কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: স্ব-ট্যানার ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: বাইরে ট্যানিং
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিরাপদ ট্যানিং
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ফর্সা ত্বকযুক্ত যে কেউ জানেন যে সুন্দর ট্যান পাওয়া কতটা কঠিন। হালকা ত্বক সূর্যের ইউভি রশ্মির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, এটি অন্ধকার ত্বকের চেয়ে আরও দ্রুত জ্বলতে থাকে। এটি কেবল বেদনাদায়ক এবং কৃপণ নয়, এটি ত্বকের ক্যান্সারের মতো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। ভাগ্যক্রমে, যদি আপনার ফর্সা ত্বক থাকে তবে একটি সুন্দর ট্যান পাওয়ার আরও অনেক উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: স্ব-ট্যানার ব্যবহার করুন

1. সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে চিন্তা করুন। চিকিত্সকরা সাধারণত বলছেন যে স্ব-ট্যানারগুলি ইউভি এক্সপোজারের একটি নিরাপদ বিকল্প, এই পণ্যগুলির ত্রুটিগুলি ছাড়াই নয়। বেশিরভাগ স্ব-ট্যানিং পণ্যগুলির সক্রিয় উপাদান হ'ল ডাইহাইড্রোক্সিএসেটোন (ডিএইচএ)। ডিএইচএ আপনার বাহ্যিক ত্বকের স্তরটিতে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, যার ফলে আপনার ত্বক ট্যান হয়ে যায়। এমন বিজ্ঞানীরা আছেন যারা দেখিয়েছেন যে ডিএইচএর উচ্চ ঘনত্বের ফলে ডিএনএর ক্ষতি হতে পারে। তবুও, ডিএইচএ ত্বকে নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এটি মৃত ত্বকের কোষগুলি দ্বারা মূলত শোষণ করে। এয়ারসোল স্ব-ট্যানার ব্যবহার না করে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করুন, কারণ এটি শ্বাস নেওয়া যেতে পারে এবং আপনার হাত থেকে অতিরিক্ত কোনও স্ব-ট্যানার ধুয়ে ফেলুন। এই পদার্থের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরাও রয়েছে, যার কারণে একজিমা হতে পারে।
2. ডান স্ব ট্যানার চয়ন করুন। আপনার ফর্সা ত্বক থাকলে, সম্ভব হালকা ছায়ায় একটি স্ব-ট্যানার কিনুন। গা self় স্ব-ট্যানারগুলিতে অনেক বেশি ডিএইচএ থাকে। খুব অন্ধকারযুক্ত একটি স্ব-ট্যানার আপনাকে ফর্সা ত্বকযুক্ত ব্যক্তির জন্য কমলা বা অপ্রাকৃতভাবে বাদামী দেখায়।
3. আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। স্ব-ট্যানার প্রয়োগের আগে মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে দিয়ে রঙটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। ওয়াশকোথ বা লুফাহ দিয়ে আলতোভাবে স্ক্রাব করুন। তারপরে তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বককে শুকিয়ে নিন pat
4. নিজের ত্বকে স্ব-ট্যানারটি ম্যাসেজ করুন। আপনার চোখ, নাক এবং মুখের কাছাকাছি অঞ্চলগুলি এড়িয়ে চলুন। দু'টি উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার পামগুলি বিবর্ণ হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন:
   • স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করার সময় ক্ষীরের গ্লাভস পরুন।
   • অংশগুলিতে (বাহু, পা, উপরের দেহ, মুখ) স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করুন এবং প্রতিটি অংশের পরে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।
5. স্ব-ট্যানারটি শুকিয়ে দিন। পোশাক পরে কমপক্ষে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। স্নান বা সাঁতার কাটার আগে কমপক্ষে ছয় ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনার ত্বক আপনার পছন্দ মতো ছায়া না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন স্ব-ট্যানারের পুনরাবৃত্তি করুন।
6. ডিএইচএর সাথে কোনও পণ্য ব্যবহারের পরে 24 ঘন্টা সূর্য অপসারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি রোদে থাকতে হয় তবে সানস্ক্রিন লাগান। যদিও ডিএইচএ ইউভি রশ্মি থেকে স্বল্পমেয়াদী সুরক্ষা সরবরাহ করে, এটি অতিবেগুনি আলোতে প্রতিক্রিয়াশীল প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির উত্পাদনও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অণুগুলি সূর্যের ক্ষতির জন্য মূলত দায়ী এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং উপস্থিতিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

