কন্টেন্ট

• 3 এর 2 পদ্ধতি: এক হাতে ব্যাকহ্যান্ড
• পদ্ধতি 3 এর 3: কাটা ব্যাকহ্যান্ড
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

1 আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হলে দুই হাতের ব্যাকহ্যান্ড করার অনুশীলন করুন। প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে বেশিরভাগ খেলোয়াড় এক হাতে বা দুই হাতে ব্যাকহ্যান্ড ব্যবহার করে। কিছু লোক দেখতে পান যে ব্যাকহ্যান্ডে দুই হাত ব্যবহার করলে আরও সঠিক এবং শক্তিশালী ঘুষি বাড়ে।

2 একটি প্রস্তুত অবস্থানে পান। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি জালের মুখোমুখি করে এবং আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে প্রস্তুত অবস্থানে শুরু করুন। চিহ্নের মুখোমুখি, আপনাকে অবশ্যই দুই হাতে রcket্যাকেটটি ধরে রাখতে হবে।

3 রাজনোঝকা। দুই হাতের ব্যাকহ্যান্ড অবস্থানে নিজেকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত অবস্থান থেকে প্রসারিত করুন। আপনার পায়ে চাপ দেওয়ার জন্য একটি রান টেনিস কোর্টের উপরে 2.5 সেন্টিমিটারের একটি ছোট লাফ। আপনার ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করা উচিত, সেগুলোকে ঝর্ণার মত চেপে ধরুন, তার পর আপনি যে দিকে চান সেদিকে কঠোর চাপ দিতে পারেন।

• আপনার প্রতিপক্ষ বলের সাথে যোগাযোগ করার ঠিক আগে আপনার বিভাজন ঘটতে হবে। এটি আপনাকে বলটি কোথায় যাচ্ছে তা জানতে একবার তাড়া করার জন্য প্রস্তুত হতে দেবে।

4 আপনার পূর্ণাঙ্গ স্থানান্তর করুন এবং আপনার কাঁধ ঘুরান। এটি দুই হাতের ব্যাকহ্যান্ডের প্রথম ধাপ এবং আপনার শট নিখুঁত করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রসারিত করার পরে, আপনার ডান পা এক ধাপ এগিয়ে নেওয়া উচিত, আপনার সমস্ত ওজন এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি আপনার বাম পায়ে স্থানান্তর করা। আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, আপনার শরীর এবং কাঁধ দুপাশে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করবে।

• আপনার সমস্ত ওজন এখন আপনার পিছনে থাকা উচিত। যখন আপনি বলটি আঘাত করবেন তখন এটি প্রভাবের শক্তি এবং গতি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
• আপনার শরীরকে এদিক ওদিক করে, আপনি প্রভাবের সময় সামনে এবং পাশে যেতে পারেন।
• এই পদক্ষেপের সময়, আপনার বাহুগুলি পিছনে ফিরে যাওয়া উচিত নয়। তাদের আপনার বুকের ঠিক সামনে থাকা উচিত। এই পদক্ষেপের সময় আপনার হাত নিষ্ক্রিয় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

5 সঠিক গ্রিপ শিখুন। দুই-হাতের ব্যাকহ্যান্ড গ্রিপ হয় একটি মহাদেশীয় প্রভাবশালী (ডান-হাতের জন্য ডান) বা একটি প্যাসিভ (ডান-হাতের জন্য বাম) হাতের জন্য একটি আধা-পশ্চিমের ফোরহ্যান্ড হতে পারে। প্যাসিভ হাতটি প্রভাবশালী হাতের ঠিক উপরে থাকা উচিত। আদর্শভাবে, এটি কাঁধের পিভট এবং পিভট পয়েন্টের মতো একই সময়ে হওয়া উচিত।

