কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আকুপ্রেশার বোঝা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা
• পদ্ধতি 3 এর 3: সাধারণভাবে পরিচিত আকুপ্রেশার পয়েন্ট পরীক্ষা করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আকুপ্রেশার হল traditionalতিহ্যবাহী চীনা ষধের একটি শাখা। এটি কিউ এর মৌলিক ধারণার উপর ভিত্তি করে, যে শক্তি শরীরের মধ্য দিয়ে মেরিডিয়ান নামে পরিচিত। এই মেরিডিয়ানরা নির্দিষ্ট পয়েন্টে প্রবেশ করতে পারে এবং শক্তির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করতে পারে।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আকুপ্রেশার বোঝা

1. 1 আকুপ্রেশারের ধারণা বুঝুন। আকুপ্রেশার 5000 বছরের পুরনো traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধের একটি শাখা। আকুপ্রেশার শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় আঙ্গুলের চাপের উপর ভিত্তি করে।
   • এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এই পয়েন্টগুলি নির্দেশক লাইন বরাবর অবস্থিত - "মেরিডিয়ান"।এই এলাকায় প্রভাব টান উপশম এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উদ্দীপিত করা উচিত।
   • কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে আকুপ্রেশার এবং অন্যান্য traditionalতিহ্যবাহী চীনা অনুশীলনগুলি আমাদের শরীরের মাধ্যমে জীবন শক্তির সঞ্চালনে ভারসাম্যহীনতা এবং বাধাগুলি সংশোধন করে।
2. 2 কী কী শর্তে আকুপ্রেশার ব্যবহার করা হয় তা জেনে নিন। আকুপ্রেশার বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতির সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হল মাথাব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা এবং পিঠের ব্যথা উপশম করা। আকুপ্রেশার বমি বমি ভাব এবং বমি, ক্লান্তি, মানসিক এবং শারীরিক চাপ, অতিরিক্ত ওজন এবং এমনকি মাদকাসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আকুপ্রেশার গভীর বিশ্রাম এবং পেশী টান কমানোর জন্য প্ররোচিত হয় বলে বিশ্বাস করা হয়।
   • অনেক ডাক্তার, থেরাপিস্ট এবং হোলিস্টিক মেডিসিনের প্রবক্তারা বিশ্বাস করেন যে আকুপ্রেশার শরীরে ইতিবাচক এবং নিরাময়ের প্রভাব ফেলে। ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া লস এঞ্জেলেস -এর একটি সেন্টার ফর ইস্টার্ন অ্যান্ড ওয়েস্টার্ন মেডিসিন রয়েছে যা আকুপ্রেশারের কার্যকারিতার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি অধ্যয়ন করে। তারা কৌশলগুলির একটি স্পষ্ট ব্যাখ্যা এবং ব্যবহারিক প্রয়োগ প্রদান করার চেষ্টা করে।
   • আকুপ্রেশারের লাইসেন্সপ্রাপ্ত মাস্টার হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আকুপ্রেশার এবং আকুপাংচারের একটি বিশেষ স্কুলে একটি নিবিড় শিক্ষা কার্যক্রম সম্পন্ন করতে হবে। আরেকটি বিকল্প হল একটি ম্যাসেজ থেরাপি প্রোগ্রাম করা। এই কর্মসূচির মধ্যে রয়েছে মানুষের শারীরস্থান এবং শারীরবৃত্তির অধ্যয়ন, আকুপ্রেশার পয়েন্ট এবং মেরিডিয়ান, কৌশল এবং প্রোটোকল এবং চীনা medicineষধ তত্ত্ব। পুরো প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করতে প্রায় 500 ঘন্টা সময় লাগে।