পদ্ধতি 2 এর 2: বাইরে ট্যানিং

1. বাইরে বের হওয়ার 30 মিনিট আগে খালি ত্বকের সমস্ত ক্ষেত্রে সানস্ক্রিন লাগান। সানস্ক্রিন কিনুন যা বলে যে এটি "ব্রড স্পেকট্রাম" সুরক্ষা সরবরাহ করে, কারণ এটি আপনাকে ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মি থেকে রক্ষা করবে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে এসপিএফ 15 এর একটি ফ্যাক্টর ব্যবহার করার পরামর্শ দেন তবে ফর্সা ত্বকের লোকেরা উচ্চতর ফ্যাক্টর নিতে পারেন।
2. প্রয়োজনে সানস্ক্রিনটি পুনরায় প্রয়োগ করুন। বেশিরভাগ সানস্ক্রিন নির্মাতারা প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা অন্তর পুনরায় প্রয়োগ করার পরামর্শ দেয়। তবে প্রায়শই আপনাকে আগে প্রয়োগ করতে হয়, বিশেষত আপনার ফর্সা ত্বক থাকলে। এমন কিছু করার পরে 15 থেকে 30 মিনিটের পরে ক্রিমের অন্য একটি আবরণ প্রয়োগ করুন যা আপনার ত্বক থেকে সানস্ক্রিন বন্ধ হতে পারে যেমন ঘাম, সাঁতার কাটা বা তোয়ালে শুকানো।
3. প্রতিদিন, সপ্তাহ বা এমনকি মাসে বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত সেশনে একটি ট্যান পান। দিনে কেবল 15 মিনিটের সানবথিং দিয়ে শুরু করুন। এক সপ্তাহ পরে আপনি এটিকে প্রতিদিন সর্বোচ্চ 30 মিনিট পর্যন্ত তৈরি করুন। আপনি যদি নিজেই রোদে পোড়া হয়ে পড়ে দেখেন তবে প্রথমে রোদ থেকে বেরিয়ে আসুন। যদিও অনেক লোক মনে করেন যে আপনি যদি রোদে দীর্ঘ সময়ের জন্য শুয়ে থাকেন তবে আপনি দ্রুত ছাঁটাচ্ছেন, এটি সাধারণত সত্য নয়, বিশেষত হালকা মানুষের পক্ষে for মেলানিন উত্পাদনকে উত্তেজিত করতে রোদে বসার সর্বোত্তম সময়টি মাত্র 30 মিনিট।
4. যখন এটি সবচেয়ে উজ্জ্বল হয় তখন রোদে শুয়ে থাকবেন না। ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মিগুলি সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি তার মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী থাকে পরিবর্তে, খুব সকালে বা বিকেলে সানব্যাট করে। দিনের গরমে যদি আপনি রোদে রাখতে চান তবে আপনার ত্বকে একটি উচ্চ ফ্যাক্টর সানস্ক্রিন লাগান।
5. একটি টুপি এবং সানগ্লাস পরেন। কিছু বিচ্ছুরিত আলো আপনার মুখে প্রবেশ করার সময় একটি প্রশস্ত-কাঁচা টুপি আপনার সংবেদনশীল মাথার ত্বককে সুরক্ষা দেয়। সানগ্লাস আপনার চোখকে রোদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা ছানি এবং অন্যান্য চোখের সমস্যার কারণ হতে পারে। ঘুমিয়ে পড়বেন না, বা আপনি কুৎসিত সাদা ফিতে বা পোড়া পাবেন।
6. এছাড়াও আপনার ঠোঁটকে ফ্যাক্টর সহ একটি ঠোঁট বালাম দিয়ে সুরক্ষিত করুন। আপনার ঠোঁট আপনার ত্বকের বাকী অংশগুলির মতো দ্রুত জ্বলতে পারে। এগুলি রোদে থেকে দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং আপনাকে ঘা কাটা ঠোঁট দিয়ে ফেলে। একটি ফ্যাক্টর লিপ বাম আপনাকে উভয় ধরণের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিরাপদ ট্যানিং

