কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: পা স্নানের জন্য প্রস্তুত করা
• 4 এর 2 অংশ: আগেই পা ধুয়ে ফেলুন
• 4 এর অংশ 3: এপসোম নুন দিয়ে পায়ে স্নান করুন
• 4 এর 4 র্থ অংশ: এক্সফোলিয়েট করুন এবং পরে আপনার পায়ের যত্ন করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি যদি শুকনো, আঠালো, রুক্ষ পা এবং / অথবা কলিউসে ভুগেন তবে স্বাভাবিকভাবে আপনার পায়ের পাতা নরম এবং মসৃণ করতে আপনি এপসোম লবণের সাথে পা স্নান করতে পারেন। একটি উষ্ণ পা স্নান এছাড়াও শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে (ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ সহ), পা স্নানের আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: পা স্নানের জন্য প্রস্তুত করা

1. ইপসোম লবন কিনুন। ইপসোম লবন, ম্যাগনেসিয়াম সালফেট বা ইপসোম লবণের নামেও পরিচিত, বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে কেনা যায়। আপনি সম্ভবত এটি ব্যথার ঘাতক (অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, ইত্যাদি) এবং প্যাচগুলির সাথে দেখতে পাবেন কারণ এটি প্রায়শই পেশীর ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়। মানুষের জন্য উপযুক্ত এপসম লবণ কেনার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি প্যাকেজিং এ এটি পেতে পারেন।
   • সব ধরণের ইপসম লবণের ক্ষেত্রে একই প্রাকৃতিক খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট) থাকে তবে রচনাটি লবণের প্রয়োগের উপর নির্ভর করে। ইপসোম লবণ ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য শিল্পে বা কৃষিতে।
2. একটি ফুট স্নান কিনতে। আপনার কোনও ডিপার্টমেন্টাল স্টোর বা গৃহস্থালীর সামগ্রীর দোকানে সঠিক আকারের পায়ের গোসল বা টব কিনতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি এগুলি কিছুটা বড় ওষুধের দোকানে কিনতেও সক্ষম হতে পারেন। আপনি এগুলি অনলাইনেও কিনতে পারবেন।
   • আপনার যদি ব্যয় করার মতো প্রচুর অর্থ না থাকে তবে পা স্নানের পরিবর্তে একটি টব কিনতে এটি সস্তা। একটি টব বিশেষত আপনার পায়ের জন্য তৈরি হয় না, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উভয় পায়ের জন্য একটি বড় পরিমাণ কিনেছেন। এটি চেষ্টা করার জন্য আপনি দোকানে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। বেসিনের গভীরতাও বিবেচনায় রাখুন - জলটি আপনার গোড়ালিগুলির ঠিক উপরে পৌঁছানো উচিত।
   • আপনি যদি বৈদ্যুতিক ফুট স্নান কেনেন, স্নানের পানির পাশাপাশি আপনি অন্যান্য উপাদান যুক্ত করতে পারেন কিনা তা আগে থেকে পরীক্ষা করে দেখুন।
3. একটি pumice পাথর কিনুন। বিক্রয়ের জন্য বিভিন্ন ধরণের পিউমিস পাথর রয়েছে। আপনার ওষুধের দোকান বা ডিপার্টমেন্ট স্টোরে এগুলি সহজেই সন্ধান করা উচিত। কিছু পিউমিস পাথর দেখতে পাথরের মতো, অন্যের স্ট্রিং বা স্টিক থাকে। অন্য কোন পাথর ভাল না; আপনি সবচেয়ে ভাল পাথর চয়ন করুন।
   • প্রাকৃতিক দেখায় এমন পিউমিস পাথর এড়িয়ে চলুন। এগুলি পাথরের মতো শক্ত। আপনি যদি প্রসাধনী ব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে পিউমিস পাথর ব্যবহার না করেন তবে আপনি আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ চালান।
4. কোথায় পা স্নান করবেন তা স্থির করুন। আপনি টিভি দেখার সময় বসার ঘরে বসে থাকেন? বা গান শোনার সময় বা বই পড়ার সময় আপনি বাথরুমে পা স্নান করেন? আপনার পা ভিজানোর জন্য যে অঞ্চলটি বেছে নিন, পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনি অঞ্চলটি সঠিকভাবে স্থাপন করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • ভিজে যাওয়ার পরে যদি আপনার পা ধুয়ে ফেলতে চান তবে বাথরুমের বা তার কাছাকাছি থাকা ভাল ধারণা।
5. আপনি যে ধরণের মেঝেতে স্নান রাখেন সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনি কোনও টাইল বা শক্ত কাঠের মেঝেতে পাদদেশ স্নান স্থাপন করে থাকেন তবে মেঝেতে একটি তোয়ালে রাখুন যাতে আপনার পা ভিজবে এবং স্ক্রাব করার সময় এমন কোনও জল ঝরে পড়বে যা প্রান্তের দিকে ছিটকে পড়তে পারে। আপনি যদি কার্পেটে পা বাথ বা টব লাগিয়ে রাখছেন তবে আপনার কার্পেটটি সুরক্ষার জন্য আপনি নীচে একটি জায়গা মাদুর বা অন্যান্য জল-প্রতিরোধী উপাদান রাখতে পারেন।