3. 3 আকুপ্রেশারে সময় নিন। আপনি যদি আকুপ্রেশার করতে চান, আপনাকে সময়ের সাথে সাথে পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এই কৌশলগুলি শরীরে একটি ক্রমবর্ধমান প্রভাব ফেলে। প্রতিবার যখন আপনি জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলি চাপবেন, তখন আপনি শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবেন।
   • কিছু লোক এখনই প্রভাব অনুভব করবে, অন্যদের হয়তো কয়েকটি চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে। ব্যথার অবিলম্বে স্বস্তি সত্ত্বেও, এটি এখনও ফিরে আসতে পারে। এটা বেশ স্বাভাবিক। আকুপ্রেশার কোন panষধ নয়। এটি একটি কৌশল যা ব্লক অপসারণ এবং শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আকুপ্রেশার আপনার যতবার খুশি ততবার ব্যবহার করা যেতে পারে, দিনে কয়েকবার, এমনকি এক ঘণ্টারও বেশি বার। বিন্দুতে দীর্ঘ সময় ধরে থাকার ফলে, আপনি ব্যথা হ্রাস অনুভব করতে পারেন, যা নির্দেশ করে যে চিকিত্সা কার্যকর।
   • বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন আকুপ্রেশার করার পরামর্শ দেন। যদি এই বিকল্পটি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়, সপ্তাহে অন্তত 2-3 বার প্রশিক্ষণ দিন।

3 এর 2 পদ্ধতি: পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা

1. 1 প্রয়োজনীয় পরিমাণ বল প্রয়োগ করুন। যখন আপনি পয়েন্টগুলিতে টিপুন, দৃly়ভাবে এবং দৃ়ভাবে টিপুন। প্রয়োগ করা চাপ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। চাপ ব্যথার causeেউ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, এটি ব্যথা এবং আনন্দের মধ্যে কোথাও হওয়া উচিত।
   • কিছু পয়েন্ট টান হবে; চাপলে অন্যরা অসুস্থ হতে পারে। আপনি যদি তীব্র, তীক্ষ্ণ বা ক্রমবর্ধমান ব্যথা অনুভব করেন, ব্যথা এবং আনন্দের মধ্যে কোথাও অনুভব না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে চাপটি ছেড়ে দিন।
   • আকুপ্রেশারকে আপনার ব্যথা সহনশীলতা মোটেও বাড়ানোর দরকার নেই। যদি ব্যথা খুব অপ্রীতিকর বা মারাত্মক হয় তবে থামুন।
2. 2 উপযুক্ত চাপ এজেন্ট ব্যবহার করুন। একুপ্রেশার পয়েন্টগুলিতে আঙ্গুলগুলি সাধারণত ম্যাসেজ, ঘষা এবং চাপ প্রয়োগের জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এই উদ্দেশ্যে, নকল, কনুই, হাঁটু, পা এবং পাও উপযুক্ত।
   • আপনার মধ্যম আঙুল দিয়ে পয়েন্টগুলোতে চাপ দেওয়া ভাল। এটি আপনার আঙ্গুলের মধ্যে দীর্ঘতম এবং শক্তিশালী। মানুষ তাদের থাম্ব ব্যবহার করতে পছন্দ করে।
   • হট স্পটে সঠিকভাবে টিপতে একটি ভোঁতা বস্তু ব্যবহার করুন। কিছু পয়েন্টের জন্য, আঙ্গুলগুলি খুব মোটা হতে পারে। আইটেমটি প্রায় 3-4 মিমি পুরু হওয়া উচিত। এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি মুছে ফেলা পেন্সিল ইরেজার।আপনি একটি অ্যাভোকাডো পিট বা গল্ফ বল ব্যবহার করতে পারেন।
   • কিছু পয়েন্ট একটি নখ দিয়ে চাপা যেতে পারে।
3. 3 বিন্দুতে ক্লিক করুন। একটি বিন্দুতে ক্লিক করে, আপনি এর মাধ্যমে এটিকে শক্তিশালী করেন। এটি সবচেয়ে সাধারণ আকুপ্রেশার কৌশল। এটি করার জন্য, একটি ভোঁতা বস্তু ব্যবহার করুন। পয়েন্টটি ঘষবেন না বা ম্যাসেজ করবেন না, তবে এটিতে ক্রমাগত চাপ প্রয়োগ করুন।
