কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

তুমি হেরে গেলে. এটা সত্যিই আপনার ভ্রু ঘাম মূল্য ছিল এবং আপনি ব্যর্থ। এবং এখন মনে হচ্ছে যে আর কোন আশা নেই - ব্যর্থতা একের পর এক অনুসরণ করবে, কেউ কেবল এটি গ্রহণ করতে পারে। আপনাকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 কঠিন মনে: সত্যিই কি কোন আশা বাকি আছে? অবশ্যই আপনি অন্য কিছু করতে পারেন, অথবা এমনকি একটি কৌশল জন্য যেতে পারেন। সম্ভাবনা আছে ... বা না। এই তালিকার বাকি আইটেমগুলি আপনাকে বলবে কিভাবে পরিণতি মোকাবেলা করতে হবে।
2. 2 এগিয়ে যান এবং কিছু বাষ্প ছেড়ে দিন। কাঁদতে চেষ্টা করুন। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আপনি এড়াতে পারবেন না। কান্না এছাড়াও শান্ত হরমোন নিasesসরণ করে যা আপনাকে আরাম করতে এবং পরিস্থিতি আরও শান্তভাবে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি কাঁদতে ব্যর্থ হন, আপনার হৃদস্পন্দনকে শান্ত করতে গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন।
3. 3 এই বাক্যটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন: "জীবন পাগল, কিন্তু আমি আমার বিবেক বজায় রাখি।" আপনার ভালোর জন্য এটি করুন। যখন এটি সব শুরু হয়েছিল, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে সবকিছু আপনার কাছে মনে হয়েছিল, এটি কেবল হ্যালুসিনেশন। ঠিক আছে, এই ভাঙ্গন সেকেন্ডের মধ্যে মেরামত করা যায় না। এটা বোঝা উচিত যে আপনি আপনার কাজের জন্য দায়ী। পরিস্থিতি অশুভ হতে পারে, কিন্তু আপনি এখনও আপনি। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সঠিকভাবে সেট আপ করেছেন, পড়তে থাকুন। br>
4. 4 সবচেয়ে খারাপটা মেনে নিন। এমনকি যা ঘটেছে তা ধ্বংসাত্মকভাবে ভয়ঙ্কর হলেও, অদূর ভবিষ্যতে কতটা ভয়াবহ ঘটনা ঘটবে তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। থামবেন না, নির্বোধ হোন। একটি খাদে একা মারা যাওয়ার কথা কল্পনা করুন - এবং সবই এই ভুলের কারণে। কল্পনা করুন যে আপনার কাছে যা কিছু প্রিয় তা আপনার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হয়েছে। এই সমস্ত চিন্তাভাবনা স্বাভাবিক, এবং আপনি তাদের সাথে লড়াই করতে পারবেন না, এমনকি যদি আপনি নির্দ্বিধায় চেষ্টা করেন। এটি করার জন্য কয়েক মিনিট ব্যয় করুন এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে পড়তে থাকুন। br>
5. 5 নতুন পরিকল্পনা নিয়ে আসুন। আপনি যেমন কল্পনা করেছিলেন, আপনি যদি এমন ভান করতে থাকেন যে কিছুই ঘটেনি তবে জীবন উতরাই হয়ে যাবে। অবশ্যই, এটি এখন প্রশ্নের বাইরে! আপনি একটি ভুল করেছেন! অতীতে খনন করা বন্ধ করুন। এটা চলে গেছে. এখন অন্য চিন্তার সময়। সবকিছু মনে রাখবেন - এর অর্থ একেবারে সবকিছু - আপনি ইদানীং যা করছেন। দেখা? জীবন একটি "খুব বড়" জিনিস। একটি ক্ষুদ্র, কিন্তু এখনও একটি সুযোগ আছে যে নিখুঁত ভুলের উপর অবিরাম যন্ত্রণা ছাড়া আপনার অন্য কিছু করা উচিত। br>
6. 6 এই ভয়াবহ ভুল সম্পর্কে চিন্তা থেকে আপনার মনকে মুক্ত করুন। না, এটা এমন কিছু না করার ভান করা নয় যে কিছুই হয়নি: শুধু এই ভেবেই থামুন যে আপনার পুরো জীবন এই ভুলের মধ্যে রয়েছে। জীবন "অনেক বড়"। নিশ্চয়ই আপনি বারোটি জিনিস নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করছেন, এবং এখন এগারোটা জগল করার সময়। এটি সরাসরি পরবর্তী পয়েন্টের সাথে সম্পর্কিত।
7. 7 বিস্তারিত চিন্তা করুন। আপনি কীভাবে সবকিছুকে অপ্রতিরোধ্যভাবে ধ্বংস করা যায় তা নিয়ে হাহাকার করার কাজটি মোকাবেলা করেছেন। এখন আপনার কাজ হবে সবকিছু ঠিকঠাক করা। এটি এমন একটি এলাকায় থাকতে হবে না যেখানে আপনি ভুল করেছেন এবং এটি একেবারেই উচিত নয়। আপনার প্লেটের সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমনকি আপনি আজ রাতের খাবারের জন্য কি হবে তা নিয়ে ভাবতে পারেন। সর্বোত্তম এবং ক্ষুদ্রতম বিবরণে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করুন।
8. 8 নিজেকে কয়েক ঘন্টার প্রশান্তির সাথে আচরণ করুন। আপনার শরীর এখন "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" মোডে আছে, এবং আপনাকে বাজানো হরমোনগুলি শান্ত করতে হবে। আপনি পাহাড় সরাতে পারেন, কিন্তু এর মূল্য নেই। অবশ্যই আপনি মনে করেন যে অবিলম্বে মেরামত এবং পুনরুদ্ধারের কাজ করা মূল্যবান। দেখা? যুদ্ধ অথবা যাত্রা. ঘণ্টা দুয়েক খুন করার দারুণ সুযোগ আছে। এমন কিছু করুন যার জন্য আপনার সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা প্রয়োজন - সলিটায়ার বাজানো, টাইপ করা, ভ্যাকুয়ামিং। আপনার শরীর একটি ম্যারাথন বা একটি যুদ্ধের জন্য জিজ্ঞাসা করছে - এটি শুনবেন না। কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি অনেক নরম হবেন।
9. 9 এটি সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলা মূল্যবান হতে পারে। আপনার মনে হতে পারে আপনার আগে এই কথা বলা উচিৎ ছিল, কিন্তু এটি আসলে কাউকে কিভাবে সাহায্য করতে পারে (মারাত্মক পরিস্থিতি ছাড়া)। দুই ঘন্টার বিরতির আগে, আপনি একটি পারমাণবিক বোমা ছিলেন, যে কোনও পথচারীর কাছে বিস্ফোরণের জন্য প্রস্তুত। এখন, যখন আপনি কিছুটা হুঁশে এসেছেন, প্ল্যান বি থেকে প্ল্যান সি -তে কীভাবে যাবেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন, আপনি কতটা খারাপ অনুভব করছেন তা নিয়ে বিলাপ করবেন না - এটি অতীতে এবং লোকেরা এটি পছন্দ করবে না। br>
10. 10 চলো এগোই. যে জিনিসগুলি আপনাকে সুখ এনে দেয় তাতে ব্যস্ত থাকুন - এমনকি যদি সেই সুখের সামান্য কিছু থাকে।