1. মনে রাখবেন, আপনি কখনই নিরাপদে পুরোপুরি রোদে পোড়াতে পারবেন না। এমনকি যদি আপনি আলতোভাবে ট্যান করেন না তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। চর্ম বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে আপনি যখন সূর্য থেকে ট্যান পান তখন আপনার ত্বক সর্বদা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ঝুঁকির বিরুদ্ধে কসমেটিক সুবিধাগুলি ওজন করেছেন।
2. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। কিছু ওষুধ যেমন রেটিনয়েডস এবং কিছু অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নাটকীয়ভাবে ত্বকের সংবেদনশীলতা সূর্যের আলোতে বাড়াতে পারে। আপনি রোদে যাওয়ার আগে আপনার ওষুধ, ভিটামিন এবং পরিপূরক সম্পর্কিত সমস্ত তথ্য লিফলেট সাবধানে পড়া উচিত। আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে কল করুন।
   • আপনি যদি পুষ্টির পরিপূরক ব্যবহার করেন তবে আপনার নিজের গবেষণাটি করা গুরুত্বপূর্ণ। এই জাতীয় পরিপূরকগুলি সর্বদা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা সতর্কতাগুলির তালিকা করে না, যেমন ওষুধের ক্ষেত্রে।
3. ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না। ট্যানিং বিছানায় অত্যন্ত ঘনীভূত ইউভি রশ্মি ব্যবহার করা হয় যা প্রায়শই ফর্সা ত্বকের জন্য খুব শক্তিশালী থাকে। যদিও ট্যানিং শয্যাগুলি প্রায়শই প্রাকৃতিক সূর্যের আলোর নিরাপদ বিকল্প হিসাবে দেখা যায় তবে তাদের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে:
   • ত্বকের অকালকালীন বার্ধক্য।
   • চোখের রোগ যা আপনাকে অন্ধ করতে পারে।
   • সংক্রামক রোগ যেমন হার্পিস এবং খারাপভাবে পরিষ্কার করা ট্যানিং বিছানা থেকে ওয়ার্টগুলি।
4. ক্যান্থ্যাক্সাথিন দিয়ে ট্যানিং পিল ব্যবহার করবেন না। এখনও অনুমোদিত কোনও বড়ি নেই যা আপনার ত্বকের সুরকে কালো করতে পারে। ট্যানিং পিলগুলিতে প্রায়শই রঙ্গক ক্যান্থ্যাক্সানথিন থাকে, যা নেদারল্যান্ডসে বিক্রি করা যায় না। আপনি যদি এটির প্রচুর পরিমাণে আহার করেন তবে এটি চোখ, ত্বক এবং পাচনতন্ত্রকে ক্ষতি করতে পারে।

পরামর্শ

• আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করছেন তবে একটি দুর্দান্ত ট্যান পাওয়ার জন্য অস্থায়ী বিকল্প হিসাবে আপনি ব্রোঞ্জারও প্রয়োগ করতে পারেন।
• যদিও এটি ট্যান হতে হিপ হতে পারে তবে আপনার প্রাকৃতিক ত্বকের স্বাদে খুশি হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ত্বক এরপরে স্বাস্থ্যকর থাকবে এবং আপনি অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা সাশ্রয় করবেন।
• আপনার স্বাস্থ্য একটি সুন্দর ট্যানের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

সতর্কতা

• ত্বকের পণ্যগুলি যদি জ্বালাভাব সৃষ্টি করে তবে তাদের ব্যবহার বন্ধ করুন।
• আপনি যদি নিজের ত্বক জ্বলতে শুরু করে মনে করেন, সঙ্গে সঙ্গে ছায়ায় প্রবেশ করুন।
• ট্যানযুক্ত ত্বক সূর্যের ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত এই জনপ্রিয় ভুল ধারণাটিতে বিশ্বাস করবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফর্সা ত্বকযুক্ত ব্যক্তিরা কিছুটা ট্যানড রেখেছেন কেবলমাত্র 2 বা 3 এর ফ্যাক্টর দ্বারা সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন সাধারণের চেয়ে কম less আপনার ত্বককে সঠিকভাবে সুরক্ষিত করতে সর্বদা কমপক্ষে 15 টি ফ্যাক্টর ব্যবহার করুন।