কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 3: অংশ: আধুনিক স্টোইসিজম
• পদ্ধতি 2 এর 3: অংশ: প্রাচীন Stoicism
• পদ্ধতি 3 এর 3: অংশ: লিভিং স্টোক
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

"স্টোইকস" কে প্রায়ই বলা হয় যারা খুব কম এবং অত্যন্ত সংযত আবেগ দেখায়, সেইসাথে যারা অল্প কথা বলে। এটি অবশ্যই শব্দের আধুনিক অর্থ ছাড়া আর কিছুই নয়। এবং যখন প্রাচীন গ্রীস এবং রোমে স্টোইসিজম ছিল একটি সম্পূর্ণ দার্শনিক ধারা, যার একটি অংশ ছিল মানুষকে তাদের নেতিবাচক আবেগ পরিচালনা করতে শেখানোর মাধ্যমে সুখী করা। আপনি যদি স্টোক হতে চান - আধুনিক বা এমনকি প্রাচীন অর্থে, তাহলে এই নিবন্ধটি নি forসন্দেহে আপনার কাজে আসবে।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 3: অংশ: আধুনিক স্টোইসিজম

1. 1 আপনার আবেগকে অভ্যন্তরীণ করুন। তাদের আরও গভীরভাবে লুকিয়ে রাখুন এবং তাদের ফেটে যেতে দেবেন না। তাদের দেখাবেন না - আপনার এখনও তাদের অনুভব করা দরকার। সবকিছু ভিতরে, সবকিছু নিজের কাছে রাখুন।
   • এটা শেখা দরকার। আপনি যদি আবেগকে সংযত করতে শিখতে চান, তাহলে আপনি প্রশিক্ষণ উপাদান হিসেবে নাটক এবং মেলোড্রামা দেখতে পারেন।
2. 2 যতটা সম্ভব বিচক্ষণতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানান। যখন কিছু আপনার মধ্যে একটি আবেগগত প্রতিক্রিয়া জাগ্রত করে, শারীরিকভাবে যতটা সম্ভব বিচক্ষণতার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান, যতটা সম্ভব কম। আপনার মুখের অভিব্যক্তি দেখুন, কান্নাকাটি করবেন না এবং রাগের হাসি করবেন না।
   • আপনি যদি পারেন তবে এই মুহুর্তে অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। যদি এটি কঠিন হয়, মানসিকভাবে একটি গান গুনগুন শুরু করুন, এটি মানসিক মনোযোগ পরিবর্তন করবে।
3. 3 যতটা সম্ভব বিচক্ষণতার সাথে সাড়া দিন। যখন কেউ আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, বিন্দু এবং একটি সর্বনিম্ন উত্তর। যখন আবেগ আপনার উপর চলে আসে, আপনার চিন্তা বা অনুভূতি সম্পর্কে মানুষকে বলবেন না এবং এমন কিছু বলবেন না যা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে।
4. 4 যাই হোক, কম কথা বলো। এবং এমনকি কম। সুতরাং আপনি আরো একটি stoic মত চেহারা হবে, এবং আপনি আবেগগত প্রতিক্রিয়া সংযম শিখতে হবে।
5. 5 তথ্য ঝাপসা করবেন না। প্রশ্নের সংক্ষিপ্ত উত্তরের মতো, আপনাকে অবশ্যই প্রত্যেককে এবং নিজের সম্পর্কে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সবকিছু না বলা শিখতে হবে।
6. 6 কখনো অভিযোগ করবেন না। অভিযোগ আবেগ, রাগ বা দুnessখের বহিপ্রকাশ; অচেনা অভিযোগ এড়ানো উচিত। আসলে অভিযোগ কেন? আপনার নিজের হাতে বিষয়গুলি নেওয়া এবং সবকিছু ঠিক করা ভাল।
7. 7 পরে এবং একান্তে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। নিজের মধ্যে আবেগ রাখা এবং তাদের প্রতি মনোযোগ না দেওয়া একটি দ্বিধারী তলোয়ার, যার মধ্যে একটি হল স্বাস্থ্য সমস্যা। এমনকি একজন স্টোকেরও তার আবেগ প্রকাশের একটি স্বাস্থ্যকর উপায় থাকা উচিত - এমনকি পরে, এমনকি ব্যক্তিগতভাবেও, তবে এখনও। আপনি আপনার বালিশে চিৎকার বা কান্না করতে পারেন, একটি ডায়েরি রাখতে পারেন, আঁকতে পারেন - সাধারণভাবে, আপনার স্বাদ অনুযায়ী।

