কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার চিন্তা সংগঠিত করুন
• পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার জীবন থেকে এটি অতিক্রম করুন
• 4 টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: জীবনকে আবার উপভোগ করা শুরু করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: একাকিত্ব উপভোগ করতে শিখুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

} যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হওয়ার কয়েক সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর পরে, আপনি কেবল তার সাথে কাটানো সুখের মিনিটগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, বা আবার তার কোলে থাকার স্বপ্ন দেখেন, এর মানে হল যে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে, আপনার ভুলে যান প্রাক্তন এবং আবার জীবন উপভোগ করা শুরু করুন ... আপনি যদি আপনার প্রেমিককে ভুলে যেতে চান, তাহলে আপনাকে তার সাথে সব সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে, আপনার নিজের জীবনযাপন শুরু করতে হবে এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে নতুন পুরুষদের তুলনা করা বন্ধ করতে হবে। আপনি কি করতে চান তা জানতে চান? শুধু এই ধাপগুলি অনুসরণ করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার চিন্তা সংগঠিত করুন

1. 1 নিজেকে অসুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিন। এটা ঠিক আছে যদি আপনি কিছুক্ষণের জন্য দুnessখের মধ্যে লিপ্ত থাকেন - মনে করবেন না যে ব্রেকআপের পরে আপনাকে অবিলম্বে আপনার স্বাভাবিক বিষয়ে ডুবে যেতে হবে, বন্ধুদের সাথে আড্ডা শুরু করতে হবে এবং যা আপনি আগে করেছেন তা করুন। নিজেকে একা বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে থাকার সুযোগ না দিয়ে কান্নাকাটি করুন এবং যা ঘটেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি সম্পর্কের ইতি টানতে পারবেন না এবং আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে পারবেন না।
   • একটু দু sadখিত এবং আঘাত করা ঠিক আছে। এটি কতটা ব্যাথা করে তা লুকানোর চেষ্টা করবেন না।
   • আপনি যদি একা থাকতে চান, তাহলে পরিবার এবং বন্ধুদের কিছু সময়ের জন্য আপনাকে একা থাকতে বলুন। শুধু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অবসর গ্রহণ করবেন না, অন্যথায় আপনি ভারী চিন্তায় ডুবে যাওয়ার ঝুঁকি।
2. 2 আপনি একসাথে কতটা ভাল ছিলেন তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি একসাথে কাটানো সময়গুলি মনে রাখতে সক্ষম হবেন যখন আপনি তাকে স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পান; একদিন এগুলো হবে মনোরম স্মৃতি, কিন্তু এখন সেগুলো শুধু তোমাকে দু sadখী ও হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি দেবে। আপনি একসাথে কাটানো দুর্দান্ত দিনগুলি স্বপ্ন দেখার বা পুনরায় চালানোর চেষ্টা করবেন না।
   • ভবিষ্যতে, অসুস্থ হওয়ার পরে, আপনি কৃতজ্ঞতার সাথে এই বিশেষ মুহূর্তগুলি মনে রাখতে সক্ষম হবেন, কিন্তু এখন নয়।
3. 3 কেন এটি শেষ হয়েছিল তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনার জন্য এটি কতটা ভাল ছিল তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার প্রাক্তনের সাথে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্কটি কার্যকর না হওয়ার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।ঝগড়া, অসঙ্গতি এবং আপনার বিচ্ছেদের অন্যান্য কারণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি তাকে মিস করতে পারেন, কিন্তু নিজেকে মনে করিয়ে দিতে থাকুন কেন আপনি একসাথে থাকার জন্য বোঝানো হয়নি।
   • আপনার মধ্যে যে নেতিবাচকতা ছিল তার উপর আপনার মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই - প্রতিবার আপনি যখন আপনার প্রাক্তনের প্রতি কোমল অনুভূতি অনুভব করবেন তখন কেবল অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি মনে রাখবেন।
4. 4 নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনার নিজের ভুলগুলি বিশ্লেষণ করা ঠিক, তবে যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষ দিয়ে সময় নষ্ট করবেন না। এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি কিছু ভুল করেছেন এবং আপনার কিছু কাজ প্রাক্তন প্রেমিককে বিচ্ছেদের দিকে ঠেলে দিয়েছে, তাহলে আপনার জন্য সঠিক কাজটি কী হবে তা চিন্তা করবেন না। স্বীকার করুন যে এটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি সময় ফিরিয়ে দিতে পারবেন না।
   • অতীতকে অনুশোচনা করা বন্ধ করার জন্য প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়া। আপনি যদি কী হতে পারতেন বা আপনার জন্য কী করা ভাল হবে তা নিয়ে আপনি যদি আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন, তাহলে আপনি অতীতে জর্জরিত হবেন এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবতে পারবেন না।
5. 5 আপনার সমস্ত গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজের সম্পর্কে আপনার যেসব গুণাবলী ভালো লেগেছে তার তালিকা দিন। যখন আপনি সেই তালিকাটি সম্পন্ন করেন, আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের ত্রুটিগুলি দিয়ে আরেকটি তৈরি করুন। উভয় তালিকা দেখুন এবং নিজেকে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর অনুমতি দিন যে তিনি আপনার যোগ্য নন এবং আপনাকে আলাদা করতে হবে। বুঝতে পারছেন যে আপনার প্রাক্তন একটি শূকর এবং একটি ঝাঁকুনি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে। আপনি খুশি হবেন যে আপনি এমন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন যিনি কোনওভাবেই আপনার প্রেমিকার ভূমিকার জন্য উপযুক্ত নন।
   • আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার যেসব গুণাবলী ভালো লাগে তার একটি তালিকা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে, যা ব্রেকআপের সম্মুখীন হওয়ার সময় ঠিক আপনার প্রয়োজন।
6. 6 চেষ্টা কর বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখুন. সম্ভবত ইতিবাচক মনোভাব হল আপনি এখন যা ভাবছেন তা শেষ, কিন্তু একবার আপনি ভেঙে যাওয়ার সুবিধাগুলি বুঝতে পারলে, আপনি দ্রুত জীবন উপভোগ করতে এবং আপনার ভবিষ্যত গড়তে শুরু করতে পারেন। নেতিবাচক, অন্ধকার এবং অনুভূতিমূলক চিন্তাভাবনাগুলি ত্যাগ করুন এবং আপনি তাদের জীবন থেকে যা আশা করেন তার ইতিবাচক প্রতিফলন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আলাপচারিতার আনন্দ এবং যা আপনাকে আশার আলো দেয় তার প্রতিস্থাপন করুন।
   • প্রতিবার যখন আপনি নিজেকে একটি নেতিবাচক চিন্তায় নিয়ে যান, তখন দুটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে এর বিরোধিতা করার চেষ্টা করুন।
   • ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে আরও বেশি শক্তি বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের জন্য দেখুন যারা আপনাকে আপনার জীবন এবং নিজের সাথে সুখী হতে সাহায্য করে।
   • জীবনে আপনি যে সব কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা তৈরি করুন - এবং এটি আপনার কাছে এতটা অস্পষ্ট বলে মনে হবে।

পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার জীবন থেকে এটি অতিক্রম করুন

1. 1 এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়। প্রথমে, আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সমস্ত জিনিসপত্র একটি বাক্স বা স্যুটকেসে রাখুন এবং অবিলম্বে তার কাছে ফেরত দিন। এটা ভাল যদি আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী তাদের নিতে পারে যাতে আপনার প্রাক্তনকে দেখার প্রয়োজন না হয়। এটি আপনাকে তার জিনিসগুলি স্পর্শ করার বা তার ঘ্রাণ গ্রহণের চেষ্টা থেকে বিরত রাখবে। তারপরে আপনার ভাগ করা অতীত - ফটো, ডিস্ক যা তিনি আপনার জন্য রেকর্ড করেছেন, তার উপহার এবং স্মারকগুলি যৌথ ভ্রমণ থেকে স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পান।
   • হ্যাঁ, এটা বুঝতে কষ্ট হয় যে আপনি তার রেখে যাওয়া সবকিছু হারিয়ে ফেলছেন, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি সঠিক কাজ করছেন। আপনি এটি করার সাথে সাথে, আপনি অর্জনের অনুভূতি অনুভব করবেন - এবং এটি নিরাময়ের পথে প্রথম পদক্ষেপ হবে।
   • আপনি যদি সত্যিই এই সম্পর্কের স্মৃতি সংরক্ষণ করতে চান যাতে আপনি মানসিকভাবে কোন দিন এটিতে ফিরে আসতে পারেন, এটি একটি বাক্সে রাখুন এবং এটি আপনার চোখ থেকে মুছে ফেলুন - উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি প্যান্ট্রিতে রাখুন বা বন্ধুর কাছে নিয়ে যান। শুধু যেকোন মূল্যে এটি খোলার প্রলোভন এড়িয়ে চলুন।
   বিশেষজ্ঞ উত্তর প্রশ্ন

   আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার সেরা উপায় কী?

   
   

   

   অ্যামি চান

   রিলেশনশিপ কোচ অ্যামি চ্যান রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুনরুদ্ধার শিবির যা একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। তার মনোবিজ্ঞানী এবং কোচদের দল মাত্র 2 বছরের কাজে শত শত মানুষকে সাহায্য করেছে এবং শিবিরটি সিএনএন, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং ফরচুন উল্লেখ করেছে। তার প্রথম বই, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প, হারপারকলিন্স 2020 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশ করবে।

   বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি চ্যান উত্তর দিয়েছেন: "আপনি যা করতে পারেন তা হল সব কিছু থেকে পরিত্রাণ পাওয়া, আপনাকে আপনার প্রাক্তনের কথা মনে করিয়ে দেয়... যদি প্রথমে এটি খুব কঠিন কাজ হয়, তাদের একটি বাক্সে রাখুন এবং বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি এটি তার সাথে ছেড়ে দিতে পারেন। "

   
   
2. 2 তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন। আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলা আপনার পক্ষে সহজ মনে হতে পারে কারণ আপনি তাকে খুব মিস করছেন, তবে এটি করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে এক মিলিয়ন গুণ খারাপ করবেন। আপনি যখনই তার কণ্ঠ শুনবেন, আপনি দুnessখ, অনুশোচনা, তিক্ততা এবং আরও অনেক নেতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন যা আপনাকে মাটিতে আঘাত করবে। যদি আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক কারণে তার সাথে যোগাযোগ করতে না হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাগ করা গাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্টের সাথে কী করা উচিত তা নির্ধারণ করার জন্য, তার সাথে কথা বলা এবং দেখা সম্পূর্ণ বন্ধ করুন।
   • আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে সপ্তাহে বা দুইবার একবার তার সাথে এক কাপ কফি খাওয়ানো বুদ্ধিমানের কথা মনে করবেন না। এটি আপনাকে আরও বেশি ক্ষতি করবে। আপনার প্রাক্তন যদি জোর দিয়ে বলেন যে আপনাকে "বন্ধু থাকতে হবে", তাকে বলুন যে এটি আপনার জন্য কাজ করে না। আপনি "শুধু একজন বন্ধু" হয়ে উঠতে পারেন যখন এবং যদি আপনি এর জন্য প্রস্তুত থাকবেন, কিন্তু এটি মাস বা এমনকি বছর লাগতে পারে।
   • আপনার প্রাক্তনকে কল করা এবং টেক্সট করা বন্ধ করুন। বিরত থাকুন, এমনকি যদি কিছু চিন্তা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়।
   • যদিও আপনি সম্ভবত তাকে মনে করতে চান যে আপনি তার উপস্থিতি সম্পর্কে এতটা গুরুত্ব দিচ্ছেন না, এমন কোনও সামাজিক অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলুন যেখানে তিনি কিছুক্ষণের জন্য উপস্থিত হতে পারেন।
   • যেকোনো মূল্যে এটি এড়ানো দুর্ঘটনাক্রমে সময়ে সময়ে এটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে আরও কঠিন, তবে এটি আপনার পক্ষে আরও ভাল হবে।
3. 3 সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন না। যদি আপনার প্রাক্তন সক্রিয়ভাবে সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহার করে, তাহলে আপনাকে কমপক্ষে ফেসবুক, ভিকন্টাক্টে, ওডনোক্লাসনিকি এবং অন্যান্য সাইটগুলি পরিদর্শন করতে হবে, যেখানে আপনি জানতে পারেন যে সে কী চিন্তা করে, সে কী বলে বা কি করে। তার পোস্টগুলি পড়া এবং তার ছবিগুলি আপনাকে পাগল করে তুলবে, আপনাকে চিন্তিত করবে যে সে কত তাড়াতাড়ি সবকিছু ভুলে গিয়েছিল এবং সে সন্দেহ করেছিল যে সে যা লিখেছে তা বলে যে সে ইতিমধ্যে অন্যটি খুঁজে পেয়েছে।
   • আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়া করতে না পারেন, প্রয়োজনে এটি আপনার পরিচিতি থেকে সরান। এটি অপরিপক্ক মনে হতে পারে, তবে ঘন্টার জন্য তার ফেসবুক পেজে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার চেয়ে এটি ভাল।
4. 4 তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না। এমনকি যদি আপনার এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের মিলিয়ন মিলিয়ন বন্ধু থাকে তবে তাদের জিজ্ঞাসা না করার চেষ্টা করুন যে সে কেমন করছে বা আরও খারাপ, যদি সে কারও সাথে ডেটিং করছে - এটি আপনাকে তার সাথে আরও বেশি করে থাকতে চাইবে। এবং যদি আপনি ক্রমাগত তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তিনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে জানতে পারবেন।
   • যদি আপনার সত্যিই অনেক পারস্পরিক বন্ধু থাকে, তাহলে আপনি হয়তো তাদের উপস্থিতিতে কম সময়ে তাকে উল্লেখ করতে বলবেন। এটি একটি শেষ অবলম্বনের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে বুঝতে পারবে এবং তাদের সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করবে।
5. 5 আপাতত আপনাকে যা মনে করিয়ে দেয় তা না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রাক্তনকে দ্রুত ভুলে যেতে চান এবং তাকে আপনার জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন করতে চান, আপনি একসাথে যা করতে পছন্দ করেন তা করা বন্ধ করুন, এমনকি যদি আপনি একা এটি উপভোগ করেন। আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে হাইকিং উপভোগ করেন তবে কিছুক্ষণের জন্য আপনার হাইকিং বন্ধ রাখা মূল্যবান হতে পারে; আপনি যদি তার সাথে রোলিং স্টোনস শুনে থাকেন তবে ক্লাসিক রক ছেড়ে দিন।
   • এটি আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁ এবং হ্যাঙ্গআউটগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। তার সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং আফসোস করবেন না যে তিনি আশেপাশে নেই।
   • সময়ের সাথে সাথে, আপনি যা করতে চান তা চালিয়ে যেতে পারেন, তবে আপাতত, আপনি নতুন জিনিসগুলি আরও ভালভাবে খুঁজে পাবেন।
   • আপনি যদি নিয়মিত কিছু টিভি শো একসাথে দেখেন, তাহলে তাদের থেকে বিরতি নিন এবং একটি বই ভালভাবে পড়ুন।
   • অবশ্যই, আপনার পছন্দসই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে সহায়তা করবে। শুধু নতুন জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে সব সময় মনে করিয়ে দেবে না।
6. 6 আপনার চারপাশ পরিবর্তন করুন। আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রাক্তনকে আপনার জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন করতে চান, তবে চারপাশের থাকার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে আপনার চারপাশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।একটি ঘর বা অ্যাপার্টমেন্টে আসবাবপত্র সরান, আপনার ঘর সাজানোর জন্য কয়েকটি গাছের পাত্র কিনুন। দেয়ালে একটি নতুন চিত্র আঁকুন। এভাবে আপনি ক্রমাগত মনে রাখবেন না যে আপনি কীভাবে আপনার প্রেমিকের সাথে এখানে সময় কাটিয়েছেন।
   • আপনি যদি সত্যিই দৃশ্যের পরিবর্তন প্রয়োজন, একটি ছোট ভ্রমণ বা এমনকি একটি ছোট ছুটি নিন। আপনার প্রেমিকের সাথে কোন সম্পর্ক নেই এমন একটি সম্পূর্ণ অপরিচিত জায়গায় ভ্রমণ আপনাকে তাকে আপনার মাথা থেকে বের করতে সাহায্য করবে।