• একটি মহাদেশীয় দৃrip়তার জন্য, আপনার সামনে র ra্যাকেটটি ধরে রাখতে আপনার বাম হাতটি ব্যবহার করুন। আপনার গ্রিপটি ডানদিকে এবং স্ট্রিংগুলিকে আপনার সামনে মাটিতে লম্ব করুন। আপনার ডান হাতটি ধরে রাখুন যেন আপনি একটি রকেটের হাত কাঁপছেন। আপনার তর্জনীর নখটি সমতল উপরের ডান দিকের গ্রিপের ছোট, তির্যক দিকে রাখুন এবং তারপরে আপনার হাতটি চারপাশে চেপে ধরুন। Opালু দিকটি আপনার তালু বরাবর তির্যকভাবে চালানো উচিত এবং আপনার হাতের তালুর প্রান্তের দিকে, আপনার ছোট আঙুলের নীচে নির্দেশ করুন।
• আধা-পশ্চিমাঞ্চল ফোরহ্যান্ড গ্রিপের জন্য, প্যাসিভ হাতের নিচের বোঁটাটি গ্রিপের নিচের বাম slালে রাখুন এবং এর চারপাশে আপনার হাত চেপে ধরুন। একই তির্যক প্রান্তটি আপনার হাতের তালু বরাবর তির্যকভাবে চালানো উচিত এবং আপনার হাতের তালুর প্রান্তের দিকে, আপনার ছোট আঙুলের নীচে নির্দেশ করা উচিত।

6 পিছনে দোল। ফুলক্রাম এবং কাঁধের পিভট র ra্যাকেটটি ফিরিয়ে আনতে শুরু করে, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার কাঁধ ঘোরানো চালিয়ে যেতে হবে এবং আপনার বাহু প্রসারিত করতে হবে যতক্ষণ না টেনিস রcket্যাকেট পিছনে থাকে এবং আপনার কাঁধগুলি পাশের দিকে নির্দেশ করে।

• এই মুহুর্তে, আপনার কাঁধের উপরে বলটি দেখা উচিত।

7 আপনার পিছনের পা দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার সাথে সাথে রকেটটি নীচে রাখুন এবং আপনার উপরের শরীরটি জালের দিকে ঘোরান। এই তিনটি জিনিস একই সাথে ঘটতে হবে। রc্যাকেটটি ছেড়ে দিন এবং আপনার পিছনের পা দিয়ে ধাক্কা দিন, আপনার হিলগুলি মাটি থেকে তুলে নিন। একই সময়ে, আপনার ধড় জালের দিকে ঘোরা উচিত।হিল লিফট আপনাকে শরীরের উপরের অংশ ঘুরাতে সাহায্য করবে।

• এই ধাপটি হল প্রস্তুতি থেকে দোলায় রূপান্তর।
• একই সময়ে, আপনি আপনার সামনের পা দিয়ে একটি ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন, কিন্তু এই অংশটি প্রয়োজন হয় না। নতুনরা এখনও এই ছোট্ট পদক্ষেপটি এগিয়ে নিতে উৎসাহিত হয়।
• বলের উপর নজর রাখতে ভুলবেন না যাতে আপনি এর অবস্থান এবং উচ্চতা সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন।

8 বল আঘাত করার জন্য আপনার রcket্যাকেট সুইং করুন। টেনিস বল আঘাত করার জন্য আপনার রকেট এবং বাহু সুইং করুন। বলের ফ্লাইটের দিকে এগিয়ে যাওয়া, আপনার রcket্যাকেট একটি সি-পথ অনুসরণ করবে। টেনিস বলের সাথে যোগাযোগ আপনার শরীরের সামনে হওয়া উচিত।

• আঘাত করার সময়, আপনার শরীরের উপরের অংশ জালের দিকে পিছনে ঘুরবে।

9 বলটিকে আঘাত কর. আঘাত করার সময় আপনার চোখ পুরোপুরি বলের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। প্রধান জিনিস হল আপনার শরীরের সামনে এবং কোমর স্তরে আঘাত করা। এই ধরনের আঘাতই আপনাকে আঘাতের শক্তি এবং বলের ঘূর্ণন বাড়ানোর অনুমতি দেবে। জালের দিকে নির্দেশ করে টেনিসের স্ট্রিংগুলিকে বলকে সঠিকভাবে আঘাত করতে হবে।

