কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: নতুন জিনিস চেষ্টা করুন
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ভয়কে কাটিয়ে উঠতে ইতিবাচক চিন্তা করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন করুন
• বিশেষজ্ঞ প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার আরাম অঞ্চলের মধ্যে থাকা অ্যাডভেঞ্চার এবং উত্তেজনার জন্য সামান্য জায়গা ছেড়ে দেয়। আপনার জীবনে একটু মশলা যোগ করার জন্য, নতুন এবং কখনও কখনও ভয়ঙ্কর জিনিসগুলি চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সীমানা প্রসারিত করুন! প্রথমে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা আপনার পক্ষে সহজ নাও হতে পারে, তবে অপরিচিত চ্যালেঞ্জগুলি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ করতে পারে। এই সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করার জন্য একজন পেশাদার হওয়ার জন্য, আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়ে ইতিবাচক হতে শিখুন। তারপরে আপনি এই নতুন সম্পর্কটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সাথে থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য কাজ করতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: নতুন জিনিস চেষ্টা করুন

1. 1 যে কাজগুলো আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে তা বেছে নিন। কয়েকটি বিষয় চিন্তা করুন যা আপনাকে ভয় দেখায় বা আপনাকে নার্ভাস করে। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং যেখানে আপনি শুরু করতে চান তার পাশে একটি তারকা চিহ্ন রাখুন। বাকিটা পরে মোকাবেলা করা যাবে।
   • তালিকায় "স্কাইডাইভিংয়ে যান, মবি ডিক পড়ুন, একটি ছোট গল্প লিখুন, একটি অন্ধ তারিখে যান।"
2. 2 আপনার চ্যালেঞ্জের মিশন স্টেটমেন্ট প্রণয়ন করুন এবং লিখুন। আপনি কেন এই বাধা অতিক্রম করতে চান তার একটি কারণ (বা বেশ কয়েকটি) নিয়ে আসুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এই নতুন অভিজ্ঞতা থেকে কী শিখতে যাচ্ছেন। একবার আপনি উত্তরটি বুঝতে পারলে, এটি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন এবং এটি আপনার সাথে বহন করুন। এটি একটি সংক্ষিপ্ত বাক্যাংশ হতে পারে যা আপনি যখনই পশ্চাদপসরণ করার কথা ভাববেন তখন আপনার নিজের সাথে পুনরাবৃত্তি করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি অন্ধ তারিখে বাইরে যাচ্ছেন, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "আমি নিজে অনেক ডেটে গিয়েছি, এবং আমি এমন কারো সাথে দেখা করিনি যার সাথে আমি দীর্ঘমেয়াদে নিজেকে দেখব। সম্ভবত এটাই আমার সুযোগ! "
3. 3 অতিরিক্ত সহায়তার জন্য আপনার সাথে একজন বন্ধু নিন। একা একা নতুন কিছু করা আরও কঠিন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনি বন্ধু বা পরিবারের উপর নির্ভর করতে পারছেন না এমন কোনও কারণ নেই! এমন একজনকে বেছে নিন যিনি স্বভাবতই দুurসাহসী এবং নতুন অভিজ্ঞতা পাওয়ার চেষ্টা করার সাথে সাথে তাদের আপনার সাথে অংশীদার হতে বলুন। আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই জানতে হবে আপনি কি করতে যাচ্ছেন এবং তা করতেও ইচ্ছুক।
