কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে ভয় দেখান
• পদ্ধতি 2 এর 2: সরানো দ্বারা একটি অ্যাড্রেনালাইন রাশ উদ্দীপিত
• 3 এর 3 পদ্ধতি: সাবধানতা অবলম্বন করুন

অ্যাড্রেনালাইন (এপিনেফ্রিন) হ'ল একটি নিউরো রাসায়নিক পদার্থ যা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে। একটি অ্যাড্রেনালিন হুড়োহয় হার্টের হার বৃদ্ধি, দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস এবং শক্তি এবং শক্তির স্পাইক হতে পারে। একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ সাধারণত একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, কিন্তু অ্যাড্রেনালিন একটি রাশ উদ্দীপিত উপায় আছে। নিয়মিতভাবে নিজেকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে দূরে রাখা স্বাস্থ্যকর এবং দিনের বেলায় অতিরিক্ত বাড়তি শক্তি সহায়ক হতে পারে। ভীতিজনক উদ্দীপনা থেকে বা নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া থেকে আপনি অ্যাড্রেনালাইন ভিড় পান। যদিও সাবধান। আপনার এমন কোনও কাজ কখনও করা উচিত নয় যা কেবলমাত্র অ্যাড্রেনালিনের ভিড় পেতে আঘাতের কারণ হতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে ভয় দেখান

1. একটি ভীতিজনক সিনেমা বা টিভি সিরিজ দেখুন। মানুষকে ভয় দেখানোর জন্য ভীতিজনক সিনেমা তৈরি করা হয়। যদি কোনও ভীতিজনক সিনেমার ভয়াবহ উদ্দীপনা আপনাকে বিরক্ত করে, এটি লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি আপনার শরীরকে অ্যাড্রেনালিন ছাড়ার অনুমতি দেয়। আপনি যদি অ্যাড্রেনালাইন ভিড় পেতে চান তবে অনলাইনে একটি ভীতিজনক সিনেমা দেখুন বা একটি ডিভিডি ভাড়া করুন।
   • এমন একটি থিম চয়ন করুন যা আপনাকে সত্যই বিরক্ত করে। জম্বিরা সত্যই আপনাকে কখনই ভয় দেখায় না, ম্যারাথন সেশন হবে ওয়াকিং ডেড সম্ভবত অ্যাড্রেনালিন ভিড় কারণ না। তবে যদি আপনি সবসময় অলৌকিক ভয় পেয়ে থাকেন তবে একটি চলচ্চিত্রের মতো রঙ্গু তুমি ভীত.
   • অন্যের পরামর্শের প্রতি মনোযোগ দিন। কিছু সিনেমা সমালোচক এবং শ্রোতাদের দ্বারা একইভাবে ভীতিজনক বলে বিবেচিত হয়। সাইকো, লিভিং ডেডের নাইট, এলিয়েন এবং ভূতের রাজা সর্বকালের ভীতিকর সিনেমাগুলির মধ্যে স্থান পেয়েছে।
   • আপনি যদি অ্যাড্রেনালিন ভিড় চান তবে মানসিক স্তরে ভয়ঙ্কর কিছু এমন কিছুর চেয়ে প্রচুর ভয় এবং বিস্ময়ের একটি চলচ্চিত্র হতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করছেন, সুতরাং প্রত্যক্ষ এবং কর্ম-কেন্দ্রিক যে কোনও জিনিসটি সেরা কাজ করবে। প্রচুর অ্যাকশন সহ একটি ভীতিজনক সিনেমা চয়ন করুন। এজন্য, উদাহরণস্বরূপ, দ্য ফিল্ম হ্যালোইনসিরিজ তুলনায় ভাল বিকল্প হতে পারে রোজমেরির বাচ্চা.
