কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: পিছনে ম্যাসেজ জন্য সবকিছু প্রস্তুত
• ২ য় অংশ: পিছনে ম্যাসেজ দেওয়া G
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

যদিও সত্যই, চিকিত্সাগত ম্যাসেজের জন্য পেশাদার প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, আপনি যদি প্রশিক্ষণ না পান তবে আপনি কাউকে একটি শিথিল, উত্তেজক ম্যাসেজও দিতে পারেন। কিছু প্রাথমিক কৌশল শিখে এবং সেগুলি কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় তা শিখে আপনি বাড়িতে একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ দিতে পারেন। আপনার যদি পেশাদার শিক্ষা না থাকে তবে মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল সমস্ত কৌশলগুলিতে খুব বেশি চাপ না দেওয়া।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: পিছনে ম্যাসেজ জন্য সবকিছু প্রস্তুত

1. একটি আরামদায়ক জায়গা চয়ন করুন। আদর্শভাবে, আপনার একটি ম্যাসেজ টেবিল ব্যবহার করা উচিত যাতে আপনি কারও শরীরে পৌঁছতে পারেন এবং মুখটি মেরুদণ্ডকে সোজা রাখার জন্য কাটআউট দিয়ে আরাম করে শুয়ে থাকতে সেগুলি নির্মিত are তবে আপনি যদি তা না করেন তবে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:
   • আপনার যদি ম্যাসেজের টেবিল না থাকে তবে মেঝে, একটি পালঙ্ক, একটি বিছানা, এমনকি রান্নাঘরের টেবিলটি ব্যবহার করুন, যদি কারও কাছে শুয়ে থাকার পক্ষে যথেষ্ট দৃur় হয়। প্রতিটি বিকল্পের কিছু ত্রুটি রয়েছে যা ম্যাসেজ টেবিলের মতো এটিকে কখনই ভাল করে না, বিশেষত ম্যাসেজ গ্রহণকারী ব্যক্তি এবং ম্যাসেজ দেওয়ার ব্যক্তির স্বাচ্ছন্দ্যের ক্ষেত্রে, কারণ তারা সাধারণত শরীরের উপর অস্বস্তিকর অবস্থায় ঝুলে থাকতে হয়।
   • যদি কোনও বিছানা আপনার কাছে সেরা বিকল্প হয় তবে এটি অনুপযুক্ত দেখায় না। ব্যক্তির সাথে আপনার যে সম্পর্ক রয়েছে তা বিবেচনা করুন এবং আগেই আলোচনা করুন যে আপনি বিছানায় ম্যাসেজ দিচ্ছেন।
2. একটি নরম মাদুর বিছানো। আপনার যদি কোনও ম্যাসেজের টেবিল না থাকে এবং আপনি কিছুটা দৃ surface় পৃষ্ঠকে পছন্দ করেন তবে একটি নরম মাদুর ছড়িয়ে দিন। কমপক্ষে দুই ইঞ্চি পুরু একটি মাদুর ব্যবহার করুন যাতে এটি ম্যাসেজ গ্রহণকারী ব্যক্তির পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
