কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: শোথ নির্ণয়
• 2 এর পদ্ধতি 2: চিকিত্সা বিকল্প
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আঙুলগুলি আঘাত বা ফোলা থেকে ফুলে যেতে পারে, একটি সাধারণ সমস্যা যেখানে হাত, পা, গোড়ালি এবং পা সহ শরীরের বিভিন্ন স্থানে অতিরিক্ত তরল তৈরি হয়। গর্ভাবস্থা, উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ, ,ষধ, বা কিডনি বা লিম্ফ্যাটিক সমস্যা, বা কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর মতো নির্দিষ্ট কিছু রোগের কারণে ফোলা হতে পারে। আপনার আঙ্গুলের ফোলাভাব দূর করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: শোথ নির্ণয়

1. 1 আপনার খাদ্য এবং সোডিয়াম গ্রহণ মূল্যায়ন করুন। যদি আপনি খুব বেশি নোনতা খাবার খান, তাহলে এটি ফোলা হতে পারে। উচ্চ সোডিয়াম খাবারের মধ্যে প্রাথমিকভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন:
   • ক্যানড স্যুপ;
   • সসেজ এবং হ্যাম;
   • হিমায়িত পিৎজা;
   • সয়া সস;
   • কুটির পনির;
   • জলপাই
2. 2 আঘাতের কারণে ফোলা হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করুন। ট্রমা হল শোথের অন্যতম সাধারণ কারণ। বিভিন্ন তরল, যেমন রক্ত, আহত স্থানে জমা হয়, যার ফলে এটি ফুলে যায়। ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় আপনাকে প্রথমে ঠান্ডা লাগাতে হবে (রক্তনালীগুলি সংকুচিত করতে), এবং তারপরে তাপ (এটি তরল প্রবাহকে উৎসাহিত করে)।
   • যদি আপনার ক্ষত বা আঘাত দুই সপ্তাহের মধ্যে থেকে যায়, আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ এবং ঘন ঘন হয়, অথবা আপনি আপনার ত্বকে সংক্রমণের লক্ষণ দেখতে পান, আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি দেখা করুন।
3. 3 আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। যখন শরীর অ্যালার্জেনের সম্মুখীন হয়, তখন হিস্টামিনগুলি রক্ত ​​প্রবাহে মুক্তি পায়। ফোলা কমাতে, আপনার অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করা উচিত। অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার ফলে যদি আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
4. 4 আপনার ওজন বেশি হলে বিবেচনা করুন। স্থূলতা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে ধীর করে দেয়, যা হাত এবং পা ফুলে যায়। ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন যদি আপনি মনে করেন যে ফোলা আপনার অতিরিক্ত ওজনের ফল।
5. 5 আপনার যদি সংক্রমণ সন্দেহ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার হাত কারপাল টানেল সিনড্রোম বা সেলুলাইটে আক্রান্ত হতে পারে। কিছু ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যা আপনার হাতকে ক্ষতি করতে পারে রক্ত ​​প্রবাহ এবং লিম্ফ নোডগুলিতে প্রবেশ করে, তাই যদি আপনার সংক্রমণের সন্দেহ হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