4 টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: জীবনকে আবার উপভোগ করা শুরু করুন

1. 1 আপনার পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা নিন। আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের বিপরীতে, আত্মীয়রা আপনাকে সর্বদা ভালবাসবে এবং সর্বদা থাকবে। এখন যেহেতু আপনি অবিবাহিত, আপনি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের জন্য আরো বেশি সময় দিতে পারেন। আরো প্রায়ই পারিবারিক ডিনারে যান, বাড়ির চারপাশে আপনার বাবা -মাকে সাহায্য করুন, তার সাথে আপনার বোন এবং ভাইদের সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন করুন। এটি আপনার ব্রেকআপ-পরবর্তী অবস্থার ব্যাপক উন্নতি করবে এবং আপনার কাছে কিছু দেখার অপেক্ষায় থাকবে।
   • আপনি যদি প্রিয়জনদের কাছ থেকে দূরে থাকেন তবে আপনি তাদের সাথে আরও যোগাযোগের চেষ্টা করতে পারেন। ফোন এবং স্কাইপে তাদের প্রায়শই কল করুন, বিশেষ অনুষ্ঠানে শুভেচ্ছা কার্ড পাঠান।
2. 2 আপনার বান্ধবীদের সাথে আড্ডা উপভোগ করুন। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে। ব্রেকআপের পরে আপনি যতই দু sadখিত হোন না কেন, আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করা একটি ভাঙ্গা হৃদয়ের সেরা ওষুধ। অতএব, কেনাকাটা করতে, সিনেমায় যান, সাদা ওয়াইনের বোতল নিয়ে মনোরম কথোপকথন উপভোগ করুন। কমপক্ষে এক বা দুই ঘন্টা গুরুতর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার আত্মা উত্তোলনের নিশ্চয়তা।
   • নিজেকে বলুন যে এখন আপনাকে আপনার প্রেমিকের সার্বক্ষণিক যত্ন নিতে হবে না, আপনার গার্লফ্রেন্ডদের সাথে আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করার সুযোগ রয়েছে।
   • খোল. আপনার বন্ধুদের বলুন আপনি কেমন অনুভব করেন এবং তাদের আপনাকে সাহায্য করতে দিন।
   • দয়া করে মজা করতে মনে রাখবেন: যদি আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে থাকেন তবে আপনি তাদের প্রাক্তন প্রেমিককে কতটা মিস করেন সে সম্পর্কে তাদের কাছে কান্নাকাটি করলে আপনি শীঘ্রই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং তাদের ক্লান্ত করবেন।
   • আপনি আপনার চিন্তার সময়টি অন্য লোকদের আরও ভালভাবে জানার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি সর্বদা সহপাঠীর সাথে ভালভাবে মিলিত হন তবে তাকে আইসক্রিম বা এক কাপ কফির জন্য আমন্ত্রণ জানান।
3. 3 ব্যস্ত সময়সূচী মেনে চলুন. হয়তো অনেক কিছু করার শেষ জিনিস যা আপনি স্বপ্ন দেখেন, কিন্তু এটি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়। আপনি যদি সারাদিন অন্ধকারে বাড়িতে বসে থাকেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার প্রাক্তন কেমন আছেন তা চিন্তা করে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করবেন। কিন্তু যদি আপনার মজাদার পার্টি, জোরালো ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ, এবং কাজ বা অধ্যয়ন এবং ব্যক্তিগত স্বার্থের জন্য কয়েক ঘন্টা বিনামূল্যে ব্যস্ত সময়সূচী থাকে, তাহলে ব্যর্থ সম্পর্কের জন্য শোক করার সময় থাকবে না।]
   • আপনার সময় পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যাতে প্রতিদিন কমপক্ষে একটি ইভেন্ট থাকে যার জন্য আপনি অপেক্ষা করবেন। এটি আপনাকে এত আশাহীন বোধ না করার সুযোগ দেবে।
   • ব্যস্ত সময়সূচী না এর মানে হল যে আপনাকে নি breathশ্বাস ছাড়াই কাজ করতে হবে বা বন্ধুদের সাথে মজা করতে হবে। আপনার সবসময় থাকা উচিত কিছু একা থাকার এবং চিন্তা করার সময় - এটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
