কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যখন আপনি নগ্ন থাকবেন তখন কিছুটা অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। পুরুষরা প্রায়ই তাদের দেহ সম্পর্কে মহিলাদের মতো জটিল (বা আরও বেশি)। আপনার শরীরের সাথে তাল মিলিয়ে থাকা ভাল আত্মসম্মানের চাবিকাঠি। আপনাকে সুন্দর দেখতে এবং আপনার শরীর দেখে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ভাল টিপস দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 আপনার নগ্ন শরীরের মূল্যায়ন করুন। আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং শরীরের কিছু অংশ পরীক্ষা করুন। কোন অংশ আপনি সন্তুষ্ট এবং কোন অংশ উন্নত করা যেতে পারে? নিজের সাথে সৎ থাকুন, তবে খুব কঠোর বা বাছাই করবেন না।
2. 2 নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, পেটে ওজন কমানো বা বাহুতে পেশী স্বর যোগ করা। আপনার কর্ম পরিকল্পনা সঙ্গে আপনার লক্ষ্য পুনর্মিলন।
3. 3 ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। এটি আপনার চেহারা উন্নত করার অন্যতম সহজ উপায়। এটি কিছু সময় নিতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি পরিশোধ করবে।
   • নিজেকে নিয়মিত ধুয়ে নিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার চুল এবং শরীর ময়লা, গ্রীস এবং ঘাম মুক্ত।
   • শরীরের লোম দূর করুন। এটা বেশ স্বাভাবিক। যদি আপনার পিঠে বা কাঁধে চুল থাকে তবে মোম ব্যবহার করুন। অনেক পুরুষ তাদের স্তন কামানো পছন্দ করেন। আপনি যৌনাঙ্গের চারপাশে চুল ছাঁটাতে পারেন বা পুরোপুরি শেভ করতে পারেন। যখন শরীরের চুলের কথা আসে, আপনাকে আরামদায়ক এবং আকর্ষণীয় মনে করে।
   • আপনার মুখের চুল বজায় রাখুন। আপনি যদি কোনও মুখের চুলের সমর্থক না হন তবে আপনার মুখের ত্বক মসৃণ এবং নরম রাখতে কেবল নিয়মিত শেভ করুন। কিন্তু আপনি যদি এর প্রবক্তা হন, তাহলে আপনাকে সুন্দর দেখতে এই গাছপালা বজায় রাখতে হবে। ফিউজড ভ্রু বের করতে বা তাদের একটু আকৃতি দিতে ভয় পাবেন না। এছাড়াও, আপনার নাক এবং কানের লোম পরিত্রাণ পেতে ভুলবেন না।
   • আপনার জন্য সঠিক চুলের স্টাইল খুঁজুন। এটি আপনার প্রাকৃতিক চুলের ধরন মেলে এবং হাইলাইট করা উচিত। আপনি যদি এই বিষয়ে নিশ্চিত না হন, তাহলে আপনি একজন স্টাইলিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
   • আপনার ত্বকের যত্ন নিন। পরিষ্কার এবং সুস্থ ত্বক সবসময় আকর্ষণীয়। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক যত্ন খুঁজুন।
   • আপনার নখ এবং পায়ের নখ নিয়মিত ছাঁটা।
   • ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন এবং দিনে একবার ফ্লস করুন। আপনার দাঁতের চেহারা উন্নত করতে, আপনার দাঁত সাদা বা সোজা করার কথা বিবেচনা করুন।
4. 4 প্রয়োজন অনুযায়ী ওজন কমানো। অবশ্যই, এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলা হয়, কিন্তু যদি ওজন কমানো আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হয়, তাহলে এটি করার অনেক উপায় আছে। আপনি ডায়েট, এক্সারসাইজ এবং দুটির অনেক কম্বিনেশন ট্রাই করতে পারেন।
   • আপনি ঠিক কোন শরীরের অঙ্গ পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। একটি ফিটনেস পরিকল্পনা বেছে নিন যা এই এলাকাগুলিকে লক্ষ্য করে।
5. 5 পেশী ভর তৈরি করুন। পেশী স্বর এবং সংজ্ঞা থাকা আপনার শরীরের চেহারা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু এখানে একমাত্র বিকল্প হল ব্যায়াম।
   • উন্নত করার জন্য অংশগুলি নির্বাচন করুন। শরীরের যে কোনো অংশের জন্য, আপনি নির্দিষ্ট ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। Abdominals জন্য, crunches বা অন্যান্য উচ্চ তীব্রতা কোর workouts চেষ্টা করুন। আপনার বাহু টোন করতে, মেঝে পুশ-আপ, বার চিন-আপ এবং ভারোত্তোলন চেষ্টা করুন।আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার লক্ষ্য অনুসারে একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম বেছে নিন।
6. 6 আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর দিকে মনোযোগ দিন। ভাল দেখতে এবং নগ্ন বোধ করতে, আপনাকে শরীরের অংশগুলি হাইলাইট করতে হবে যা আপনার জন্য উপযুক্ত। হয়তো আপনার সুন্দর শক্তিশালী পা আছে বা একটি ছোলা পিঠ আছে, অথবা আপনি আপনার পুরো শরীর নিয়ে খুব গর্বিত। আশ্চর্যজনক! আপনি যে অংশগুলির উন্নতি করা প্রয়োজন বলে মনে করেন সেগুলিতে কাজ করুন, তবে একই সাথে আপনি যে অঞ্চলে খুশি সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। একজন ব্যক্তির মধ্যে থাকা সবচেয়ে যৌন বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল আত্মবিশ্বাস।

পরামর্শ

• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার ত্বক এবং চুলের অবস্থা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
• যদি এটি আপনার প্রথমবার ওয়াক্সিং হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সেরা ফলাফলের জন্য সবকিছু পেশাগতভাবে করা হয়েছে।
• আপনার যৌনাঙ্গ শেভ করার সময় সতর্ক থাকুন। জ্বালা এড়াতে শেভিং ক্রিম এবং একটি নতুন রেজার ব্যবহার করুন।
• অনেক পুরুষ উপেক্ষা করেন বা শরীর এবং মুখের লোশন ব্যবহার এড়িয়ে যান। আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা তার চেহারা উন্নত করার অন্যতম সহজ উপায়। আপনার জন্য একটি লোশন সুগন্ধি এবং টেক্সচার খুঁজুন।
• আপনি যদি ডায়েটিং করার কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যক্তিগতকৃত একটি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর পরিকল্পনা খুঁজে পেতে একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন।
• আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে সাহায্য করে।
• যদি আপনি ফ্যাকাশে ত্বকের রঙ নিয়ে অস্বস্তিকর হন, তাহলে একটি নিস্তেজ ট্যান বিবেচনা করুন যা বাড়িতে বা পেশাগতভাবে করা যেতে পারে।

সতর্কবাণী

• আপনার ডায়েট বা ব্যায়াম অতিরিক্ত করবেন না কারণ এটি আঘাত বা স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ফিটনেস বা ডায়েট প্ল্যান শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
• যদি আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক অনুভূতি বিষণ্নতা বা এমনকি নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা করে, তাহলে কারও সাথে কথা বলুন। ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা পেশাদার পরামর্শদাতার সাহায্য নিন।