কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার হাসি নিখুঁত
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার মুখের যত্ন নিন
• পরামর্শ

আপনার নিখুঁত হাসি খুঁজছেন? আপনার দাঁত বা একটি পাতলা ঠোঁটের মধ্যে ব্যবধান সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। সত্য কথা হচ্ছে, কোনও হাসিই অন্যজনের চেয়ে ভাল নয়। আপনার পছন্দ মতো একটি হাসির সন্ধান করুন যাতে আপনি এটি বিশ্বকে দেখানোর আত্মবিশ্বাস অর্জন করেন। আপনি আপনার দাঁতগুলি ব্লিচড বা সাদা করতে পারেন তবে দাঁতগুলির স্বাস্থ্যের সাথে অতিরিক্ত চিকিত্সা না করার বিষয়ে সতর্ক হন। দীর্ঘকালীন, স্বাস্থ্যকর দাঁত সেরা হাসির দিকে পরিচালিত করবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার হাসি নিখুঁত

1. আরও আত্মবিশ্বাসী হন. নিখুঁত হাসির জন্য হলিউড দাঁত বা নির্দিষ্ট আকারের ঠোঁটের দরকার নেই। অন্যকে খুশি, উন্মুক্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হাসি লোকেরা আপনার হাসির উপস্থিতির চেয়ে কারণগুলির বিষয়ে বেশি যত্নশীল। নীচের পরামর্শগুলি আপনার হাসির চেহারা পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে, তবে এটি কেকের প্রতিচ্ছবি।
2. একটি আয়না খুঁজে এবং শিথিল করুন। আয়নাতে দেখুন এবং আপনার মুখের পেশী এবং কাঁধটি শিথিল করুন। আপনি যদি উত্তেজনাপূর্ণ হন তবে আপনার গাল এবং কপাল আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন। কয়েকবার আপনার চোয়ালকে টানটান করুন এবং শিথিল করুন।
3. এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে খুশি করে। একটি আসল হাসি সেরা হাসি। বন্ধুবান্ধব বা আপনার প্রিয়জনের সাম্প্রতিক ইভেন্টের একটি দুর্দান্ত স্মৃতির কথা চিন্তা করুন। এমনকি একটি হাস্যকর শৈশব ইভেন্ট আপনাকে হাসি দিতে পারে।
4. আপনার চোখ সামঞ্জস্য করুন। সত্যিকারের হাসি এবং একটি নকল হাসির মধ্যে অন্যতম প্রধান পার্থক্য হ'ল আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলির পরিবর্তন। নিম্নলিখিত যে কোনও এক্সপ্রেশন কাজ করতে পারে:
   • স্কুইন্ট বা স্কুইন্ট কিছুটা। আপনার প্রশস্ত হাসি থাকলে স্বাভাবিকভাবেই এটি ঘটতে পারে।
   • আপনার চোখ আরও একটু খোলার চেষ্টা করুন এবং ভ্রুটি তুলুন।
   • এমনকি আপনি যদি আপনার মাথাটি কিছুটা কাত করে থাকেন তবে আপনার হাসিটি আরও কিছুটা ভাল আসতে পারে।
5. একটি আনুষ্ঠানিক হাসি অনুশীলন করুন। কর্মক্ষেত্রে কোনও শ্রেণির ফটো বা গ্রুপ ছবির জন্য একটি আনুষ্ঠানিক হাসির অনুশীলন করুন। দাঁত একসাথে রাখুন। আপনি যাকে পছন্দ করেন আপনার ঠোঁট একসাথে রাখতে বা আপনার সমস্ত দাঁত দেখাতে পারেন।
   • আপনার জিভটি আপনার সামনের উপরের দাঁতের পিছনে রাখুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার নীচের ঠোঁট পূর্ণ দেখায় এবং আপনার দাঁতগুলির মধ্যে ফাঁকগুলি কম দেখা যায়। এটি মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ শৈলী, তবে যে কেউ এটি চেষ্টা করতে পারেন।
6. একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি দেখান। এটি একটি সূক্ষ্ম সামান্য হাসি যা আপনি কোনও গ্রুপের ইভেন্টে কারও দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ঠোঁট একসাথে টিপুন এবং এগুলি প্রশস্ত করুন। এই হাসিটি কেবলমাত্র এক সেকেন্ড ধরে রাখুন, অন্য ব্যক্তির পক্ষে লক্ষণীয় যথেষ্ট। নিম্নলিখিত এই হাসির কয়েকটি বৈচিত্র:
   • বাইরের কোণগুলি উপরের দিকে চলে যাওয়ার সাথে সাথে কেন্দ্রে জায়গায় রেখে আপনার ঠোঁট কুঁকুন।
   • আপনার ঠোঁটগুলিকে আবার কুঁকড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, তবে আপনার দাঁত এক মুহুর্তের জন্য দৃশ্যমান না হওয়া পর্যন্ত আপনার মুখের কোণগুলি প্রশস্ত করতে থাকুন।
   • আপনার মুখের একপাশে অন্যটির চেয়ে কিছুটা উঁচু করে এবং ভ্রু উত্থাপন করে গ্রিন করুন। এটি কিছুটা কৌতুকপূর্ণ বা ব্যঙ্গাত্মক হিসাবে আসতে পারে, তাই সাবধান হন।
7. একটি বড় হাসি দেখান। আপনার মুখটি খুলুন যাতে আপনার দাঁত স্পর্শ না করে এবং একটি বিশাল, প্রশস্ত হাসি দেখায়। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার ভ্রু উঁচু করুন। এই হাসি দিয়ে আপনি বলেন, "আমি একটি দুর্দান্ত সময় কাটছি!"