2. একটি উত্তেজক কম্পিউটার গেম চেষ্টা করুন। কম্পিউটার গেম বা ভিডিও গেমটিতে সত্যই প্রবেশ করা আপনাকে অ্যাড্রেনালাইন ভিড় দিতে পারে। হিংসাত্মক গেমগুলি অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির সূত্রপাত করে। উচ্চ স্তরের গোর এবং সহিংসতার সাথে অ্যাকশন গেমটি ভাড়া বা ক্রয় করুন।যুদ্ধের গেমস এবং প্রথম ব্যক্তি শ্যুটারগুলি প্রায়শই শরীরে অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির জন্য উত্সাহ দেয়।
3. একটি ঝুঁকি নাও. ঝুঁকিগুলি মাঝে মাঝে শরীরে অ্যাড্রেনালিন ছাড়তে পারে। এটি আপনাকে কেবল অ্যাড্রেনালাইন রাশই দেয় না, তবে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য উত্সাহ দেয় বলে এখনই এবং এখন থেকে ছোট ছোট ঝুঁকি নেওয়া স্বাস্থ্যকর
   • এখানে ধারণাটি এমন কোনও কিছু করার নয় যা আপনাকে সম্ভাব্যভাবে আঘাত করতে পারে। গাড়ি চালানোর সময় আপনার চোখ বন্ধ করা অবশ্যই একটি অ্যাড্রেনালাইন ছুটে আসবে, তবে এটি অবশ্যই ঝুঁকির পক্ষে নয়। এমন আচরণে আঁকুন যা সাধারণত আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে।
   • কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। একটি বারে কারাওকে গান করুন। অপরিচিত লোকের সাথে নাচুন। লটারির টিকিট কিনুন। একটি নাটকের জন্য অডিশন। আপনাকে অ্যাড্রেনালিন ভিড় দেওয়ার জন্য যথেষ্ট ঝুঁকিপূর্ণ কিছু চয়ন করুন।
   • আপনি যদি আরও বড় কিক অভিজ্ঞতা পেতে চান তবে কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা কিছু ধরণের নিয়ন্ত্রিত ঝুঁকি সরবরাহ করে। বুঞ্জি জাম্পিং এবং স্কাইডাইভিংয়ের মতো জিনিসগুলি আপনি দুর্দান্ত উচ্চতা থেকে পড়লে ঝুঁকিপূর্ণ বোধ করেন। তবে, আপনি যতক্ষণ না একজন অভিজ্ঞ প্যারাসুটিস্ট বা বাংজি জাম্পারের সাথে কাজ করছেন, আপনার নিরাপদ থাকা উচিত। যদি আপনি এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে সর্বদা প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে কাজ করুন এবং সমস্ত সুরক্ষা নির্দেশাবলী যথাযথভাবে অনুসরণ করুন।
   • আপনি যদি উচ্চতা থেকে ভীত হন তবে কাচের লিফটে দাঁড়িয়ে থাকুন। চোখ সরিয়ে বা চোখ বন্ধ করার পরিবর্তে আপনি বাইরে তাকান look
4. এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভয় দেখায়। উদ্বেগ অ্যাড্রেনালিনের মুক্তিও উত্সাহিত করতে পারে। নিরাপদ এবং নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে সময়ে সময়ে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া আপনাকে একটি নির্দিষ্ট অ্যাড্রেনালিন ভিড় দিতে পারে।
   • এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে ভয় দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উচ্চতাগুলির আশঙ্কা করেন তবে বন্ধুদের সাথে একটি ছাদের ছাদে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি কুকুরকে ভয় পান, এমন একটি পার্কে যান যেখানে অনেক কুকুর হাঁটেন। আপনাকে ভয় দেখায় এমন ছোট ছোট বিষয়গুলির মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করুন। এর ফলে লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে যা ফলস্বরূপ একটি অ্যাড্রেনালিন রাশকে ট্রিগার করতে পারে।
5. একটি ভূতুড়ে বাড়িতে যান। ভুতুড়ে ঘরগুলি প্রায়শই দর্শনার্থীদের জন্য অ্যাড্রেনালাইন ভিড় করতে পারে। এটি লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করতে পারে, যা অ্যাড্রেনালিন প্রকাশ করে। একটি ভুতুড়ে বাড়ি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি এটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ environment আপনি এখনও নিরাপদ রয়েছেন যাতে আপনি কোনও সত্য ভয় বা আশঙ্কা ছাড়াই অ্যাড্রেনালিন হুড়োহুড়ি উপভোগ করতে পারেন তা জেনেও আপনি নিজেকে ভীতিজনক উদ্দীপনা থেকে উদ্ভাসিত করেন।