4. 4 আরও তথ্যের জন্য আপনার গবেষণা করুন। সম্ভবত আপনি নতুন ক্রিয়াকলাপ থেকে লজ্জা পাচ্ছেন কারণ আপনার মনে হচ্ছে আপনি অজানার মুখোমুখি হচ্ছেন। বাতাসে ঝুলে থাকা সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে, ইন্টারনেটে যান এবং আপনার আগ্রহের বিষয় সম্পর্কে পড়ুন। আপনাকে আরো জ্ঞানী এবং প্রস্তুত বোধ করতে সাহায্য করার জন্য নির্ভরযোগ্য তথ্যের সন্ধান করুন।
   • আপনি যদি বিদেশী উৎসে তথ্য খুঁজছেন, তাহলে সম্ভব হলে, .gov, .org অথবা .edu ডোমেইন সহ সাইটে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যেভাবেই হোক, বানান ত্রুটি বা ফর্ম্যাটিং সংক্রান্ত সমস্যাযুক্ত সাইটগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • কখনও কখনও ইন্টারনেট আক্ষরিক তথ্য দিয়ে বন্যা করতে পারে। যদিও এটি আরও জ্ঞানী হওয়ার জন্য দুর্দান্ত, খুব গভীর খনন করবেন না যাতে আপনি এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ভয় পাবেন না যা আপনার সাথে ঘটতে পারে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো আপনার কর্মজীবনের জন্য মস্কোতে যাওয়ার কথা ভাবছেন, কিন্তু আপনি আগে কখনো কোনো বড় শহরে থাকেননি। মস্কো সম্পর্কে আপনার যা কিছু পাওয়া যায় তা পড়ুন এবং এই শহরে কীভাবে একটি নিরাপদ এবং সুখী জীবন সংগঠিত করবেন তা সন্ধান করুন। আপনি নিজের এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এলাকাগুলি বেছে নিতে পারেন - এবং ভবিষ্যতে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে এমন সব আকর্ষণীয় জিনিসের প্রত্যাশার আনন্দময় উত্তেজনা অনুভব করুন!
5. 5 ক্রিয়াকলাপটি ছোট ধাপে বিভক্ত করুন। যদি আপনি যে কাজটি বেছে নেন তা আপনাকে ভয় দেখায় বা অভিভূত করে, তাহলে একবারে তা করবেন না। আপনি প্রক্রিয়াটিকে কয়েকটি ধাপে বিভক্ত করতে পারেন যা আপনাকে ধীরে ধীরে "শিখরে আরোহণ" করতে দেবে।
   • সম্ভবত আপনি একটি প্যারাসুট দিয়ে লাফ দিতে চান, কিন্তু আপনি বিমান থেকে নামতে ভয় পান। খুব উঁচু ভবনের চূড়ায় উঠে নিচে তাকান। তারপরে, কিছু ছোট ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করুন যা উচ্চতায় থাকা জড়িত, যেমন একটি বিনোদন পার্কে প্যারাসেলিং বা বাঞ্জি জাম্পিং।
6. 6 নিজেকে একটি আলটিমেটাম দিন। নিজেকে পিছিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেবেন না। নিজেকে বলুন যে আপনি এই নতুন জিনিসটি চেষ্টা না করা পর্যন্ত আপনি যে অন্যান্য কাজগুলি উপভোগ করেন তা করবেন না। সর্বোপরি, যদি আপনি একটি নতুন কার্যকলাপ পছন্দ না করেন, তাহলে কেউ আপনাকে এটি আবার চেষ্টা করতে বাধ্য করবে না।
   • আল্টিমেটামের শাস্তি প্রাথমিকভাবে নৈতিক হওয়া উচিত, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে এটি নির্দিষ্ট করুন। নিজেকে বলুন, "আমি চেষ্টা না করলে এক মাসের জন্য কফি নেই।"

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ভয়কে কাটিয়ে উঠতে ইতিবাচক চিন্তা করুন