2 এর পদ্ধতি 2: চিকিত্সা বিকল্প

1. 1 ফুলে যাওয়া আঙ্গুলগুলো জড়িয়ে নিন। আপনার হৃদয়ে অতিরিক্ত তরল ফিরে পাম্প করার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি নাড়াচাড়া করুন। আন্দোলনের ফলে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়, যা তরল পাম্প করার জন্য প্রয়োজনীয় চাপকে উদ্দীপিত করে। ফিঙ্গার ওয়ার্ম-আপগুলি নিয়মিত কীবোর্ডের কাজ, আঙ্গুল ফ্লেক্স করা এবং প্রসারিত করা, ড্রেসিং করা বা ব্রেকফাস্ট তৈরি করা হতে পারে। আপনার আঙ্গুল দিয়ে যে কোন আন্দোলন ফুলে যাওয়া উপশম করতে সাহায্য করবে।
   • যদি আপনার traditionalতিহ্যগত ব্যায়ামের জন্য সময় না থাকে, তাহলে প্রতিদিন 15 মিনিটের হাঁটা বিবেচনা করুন। 10-15 মিনিটের জন্য হাঁটা আপনার শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্তেজিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। হাঁটতে হাঁটতে আপনার হাত উপরে ও নিচে নাও।
   • স্থূলকায় লোকেরা শোথের প্রবণতা বেশি কারণ তাদের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম অন্যদের চেয়ে খারাপ কাজ করে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম আবার কঠোর পরিশ্রম করলে ফোলা কমে যেতে পারে। প্রায়শই ব্যায়াম করুন, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরিকল্পনা করুন যাতে ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিন থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সম্পূর্ণরূপে সম্পাদন করতে সহায়তা করে।
2. 2 আপনার হাত এবং আঙ্গুল তুলুন। দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন বা হাতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে ফোলা হতে পারে। আপনার বাহু বাড়িয়ে, আপনি জমে থাকা রক্ত ​​প্রবাহকে পুনরায় সাহায্য করেন।
   • গুরুতর ফোলাভাবের জন্য, দিনে অন্তত 3-4 বার 30 মিনিটের জন্য হার্টের স্তরের উপরে ফোলা আঙ্গুল তুলুন। ডাক্তাররাও সুপারিশ করেন যে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার হাত আপনার হৃদয়ের উপরে উঠান।
   • হালকা ফোলা উপশম করতে, আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলি কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
   • আপনার হাত আপনার মাথার উপরে ওঠানোর চেষ্টা করুন, সেগুলিকে একটি লকে চেপে ধরুন এবং আপনার মাথার পিছনে নামিয়ে আনুন। আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং আপনার হাতে হালকা চাপুন। 30 সেকেন্ডের পরে, আপনার হাত বিচ্ছিন্ন করুন এবং সেগুলি ঝাঁকান। পুরো প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. 3 আপনার ফোলা আঙ্গুলগুলি ঘষুন। আপনার ফোলা আঙ্গুলের টিস্যুগুলিকে আপনার হৃদয়ের দিকে দৃ ,়, দৃ stro় স্ট্রোক দিয়ে ম্যাসেজ করুন। ম্যাসেজ আপনার আঙ্গুলে পেশী এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যা অতিরিক্ত তরল পাম্প করতে সাহায্য করবে যা আপনার আঙ্গুল ফুলে উঠছে।
   • একটি পেশাদার হাত এবং পা ম্যাসেজ পেতে বিবেচনা করুন। এই পদ্ধতিটি বেশ সস্তা হতে পারে।
   • নিজেকে একটি হাত ম্যাসাজ দিন। এক হাতের থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে, অন্য হাতটি ধরুন। আপনার থাম্ব এবং তর্জনী আপনার অন্য হাতের উপর দিয়ে চালান, আপনার হাতের তালুর গোড়া থেকে শুরু করে এবং আপনার আঙ্গুলের ডগায় শেষ করুন। প্রতিটি আঙুলের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে হাত পরিবর্তন করুন।
4. 4 কম্প্রেশন গ্লাভস পরুন। কম্প্রেশন গ্লাভস হাত এবং আঙ্গুলে চাপ প্রয়োগ করে যাতে তরল জমা না হয়।
5. 5 আপনার লবণ খাওয়া সীমিত করুন। লবণ শরীরকে আরও জল এবং অন্যান্য তরল ধরে রাখে, যা আপনার আঙ্গুলের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার লবণের পরিমাণ সীমিত করে, আপনি এডিমা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবেন। যদি সামান্য লবণযুক্ত খাবার আপনার কাছে খুব স্বাদহীন মনে হয় তবে মশলা দিয়ে seasonতু করুন।
6. 6 আপনার বাড়িতে এবং অফিসে একটি মাঝারি তাপমাত্রা বজায় রাখুন। মাঝারি তাপমাত্রা ভাল সঞ্চালন প্রচার করে।হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তনের ফলে ফোলা কমাতে ঘরের স্থিতিশীল তাপমাত্রা বজায় রাখুন।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম ঝরনা, স্নান এবং সংকোচন আঙ্গুল সহ ফোলা বৃদ্ধি করে।
   • খুব কম তাপমাত্রায় এক্সপোজার এছাড়াও ফোলা বৃদ্ধি হতে পারে। যদি আপনার হাত একটি ক্ষত থেকে ফুলে যায়, হালকা ঠান্ডা (যেমন একটি তোয়ালে আবৃত একটি বরফ প্যাক) ফোলা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
7. 7 আপনার ওষুধ নিন। মূত্রবর্ধক প্রায়ই শোথ রোগে রোগীদের তরল ধারণ কমাতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত Takeষধ নিন এবং আপনার আঙ্গুলের ফোলা কমে যাবে।

পরামর্শ

• আপনার আহত বাহুতে একটি বরফের প্যাক রাখুন। যদি ফোলা অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার মচকা বা ফ্র্যাকচার হতে পারে।
• কখনও কখনও এই কৌশল সাহায্য করে: মধ্যম আঙুল, তারপর রিং আঙুল, তারপর তর্জনী, ছোট আঙুল, এবং অবশেষে থাম্ব। এটি টানেল সিনড্রোম দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা সহ আঙ্গুলের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কবাণী

• যদি ফোলা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে বা চলে না যায়, অথবা যদি এটি খুব গুরুতর হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী ফুলে যাওয়া আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন ফোলা, হার্ট ফেইলিওর, অথবা অন্য কোনো চিকিৎসা অবস্থার জন্য যা অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
• গর্ভবতী মহিলাদের সবসময় তাদের হাত এবং আঙ্গুলের ফোলা উপশম করার জন্য কোন ওষুধ খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের মূত্রবর্ধক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

তোমার কি দরকার

• কম্প্রেশন গ্লাভস
• মূত্রবর্ধক ওষুধ