কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​বন্ধুর ক্ষতি হ্যান্ডলিং
• 3 এর অংশ 2: একটি ম্লান বন্ধুত্বের অনুভূতি তৈরি করা
• 3 এর অংশ 3: কীভাবে বাঁচতে হয়
• পরামর্শ

আমরা প্রায়ই আশা করি বন্ধুত্ব চিরকাল থাকবে, কিন্তু কখনও কখনও বন্ধুত্ব ম্লান হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, মতবিরোধ বা দ্বন্দ্ব বন্ধুদের মধ্যে বিবাদ বপন করতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কাজ, দূরত্ব বা পারিবারিক বাধ্যবাধকতার মতো বাধাগুলি হস্তক্ষেপ করে এবং তারপরে বন্ধুত্ব ধীরে ধীরে কোনও শত্রুতা ছাড়াই ম্লান হয়ে যায়। যাই হোক না কেন, একজন ব্যক্তির পক্ষে এই ধারণাটিতে অভ্যস্ত হওয়া কঠিন যে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু ধীরে ধীরে চলে যাচ্ছে। বিষয়গুলো ভাবতে সময় লাগবে। আপনার আবেগ ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপরে সিদ্ধান্তে আসুন কেন আপনার বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেছে। এই সম্পর্কটি সংরক্ষণ করা যেতে পারে যদি আপনি এই ধারণায় অভ্যস্ত হন যে এখন আপনি আপনার বন্ধুকে কম ঘন ঘন দেখতে পাবেন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​বন্ধুর ক্ষতি হ্যান্ডলিং

1. 1 নিজের প্রতি যত্ন নাও. আপনি যদি কোন বন্ধুকে হারিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার নিজের জন্য সময় বের করতে হবে। আবেগগুলি একা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যদি নিজের যত্ন না নেন তবে ক্ষতির মুখোমুখি হওয়া আরও কঠিন।
   • যথেষ্ট ঘুম. মনে রাখবেন সঠিক খাওয়া এবং ব্যায়াম করুন।
   • নিজের জন্য সুন্দর কিছু করুন, যত ছোটই হোক না কেন। সিনেমা দেখতে যাও. বাথটাবে একটি বই পড়ুন।
2. 2 একটি বিদায় চিঠি লিখুন। আপনার বন্ধুত্ব ম্লান হয়ে যাওয়ার বিষয়টি যদি আপনি মেনে নিয়ে থাকেন, তাহলে একটি বিদায় চিঠি লিখুন, কারণ এটি আপনার উপর নিরাময়ের প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি এটি কাউকে পাঠাবেন না। এটি আপনার আবেগ মোকাবেলা করার এবং জীবনের পাতা উল্টানোর একটি উপায়। জমে থাকা আবেগগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার চিন্তাগুলি কাগজে রাখুন।
   • লেখা নিখুঁত হতে হবে না, এটি উদ্বেগ মোকাবেলা করার একটি উপায়। আপনি শুধু আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন।তোমার এখন কেমন লাগছে? কেন আপনি এই মত মনে হয়?
   • আপনার শেয়ার করা স্মৃতি শেয়ার করুন। আপনি কি অনুপস্থিত তা আমাদের বলুন। যদি মারামারি হয়, তাহলে ক্ষমা চাইতে হবে।
   • হারিয়ে যাওয়া বন্ধুত্ব সবসময় শেষ হয় না। কখনও কখনও বন্ধুরা খুব ব্যস্ত থাকে এবং কম সময়ে একে অপরের সাথে যোগাযোগ শুরু করে। আপনি দু regretখ প্রকাশ করে একটি বিদায় চিঠি লিখতে পারেন যে এখন আপনি এত কাছাকাছি নন। আপনি হয়তো আপনার বন্ধুর সাথে দৈনন্দিন কথোপকথনগুলি হারিয়ে ফেলছেন, কিন্তু উল্লেখ করুন যে আপনি একটি নতুন উপায়ে সম্পর্ক বজায় রাখতে চান।
3. 3 নিজেকে অভিজ্ঞতা অনুভব করতে দিন। বন্ধুরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার পরিস্থিতি সহজ পরীক্ষা নয়। আপনার অনুভূতিগুলিকে দমন করার চেষ্টা করবেন না, এমনকি যদি তারা সবচেয়ে আনন্দদায়ক নাও হয়। নিজেকে অনুভব করতে দিন এবং আপনার আবেগ প্রতিফলিত করুন।
   • প্রয়োজনে কাঁদো। এমন পরিস্থিতিতে তাদের বিচলিত অনুভূতির জন্য অনেকেই লজ্জিত। যদি বন্ধুত্বের অবসান ঘটে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ক্ষতিটা অনুভব করতে হবে।
   • আপনার আবেগ সামলানো কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ভবিষ্যতের দিকে তাকান। আপনার দুnessখ অনেক গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটি কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনার স্মৃতিগুলিকে উজ্জীবিত করুন। পুরনো সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট দেখুন। একটি ক্যাফে বা বারে যান যেখানে আপনি একসাথে সময় কাটাচ্ছিলেন।
4. 4 সাময়িকভাবে নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে রাখুন। আপনি যদি আর আপনার বন্ধুর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ না হন, তাহলে সোশ্যাল মিডিয়া আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে। নেটওয়ার্কে, আপনি বন্ধু থাকতে পারেন, এবং তারপরে আপনি আপনার প্রাক্তন প্রেমিকার সমস্ত খবর দেখতে পাবেন যা আপনাকে আঘাত করবে। দুnessখের সময়, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শক্তি সংগ্রহ করতে কয়েক দিনের জন্য আপনার ফেসবুক এবং ভিকন্টাক্ট অ্যাকাউন্ট থেকে লগ আউট করুন।
   • ভবিষ্যতে, আপনার প্রাক্তন গার্লফ্রেন্ডের সোশ্যাল মিডিয়া আপডেট বন্ধ করার কথা ভাবুন যতক্ষণ না আপনি নতুন বাস্তবতায় অভ্যস্ত হবেন।

