লেখক:
Virginia Floyd
সৃষ্টির তারিখ:
9 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে পার্ট 1: সাহায্য প্রস্তাব করুন
- 3 এর অংশ 2: সহায়তা প্রদান করুন
- 3 এর 3 অংশ: অভিজ্ঞতা আলোচনা করুন
এটা প্রায়ই ঘটে যে আমাদের সহকর্মী বা বন্ধুরা মন খারাপ করে কাঁদে। সাহায্য করতে চান কিন্তু জানেন না কি করতে হবে? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যত্ন এবং সহায়তা প্রদান করা। ব্যক্তিকে সাহায্য এবং সমর্থন করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা অফার করুন। অনুভূতি এবং চাহিদা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার জন্য কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। সময় নিন এবং ব্যক্তির কথা বলতে দিন যদি তারা চায়।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: সাহায্য প্রস্তাব করুন
1 সেখানে থেকো. কখনও কখনও শব্দ বা ক্রিয়া শক্তিহীন হতে পারে। শব্দগুলি সামান্য সান্ত্বনা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কেবল সেখানে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।আপনার উপস্থিতি এবং সময় হল সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস যা আপনি একটি কঠিন মুহূর্তে একজন ব্যক্তিকে দিতে পারেন। আপনার সময় নিন। - কাছাকাছি থাকুন এবং সেই ব্যক্তিকে বলুন যে তারা আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। আপনার ক্রমাগত কথা বলার দরকার নেই, আপনার কেবল উপস্থিত থাকা দরকার, বিশেষত যখন একজন ব্যক্তি খুব একা।
2 নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি আরামদায়ক। সাধারণত, মানুষ অন্যের সামনে কান্নাকাটি না করার চেষ্টা করে, কারণ সমাজ কান্নাকে দুর্বলতার প্রকাশ বলে। যদি লোকটি জনসমক্ষে কান্নায় ভেঙে পড়ে, তবে তাকে অস্বস্তিকর অনুভূতি মোকাবেলার জন্য একটি শান্ত জায়গায় যেতে উৎসাহিত করুন। আপনার বিশ্রামাগার, খালি রুমে যাওয়া বা আপনার গাড়িতে উঠা উচিত। আবেগের সাথে কার্যকরভাবে মোকাবিলা করার জন্য একজন ব্যক্তির নিরাপদ বোধ করা প্রয়োজন। - যদি ব্যক্তি অস্বস্তিকর হয়, তাহলে পরামর্শ দিন: "চলুন একটি শান্ত জায়গায় যাই?" আপনি বিশ্রামাগার, অন্য রুমে যেতে পারেন, অথবা গাড়িতে উঠতে পারেন, শুধু ভিড় থেকে দূরে যাওয়ার জন্য।
- স্কুলছাত্রী এবং শিক্ষার্থীদের এমন প্রাঙ্গনে প্রবেশ করা উচিত নয় যেখানে তারা থাকতে পারে না (ক্লাস এবং অডিটোরিয়াম, যেখানে কেউ নেই)। এছাড়াও, খেয়াল রাখবেন যেন হারিয়ে না যায়। তোমার কোন ঝামেলার দরকার নেই!
3 রুমাল দেওয়া। যদি আপনার রুমাল বা ন্যাপকিন থাকে, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে শেয়ার করুন যিনি কাঁদছেন। মুখ এবং নাক সবসময় কান্নায় ভেজা থাকে, তাই ব্যক্তি জানতে পারবে যে আপনি সাহায্য করতে চান। যদি আপনার রুমাল না থাকে, তাহলে কিছু ন্যাপকিন নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিন। - পরামর্শ দিন, "আমি কি কিছু ন্যাপকিন পেতে পারি?"