4 এর 2 অংশ: আগেই পা ধুয়ে ফেলুন

1. হালকা গরম জল এবং একটি হালকা সাবান দিয়ে আপনার পা ধুয়ে নিন। পা স্নানে পা ভিজানোর আগে অতিরিক্ত ময়লা ফেলার জন্য সংক্ষিপ্তভাবে ধুয়ে ফেলুন। বাথটাব বা ঝরনাতে প্রবেশ করুন, ভেজা, সাবান এবং আপনার পা ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার পায়ের ত্বককে জ্বালা করে না এমন একটি হালকা সাবান ব্যবহার নিশ্চিত করুন।
2. পুরোপুরি করা। আপনার পায়ের গোড়ালি, গোড়ালিগুলির চারপাশে, আপনার পায়ের শীর্ষে এবং আপনার পায়ের সরু অংশগুলিতে ধুয়ে ফেলুন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি প্রায়শই খালি পায়ে হাঁটেন বা স্যান্ডেল পরেন।
3. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার পা শুকনো। কোন অঞ্চলগুলি বিশেষত শুষ্ক সেদিকে মনোযোগ দিন। পায়ে স্নানে পা রাখলে আপনি সম্ভবত এটি দেখতে কম সক্ষম হবেন। এগুলি কোন ক্ষেত্রগুলি মনে রাখবেন যাতে আপনি সেগুলি পরে সঠিকভাবে এক্সফলিয়েট করতে পারেন।

4 এর অংশ 3: এপসোম নুন দিয়ে পায়ে স্নান করুন

1. গরম জল দিয়ে টব বা পা স্নান পূরণ করুন। জল যতটা সম্ভব গরম করুন, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আরামের সাথে এতে নিজের পা রাখতে পারেন এবং সেগুলি জ্বলে না। পা স্নানের জন্য খুব বেশি জল রাখবেন না এবং আপনার পায়ের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা রাখবেন না। আপনি যখন পা রাখবেন তখন জলের স্তরটি কিছুটা বাড়বে।
   • ইপসোম লবণ যুক্ত করার আগে, নিশ্চিত করুন যে জলটি খুব বেশি গরম অনুভব করছে না। কিছু ঠান্ডা জল যোগ করার জন্য যখন আপনাকে কিছু গরম জল ফেলে দিতে হবে তখন আপনি লবণ নষ্ট করবেন না।
   • আপনার যদি বৈদ্যুতিক পায়ের গোসল স্নান করে থাকে তবে এটি আরও মজাদার করে তুলতে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সুযোগ নিন take উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্পন্দিত ফাংশন ব্যবহার করতে পারেন।
2. গরম পানিতে ইপসোম লবন দিন। আপনার কত পরিমাণে নুনের প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনি পা স্নানে কতটা জল রেখেছেন। একটি মাপের আকারের পা বাথের জন্য (বা একটি টব একটি ফুট স্নানের আকার), 120 গ্রাম ইপসোম লবণ ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যেমন ল্যাভেন্ডার অয়েলও যুক্ত করতে পারেন।এগুলি কেবল আপনার পায়ে স্নানকে একটি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত গন্ধ দিতে পারে না, তবে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির মতো অতিরিক্ত সুবিধাও পেতে পারে।
3. পা স্নান বা বেসিনে রাখুন। এগুলি সাবধানে রাখুন, সাবধানতা অবলম্বন করুন যাতে জল খুব বেশি গরম না হয় এবং প্রবাহের উপরে জল ছিটকে না যায়। একবার আপনি পা স্নানের জন্য পা রাখার পরে, আপনি আস্তে আস্তে এগুলি এপসম লবণের সাথে পানির সাথে মিশ্রিত করতে সরাতে পারেন।
4. আপনার পা 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। এর পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার পায়ের রুক্ষ অঞ্চলগুলি নরম হয়ে গেছে (এবং সম্ভবত কিছুটা ফুলে গেছে)। আপনার পা সেই মুহুর্তে এক্সফোলিয়েশনের জন্য প্রস্তুত।
5. ইপসোম নুন দিয়ে পা স্ক্রাব করুন। এক মুঠো ইপসাম লবণের সাথে অল্প পরিমাণে গরম জল মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করতে নাড়ুন। রুক্ষ ত্বক দূর করতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পায়ের মধ্যে পেস্টটি ম্যাসেজ করুন।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুলের চারপাশের অঞ্চলগুলি এবং আপনার হিলের পেছনের অংশগুলি ভুলে যাবেন না। সেই জায়গাগুলিতে মৃত ত্বক দেখতে আরও বেশি কঠিন।
6. পা স্নানের পিছনে পা রাখুন। অ্যাপসম লবণের সাথে স্ক্রাব করার পরে পায়ে স্নানের পিছনে পা রেখে আপনার ত্বকটি থেকে পেস্টটি ধুয়ে ফেলুন।

