কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: দ্রুত সমাধানগুলি
• পদ্ধতি 2 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী সমাধান
• পদ্ধতি 3 এর 3: ঘরোয়া প্রতিকার
• সতর্কতা

ভার্টিগো শব্দটি বিভিন্ন লোকের কাছে বিভিন্ন জিনিস বোঝায়: কেউ কেউ হালকা মাথাব্যথা বা ভারসাম্যহীনতা বর্ণনা করার জন্য এটি ব্যবহার করেন, আবার অন্যদের অর্থ পুরো পৃথিবী তাদের চারপাশে ঘোরে বলে মনে হয়। যেহেতু এটি একটি লক্ষণ হিসাবে যথেষ্ট অস্পষ্ট এবং বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে, তাই ভার্টিজো বন্ধ করা সব ধরণের জিনিস চেষ্টা করার দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে। এখানে কয়েকটি পদ্ধতি যা আপনি ভার্টিগো থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: দ্রুত সমাধানগুলি

1. বসে বা শুয়ে পড়ুন। মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা সাধারণত যখন আপনি দাঁড়িয়ে বা সোজা হয়ে হাঁটেন তখন ঘটে occurs মাথা ঘোরাবার প্রথম লক্ষণে তাত্ক্ষণিক বসে বা শুয়ে পড়ুন। এটি সাধারণত এই অনুভূতিটি থামাতে সহায়তা করে যে আপনার উপরের দিকে পড়ার ক্ষেত্রে সমস্ত কিছু ঘুরছে এবং নিরাপদ।
   • আপনি যখন বসবেন, আপনার পায়ের মাঝে মাথা রাখুন। ফলস্বরূপ, আরও রক্ত ​​মস্তিষ্কে যায়। শুয়ে থাকা একই ফল দেয়।
   • 1-2 মিনিটের জন্য বা মাথা ঘোরা না হওয়া অবধি বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন।
2. পানি পান করি. প্রায়শই মাথা ঘোরা হ'ল ডিহাইড্রেশনের ফলাফল। আপনি যদি দিনের বেলা বা অনুশীলনের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান তবে আপনি পানিশূন্য হয়ে যেতে পারেন। এটি এমন কোনও অসুস্থতার কারণেও হতে পারে যেখানে আপনার বমি হয়, ডায়রিয়া বা জ্বর হয়। সবচেয়ে খারাপ মাথাব্যথা শেষ হয়ে গেলে আপনার আরও জল বা অন্যান্য তরল পান করা উচিত।
   • আপনার যদি প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে অসুবিধা হয় তবে একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক, গরম চা, স্যুপ বা ব্রোথ, বা মিশ্রিত ফলের রস চেষ্টা করুন।
3. কিছু খাও. কম রক্তচাপের কারণেও মাথা ঘোরা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে। যদি আপনার মাথা ঘোর হয়ে যায়, দ্রুত নাস্তা করুন, প্রচুর পরিমাণে শর্করা বা চিনিযুক্ত কিছু। একটি চকোলেট বার বা কলা যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত।
4. একটি বিষয় ফোকাস। অনেক নর্তকী একটি নির্দিষ্ট সময়ে চোখ আটকে রেখে যদি অনেকটা ঘুরতে হয় তবে তাদের মাথা ঘোরানো এড়ানো যায়। ভার্টিগো থাকলে আপনি একই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন।
   • নির্দিষ্ট পয়েন্টে মনোনিবেশ করুন, যেমন সিলিংয়ের ফাটল বা কার্পেটের একটি দাগ, যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আসলে বাঁকছেন না, এমনকি যদি আপনার দেহ এটি বিশ্বাস করতে চায় তবেও।
5. একটা গভীর শ্বাস নাও. উদ্বেগজনিত আক্রমণ আপনাকে ডিস্টিও করতে পারে। আপনার যখন উদ্বেগের আক্রমণ হয় তখন আপনার মনে হতে পারে আপনি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছেন না। প্রায়শই সমস্যাটি হ'ল আপনি খুব বেশি শ্বাস নিতে পারেন। যদি তা হয় তবে শান্ত ও গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে শান্ত করে এবং মাথা ঘোরা হ্রাস করে।
6. উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি चक्कर পড়ে থাকেন তবে আপনার টিভি বা ল্যাপটপ থেকে উজ্জ্বল আলো বা আলো এড়াতে চেষ্টা করুন।
   • উজ্জ্বল আলো আপনাকে দিশাহীন এবং মাথা ঘোরা আরও খারাপ করতে পারে।
   • অন্ধকার ঘরে বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন বা কয়েক মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করুন।
7. এপলির চালচলন করুন। এপলির চালচলন ভার্চির লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত মাথা এবং ঘাড়ে চলার একটি সিরিজ। এপলির কসরতটি অভ্যন্তরীণ কানে আলগা ক্যালসিয়াম স্ফটিকগুলি আবার জায়গায় নিয়ে আসে এবং মাথা ঘোরা বন্ধ করে দেয়। এপলির কসরত করতে এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:
   • বসুন এবং আপনার মাথা 45 ডিগ্রি অনুভূতভাবে কানের দিকে ঘোরান যা আপনাকে বিরক্ত করছে।
   • আপনার মাথাটি 45 ডিগ্রি হয়ে এখনও একটি অনুভূমিক অবস্থানে শুয়ে থাকুন। এই অবস্থানটি দুই মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। সব ঠিকঠাক থাকলে মাথা ঘোরা কমে যাবে।
   • এখন আপনার মাথা 90 ডিগ্রি কানের দিকে ঘুরিয়ে দিন যা আপনাকে বিরক্ত করছে না। এখন কানের পাশের দিকে রোল করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে না। আপনি এখন মাটির দিকে তাকিয়ে আছেন।
   • এই অবস্থানে ধরে রাখো. আপনি এখন আবার চঞ্চল হয়ে উঠছেন, তবে এটি এক মিনিটের মধ্যেই হ্রাস পাবে।
   • চুপচাপ ফিরে বসে।

