প্রাক্তনের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন যিনি ব্রেকআপের পরে খুশি দেখেন

ভিডিও: আমার প্রাক্তন ব্রেকআপের পরে খুশি বলে মনে হচ্ছে

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার প্রাক্তনের সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করুন
3 এর 2 পদ্ধতি: নিজের উপর ফোকাস করুন
3 এর 3 পদ্ধতি: ব্রেক আপের পরে এগিয়ে যাওয়া

ভেঙে যাওয়া উভয় অংশীদারদের জন্য একটি অগ্নিপরীক্ষা, কারণ অমীমাংসিত সমস্যা বা গভীর অনুভূতি রয়ে যেতে পারে। আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে আপনার সম্পর্ক ভাঙার প্রতিক্রিয়া দেখবেন তখন আপনি আরও বেশি বিচলিত হতে পারেন। আপনার কাছে মনে হতে পারে যে তিনি কি ঘটেছে তা নিয়ে মোটেও চিন্তিত নন, যখন আপনি সত্যিকারের মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করছেন। সম্ভবত, আপনি ব্রেকআপ সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন। ব্রেকআপ সম্পর্কে আপনার যে বেদনাদায়ক অনুভূতি রয়েছে বা আপনার প্রাক্তন অভিনয় যেমন কিছুই হয়নি বলে আপনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন? কীভাবে ব্যথা কাটিয়ে উঠতে হবে এবং একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন চালিয়ে যেতে হবে? মনে রাখবেন, আপনি সবকিছু ঠিক আছে এমন ভান করতে পারবেন না, আপনি আসলে নেতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে পারেন এবং আবার সুখী ব্যক্তি হতে পারেন। প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে শিখুন যাকে আপনি ভাঙ্গার পর খুশি মনে করেন। নিজের এবং আপনার প্রয়োজনের উপর ফোকাস করুন। আবার মনের শান্তি এবং সুখ খুঁজে পেতে এগিয়ে যান।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার প্রাক্তনের সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করুন

1 ব্রেকআপের পরে আপনার প্রাক্তন ভাল করছে এই ধারণাটি মেনে চলুন। যদি আপনি ভেঙে যাওয়ার পরে ব্যথায় থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার সম্মতি এবং মেনে নিতে কষ্ট হচ্ছে যে আপনার প্রাক্তন এমন আচরণ করছে যেন কিছুই হয়নি। সম্ভবত আপনার জন্য এটি সহজ হবে যদি এই ব্যক্তিটি আপনার মতো কষ্ট পায়। যাইহোক, যদি আপনার সঙ্গী এই ধরনের মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন না হন, তবে আপনাকে কেবল এই সত্যটি স্বীকার করতে হবে এবং এর সাথে সম্মতি দিতে হবে। এটি আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা সহজ করে তুলবে।
- যদি কেউ আপনাকে বলে, অথবা আপনি নিজেই দেখতে পারেন যে আপনার প্রাক্তন একটি স্বাভাবিক জীবন যাপন করছেন এবং বিচ্ছেদ নিয়ে চিন্তিত নন, কেবল তার জন্য খুশি হওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু বলে, "অ্যান্ড্রু এমন আচরণ করে যেন কিছুই হয়নি। তাকে এখনও খুশি দেখাচ্ছে! ”, আপনি বলতে পারেন,“ এটি খুব ভাল! আমি খুশি যে সে খুশি। "
- আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের কাছ থেকে শুনতে প্রস্তুত না হন যে তিনি আপনাকে ছাড়া খুশি, তাহলে আপনার তাকে এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত নয়। সম্ভবত, আপনি তার উত্তরে সন্তুষ্ট হবেন না।
- মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি কেবল খুশি হওয়ার ভান করতে পারে। আসলে, তারও বেদনাদায়ক অনুভূতি থাকতে পারে। হয়তো তিনি চান না যে আপনি জানতে চান তিনি কতটা বিচলিত।
বিশেষজ্ঞের উপদেশ
অ্যামি চান

