লেখক:
John Pratt
সৃষ্টির তারিখ:
18 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 4 এর 1 পদ্ধতি: লোকেরা আপনাকে বিরক্ত করলে শান্ত থাকুন
- 4 এর 2 পদ্ধতি: আপনাকে একা থাকতে লোকজন পান
- 4 এর 4 পদ্ধতি: একটি সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করুন
- 4 এর 4 পদ্ধতি: সম্পর্ক শেষ করুন
সবসময় এমন সময় আসে যখন কেউ বারবার আমাদের বিরক্ত করে। তবুও আমাদের প্রায়শই এটি মোকাবেলা করা ছাড়া উপায় থাকে না। এমনকি যদি আমরা এটি বন্ধ করতে পারি তবে এটি এমনভাবে করতে হবে যা অন্য ব্যক্তিকে আর চ্যালেঞ্জ করে না। আমরা পছন্দ করি না এমন লোকদের সাথে আচরণ করার জন্য আমাদের নিজের প্রয়োজন এবং আমাদের চারপাশের লোকদের বিবেচনা করা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: লোকেরা আপনাকে বিরক্ত করলে শান্ত থাকুন
সাড়া দেবেন না। প্রায়শই সময়, লোকেরা আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়রানি করবে। রাগ করার বা মৌখিকভাবে নিজের অসন্তুষ্টি প্রকাশ করার চেষ্টা করবেন না। আপনার চোখ ঘূর্ণন করবেন না, রাগান্বিত মুখগুলি বা বিড়বিড় করা জিনিসগুলি করবেন না, অন্যথায় আপনি কেবল এটি দিয়ে আগুন জ্বালাতে পারেন। - মনে রাখবেন, কিছুই বলা আপনাকে দুর্বল করে না।
- কিছুটা গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং নিজেকে শান্ত করতে শ্বাস ফোকাস করুন।
- বড় ছবি ভাবুন। একটি শারীরিক সংঘাত আপনার স্বাস্থ্য, আপনার কাজ বা আপনার শিক্ষার জন্য ব্যয় করতে পারে। আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখবেন এবং এই ক্ষুদ্র বিরক্তিগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার চেষ্টা করুন।
বিষয় পরিবর্তন. যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কোনও বিরোধ চলে আসছে তবে বিষয়টিকে পরিবর্তন করা কাউকে বিভ্রান্ত করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। প্রায়শই বিরক্তিকর লোকেরা স্পষ্টত ভুল হলেও প্রতিরোধ করবে, দ্বন্দ্বকে দম্ভের মধ্যে লড়াই হিসাবে দেখছে। একবার আপনি পরিস্থিতিটি নষ্ট করে দিলে, তারা আর নিজেকে জোর দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করতে পারে না। - উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার স্পেস আক্রমণ করে, তাদের আপনার পরিবেশের এমন কোনও কিছুর দিকে পরিচালিত করার চেষ্টা করুন যা মজাদার বা আকর্ষণীয়। যদি কেউ আপনাকে কথোপকথনের একটি অপ্রীতিকর বিষয় নিয়ে বিরক্ত করে থাকে, তবে আপনি জানেন এমন কিছু অন্য বিষয় আগ্রহী করার চেষ্টা করুন।
বিশ্রাম এবং খুশি থাকুন। বিরক্তিকর লোকদের সহ্য করার আপনার ক্ষমতাটি আপনি কতটা সংবেদনশীল এবং মানসিকভাবে স্থিতিশীল তার সমানুপাতিক। বিশ্রাম করুন এবং একটি ভাল সময় চেষ্টা করুন। আপনি যদি অন্যদের সাথে খুব ঘন ঘন বিরক্ত হন বলে মনে করেন তবে একটি রোদে পোড়া মনোভাব গড়ে তোলার জন্য আপনার নিজের জীবনে পুনরুদ্ধার করার মতো কিছু আছে কিনা তা নিয়ে ভাবুন। 