পদ্ধতি 2 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী সমাধান

1. ধিরে চল. আপনি যদি মাথা ঘোরার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে খুব বেশি অপ্রত্যাশিত আন্দোলন না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার রক্তচাপকে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যখন বসেন বা দাঁড়ান এবং কোনও কিছু ধরে রাখতে পারেন তবে ধীরে ধীরে এবং সচেতনভাবে সরান।
   • আপনি যখন সকালে উঠবেন, তখন পদক্ষেপে এটি করুন। প্রথমে আপনার বিছানায় চুপচাপ বসে থাকুন, পা মেঝেতে রাখুন, নিঃশ্বাস নিন এবং আস্তে আস্তে নিন এবং তারপরে আস্তে আস্তে উঠে দাঁড়ান।
   • আপনি যদি বসার অবস্থান থেকে দাঁড়াতে যাচ্ছেন তবে প্রথমে আপনার পা প্রসারিত করুন। ফলস্বরূপ, আপনি রক্ত ​​প্রবাহ শুরু করুন যাতে আপনি আপনার মাথায় কম আলো অনুভব করেন।
2. আরও পান করুন। ডিহাইড্রেশন আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে চঞ্চল করে তুলতে পারে। ভাল হাইড্রেটেড থাকার জন্য কমপক্ষে 6-8 গ্লাস পানি পান করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে ডিহাইড্রেটেড হন তবে একটি স্পোর্টস পানীয় পান করুন have এই জাতীয় পানীয়গুলিতে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি কেবল জল পান করলেই আপনি দ্রুত জলবিদ্যুত পান।
3. বাকি প্রচুর পেতে. ঠাণ্ডা বা ফ্লুর মতো ভাইরাল অসুস্থতার ফলস্বরূপ ভার্টিগোতে এটি সাধারণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেলে আপনি কোনও অসুস্থতা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন যাতে মাথা ঘোরা বন্ধ হয়।
4. একটি ডায়েরি রাখা. এটি পাগল মনে হতে পারে, তবে যখন আপনি চঞ্চল হয়ে পড়েন তখন লিখে রাখলে আপনার মাথা ঘোরার কারণ কী তা চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে যা ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার মাথা ঘোরা ক্ষুধার কারণে, খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়ে বা খুব উত্তপ্ত ঝরনার ফলে ঘটে। আপনাকে কীসের ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে তা ভবিষ্যতে এটির সামনে আসতে পারে তা সন্ধান করুন।
5. ফ্ল্যাট জুতো পরেন। আপনি যদি খুব সহজেই चक्कर নিয়ে যান তবে হাই হিল আপনার পক্ষে সেরা পছন্দ নাও হতে পারে। আপনি যখন সমতল জুতো পরেন, আপনার মস্তিষ্ক আপনার ভঙ্গিটি আরও ভাল করে পড়তে পারে, যা আপনাকে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন ফ্ল্যাট জুতা পরলে আপনার গোড়ালি স্প্রে করার সম্ভাবনাও কম।
6. আপনার পরিবেশ সামঞ্জস্য করুন। ভার্টিগোতে একটি বড় সমস্যা হ'ল আপনি পড়তে পারেন কারণ আপনার মনে হচ্ছে সবকিছু ঘুরছে। আপনি যদি খুব সহজেই মাথা ঘোরমাটে বোধ করেন তবে নিজের ক্ষতি করার ঝুঁকি কমাতে ঘরে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার চারপাশটি সামঞ্জস্য করুন।
   • সমস্ত কেবল এবং কর্ডগুলি লুকান যাতে আপনার ঘনঘন লাগে trip
   • একটি রাতের আলো চালু করুন যাতে রাতে আপনার যদি মাথা ঘোর লাগে dis
   • আপনার বাড়িতে ঘন কার্পেটগুলি রাখবেন না, কারণ এটি আপনার পায়ের জন্য আপনার ভঙ্গিমা এবং অবস্থানের পরিবর্তনগুলি নিবন্ধকরণ করা আরও কঠিন করে তুলবে।
   • বাথরুমে এবং বাথটাবে অ্যান্টি-স্লিপ ম্যাট রাখুন।
7. ভ্রমণের ট্যাবলেট নিন। ভ্রমণের ট্যাবলেট মাথা ঘোড়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। এগুলি আপনি ওষুধের দোকানে কিনতে পারেন বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করতে পারেন। কিছু ধরণের ভ্রমণের ট্যাবলেটগুলি হ'ল:
   • সুপ্রিমাল (মেকলিজাইন)। মেক্লিজাইন কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই উপলব্ধ, তবে 12 বছর বা তার চেয়ে কম বয়সী শিশুদের দ্বারা নেওয়া উচিত নয়।
   • প্রাইমাটুর (ক্লোরাইস্লিজাইন এবং সিনারিজাইন)। ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়। এটি আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে।
8. আপনার প্রচলনকে প্রভাবিত করে এমন পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন। মাথা ঘোরা প্রায়ই নিম্ন রক্তচাপের কারণে ঘটে, তাই আপনার প্রচলনকে প্রভাবিত করে এমন পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন ক্যাফিন, তামাক, অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি।
9. অন্যান্য লক্ষণগুলির উপরে গভীর নজর রাখুন। মাথা ঘোরা কখনও কখনও আরও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে প্রায়শই বা খুব চঞ্চল হন তবে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
   • আপনার চিকিত্সা কোনও গুরুতর অবস্থার কারণে হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার পরীক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:
     • কানের অভ্যন্তরীণ অবস্থা, যেমন গোলকধাঁধা, বিপিপিভি, বা মেনিয়ারের রোগ।
     • উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যেমন ট্রমাজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডার।
     • হার্টের তালের ব্যাধি যেমন অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ঘরোয়া প্রতিকার