রিলেশনশিপ কোচ অ্যামি চ্যান রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুনরুদ্ধার শিবির যা একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। তার মনোবিজ্ঞানী এবং কোচদের দল মাত্র 2 বছরের কাজে শত শত মানুষকে সাহায্য করেছে এবং শিবিরটি সিএনএন, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং ফরচুন উল্লেখ করেছে। তার প্রথম বই, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প, হারপারকোলিন্স 2020 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশ করবে।
অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচ
পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসাই নিরাময়ের একমাত্র উপায়। রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি চ্যান বলেছেন: "যখন আপনি কঠোরভাবে ভেঙে যাচ্ছেন, তখন আপনি যদি দেখতে পান যে আপনার প্রাক্তন দুর্দান্ত কাজ করছে তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। এটি আরও বেশি ব্যাথা করে যদি সে ইতিমধ্যে কারও সাথে ডেটিং করছে। আপনার যন্ত্রণা, দুnessখ, রাগ, এমনকি অবজ্ঞা অনুভব করার অধিকার আছে। কিন্তু যদি আপনি এগিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার শক্তিকে নিজের দিকে পরিচালিত করতে হবে, সেই ব্যক্তির দিকে নয় যে আপনাকে বিরক্ত করেছে।».
2 তাকে একটু জায়গা দিন। যদি তার চেহারা দ্বারা ব্যক্তিটি দেখায় যে ব্রেকআপ তাকে কোনভাবেই প্রভাবিত করে না, তাহলে তাকে একটি দূরত্বে রাখুন। অবশ্যই, আপনার তার সাথে সমস্ত যোগাযোগ এড়ানো উচিত নয়। যাইহোক, যদি সম্ভব হয়, আপনার যোগাযোগ সর্বনিম্ন রাখুন।
- সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার ছবি এবং পোস্টগুলি দেখবেন না। তার নতুন সম্পর্ক সম্পর্কে কোন তথ্য আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার প্রতিদিন তার ফেসবুক প্রোফাইল পরীক্ষা করা উচিত নয়।
- আপনার প্রাক্তনকে কল বা টেক্সট করবেন না যদি না আপনার এটি করার কারণ থাকে।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সাধারণ সন্তান থাকে, তাহলে আপনার প্রাক্তনকে কল করার আইনগত অধিকার আপনার আছে। যাইহোক, যদি আপনি এই ব্যক্তির প্রিয় গাড়ি দেখে থাকেন তবে ফোন করবেন না।
বিশেষজ্ঞের উপদেশ
অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচ অ্যামি চ্যান রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুনরুদ্ধার শিবির যা একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। তার মনোবিজ্ঞানী এবং কোচদের দল মাত্র 2 বছরের কাজে শত শত মানুষকে সাহায্য করেছে এবং শিবিরটি সিএনএন, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং ফরচুন উল্লেখ করেছে। তার প্রথম বই, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প, হারপারকোলিন্স 2020 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশ করবে।
অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচ
আপনি যোগাযোগ এড়িয়ে চললে ব্রেকআপ করা সহজ হতে পারে। রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি চ্যান বলেন, "পুরনো ছবিগুলি পুনর্বিবেচনার আগে বা আপনার প্রাক্তনের ইনস্টাগ্রাম চেক করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'আমি কি এখনই আমার ভাল করছি?' আপনি ইতিমধ্যে উত্তর জানা। যখন আপনি সম্প্রতি সম্প্রতি ভেঙে গেছেন, আপনার যোগাযোগ কম হবে, আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া সহজ হবে। "
3 সম্মান দেখাও. বিচ্ছেদের দিকে পরিচালিত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার প্রাক্তনের প্রতি রাগ এবং বিরক্তি অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে আড্ডা দিচ্ছেন এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তিনি যা ঘটেছে তাতে খুব বেশি বিচলিত নন, শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। আপনি যখন আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলবেন তখন আপনারও সম্মান প্রদর্শন করা উচিত।
- যখন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলছেন তখন চিৎকার করবেন না, কান্নাকাটি করবেন না বা একটি ক্ষোভ প্রকাশ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, এই ব্যক্তিকে অপমান করবেন না।
- আপনার প্রাক্তনের সাথে শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। আপনি যখন দেখা করবেন, কেবল তাকে হ্যালো বলুন।
- আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে গসিপ বা নেতিবাচক কথা বলবেন না। এই ব্যক্তি সম্পর্কে ইতিবাচক বা অন্তত নিরপেক্ষ কিছু বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "দারুণ!" যদি কেউ আপনাকে বলে যে আপনার প্রাক্তন এখনও খুশি।