   • হ্যালোইন এর আশেপাশে একটি ভুতুড়ে বাড়ি পাওয়া সহজ হয়। তবে সারা বছর আপনার চোখ খোলা রাখুন। কিছু কিছু সংস্থা অন্যান্য মৌসুমে বেনিফিট শো বা তহবিল সংগ্রহকারী হিসাবে ভূতুড়ে ঘরগুলি সংগঠিত করে।
   • আপনি যদি কোনও বিনোদন পার্কের কাছাকাছি বাস করেন, এমন একটি ভুতুড়ে বাড়ির আকর্ষণ থাকতে পারে যা সারা বছরই খোলা থাকে।

পদ্ধতি 2 এর 2: সরানো দ্বারা একটি অ্যাড্রেনালাইন রাশ উদ্দীপিত

1. একটি ছোট শ্বাস নিন। সংক্ষিপ্ত, দ্রুত শ্বাস একটি অ্যাড্রেনালিন ভিড় ট্রিগার করতে পারে। এটি হতে পারে কারণ লোকেরা প্রায়শই বিপদের প্রতিক্রিয়াতে দ্রুত শ্বাস নেয়। আপনি যদি অ্যাড্রেনালিন রাশকে উদ্দীপিত করতে চান তবে কয়েকটি সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত শ্বাস নিন এবং দেখুন আপনার হৃদস্পন্দন এবং শক্তির স্তর বৃদ্ধি পেয়েছে কিনা।
   • সতর্ক হোন. আপনি যদি নিজের শ্বাসের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন তবে থামুন। আপনি দুর্ঘটনাক্রমে হাইপারভেনটিলেট করতে চান না।
2. অ্যাকশন স্পোর্টে প্রবেশ করুন। অ্যাকশন স্পোর্টস আপনার অ্যাড্রেনালিনকে বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত। যদি আপনি অ্যাড্রেনালিন রাশ খুঁজছেন তবে মাউন্টেন বাইকিং, স্নোবোর্ডিং বা সার্ফিংয়ের মতো কিছু চেষ্টা করুন।
   • অতিরিক্ত প্রভাবের জন্য, এমন একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা থেকে আপনি কিছুটা ভয় পান। এটি আপনার অ্যাড্রেনালিন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি খোলা জলে কিছুটা ভয় পান তবে সার্ফিং করুন go
   • আপনি হকি বা ফুটবলের মতো একটি দ্রুত দলের খেলাতেও জড়িত থাকতে পারেন। অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম এবং যোগাযোগের প্রয়োজন এমন খেলাগুলি অ্যাড্রেনালিন ছেড়ে দিতে পারে।
3. বিরতি প্রশিক্ষণ করুন। বিরতি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের একটি ফর্ম যাতে আপনি একটি সম, স্থির গতি এবং দ্রুততম গতি এবং প্রচেষ্টার মধ্যে বিকল্প হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্থির গতিতে 4 মিনিটের জন্য চক্রটি চালিয়ে যেতে পারেন এবং তারপরে 2 মিনিটের জন্য স্প্রিন্ট করতে পারেন যেন কোনও বন্য প্রাণী দ্বারা আপনাকে তাড়ানো হচ্ছে। এটি কেবল অ্যাড্রেনালিনে স্পাইক বাড়িয়ে তুলতে পারে না, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াবেন এবং আপনার সামগ্রিক শক্তি নিয়ে কাজ করবেন।
   • আপনি যখন প্রথম বিরতি প্রশিক্ষণ শুরু করবেন, তখন এটি ধীর করে নিন। প্রকাশিত অ্যাড্রেনালিন প্রায়শই আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। তবে নিজেকে ওভারলোডিং এড়াতে আপনার 1 থেকে 2 মিনিটের উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের বিরতিতে থাকা উচিত।
4. একটি নতুন অনুশীলন শুরু করুন। কখনও কখনও অ্যাড্রেনালিনকে কেবল একটি খাঁজ পরিণত করে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে। আমাদের মস্তিষ্ক প্রাকৃতিকভাবে অজানা ভয় পায়। নতুন কিছু চেষ্টা করার ফলে হঠাৎ অ্যাড্রেনালিন বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার স্বাভাবিক অনুশীলনের পরিবর্তে একটি নতুন খেলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন। একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ দেখুন।