   • যদি এটি আপনার ত্বক প্রসারিত করে, তাহলে আপনি ভুল কোণে চাপ দিচ্ছেন। বিন্দুর কেন্দ্রে টিপুন।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক জায়গায় চাপ প্রয়োগ করছেন। আকুপ্রেশার পয়েন্ট খুব ছোট, তাই সঠিকতা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি কোন প্রভাব অনুভব না করেন, অন্য জায়গায় চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আকুপ্রেশার করার সময়, আপনার সক্রিয় পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি কোন ব্লক না থাকে, তাহলে যখন আপনি বিন্দুতে ক্লিক করবেন, তখন আপনি কোন প্রভাব অনুভব করবেন না, কারণ এর চিকিৎসা করার কোন প্রয়োজন নেই।
   • চিকিত্সার প্রভাব বাড়ানোর জন্য আরাম করুন।
4. 4 প্রয়োজনীয় সময়ের জন্য বিন্দু টিপুন। আকুপ্রেশার সক্রিয় পয়েন্টগুলিতে ধ্রুব চাপ অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া শুরু করার জন্য মাত্র অর্ধ সেকেন্ডের জন্য পয়েন্ট টিপতে যথেষ্ট। এই পদ্ধতির মাধ্যমে, নতুনরা হটস্পটগুলির সঠিক অবস্থান খোঁজার অভ্যাস করতে পারে।
   • সম্পূর্ণ প্রভাবের জন্য, টিপে কমপক্ষে 2-3 মিনিট থাকা উচিত।
   • যদি আপনার হাত ক্লান্ত হয়ে যায়, ধীরে ধীরে চাপটি ছেড়ে দিন, আপনার হাতটি ঝাঁকান এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। এবং তারপর আবার পয়েন্ট ধাক্কা।
5. 5 ধীরে ধীরে চাপ ছেড়ে দিন। নির্ধারিত সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, ধীরে ধীরে পয়েন্টটি ছেড়ে দিন। আপনার হাতটি তীক্ষ্ণভাবে টানতে হবে না। চাপের ক্রমাগত হ্রাস টিস্যু নিরাময়ের অনুমতি দেয় বলে মনে করা হয়, সময়কে চাপ কমানোর প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য ব্যবহার করে।
   • বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে পয়েন্টগুলি আলতো করে টিপে এবং ছেড়ে দেওয়া চিকিত্সার কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
6. 6 শরীর সঠিক অবস্থায় থাকলে আকুপ্রেশার করুন। আকুপ্রেশার করা উচিত যখন ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং বিশেষত নির্জন এলাকায় থাকে। বসে বা শুয়ে থাকার সময় আকুপ্রেশারের একটি সেশন করা যেতে পারে। বাহ্যিক উদ্দীপনা এবং চাপ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মোবাইল আনপ্লাগ করুন এবং কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান। অ্যারোমাথেরাপি প্রয়োগ করুন। শিথিলকরণ কৌশল সম্পাদন করুন।
   • আরামদায়ক, looseিলোলা পোশাক পরুন। বেল্ট, টাইট প্যান্ট, এমনকি জুতা, এমন কিছু যা আপনাকে পিছনে ধরে রাখে, সেগুলি প্রচলনকে ব্যাহত করতে পারে।
   • ভারী খাবারের আগে বা ভরা পেটে আকুপ্রেশার কৌশল ব্যবহার করবেন না। খাওয়ার পরে প্রায় এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন যাতে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে অসুস্থ না হন।
   • ঠান্ডা পানীয় পান করবেন না, কারণ তারা আকুপ্রেশারের ফলাফলকে অস্বীকার করতে পারে। তারপরে কিছু গরম ভেষজ চা পান করা ভাল।
   • কঠোর পরিশ্রম বা স্নানের পরে কমপক্ষে আধা ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: সাধারণভাবে পরিচিত আকুপ্রেশার পয়েন্ট পরীক্ষা করা