3 এর 2 পদ্ধতি: নিজের উপর ফোকাস করুন

1 আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে কাজ করুন। নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার আত্মসম্মানে কাজ করে, আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে, সেইসাথে এই চিন্তা যে আপনার প্রাক্তন বিচ্ছেদ নিয়ে চিন্তিত নন। আপনার আত্মমর্যাদাকে উন্নত করার জন্য কাজ করা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলোকে ক্রমবর্ধমান করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির মতো আবার সুখ অনুভব করতে পারে।
- আপনার শক্তির তালিকা করুন। আপনার তালিকায় আপনার চেহারা, ক্ষমতা এবং গুণাবলী সম্পর্কিত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- নিজের সাথে ইতিবাচক ভাবে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আয়নার কাছে গিয়ে নিজেকে বলুন, "আমি একজন অসাধারণ মানুষ যার অনেক বড় গুণ আছে।"
2 তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও। যদি আপনাকে সম্পর্ক ভাঙার মধ্য দিয়ে যেতে হয়, তবে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নিতে ভুলবেন না। যদি আপনি অসুস্থ, ক্ষুধার্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার পক্ষে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হবে।
- অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিহার করুন। পরিবর্তে একটি সুষম খাদ্য খান।
- প্রতি রাতে 6-8 ঘন্টা ঘুমান। আপনার প্রত্যাশিত ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া শুরু করুন।
- ব্যায়াম নিয়মিত. উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, বা একটি ক্রীড়া দলে যোগদান শুরু করুন।
- আরাম করার জন্য ওষুধ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না।
3 আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে যদি আপনি সেগুলি নিজের কাছে না রাখেন। অন্যথায়, আপনি চাপ অনুভব করবেন এবং ব্রেকআপের পরে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। অতএব, আপনার অনুভূতি সঠিক ভাবে প্রকাশ করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন।
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার কাছের কারো সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি আমার সাথে একটু কথা বলতে পারেন? আমি বিচ্ছেদ সম্পর্কে আমার অনুভূতি শেয়ার করতে চাই। "
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলবেন না।এই ব্যক্তি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে নাও চাইতে পারে, অথবা তারা আপনার পছন্দ মতো প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না।
- সৃজনশীলভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি গান, শ্লোক লিখুন বা আপনি কেমন অনুভব করছেন তার একটি ছবি আঁকুন।
4 আপনার স্বার্থ বিকাশ করুন। সম্ভবত, যখন আপনি এখনও এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন, আপনি আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি পরিত্যাগ করেছিলেন, যেহেতু আপনি আপনার সমস্ত সময় আপনার সঙ্গীর জন্য উত্সর্গ করেছিলেন। আপনি প্রাক্তনের সাথে সংযোগ স্থাপন করা সহজ হবে যিনি ব্রেকআপের পরে খুশি দেখেন যদি আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা করেন।
- আপনি যে ক্রিয়াকলাপ এবং ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। তালিকা থেকে একটি ইভেন্ট চয়ন করুন এবং আপনি কীভাবে অংশ নিতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।
- আপনি যে দক্ষতা এবং প্রতিভা বিকাশ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার তালিকায় বেড়া পড়ার পাঠ থাকতে পারেন।