10 আঘাতের সমাপ্তি। বলের সাথে যোগাযোগ করার পরে, আপনার প্রভাবের দিকে রcket্যাকেটটি প্রসারিত করা উচিত এবং তারপরে আপনার উপরের শরীরের ঘোরানো উচিত। আপনি আঘাত করার সময়, আপনার কনুই বাঁকানো এবং কাঁধের স্তরের উপরে রকেট না বাড়ানো পর্যন্ত আপনার কাঁধ মোচড়ানো চালিয়ে যাওয়া উচিত।

• স্ট্রোকের সমাপ্তি একটি সহজ আন্দোলন হওয়া উচিত যাতে র‍্যাকেটের গতি হ্রাস পায় মসৃণভাবে।
• ঘা শেষে, আপনার চুলা জাল লক্ষ্য করা উচিত।
• ধর্মঘট শেষে, আপনার কোলাহল কাঁধের স্তরের উপরে হওয়া উচিত।

3 এর 2 পদ্ধতি: এক হাতে ব্যাকহ্যান্ড

1. 1 এক হাতে ব্যাকহ্যান্ড করার অভ্যাস করুন যদি এটি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হয়। একহাত ব্যাকহ্যান্ড একটি দুর্দান্ত হিট, কিন্তু ইদানীং কম জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এটি এখনও রজার ফেদেরার সহ অনেক খেলোয়াড় দ্বারা ব্যবহৃত হয়, যাদের জন্য এক হাতে ব্যাকহ্যান্ড ম্যাচে একটি শক্তিশালী অস্ত্র হিসাবে রয়ে গেছে।
2. 2 একটি প্রস্তুত অবস্থান থেকে শুরু করুন। আপনার পা দিয়ে জালের দিকে এবং হাঁটু বাঁকিয়ে প্রস্তুত অবস্থানে শুরু করুন। জালের মুখোমুখি, আপনাকে অবশ্যই দুই হাতে রcket্যাকেটটি ধরে রাখতে হবে।
3. 3 আপনার পিভট পয়েন্ট আন্দোলন এবং কাঁধ ঘূর্ণন নিখুঁত। এটি আপনার একহাত ব্যাকহ্যান্ড কিক নিখুঁত করার প্রথম এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রস্তুত অবস্থানে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার ডান পা দিয়ে এক ধাপ এগিয়ে যান, আপনার ওজন আপনার বাম পায়ে স্থানান্তর করুন। আপনি যখন এগিয়ে যাবেন, আপনাকে আপনার শরীর এবং কাঁধ দুদিকে ঘুরাতে হবে যাতে সেগুলি এখন জালের উপর লম্বালম্বি হয়।
   • আপনার সমস্ত ওজন এখন আপনার পিছনে থাকা উচিত। যখন আপনি বলটি আঘাত করবেন তখন এটি প্রভাবের শক্তি এবং গতি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার শরীরকে এদিক ওদিক করে, আপনি প্রভাবের সময় সামনে এবং পাশে যেতে পারেন।
4. 4 সঠিক গ্রিপ শিখুন। পছন্দসই হিট পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে ধরার ধরন নির্বাচন করুন। এক-হাতের ব্যাকহ্যান্ডটি সাধারণত টেনিস বল স্পিন তৈরির জন্য পূর্ব গ্রিপ ব্যবহার করে। আপনার প্রভাবশালী হাতটি শিথিল করুন এবং র non্যাকেটটিকে পছন্দসই খপ্পরে পরিণত করতে আপনার অ-আঘাতকারী হাতটি ব্যবহার করুন। আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে র ra্যাকেটটি আবার চেপে ধরুন। আদর্শভাবে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তর এবং কাঁধের ঘূর্ণনের সাথে এটি একই সাথে হওয়া উচিত।
   • র back্যাকেটটিকে পূর্ব ব্যাকহ্যান্ড গ্রিপে ধরার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বাম হাত দিয়ে আপনার সামনে রcket্যাকেটটি ধরে রাখতে হবে। রcket্যাকেটটি ডানদিকে নির্দেশ করুন এবং এটিকে ঘোরান যাতে টেনিসের স্ট্রিংগুলি মাটিতে লম্ব থাকে, আপনার মুখোমুখি হয়। আপনার ডান হাত খপ্পরের ঠিক উপরে রাখুন। আপনার ডান হাতটি নীচে রাখুন যাতে আপনার তর্জনীর গোড়ালি পুরোপুরি খপ্পরের উপরে থাকে, তারপরে কেবল আপনার হাতটি চেপে ধরুন।
   • পূর্ব গ্রিপের বিকল্পগুলিও চরম পূর্ব এবং আধা-পশ্চিমাঞ্চিত ব্যাকহ্যান্ড গ্রিপ। এই গ্রিপগুলি শক্তিশালী এবং আরও উন্নত খেলোয়াড়দের ব্যবহারের উদ্দেশ্যে। এই গ্রিপগুলি উঁচু বল মারার জন্য ভাল এবং কম লোকেদের জন্য খুব ভাল নয়।