মনে রাখবেন যে কখনও কখনও আপনি গ্রন্থি হয়। আমাদের নিজের ভুলগুলি চিহ্নিত করা আমাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। যদি কেউ আপনার আচরণ সম্পর্কে অভিযোগ জানাতে থাকে বা এমন কিছু জিজ্ঞাসা করে যা আপনার প্রাপ্য বলে মনে করেন না, তবে মনে রাখা উচিত যে আপনি অযৌক্তিক হতে পারেন। বন্ধুরা এবং পরিবারের লোকেরা যখন আপনার নিজের ভুলের বোঝার জন্য আপনার আচরণের সমালোচনা করে তখন তাদের কথা শুনুন।
4 এর 2 পদ্ধতি: আপনাকে একা থাকতে লোকজন পান
আপনি চলে যাওয়ার সময় ইঙ্গিত করুন। কোনও কথোপকথন শেষ করা আপনার পক্ষে খুব বেশি সহজ হবে না যদি আপনি শুরুতে এটি পরিষ্কার করে দেন যে আপনার খুব বেশি সময় নেই। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে বা একটি ফোন কল করার প্রয়োজন আছে তা ইঙ্গিত করুন। বিশেষত, তাদের বলুন আপনার পাঁচ বা দশ মিনিট বাকি আছে যাতে আপনি হঠাৎ দৌড়ে গেলে তারা অবাক হয় না। 
আপনি চলে যাচ্ছেন এমন ইঙ্গিত দিয়ে শুরু করুন। আপনি যখন জিনিসপত্রগুলি প্যাকিং শুরু করেন এবং দূরত্বে তাকান তখন বেশিরভাগ লোকেরা ইঙ্গিতটি পাবেন। আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে হবে তা পরিষ্কার করার জন্য বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করে আপনি একটি বিশ্রী কথোপকথন এড়াতে পারবেন এবং অন্য ব্যক্তিকে বোঝাতে পারবেন যে তিনি বা তিনি আপনার সাথে আর কথা বলতে পারবেন না। 
ভদ্র অজুহাত তৈরি করুন। আপনি যদি সময় মতো নিজের থেকে অল্প বয়স্ক কাউকে বলে থাকেন, আপনি প্যাকিং শুরু করেছেন, এবং তারা এখনও প্রতিক্রিয়া জানায় না, আপনাকে কেবল তখনই যেতে হবে বলে তাদের প্রয়োজন। বিনয়ের সাথে এটি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার দুঃখিত বলে ভান করুন। 
অন্য কারোর সহায়তা তালিকাভুক্ত করুন। কোনও বন্ধুকে পতাকাঙ্কিত করার কোনও উপায়ের কথা ভাবুন যাতে সে আপনাকে কথোপকথন থেকে সরিয়ে দেয়। তবে আপনি কেবল আপনার নিকটবর্তী অন্য কারও সাথে কথা বলতে শুরু করতে পারেন। অন্য ব্যক্তির বুঝতে হবে যে তারা আর কথোপকথনের অংশ নয় এবং শেষ পর্যন্ত চলে যায়। 
চিৎকার। যদি কেউ আপনাকে একা ছেড়ে যেতে অস্বীকার করে তবে জনাকীর্ণ জায়গায় যান এবং চিৎকার করুন। "আমাকে একা ছেড়ে দিন" এর মতো কিছু বলুন। অন্যান্য লোকেরা আপনাকে রক্ষা করতে পদক্ষেপ নেবে এই আশঙ্কা এমনকি সবচেয়ে জেদী লোকদেরও হাল ছেড়ে দেওয়ার জন্য চাপ দেবে। - এটি একটি চরম সমাধান। সাধারণভাবে, আপনি যদি না ভাবেন যে ব্যক্তিটি আপনার সুরক্ষা ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে তবে এটি করা থেকে বিরত থাকা ভাল।
4 এর 4 পদ্ধতি: একটি সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করুন
অন্যের বিরক্তিকর অভ্যাসগুলি নির্দেশ করুন। আপনার কেমন লাগছে তা জানাতে ভয় পাবেন না। তাদের উপর কোনও ভুল করার অভিযোগ করার পরিবর্তে, আপনার উপর তাদের আচরণের প্রভাব ব্যাখ্যা করতে "আমি বিবৃতি" ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলুন, "আপনি _______ কারণ আপনি _______ করলে" আমি ______ বোধ করি "" - "আমি" বিবৃতিতে বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। তাদের দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ে কথা বলুন। তদ্ব্যতীত, "আপনি সর্বদা রাগান্বিত হন" এর মতো সাধারণ বিবৃতি দেওয়ার মাধ্যমে অতিরঞ্জিত হওয়ার পরিবর্তে আপনি যখন অন্য ব্যক্তির খারাপ আচরণটি ঘটে তখন ঠিক তা নির্দেশ করতে পারেন। এটি তার পক্ষে তার আচরণ সংশোধন করা সহজ করে তোলে।
