কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: কীভাবে ইতিবাচকভাবে মানুষের কাছে পৌঁছানো যায়
• পদ্ধতি 3 এর 2: কীভাবে আরও উদ্যমী ব্যক্তি হবেন
• 3 এর পদ্ধতি 3: ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে কীভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করবেন
• সতর্কবাণী

প্রফুল্ল আচরণের অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল হওয়া আপনার পক্ষে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং কর্মক্ষেত্রে নিজেকে প্রমাণ করা সহজ করে তুলবে। আপনি যদি প্রফুল্ল হতে চান, তাহলে আপনাকে জীবনের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে কাজ করতে হবে। আরও উদ্যমী ব্যক্তি হয়ে উঠুন এবং নতুন উপায়ে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন শুরু করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: কীভাবে ইতিবাচকভাবে মানুষের কাছে পৌঁছানো যায়

1. 1 ইতিবাচক মানুষের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি একজন হাসিখুশি ব্যক্তি হতে চান, আপনার অবশ্যই সবসময় ইতিবাচক মনোভাব থাকতে হবে। নিজেকে ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন। এটি আপনাকে সুখী করবে এবং আপনার আচরণ পরিবর্তন করবে।
   • ইতিবাচক মানুষকে একসাথে কাজ করতে উৎসাহিত করুন। একজন সহকর্মীকে আমন্ত্রণ জানান যিনি প্রায়শই বাড়িতে তৈরি কেক নিয়ে আসেন।
   • আত্মীয়দের কল করুন যারা সবসময় ভাল মেজাজে থাকে। যদি আপনার মা জীবনে ভালো দেখতে জানেন, তাহলে প্রতি রবিবার তাকে ফোন করুন।
   • নেতিবাচক বন্ধুদের সঙ্গ এড়িয়ে চলুন। এই সম্পর্ক শেষ করার কোন প্রয়োজন নেই, কিন্তু অভিযোগ এবং নেতিবাচক বক্তব্য দমন করা উচিত।
2. 2 মনোযোগ সহকারে শুন. আপনি যদি একজন প্রফুল্ল ব্যক্তি হিসেবে আসতে চান, তাহলে আপনাকে শুনতে শিখতে হবে। আপনি একটি সক্রিয় এবং আগ্রহী ব্যক্তি হিসাবে অনুভূত হবেন, এটি একটি হাসিখুশি আচরণ করা সহজ করে তোলে।
   • ব্যক্তির কথা শুনে, তাকে বুঝতে দিন যে আপনি কথোপকথনে শোষিত, কোনও মৌখিক এবং অ-মৌখিক লক্ষণ। হাসুন, মাথা নাড়ুন, বলুন "হ্যাঁ," "অবশ্যই," এবং তাই।
   • যখন আপনার কথোপকথক কথা বলা শেষ করেন, আপনার নিজের কথায় যা বলা হয়েছিল তা পুনরাবৃত্তি করুন। তাকে বোঝানোর জন্য কী বার্তাগুলি সংক্ষিপ্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ: "সুতরাং আপনি কর্মস্থলে আসার সময়সীমা সম্পর্কে খুব চিন্তিত।"
   • আপনার উত্তর আগে থেকে পরিকল্পনা করবেন না। অন্য বিষয়ে বিভ্রান্ত না হয়ে কেবল ব্যক্তির কথা শুনুন।
3. 3 অন্যান্য মানুষের সাথে ইতিবাচক আলোচনায় অংশগ্রহণ করুন। গসিপ করা খারাপ, কিন্তু ইতিবাচক "গসিপ" অন্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে পারে। প্রফুল্ল মানুষেরা ইতিবাচক। আপনি যদি অন্যদের সম্পর্কে সুন্দর কথা বলেন, তাহলে আপনি একজন ইতিবাচক ব্যক্তি হিসেবে বিবেচিত হবেন।
   • আপনি যদি কাউকে বন্ধু বা সহকর্মীর সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে শুনেন, তাহলে কথোপকথনের দিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেউ নিম্নলিখিতটি বলেছিল: "আপনি কি গতকাল ফোনে দিমাকে তার বাবার দিকে চিৎকার করতে শুনেছেন?" এই ভাবে উত্তর দিন: "দীমা খুব ভালো একজন মানুষ। আমি আশা করি সে পারিবারিক সমস্যা সমাধান করতে পারবে।"
   • ইতিবাচক "গসিপ" অন্যদের তাদের আশেপাশের মানুষকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সাহায্য করবে। এটি কর্মক্ষেত্রে এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করবে। উপরন্তু, আপনি একটি আশাবাদী ব্যক্তি হিসাবে অনুভূত হবে, এবং এটি ঠিক আপনার প্রয়োজন।