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার মুখের যত্ন নিন

1. প্রতিদিন ফ্লস। আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে দিনে একবার বা দু'বার ফ্লস করুন। এটি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে প্লেক সরিয়ে দেয় এবং (হালকা) হলুদ ফলকের বিল্ড-আপকে বাধা দেয়।
   • যদি আপনার ধনুবন্ধনী থাকে তবে থ্রেডারের জন্য আপনার গোঁড়া-বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন - ফ্লস সূঁচগুলি যা আপনি আপনার ধনুর্বন্ধনীগুলির থ্রেডগুলির মধ্যে ফ্লস করতে ব্যবহার করতে পারেন।
2. দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলির জন্য, কমপক্ষে ২-৩ মিনিট দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। সেরা ফলাফলের জন্য ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। আপনার দাঁতগুলি আলতো করে ব্রাশ করুন, বিশেষত আপনার মাড়ির প্রান্তে। কঠোর ব্রাশ করা আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে পারে না এবং এমনকি মাড়ির ক্ষতি করতে পারে।
   • হোয়াইট টুথপেস্ট একটি ক্ষয়কারী এবং আপনার দাঁতে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হতে পারে। কেবলমাত্র এটি অন্য প্রতিটি দিন ব্যবহার করুন, বা কেবল দাঁতগুলিতে দৃশ্যমান জমাগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত।
3. দাঁত সাদা করতে আপনার নিজের প্রতিকার চেষ্টা করুন। যদি ফ্লসিং এবং ব্রাশ করা আপনার দাঁত সাদা করার পক্ষে যথেষ্ট না হয় তবে আপনি নিজের তৈরি এবং চেষ্টা করতে পারেন। এই বাড়ির তৈরি প্রতিকারগুলি একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ কারণ ওষুধের দোকানগুলি যে বিকল্পগুলি দেয় সেগুলির তুলনায় এগুলি অনেক সস্তা।
   • আপনার টুথপেস্টে সামান্য বেকিং সোডা যুক্ত করুন এবং দুই মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন। সপ্তাহে একবারের বেশি এটি করবেন না কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার দাঁতকে ক্ষতি করতে পারে।
   • কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মুখে একটি ছোট চামচ নারকেল তেল দিন, তারপরে এটি থুতু দিন। দাঁতের এই "তেল টান" কাজ সম্পর্কে বিভক্ত, তবে এটি ক্ষতি করে না এবং এই অনুশীলনের অনেক অনুসারী রয়েছেন।
   • ব্যবহার না স্ট্রবেরি, ভিনেগার বা অন্যান্য অম্লীয় খাবারের সাথে প্রতিকার। এগুলি আপনার দাঁতে থাকা কিছু জমাগুলি সরিয়ে ফেলতে পারে তবে এগুলি সহজেই দাঁতের এনামেলটি ভেঙে দেয়।
4. পেশাদার দাঁত সাদা করার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি গহ্বর বা সংবেদনশীল মাড়ুযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যে কেউ এগুলি খুব নিবিড়ভাবে ব্যবহার করে তাদের জন্য বিশেষত বেদনাদায়ক হতে পারে। এগুলি বাদ দিলে তারা আপনার দাঁতে জমা জমাগুলি লুকিয়ে রাখতে খুব কার্যকর হতে পারে। এখানে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:
   • দাঁতের ঝকঝকে স্ট্রিপ: এগুলি সুপারমার্কেটগুলিতে উপলভ্য এবং পর্যাপ্ত এবং গভীর জমাতে সহায়তা করতে পারে তবে গাer় আমানতে সীমিত প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি দাঁতগুলির অস্থায়ী সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে।