   • আরেকটি বিকল্প হল কন্টিনেন্টাল গ্রিপ, যার জন্য cket৫-ডিগ্রি কোণে র ra্যাকেট রাখা দরকার এবং স্ল্যাশ করার সময় আঘাত করা আরামদায়ক।
   • সেমি-ওয়েস্টার্ন ব্যাকহ্যান্ড গ্রিপ খুব কমই ব্যবহৃত হয়। এটি অনেক স্পিন দিয়ে বল মারার জন্য ভাল এবং সমতল এবং কাটা শট মারার জন্য খারাপ।
5. 5 পিছনে দোল। ফুলক্রাম এবং শোল্ডার পিভট র ra্যাকেটটি ফিরিয়ে আনতে শুরু করে, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার কাঁধ ঘোরানো অব্যাহত রাখতে হবে এবং টেনিস রcket্যাকেটটি পিছনে এবং আপনার কাঁধ দুপাশে না হওয়া পর্যন্ত আপনার বাহু প্রসারিত করতে হবে।
6. 6 আপনার সামনের পা সরানোর সময় রকেটটি নীচে রাখুন এবং আকর্ষণীয় বাহু প্রসারিত করুন। আপনি আপনার আকর্ষণীয় বাহু প্রসারিত করার সময়, আপনি রcket্যাকেট নিচে যেতে দেওয়া উচিত। একই সময়ে, প্রভাবের দিকে আপনার সামনের পা দিয়ে পদক্ষেপ নিন। রcket্যাকেটের পতন টেনিস বলের উপর একটি স্পিন তৈরি করবে, যা এক হাতের ব্যাকহ্যান্ডের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
   • এই ধাপটি হল প্রস্তুতি থেকে দোলায় রূপান্তর।
   • এই ধাপ চলাকালীন, আপনাকে অবশ্যই প্যাসিভ মুরগি রcket্যাকেটে রাখতে হবে।
   • বলের উপর নজর রাখতে ভুলবেন না যাতে আপনি এর অবস্থান এবং উচ্চতা সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন।
7. 7 বল আঘাত করার জন্য আপনার রcket্যাকেট সুইং করুন। রcket্যাকেট নেমে আসার পরে এবং আপনি আঘাতকারী হাতটি পুরোপুরি প্রসারিত করার পরে, আপনাকে অবশ্যই আপনার নিষ্ক্রিয় হাত দিয়ে রcket্যাকেটটি ছেড়ে দিতে হবে। টেনিস বলের সাথে যোগাযোগের বিন্দুতে আপনার হাত এবং কোলাহল করুন। প্রভাব আপনার শরীরের সামনে হওয়া উচিত।
   • রcket্যাকেটের দোল এবং কাঁধ থেকে আপনার বাহু এক হওয়া উচিত। এইভাবে, রcket্যাকেটের সাথে সম্পর্কিত আপনার হাতের অবস্থান সুইংয়ের সময় পরিবর্তন হবে না।
   • টেনিস বল মারার ঠিক আগে, র‍্যাকেটটি আপনার হাঁটুর স্তরে থাকা উচিত। এটি আপনাকে আপনার ব্যাকহ্যান্ডের জন্য প্রয়োজনীয় স্পিন দেবে।
   • প্রভাবের সময়, আপনার উপরের শরীর জালের দিকে কিছুটা পিছন দিকে ঘুরবে।
8. 8 বলটিকে আঘাত কর. আঘাত করার সময় আপনার চোখ পুরোপুরি বলের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। প্রধান জিনিস হল আপনার শরীরের সামনে এবং কোমর স্তরে আঘাত করা। এই ধরনের আঘাতই আপনাকে আঘাতের শক্তি এবং বলের ঘূর্ণন বাড়ানোর অনুমতি দেবে।
9. 9 আঘাতের সমাপ্তি। আপনি শট শেষ করার সাথে সাথে আপনার হাত এবং রcket্যাকেটের সম্পর্ক একই হওয়া উচিত। স্ট্রোক চলাকালীন, আপনার হাতের অবস্থান বজায় রেখে আপনার হাত বাড়ানো এবং কাঁধ ঘোরানো চালিয়ে যাওয়া উচিত।
   • হাত এবং রকেটের মধ্যে সম্পর্ক পরিবর্তন হওয়া উচিত নয় যতক্ষণ না আপনার হাত আপনার মাথার সাথে সমান হয়।
10. 10 সমাপ্তির সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার প্যাসিভ বাহুকে পিছন থেকে পৌঁছাতে দিতে হবে। আপনার প্যাসিভ বাহু পুরোপুরি আপনার পিছনে প্রসারিত করা উচিত। সমাপ্তির সময়, এই হাত নিয়ন্ত্রণ করে আপনার কাঁধ এবং শরীরের উপরের অংশ কতটুকু ঘোরে।
    • আপনার প্যাসিভ বাহুকে পিছন থেকে বেরিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিয়ে, আপনি আপনার উপরের শরীরের ঘূর্ণন সীমিত করেন, যা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং প্রভাব থেকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: কাটা ব্যাকহ্যান্ড

