা, জল দ্রবণীয় পণ্য চয়ন করুন।
   • আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে সুগন্ধি, অ্যালকোহল (এটি আপনার ত্বকে বুনন) এবং রঞ্জকযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন। ইমোলিয়েন্টস (অ্যালোভেরা, ক্যামোমাইল) দিয়ে পণ্য কিনুন।
3. 3 আপনার ত্বকে একটি পুষ্টিকর ক্রিম লাগান। একটি ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে নরম এবং হাইড্রেটেড রাখবে। ক্রিম সকালে এবং ঘুমানোর আগে ব্যবহার করা উচিত। ত্বকের ধরন ক্রিমের গঠন নির্ধারণ করবে।
   • আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে, আপনি ময়েশ্চারাইজার এড়িয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, কিন্তু আর্দ্রতার অভাবে আপনার ত্বকের অতিরিক্ত সিবাম তৈরি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। ক্রিমগুলি দেখুন যা জল-ভিত্তিক এবং এমন উপাদান রয়েছে যা ব্রণের চিকিত্সা করে (যেমন স্যালিসিলিক অ্যাসিড)। একটি হালকা জমিনযুক্ত একটি ক্রিমি জেল বা ক্রিম আপনার জন্য আদর্শ পছন্দ।
   • আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনার ঘন, তৈলাক্ত ক্রিম বেছে নেওয়া উচিত। শিয়া মাখন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের সাথে একটি ক্রিম কিনুন (এই পদার্থগুলি গভীর পুষ্টি সরবরাহ করে)। শুষ্ক ত্বকও সিরামাইড থেকে উপকার করে।
   • আপনার যদি স্বাভাবিক ত্বক থাকে তবে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য হালকা, জল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার কিনুন। সাইক্লোমেথিকন, একটি সিলিকন-ভিত্তিক উপাদান, ত্বককে একটি উজ্জ্বল চেহারা দেবে।
   • আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, যে ক্রিমগুলিতে অ্যালকোহল, সুগন্ধি বা রং নেই সেগুলি কাজ করতে পারে। এই সমস্ত পদার্থ ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং ত্বকের সমস্যা (রোসেসিয়া বা ব্রণ) বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. 4 সানস্ক্রিন ব্যবহার শুরু করুন। কমপক্ষে 30০ টি এসপিএফ ফিল্টারযুক্ত পণ্য নিয়মিত ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রিমটি আপনাকে ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মি থেকে রক্ষা করবে। সানস্ক্রিনের দৈনিক ব্যবহার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে এবং বলি তৈরির গতি কমিয়ে দেবে।
   • ময়শ্চারাইজিংয়ের পর সানস্ক্রিন লাগান, কিন্তু মেকআপের আগে।
   • সানস্ক্রিন এমনকি আপনার মুখের গা sun় রোদের দাগ এড়িয়ে আপনার ত্বকের স্বরও বের করে দেবে।
5. 5 আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। স্ক্রাবটি আপনাকে ত্বকের উপরিভাগ থেকে মৃত স্কেল দূর করতে সাহায্য করবে এবং বাইরের অংশ পরিষ্কার এবং মসৃণ ত্বক দেখাবে।
   • আপনি আপনার ত্বককে আলফা এবং বিটা হাইড্রক্সি অ্যাসিড স্ক্রাব বা মাস্ক দিয়ে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন। আপনি যদি স্ক্রাব ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে স্যাঁতসেঁতে ত্বকে ম্যাসাজ করুন যাতে এটি ত্বকের বাইরের স্তরে প্রবেশ করে। পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে মুখ ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