1. 1 পিত্তথলির মেরিডিয়ানের 20 তম বিন্দু চেষ্টা করুন। GB 20 হল পিত্তথলির মেরিডিয়ানের 20 তম বিন্দু, যা ফেং চি নামেও পরিচিত। এটি মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, অস্পষ্ট দৃষ্টি বা ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং ঠান্ডা বা ফ্লুর লক্ষণগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়। GB 20 ঘাড় এলাকায় অবস্থিত।
   • আপনার হাতের তালুগুলিকে একসাথে চেপে ধরুন এবং তারপর সেগুলি আলাদা করে ছড়িয়ে দিন, যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি পরস্পর সংযুক্ত থাকে। আপনার হাতের তালু একটি বাটিতে চেপে নিন। আপনি আপনার অঙ্গুষ্ঠ দিয়ে আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলোতে চাপ দিবেন।
   • এই বিন্দুটি খুঁজে পেতে আপনার মাথার পিছনে আপনার সংযুক্ত হাত রাখুন। আপনার থাম্বস দিয়ে, মাথার খুলির গোড়ায় বিষণ্নতা অনুভব করুন। এগুলি ঘাড়ের মাঝখান থেকে প্রায় 5 সেমি দূরে অবস্থিত। এই বিষণ্নতাগুলি মাথার খুলির নীচে, ঘাড়ের পেশীগুলির পাশে অবস্থিত।
   • বিন্দুতে আপনার আঙ্গুল টিপুন এবং চোখের দিকে তাদের সামান্য উপরে বাঁকুন।
2. 2 পিত্তথলির মেরিডিয়ানের 21 তম বিন্দু চেষ্টা করুন। জিবি 21 হল পিত্তথলির মেরিডিয়ানের 21 তম বিন্দু, যা জিয়ান জিং নামেও পরিচিত। এটি সাধারণত ব্যথা, ঘাড় শক্ত হওয়া, কাঁধের টান, এবং মাথাব্যথা দূর করতে ব্যবহৃত হয়। জিবি 21 কাঁধে অবস্থিত।
   • মাথা নিচু করুন।প্রথমে মেরুদণ্ডের শীর্ষে গোলাকার প্রোট্রেশন এবং তারপর কাঁধের অ্যাক্রোমিওনটি সনাক্ত করুন। GB 21 এই দুটি অবস্থানের মাঝখানে অবস্থিত।
   • আপনার আঙুল দিয়ে এই বিন্দুতে টিপুন। আপনার অন্য হাত দিয়ে আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী বিন্দুতে টিপুন। এর পরে, একটি নিম্নমুখী আন্দোলনে 4-5 সেকেন্ডের জন্য, আপনার আঙুল দিয়ে বিন্দু গুঁড়ো করুন, চাপ মুক্ত করুন।
   • গর্ভবতী মহিলাদের এই ক্ষেত্রে চাপ প্রয়োগ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। এর সাহায্যে, প্রসব উস্কে দেওয়া হয়।
3. 3 কোলন মেরিডিয়ানের point র্থ পয়েন্টটি ব্যবহার করে দেখুন। LI 4 হল কোলন মেরিডিয়ান এর চতুর্থ বিন্দু, যা He-gu নামেও পরিচিত। এটি সাধারণত চাপ, মুখের ব্যথা, মাথাব্যথা, দাঁতের ব্যথা এবং ঘাড় ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়। LI 4 হাতের থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে অবস্থিত।
   • এই ক্ষেত্রটিকে উদ্দীপিত করার জন্য, আপনার সূচক এবং থাম্বের মধ্যে ওয়েবিং চাপুন। হাতের তালুর মাঝখানে, প্রথম এবং দ্বিতীয় মেটাকর্পাল হাড়ের মধ্যে ফোকাস করুন। দৃ and় এবং দৃ Press়ভাবে টিপুন।
   • এই বিন্দুটি শ্রমকে প্ররোচিত করতেও ব্যবহৃত হয়।
4. 4 লিভার মেরিডিয়ান এর 3 য় পয়েন্টটি চেষ্টা করুন। এলভি 3 হল লিভার মেরিডিয়ানের তৃতীয় বিন্দু, যা তাই চুন নামেও পরিচিত। এটি স্ট্রেস, পিঠের ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, মাসিকের বাধা, অঙ্গের ব্যথা, অনিদ্রা এবং উদ্বেগের অনুভূতির জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি বড় এবং দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে নরম টিস্যুতে অবস্থিত।