1. 1 যখন বলটি খুব কম বা খুব বেশি হয়ে যায় এক-এবং দুই-হাত ব্যাকহ্যান্ডের জন্য, একটি কাটা ব্যাকহ্যান্ড চেষ্টা করুন। সব সময় প্রতিটি উঁচু -নিচু বল টপস্পিন করা বেশ কঠিন, তাই একটি কাটা ব্যাকহ্যান্ড শেখা এই ধরনের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
2. 2 একটি প্রস্তুত অবস্থান থেকে শুরু করুন। আপনার পা দিয়ে জালের দিকে এবং হাঁটু বাঁকিয়ে প্রস্তুত অবস্থানে শুরু করুন। জালের মুখোমুখি, আপনাকে অবশ্যই দুই হাতে রcket্যাকেটটি ধরে রাখতে হবে।
3. 3 আপনার পিভট পয়েন্ট আন্দোলন এবং কাঁধ ঘূর্ণন নিখুঁত। এটি আপনার একহাত ব্যাকহ্যান্ড কিক নিখুঁত করার প্রথম এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রস্তুত অবস্থানে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার ডান পা দিয়ে এক ধাপ এগিয়ে যান, আপনার ওজন আপনার বাম পায়ে স্থানান্তর করুন। আপনি যখন এগিয়ে যাবেন, আপনাকে আপনার শরীর এবং কাঁধ দুদিকে ঘুরাতে হবে যাতে সেগুলি এখন জালের উপর লম্ব।
   • আপনার সমস্ত ওজন এখন আপনার পিছনে থাকা উচিত। যখন আপনি বলটি আঘাত করবেন তখন এটি প্রভাবের শক্তি এবং গতি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার শরীরকে এদিক -সেদিক করে, আপনি প্রভাবের সময় সামনে এবং পাশে সরাতে সক্ষম হবেন।
4. 4 সঠিক গ্রিপ শিখুন। এক হাতের ব্যাকহ্যান্ড সাধারণত স্ল্যাশ তৈরি করতে ব্যাকহ্যান্ডের মহাদেশীয় গ্রিপ ব্যবহার করে। আপনার প্রভাবশালী হাতটি শিথিল করুন এবং র non্যাকেটটিকে পছন্দসই খপ্পরে পরিণত করতে আপনার অ-আঘাতকারী হাতটি ব্যবহার করুন।আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে র ra্যাকেটটি আবার চেপে ধরুন। আদর্শভাবে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তর এবং কাঁধের ঘূর্ণনের সাথে এটি একই সাথে হওয়া উচিত।
   • একটি মহাদেশীয় দৃrip়তার জন্য, আপনার সামনে র ra্যাকেটটি ধরে রাখতে আপনার বাম হাতটি ব্যবহার করুন। আপনার মুখোমুখি, ডানদিকে দৃrip় এবং মাটিতে লম্বা স্ট্রিং নির্দেশ করুন। আপনার ডান হাতটি ধরে রাখুন যেন আপনি একটি রকেটের হাত কাঁপছেন। আপনার তর্জনীর নখটি সমতল উপরের ডান দিকের গ্রিপের ছোট, তির্যক দিকে রাখুন এবং তারপরে আপনার হাতটি চারপাশে চেপে ধরুন। Opালু দিকটি আপনার তালু বরাবর তির্যকভাবে চালানো উচিত এবং আপনার হাতের তালুর প্রান্তের দিকে, আপনার ছোট আঙুলের নীচে নির্দেশ করুন।
5. 5 পিছনে দোল। ফুলক্রাম এবং শোল্ডার পিভট র ra্যাকেটটিকে ফিরিয়ে আনতে শুরু করে, কিন্তু টেনিস রcket্যাকেটটি আপনার মাথার পিছনে এবং আপনার কাঁধ দুপাশে না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অবশ্যই আপনার কাঁধ ঘুরাতে হবে এবং আপনার বাহু প্রসারিত করতে হবে। এই ব্যাক সুইংটি অন্য ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রোকের থেকে আলাদা যে আপনি আপনার পিছনের কাঁধের উপর রcket্যাকেটটি দোলান, রcket্যাকেট এবং আপনার বাহু একটি "এল" গঠন করে।
   • যদি আপনি একটি কাটা শট পেতে চান তবে আপনার হাত এবং রcket্যাকেটের মধ্যে এই 90 ডিগ্রী কোণ, বা এল খুব গুরুত্বপূর্ণ।