পদ্ধতি 2 এর 3: অংশ: প্রাচীন Stoicism

1. 1 যুক্তির গুরুত্ব অনুধাবন করুন। স্টোইসিজমের মূল ধারণা ছিল এই ধারণা যে নেতিবাচক আবেগ খারাপ সিদ্ধান্তের দিকে পরিচালিত করে, যা জীবনকে আরও খারাপ করে তোলে। যেহেতু আবেগ প্রায়ই অযৌক্তিক হয়, স্টোকরা যুক্তি দিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে আবেগগত সমস্যার সমাধান খুঁজতে থাকে। আপনার জীবনের দিকে তাকান, যখন আবেগ মাথা উঁচু করে, যুক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে।
2. 2 আপনার নিজের প্রবণতাগুলি অন্বেষণ করুন। আপনি অনুভব করতে পারেন যে নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে জীবনযাপন করা বা নির্দিষ্ট নিদর্শন অনুযায়ী কাজ করা অন্য জীবনযাপনের চেয়ে কম। আফসোস, পরিস্থিতির এই দৃষ্টিভঙ্গি সেই মুহুর্তে বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগের উত্থানে ভরা যখন মানুষ আপনার সাথে একমত নয় বা যখন পরিকল্পনা অনুযায়ী কিছু যায় না। অতএব, আপনার নিজের প্রবণতা সম্পর্কে চিন্তা করা এবং বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখা সম্ভব কিনা তা বোঝার চেষ্টা করা মূল্যবান। এতে সমস্যা সমাধান করা সহজ হবে।
3. 3 নেতিবাচক আবেগ কমানো। স্টোইসিজমের লক্ষ্য সমস্ত আবেগকে ছোট করা নয়, বরং নেতিবাচক আবেগকে ছোট করা। এই দর্শন তাদের জীবনে দুnessখ, রাগ, ভয় বা হিংসার মতো আবেগের প্রভাব কমিয়ে মানুষকে সুখী করতে চেয়েছিল। এবং এই আপনি, একটি stoic, আপনার জন্য সংগ্রাম করা উচিত।
4. 4 ইতিবাচক আবেগকে উৎসাহিত করুন। অবশ্যই, নেতিবাচকতা কমিয়ে আনা ভাল, তবে আপনাকেও সুখী হতে শিখতে হবে, বিশেষ করে আজকাল, যখন বিষণ্নতা এবং মাথায় আনন্দের চিন্তার অনুপস্থিতি প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য। সুতরাং, যদি আপনি সেই দ্বিতীয়জনের মধ্যে একজন হন তবে আপনাকে বিষণ্নতায় বসবাস করতে হবে!
5. 5 আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। মানুষের স্বভাবই এমন যে তারা সবসময় নিজের জন্য ভাল চায়। একজন ব্যক্তির ইতিমধ্যে যা আছে তা কোন ব্যাপার না - সে এমন কিছু খুঁজে পাবে যা তাকে অসুখী করবে। স্টোইকদের অবশ্যই তাদের জীবনের অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে যাতে তারা ইতিমধ্যেই যা আছে তা নিয়ে খুশি থাকতে শেখে।
6. 6 আপনার চারপাশের বিশ্বের আশ্চর্যজনক সৌন্দর্য আবিষ্কার করুন। সুখী হতে শিখতে, আপনাকে আপনার চারপাশের সুখের সন্ধান করতে হবে - আপনার এবং আমার চারপাশের বিশ্বে। আমরা সকলেই মাঝে মাঝে মনে করি ঘোড়া চালিত হয় - কি করা উচিত, সময়টা এমনই - কিন্তু যদি এক সেকেন্ডের জন্য আমাদের মুখোশগুলো ... আকাশের দিকে মুখ করে দেখো এটা কত সুন্দর - জীবন একটু সুন্দর হয়ে উঠবে। মুহূর্তটি ব্যবহার করুন এবং প্রশংসা করুন! আনন্দ এবং আনন্দ আপনাকে পূর্ণ করবে।
   • চিন্তা করুন: আপনার হাতের তালুর আকারের একটি ফোন আছে যার সাহায্যে আপনি বিশ্বের যে কোন প্রান্তে কল করতে পারেন! এটা কি অলৌকিক ঘটনা নয়? এটা কি সেই ভবিষ্যৎ নয় যেটা একবার স্বপ্ন ছিল?
   • প্রকৃতিও অসাধারণ। আপনি কি জানেন যে বিখ্যাত স্ট্যাচু অফ লিবার্টির চেয়েও লম্বা গাছ আছে?
7. 7 সংযুক্তি এড়িয়ে চলুন। যখন আমরা কোন কিছুর প্রতি আকৃষ্ট হয়ে যাই - জিনিসের সাথে, মানুষের সাথে, অথবা পরিস্থিতির সাথে - আমরা পরিচিতদের হারিয়ে যাওয়ার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠি। স্টোইসিজম আমাদের পরিবর্তন এবং গ্রহণের জন্য উন্মুক্ত হতে শেখায়, কারণ ক্ষতির ক্ষেত্রে সংযুক্তির অনুভূতি বড় যন্ত্রণায় ভরা।
8. 8 প্রাচীন স্টোইকের কাজগুলি পড়ুন। এই দার্শনিক ধারা সম্পর্কে আরও জানতে এবং এতে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য, আপনাকে ম্যাটেরিয়াল পড়তে হবে। এক সময়, স্টোইকিজম প্রায় একটি ধর্ম ছিল, এটি একটি সম্মানিত প্রবণতা ছিল এবং স্টোইক সকল শ্রেণীর মানুষের মধ্যে ছিল। তাদের মধ্যে কেউ অক্ষরজ্ঞানশীল ছিল, কেউ খুব শিক্ষিত ছিল, তাদের থেকে আমাদের সময় পর্যন্ত স্টোইসিজমের আশ্চর্য যুগের এই সমস্ত লিখিত স্মৃতিচিহ্ন টিকে আছে। শুরু করার জন্য, সিসেরো এবং মার্কাস অরেলিয়াসের মতো বিখ্যাত স্টোইকের লেখা পড়ুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অংশ: লিভিং স্টোক