4. 4 খেলাধুলায় যান. আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে ভুলে যাওয়ার জন্য শরীরের কাজ করার ধারণাটি আপনার কাছে মূর্খ মনে হতে পারে, তবে ওয়ার্কআউটে সময় নেওয়া শুরু করা একটি স্বস্তি হতে পারে। প্রতিদিন 30 মিনিটের মতো ব্যায়াম করা আপনার মন এবং শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে নিয়মিত ব্যায়াম করার নিয়ম করুন - আপনি যা উপভোগ করেন।
   • আপনার সময়সূচীতে ব্যায়ামের সময় যোগ করুন। এটি আপনাকে আপনার ব্যস্ত সময়সূচী রাখতে সাহায্য করবে।
   • আপনি যা ঘৃণা করেন তা করবেন না। আপনি যে খেলাটি পছন্দ করেন তা চয়ন করুন, এটি চলমান, শক্তি যোগ, জিম বা সাঁতার, এবং এটি করুন।
5. 5 ঘরে কম থাকুন। আপনি যতবার সম্ভব বাড়ির বাইরে যেতে হবে, এমনকি যদি আপনি ঘরের বাইরে একা থাকতে চান।ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানোর পরিবর্তে, রোদে একটি মনোরম দৌড় নিন। আপনার বাড়ির কাজ বা বাড়িতে পড়ার পরিবর্তে, একটি কফি শপে যান যাতে আপনি এত একা না বোধ করেন। যা সম্ভব তা করুন, বাড়িতে নয়, কিন্তু একটি রোদযুক্ত পার্কে, যেখানে আপনি "একা" থাকতে পারেন, মানুষ দ্বারা বেষ্টিত হতে পারেন।
   • রোদে বেশি সময় কাটানো এবং তাজা বাতাস শ্বাস নেওয়া আপনাকে নৈতিকভাবে শক্তিশালী মনে করবে।
   • বন্ধু বা বান্ধবীর সঙ্গে ফোনে কথা বলার সময় অন্ধকার ঘরে বসে থাকবেন না। আপনার ফোনটি নিয়ে যান এবং বেড়াতে যান। এইভাবে আপনি চ্যাট করতে পারেন এবং সূর্য উপভোগ করতে পারেন এবং একই সাথে উষ্ণ হতে পারেন।
6. 6 আপনার আগ্রহ এবং শখ উপভোগ করুন। ব্রেকআপ আপনাকে যা পছন্দ করে তা ছিনিয়ে নিতে দেবেন না। এই সত্য যে আপনি সম্পর্কের সমাপ্তি নিয়ে দু sadখিত তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করতে হবে যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনার জীবনকে অর্থপূর্ণ করে তোলে। আপনি যদি মঙ্গলবার ফিটনেসে যেতে পছন্দ করেন, তাহলে ক্লাস এড়িয়ে যাবেন না। আপনি যদি আপনার রবিবারের জলরঙের পেইন্টিং পাঠ উপভোগ করেন, তাহলে আপনার অভ্যাস ত্যাগ করবেন না। আপনি যা পছন্দ করেন তা করা বন্ধ করলে আপনি আরও বেশি দু sadখী হবেন।
   • মনে হতে পারে যে আপনাকে আগে যা খুশি করেছিল তা করা কঠিন এবং এমনকি অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ভুল - আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আবার আপনার প্রিয় কার্যক্রম উপভোগ করতে সক্ষম।
   • আপনি যা পছন্দ করেন তা না করে আপনি ভুলে যাবেন আপনি কে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে দেখা করার আগে, আপনি একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তি ছিলেন, এবং এখন সময় এসেছে নিজেকে একত্রিত করার এবং আবার একই হওয়ার।
7. 7 বেশি পান করবেন না. আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডদের সাথে এক গ্লাস ওয়াইন খেতে পারেন অথবা বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে বিশ্রামের জন্য যেতে পারেন, কিন্তু খুব বেশি পান করবেন না। মদ্যপানের পরে, আপনার এবং আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য আপনার মন খারাপ, কান্না এবং সন্ধ্যা নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি কিছুটা ওভার দ্য টপ শোনাতে পারে, তবে অপ্রীতিকর পরিণতি ছাড়াই পান করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনি যথেষ্ট শান্ত না হওয়া পর্যন্ত খুব বেশি পান করবেন না।
   • কঠিন পরিস্থিতিতে, অনেকে অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকেন, কিন্তু এটি খুব কমই কাউকে সাহায্য করে। আপনি যদি অতীতে বন্ধুদের সাথে প্রচুর মদ্যপান করে থাকেন তবে আপনার বন্ধুদের সাথে নতুন নন-অ্যালকোহলিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: একাকিত্ব উপভোগ করতে শিখুন

1. 1 একা একা সময় উপভোগ করা শুরু করুন।. আপনি আপনার প্রাক্তনকে সত্যই ভুলে যাওয়ার আগে, আপনার নিজের কোম্পানিকে কীভাবে উপভোগ করবেন তা আপনাকে পুনরায় শিখতে হবে। একটি ব্যস্ত সময়সূচী এবং বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে মজা করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে, তবে আপনি একটি ভাল বই পড়ে বা একটি সিনেমা দেখে সন্ধ্যা কাটানোর জন্য সন্তুষ্ট থাকতে হবে।
   • আপনার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনি অর্জন করতে চান। আপনি হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার, একটি মহাকাব্যিক উপন্যাস শেষ করার, বা ফরাসি শেখার স্বপ্ন দেখতে পারেন। চ্যালেঞ্জিং কাজগুলি নিয়ে এবং সেগুলি সফলভাবে সম্পন্ন করার মাধ্যমে, আপনি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন এবং আপনি নিজের সাথে একা থাকার সুযোগ খুঁজতে শুরু করবেন।
   • একটি ব্যক্তিগত জার্নাল রাখুন। এটি আপনাকে কী ঘটেছে তা প্রতিফলিত করতে এবং প্রতিদিন আপনার সাফল্য উদযাপন করতে সহায়তা করবে।
   • ধ্যান করুন। একাকী সময় কাটানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা, এবং যা আপনাকে কেবল শিথিল করতেই নয়, আরও সংগৃহীত বোধ করতে এবং আপনার নিজের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সহায়তা করবে। ধ্যান একটি গ্রুপ কার্যকলাপ নয়।
2. 2 একটি নতুন শখ খুঁজুন. আপনি যা পছন্দ করেন তা চালিয়ে যাচ্ছেন এবং নিজের যত্ন নিচ্ছেন, আপনি একটি সম্পূর্ণ নতুন কাজ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ করে তুলবে এবং আপনাকে নতুন উপায়ে চিন্তা করতে বাধ্য করবে। ফটোগ্রাফি, কবিতা, নাটক এবং অন্য যেকোনো ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন যা আপনাকে সর্বদা আকৃষ্ট করে কিন্তু করতে ভয় পায়।
   • ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন যাদের গুরুতর শখ আছে। তারা সম্ভবত আপনাকে একটি নতুন কার্যকলাপ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জীবনকে অর্থপূর্ণ করে তুলবে।
3. 3 একজোড়া না থাকলে উপভোগ করুন. আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে যখন আপনি যা করেন তখন একা থাকা উপভোগ করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার বলা বা করা প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনার এই সময়টি হালকা মনের জন্য ব্যবহার করা উচিত। বুদ্ধিমান হোন, বন্ধুদের সাথে ডিস্কোতে যান, ছেলেদের সাথে ফ্লার্ট করুন, এবং এমন কিছু করুন যা আপনার প্রাক্তন করতে চান না, যেমন বাইক চালানো বা ক্যাফেতে পড়া।
   • অবিবাহিত বান্ধবীদের কয়েকটি টিপস জিজ্ঞাসা করুন। তারা জানে কিভাবে একাকীত্ব মোকাবেলা করতে হয়।
   • যখন আপনি মানুষের কাছে যান, পোশাক পরুন। আপনার চেহারায় ঝুলে যাবেন না - কেবল নতুন এবং চটকদার কিছু পরুন যা আপনি কখনই আপনার প্রাক্তনের সামনে পরবেন না।
4. 4 নতুন সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করবেন না যতক্ষণ না আপনি তাদের জন্য প্রস্তুত হন। আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার সাথে দেখা হওয়া প্রথম ব্যক্তির সাথে ডেটিং শুরু করা। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে একজন নতুন পুরুষের সাথে ডেটিং করলে আপনাকে আপনার ব্যথা ভুলে যেতে সাহায্য করবে, কিন্তু আসলে এটি আপনাকে আরও খারাপ করে তুলবে, কারণ আপনি ক্রমাগত আপনার প্রাক্তনের সাথে নতুন লোকের তুলনা করবেন এবং তিনি কিসের অভাব সম্পর্কে চিন্তা করবেন।
   • আপনি কেবল নিরাময় প্রক্রিয়াকে জটিল করবেন না, তবে আপনি এমন একজন নতুন ব্যক্তিকে আঘাত করবেন যা আপনাকে সত্যিই পছন্দ করে।
   • আপনি জানতে পারবেন যে আপনি একটি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত যখন, যখন আপনি একটি নতুন মানুষের সাথে দেখা করেন, তখন আপনি তার সাথে যোগাযোগ করার এবং তাকে আরও ভালভাবে জানার তাগিদ অনুভব করেন এবং আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করেন।