   • এই বিন্দুটি হল দুটি পায়ের আঙ্গুল যেখান থেকে আপনার বুড়ো আঙুল এবং দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলের চামড়া যোগ হয়। একটি অস্পষ্ট বস্তু নিন এবং এই বিন্দুতে টিপুন।
   • পদ্ধতিটি জুতা ছাড়াই করা উচিত।
5. 5 পেরিকার্ডিয়াল মেরিডিয়ানের point ষ্ঠ বিন্দু ব্যবহার করে দেখুন। LV 6 হল পেরিকার্ডিয়াল মেরিডিয়ানের 6th ষ্ঠ বিন্দু, যা Nei-guan নামেও পরিচিত। বমি বমি ভাব, বদহজম, মোশন সিকনেস, কারপাল টানেল সিনড্রোম এবং মাথাব্যাথা কমানোর জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। এটি কব্জির ঠিক উপরে অবস্থিত।
   • আপনার হাত বাড়ান যাতে আপনার হাতের তালু আপনার মুখের দিকে থাকে এবং আপনার আঙ্গুলগুলি সিলিংয়ের দিকে থাকে। আপনার হাতের প্রথম 3 টি আঙ্গুল আপনার কব্জিতে রাখুন। আপনার কব্জিতে আপনার থাম্ব টিপুন, মোটামুটি আপনার তর্জনীর নিচে। আপনি 2 বড় tendons অনুভব করা উচিত।
   • আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে এই বিন্দুতে টিপুন। উভয় কব্জিতে এই কৌশলটি প্রয়োগ করুন।
6. 6 পেট মেরিডিয়ান এর 36 তম বিন্দু চেষ্টা করুন। ST 36 হল পেট মেরিডিয়ানের 36 তম বিন্দু, যা Tszu-san-li নামেও পরিচিত। এটি সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্থিরতা, বমি বমি ভাব, বমি, চাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ক্লান্তি কমাতে ব্যবহৃত হয়। এটি হাঁটুর নীচে অবস্থিত।
   • হাঁটুর নীচে আপনার পায়ের সামনের দিকে 4 টি পায়ের আঙ্গুল রাখুন। টিবিয়া এবং পায়ের পেশীর মধ্যে ইন্ডেন্টেশনের জন্য অনুভব করুন। বিন্দুটি হাড়ের পিছনে।
   • আপনার নখ দিয়ে এই বিন্দুতে চাপুন। এটি আপনাকে হাড়ের কাছাকাছি যেতে দেবে।
7. 7 ফুসফুসের মেরিডিয়ান এর 7 ম পয়েন্টটি চেষ্টা করুন। LU 7 হল ফুসফুসের মেরিডিয়ানের 7 ম বিন্দু, যা Lecue নামেও পরিচিত। এটি মাথা এবং ঘাড়ের ব্যথা, গলা ব্যথা, দাঁতের ব্যথা, হাঁপানি, কাশি এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি বাহুতে অবস্থিত।
   • আপনার থাম্ব উপরে তুলুন। আপনার থাম্বের গোড়ায়, টেন্ডনের মাঝে ইন্ডেন্টেশন খুঁজুন। আকুপ্রেশার পয়েন্টটি এই জায়গার কাছে, প্রসারিত হাড়ের কাছে অবস্থিত।
   • এর উপর চাপ দিন। আপনার থাম্বনেইল বা তর্জনী দিয়ে নিচে টিপুন।

পরামর্শ

• অনেক সহজ আকুপ্রেশার কৌশল আপনার নিজের উপর করা যেতে পারে। দীর্ঘ এবং কঠিন কৌশলগুলির জন্য, অথবা গুরুতর অসুস্থতা বা তীব্র ব্যথার জন্য আকুপ্রেশার মাস্টার দেখুন।
• অ্যাকুপ্রেশার পয়েন্ট ব্যবহার করবেন না যদি এটি তিল, ওয়ার্ট, ভেরিকোজ শিরা, ঘর্ষণ, ক্ষত, কাটা, বা ত্বকের অন্য কোনও ক্ষতি হয়।

সতর্কবাণী

• যদি এটি নতুন ব্যথা সৃষ্টি করে বা বিদ্যমান ব্যথা আরও খারাপ করে তবে অবিলম্বে পয়েন্টটি চাপানো বা ম্যাসেজ করা বন্ধ করুন।
• এই নিবন্ধের তথ্য যোগ্য চিকিৎসা সেবার বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে না।
• প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সিদ্ধান্ত নিয়ে আলোচনা না করে নতুন চিকিৎসার চেষ্টা করবেন না।
• অন্যদের আকুপ্রেশার সাহায্য দেওয়া এবং গ্রহণ করার ক্ষেত্রে আপনি ভালো থাকলেও, পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখা ভাল। কিছু দেশে আইন আছে যা লাইসেন্স ছাড়াই ম্যাসেজ বা চিকিৎসা সেবা নিষিদ্ধ করে।