কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: মোচ হলে আপনার কব্জির যত্ন নেওয়া
• 3 এর 2 অংশ: আপনার মাঝারিভাবে মচকে যাওয়া কব্জির যত্ন নেওয়া
• 3 এর অংশ 3: চিকিৎসা সহায়তা
• পরামর্শ
• একটি সতর্কতা

কব্জি প্রসারিত হলে, কব্জির ছোট হাড়ের সাথে সংযুক্ত লিগামেন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। প্রায়শই, স্ক্যাফয়েড-লুনেট লিগামেন্ট, যা স্ক্যাফয়েড এবং লুন্ট হাড়কে সংযুক্ত করে, ক্ষতিগ্রস্ত হয়। একটি কব্জি মোচ বিভিন্ন তীব্রতা হতে পারে, লিগামেন্টের মোচ বা টিয়ারের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। মস্তিষ্কের তীব্রতা এটিও নির্ধারণ করে যে এটি বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে কিনা বা আপনার এখনও ডাক্তার দেখানো উচিত কিনা।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: মোচ হলে আপনার কব্জির যত্ন নেওয়া

1. 1 ধৈর্য ধরুন এবং আপনার কব্জি বিশ্রাম করুন। একটি হালকা কব্জি মোচ প্রায়ই একই ধরনের পুনরাবৃত্তিমূলক কর্মের ফলে বা একটি প্রসারিত বাহুতে পড়ার সময় জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপের ফলে ঘটে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে একই ধরণের ক্রিয়াকলাপ ক্ষতির কারণ হয়েছে, তবে কিছুক্ষণের জন্য এগুলি থেকে বিরত থাকুন। আপনার বসের সাথে কথা বলুন এবং প্রায় এক সপ্তাহের জন্য অন্য ধরনের কাজে স্থানান্তরিত হতে বলুন। যদি স্ট্রেচিং ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত হয়, আপনি খুব তীব্রভাবে বা দুর্বল শারীরিক অবস্থায় ব্যায়াম করতে পারেন - সেক্ষেত্রে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।
   • সাধারণত, একটি হালকা কব্জি মোচকে গ্রেড 1 মোচ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এর মানে হল যে লিগামেন্টগুলি খুব প্রসারিত নয়।
   • একটি প্রথম-ডিগ্রি কব্জি মোচ সাধারণত সহনশীল ব্যথা, হালকা প্রদাহ এবং সামান্য ফোলা, এবং কব্জির গতিশীলতা এবং / অথবা শক্তি হ্রাসের মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে।
2. 2 আপনার কব্জিতে বরফ লাগান। আইস কম্প্রেসগুলি পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের প্রায় সব ছোটখাটো আঘাতের চিকিৎসায় বেশ কার্যকরী, যার মধ্যে একটি মচকানো কব্জি রয়েছে। ফোলা এবং ব্যথা কমাতে আপনার কব্জির সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত স্থানে বরফ লাগান। কয়েক দিনের জন্য প্রতি 2-3 ঘন্টা 10-15 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা উচিত। তারপরে, ব্যথা এবং ফোলা কমে গেলে, আপনি এটি প্রায়শই কম করতে পারেন।