3 এর 3 পদ্ধতি: ব্রেক আপের পরে এগিয়ে যাওয়া

1 পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন। ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো। আপনার প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ পুনরায় শুরু করুন যারা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে। তারা আপনাকে এই বিষয়েও সাহায্য করতে পারে যে আপনার প্রাক্তন কি ঘটেছে তা নিয়ে বিচলিত নয়।
- একসঙ্গে সময় কাটাতে. কখনও কখনও আপনি কি করবেন বা কোথায় যাবেন তা আগে থেকেই পরিকল্পনা না করে সময় কাটাতে পারেন। আপনি কেবল একে অপরের উপস্থিতি উপভোগ করতে পারেন।
- যদি আপনার বন্ধু বা আত্মীয়রা আপনাকে কোথাও আমন্ত্রণ জানায়, তবে তাদের প্রত্যাখ্যান করবেন না। আপনি মজা করতে পারেন এবং নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।
2 গুরুত্বপূর্ণ পাঠ শিখুন। ব্রেক আপ একটি কঠিন প্রক্রিয়া, এবং সম্ভবত আপনি কি ঘটেছে তা নিয়ে খুব বিরক্ত। আপনার হৃদরোগ দূর করার জন্য পরিস্থিতিগুলোকে ভিন্ন কোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। ভেঙ্গে যাওয়াকে একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে উন্নত করার সুযোগ হিসাবে দেখুন। আপনার সম্পর্কে নতুন কিছু শেখার জন্য এবং নতুন সম্পর্ক তৈরি করার সময় একই ধরণের ঘটনা রোধ করার জন্য এই পরিস্থিতির প্রতিফলন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা করুন কেন আপনার সম্পর্ক শেষ হয়েছে। একবার আপনি কারণটি শনাক্ত করলে, ভবিষ্যতে এটি যাতে না ঘটে এবং উন্নতি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
3 একটা ডাইরি রাখ. একটি জার্নাল রাখা আপনাকে বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং এই বিষয়ে যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার প্রাক্তন কি ঘটেছে তা নিয়ে চিন্তিত নয়। একটি জার্নাল আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার, আপনার চিন্তা সংগঠিত করার এবং নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের সুযোগ দেবে।
- আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আপনার অনুভূতি এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে নিয়মিত আপনার ডায়েরিতে লিখুন।
- ভেঙে যাওয়ার পরে আপনি যে লক্ষ্য এবং ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে পারেন তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখতে পারেন, "আমার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল আমি আমার প্রাক্তনকে ব্যয় করা অর্থ সঞ্চয় করা।"
4 প্রয়োজনে সাহায্য নিন। ব্রেকআপ হতাশা, উদ্বেগ এবং তীব্র দুnessখের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, ব্রেকআপের পরে আপনি দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য পেতে পারেন। এই কঠিন সময় পার করতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
- মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার পূর্বের সম্পর্ক সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যেমন এটি কেমন ছিল, এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল এবং আপনার অনুভূতিগুলি পারস্পরিক ছিল কিনা।
- এই সময়ে, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করুন।
5 ধৈর্য্য ধারন করুন. ব্রেকআপের কারণ বা আপনার সঙ্গীর ব্রেকআপের প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন আপনার জন্য একটি কঠিন সময় পার করতে সময় লাগে। আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় লাগে যে আপনার প্রাক্তন এমন আচরণ করছেন যেন কিছুই হয়নি।
- কেউ আপনাকে বলতে দেবেন না যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে দুvingখ করছেন। স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য যতটা প্রয়োজন নিজেকে দিন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার সময় দরকার। নিজেকে বলুন, "অনুভূতির ক্ষেত্রে কোন সময়সীমা নেই, তাই আমার তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই।"
- যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সমস্যায় ভুগছেন তবে একজন পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন।