কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: একটি সম্পর্ক রেখে
• ৩ য় অংশ: নিজের যত্ন নেওয়া
• অংশ 3 এর 3: একক জীবনের উপকার কাটা
• পরামর্শ

আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে বলে মনে হয় যখন অবিবাহিত হওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি নতুন সঙ্গী খুঁজে পেতে চাপ অনুভব করতে পারেন বা আপনি নিঃসঙ্গ হতে পারেন। আপনি একা থাকার পরিকল্পনা করছেন বা না রাখুন, কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় তা শিখতে হবে এবং বুঝতে হবে যে একজন ব্যক্তি হিসাবে একজন পরিপূর্ণ জীবনযাপন করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। এমনকি যদি আপনি একা থাকেন এবং একা থাকেন তবে আপনাকে একাকী এবং বিচ্ছিন্ন হতে হবে না!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি সম্পর্ক রেখে

1. নিজের জন্য দাঁড়াও। আপনার সাথে আপত্তিজনক আচরণ করা হচ্ছে বা আপনার সম্পর্কের উপর কেবল অসন্তুষ্ট হোন না কেন, এমন একটি সময় আসে যখন আপনাকে বালির মধ্যে হিল চাপাতে হবে এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কি করতে হবে।
   • অপরাধবোধ, আর্থিক চাপ বা শিশুদের অনুভূতির মতো অনেক কারণেই মানুষ অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকে in এই ভয়টি আপনাকে গাইড করতে দিয়ে আপনি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে ফাঁদে ফেলছেন তা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি ছোট উপায়ে নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে শুরু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার নিজের আগ্রহ বিকাশ করা, নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং অংশীদার ছাড়া আরও বেশি সময় ব্যয় করা।
2. আপনার অজানা ভয় কাটিয়ে উঠুন। অনেক লোক দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক ত্যাগ করতে নারাজ কারণ তারা একা থাকার অভ্যাস করেন না এবং তারা জানেন না যে তারা চলে যাওয়ার পরে তাদের ভবিষ্যত কী রাখে। একক হিসাবে শুরু করার জন্য, আপনি নিমজ্জন নিতে প্রস্তুত থাকতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে পরবর্তী কী ঘটবে তা আপনি জানেন না।
   • আপনি যদি সম্পর্কটি ছাড়তে বেশ প্রস্তুত না হন তবে স্ব-মমতাতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি সচেতনভাবে এমন জিনিসগুলিতে কাজ করেন যা আপনাকে আরও সুখী করে তোলে, তবে অবশেষে আপনি এমন একটি সম্পর্ক রেখে যা আপনার পিছনে রাখার দরকার পড়ার জন্য আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবে।
   • নিজেকে ছেড়ে এখনই সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার সাহস না থাকলে নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। নিজের প্রতি এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কেবল আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও খারাপ করবে, এটি ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন করে তোলে।
3. নিজেকে জানা। কিছু লোক প্রকৃতপক্ষে অবিবাহিত হয়ে সুখী হয় এবং এতে কোনও ভুল নেই। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার একা থাকতে এবং অংশীদার না থাকার কোনও সমস্যা নেই, নিজেকে এটি পরিবর্তন করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না। এমনকি আপনি অবিবাহিত হওয়া পছন্দ না করলেও জীবনে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা জানার জন্য এই সুযোগটি নিন।
   • সম্পর্কের ক্ষেত্রে লোকেদের কিছু পরিচয় হারানো সহজ, সুতরাং কারও একা থাকার সাথে সামঞ্জস্য হতে সময় নিতে পারে। আপনি চিরকালের জন্য একা থাকার বা কেবল স্বল্প সময়ের জন্যই পরিকল্পনা করুন না কেন, উভয় ক্ষেত্রেই আপনার স্বার্থ এবং পছন্দকে আলিঙ্গন করতে শিখুন।
   • আপনার সমস্ত আগ্রহ নিয়ে গবেষণা করার জন্য সময় নিন। আপনার সম্পর্কের আগে যদি আপনার কোনও শখ থাকে যা আপনি আর করেন না তবে এটিতে ফিরে যাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদি তা না হয় তবে নতুন কিছু শখের চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি কিছু উপভোগ করেন।
   • প্রাক্তন অংশীদারের সাথে আপনার তৈরি রুটিনগুলিতে লেগে থাকার দরকার নেই। আপনি যদি প্রতিদিন সকাল 8 টা থেকে সকাল 10 টা পর্যন্ত টিভি দেখেন তবে আপনি এখন অবিবাহিত হয়ে এখনই কিছু করতে চাইছেন কিনা তা ভেবে দেখুন।

৩ য় অংশ: নিজের যত্ন নেওয়া

1. স্বাধীন হও. আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কের সাথে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত প্রতিদিনের কমপক্ষে কিছু কাজের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করেছেন, এটি লনের কাঁচা কাটা, খাবার রান্না করা বা বিল পরিশোধ করা হোক। একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার নিজেরাই এই সমস্ত জিনিসগুলি সজ্জিত করতে সক্ষম হন। আপনার অংশীদার আপনার জন্য করা সমস্ত কাজগুলির তালিকা করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি একে একে মোকাবেলা করতে শিখুন।
   • স্বাধীন হওয়া আপনাকে অবিশ্বাস্য পরিমাণ শক্তি দিতে পারে! নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার পরিবর্তে জেনে রাখুন যে আপনি নিজের যত্ন নিতে পুরোপুরি সক্ষম। এমনকি আপনি যদি ভবিষ্যতে নতুন সম্পর্ক শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি কীভাবে নিজেকে কীভাবে করবেন তা আপনি সর্বদা জানবেন।
   • আপনার যা কিছু করার দরকার তা দেখে অভিভূত না হওয়ার চেষ্টা করুন বা কোনও কিছু বুঝতে না পারলে বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা প্রতিবেশীর কাছে সাহায্য চাইতে ভয় পান।
   • আপনি যদি আগে আপনার সঙ্গীর আয়ের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার আয়ের জন্য নিজের হয়ে থাকা একটি বিশাল বাধা হতে পারে। আপনার বাজেটটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং আপনি পিছনে কাটাতে পারেন এমন অঞ্চলগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একক হিসাবে একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টে স্থানান্তর করতে সক্ষম হতে পারেন, বা ক্রমাগত খাওয়ার পরিবর্তে কীভাবে রান্না করা যায় তা শিখতে পারেন। আপনি রুমমেট পাওয়ার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
2. আপনার অন্যান্য সম্পর্ক বিকাশ। আপনি অবিবাহিত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি বিশ্বে একা রয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে, বিবাহিত ব্যক্তিদের তুলনায় সিঙ্গলদের বন্ধু, আত্মীয়স্বজন এবং প্রতিবেশীদের সাথে আরও দৃ stronger় সম্পর্ক রয়েছে। একাকী ও বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়তে এড়াতে, আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
   • আপনি যখন অবিবাহিত থাকবেন তখন আপনার অবশ্যই সংযুক্তি সংক্রান্ত সমস্যা থাকতে হবে এই বিশ্বাসের শিকার হবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে একক মানুষেরা আশেপাশের লোকদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করতে ঠিক ততটাই সক্ষম।
   • যদি আপনি এর আগে অন্যান্য দম্পতিদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনি এখন অবিবাহিত হওয়ায় আপনাকে আর একসাথে কিছু করার জন্য আমন্ত্রিত করা হতে পারে না। তারা সম্ভবত ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বন্ধ করে দিচ্ছে বা কেবল অস্বস্তি বোধ থেকে বিরত রাখতে চাইছে। যেভাবেই হোক, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে এই প্রাক্তন বন্ধুরা আপনার বন্ধুত্বের সম্পর্ক সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি অবিবাহিত হওয়ার পরে আপনার নতুন বন্ধু তৈরি করতে হবে। ক্লাবে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবক বা সহকর্মীদের আরও ভাল করে জানার চেষ্টা করুন। অন্যান্য একক বন্ধু থাকা আপনার পক্ষে संक्रमणকে আরও সহজ করে তোলে। আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং কিছু নতুন লোকের সাথে দেখা করে এমন লোকদের খুঁজতে মেটআপের মতো সাইটগুলি ব্যবহার করুন।
   • আপনি একক গ্রুপে যোগদান বা একক বারে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তবে সচেতন থাকুন যে আপনি অবিবাহিত থাকার বিষয়টি উপভোগ করার পরিবর্তে সম্পর্কের সন্ধান করছেন এমন অনেক লোকের মধ্যে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
3. নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। এমন একটি বিশ্বাস রয়েছে যে লোকেরা কেবল তার কারণেই অংশীদারকে খুঁজে না পাওয়ার কারণেই তারা অবিবাহিত থাকে, যখন বাস্তবে অনেক লোক অবিবাহিত হয় কারণ তারা সেভাবে জীবনযাপন করতে পছন্দ করে। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে অবিবাহিত হন তবে কিছু লোক আপনার মনে হয় কিছু ভুল আছে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমাজের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন না, তাই এই ধরণের বৈষম্যকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।
   • গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে একক মানুষ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের লোকদের চেয়ে কম সুখী, সফল বা মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাস্থ্যবান নয়। এই তথ্যটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অন্যান্য বিশ্বাস দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভালভাবে অবগত নয় are
   • আপনি যদি কাছের বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে এই ধরণের বৈষম্য অনুভব করেন তবে অবিবাহিত থাকার বিষয়ে আপনার পছন্দ সম্পর্কে তাদের সাথে কথোপকথন করা সার্থক হতে পারে। আপনি যদি তাদের দেখিয়ে দিতে পারেন যে আপনি অবিবাহিত আছেন বলে আপনি খুশি এবং আপনি খুব আঘাত পেয়েছেন যে তারা এ সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করে তবে তারা আরও সহানুভূতি লাভ করতে সক্ষম হতে পারে।
   • প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি একা হিসাবে একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তবে এই অনুভূতিগুলি আপনার একক জীবনের বাস্তবতার চেয়ে বৈষম্যের কারণে বা অন্যরা কীভাবে এটি সম্পর্কে কথা বলে তা হতে পারে। এই কারণেই এমন লোকদের থেকে দূরে থাকা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনাকে অবিবাহিত থাকার জন্য নিজেকে খারাপ মনে করেন।
   • লোকেরা যদি কারও সাথে আপনার মিল করতে চায় তবে আপনি আগ্রহী কিনা তা খুব পরিষ্কার হন। আপনি নির্ধারিত সময়ে ডেটিং করতে চান কিনা তা সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি কারও কাছে ব্যাখ্যা দেবেন না।