1. 1 তোমার রাগ বাদ দাও। যখনই আপনি রাগ দ্বারা অভিভূত বোধ করবেন, তখন থামুন এবং বিবেচনা করুন যে রাগ সমস্যাটিকে সাহায্য করবে কিনা। না। নীতিগতভাবে, আপনার আবেগ পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম। কি সাহায্য করবে? ক্রিয়া। অতএব, যদি আপনি কোন বিষয়ে রাগান্বিত হন, তাহলে আপনাকে ঠিক করতে হবে কি সংশোধন করা প্রয়োজন, এবং তারপর - এটি ঠিক করুন। এবং সব শেষ.
2. 2 অন্য কারো চোখ দিয়ে জীবন দেখুন। যদি কেউ ক্রমাগত আপনাকে রাগান্বিত বা হতাশ করে তোলে, সমস্যাটিকে সেই ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। বুঝতে পারো সবাই ভুল। কঠোরভাবে বলতে গেলে, লোকেরা সাধারণত খুব কমই ক্ষতির জন্য বিশেষভাবে কাজ করে - তারা সাধারণত মনে করে যে তারা ভালোর জন্য কাজ করছে। কেন ভুল করা হয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং যিনি এটি করেছেন তাকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। তারপর সেই অনুযায়ী পরিস্থিতির উন্নতি করার চেষ্টা করুন।
3. 3 নিজেকে দু sadখিত হতে দিন। দু sadখকে জীবন থেকে ফেলে দেওয়ার দরকার নেই, ভান করার দরকার নেই যে দুnessখ প্রকৃতিতে নেই। এটি অস্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। পরিবর্তে, দু sadখিত হও। দু sadখিত হও, কিন্তু বেশিদিন নয়! আমরা কয়েকদিন দু sadখ পেয়েছিলাম, এবং তা হবে। মনে রাখবেন দুnessখ আপনাকে সুখী করবে না।
4. 4 নেতিবাচক দৃশ্যায়ন করুন। অন্য কথায়, কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি কিছু হারিয়েছেন। এই সাধারণ অনুশীলনটি স্টোকদের জন্য একটি দৈনন্দিন অনুশীলন ছিল। এর সারমর্ম সহজ: আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করুন। হয়তো পছন্দের চাকরি ছাড়া, অথবা জীবনসঙ্গী ছাড়া, হয়তো সন্তান ছাড়া বা এমনকি একটি কুকুরও। এটা দু sadখজনক শোনায়, এবং এখানে খুব বেশি মজা নেই, কিন্তু এটিই আপনাকে আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস উপভোগ করতে শিখতে সাহায্য করবে, ক্ষতির মোকাবেলা করতে শেখাবে, আপনাকে তাদের জন্য প্রস্তুত করবে।
5. 5 পরিস্থিতি থেকে বিমূর্ত করার চেষ্টা করুন। এটিকে "প্রজেক্টিভ ভিজুয়ালাইজেশন" বলা হয় এবং হ্যাঁ, এটি স্টোকদের জন্য একটি ব্যায়াম।