পরামর্শ

• এই তালিকার বেশিরভাগ আইটেম করার সময় মানুষের থেকে দূরে থাকুন। ফাইট-বা-ফ্লাইট মোড আপনাকে ঘৃণ্য কথোপকথনে পরিণত করে।
• আপনার সমস্যার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয় এমন কোন বিষয়ে লিখুন। লেখার প্রক্রিয়াটি খুবই উত্তেজনাপূর্ণ, এবং অবশ্যই এক বা দুই ঘণ্টার জন্য আপনার সমস্যা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।
• যদি আপনাকে শিথিল করার কিছু থাকে, তা খাবার হোক বা সঙ্গীত, সতর্ক থাকুন। এই সব সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করে না। তার মুখোমুখি দেখা।
• ব্যায়াম সত্যিই অনেক সাহায্য করে না। লোকেরা আপনাকে অন্যথায় বোঝাতে পারে, কিন্তু তারা মিথ্যা বলছে। হ্যাঁ, আপনি ইতিমধ্যে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস এবং আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু যা হতবাক এবং রাগান্বিত মানুষদের আসলেই করতে হবে তা হল বসে থাকা, শান্ত হওয়া, শিথিল হওয়া এবং কিছুই না করা - এবং তাই রাগ না হওয়া পর্যন্ত দীর্ঘ সময় ধরে আপনি.
• একটি শান্ত, আক্রমণাত্মক সিনেমা দেখা আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কবাণী

• আশা কখন শেষ হয়ে যাবে সে সম্পর্কে চিন্তা করা একটি অবিশ্বস্ত অনুশীলন এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয় নয়। অন্যদের কথা শুনবেন না যখন তারা আপনাকে বলে যে পরিস্থিতি আশাহীন - মানুষ মিথ্যা বলছে। মিথ্যা আশা আপনার করা ভুলের মতই খারাপ। এটি আরও খারাপ। মিথ্যা আশা আপনাকে একই পথে বারবার হাঁটতে বাধ্য করে এবং একই রেকের উপর বারবার পা বাড়ায়।
• যদি আপনার ডাক্তার আপনার জন্য কিছু নির্ধারণ করে থাকেন, তাহলে তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
• যদি আপনি কিছু আঘাত করার মত মনে করেন, এটা করবেন না।এটি কেবল আপনাকে আঘাত করবে এবং আপনাকে ভাল বোধ করবে না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে শারীরিক শক্তির অন্য সব প্রকাশের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য।