3. টেবিল বা মাদুরের উপরে একটি শীট রাখুন। যেহেতু অন্য ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে বা আংশিকভাবে ম্যাসেজের জন্য পোশাক পরিধান করে, এটি এত স্বাস্থ্যকর এবং মনোরম। আপনি যে কোনও তেল ছড়িয়ে দিতে পারেন তা ধরতে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
4. ঘর প্রস্তুত করুন। রুমটি যথেষ্ট গরম, তবে খুব গরম নয় তা নিশ্চিত করুন। আপনি ম্যাসেজ দেওয়ার সময় কারও পেশী শিথিল করার আদর্শ পরিবেশ এটি।
   • কিছু নিরিবিলি সংগীত চালু করুন। নতুন বয়স, পরিবেষ্টিত, শান্ত ধ্রুপদী সংগীত বা এমনকি কিছু প্রাকৃতিক শব্দ ব্যক্তিকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। খুব দ্রুত বীট সহ সংগীত কাজ করবে না। ভলিউম ডাউন করুন।
   • লাইটগুলি হালকা করুন যাতে এটি খুব বেশি উজ্জ্বল হয় না।
   • কিছু সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি বা ধূপ জ্বালান। এটি alচ্ছিক, এবং আপনার ঘ্রাণটি পছন্দ হয় তবে আপনার সর্বদা প্রথমে তাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। কিছু লোক এগুলিকে খুব গন্ধযুক্ত বলে মনে করে।
5. ব্যক্তিকে পোশাক পরান। খালি ত্বকে একটি ম্যাসেজ সেরা করা হয়, বিশেষত যদি আপনি তেল বা লোশন ব্যবহার করছেন। জিজ্ঞাসা করুন যে অন্য ব্যক্তি যেভাবে তিনি এখনও সে এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা পরিধান করতে চান কিনা।
   • সর্বদা একটি অতিরিক্ত তোয়ালে বা শীট সরবরাহ করুন। তারপরে ব্যক্তি শুয়ে থাকতে পারেন এবং যে অংশগুলি আপনি এটি দিয়ে ম্যাসেজ করছেন না তা coverাকতে পারে। এটি পরিবেশটিকে আরও সুখকর এবং উষ্ণ করে তোলে, যাতে অন্যটি আরও ভাল করে আরাম পেতে পারে।
   • গোপনীয়তা যদি কোনও সমস্যা হয় তবে অন্য ব্যক্তি কাপড় পরা অবস্থায় ঘর থেকে সরে যান এবং অতিরিক্ত তোয়ালে বা শীটটি coverাকতে পারেন। দরজায় নক করুন এবং ফিরে আসতে বলুন।
   • যদি ব্যক্তিটি এখনও অন্তর্বাস পরেন, আপনি তোয়ালে বা চাদরের কিনারা নীচে রেখে দিতে পারেন যাতে অন্তর্বাসগুলিতে তেল যাতে না পড়ে।
6. ব্যক্তির মুখ শুয়ে থাকুন Have আপনার যদি আসল ম্যাসেজের টেবিল থাকে তবে মুখটি অবসরে যেতে পারে।
   • অন্য ব্যক্তি যদি এটি পছন্দ করে তবে আপনি পায়ের গোড়ালিগুলির নীচে বালিশ বা ঘূর্ণিত তোয়ালেও রাখতে পারেন। এটি নীচের অংশের জন্য আরও সহায়তা সরবরাহ করে।
7. পিছনে বেয়ার। যদি ব্যক্তিটি তোয়ালে বা চাদরের নিচে থাকে তবে এটিকে এমনভাবে ভাঁজ করুন যাতে পিছনের অংশটি উন্মুক্ত হয়।