4 এর 4 র্থ অংশ: এক্সফোলিয়েট করুন এবং পরে আপনার পায়ের যত্ন করুন

1. পিউমিস পাথর দিয়ে আপনার পাগুলি স্ক্রাব করুন। পা স্নানের বাইরে পা উঠান। এক্সফোলিয়েট করার আগে আপনাকে এগুলি শুকানোর দরকার নেই, তবে পিউমিস পাথরটি আপনার পায়ে ব্যবহার করার আগে ভেজা উচিত। হালকা থেকে মাঝারি চাপ প্রয়োগ করুন এবং মৃত ত্বক অপসারণ করতে আপনার পায়ের ভেজা, কলুষিত জায়গার উপরে পিউমিস পাথরটি ঘষুন।
   • পিউমিস স্টোন দিয়ে খুব শক্তভাবে ঘষলে আপনার ত্বকে জ্বালা ও সংক্রমণ হতে পারে। এটি আঘাত করা উচিত নয়, তাই যদি এটি কম শক্তভাবে ঘষে। আপনার ত্বক যদি খুব বিরক্ত হয় তবে আপনার ত্বক নিরাময় না হওয়া অবধি এটি পুরোপুরি গ্রহণ বন্ধ করুন।
   • আপনি প্রতিদিন একটি পিউমিস পাথর ব্যবহার করতে পারেন তবে এটি ব্যবহারের পরে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। যদি পিউমিস স্টোনটি খুব জীর্ণ মনে হয় তবে এটি রান্না করার চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ করে না মনে হয় তবে একটি নতুন পুমিস পাথর কিনুন।
   • আপনি যদি স্টোরটিতে পিউমিস স্টোনটি খুঁজে পেতে বা ব্যবহার করতে না চান তবে বেশিরভাগ ওষুধের দোকান এবং ডিপার্টমেন্টাল স্টোরগুলিতে আপনি একটি ফুট ফাইলও কিনতে পারেন। আপনি পুমিস পাথরের মতো একইভাবে একটি ফুট ফাইল ব্যবহার করেন। হালকা থেকে মাঝারি চাপ প্রয়োগ করে পায়ের ফাইল দিয়ে আপনার পায়ে কলসটি ঘষুন। যদি ব্যথা হয়, থামুন।
2. পা ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার পাদদেশ স্নানটি এখনও পরিষ্কার থাকে এবং মৃত ত্বকের ঝাঁকুনিতে পূর্ণ না থাকে তবে আপনি শুকিয়ে যাওয়ার আগে একবার আপনার পায়ের পিছনে একবার ধুয়ে ফেলতে পারেন them যদি পা স্নানটি ত্বকের মরা ত্বকের সাথে বিশৃঙ্খল থাকে বা আপনি যদি পরিষ্কার পানিতে পরিষ্কার করে আপনার পা ধুয়ে ফেলেন তবে আপনার পাটি ট্যাপের নীচে চালান এবং হালকা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • কিছু লোক দাবি করেন যে ইপসোম লবণের একটি ডিটক্সাইফিং প্রভাব রয়েছে এবং এপসোম লবণের সাথে পা স্নান করার পরে আপনার পা ধুয়ে নেওয়া দরকার। এটি ত্বকের উপরিভাগে পৌঁছে যাওয়া বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলবে। এই দাবির জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের খুব কম কিছুই নেই, তবে এটি অবশ্যই আপনার পা ধুয়ে ব্যথা করে না।
3. ধীরে ধীরে আপনার তোয়ালেতে পা মুড়িয়ে দিন। বেশিরভাগ জল ভিজিয়ে রাখতে তোয়ালেতে পা গুটিয়ে নিন। তারপরে আপনার পা শুকনো, তবে তাদের ঘষবেন না। এটি আপনার ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
4. আপনার পা হাইড্রেট করুন। পা শুকানোর পরে ময়েশ্চারাইজিং লোশন লাগান। আপনি কী ব্যবহার করছেন তা আপনি জানতে পারবেন তবে এমন কিছু ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল যা এর মধ্যে কেবল বা সামান্য গন্ধ নেই।
   • যদি আপনার পা খারাপভাবে ফাটল বা শুকানো না হয় তবে হালকা ময়েশ্চারাইজার যথেষ্ট। তবে, যদি আপনার পা খুব শুষ্ক হয় তবে আরও শক্তিশালী প্রতিকার বা ফাটা এবং শুকনো পায়ে বিশেষত রচিত কিছু ব্যবহার করা ভাল।
   • তেল বা লোশন লাগানোর পরে এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে পায়ে মোজা দিয়ে Coverেকে রাখুন।
   • পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক পণ্যগুলি কার্সিনোজেনিক হতে পারে বলে ভিজা এড়াবেন না।
5. ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনার পা কতটা রুক্ষ এবং শুকনো তার উপর নির্ভর করে নরম পা পেতে আপনাকে বেশ কয়েকবার স্নান করতে হবে। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার তিনবার এই পদক্ষেপগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করেন তবে আপনার এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে হবে।
6. আপনার নরম, মসৃণ পা উপভোগ করুন। আপনার পায়ের অনুভূতি কীভাবে খুশী হয় তা থামলে থামবেন না। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পা নরম রাখতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নিতে হবে। তবে আপনাকে আর কখনও পায়ের গোসল করতে হবে না।