   • আপনার যদি একটি এক্সফোলিয়েটিং মাস্ক থাকে তবে প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনাকে সম্ভবত শুষ্ক ত্বকে মাস্কটি প্রয়োগ করতে হবে এবং এটি 10-20 মিনিটের জন্য রেখে দিতে হবে, তারপরে উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • বাদামের টুকরো (যেমন বাদাম) বা অন্যান্য তীক্ষ্ণ কণার সাথে স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং কাটতে পারে।
   • আপনার যদি শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তাহলে এক্সফোলিয়েশন আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
6. 6 প্রতি সপ্তাহে আপনার মুখ ম্যাসাজ করুন। মুখের ম্যাসাজ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী: এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং চোখের চারপাশে ফোলাভাব দূর করে। নিয়মিত ম্যাসাজ করলে বলিরেখা কমে যাবে।
   • আলতো করে আপনার মুখ উপরে এবং একটি বৃত্তে ম্যাসেজ করুন। এটি আপনার মুখ ধুয়ে এবং একটি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করার পরে করা যেতে পারে। আপনি ফেস অয়েল বা বামও ব্যবহার করতে পারেন। শুষ্ক ত্বকে ম্যাসাজ করবেন না কারণ এটি ত্বককে প্রসারিত করতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: জটিলতা বৃদ্ধি

1. 1 সামগ্রিকভাবে পুরো পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। শুধু আত্ম-সন্দেহের কারণে প্রসাধনীতে অর্থ ব্যয় করা ঠিক নয়। আপনার আলংকারিক প্রসাধনী ব্যবহার করার দরকার নেই, এবং এতে কোনও ভুল নেই। আপনি তাকে ছাড়া একটি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় মুখ পেতে পারেন।
2. 2 মেকআপ কম ব্যবহার করুন। যদি আপনার কোন বিশেষ অনুষ্ঠান না থাকে বা নতুন কিছু করার চেষ্টা না করা হয়, তাহলে আপনার মেকআপ পরিমিত হওয়া উচিত। মেকআপ আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে হাইলাইট করা উচিত, এটি লুকান না।
3. 3 একটি ভাল ভিত্তি ব্যবহার করুন। সমস্ত মেকআপ পণ্যগুলির মধ্যে, ফাউন্ডেশন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ত্বকের একটি বড় এলাকা জুড়ে। আপনার যদি অসম বর্ণ থাকে, তাহলে ফাউন্ডেশন এই সমস্যার সমাধান করবে।
   • আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক ক্রিম খুঁজুন। যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে জল ভিত্তিক ম্যাটিফাইং ক্রিম আপনার জন্য কাজ করবে। যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, একটি আর্দ্র টেক্সচার সহ একটি ক্রিম সন্ধান করুন। ক্রিমগুলি সাধারণত টিউবে তরল আকারে পাওয়া যায়, কিন্তু ঘন ক্রিম বা গুঁড়োও ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • সানস্ক্রিন শোষিত হওয়ার পরেই ত্বকে ফাউন্ডেশন লাগান। আপনি আপনার আঙ্গুল, ব্রাশ বা স্পঞ্জ দিয়ে ফাউন্ডেশন ছড়িয়ে দিতে পারেন।
   • আপনার ত্বকের স্বরের সাথে মেলে এমন একটি স্বর নির্বাচন করুন। আপনার ত্বকে পণ্যটি প্রয়োগ করুন এবং দিনের আলোতে এটি পরীক্ষা করুন।