তারা কেন তাদের আচরণ করে কেন জিজ্ঞাসা করুন। তারা যদি আঁকড়ে থাকে, উদ্বিগ্ন হয় বা অতিরিক্ত কথাবার্তা হয়, কারণ এটি তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত সমস্যা আছে। কোনও ভুল আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। সমস্যার কথা বলা ব্যক্তিটিকে এটি থেকে উত্তরণে সহায়তা করতে পারে। যদি তা না হয় তবে দেখুন ব্যক্তিটিকে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা। 
ব্যক্তিটি পরিবর্তন করতে রাজি কিনা তা সন্ধান করুন। ব্যক্তির ভুলগুলি উত্থাপন করার পরে, তাদের প্রতিক্রিয়া দেওয়ার জন্য সময় দিন। দেখুন যে তারা নিজের আচরণ পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক এবং এমন অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে জ্বালাতন করতে পারে। অন্য ব্যক্তির উপর আপনার ইচ্ছা জোর করার চেষ্টা করবেন না, বা তারা সম্ভবত লড়াই করবে fight আপনি যা ভাবছেন তা আপনি ইতিমধ্যে ব্যক্তিকে জানিয়েছেন; অন্য ব্যক্তিকে এটি ডুবে যেতে একটি মুহুর্ত দিন। - মনে রাখবেন যে ধৈর্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি সেই ব্যক্তি কোনও প্রতিক্রিয়া দেখায় না, অন্য ব্যক্তির আচরণ আপনাকে বিরক্ত করছে তখন তা নির্দেশ করে আপনার বার্তাটি আরও পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। এটিকে কি অ-লড়াইয়ের মতো করুন, "আপনি কি মনে করেন না যে প্রশ্নটি খুব বেশি ব্যক্তিগত?"
- এমন প্রমাণ রয়েছে যে যাদের ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত সম্পর্ক রয়েছে তাদের তুলনায় যারা আরও বেশি সুখী, তবে সেই সম্পর্কগুলি বজায় রাখা সাধারণত কঠিন হবে এবং ত্যাগের প্রয়োজন হবে। আপনি অন্য ব্যক্তিকে উন্নতির সুযোগ না দেওয়া পর্যন্ত হাল ছেড়ে দেবেন না।
ইঙ্গিত করুন যে আপনার একটি বিরতি নেওয়া দরকার। যদি ব্যক্তি আচরণে অবিচল থাকে এবং আপনি মনে করেন না যে এটি সহ্য করার ধৈর্য আপনার রয়েছে, তবে কথোপকথনটি শুরু করুন এবং সৎ হন। কেবল তাদের বলুন যে বন্ধুত্বটি আপনার পক্ষে কাজ করছে না এবং আপনার কিছুটা আলাদা থাকার প্রয়োজন। বলুন এটি বলার জন্য আপনাকে কষ্ট দেয়, তবে অন্য ব্যক্তিকে জোঁক করে ধরে রাখাই ভাল than - এটি আপনার মন্তব্যগুলিকে ডুবে যেতে এবং বিকাশের চেষ্টা করতে ব্যক্তিকে আরও সময় দেয়। এটি ক্রোধের প্রকোপকে প্রতিরোধ করে আপনার সম্পর্ক বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে যা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে।
- মনে রাখবেন আপনি হয়ত সেই ব্যক্তির পক্ষে কাজ করছেন। আপনার চারপাশের প্রত্যেকে যদি আপনাকে ঘৃণা করে, আপনি কীভাবে এটি পরিবর্তন করবেন তা জানতে পছন্দ করবেন না?