- কখনও কখনও আপনার অঙ্গভঙ্গি অবিলম্বে কান্না থামানোর দাবি হিসাবে দেখা যেতে পারে। আপনার কথায় ব্যক্তিটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখুন, কারণ তিনি খুব বিরক্ত হতে পারেন, ব্রেকআপ এবং এমনকি প্রিয়জনের মৃত্যুর অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন।
3 এর অংশ 2: সহায়তা প্রদান করুন
1 ব্যক্তিকে কাঁদতে দিন। তাকে কান্না থামাতে বলার কোন মানে নেই, যে কারণটি অশ্রুর মূল্য নয়। কান্নার পরে, একজন ব্যক্তি আরও ভাল বোধ করবেন। আবেগকে উত্তেজিত করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় হতাশার মতো মানসিক সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ব্যক্তিকে কাঁদতে নিষেধ করবেন না। কখনই বলবেন না "থামো" বা "কেন এমন বাজে কথা বলে কাঁদো?" ব্যক্তি তার দুর্বলতা গোপন করেননি, তাই তাকে প্রকাশ্যে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে বাধা দেবেন না। - অনেকে কান্নাকাটি করা ব্যক্তির চারপাশে অস্বস্তি বোধ করে। মনে রাখবেন যে আপনাকে সমর্থন দেওয়া দরকার, তাই এখনই নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।
2 আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদাগুলি সন্ধান করুন। ব্যক্তি আপনাকে থাকতে এবং শুনতে বা তাকে একা থাকতে বলতে পারে। বাইরে থেকে সিদ্ধান্তে আসার চেষ্টা করবেন না। এই প্রশ্নটি সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন যাতে ব্যক্তি পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ অনুভব করে এবং আপনাকে থাকার অনুমতি দেয় বা আপনাকে চলে যেতে বলে। যেকোনো সিদ্ধান্তকে যথাযথ সম্মানের সাথে বিবেচনা করুন। - জিজ্ঞাসা করুন "আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি?" অথবা "আমি কিভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারি?"
- করতে বললে ছেড়ে দিন। বলবেন না "তোমার আমার সাহায্য দরকার!" এটা বলার জন্য যথেষ্ট: "ঠিক আছে, আমি চলে যাব, কিন্তু যদি আপনার কিছু প্রয়োজন হয়, আমাকে কল করুন বা লিখুন।" কখনও কখনও একজন ব্যক্তির একা থাকা প্রয়োজন।
3 ব্যক্তিকে সময় দিন। তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই এবং জরুরীভাবে কিছু করার চেষ্টা করুন। সমর্থন মানে আপনার সময় নেওয়া এবং আশেপাশে থাকা। যখন আপনি সহায়তা এবং সাহায্য প্রদান করেন, তখন আপনাকে সেই ব্যক্তিকে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। আপনার উপস্থিতি ইতিমধ্যেই সাহায্য করছে, তাই তার আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে সেখানে থাকুন। যখন আপনি আশেপাশে থাকেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি যদি তার ব্যবসার বিষয়ে যেতে চান তবে আপনি তার সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না। - আপনার যদি অবসর সময় না থাকে তবে সহায়তা সরবরাহ করবেন না। কাছাকাছি থাকুন এবং বলুন যে আপনি যে কোনও সহায়তা প্রদানের জন্য প্রস্তুত। কাজ একটু অপেক্ষা করতে পারে।
4 প্রয়োজনে মনোযোগ দিন। যদি আপনার বন্ধু চুদতে ভালবাসে, তাহলে তাকে একটি উষ্ণ আলিঙ্গন দিন। যদি সে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করে, তার পিঠ চাপড়ানোর চেষ্টা করুন বা তাকে মোটেও স্পর্শ করবেন না। একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাহায্যে আপনার তার প্রয়োজন সম্পর্কে জানতে হবে। সন্দেহ হলে সরাসরি প্রশ্ন করুন। যদি ব্যক্তিটি সরাসরি এটি চেয়ে থাকে তবে তাকে স্পর্শ করবেন না। - জিজ্ঞেস করুন, "আমি তোমাকে জড়িয়ে ধরলে কি তোমার আপত্তি আছে?" বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের প্রায়ই একটি উষ্ণ আলিঙ্গন প্রয়োজন, যখন একটি অপরিচিত এটা করতে বিব্রত হতে পারে।
3 এর 3 অংশ: অভিজ্ঞতা আলোচনা করুন
1 ব্যক্তিকে সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য করবেন না। সম্ভবত তিনি শক অবস্থায় আছেন বা কথা বলতে চান না। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে জোর করার দরকার নেই। মানুষ সবসময় তাদের সমস্যা শেয়ার করতে প্রস্তুত থাকে না, বিশেষ করে একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে। যদি আপনার মনে কিছু না আসে, তাহলে আপনাকে অনুমান করার দরকার নেই যে আপনি প্রজ্ঞার কথা বলতে বাধ্য। কাছাকাছি থাকা এবং বলা বা পরিষ্কার করা যথেষ্ট: "আপনি আমার সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারেন।" - কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তি কখনই বলবে না যে বিষয়টি কী। এই জরিমানা.