অবশ্যই, এটি আগেরটির মতো কার্যকর নয়, তবে এটি কার্যকরও, বিশেষত যদি আপনাকে এমন কিছু মোকাবেলা করতে হয় যা আপনাকে খুব বিরক্ত করে। নিচের লাইনটি হল: আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে আপনার সাথে যে সমস্যা হচ্ছে তা অন্য কারও সাথে ঘটছে। এবং তারপরে আপনাকে ভাবতে হবে, আপনি এই ব্যক্তিকে কী পরামর্শ দেবেন? আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নিজের মতামত কিভাবে পরিবর্তন করবেন? সর্বোপরি, আপনি নিজেই জানেন যে কখনও কখনও আমরা সমস্যায় থাকা ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করি এবং কখনও কখনও আমরা কেবল এটি বলি, তারা বলে, হ্যাঁ, এটি ঘটে। এবং এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। সবসময় এমন কিছু হতে পারে যা আমাদের বিরক্ত বা বিচলিত করবে, কারণ এর উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে দুnessখকে সাহায্য করা যায় না। অন্য কথায়, বিমূর্ত - এবং এটি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
6. 6 মুহূর্তের প্রশংসা করুন। আপনি কি আছেন, কোথায় আছেন এবং এখন কেমন আছেন তা উপভোগ করুন। যেমনটি আমরা বলেছি, এটি মানুষের স্বভাবের মধ্যেই রয়েছে যে হালকাভাবে অসুখী হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। এর সাথে অবশ্যই, আমাদের অবশ্যই লড়াই করতে হবে এবং এর জন্য আমাদের বর্তমান মুহূর্তের প্রশংসা করতে শিখতে হবে। এখানেই নেতিবাচক দৃশ্যায়ন কাজে আসে। শুধু মনে রাখবেন এটি যতই খারাপ হোক না কেন, সর্বদা এত আশ্চর্যজনক এবং আনন্দদায়ক কিছু থাকে যে দু sadখিত হওয়া কেবল পাপ।
7. 7 অপেক্ষা করুন এবং পরিবর্তন আলিঙ্গন করুন। Stoics সংযুক্তি এবং স্থিরতার বিরুদ্ধে, তারা এই ধারণার বিরুদ্ধে যে সবকিছু একই থাকা উচিত। মনে রাখবেন, পরিবর্তন ভাল। অবশ্যই, এমন পরিস্থিতি মেনে নেওয়া কঠিন যখন আমরা ভালোবাসি এমন কিছু অদৃশ্য হয়ে যায়, কিন্তু এটি মনে রাখা উচিত যে প্রতিটি পরিবর্তন আমাদের জীবনে নতুন সুযোগ খুলে দেয়। এমনকি যখন কিছু খারাপ হয়, তখন আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এটি চিরকালের জন্য নয়।
   • রাজা সলোমন, কেউ হয়তো বলতে পারেন, স্টোইজিজমের জন্য তিনি অপরিচিত ছিলেন না - তার মহান "সবকিছুই পাস হবে" কি!
8. 8 আপনার যা আছে তা প্রয়োগ করুন। জীবনে stoicism এর ধারণার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োগ হল, সম্ভবত, আপনি যা জানেন তার প্রশংসা করতে সক্ষম হবেন।আপনার অভিযোগ করা উচিত নয় যে স্ত্রী নাক ডাকে, ছোট মেয়ে কাঁদে, এবং কুকুর পায়, তার সাথে খেলার দাবি করে। যদি হঠাৎ কেউ আপনাকে এই সব থেকে বঞ্চিত করে, তাহলে আপনি অন্তত বিরক্ত হবেন। তাই আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন এবং প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন।