২ য় অংশ: পিছনে ম্যাসেজ দেওয়া G

1. তাদের আপনি বলুন যে আপনি শুরু করতে চলেছেন। অন্য কাউকে কিছু বলুন বা অস্বস্তিকর হলে তা আপনাকে জানানোর জন্য বলুন। অন্য ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে যদি সে আপনার উপর বিশ্বাস রাখতে পারে। কৌতুক বা পরামর্শমূলক মন্তব্য করার সময় এখন নয়।
   • মাঝে মাঝে অন্য ব্যক্তিকে শান্ত এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে মনে করিয়ে দিন। এটি শিথিল করতে সহায়তা করে।
2. বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করুন। আবার সেই ব্যক্তির পাশে দাঁড়ান। একপাশে হিপকে আরও দূরে ধরুন এবং অন্য হাতটি আপনার নিকটে নিতম্বের উপরে রাখুন। মসৃণ চলাফেরার সাথে এখন আপনার দূরের হাতটি আপনার দিকে টানুন, অন্যটিকে আপনার থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার সময়; আপনার হাত মাঝখানে দেখা উচিত। কাঁধে না পৌঁছানো পর্যন্ত এই আন্দোলনটি সমস্ত পিছনে পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে নীচে যান। এটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

পরামর্শ

• ব্যক্তিকে সাবধানে উঠতে পরামর্শ দিন। একটি ম্যাসেজ করার পরে আপনি কখনও কখনও ভুলে যান যে আপনি কতটা স্বচ্ছন্দ, যা আপনাকে কিছুটা দুর্বল বোধ করতে পারে এমনকি পড়ে যেতে পারে।
• চাপ এলে প্রত্যেকেরই আলাদা সহনশীলতা থাকে। আপনি যখন থাকবেন তখন এটি খুব জোরে বা খুব নরম নয় কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি চাপ প্রয়োগ করার সময় পেশী যদি সংকুচিত হয় তবে এটি খুব শক্ত। ক্লায়েন্ট যদি বলেন যে এটি ক্ষতি করে না, আঘাত এড়ানোর জন্য তাদের শিথিল করতে উত্সাহ দিন। কিছুতেই জোর করবেন না।
• আপনি মাথার কাছাকাছি যেতে যেতে এবং পোঁদে আরও কিছুটা শক্তভাবে চাপুন।
• সর্বদা এক হাত শরীরে রাখার চেষ্টা করুন যাতে ম্যাসেজটি মসৃণ হয়। আপনার হাতটি সর্বদা বন্ধ না করে এবং আবার শুরু না করে চলন্ত রাখুন।
• আপনাকে ম্যাসেজ শেখানো না হলে কেবল হালকাভাবে হালকাভাবে চাপ দিন। আপনি যদি এটি পছন্দ করেন এবং কিছুটা গুরুত্ব সহকারে নিতে চান তবে একটি কোর্স করুন। এমনকি আপনি মাসিওর হতে না চাইলেও ম্যাসেজের প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখতে মজা পাওয়া যায় যাতে আপনি প্রাথমিক কৌশলগুলি নিরাপদে প্রয়োগ করতে পারেন।
• আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনি আপনার পিছন এবং বাহুতে একটি তোয়ালে রাখতে পারেন এবং বেশিরভাগ তেল ব্রাশ করতে পারেন। অন্যথায়, তার কাপড়ের দাগ পড়ে যেতে পারে।
• ম্যাসাজটি যদি নির্দিষ্ট সময়ে প্রস্তুত হতে হয় তবে আপনি একটি ঘড়ি হাতে রাখতে পারেন।
• লোশন ঠিক তেমনি ম্যাসেজ অয়েলেরও কাজ করে।

সতর্কতা

• মেরুদণ্ডের উপর চাপ দিবেন না।
• নীচের পিঠে চাপ দেওয়ার সময় সর্বদা সতর্ক থাকুন। আপনার হাতের চাপ থেকে নীচে অঙ্গগুলি রক্ষা করার জন্য কোনও পাঁজর নেই।
• শুধুমাত্র ঘাড় এবং মাথার উপর হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। কেবলমাত্র একজন প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে সেখানে কঠোর চাপ দেওয়া উচিত, কারণ ধমনীগুলি সেখানে চালিত হয় এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
• সংক্রমণ হতে পারে এমন কোনও কাট, ফোস্কা বা অন্যান্য অঞ্চলে স্পর্শ করবেন না।
• কিছু উদাহরণ রয়েছে যেখানে ম্যাসেজ স্বাস্থ্যের সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে একটি থাকলে তার / তাকে ম্যাসেজ করা যায় কিনা তা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত:
  
  
  • থ্রোম্বোসিস
  • মেরুদণ্ডের অবস্থা যেমন হার্নিয়া
  • রক্ত জমাট বাঁধার রোগ বা যখন রক্ত ​​পাতলা করা হয়
  • ক্ষতিকারক রক্তনালীগুলি
  • অস্টিওপরোসিস থেকে হাড় দুর্বল, সাম্প্রতিক ফ্র্যাকচার বা ক্যান্সার
  • জ্বর
  • ম্যাসেজ করার জন্য অঞ্চলটিতে নিম্নলিখিত যে কোনও একটি: একটি খোলা বা নিরাময় ক্ষত, টিউমার, ক্ষতিগ্রস্থ স্নায়ু, একটি সংক্রমণ, বিকিরণ সংক্রমণ
  • গর্ভাবস্থা
  • কর্কট
  • ডায়াবেটিস বা নিরাময় দাগের কারণে অরক্ষিত ত্বক
  • হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা

প্রয়োজনীয়তা

• একটি ম্যাসেজ টেবিল, গদি বা মাদুর
• একটি কম্বল
• তেল বা শিশুর তেল ম্যাসেজ করুন
• 3 তোয়ালে
• একটি বালিশ