4. 4 নেতিবাচক মানুষের সাথে আড্ডা দেবেন না। একটি ভাল মেজাজ সংক্রামক, কিন্তু তাই খারাপ। আপনি যদি একজন প্রফুল্ল ব্যক্তির ছাপ দিতে চান, তাহলে আপনাকে এমন সব মানুষের সাথে যোগাযোগের মাধ্যম বন্ধ করে দিতে হবে যারা আপনাকে শক্তি থেকে বঞ্চিত করছে। এই সংযোগগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় খুঁজুন যাতে ভাল মেজাজ সর্বদা আপনার সাথে থাকে।
   • কখনও নেতিবাচক কথোপকথনে জড়াবেন না। যদি কেউ ক্রমাগত কোনো বিষয়ে অভিযোগ করে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া বন্ধ করুন। এটি বলুন: "আমি দু sorryখিত যে সবকিছু ঠিক আছে। আমি আশা করি সবকিছু আরও ভাল হবে।" এর পরে, ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং চলে যান।
   • যদি আপনার আশেপাশে এমন মানুষ থাকে যারা জীবন সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখে, তাদের সাথে গুরুতর বিষয় নিয়ে আলোচনা না করার চেষ্টা করুন। আবহাওয়া এবং টিভি শো সম্পর্কে কথা বলুন। একজন নেতিবাচক ব্যক্তি যে কোন কঠিন বিষয়ে খারাপ দেখতে পারে, তাই আপনার ব্যক্তিগত জীবন বা কাজ সম্পর্কে এই ধরনের লোকদের সাথে কথা বলবেন না।
   • নেতিবাচক মানুষের সাথে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তার উপর নজর রাখুন। আপনি যাদের সাথে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন তাদের উচিত আপনাকে উত্সাহিত করা, এটি নষ্ট করা নয়। নেতিবাচক ব্যক্তিদের প্রতি কটাক্ষ করার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 3 এর 2: কীভাবে আরও উদ্যমী ব্যক্তি হবেন

1. 1 যথেষ্ট ঘুম. আপনি যদি একজন প্রফুল্ল ব্যক্তি হতে চান তবে আপনার প্রচুর শক্তি থাকতে হবে। নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে দেবে।
   • বিছানায় যান এবং প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। শরীরের নিজস্ব biorhythms আছে যা নিয়মিততা অবদান রাখে। আপনি যদি রাত ১১ টায় ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন সকাল at টায় উঠেন, তাহলে আপনার শরীর ঠিক হয়ে যাবে এবং ঘুমিয়ে পড়বে এবং একই সময়ে নিজে জেগে উঠবে।
   • একটি সন্ধ্যায় আচার তৈরি করুন। এটি শরীরকে ঘুমের দিকে নিয়ে যাবে। ঘুমানোর আগে, আরামদায়ক কিছু করুন: একটি উষ্ণ স্নান করুন, একটি বই পড়ুন, বা একটি জলখাবার নিন।
   • রাতে আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নির্গত আলো ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে।
2. 2 বেশি ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করুন। ম্যাগনেসিয়াম যেকোনো খাবারে একটি অপরিহার্য ভিটামিন। আপনি যদি বেশি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহন করেন, আপনার আরও শক্তি থাকবে। ম্যাগনেসিয়াম হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করতে এবং রক্তকে অক্সিজেন করতে সহায়তা করে, যাতে একজন ব্যক্তির আরও শক্তি থাকে।
   • মহিলাদের প্রতিদিন mill০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম খাওয়া উচিত, পুরুষ 350৫০। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি বেশি ম্যাগনেসিয়াম খাওয়া শুরু করতে পারেন।
   • ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রা হেজেলনাট, কাজু, আস্ত শস্য, ব্রান খাবার এবং হালিবুটে পাওয়া যায়।
3. 3 আরো সরানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি দিনের বেলা ক্লান্ত থাকেন তবে একটু হাঁটুন। এটি আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনার মেজাজ বাড়াবে। কর্মক্ষেত্রে, একটি বিরতি নিন এবং রাস্তায় হাঁটুন। 10-15 মিনিটের জন্য হাঁটা আপনাকে ভাল বোধ করবে।আপনার নিয়মিত শরীরকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
   • সপ্তাহে অন্তত তিনবার অন্তত 20-30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার পছন্দের খেলাটি বেছে নিন। আপনি যদি দৌড়কে ঘৃণা করেন, তাহলে নিজেকে দৌড়াতে বাধ্য করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। আপনি যদি সাইক্লিং বেশি উপভোগ করেন, তাহলে এই খেলাটি চেষ্টা করুন।
   • ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। শরীর ওভারলোড করবেন না।
4. 4 নাস্তা খাও. অনেকেই নাস্তা প্রত্যাখ্যান করেন, কিন্তু মনে রাখবেন: আপনি যদি প্রফুল্ল ব্যক্তি হতে চান, তাহলে আপনি সকালের নাস্তা এড়িয়ে যেতে পারবেন না। আপনি যদি স্কুলে বা কর্মস্থলে সকালের নাস্তা না করেন তবে আপনার উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সামান্য শক্তি থাকবে। আপনি যদি প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট খান, আপনার মেজাজ উন্নত হবে এবং আপনার আরও শক্তি থাকবে।
   • সকালের নাস্তায় স্বাস্থ্যকর কিছু খান। ওটমিল, গোটা শস্য মুসেলি, বা ফল দিয়ে দই রান্না করুন।
   • আপনার যদি রান্না এবং নাস্তা খাওয়ার সময় না থাকে তবে একটি ছোট জলখাবার নিন। এমনকি এক টুকরো ফল এবং এক টুকরো রুটি কোন কিছুর চেয়ে ভালো। বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময়, একটি কলা সঙ্গে নিয়ে আসুন।
5. 5 আপনার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। স্ট্রেস হল শক্তি ফুটো হওয়ার প্রধান কারণ। আপনি যদি ক্রমাগত নার্ভাস থাকেন, তাহলে আপনি জীবন উপভোগ করতে পারবেন না। আপনি যদি সারাক্ষণ কোনো কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকেন, আপনার দ্রুত শক্তি শেষ হয়ে যাবে। শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য মানসিক চাপ দূর করার উপায় খুঁজুন।
   • ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং যোগব্যায়াম আপনাকে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শহরে ধ্যান এবং যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি সন্ধান করুন। ইন্টারনেটে, আপনি একজন প্রশিক্ষকের সাথে ধ্যানের রেকর্ডিং খুঁজে পেতে পারেন।
   • যদি আপনার নিজের উপর চাপ মোকাবেলা করা কঠিন হয়, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি সহ অনেক মানসিক ব্যাধি, মানসিক চাপ মোকাবেলায় অক্ষমতার সাথে যুক্ত। অনলাইনে একজন ডাক্তারের সন্ধান করুন অথবা কাউকে আপনার জন্য বিশেষজ্ঞের সুপারিশ করতে বলুন। আপনি যদি ছাত্র হন, তাহলে ছাত্র স্বাস্থ্য কেন্দ্রে যান।
6. 6 প্রচুর তরল পান করুন। কখনও কখনও হালকা ডিহাইড্রেশন একজন ব্যক্তির শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে। এটি মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। কর্মস্থলে আপনার ডেস্কে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি রাখুন। আপনার সাথে একটি জলের বোতল রাখুন। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, কিছু জল পান করুন এবং দেখুন এটি কোন পার্থক্য করে কিনা।
   • কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে পানির বোতল বহন করুন। পিপাসা লাগলে পান করুন।
   • প্রতিটি খাবারের সাথে এক গ্লাস পানি পান করুন। আপনি যদি ব্যায়াম করেন, আপনার ব্যায়ামের সময় বিরতি নিন এবং পান করুন।
7. 7 চিনি এড়িয়ে চলুন এবং এটি সম্পূর্ণ শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। প্রায়শই, আমরা যে খাবার খাই তাতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। সাদা পাস্তা এবং রুটিতে চিনির মাত্রা বেশি। চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট একজন ব্যক্তির শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে, সামগ্রিক কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস করে।
   • যখনই সম্ভব গোটা শস্যের জন্য যান। উদাহরণস্বরূপ, সাদা রুটির বদলে ধূসর রুটি দিয়ে স্যান্ডউইচ কিনুন। নিয়মিত নুডলসের জন্য পুরো শস্য পাস্তা প্রতিস্থাপন করুন।
   • প্যাকেজিংয়ের তথ্য পড়ুন। কিছু খাবার, যেমন ক্যানড পাস্তা সস এবং পেটাস, আশ্চর্যজনকভাবে চিনিতে বেশি। লেবেলের তথ্য পড়ে, আপনি অপ্রত্যাশিত উৎস থেকে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া এড়াতে পারেন।