- বিনীত হন এবং "আমি বিবৃতি" বদ্ধ থাকুন। "আমি এখন মোটামুটি সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি এবং আপনি ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলে এটি আমাকে বিরক্ত করে কারণ এটি আমাকে যা ঘটেছিল তা মনে করিয়ে দেয়। আমি কি আগামী সপ্তাহগুলিতে আমার দম ধরতে পারি? "
4 এর 4 পদ্ধতি: সম্পর্ক শেষ করুন
কিছু নতুন বন্ধুদের সাথে তাদের পরিচয় করিয়ে দিন। হতে পারে আপনি সেই ব্যক্তির মতো একই আগ্রহী অন্য ব্যক্তিদেরও জানেন, বা আপনি হয়ত এমন কিছু লোককে চেনেন যাদের আপনার চেয়ে বিরক্তিকর লোকদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে বেশি সহনশীলতা রয়েছে। আপনার স্কুল বা কর্মক্ষেত্রের নিকটবর্তী লোকদের সাথে তাদের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যারা তাদেরকে বিভ্রান্ত করতে পারে। পারস্পরিক বন্ধুদের তাদের পরিচয় করিয়ে দেবেন না, কারণ এটি আপনাকে তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে বাধ্য করতে পারে। 
প্রতিটি যোগাযোগ ভাঙ্গা। যদি ব্যক্তিটি আপনার খুব কাছের না হয় তবে যোগাযোগ বিচ্ছিন্নভাবে গ্রহণযোগ্য। তাদের সাথে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধুত্ব করবেন না, তাদের কল এবং ইমেলগুলি উপেক্ষা করুন বা অবরুদ্ধ করুন এবং আপনার মুখোমুখি হতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করবেন না। বেশিরভাগ সম্পর্কের একটি পরীক্ষামূলক পর্যায়ে থাকে, যেখানে জিনিসগুলি সহজেই চলতে না পারলে আপনি এটি ভেঙে ফেলতে সক্ষম হতে পারবেন বলে আশা করতে পারেন। - আপনি যদি বছরের পর বছর বন্ধু হয়ে থাকেন বা বেঁচে থাকেন বা একে অপরের সাথে বার বার চালানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিশ্রম করেন তবে এটি কোনও বৈধ কৌশল নয়।
ইঙ্গিত করুন যে আপনি আর বন্ধু হতে চান না। আপনি যখন কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে সম্পর্ক শেষ করেন, আপনার সরাসরি এবং ব্যক্তিগতভাবে এটি করা উচিত। আঘাতটি সহজ করতে, অন্য ব্যক্তি এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে আপনি যা পছন্দ করেছেন তা ভাগ করে শুরু করুন। আপনি কেন আর বন্ধু হতে চান না সে সম্পর্কে সৎ হন, তবে এমনভাবে যা নিরপেক্ষ এবং আপত্তিজনক নয়। - অন্যকে অন্যায় করার অভিযোগ করার পরিবর্তে, আপনি কোন বন্ধুর মধ্যে যা খুঁজছেন তা সাধারণ উপায়ে বলুন: "আমার জীবন এখনই স্ট্রেসড, এবং আমার চারপাশে স্বচ্ছন্দ এবং সহানুভূতিশীল লোকদের প্রয়োজন" "