1. 1 চ্যালেঞ্জগুলিকে আরও ভাল হওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখুন। আমাদের সান্ত্বনা অঞ্চল ত্যাগ করতে আমাদের সবচেয়ে বড় বাধা হল ভয়, বিশেষ করে ব্যর্থতার ভয়। সম্ভাব্য ব্যর্থতার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, সুযোগ হিসাবে আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে পদক্ষেপগুলি দেখুন। হঠাৎ করে আপনি আপনার জীবনের উন্নতির জন্য এক ধাপ দূরে!
   • আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা আপনাকে আরও সুখী এবং সন্তুষ্ট করবে। আপনার ভয় দূর করতে প্রথমে এই ইতিবাচক সুযোগগুলি মনে রাখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক যে আপনি এমন একটি পদোন্নতির প্রার্থী হতে চান যা শুধু কর্মক্ষেত্রে উপস্থিত হয়েছিল, কিন্তু আপনি চাকরি না পাওয়ার ভয় পান। নেতিবাচক ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, কল্পনা করুন যে আপনি সফল হলে কী হবে!
2. 2 ভীতিকর পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে নিজেকে উৎসাহিত করুন। কিছু ইতিবাচক স্ব-কথা সত্যিই আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। নিজের কাছে উৎসাহজনক, ইতিবাচক বাক্যাংশের পুনরাবৃত্তি করুন। বিবৃতিগুলিকে আরও কার্যকর করতে আপনার নাম এবং প্রথম ব্যক্তির বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করুন।
   • আপনি এমন কিছু বলতে পারেন: “আলিনা, আমি জানি আপনি ভয় পাচ্ছেন, কিন্তু আপনি যেভাবেই হোক চেষ্টা করবেন।শুধু ভাবুন আপনি কত মজা পেতে পারেন! আপনি শক্তিশালী এবং সাহসী। "
   • এমনকি আপনি একটি নিরিবিলি জায়গা বা নির্জন বাথরুম খুঁজে পেতে পারেন এবং আয়নার সামনে নিজের সাথে উচ্চস্বরে কথা বলতে পারেন।
   • এটি চূড়ান্ত ধাক্কার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর হবে। আপনি বিমানে আছেন এবং প্রথম স্কাইডাইভিংয়ের অভিজ্ঞতার জন্য লাফ দিতে প্রস্তুত। এখন থামবেন না!
3. 3 অনুশীলন করা গভীর নিঃশ্বাসস্ট্রেস মুক্ত করতে। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার পেটকে মনোরম, পরিষ্কার বাতাসে ভরাট করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার আত্মবিশ্বাস নেওয়ার কথাও কল্পনা করুন। একবার এই আত্মবিশ্বাস আপনাকে পূরণ করে, এটি শরীরে থাকে। শ্বাস ছাড়ুন এবং বাতাসের সাথে সমস্ত কমপ্লেক্স ছেড়ে দিন।
   • আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর আগে প্রতিদিন বা ঠিক করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্ধ তারিখে যাওয়ার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে ভুলবেন না।
4. 4 ভয়কে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার জন্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "সবচেয়ে খারাপ কি হতে পারে?" এই পরিস্থিতিগুলি উদ্ভূত হলে আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। একবার আপনি সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুতি নিলে, আপনি সেরা ফলাফলে আনন্দদায়কভাবে অবাক হবেন!
   • "আমি মরে যেতে পারি" এর মতো উন্মাদ সম্ভাবনার সাথে আপনার প্রশ্নের উত্তর দেবেন না। যদি এমন চিন্তা আপনার মাথায় epুকে যায়, অবিলম্বে চিন্তা করুন এটি কতটা অসম্ভব।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নির্জন এলাকা ভ্রমণ করতে চান, কিন্তু আপনি যা ভাবতে পারেন তা হল আপনার গাড়ি ভেঙে গেলে বা আপনার গ্যাস ফুরিয়ে গেলে আপনি সমস্যায় পড়বেন। আপনি এটি নিরাপদে খেলতে পারেন! গ্যাসের একটি অতিরিক্ত ক্যান আপনার সাথে নিন। আপনি এমন একটি রিসিভারেও বিনিয়োগ করতে পারেন যা আপনাকে মোবাইল পরিষেবার সীমার বাইরে থাকলে জরুরী পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করার অনুমতি দেবে।