   • আপনার মুখ পুরোপুরি coverেকে রাখার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনার ত্বকে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি আপনার ত্বককে বিভিন্ন স্তরের ক্রিম দিয়ে coverেকে রাখতে চাইতে পারেন, কিন্তু আপনার এটি করা উচিত নয় - এটি শুধুমাত্র সমস্যাযুক্ত এলাকাগুলি মাস্ক করার জন্য যথেষ্ট। আপনার ত্বক ক্রিমের নিচে দৃশ্যমান হওয়া উচিত।
   • আপনি যদি মোটা ফাউন্ডেশন ব্যবহার করতে না চান, তাহলে ফাউন্ডেশন ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার কিনতে পারেন। এই ক্রিমগুলি এমনকি ত্বকের টোনকে কিছুটা বের করতে পারে, তবে এগুলি পূর্ণাঙ্গ ভিত্তির মতো কার্যকর নয়।
4. 4 কনসিলার দিয়ে দাগ এবং কালো দাগ upেকে রাখুন। কখনও কখনও, ফাউন্ডেশন চোখের নীচে ব্রণ বা ডার্ক সার্কেলের মতো সমস্যার ক্ষেত্রগুলি মোকাবেলা করতে পারে না। একটি কনসিলার (একটি জার বা লাঠিতে) এই জায়গাগুলিকে মাস্ক করতে সাহায্য করবে।
5. 5 ব্লাশ দিয়ে আপনার মুখকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দিন। আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ চেহারার জন্য, আপনার গালে ব্লাশ লাগান। একটি পীচ গোলাপী স্বন সবচেয়ে মানানসই হবে, কিন্তু ব্লাশের অন্যান্য রং আছে (গা red় লাল থেকে বেরি পর্যন্ত)। গালের হাড়ের উপর একটি বড় তুলতুলে ব্রাশ দিয়ে ব্লাশ লাগানো উচিত।
   • ব্লাশ সাধারণত পাউডারের আকারে আসে, কিন্তু যদি আপনার শুষ্ক ত্বক থাকে তবে একটি ক্রিমি ব্লাশ আপনার জন্য আরও ভাল কাজ করতে পারে।
6. 6 চোখ হাইলাইট করুন। চোখ রাঙাতে সবচেয়ে আনন্দদায়ক, কারণ আইলাইনার এবং ছায়া দিয়ে চোখের মেকআপ আপনাকে ছবিটি খুব অভিব্যক্তিপূর্ণ করতে দেয়। আরো প্রাকৃতিক চেহারা জন্য, আপনার দোররাতে মাস্কারার একটি স্তর এবং আপনার idsাকনার উপর একটি নিরপেক্ষ চোখের ছায়া (হালকা বেইজ বা বাদামী) প্রয়োগ করুন।
7. 7 আপনার ঠোঁট আঁকা। আপনি যদি আপনার ঠোঁটকে উজ্জ্বল করতে চান তবে সেগুলি লিপস্টিক বা রঙিন লিপ বাম দিয়ে আঁকুন। লিপস্টিক হল সবচেয়ে উজ্জ্বল মেকআপ আইটেম। ২০১১ সালে বোস্টন ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছিল যে যেসব মহিলারা কর্মক্ষেত্রে লিপস্টিক ব্যবহার করতেন তাদের অন্যদের দ্বারা বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং নির্ভরযোগ্য মনে করা হতো।
   • প্রায়শই, ঠোঁটে লিপস্টিকগুলি চকচকে হয় তবে আপনি মেরিলিন মনরোর স্টাইলে ম্যাটগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। পীচ-গোলাপী, ফ্যাকাশে লাল এবং কোরাল শেডের লিপস্টিকগুলি কাজের জন্য উপযুক্ত।
   • আপনি যদি আপনার ঠোঁটকে উচ্চারণ করতে চান কিন্তু সেগুলিকে খুব বেশি লক্ষণীয় করতে না চান তবে লিপ বাম বা গ্লস লাগান।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: চুল এবং আনুষাঙ্গিক

1. 1 আপনার হেয়ারড্রেসারের সাথে কথা বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন কোন চুলের স্টাইল আপনাকে মানাবে। একটি ভাল hairstyle সবচেয়ে ভাল আপনার মুখের বৈশিষ্ট্য জোর দেওয়া হবে। একটি নতুন hairstyle খুঁজে পেতে একটি hairdresser সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
   • বৃত্তাকার মুখগুলি বহু স্তরের ক্যাসকেডিং চুল কাটার সাথে যায়। এই চুলের স্টাইল দৃশ্যত মুখকে সংকীর্ণ করে। আপনার যদি গোলাকার মুখ থাকে তবে লম্বা বব বা পিক্সি চুল কাটার চেষ্টা করুন।