- আপনি বলতে পারেন: "মাঝে মাঝে স্বস্তি বোধ করার জন্য সমস্যার কথা বলাই যথেষ্ট। যদি আপনি কথা বলতে চান, তাহলে আমি শুনতে প্রস্তুত।"
- বিচারপ্রার্থী হবেন না। এইরকম পরিস্থিতিতে, মানুষ কেবল আরও আত্মনির্ভরশীল হয়ে ওঠে।
2 মনোযোগ সহকারে শুন. শুনুন এবং ব্যক্তিকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। যদি সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্নের কোন উত্তর না থাকে, তাহলে জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন। যা বলা হয়েছে সব মনোযোগ দিয়ে শুনুন। শুধু কথায় নয়, আপনার কণ্ঠের প্রতিও মনোযোগ দিন। - চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং মূল্য বিচার করবেন না।
3 ব্যক্তির প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। মনে হতে পারে যে "আমি নিজেও সম্প্রতি এমন কিছু অনুভব করেছি" বাক্যটি আপনাকে সেই ব্যক্তির কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে, কিন্তু বাস্তবে এটি কেবল আপনার দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। এটি এমনও মনে হতে পারে যে আপনি ব্যক্তির অনুভূতিগুলি ঝেড়ে ফেলছেন, যা আরও খারাপ। পুরো কথোপকথনটি ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য কেন্দ্রিক হওয়া উচিত। যদি তিনি তার কান্নার কারণ সম্পর্কে কথা বলেন, তাহলে বাধা দেবেন না। - কখনও কখনও আপনি সত্যিই আপনার মধ্যে ঘনিষ্ঠতা দেখাতে চান বা অনুরূপ পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে চান, কিন্তু সরাসরি অনুরোধ ছাড়া এটি করবেন না। আপনার কাজ সাহায্য এবং সমর্থন করা।
4 সমাধান খোঁজার চেষ্টা করবেন না। যদি কোনও ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি নিয়ে বিরক্ত হন, তবে অবিলম্বে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করবেন না। এখন কথা বলা কম এবং শোনা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি ঠিক আছে যদি ব্যক্তি এমনকি ব্যাধিটির কারণের নাম না দেয়। আপনার অন্য মানুষের সমস্যা সমাধানের প্রয়োজন নেই। - প্রায়ই মানুষ কাঁদে না কারণ তারা তাদের সমস্যার সমাধান করতে পারে না। এভাবেই তারা আবেগকে উত্তেজিত করে। কাছাকাছি থাকুন, কিন্তু পথে নামবেন না।
- আপনি যদি কখনোই কাঁদতে না চান তবে এটা সবসময় সহজ নয়। এটা মনে রাখা উচিত যে কান্না দুর্বলতার লক্ষণ নয়।
5 একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখার জন্য ব্যক্তিকে আমন্ত্রণ জানান. যদি একজন ব্যক্তি প্রায়ই আবেগ সামলাতে না পারেন, তাহলে তাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হতে পারে। কখনও কখনও সমস্যা নিরুৎসাহিত হয় বা থেরাপিস্টের সাহায্য ছাড়া মোকাবেলা করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। আস্তে আস্তে এবং নিরপেক্ষভাবে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেন। - উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "মনে হচ্ছে আপনার সত্যিই কঠিন পরিস্থিতি আছে। আপনি কি সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার কথা ভেবেছেন? "