1. আদা চেষ্টা করুন। মাথা ঘোরানো এবং সহজাত বমি বমি ভাব সহ অনেক অসুস্থতার প্রতিকার হিসাবে শত শত বছর ধরে অসংখ্য দেশেই আদা ব্যবহার করা হয়। এটি কেবল কোনও ভেষজ বিশেষজ্ঞের অস্পষ্ট গীবত নয় - বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা মাথা ঘোরা বন্ধ করতে খুব কার্যকর, কখনও কখনও ওষুধের চেয়েও দ্রুত। আদা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে মাথা ঘোরা প্রতিরোধে সহায়তা করে। আদা নেওয়ার কয়েকটি উপায় এখানে:
   • ক্যাপসুলগুলিতে আদা পরিপূরক গ্রহণ করে।
   • একটি ছোট টুকরো তাজা আদা চিবিয়ে দিয়ে।
   • আদা চা বা আদা আলে পান করে। আদা চা বানাতে এক কাপ সিদ্ধ জলে এক টুকরো তাজা আদা রাখুন।
   • আদা ক্যান্ডিস বা ললিপপগুলিতে চুষে।
2. সেলারি রস পান করুন। অল্পস্বল্প রস কম রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে সেলারি জুস কিনতে পারেন, বা আপনি এটি একটি জুসার দিয়ে নিজেকে তাজা গ্রাস করতে পারেন।
3. মধু এবং আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। এক গ্লাস গরম পানিতে দুই চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার দুই চা চামচ মধু মিশ্রিত করুন এবং আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এটি দিনে তিনবার পান করুন যাতে আপনার মাথা খারাপ হয়।
4. আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। যদি আপনার মাথা ঘোরা রক্তাল্পতার কারণে হয় তবে আপনার আয়রন ট্যাবলেটগুলির প্রয়োজন হতে পারে। রক্তাল্পতার অন্যান্য লক্ষণ যেমন ক্লান্তি, মাথা ব্যথা বা শ্বাস প্রশ্বাসের বাইরে লাগার জন্য নজর রাখুন। যদি আপনার মনে হয় আপনার রক্তাল্পতা রয়েছে, তবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
5. জিঙ্কগো বিলোবা নিন। জিঙ্কগো বিলোবা এমন একটি গাছ যা অনেকগুলি চিকিত্সা ব্যবহার করে। জিঙ্কগো বিলোবা মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে কারণ এটি অভ্যন্তরের কানের মধ্যে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করে। আপনি এটি ট্যাবলেট আকারে, ড্রপ হিসাবে বা শুকনো পাতা হিসাবে খুঁজে পেতে পারেন।
6. ফিভারফিউ নিন। মাথা ঘোরা প্রতিরোধে সাহায্যকারী আরেকটি herষধি হ'ল ফিভারফিউ। এটি কেবল মাইগ্রেনের সাথেই সহায়তা করে না, এটি অন্তর্নিহিত কানের প্রদাহও সারিয়ে তুলতে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনি ট্যাবলেট, ড্রপ বা ক্যাপসুল হিসাবে ফিভারফিউ কিনতে পারেন।

সতর্কতা

• আপনি যদি চঞ্চল হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি নিজের সুরক্ষার জন্য এবং অন্যের জন্য যা করছেন তা বন্ধ করুন।