5. কফি পান করো. কফি কিডনিতে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে, অ্যাড্রেনালিনকে মুক্তি দেয় এবং আপনার দেহে লড়াই-বা বিমানের প্রতিক্রিয়া শুরু করে। এটি একটি অ্যাড্রেনালাইন ভিড় করতে পারে। তবে এই পদ্ধতিটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন। অনেক বেশি ক্যাফিন ক্লান্তির ফলেও কফির পরে আপনাকে আগের চেয়ে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে। আপনি যদি কফি পান করেন তবে এক বা দুটি কাপ পরপর আটকে থাকুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: সাবধানতা অবলম্বন করুন

1. শারীরিক অভিযোগের জন্য দেখুন যদি আপনি অ্যাড্রেনালাইন ভিড় অনুভব করেন তবে সম্ভাব্য শারীরিক অভিযোগগুলি নোট করুন। সাধারণত একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ নিজেই পাস করবে। তবে সম্ভাব্য অভিযোগগুলির দিকে নজর রাখুন এবং প্রয়োজনে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
   • আপনি নিজেকে আরও শক্তিশালী দেখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিমটিতে থাকলে আপনি হঠাৎ আরও বেশি ওজন তুলতে সক্ষম হতে পারেন। আপনিও কম ব্যথা অনুভব করতে পারেন, কারণ অ্যাড্রেনালাইন শরীরকে ব্যথার হাত থেকে রক্ষা করে। এই লক্ষণগুলি অনুভব করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এটিই অ্যাড্রেনালাইন হুড়োহুড়ি যা সেট আপ হয় এবং আপনার নিজের হওয়া উচিত নয়। ভিড় শেষ হয়ে গেলে আপনি ব্যথা অনুভব করতে শুরু করবেন।
   • আপনি হঠাৎ শক্তি বৃদ্ধি এবং দ্রুত শ্বাস লক্ষ্য করতে পারেন। যদি এই লক্ষণগুলি চরম অনুভব করে তবে নিজেকে শান্ত করার পদক্ষেপ নিন। দীর্ঘ দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। কোথাও বসুন। আপনার চারপাশের পরিবেশ গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে অ্যাড্রেনালিন ভিড়কে কীভাবে ট্রিগার করেছিল সে সম্পর্কে কম ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
2. খুব ঘন ঘন অ্যাড্রেনালিন রাশ উদ্দীপনা করবেন না। নিজেকে অত্যন্ত উচ্চ এবং দীর্ঘমেয়াদী চাপের স্তরে প্রকাশ করা অস্বাস্থ্যকর he এমনকি ক্ষণিকের চাপের কারণে শারীরিক লক্ষণ যেমন পাকস্থলীর কাঁটা, ধোঁয়াশা এবং উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে। অতএব, শেষের দিনগুলিতে অ্যাড্রেনালিন রাশকে দিনে কয়েকবার উত্সাহিত করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে এখন থেকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে দূরে সরিয়ে ফেলা মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর তবে পরে নিজেকে শিথিল করার জন্য নিজেকে সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভীতিজনক সিনেমা দেখার পরে একটি মজার কার্টুন দেখুন।
3. সম্ভাব্য ক্ষতিকারক কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন। ছোট ঝুঁকি এবং ভয়গুলি অ্যাড্রেনালাইন ভিড় পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, আপনি কেবল অ্যাড্রেনালিন রাশ এর জন্য নিজেকে বা অন্যকে ক্ষতি করতে পারে এমন পরিস্থিতিতে পড়া উচিত নয়। নিরাপদ এবং নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে স্থির থাকুন।
   • যদি আপনি নিয়মিত অ্যাড্রেনালিন প্রকাশের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত হন তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। এটি অন্তর্নিহিত মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার মূলত ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের প্রবণতার সাথে জড়িত।