   • দাঁতের ঝকঝকে ট্রে: এগুলি স্ট্রিপের চেয়ে আরও শক্তিশালী হোয়াইটেনিং জেল ব্যবহার করে। সেরা ফলাফলের জন্য, দাঁতের ক্ষেত্রে আপনার দাঁতের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া ট্রের জন্য ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • দাঁতের ঝকঝকে পদ্ধতি: আপনার দাঁতের মাড়িগুলি আপনার মাড়ির সুরক্ষার সময় আপনাকে অতি-শক্তিশালী সাদা রঙের সরবরাহ করতে পারে। এটি সাধারণত বীমা দ্বারা পরিশোধ করা হয় না।
5. আমানতের কারণ হিসাবে কম জিনিস পান করুন এবং খাবেন। কফি, কালো চা এবং ওয়াইন সবই আপনার দাঁতকে দাগ দিতে পারে। এটি খড়ের মাধ্যমে পান করুন বা এটির কম পান করুন। ধূমপান আপনার দাঁতকেও দাগ দেয়, সুতরাং এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি ছেড়ে যাওয়া বা কোনও ই-সিগারেট বা বাষ্পে পরিণতকারী বিবেচনা করুন। ধূমপানের অভাবে এগুলি বিবর্ণতা সৃষ্টি করে না, তবে স্বাস্থ্যের উপর তাদের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অজানা।
6. আপনার ঠোঁট মসৃণ রাখুন। ভুলে যাবেন না যে আপনার হাসিটিও আপনার ঠোঁটে তৈরি হয়েছে। নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার ঠোঁটের যত্ন নিন:
   • ঠোঁটের স্ক্রাব বা টুথব্রাশ দিয়ে আপনার ঠোঁটে এক্সফোলিয়েট করুন। যদি আপনার ঠোঁটগুলি খারাপভাবে চাপড়ায় তবে কেবল ঝরনার পরে এটি করুন।
   • এক্সফোলিয়েটিংয়ের পরে বা যখনই আপনার ঠোঁট শুকনো অনুভব করে তখন ঠোঁটের বালাম প্রয়োগ করুন। সকাল বা বিকেলে বাইরে যাওয়ার আগে একটি সান প্রোটেকশন লিপ বাম ব্যবহার করুন।
   • আপনি পর্যাপ্ত তরল পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার ঠোঁট শুকনো অনুভব করে তবে জল পান করুন এবং তোয়ালে দিয়ে আপনার ঠোঁট শুকনো করুন। এগুলি চাটানোর চেষ্টা করবেন না।
7. দাঁতের যত্ন বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার দাঁতগুলির আকারটি দুর্দান্ত হাসির পথে যেতে হয় না। আঁকাবাঁকা দাঁত বা দাঁতগুলির মধ্যে ফাঁকগুলি এমনকি দেখতে সুন্দর লাগতে পারে। আপনি যদি দাঁতকে ঘৃণা করেন তবে আপনার দাঁত বিশেষজ্ঞ বা গোঁড়াবিদদের আকৃতি পরিবর্তন করার জন্য তাদের কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে।
   • আপনার যদি কোনও ধনুর্বন্ধনী, ধারক বা অন্যান্য চিকিত্সা থাকে তবে আপনার অর্থোডন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে এটি পরিষ্কার রাখতে পারেন। একটি নোংরা ধারক আপনার হাসি এবং শ্বাস নষ্ট করতে পারে।
   • যদি আপনি একটি মৌলিক পরিবর্তন চান তবে ডেন্টাল ব্যহ্যাবরণ, রোপন, সেতু বা ডেন্টারগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এগুলি আপনার মুখে মিথ্যা দাঁত বা দাঁত উপস্থিত করে এবং আপনার হাসি পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারে।

পরামর্শ

• নিজের ছবি দেখুন। সেই ফটোগুলিতে আপনার পছন্দ মতো হাসি অনুকরণ করুন।
• প্রতি দুই বা তিন মাসে একটি নতুন টুথব্রাশ কিনুন (বা যখন এটি আর সতেজ থাকে না)।
• আপনার যদি বন্ধনী বা একটি ধারক থাকে তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এটি প্রতিদিন পরিষ্কার করেন। এতে খাবারের সাথে হাসি বা যখন আপনার ধারককে বাদামী দাগ থাকে তার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই।
• কখনও খুব বেশি সময় ধরে কোনও হাসি ধরবেন না ছবি তোলার ঠিক আগে ছবিতে হাসির চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনার পেশী ক্লান্ত হবে না এবং অপ্রাকৃত লাগবে।
• দাঁতগুলি বয়সের সাথে হলুদ এবং ধূসর হয়ে উঠতে পারে, এমনকি যদি আপনি সেগুলির ভাল যত্ন নেন। এটি অগত্যা খারাপ দাঁতগুলির লক্ষণ নয়, যদিও আপনি সর্বদা আপনার দাঁতের সাথে চেক করতে পারেন।