পরামর্শ

• আপনার পায়ের আরও বেশি যত্ন নিতে আপনার পা স্নানের সাথে ল্যাভেন্ডার অয়েল (শিথিলকরণের জন্য) বা জলপাই তেল (অতিরিক্ত জলবিদ্যুতের জন্য) যুক্ত করুন। আপনার যদি বৈদ্যুতিক পা স্নান করে থাকে তবে আপনি এটিতে তেল রাখতে পারবেন তা নিশ্চিত করার জন্য ম্যানুয়ালটি আগেই পড়ুন।
• আপনি কোনও স্পা চিকিত্সা করছেন এই অনুভূতিটি পেতে আপনি পা স্নানের পরে নিজেকে একটি পেডিকিউর দিতে পারেন। আপনার কাটিকগুলি ভিজার পরে পিছনে ঠেলাঠেলি করা নরম এবং সহজ হবে। আপনার যদি শক্ত পায়ের নখ থাকে তবে পা স্নানের পরে আপনি এগুলি আরও সহজে ছাঁটাইতে সক্ষম হবেন।
• ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি উষ্ণ পা স্নান করা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।

সতর্কতা

• এক্সফোলিয়েট করার সময়, কেবলমাত্র আপনার পায়ে ব্যবহারের উদ্দেশ্যে তৈরি সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। এছাড়াও সংক্রমণ এড়াতে সমস্ত সরঞ্জাম পরিষ্কার করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
• সপ্তাহে দু'বার তিনবারের বেশি এপসম লবণের সাথে পা স্নান করবেন না, তবে আপনি পা আরও শুষ্ক করতে পারেন।
• আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে তবে এপসম সল্ট গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• অন্যদিকে, যদি আপনার ত্বক এপসোম লবণের সাথে পা স্নানের পরে শুষ্ক বা জ্বালাপূর্ণ হয়ে ওঠে তবে আপনার পা কম ঘন ঘন ভিজিয়ে রাখুন (একবারে সপ্তাহে তিনবারের পরিবর্তে একবার বলুন) বা এটি পুরোপুরি ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনার যদি থামার পরেও ত্বকের জ্বালা হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• আপনার পায়ে যে কোনও খোলা ক্ষত থাকতে হবে তা দেখুন। যদি আপনার পায়ে খোলা ক্ষত থাকে তবে দৃ strongly়রূপে সুগন্ধযুক্ত তেল বা অন্যান্য এজেন্ট ব্যবহার করবেন না যা ক্ষত জ্বালা করতে পারে।
• আপনার পায়ে এপসোম লবন ব্যবহার করবেন না ডায়াবেটিস আছে শক্তিশালী এন্টিসেপটিক সাবান, অন্যান্য রাসায়নিক (আয়োডিন এবং কলস এবং ওয়ার্টস রিমুভার) এবং সুগন্ধযুক্ত ত্বক লোশনগুলি এড়িয়ে চলুন।
• ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গরম পা স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয় না পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজের বা ডায়াবেটিস.