3 এর পদ্ধতি 3: ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে কীভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করবেন

1. 1 নিজেকে সুন্দর কিছু বলুন। আপনার মাথার মধ্যে সবসময় অনেক চিন্তা থাকে এবং আপনি, সম্ভবত, কিছু না ভেবেই সব সময় নিজেকে কিছু বলুন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কিছু ভুল করেন, তাহলে আপনি অবিলম্বে নিজেকে বকাঝকা করতে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি আরও উচ্ছ্বসিত ব্যক্তি হতে চান, তাহলে আপনার অন্তর্নিহিত একাত্তর অনুসরণ করা শুরু করা উচিত। নিজেকে আরও সুন্দর কিছু বলার চেষ্টা করুন।
   • আপনি অন্য ব্যক্তিকে কী বলবেন না তা নিজেকে বলবেন না। যদি আপনি নিজেকে মারধর করেন, তাহলে থামুন এবং আপনি কি বলছেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি এইরকম পরিস্থিতিতে বন্ধু বা প্রিয়জনকে বলবেন?
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কর্মক্ষেত্রে সময়মত একটি প্রকল্প সম্পন্ন করতে অক্ষম ছিলেন। আপনি একটি মানসিকভাবে কঠিন সপ্তাহ কাটাচ্ছিলেন এবং কাজে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় ছিল না।আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "নিজেকে একসাথে টানুন! আপনাকে আরও দায়িত্বশীল ব্যক্তি হতে হবে।" থামুন। তুমি কি এটা বন্ধুকে বলবে? অবশ্যই, আপনি তার সাথে অন্যভাবে কথা বলবেন: "সবাই ভুল করে, কিন্তু তারা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার প্রতিফলন নয়। এই বিষয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন এবং পরের বার সবকিছু আরও ভাল করার চেষ্টা করুন।"
   • আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করবেন সেভাবে নিজের সাথে আচরণ করুন। যদি আপনি অসুবিধায় পড়েন, তাহলে নিজের জন্য উৎসাহজনক কিছু বলুন। নিজেকে আপনার ভাল বৈশিষ্ট্যগুলি মনে করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ: "আপনি একটি ভুল করেছেন, কিন্তু এটি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত করে না। আমি জানি যে আগামীকাল আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন।"
2. 2 নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় প্যাটার্ন চিনতে শিখুন। লোকেরা প্রায়শই কিছু সম্পর্কে নেতিবাচক এবং অযৌক্তিকভাবে চিন্তা করে। সম্ভবত আপনি সবকিছুকে কেবল সাদা এবং কালো হিসাবে উপলব্ধি করেন এবং এই জাতীয় চিন্তাভাবনা ধারণাটিকে বিকৃত করে, যার কারণে একজন ব্যক্তি বিশ্বকে নেতিবাচকভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। আপনি যদি আরও প্রফুল্ল ব্যক্তি হতে চান, নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাজ শুরু করুন।
   • অনেকে ভালো দেখতে ব্যর্থ হয়। তারা কেবল পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলি দেখে এবং ইতিবাচক দিকগুলির প্রতি তাদের চোখ বন্ধ করতে পছন্দ করে। উদাহরণস্বরূপ, তিন সহকর্মী আপনার নতুন চুলের স্টাইলের প্রশংসা করেছেন, কিন্তু একজন এটি পছন্দ করেননি। যদিও বেশিরভাগ ইতিবাচক ছিল, আপনি কেবলমাত্র নেতিবাচক মন্তব্যগুলি বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতা হিসাবে গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
   • আপনি সবকিছুর জন্য নিজেকে দায়ী করতে পারেন। যদি কিছু খারাপ হয়, আপনি নিজের মধ্যে কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যদি কোনো বন্ধু আপনার কল মিস করে এবং আপনাকে কল না করে, তাহলে আপনি হয়তো মনে করেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন, যদিও বাস্তবে কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে।