পরামর্শ

• যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে, তার নম্বরটি মুছে দিন এবং তারপরে আপনার বন্ধুদের কল করুন এবং তাদের সাথে একটি বৈঠকের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন।
• যদি তিনি আপনার সাথে প্রতারণা করেন বা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেন যখন আপনি একসাথে ছিলেন এবং আপনি তাকে বলতে চান যে আপনি এটি সম্পর্কে কী ভাবছেন, আগাম পরিকল্পনা করুন। একটি কার্যকর বিবৃতি সংক্ষিপ্ত এবং বিন্দু হওয়া উচিত, কিন্তু যথেষ্ট কস্টিক যে তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন এবং দুreখিত।
• যদি আপনি বন্ধুত্বপূর্ণভাবে সম্পর্ক ছিন্ন করেন এবং আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি বন্ধু থাকতে পারেন, বিচ্ছেদের পরে আপনার প্রাক্তনের প্রতি আক্রমণাত্মক আচরণ করবেন না, অন্যথায় আরও বন্ধুত্ব অসম্ভব হয়ে উঠবে।
• যদি তিনি আপনাকে কল বা লিখেন, ইতিমধ্যে ঘোষণা করেছেন যে আপনার মধ্যে সবকিছু শেষ হয়ে গেছে, তার কল এবং বার্তাগুলির উত্তর দেবেন না। সুতরাং আপনি তাকে জানান যে আপনি আর তার প্রতি আগ্রহী নন।
• তার প্রাক্তনকে তার জিনিসপত্র দেওয়ার সময়, তাকে আপনার দিতে বলুন। সুতরাং সে বুঝতে পারবে যে আপনি অবশেষে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করছেন, আপনি আপনার সম্পর্ক থেকে বাকি সবকিছু থেকে মুক্তি পেতে চান এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
• এমন জায়গায় যাবেন না যা আপনাকে তার সাথে কাটানো মুহূর্তগুলি মনে করিয়ে দেয়।
• আপনার ক্ষতি করা কারো সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ করা উচিত নয়।
• এমন জিনিস বাড়িতে রাখবেন না যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়, যেমন তার কাছ থেকে উপহার।

সতর্কবাণী

• যে আপনাকে অপমান করেছে তার কাছে ফিরে যাবেন না! যতবারই সে ক্ষমা চায় বা ক্ষমা প্রার্থনা করে না কেন, পরের বার যখন সে অন্য মেয়ের সাথে ফ্লার্ট করেছিল বা তোমাকে মোটা বলেছিল, তখন তোমার কেমন লাগছিল তা মনে রেখো এবং শক্তিশালী হও।
• আপনি যদি তার সাথে জিনিসগুলি সাজানোর জন্য প্রস্তুত না হন তবে এটি করবেন না। আপনি আটকে যাওয়া, বকাঝকা করা এবং করুণ বোধ করার ঝুঁকি চালান এমনকি যখন আপনি জানেন যে এটি সত্য নয়।