6. 6 আপনার সামনের পা দিয়ে পদক্ষেপ নিন এবং আপনার সমস্ত ওজন আপনার পিছনের পায়ে স্থানান্তর করুন। এই ধাপটি হল প্রস্তুতি থেকে দোলায় রূপান্তর। আপনার সামনের পা দিয়ে পদক্ষেপ নিন এবং আপনার সমস্ত ওজন আপনার পিছনের পা থেকে আপনার সামনের দিকে স্থানান্তর করুন। র‍্যাকেটে আপনার অ-আঘাতকারী হাত রাখুন; আপনি এই ধাপটি সম্পন্ন করার সাথে সাথে এটি আপনার মাথার পিছনে একটি "এল" গঠন করা উচিত।
   • বলের উপর নজর রাখতে ভুলবেন না যাতে আপনি এর অবস্থান এবং উচ্চতা সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন।
7. 7 বল আঘাত করার জন্য আপনার রcket্যাকেট সুইং করুন। টেনিস বলের সাথে যোগাযোগের বিন্দুতে আপনার হাত এবং কোলাহল করুন। নীচের স্ক্রোলিংয়ের সাহায্যে বলটি বেরিয়ে আসার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এটিকে আঘাত করতে হবে। বলটি আপনার শরীরের সামনে কোমর স্তরে আঘাত করা উচিত।
   • পিছনের দোলায়, আপনার হাত এবং কোলাহল একটি এল-আকৃতি তৈরি করেছে। আপনি যখন সামনে এগিয়ে যাবেন, আপনার কনুই পুরোপুরি প্রসারিত হবে এবং আপনার বাহু এবং রকেট একটি V- আকৃতি তৈরি করবে।
8. 8 বলটিকে আঘাত কর. আঘাত করার সময় আপনার চোখ পুরোপুরি বলের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আপনি যখন সামনে এগিয়ে যাবেন, আপনার কনুই সোজা হবে এবং আপনার হাত এবং রcket্যাকেটের মধ্যে গঠিত এল-শেপটি ভি-শেপে পরিণত হবে। আঘাত করার সময়, রcket্যাকেটের স্ট্রিংগুলি জালের দিকে নির্দেশ করা উচিত অথবা সামান্য খোলা কোণে থাকা উচিত।
   • প্রধান জিনিস হল আপনার শরীরের সামনে এবং কোমর স্তরে আঘাত করা। এই ধরনের আঘাতই আপনাকে আঘাতের শক্তি এবং বলের ঘূর্ণন বাড়ানোর অনুমতি দেবে।
   • একটি নিম্নমুখী সুইং এবং রcket্যাকেটের একটি ছোট খোলা কোণের সংমিশ্রণ বলের উপর একটি নিচের স্পিন তৈরি করবে।
9. 9 আঘাতের সমাপ্তি। আপনি বল আঘাত করার পর, আপনি আপনার হাত এবং কোলাহল প্রভাবের দিক প্রসারিত করা উচিত। সে এগিয়ে যাওয়ার পরে, তাকে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে থামিয়ে দিন। সমাপ্তির সময়, আপনার হাত এবং আলনা একই অবস্থানে থাকা উচিত।
   • এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, যেহেতু আপনি বলের সাথে যোগাযোগ করার জন্য রcket্যাকেটটি নীচে নামিয়েছেন, আপনি এটিকে তুলে এনেছেন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, রcket্যাকেটটি স্বাভাবিকভাবেই ধীর হয়ে যাবে।
   • ধর্মঘট শেষে, রcket্যাকেটের স্ট্রিংগুলি নির্দেশ করা উচিত।
   • বল মারার সাথে সাথে র‍্যাকেটের যোগাযোগের বিন্দু দেখুন। একবার সম্পন্ন হলে, আপনার চোখ একই বিন্দুর দিকে তাকানো উচিত।
10. 10 সমাপ্তির সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার প্যাসিভ বাহুকে পিছন থেকে পৌঁছাতে দিতে হবে। আপনার প্যাসিভ বাহু পুরোপুরি আপনার পিছনে প্রসারিত করা উচিত। সমাপ্তির সময়, এই হাত নিয়ন্ত্রণ করে আপনার কাঁধ এবং শরীরের উপরের অংশ কতটুকু ঘোরে। আপনি পাঞ্চ সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে আপনার শরীরটি পাশে থাকা উচিত।
    • আপনার প্যাসিভ আর্মকে পেছন থেকে পৌঁছানোর অনুমতি দিয়ে, আপনি উপরের শরীরের ঘূর্ণন সীমিত করেন, যা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং প্রভাব থেকে ভারসাম্য বজায় রাখার অনুমতি দেবে।