   • ডিম্বাকৃতি মুখের জন্য, চুল কাটা আছে যা দীর্ঘায়িত আকৃতির ভারসাম্য বজায় রাখে। যদি আপনার একটি ডিম্বাকৃতি মুখ থাকে, তবে মাঝারি বিভাজনের সাথে সোজা ব্যাং পরুন। এটি আপনার মুখকে পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর দেখাবে।
   • বর্গাকার মুখগুলো মাঝে মাঝে বেশ কড়া লাগে। এই মুখের আকৃতির লোকেরা নরম কার্ল বা কাঁধ পর্যন্ত একই দৈর্ঘ্যের সোজা চুলের জন্য যাবে। এই চুলের স্টাইলগুলি চোয়ালকে মসৃণ করবে।
   • একটি হৃদয় আকারে মুখ একটি পরিষ্কার বিচ্ছেদ বা পাশে bangs সঙ্গে hairstyles যান।
2. 2 বড় নেকলেস পরা শুরু করুন। গলায় বড় গয়না মুখের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং এটি সতেজ দেখায়। আপনার কলারবোনের উপর মানানসই নেকলেস পরার চেষ্টা করুন। এই ধরনের সজ্জা এমনকি সবচেয়ে সহজ পোশাককে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।
   • সিলভার এবং গোল্ড নেকলেস আপনার মুখকে উজ্জ্বল করবে এবং পুরো চেহারাকে আরও এনার্জিক করে তুলবে।
   • চঙ্কি চোকার পরবেন না কারণ এগুলি আপনার ঘাড়কে অর্ধেক করে দেবে।
3. 3 আপনার স্কিন টোনের সাথে মানানসই পোশাক পরুন। ভুলভাবে নির্বাচিত রং একজন ব্যক্তির চেহারা ফ্যাকাশে এবং বেদনাদায়ক করতে পারে। প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে আপনার ত্বকের রঙ উষ্ণ নাকি ঠান্ডা।
   • আপনার ত্বকের স্বর নির্ধারণ করতে, আপনার কব্জির শিরাগুলি দেখুন। যদি শিরাগুলি নীল হয়, তাহলে আপনার ঠান্ডা ত্বক হবে। সবুজ হলে, সুর উষ্ণ। আপনি কি ধরনের গয়না পছন্দ করেন তা চিন্তা করুন। যদি রৌপ্য এবং সাদা স্বর্ণ আপনার উপর ভাল দেখায়, আপনার সম্ভবত একটি ঠান্ডা ত্বক আছে, এবং যদি সোনা আরও ভাল দেখায়, আপনার একটি উষ্ণ স্বর রয়েছে।
   • ঠান্ডা স্বরের মানুষের জন্য, নীল, সবুজ, গোলাপী এবং বারগান্ডি শেডগুলি উপযুক্ত।
   • উষ্ণ ত্বকের টোন, উজ্জ্বল লাল, কমলা, হলুদ এবং মুক্তার ছায়াযুক্ত লোকদের জন্য ভাল কাজ করে।

4 এর 4 পদ্ধতি: অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য

1. 1 নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন। অন্য লোকেদের কাছে ভালো লাগার জন্য, নিজের উপর আত্মবিশ্বাস অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাস করুন যে আপনার মুখটি ঠিক সেভাবে দেখাচ্ছে। অন্যদের খুশি করার জন্য আপনার প্রসাধনী, ইনজেকশন বা প্লাস্টিক সার্জারির প্রয়োজন নেই। আপনি ইতিমধ্যে সুন্দর।
   • যদি আপনার আত্মসম্মান কম হয়, প্রতিদিন সকালে আপনার পাঁচটি ভালো গুণের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন (বিশেষত আপনার চেহারা সম্পর্কে, যদি চেহারা আপনার আত্ম-সন্দেহের কারণ হয়)। আপনি উচ্চস্বরে শব্দ লিখতে বা বলতে পারেন।মূল জিনিসটি আপনার সৌন্দর্য এবং মূল্য সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে ভুলবেন না।
2. 2 মানুষের সাথে চ্যাট করুন। আকর্ষণীয়তা আপনি কীভাবে দেখেন তা নয়, আপনি কীভাবে মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন। কারো সাথে দেখা করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। নিচে বা অতীতের দিকে তাকাবেন না। একটি সরাসরি দৃষ্টি ব্যক্তিকে জানাবে যে আপনি তার কথা শুনতে আগ্রহী।