অংশ 3 এর 3: একক জীবনের উপকার কাটা

1. একটি সুস্থ জীবন যাপন. সিঙ্গলসে বিবাহিতদের চেয়ে বেশি অনুশীলন দেখানো হয়েছে। এটি হতে পারে কারণ তাদের আরও ফ্রি সময় রয়েছে বা তারা তাদের উপস্থিতি আরও গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করে। যে কোনও উপায়ে, স্বাস্থ্যকর এবং পুরোপুরি জীবন উপভোগ করতে আপনার একক স্থিতির সুবিধা নিন।
2. আপনার শক্তির জন্য গর্বিত হন। যেহেতু তারা নিজের উপর বেশি নির্ভরশীল এবং তাদের সম্পর্কের স্থিতি সম্পর্কে সমাজের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিগুলি মোকাবেলা করে, দম্পতিদের তুলনায় সিঙ্গলগুলি প্রায়শই শক্তিশালী এবং আরও দৃ res় হয়। পরের বার অংশীদার না হওয়ার বিষয়ে খারাপ লাগলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অবিবাহিত হওয়া আপনাকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
3. যা ইচ্ছা কর. অবিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে স্বাধীনতা আসে। আপনি যদি দীর্ঘদিনের জন্য সম্পর্কের সাথে থাকেন তবে আপনি ভুলে গিয়ে থাকতে পারেন যে অন্য ব্যক্তির মতামত নিয়ে চিন্তা না করে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা কতটা মুক্তি হতে পারে। এখন আপনি অবিবাহিত, আপনি এই সহজ উপায়ে আপনার স্বাধীনতা উপভোগ করতে পারেন:
   • আপনি যেখানে চান এবং যেখানে ভ্রমণ
   • আপনার নিজের সময় সেট করুন
   • আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বা ঘরটি আপনার পছন্দ মতো সাজান
   • যা খুশি খাও
   • বাইরে যান, ভিতরে যান, বা লোকদের আমন্ত্রণ করুন - আপনি যা খুশি তাই করুন
4. নিজেকে আপনার আবেগকে উত্সর্গ করুন। এককরা যারা সম্পর্কের সাথে যুক্ত তাদের চেয়ে বেশি অর্থবহ কাজের প্রশংসা করে। আপনি যদি অবিবাহিত অবস্থায় সুখী হতে চান তবে এটি আপনার কাজের জন্য বা স্বেচ্ছাসেবীর ক্ষেত্রে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করতে সহায়তা করতে পারে can
   • অবিবাহিত হওয়া আপনার পক্ষে সত্যই নিজেকে আপনার কাজে নিমজ্জিত করা সহজতর করে তুলতে পারে কারণ আপনার সম্পর্কের যে দাবিগুলি আপনার উপর রয়েছে সেগুলি নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। আপনি যদি দীর্ঘকাল অবিবাহিত থাকার পরিকল্পনা করেন, এমন একটি কাজ সন্ধান করুন যা আপনাকে সন্তুষ্ট রাখবে এবং আপনাকে প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে উঠতে চাইবে। যদি আপনার জীবনটি এতটা পরিপূর্ণ হয় তবে অবিবাহিত হওয়া মোটেও শূন্যতার মতো মনে হয় না।
   • অবিবাহিত হওয়া আপনাকে আরও সৃজনশীল করে তুলবে এবং বিশ্বকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার লেখার, চিত্র আঁকছেন বা আকাশে মেঘের প্রশংসা করার জন্য কেবল সময় নিচ্ছেন কিনা তা সৃজনশীল আবেগ অনুসরণ করার জন্য নিজের সময়কে কাজে লাগান।
   • আপনি যখন অবিবাহিত থাকবেন তখন নিঃসঙ্গতা এড়ানোর জন্য নতুন জিনিস চেষ্টা করা অন্যতম সেরা উপায়। আপনি যখন চান তখন করার ক্ষমতার সুযোগ নিন এবং আপনার জীবনকে আকর্ষণীয় রাখতে নতুন আগ্রহ এবং আবেগ আবিষ্কার করুন।
5. আপনি চাইলে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সন্ধান করুন। সম্পর্ক ছাড়াই কীভাবে বাঁচতে হয় তা একবার শিখলে আপনি অবিবাহিত থাকবেন বা সঙ্গী পাবেন কিনা তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। উভয় পছন্দই নিখুঁতভাবে গ্রহণযোগ্য, সুতরাং অন্যকে আপনার উপর চাপ না দিন।
   • এমন কোনও সম্পর্কের দিকে তাড়াহুড়ো করবেন না যা সঠিক নয়। সম্পর্কটি পারস্পরিক হওয়া উচিত এবং আপনার নিজের ব্যক্তিগত পরিচয় ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়।

পরামর্শ

• বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যরা বাইরে যেতে চাপবেন না। আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনার বাইরে যাওয়া শুরু করা উচিত।
• ক্রিসমাস এবং ভালোবাসা দিবসের মতো ছুটির দিনেও অবিবাহিত হওয়া বিশেষত কঠিন হতে পারে, তাই সেই সময়ে কিছুটা হতাশ হওয়া খুব স্বাভাবিক।
• আপনি যদি কোনও পার্টিতে আমন্ত্রিত হন এবং আপনি কোনও অতিথি আনতে পারেন তবে তারিখের চেয়ে একা যাওয়া বা গার্লফ্রেন্ড আনাই ঠিক। আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন।
• সর্বদা মনে রাখবেন যে কেবল অবিবাহিত হওয়ার অর্থ আপনার একা থাকতে হবে না। আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে বেঁচে থাকতে এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনি যখন কোনও সম্পর্কের সাথে থাকবেন তখন একাকী হওয়াও পুরোপুরি সম্ভব, কেবল আপনি একা থাকতে চান না বলে কেবল এতে প্রবেশ করবেন না।
• শুধু মনে রাখবেন আপনি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজেকে একা মনে করেন তবে সেই অনুভূতিটি স্বীকার করুন, কিন্তু নিজের জন্য দুঃখ বোধ না করে। নিজেকে ভালবাসে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন এবং আপনার সবচেয়ে সুখী হন।