পরামর্শ

• যত কম সম্ভব কথা বলুন। দক্ষতার সাথে সবকিছু করুন।
• দীর্ঘশ্বাস নিন. অক্সিজেন আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করে।
• বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন। কখনও কখনও সবকিছু নিজের কাছে রাখা খুব কঠিন হতে পারে এবং আপনার কেবল কিছু প্রয়োজন ... একটি ন্যস্ত। অন্যথায়, আপনি মানসিক সমস্যায় পড়তে পারেন ...
• এটা বিশ্বাস করা হয় যে মডেলদের অন্তত স্টোইসিজমের মতামত ভাগ করা উচিত। অবশ্যই, stoicism একজন ব্যক্তিকে আরো আকর্ষণীয় করে তোলে না। মোদ্দা কথা হল যে একজন মডেলের কাজ হল ... আহম ... একটি জীবন্ত প্যানকুইন হওয়া, এবং স্টোয়িক লুক এই ব্যবসার একটি traditionalতিহ্যবাহী অংশ।
• এটি অত্যধিক করবেন না বা রহস্যজনক দেখানোর চেষ্টা করবেন না। Stoicism আপনার সারাংশ হওয়া উচিত, আপনার ভূমিকা নয়। অন্যথায়, এটি খারাপভাবে পরিণত হবে।
• আপনি যা বিশ্বাস করেন তা রক্ষা করুন।

সতর্কবাণী

• নির্বোধ হওয়া মানে অন্যদের প্রতি অসভ্য বা উদাসীন হওয়া নয়। মানুষকে উপেক্ষা করবেন না, তাদের প্রশ্নগুলি খারিজ করবেন না। হ্যাঁ, আপনি স্পষ্টভাবে স্পষ্ট করে দিতে পারেন যে কিছু বিষয় নিষিদ্ধ এবং সবই, কিন্তু এই বিষয়ে অসভ্য হবেন না, এবং সেই প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে দ্বিধা করবেন না যা একজন ব্যক্তি গুগলে কয়েক মিনিট অনুসন্ধান করে নিজেকে উত্তর দিতে পারে।
• যদি আপনি মানুষের কাছে বোধগম্য এবং অদ্ভুত মনে করেন, তাহলে তারা আপনার সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।