   • হাসি। আপনি যদি কারও সাথে দেখা করে খুশি হন তবে এটি লুকিয়ে রাখবেন না। আপনি যদি আপনার ব্যবসায়িক প্রস্তাবনা বা শ্রেণিকক্ষ উপস্থাপনা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হন, তাহলে হাসিমুখে কথা বলুন। একটি আন্তরিক হাসি আপনাকে চাপ মোকাবেলা করতে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের প্রতি আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করতে সাহায্য করতে পারে।
   • হাসি আপনাকে সেই ব্যক্তিতে পরিণত করে যার সাথে আপনি থাকতে চান। আপনি যখন হাসেন, তখন আপনি অন্য মানুষের মধ্যে একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেন এবং তারা আপনার দিকে ফিরে হাসতে চায়।
   • আপনার কথোপকথককে তার সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। মানুষ কথোপকথনকারীদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা তাদের প্রতি প্রকৃত আগ্রহী।
3. 3 নিজের প্রতি যত্ন নাও. নিজের উপর সত্যিকারের বিশ্বাস করার জন্য, আপনাকে নিজের মূল্য দিতে হবে এবং নিজের যত্ন নিতে হবে। নিজের যত্ন নেওয়ার অর্থ আপনি যা উপভোগ করেন এবং উপভোগ করেন তা করা। কঠোর ডায়েটিং এবং ব্যায়াম রুটিনের বিপরীতে যা আপনাকে সীমাবদ্ধ করে, স্ব-যত্ন মানে এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে শান্ত করে, আপনাকে স্থিরতার অনুভূতি দেয় এবং চাপ এবং উদ্বেগ দূর করে। এখানে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের কিছু উদাহরণ রয়েছে:
   • খেলাধুলায় যান যদি এটি আপনাকে খুশি করে। খেলাধুলা নিজেকে শাস্তি বা শিক্ষিত করার মাধ্যম হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এটি উপভোগ করেন তবে ব্যায়াম করুন। আপনি যদি প্রকৃতিতে সময় কাটাতে উপভোগ করেন, হাইকিংয়ে যান বা আপনার প্রিয় পার্কে বেড়াতে যান। যোগ, Pilates, দৌড় এবং দলীয় খেলা আপনার প্রিয় কার্যকলাপ হতে পারে।
   • সকালে ধ্যান করুন। আপনার অ্যাসাইনমেন্ট সম্পর্কে থামতে এবং চিন্তা করার জন্য সময় নেওয়া স্ব-যত্নের একটি কাজ হতে পারে। আপনি দিনের তাড়াহুড়ো দ্বারা দূরে চলে যাওয়ার আগে, একটি বিরতি নিন এবং আপনার যা আছে তার জন্য মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ দিন।
   • সম্প্রদায়ের সহায়ক সদস্য হন। স্বেচ্ছাসেবী জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং আত্মসম্মান বাড়ায়। অন্যকে কিছু দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু করছেন এবং বিশ্বকে আরও ভালভাবে পরিবর্তনের জন্য আপনার ক্ষমতায় আস্থা অর্জন করছেন।
   • আপনার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। আমরা সবাই তাড়াহুড়ো করে থাকি, এবং মাঝে মাঝে আমাদের গোসল করার বা সময়মত কাপড় ধোয়ার সময় নেই। যাইহোক, এই ছোট জিনিসগুলি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে এবং আপনাকে আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তি করে তুলবে।

পরামর্শ

• আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন। আপনি যদি মেকআপ পণ্য পছন্দ করেন না (যেমন ফাউন্ডেশন বা আইলাইনার), এটি ব্যবহার করবেন না। নিজের প্রতি সত্য থাকুন এবং আপনি সহজেই একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।