   • প্রদাহ উপশম করতে, আপনি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার কব্জিতে বরফ চেপে একটি কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারেন। যাইহোক, ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত করে আঁটবেন না, অথবা আপনি রক্ত ​​সঞ্চালনকে মারাত্মকভাবে বাধাগ্রস্ত করবেন, যা তালু এবং কব্জির ক্ষতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • আপনার ত্বক জমে যাওয়া এড়ানোর জন্য একটি পাতলা তোয়ালে আইস প্যাক বা কুলিং জেল মোড়ানো নিশ্চিত করুন।
3. 3 কব্জি সমর্থন প্রদান। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা ব্রেস দিয়ে আপনার কব্জিকে ব্যান্ডেজ করুন, অথবা একটি সাধারণ নিউপ্রিন ব্রেস লাগান। সুতরাং, আপনি কেবল জয়েন্টকে সমর্থন করবেন না এবং এতে বরফের সংকোচন প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন না, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনি একটি মানসিক প্রভাব অর্জন করবেন - ব্যান্ডেজ আপনাকে ক্রমাগত আপনার আহত কব্জির যত্ন নেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেবে।
   • হাতের নকল থেকে অগ্রভাগের মাঝখানে ব্যান্ডেজ করুন যাতে সংলগ্ন লুপগুলি ওভারল্যাপ হয়।
   • ব্যান্ডেজ, ব্যান্ডেজ এবং নিওপ্রিন রিটেনারটি বাহুতে সুষ্ঠুভাবে ফিট করা উচিত, তবে একই সাথে রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে না - নিশ্চিত করুন যে হাতটি নীল হয়ে যায় না এবং এতে আপনার ঠান্ডা বা ঝাঁকুনি না লাগে।
4. 4 হালকা কব্জি প্রসারিত ব্যায়াম করুন। ব্যথা এবং প্রদাহ কমে যাওয়ার পরে, যদি আপনি শক্ত কব্জি অনুভব করেন তবে হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন। যখন সামান্য প্রসারিত হয়, এই ব্যায়ামগুলি উপকারী কারণ তারা উত্তেজনা মুক্ত করে, সঞ্চালন উন্নত করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়।আপনার কব্জিতে গতিশীলতা ফিরে না আসা পর্যন্ত দিনে 3-5 বার 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন।
   • কব্জি প্রসারিত করা একই সাথে "প্রার্থনার ভঙ্গি" গ্রহণ করার সময় করা যেতে পারে, যেখানে বাহুগুলি কনুইয়ে বাঁকানো হয় এবং উভয় হাতের তালু মুখের সামনে একসাথে ভাঁজ করা হয়। আঘাতপ্রাপ্ত কব্জিতে পর্যাপ্ত টেনসিল টান অনুভব না করা পর্যন্ত কনুই বাড়িয়ে আপনার হাতের তালু চেপে ধরুন। প্রয়োজনে ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তার, প্রশিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
   • আপনার লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলিকে অতিরিক্ত নমনীয়তা দেওয়ার জন্য প্রসারিত করার আগে আপনার কব্জিতে একটি উষ্ণ, আর্দ্র সংকোচ প্রয়োগ করা সহায়ক।