   • ব্যক্তি অতিরঞ্জিত বা সমস্যা সম্পর্কে অত্যধিক শ্রেণীবদ্ধ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি খারাপ সকাল হয়, আপনি হয়তো সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে বাকি দিন আরও খারাপ হবে। অথবা আপনার সহকর্মী আপনার কাজের সমস্যা সমাধানের উপায় নিয়ে একমত নন, এবং আপনি কেবল আপনার মতামত সঠিক মনে করেন এবং আপস করতে অস্বীকার করেন।
   • আপনি যদি এইগুলির সাথে পরিচিত হন তবে আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অনেক লোক খারাপ জিনিস ভাবতে থাকে, যদিও সেই চিন্তাগুলি প্রায়ই অযৌক্তিক হয়। চিন্তার বিশ্লেষণ আপনাকে শক্তির অপচয় বন্ধ করতে এবং প্রফুল্ল ব্যক্তি হতে দেয়।
3. 3 সারা দিন আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি হাসিখুশি ব্যক্তি হতে চান, তাহলে আপনাকে জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব অর্জনের চেষ্টা করতে হবে। সারা দিন আপনার চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করুন। কেন আপনি এভাবে ভাবছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। এই নেতিবাচক চিন্তা কি? আপনি কি নিজের উপর খুব কঠোর? যদি তাই হয়, নিজেকে ইতিবাচক মেজাজে ফিরিয়ে আনতে নিজেকে ভালো কিছু বলার চেষ্টা করুন।
   • হতাশা আপনার জন্য অপেক্ষা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি রাস্তায় দুর্ঘটনার কারণে কাজের জন্য 5 মিনিট দেরি করেছেন। আপনি হয়তো নিজেকে বলতে চান, "আমি তাড়াতাড়ি উঠতে পারতাম। দেরি নাও হতে পারে। কেন আমার অনুপ্রেরণার অভাব আছে?"
   • এই অবস্থায় অন্য একজনকে কল্পনা করুন। আপনি তাকে কি বলবেন? এটা নিজেকে বলুন। একটি গভীর নি breathশ্বাস নিন এবং এর মতো ভাবুন: "সাধারণত আমি দেরি করি না, পরিস্থিতি অপ্রত্যাশিত ছিল। সমস্ত মানুষ অসিদ্ধ, এবং আমার ভুল করার অধিকার আছে।"
4. 4 হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশ করুন। হাস্যরস বিশ্ব সম্পর্কে আরও ইতিবাচক হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি জীবন উপভোগ করতে শিখতে চান, সমস্যা এবং বিপত্তি নিয়ে হাসুন। প্রতিদিন আরও বেশি রসিকতা করার চেষ্টা করুন।
   • যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, একটি কৌতুক করুন। আপনার ডেস্কে কফি andালুন এবং আপনার বিশ্রীতা দেখে হাসুন। অসুবিধাগুলোতে হাসতে শেখা আপনার জন্য সেগুলোকে সহজ করে দেবে।
   • কমেডি ফিল্ম এবং টিভি শো আরও ঘন ঘন দেখুন। আপনি যদি ক্রমাগত মজার কিছু দেখেন, তাহলে আপনার মধ্যে হাস্যরস থাকবে। আপনার নিজের জন্য রসিকতা করা সহজ হবে।
5. 5 আপনার ভঙ্গি এবং চালনা উপর কাজ। এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে। আত্মবিশ্বাসী থাকা আপনাকে নিজের হতে আরও আরামদায়ক করে তুলবে এবং এটি প্রফুল্লতায় অবদান রাখবে।
   • হাসি। এটি একটি ছোট জিনিস, কিন্তু এটি অনেক পরিবর্তন করতে পারে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে হাসি আপনাকে উত্সাহিত করে। আপনি যদি হাসেন, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
   • আপনার পিঠ সোজা করে বসুন।ভঙ্গি মেজাজ এবং জীবনের প্রতি মনোভাবের উপরও প্রভাব ফেলে। সারাদিন একটি ন্যায়পরায়ণ ভঙ্গি আপনাকে শক্তি দেবে।
   • আপনার শরীরের অবস্থান পর্যবেক্ষণ করুন। পাওয়ার পোজ আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে। চেয়ারে বসে, পিছনে ঝুঁকে পড়ুন। যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন, আপনার পা সোজা রাখুন, আপনার কাঁধ অপহরণ করুন এবং আপনার বুক সোজা করুন।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার ক্রমাগত শক্তি কম থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং থাইরয়েড পরীক্ষা করুন। হাইপোথাইরয়েডিজম (এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি কম সক্রিয় হয়) ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।