3 এর অংশ 2: একটি ম্লান বন্ধুত্বের অনুভূতি তৈরি করা

1. 1 পরিস্থিতির জন্য কাউকে দোষারোপ করবেন না। যদি বন্ধুত্ব ম্লান হয়ে যায়, তবে সাধারণত কেউ দোষারোপ করে না। এমনকি যদি উভয় ব্যক্তি লড়াইয়ে অবদান রাখে, তবে অপরাধীকে খুঁজে বের করার চিন্তা কেবল আপনার জীবনকে আরও কঠিন করে তুলবে। অপরাধবোধ ভবিষ্যতের সম্পর্ককেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, কারণ এটি দ্বন্দ্ব সমাধানের ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে এবং শত্রুতা বপন করে। আপনি যদি নিজেকে দোষী সাব্যস্ত করেন, তাহলে আপনি ভবিষ্যতে অপরাধের এক দুষ্ট চক্রের মধ্যে চলে যাবেন।
2. 2 বন্ধুত্ব শেষ করতে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি হয়তো কিছুই করেননি। বন্ধুত্ব প্রায়ই বাইরের পরিস্থিতিতে (যেমন সময় এবং দূরত্বের) কারণে ম্লান হয়ে যায়। আপনি এত ঘনিষ্ঠ হওয়া বন্ধ করতে পারেন, তবে এখনও বন্ধু হন। যাইহোক, কখনও কখনও একটি বন্ধু একটি নির্দিষ্ট কারণে আপনার থেকে নিজেকে দূরে রাখবে। সম্পর্কের সমাপ্তি আপনাকে ভাবতে দেয় যে আপনি কেমন বন্ধু এবং আপনি অন্যদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন।
   • এর আগে কি আপনার সাথে এমন হয়েছে? বন্ধুরা ইতিমধ্যে আপনার জীবন ছেড়ে গেছে? যদি এটি প্রায়শই ঘটে থাকে তবে এটি আপনার আচরণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। অথবা আপনি প্রায়শই এমন লোকদের বেছে নেন যাদের সাথে বন্ধুত্ব করা কঠিন।
   • যদি আপনার বন্ধু প্রায়শই অন্য লোকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, তবে এটি আপনার সম্পর্কে মোটেও নাও হতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনি আবেগগতভাবে বন্ধ মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করেন। অতীতের যে কোনো বন্ধুত্বের কথা চিন্তা করুন এবং মূল্যায়ন করুন যে বন্ধুরা সবসময় আপনার সাথে এমন আচরণ করেছে যা আপনাকে তাদের সাথে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
   • যদি আপনার বন্ধুর আপনার ছাড়া অনেক পুরনো বন্ধু থাকে, তাহলে আপনি সমস্যার অংশ হতে পারেন। এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। সম্ভবত আপনি কিছু ভুল করেছেন? আপনি আপনার বাকি বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন। তাদেরকে সৎভাবে আপনার সম্পর্কে তাদের মতামত প্রকাশ করতে বলুন, এমন ক্ষেত্রগুলি নির্দেশ করুন যেখানে আপনি উন্নতি করতে পারেন।
3. 3 বিবর্ণ বন্ধুত্বকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। সাধারণত, এটি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি নয়, তবে দূরত্ব এবং প্রতিশ্রুতির মতো সমস্যা যা বন্ধুত্ব বজায় রাখার পথে আসে। প্রায়শই লোকেরা জীবনের ঘটনাগুলি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার প্রবণতা রাখে, তবে বিবর্ণ বন্ধুত্ব বাহ্যিক পরিস্থিতিতে সীমাবদ্ধ হতে পারে।
   • আপনার বন্ধুর জীবনের পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। তিনি কি একটি নতুন চাকরি পেয়েছেন, একটি পরিবার, একটি সন্তানের জন্ম হয়েছে? সে সরে গেছে?
   • পরিস্থিতি এমনকি সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করে যা চিরকাল স্থায়ী বলে মনে হয়। বন্ধু সময় সীমাবদ্ধ হতে পারে। এটা খুব সম্ভব যে ভবিষ্যতে আপনি প্রতিদিন আবার যোগাযোগ শুরু করবেন। যদি বাহ্যিক কারণগুলি বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করে, তাহলে সম্ভবত বন্ধুটি আপনার বিরুদ্ধে কোনও বিরক্তি রাখে না।