3 এর 2 অংশ: আপনার মাঝারিভাবে মচকে যাওয়া কব্জির যত্ন নেওয়া

1. 1 ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নিন। আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধগুলি অল্প সময়ের মধ্যে কব্জিতে তীব্র ব্যথা এবং প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। দয়া করে সচেতন থাকুন যে এই ওষুধগুলি পেট, কিডনি এবং লিভারে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এগুলি পরপর 2 সপ্তাহের বেশি নেওয়া উচিত নয়। 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের অ্যাসপিরিন দেবেন না।
   • যদি আপনার কোনো চিকিৎসা সমস্যা থাকে, ইতিমধ্যেই অন্যান্য takingষধ গ্রহণ করছেন, অথবা কিছু toষধের প্রতি অ্যালার্জি আছে, তাহলে নতুন কোন takingষধ গ্রহণের পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • মৌখিক ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার আহত কব্জিতে ব্যথা নিরাময়কারী মলম বা জেল সরাসরি ঘষতে পারেন।
   • ফোলা কমাতে আপনার আহত কব্জিটি একটি উঁচু অবস্থানে রাখুন।
   • একটি মধ্যম কব্জি মোচ সাধারণত গ্রেড 2 মোচ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এর সাথে বেশ গুরুতর ব্যথা, প্রদাহ, এবং ফেটে যাওয়া লিগামেন্টের কারণে প্রায়শই আঘাতের মতো লক্ষণ রয়েছে।
   • একটি গ্রেড 2 কব্জি মচকে গ্রেড 1 মচকের তুলনায় অধিকতর অস্থিরতা এবং আহত তালুর দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত।
2. 2 প্রায়শই ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। পৃথক লিগামেন্ট ফাইবার ফেটে যাওয়ার কারণে একটি মাঝারি গ্রেড 2 কব্জি মচকে বেশি (কিন্তু অতিরিক্ত নয়) ফোলা হয়। এর পরিপ্রেক্ষিতে, প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি আরও ঘন ঘন বরফের সংকোচনের প্রয়োজন হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি গ্রেড 2 প্রসারিত ঠান্ডা compresses প্রয়োগ শুরু, ভাল - এটি রক্তনালী সংকীর্ণ এবং এইভাবে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় রক্ত ​​প্রবাহ এবং তার ফোলা সীমিত হবে। আরো গুরুতর মোচের জন্য, বরফটি প্রথম 1-2 দিনের জন্য ঘন্টায় একবার 10-15 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা উচিত। তারপরে, ব্যথা এবং ফোলা কমে গেলে, আপনি এটি প্রায়শই কম করতে পারেন।
   • যদি আপনার হাতে বরফ বা জেল প্যাক না থাকে, আপনি ফ্রিজ থেকে হিমায়িত সবজির প্যাক ব্যবহার করতে পারেন - বিশেষ করে মটর বা ভুট্টার মতো ছোট।
3. 3 একটি স্প্লিন্ট বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। যেহেতু একটি গ্রেড 2 মোচ বেশি অস্থিরতা এবং দুর্বলতার সাথে যুক্ত, তাই কব্জির দৃ stronger় সংযম প্রয়োজন হবে। এই ক্ষেত্রে, একটি স্প্লিন্ট বা ব্যান্ডেজের মনস্তাত্ত্বিক ভূমিকা ব্যাকগ্রাউন্ডে বিবর্ণ হয়ে যায়, যেহেতু তাদের প্রধান কাজ হল গতিশীলতা (স্থিরকরণ) সীমিত করা এবং আহত কব্জির জন্য পর্যাপ্ত সহায়তা প্রদান করা।
   • সঠিক স্প্লিন্ট বা ব্যান্ডেজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • স্প্লিন্ট বা ব্রেস লাগানোর আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার কব্জি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রয়েছে।
   • 1-2 সপ্তাহের মধ্যে গ্রেড 2 মোচের জন্য একটি ব্যান্ডেজ বা স্প্লিন্টের সাথে দৃ fix় সংশোধন প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের একটি সংশোধন অপসারণের পরে, কঠোরতা এবং গতি পরিসীমা হ্রাস সম্ভব।
4. 4 পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া পরিকল্পনা করুন। কয়েক সপ্তাহ পরে, একটি গ্রেড 2 কব্জি মচকে নিরাময় শুরু হবে এবং আহত কব্জির গতিশীলতা এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য এটি করা প্রয়োজন হতে পারে। আপনি নিজে এটি করতে পারেন বা একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম শেখাবেন যার লক্ষ্য আপনার কব্জি এবং বাহু শক্তিশালী করা।
   • নিরাময়ের পরে আপনার কব্জি শক্তিশালী করার জন্য, বলটি চেপে ধরার চেষ্টা করুন। আপনার হাত বাড়ান, হাত বাড়ান এবং 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার আঙ্গুল দিয়ে একটি রাবার বল চেপে ধরুন (একটি রqu্যাকেট বল ভাল কাজ করে)।অনুশীলনটি দিনে 10-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • অনুশীলন যেমন ছোট ওজন উত্তোলন, বোলিং, ব্যাডমিন্টন খেলা, এবং বাগান (আগাছা ইত্যাদি) এছাড়াও কব্জি শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ না করে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হবেন না।

3 এর অংশ 3: চিকিৎসা সহায়তা

1. 1 ডাক্তার দেখাও. কব্জিতে মারাত্মক আঘাতের ক্ষেত্রে, যার সাথে তীব্র ব্যথা, ফোলা, ক্ষত এবং / অথবা হাত চলাচলের ক্ষতি হয়, আপনার অবিলম্বে ক্লিনিক বা জরুরী রুমে যাওয়া উচিত যাতে আপনি সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন। একটি গ্রেড 3 কব্জি মোচ লিগামেন্টের গুরুতর ক্ষতি করে এবং এটির চিকিত্সার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। আপনার ডাক্তার হাড় ভেঙে যাওয়া বা মিসালাইনমেন্ট, ইনফ্ল্যামেটরি আর্থ্রাইটিস (যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউট), কারপাল টানেল সিনড্রোম, ইনফেকশন, অথবা অ্যাকিউট টেন্ডিনাইটিস আছে কিনা তাও পরীক্ষা করে দেখবেন।
   • একটি সঠিক নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার একটি এক্স-রে, একটি হাড় স্ক্যান, বা একটি স্নায়ু সঞ্চালন অধ্যয়নের আদেশ দিতে পারে। উপরন্তু, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউট হওয়ার সম্ভাবনাকে বাতিল করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য উল্লেখ করতে পারেন।
   • আপনার যদি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যদি বাড়িতে 2 সপ্তাহ চিকিত্সার পরে, লক্ষণগুলি চলে না যায় বা খারাপ না হয়।
   • হাড় ভাঙার সাথে প্রায়ই গুরুতর ফোলা, ক্ষত, বর্ধিত সংবেদনশীলতা এবং বিকৃতির মতো লক্ষণ থাকে। হাতের উপর পড়ে যাওয়া বা খেলাধুলার আঘাতের কারণে ফ্র্যাকচার হতে পারে।
   • শিশুদের মোচের চেয়ে কব্জি ভাঙার সম্ভাবনা বেশি।
2. 2 একজন চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথ দেখুন। এই যৌথ বিশেষজ্ঞরা কব্জিসহ মেরুদণ্ডী এবং পেরিফেরাল জয়েন্টগুলিতে স্বাভাবিক গতিশীলতা এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। যদি মস্তিষ্ক প্রধানত কব্জির হাড়ের সংকোচন বা সামান্য স্থানচ্যুতি দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে একজন চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথ আহত জয়েন্ট থেকে চাপ উপশম করতে হাড়গুলিকে হেরফের করতে বা কমাতে সক্ষম হতে পারে। ম্যানিপুলেশনের সময় প্রায়ই ক্লিক এবং ক্র্যাকিং শব্দ শোনা যায়।
   • যদিও আপনি একক চিকিত্সার পরে উল্লেখযোগ্য স্বস্তি এবং কব্জির সীমার গতি পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন, তবে আরও ফলাফলের জন্য সাধারণত একাধিক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।
   • হাড় হ্রাস ভাঙ্গা, সংক্রমণ, বা প্রদাহজনিত বাতের জন্য উপযোগী নয়।
3. 3 কব্জি ইনজেকশন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। লিগামেন্ট, টেন্ডন বা জয়েন্টে স্টেরয়েডের ইনজেকশন দ্রুত প্রদাহ উপশম করতে পারে এবং ব্যথাহীন কব্জির গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে পারে। কর্টিসোন ইনজেকশন শুধুমাত্র গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী কব্জি মোচের জন্য নির্ধারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রেডনিসোলন, ডেক্সামেথাসোন এবং ট্রায়ামসিনোলোনের মতো ওষুধগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
   • কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে সংক্রমণ, রক্তপাত, টেন্ডনের দুর্বলতা, স্থানীয় পেশী ক্ষয় এবং স্নায়ু জ্বালা এবং ক্ষতি।
   • কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন ব্যর্থ হলে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
4. 4 কব্জি সার্জারি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। দীর্ঘস্থায়ী কব্জি ব্যথার জন্য, অস্ত্রোপচার একটি শেষ অবলম্বন এবং যদি অ আক্রমণকারী পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হয় তবেই এটি অবলম্বন করা উচিত। যাইহোক, গুরুতর গ্রেড 3 মোচের জন্য, গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত লিগামেন্টগুলি মেরামত করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। কব্জি সার্জারিতে, ছেঁড়া লিগামেন্টগুলি আবার কার্পাল হাড়ের সাথে পুনরায় সংযুক্ত করা হয়, কখনও কখনও রড বা প্লেট ইমপ্লান্ট দিয়ে।
   • কব্জির অস্ত্রোপচারের পরে, নিরাময় 6-8 সপ্তাহ লাগে, যদিও কব্জি স্বাভাবিক গতি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
   • কব্জির অস্ত্রোপচারের পরে, স্থানীয় সংক্রমণ, অ্যানেশেসিয়াতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, স্নায়ুর ক্ষতি, পক্ষাঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ফোলা এবং ব্যথা হওয়ার মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে।

পরামর্শ

• যদি আপনি আবার আহত হন বা মোটামুটি গুরুতর উপসর্গের সম্মুখীন হন, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখা ভাল।
• লিগামেন্টের আঘাতের অপর্যাপ্ত চিকিত্সা দীর্ঘস্থায়ী কব্জি মোচ এবং শেষ পর্যন্ত বাত হতে পারে।
• একটি মোচড়ানো কব্জি পতনের ফলে হতে পারে, তাই পিচ্ছিল মাটিতে হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন।
• স্কেটবোর্ডিংয়ের সময় মোচড়ানো কব্জির ঝুঁকি দুর্দান্ত, তাই কব্জির বন্ধনী পরতে ভুলবেন না।

একটি সতর্কতা

• আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি দেখা করুন: দ্রুত কব্জি ব্যাথা, পক্ষাঘাত বা হাতের তালুতে অসাড়তা, কব্জির অস্বাভাবিক কোণ, উচ্চ জ্বর, অব্যক্ত হঠাৎ ওজন হ্রাস।