পরামর্শ

• প্রথমবার ব্যর্থ হলে মন খারাপ করবেন না।
• এই নির্দেশগুলি ডান হাতের লোকদের জন্য লেখা হয়েছিল, তাই যদি আপনি বামহাতি হন তবে নিবন্ধে নির্দেশিত হিসাবে কেবল হাত এবং পা অদলবদল করুন।
• এখন যেহেতু আপনি ব্যাকহ্যান্ড হিট করতে জানেন, প্রতিবার খেলার সুযোগ পেলে এই হিটটি অনুশীলন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন অনুশীলনের মাধ্যমে ভাল হওয়ার একমাত্র উপায়। কীভাবে কিছু করতে হয় তা জানা এবং তা করতে সক্ষম হওয়া দুটি বড় পার্থক্য। আপনার ব্যাকহ্যান্ড নিখুঁত করার জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ দিন।
• সব সময় দুই চোখ দিয়ে বল অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বলের ক্ষেত্রে গভীরতা উপলব্ধি নির্ধারণ করতে আপনার উভয় চোখের প্রয়োজন হবে।

সতর্কবাণী

• এই আঘাত করার সময় মাথায় আঘাত না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
• ইনজুরি এড়াতে টেনিস খেলার আগে সব সময় ওয়ার্ম আপ করুন।