4. 4 দেখুন কিভাবে নতুন ধরনের যোগাযোগ বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করছে। বিভিন্ন কারণে বন্ধুত্ব ম্লান হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি আপনার শহর ছেড়ে চলে গেছেন এবং প্রথম কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন আপনার বন্ধুর সাথে ফোনে কথা বলেছেন। এক বছর পরে, আপনি যোগাযোগ করেন এবং একে অপরকে অনেক কম দেখেন। মনে হতে পারে আপনার বন্ধুর আর আপনার প্রয়োজন নেই, অথবা সম্পর্ক শেষ করার কারণ ছিল। কিন্তু এটি তুচ্ছ কর্মসংস্থান হতে পারে। যোগাযোগের নতুন উপায়গুলি ম্লান বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধার করতে পারে।
   • বার্তা লিখুন। সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধুর সাথে চ্যাট করুন। আপনার যোগাযোগের ধরন পরিবর্তন করে আপনি অন্যভাবে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে পারেন।
   • বন্ধুর পক্ষে সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং এসএমএসের মাধ্যমে আপনার সাথে যোগাযোগ করা সহজ হতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার বন্ধুত্ব এখনও গুরুত্বপূর্ণ, যদিও দূরত্বে।
5. 5 গসিপ এড়িয়ে চলুন। আপনার অনুভূতি অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়ার ফলে আপনার ক্ষতি কাটিয়ে ওঠা সহজ হবে। তিনি আপনাকে ভালো পরামর্শ দিতে পারেন। অনেক মানুষ তাদের জীবনের সময় বন্ধু হারায় এবং তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করে।
   • মনে রাখবেন গসিপ করবেন না। শত্রুতা বা আরও দূরে সরে যাওয়ার দরকার নেই। বন্ধুত্বের সমাপ্তিতে হতাশার ক্ষেত্রে, আপনার বন্ধু সম্পর্কে গসিপ বা গুজব কেবল বিষয়গুলি আরও খারাপ করবে।
6. 6 স্বীকার করুন যে সম্পর্ক পরিবর্তিত হয়েছে। বিবর্ণ বন্ধুত্ব একটি সম্পর্কের শেষ নয়। স্থায়ী বন্ধুত্ব সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার বন্ধুকে অস্বীকার করার জন্য আপনার সময় নিন এবং পুরো ছবিটি দেখার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনার বন্ধুত্ব মোটেও ম্লান হয়নি, তবে কেবল পরিবর্তিত হয়েছে।
   • মানুষ সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়, এবং এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। পূর্ববর্তী স্তরের ঘনিষ্ঠতা অনেক কারণের জন্য বোধগম্য হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, 30 বছর পরে, আপনি আর আপনার উচ্চ বিদ্যালয়ের বন্ধুদের সাথে একই ঘনিষ্ঠতা অনুভব করতে পারবেন না। আপনি যখন আপনার চতুর্থ দশের দিকে আসছেন, আপনি আপনার কলেজের কিছু সহকর্মীর সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে পারেন।
   • একটি বিবর্ণ সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ থাকতে পারে। যেকোনো ঘনিষ্ঠতা সময়ের সাথে সাথে ম্লান হয়ে যায়। কিছু কিছু সময়ে, আপনি প্রতিদিন আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া বন্ধ করতে পারেন। এই পরিস্থিতি জিনিসের ক্রম অনুসারে। আমাদের অবশ্যই এই লোকদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। আপনার বন্ধুত্ব পরিবর্তিত হয়েছে তা স্বীকার করা ভাল, তবে আপনি এখনও একে অপরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

3 এর অংশ 3: কীভাবে বাঁচতে হয়

1. 1 ভালো বন্ধু হতে শিখুন। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে এটি আপনার কাজ যা বন্ধুত্বের বিলুপ্তির দিকে পরিচালিত করেছিল, তাহলে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনার বর্তমান বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করুন, পাশাপাশি নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
   • যদি আপনি একটি বিবর্ণ বন্ধুত্ব বিশ্লেষণ করেন, তাহলে আপনি আচরণের একটি প্যাটার্ন লক্ষ্য করতে পারেন। সম্ভবত আপনি সাধারণত একটি প্রশ্নবিদ্ধ সম্পর্কের সাথে সংযুক্ত থাকেন, অথবা আপনার আচরণের কিছু দিক অন্য মানুষকে তাড়িয়ে দেয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। একজন ভাল পেশাদার আপনাকে আপনার আবেগ মোকাবেলা করতে এবং যত্নশীল বন্ধু হতে সাহায্য করতে পারে।
2. 2 শূন্যতা পূরণে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। কখনও কখনও সম্পর্কগুলি খুব দ্রুত শেষ হয়, বিশেষত বয়সের সাথে। আপনি হঠাৎ বুঝতে পারেন যে আপনি এবং আপনার কলেজের বন্ধু একে অপরের থেকে বিচ্ছিন্ন। এই সচেতনতা প্রায়ই একাকীত্বের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। ক্ষতির মুহুর্তে, আপনাকে বিভিন্ন জিনিস দিয়ে নিজেকে দখল করতে হবে। বন্ধু হারালে শূন্যতার অনুভূতি তৈরি হয়। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনার বন্ধুর সাথে কাটানো সময়কে প্রতিস্থাপন করবে।
   • একটি নতুন শখ খুঁজুন। বুনতে শিখুন বা ক্রসওয়ার্ড সমাধান করা শুরু করুন। একটি রান্নার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
   • আপনি নতুন বন্ধুদের সাথেও দেখা করতে পারেন। এমন সাইটগুলিতে নিবন্ধন করুন যা আপনাকে শখের ক্লাস খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যেখানে আপনি আপনার সমমনা মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।
3. 3 ভবিষ্যতে বন্ধুর সাথে যোগাযোগ রাখুন। মনে রাখবেন বাইরের পরিস্থিতির কারণে বন্ধুত্ব প্রায়ই ম্লান হয়ে যায়। কিছুক্ষণ পর, আপনার বন্ধুর সাথে আবার কথা বলার চেষ্টা করুন।যোগাযোগের অভাবে হতাশার সম্ভাব্য অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিন। সবকিছু স্থির হয়ে গেলে, আপনি কিছুটা হলেও বন্ধুত্বকে নবায়ন করতে পারেন।
   • প্রায়ই মানুষ পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে চায় না যদি তারা প্রতারিত বোধ করে। মনে হতে পারে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার পালা আপনার বন্ধুর। এই মনোভাব পরিস্থিতি কোনোভাবেই সাহায্য করবে না। সুতরাং আপনি কেবল সেই ব্যক্তির থেকে দূরে সরে যান যার সাথে আপনি ভাল যোগাযোগ করতে পারেন।
   • বিরল যোগাযোগের জন্য আপনার বন্ধুকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, একটি সাধারণ ফোন কল বা পাঠ্য বার্তা একটি বিবর্ণ বন্ধুত্ব পুনর্নবীকরণ করতে পারে। সব সম্পর্কের মতো বন্ধুত্বও পরিবর্তন সাপেক্ষে। কিছু সময়ে, আপনি আপনার বন্ধুর সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠতা ভাগ করবেন, এবং তারপর আপনি একে অপরের থেকে দূরে সরে যেতে পারেন। সম্ভবত বন্ধুত্ব কিছুদিনের জন্য ম্লান হয়ে গেছে। যদি এই ব্যক্তি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা নিন। আপনি খুব কাছের বন্ধুকে আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনতে পারেন।

পরামর্শ

• আপনার বন্ধুকে ধাক্কা দিবেন না। যদি বন্ধুত্ব ম্লান হয়ে যায়, আপনি রাগ বা হতাশ বোধ করতে পারেন। এটা মনে রাখা উচিত যে মানুষের অন্য কিছু করার আছে এবং আপনি অন্য ব্যক্তির জীবন একই ভাবে ছেড়ে দিতে পারতেন।