3 এর 3 পদ্ধতি: দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন করুন

1. 1 প্রতিদিন ছোট কিছু করুন যা আপনার নয়। নিজেকে চ্যালেঞ্জ. ছোট ছোট পদক্ষেপ নিয়ে আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে যাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন। একবার আপনি যথারীতি আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে গেলে, আপনি বড় চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করা অনেক সহজ পাবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি মুদির দোকানে একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারেন, আপনার কাজের পথে নতুন ধারার সঙ্গীত শুনতে পারেন, অথবা সকালে কফির ভিন্ন স্বাদ পান।
2. 2 পরিবর্তনের জন্য আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। আপনি যদি রুটিনে আটকে থাকেন, ছাঁচটি ভেঙে ফেলুন! পুনরাবৃত্তিমূলক বা একঘেয়ে মনে হয় এমন মুহূর্তগুলি চিহ্নিত করুন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার সুযোগ হিসাবে সেগুলি চিহ্নিত করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সর্বদা ভ্যানিলা আইসক্রিম অর্ডার করেন, পরের বার ক্যারামেল বিকল্পটি চয়ন করুন।
3. 3 প্রতিদিন কিছু না কিছু শিখুন। আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার সুযোগ হিসেবে দেখুন। মনে রাখবেন এটি কেবল তখনই ঘটতে পারে যদি আপনি আপনার আরাম অঞ্চল থেকে সরে যান।
   • এটি করার জন্য, ক্রমাগত বিকাশের উপায়গুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। এমন একটি বই পড়া শুরু করুন যা আপনি শুরু করতে চেয়েছিলেন। আপনি যে পত্রিকাটি নিয়মিত পড়ছেন তার পরিবর্তে অন্য একটি সংবাদপত্র কিনুন। কাজে যাওয়ার জন্য একটি ভিন্ন পথ নিন। আপনি যখন বিভিন্ন কোণ থেকে এটি অন্বেষণ করবেন তখন বিশ্ব সম্পর্কে আপনি কী শিখবেন কে জানে!

বিশেষজ্ঞ প্রশ্ন এবং উত্তর

• আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার অর্থ কী?

আপনার আরাম অঞ্চল ত্যাগ করা মানে আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করা এবং সাহসের সাথে আপনার ভয় মোকাবেলা করা। আপনি আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারবেন এবং উন্নয়নের উচ্চতর সম্ভাবনার সাথে। বেশিরভাগ সান্ত্বনা অঞ্চলগুলি ভয়ের উপর নির্মিত, এবং এই অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা আপনার ভয়কে মোকাবেলা করার এবং আপনার ক্ষমতা এবং বিশ্বের বোঝার প্রসার করার ইচ্ছা প্রকাশ করে।

• আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা কেন সহায়ক?

ব্যক্তিগত বিকাশকে উদ্দীপিত করার জন্য আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার অর্থ আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া। এটি একটি সাহসী পদক্ষেপ যা জীবনে নতুন মূল্য নিয়ে আসবে।

• উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে এসেছেন?

আমার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে আমার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য প্রস্থান হল যখন আমি আমার আগের চাকরি অর্থায়নে ছেড়ে দিয়েছিলাম। আমি অন্যদের সাহায্য ও সেবা করার জন্য আমার আহ্বানে সাড়া দিয়েছি। আমি অর্থ ত্যাগ করেছি কারণ আমি এই বিষয়টি পছন্দ করিনি যে আমি কোম্পানির উপর একটি বড় প্রভাব ছিল, কিন্তু সমাজে নয়। আমি অনেক আয় এবং একটি ব্যয়বহুল জীবনধারা পিছনে ফেলেছি এবং ব্যক্তিগত বৃত্তি কোচ হওয়ার জন্য আমার পেশা অনুসরণ করেছি, যার অর্থ আমার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা, আমার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এবং আমার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করা।

পরামর্শ

• আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বের হতে অনেক সময় লাগতে পারে। আতঙ্কিত হবেন না, ধৈর্য ধরুন এবং সর্বদা বিশ্বাস করুন যে কিছুই অসম্ভব নয়।

সতর্কবাণী

• কী হতে চলেছে তা না জানা, বিপদগুলি কম উপেক্ষা করা এবং আরও বেশি ঝুঁকি নেওয়া ভাল। প্রধান জিনিস বিপদগুলি খুব বেশি উপেক্ষা করা নয়। আপনি যদি নিজের যত্ন নেন এবং ঝুঁকি না নেন, আপনি ভবিষ্যতে অনুশোচনা করবেন!
• আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেপরোয়াভাবে বেরিয়ে যাওয়ার বিষয়ে বিভ্রান্ত হবেন না।